Speaker #1Hello la compagnie ! J'espère que vous allez bien et que vous êtes en train de bouger. J'espère que tu es en train de bouger le popotin ! Bon, depuis le début du challenge, franchement je suis méga fière de toi. Je m'adresse à toi directement parce que si là tu as fait l'effort de mettre tes écouteurs, c'est que tu es parti bouger ou alors tu es prêt à bouger. Je sais qu'il y a la team qui se justifie. Oui, coucou Marie-Pierre, on est bien allé marcher, mais pas de podcast, pas de machin. Mais par contre, je t'ai écouté avant ou après. Allez, ça compte. Ça compte, je te mets ton badge de mouvement. Bon, moi ça fait déjà 5 minutes que je marche et en fait je me disais mais qu'est-ce que je vais te dire aujourd'hui ? J'avais un peu de mal à... enfin j'avoue qu'à chaque fois que j'ai ouvert le dictaphone, j'avais pas forcément de sujet en tête. Mais là, ça fait quand même quelques audios que j'enregistre et je me suis dit bah je suis pas une des ennuyées quoi. Et je voulais à tout prix chercher un sujet et puis en fait j'en ai pas trouvé donc je me suis dit que j'allais ouvrir le dictaphone. et puis que j'allais bien voir ce qui allait venir. Donc je raconte un petit peu mon actualité là en ce moment. Donc on va dire l'actualité mouvement. Là aujourd'hui, j'ai marché ce matin pour emmener mes enfants à l'école. Donc en fait, quand j'ai fait ça, j'ai déjà fait mes 10 minutes de marche. Mais moi je trouve que c'est le minimum. En fait, si j'ai moyen d'aller bouger un petit peu plus, je vais aller bouger un petit peu plus. Parce que ça fait du bien. Parce que ça fait du bien. Là, je sais que le soleil est là. Alors, c'est vrai qu'on pourra rediscuter. Peut-être que je relancerai ce challenge-là quand il fera un temps de merde et qu'on trouvera des solutions pour aller bouger. Mais en tout cas, avec le soleil qui est présent, c'est quand même plus agréable de sortir. Je sais que ce matin, j'ai eu une journée où j'étais beaucoup sur l'ordinateur. J'avais un tout début de journée, un premier coaching avec une nouvelle cliente qui souhaite que je l'accompagne sur son équilibre pro-perso. Cette cliente est à son compte depuis 5 ans et aujourd'hui elle se rend compte qu'elle est régulièrement sous l'eau et qu'en fait elle n'en peut plus. Elle m'a contactée, pas forcément pour les aspects business mais plutôt pour intégrer des choses dans sa vie personnelle. Mais bon, sur ce profil-là, on va être auto-ramenés à travailler sur un petit peu de pro, en tout cas de restructuration, d'organisation, de vision aussi. Et puis, pour laisser, commencer à lui libérer de la place pour tout ce qui est perso. Donc j'ai eu ça. Après, j'ai eu une réunion avec le centre de formation avec qui je travaille, qui est mon partenaire depuis plus de 3 ans. et puis ensuite j'ai eu rendez-vous avec ma chère Monia si tu m'écoutes Monia pour qu'elle me livre ses trois premières propositions d'identité visuelle je suis en train de retravailler mon identité visuelle en ce moment et c'est challengeant parce que c'est difficile de choisir donc tout ça pour dire que ça a été une matinée assez intense en termes de jus de cerveau et que après j'ai fait une petite pause enfin à midi, il était même pas midi il était plutôt 14h et je retrouvais ma soeur donc ma soeur elle a 12 ans de moins que moi donc elle est dans sa vingtaine encore et en fait elle a vraiment trouvé sa voie dans toutes ces vidéos elle m'a vraiment fait de la vidéo et elle nous a proposé à mon mari et moi de venir à notre hôtel pour tester de faire un clip vidéo pour la présentation de l'hôtel Donc on est allé faire ça et voilà la