Speaker #1Hello, c'est moi que voilà dans tes oreilles. On va être dans un format complètement improvisé. Il fait beau. Là, c'est le matin, au moment où j'enregistre ça. Ça va peut-être être un peu décousu, mais en fait, je suis partie courir pas longtemps. J'ai couru, je crois, 25 minutes ou 30 minutes à une petite allure. Et en fait, j'ai eu le temps de réfléchir, en fait, pour dire la vérité. Ça fait quelques jours que j'ai un truc qui me trotte dans la tête. Et en fait, bon, si tu me suis depuis un petit moment, tu comprends que dès que j'ai des idées, j'ai tendance à passer à l'action. Et en fait, ce truc-là me trotte. J'avais envie de... Faire un petit challenge, je ne sais pas si j'aime bien ce mot challenge, mais bon, un mouvement de motivation autour du mouvement, pour qu'on se motive à bouger un petit peu plus dans la journée. à ne pas faire des journées ultra sédentaires, et puis en fait à se motiver, à se donner ses petits tips, ses petites astuces, pour mettre ça tranquillement en route dans notre quotidien, et je pense que la période est plutôt idéale, même si... je sais pas si c'est pareil vers chez toi mais chez moi j'ai eu vraiment des gros temps de merde du gris, de la pluie etc mais là depuis que ça fait 48h qu'on a un peu de soleil je me dis que c'est toujours le meilleur moment pour essayer d'ancrer une routine de mouvements donc en fait ça fait une bonne semaine que j'ai ça dans la tête et je me dis j'aimerais bien me challenger moi-même à bouger dans ma journée, même si c'est quelque chose que je fais plutôt pas mal maintenant. Je pense que je fais toujours une petite activité physique dans la journée. On va revenir sur le terme d'activité physique. et je me disais je pourrais peut-être enregistrer un vocal en mode podcast un peu à l'arrache et puis si par exemple j'ai marché 15 minutes et bien pendant 15 minutes je te raconte un truc et peut-être ça va te motiver en fait à te dire allez je vais aller marcher 15 minutes avec mes écouteurs dans les oreilles et puis je vais faire comme si j'avais une discussion avec une bonne copine quoi et voilà en fait je sais pas si euh Je ne sais pas si ça va tenir, si je vais me challenger à faire ça tous les jours, mais je pensais peut-être faire ça sur une petite durée de 15 jours, histoire de t'aider aussi à ancrer cette routine de mouvement, à prendre du plaisir, à bouger, et puis surtout à en ressentir les bénéfices. Alors du coup, on va être sur un truc complètement décousu. Je sais que moi, cette année, j'en vois quand même un peu valdinguer mon côté perfectionniste. des fois en postant mes podcasts sans intro, sans conclusion, à un moment ça m'a gonflée, j'avais plus envie de le faire. Et puis après je me disais, de toute façon, le plus important c'est le fond, c'est ce que je vais dire. Donc là, pour traiter un peu les backstage de cet enregistrement, je suis avec mon iPhone en mode dictaphone, et je lâche le perfectionnisme sur le fait que... peut-être que le son ne sera pas parfait, peut-être que tu vas entendre les bruits de voiture, mes bruits de pied, ou je ne sais quoi. Une respiration peut-être un peu haletante, parce que des fois, là, je me tape des côtes. Mais voilà, je me dis que parfois, il faut savoir aussi passer à l'action. Et en fait, ce que je suis en train de faire là, ça me rappelle mes tout débuts sur les réseaux sociaux. Je crois que c'était en 2020. période un peu avant Covid et pendant Covid. Et en fait, c'était vraiment les trucs qui fonctionnaient le mieux. C'était comme ça. En plus, à cette époque-là, je ne monétisais pas ce que je faisais sur les réseaux sociaux. Et en fait, je faisais beaucoup de... de petits challenges gratuits. Je me rappelle, je faisais des challenges organisation, je faisais des challenges batch cooking, je faisais des petits ateliers en ligne, gratuits comme ça, mais simplement pour faire découvrir un peu tous ces univers-là. Et en fait, ça a marché tellement bien. Moi, ça me faisait kiffer parce qu'il y avait ce côté un peu motivation en groupe. Rien attendre en retour, j'étais juste là pour guider, pour motiver et challenger. Et franchement, quand j'y pense, c'était vraiment trop chouette. Je me sentais bien à ma place, sans trop de pression. Et je me disais pourquoi je ne fais pas ça aujourd'hui. Donc voilà, c'est pour ça que j'enregistre ce premier vocal, on va dire, du début de challenge. La vérité, c'est que là, je ne sais même pas, je dis ça à sa sou, ça ne va pas avoir le jour. Est-ce que je vais aller jusqu'au bout du truc ? Mais du coup, ça me fait plaisir de le faire. Ça me fait vraiment plaisir de le faire. Et franchement, si j'ai 3, 4 ou 5 personnes qui se motivent un peu à bouger dans sa journée, à s'aérer l'esprit et puis à avoir ce sentiment de satisfaction après avoir accompli peut-être une petite marche de 10 minutes, de 15 minutes, franchement, c'est tout gagné. C'est tout gagné parce que c'est un peu l'objectif de ce... de ce mouvement de motivation, à part qu'on y trouve un nom. Mais c'est