journée était déjà quasi faite, 16h15 j'ai récupéré les enfants. Ils étaient partis à vélo ce matin, donc ils étaient super contents de rentrer avec le beau temps et tout. Et puis là, on va dire qu'on est tous à la maison, j'ai fini tout ce que j'avais à faire, donc c'était le moment de ressortir un petit peu dehors, et puis de faire ce petit échange papotage. Et en fait, j'avais envie de... Je pense pas que j'en ai envie, parce que là, c'est vraiment dans le fil de ma pensée, mais j'aimerais bien reparler un petit peu du coaching que j'ai eu ce matin avec ma cliente. Alors même si tout ce que je vais dire ne la concerne pas, évidemment, ce qui est en coaching reste en coaching, mais en fait, c'est des trucs que je retrouve chez tellement de femmes. C'est ce putain de truc de toujours se faire passer en dernier, quoi. Vraiment de savoir qu'il y a plein de choses qui ne conviennent pas. Il y a plein de choses, il y a plein de moments où on sent qu'en gros on se fait rouler dessus par le temps, qu'on aimerait bien apprendre l'anglais, apprendre un nouvel instrument de musique, faire du dessin, lire un peu plus, etc. On sait qu'on a envie de faire toutes ces choses-là. Mais en fait, non, on ne le fait pas, on continue comme dans une roue de hamster à tourner, tourner, tourner très très vite. On ne voit jamais le temps qui passe. Et ça, c'est quand même dingue. Franchement, si des fois tu te retrouves dans cette situation-là où tu commences à ressentir un espèce de... Ah, je vais me faire karchériser. Il y a un monsieur qui est en train de karchériser son portail. Ça rafraîchit, c'est très bien. Donc je voulais dire, c'est toi aussi, des fois, tu te sens un petit peu dans cette configuration-là, que tu sens que tu es à la limite de la limite de j'en peux plus, j'ai pas de temps pour moi, je... ça va pas, tu sens que... Je sais pas comment l'expliquer, moi c'est vraiment ça, quand je suis dans cette période-là, ça m'arrive encore parfois de me submerger. En général j'ai des sentiments physiques, j'ai la gorge serrée, j'ai du mal à respirer, etc. Ça va être les premiers... Les premiers symptômes, on va dire, je peux être facilement irritable, au lieu d'être dans la joie de vivre, je vais plutôt être en mode connasse. Surtout avec mon mari, le pauvre. La patience. Dès que tu as ces symptômes-là, en vrai, c'est qu'il est temps de faire quelque chose. Si ça passe par un minimum d'activité physique, d'aller prendre l'air et d'aller marcher 10-15 minutes et que tu en ressens déjà les bénéfices, vas-y, ne te prive pas. Si ça passe par une petite pause dans mon quotidien et je commence mes journées avec une petite lecture, de lire 3-4 pages d'un bouquin plutôt que de commencer ta journée en scrollant 10-15 minutes sur le téléphone, franchement, mille fois, vaut mieux. Je n'arrive pas à le dire. En gros, vaut mieux ça, mille fois. Aïe, aïe, aïe. Les joies de l'enregistrement direct sans montage. Donc, moi, je sais que là, j'ai une période où je ne sais pas pourquoi, j'ai repris mon téléphone le soir. J'avais fait un ancien épisode de podcast. Je crois que c'était un épisode sur comment mettre en place une bonne habitude ou un truc du genre. Et en fait, je parlais de cette foutue habitude de prendre le téléphone le soir. Et surtout, en fait, de me réveiller avec le téléphone le matin. Parce qu'en gros, je trouve que comment tu te réveilles ? avec ton téléphone. Alors déjà, le temps passe à une vitesse incroyable. C'est que tu prends ton téléphone par réflexe comme ça. Tu pensais que tu allais passer 2-3 minutes à checker ce qui s'est passé sur Insta. Alors qu'en fait, on n'en a un peu rien à foutre de savoir ce qui s'est passé sur Insta au final quand on se réveille le matin. Et puis, ces 2-3 minutes, elles se sont transformées en un temps incroyable. Des fois, je me dis, ça fait 20 minutes que je fais ça, mais le temps perdu. tellement, tellement un temps perdu, quoi. Et je trouve qu'en fait, ça conditionne vraiment ta journée, ta matinée. Je sais pas, imagine si t'es tombée sur un truc qui te fait te sentir mal, ou te comparer, ou machin. En gros, t'as laissé cette mauvaise habitude conditionner ta journée, et ça, franchement, c'est vraiment pas cool. Je sais plus pourquoi j'en suis arrivée à cette histoire de téléphone. C'était genre, prends un bouquin plutôt que de rester sur ton téléphone. Voilà, c'est toutes ces petites choses-là. Dès que tu sens une résistance en toi, que tu commences à être vanné et tout, c'est qu'il est temps de mettre en place au moins une habitude pour toi, dans ton quotidien, pour que ça aille mieux et que tu te sentes mieux, tout simplement. Et je pense que la liste des mauvaises habitudes comme ça, elle peut être longue. Il y a d'autres trucs que je vois souvent qui sont récurrents, c'est le fait de manger ou pas manger, ou manger sur le pouce comme ça le midi, ou pas le midi d'ailleurs, en mode je me fais une assiette rapido c'est encore, et en fait je n'ai même pas l'impression que je m'alimente parce que je suis soit en train de regarder une vidéo YouTube, je suis en train d'être sur mon ordi, en gros on ne perd pas de temps. Et ça franchement je vais pas te jeter la pierre parce que moi je l'ai fait bien des fois aussi. La seule chose c'est qu'en fait quand tu manges, enfin tu peux même pas dire que tu manges, quand c'est comme ça t'es en mode tu te nourris quoi, c'est même pas ta lacte de manger. Bah en fait ton cerveau il n'assimile même pas que t'es en train de manger. Donc en gros... Si une heure après, ou dans l'après-midi, ou le soir, tu as besoin de te venger à moitié sur la nourriture, en mode, je vais me remplir, je vais me remplir, je vais me remplir, parce que au final, ton cerveau pense que tu n'as pas à manger le midi. Tu n'étais pas en mode, ok, je prends une pause pour moi. Et en fait, ce que je mange, je suis en train de l'assimiler aussi bien nutritionnellement que psychologiquement. Et ça c'est des sacrées mauvaises habitudes qu'on a tendance à normaliser. Parce qu'on a l'impression qu'on va optimiser chaque musique de son temps en se laissant à moitié de côté. Mais c'est jamais la bonne solution que de se laisser de côté. Et c'est vrai qu'il y a un truc qui est dans ma tête maintenant depuis plusieurs années. Et c'est pour ça aussi que Boss équilibré est l'idée. C'est que je... J'ai vraiment cette notion de mon corps, c'est un temple en fait. Mon corps, je dois vraiment le... Franchement, je dois le bénir, je dois le remercier, je dois prendre soin de lui, je dois pas l'oublier, je dois pas le dénigrer, je dois pas le détester. Et donc en gros, pour aimer un peu plus mon corps, je dois faire attention à lui, et puis je dois en prendre soin. parce que je ne laisserais pas... Je me dis déjà, je ne pourrais jamais conseiller à mes clientes d'avoir ces mauvais comportements-là envers elles. Je n'aimerais pas conseiller mes enfants en ce sens, en leur disant, quand tu travailles, le jour où tu travailleras, tu passes le moins de temps possible à manger le midi. Si tu as moyen de traiter tes emails le midi, vas-y, fais-le. Ça ne fait jamais de la vie. Et je me dis, si c'est un truc que je ne pourrais pas conseiller à ma meilleure amie, à mes enfants, ben en gros, ne le fais pas quoi. Ne le