de... Ouais, c'est de passer à l'action sur l'activité physique. Alors, activité physique, je sais que ça peut faire peur, des fois on va penser je vais changer de chemin parce qu'il y a beaucoup de... il y a beaucoup de voitures. Alors oui, ça va être comme ça, des fois je vais partir dans tous les sens, niveau... niveau... niveau conversation. Mais pour le confort de tes oreilles, je vais changer de route et du coup ça va durer un petit peu plus longtemps. Mais au moins, il n'y aura pas les voitures. J'aime bien marcher aussi dans le calme. Donc, je disais, activité physique, ça peut faire un peu peur. Le truc en fait, c'est qu'on est vachement sédentaire. Moi, je me suis rendu compte que... la sédentarité c'est quelque chose qui m'a fait beaucoup de mal par le passé. Alors oui, clairement on ne va pas se mentir sur l'apparence physique, c'est sûr. Le surpoids, le fait d'être essoufflée pour rien, de ne pas être en bonne forme tout simplement. Mais le pire c'est sur le moral quoi, sur le moral, sur l'état d'esprit, sur comment dire... Le mindset, ça fait tellement de bien de se bouger, de s'aérer l'esprit, de faire du bien à son corps, de se sentir un peu plus tonique. Et puis tout simplement de prendre un moment pour soi. Ça fait tellement de bien. Et du coup, pour en revenir un peu à ce qu'on peut faire dans l'activité physique, parce que des fois, on se met trop la pression, en mode, Ouais, il faut que j'aille à la salle de sport, il faut que j'aille courir, il faut que je fasse ci, il faut que je fasse ça. Mais en fait, c'est même pas ça. Il n'y a pas besoin de faire tout ça, c'est juste de se mettre en mouvement. Par exemple, tu vois, le midi, au lieu de, je ne sais pas, de rester posé. assise à ton bureau à manger devant une série, ça pourrait te dire, voilà, j'ai préparé mon repas, j'ai pris ce temps-là en amont, j'ai pris ce temps-là en amont, et en fait, je vais avoir un petit peu plus de temps pour potentiellement aller marcher. Juste aller m'aérer, même si c'est que 10 ou 15 minutes, déjà, laisse tomber le bénéfice que tu as d'aérer ton esprit comme ça. Ça peut être ça, ça peut être si tu as une inscription à la salle de sport, que tu payes tous les mois pour que dalle, c'est de te dire, bon, allez, cette semaine, je me planifie un créneau, je vais y aller. Et puis, si par exemple, tu n'aimes pas faire des machines toute seule, tu peux te dire, tiens, je vais me trouver un cours collectif que j'aime bien. Alors, ce n'est pas forcément un cours collectif qui va être genre super cardio où tu vas être au bout du roule dès les premières minutes, mais ça peut être tout simplement, souvent, ils font des cours un peu de stretching, des choses comme ça, ça peut être ça. Je laisse passer des voitures. Si tu aimes un peu bouger ton corps, si tu aimes la danse ou quoi, parfois il y a des cours de Zumba, des trucs qui sont un peu... Voilà, danse, dans le move, tu peux faire des trucs comme ça. Et à contrario, si tu n'aimes pas les... si t'aimes pas les cours collectifs, c'est-à-dire je mets mes écouteurs, j'écoute le podcast, boss équilibré, et puis je vais faire 10-15 minutes de tapis, puis je vais faire un petit peu de rameur, je vais faire du gainage, des trucs comme ça. Parfois, le fait d'être dans une salle aussi, ça permet d'avoir le matériel à dispo et de pas avoir cette excuse je passe à la maison parce que j'ai rien, ou j'ai pas de place Et au moins tu rentabilises un petit peu le... ton abonnement à la salle de sport et t'es pas là en mode en mode miskine je paye un abonnement tous les mois et j'y vais jamais franchement il y a toujours un soupçon de culpabilité là dedans donc ça n'arrange rien donc voilà ça peut être ça aller marcher si t'as envie de faire un petit peu de course à pied ça peut être de commencer à courir tes premiers mètres tranquille Ça peut être de programmer une marche avec une copine. Bon là, du coup, tu ne pourras pas m'écouter. Mais ce n'est pas grave. Mais voilà, c'est de trouver. Des trucs qui vont te faire plaisir si tu habites en ville et que tu n'as pas envie de continuer tout le bruit, etc. C'est peut-être un parc, soit de trouver la liste des plus jolis parcs et puis d'aller faire un tour là-bas et te ressourcer. Ça peut être aller faire du vélo avec tes enfants ou avec ton conjoint ou toute seule. Moi, je sais que ce qui m'aide aussi à marcher, c'est d'emmener les enfants à l'école à pied quand il fait beau. Donc voilà, après c'est pas grand chose mais ça fait quand même un petit peu plus d'un kilomètre de marché, ça fait 20 minutes de marche, en fait là c'est bon pour le challenge des fics. Donc voilà la petite idée que j'ai eu. Dans mon chapeau, on va voir si ça prend un peu plus loin, si je mets vraiment le truc en place à 100%. J'imagine un groupe où on peut se challenger et tout. Donc à voir si je le fais. Mais en tout cas, ce premier vocal est enregistré. Et puis j'espère que ça va te donner la motivation nécessaire pour aller tailler le ciboulot et bouger un peu ton boule. Voilà. Allez, bye bye !