fais pas. Essaye de faire un petit peu mieux, mais moins d'en avoir conscience, parce qu'on est juste notre moteur quoi. Et vraiment, si toi tu vas pas bien, y'a rien qui ira bien, tes relations avec les gens ça sera pas top, tes relations dans ton couple ça sera peut-être pas top, ta relation avec tes enfants ça sera peut-être pas top, avec tes aliments etc. Et vraiment, nous, notre enveloppe corporelle et notre cerveau etc. mais en fait c'est tellement c'est tellement important sauf qu'on s'en rend pas compte en fait parce que parfois on a tendance à s'oublier et je pense là à à Stéphanie, coucou Stéphanie si tu écoutes qui a mis un message dans le groupe Discord du challenge et qui dit qui nous a dit bah moi je suis allée marcher et je suis allée marcher sans rien sans écran, sans podcast sans copine, sans machin et je me suis retrouvée avec moi et la vérité c'est que parfois j'ai l'impression qu'on fuit un petit peu ces moments, on va se retrouver seule parce que peut-être on a peur de cogiter à à tout ce qu'on a à faire, tout ce qui va rester à faire, peut-être penser à des choses qui ne sont pas confortables, et puis se retrouver seule face à ces pensées, c'est un peu inconfortable. Mais en vrai, je pense que ces moments-là, ils sont indispensables pour, justement, limite retomber amoureux de soi-même. Genre, c'est pas si désagréable que ça de me retrouver seule face à moi-même. parce que j'ai pu réfléchir à des choses, j'ai eu des idées, j'ai l'impression que j'ai des idées un petit peu plus claires. où je me suis refait le fil de ma journée, ok, il y a peut-être des trucs qui ne se sont pas super bien passés, mais bon, peut-être que j'aurais pu faire ça mieux, peut-être que si, peut-être que ça. Et en fait, c'est vraiment de... Je parle tout le temps de muscler son cerveau, le cerveau, en fait, il a une grosse plasticité, c'est-à-dire qu'en fait, il n'est pas... Enfin, on peut le muscler, en fait. On peut, entre guillemets, le dompter. et le fait de se retrouver comme ça, seule, et d'avoir des sujets de réflexion avec soi-même, je pense que c'est un signe aussi de prise de confiance en soi, parce que t'es capable d'aller au bout de tes idées, t'es capable, je sais pas si t'as un projet, une envie, d'avoir ce temps et cette clarté mentale pour le visualiser, comme j'en parlais je crois dans le deuxième audio, et ça, je sais pas, moi je trouve que c'est quand même... la liberté ultime que de pouvoir partir seule entre guillemets et puis divaguer dans ses pensées et d'être à l'aise avec ça d'ailleurs je pense que ça m'inspirera le prochain audio de je vous raconterai quand je suis partie seule à l'étranger tiens je vais vous raconter mes aventures en solo, je pense que ce sera pas mal donc je vais faire ça, je vais m'arrêter là parce que tiens toi bien girl ça fait 16 minutes qu'on est ensemble donc si tout va bien ça fait au moins 16 minutes que tu marches ou j'en sais rien que tu veux dire si tu fais du vélo c'est encore faisable mais je pense souvent au gainage ou autre comme ça je me dis moi je pourrais pas enregistrer du coup un audio quand je suis en train de faire du gainage ou autre chose donc la marche c'est ce qui me semble le plus simple pour pour me mettre en mouvement et enregistrer votre vie en même temps mais en tout cas ça fait presque 17 minutes maintenant qu'elle tient mouvement et franchement je te félicite tu peux être super ferte de toi, et surtout, j'espère que tu en ressens les bénéfices, que tu es contente de toi, et que ça te donne envie de continuer par la suite. Donc bravo à toi, et je te dis à demain, du coup, pour un nouvel audio.
