Speaker #0Le stress n'est pas le problème de ta voix. Et si c'est ce que tu penses, écoute bien cet épisode parce qu'il y a des clés pour toi. Il y a une phrase que j'entends tout le temps, c'est que ma voix tremble parce que je stresse. Et c'est intéressant parce que la plupart des gens sont persuadés que leur problème de voix vient du stress. Ils pensent que s'ils arrivaient à être plus calmes, plus confiants, plus détendus, moins stressés, leur voix irait mieux. Mais dans la majorité des cas, ce n'est pas... Ça, le problème n'est pas le stress, le problème, c'est ce manque de technique. Et je vais t'expliquer pourquoi on va voir ça ensemble aujourd'hui. Reste bien là. Quand une personne prend la parole dans un moment important, une réunion, une conférence, une prise de parole devant un groupe, quel que soit le lieu, ou même monte sur scène pour chanter, ou parfois même se retrouve face à deux, trois personnes, ce qui se passe, c'est que le corps se met naturellement en alerte, parce que le système nerveux ne fait pas la différence entre la sortie de zone de confort, le fait d'être en public et la noyade. Et ce qui se passe dans ces situations-là, il va tout refermer pour protéger notre corps d'une noyade et donc nos poumons d'eau qui rentreraient à l'intérieur. Et ça, une fois qu'on en a conscience, là, on peut modifier les choses. Et c'est normal, c'est une réaction normale, puisque le système nerveux active ce qu'on appelle une réponse de mobilisation. Le cœur bat un peu plus vite, la respiration change, l'attention se focalise, et ça, ce n'est pas un problème, c'est un mécanisme. utile. Le problème apparaît quand le corps, lui, ne sait pas quoi faire. Quand le cerveau, le système nerveux, ne sait pas quoi faire avec ça. Parce qu'il n'a pas de repères techniques. Et quand il n'a pas ces repères techniques-là, eh bien, le stress prend toute la place. Parce que le système nerveux n'a pas les outils dans ses tiroirs. Et il est là, le problème. Et ces outils, c'est la technique vocale qui te les apporte. C'est le fait de travailler tout ça. Ces outils ne viennent pas juste en regardant des vidéos, des formations. C'est une bonne base. Ça active de la conscience. Mais si on ne les travaille pas, si on ne les installe pas, ça ne fonctionne pas. Quand il n'y a pas de repère technique, le stress prend toute la place parce que le système nerveux se retrouve démuni. Il ne sait pas quoi faire dans cette zone, dans cette sortie de zone de confort pour arriver à nous garder safe et en sécurité. Donc ce qui se passe, et tu connais très très bien les symptômes, c'est que la respiration devient haute, courte. La gorge, elle se serre, les mots s'emmêlent en bouche, la voix devient plus aiguë, plus instable et on se dit en général, voilà, je stresse. Alors qu'en réalité, ce qui se passe est beaucoup plus simple. C'est un signal, ce sont des signaux. Le corps envoie des signaux parce qu'il ne sait pas comment soutenir la voix. Le système nerveux ne sait pas comment soutenir la voix. Donc, ce n'est pas un problème de stress, c'est un problème de mécanisme. Dans ces situations-là, tu ne sais pas comment gérer les choses. Ton système nerveux n'a pas les outils. Parce que maintenant, tu le sais, si tu écoutes ces épisodes, tu le sais, la voix ne repose pas uniquement sur la gorge. Même pas du tout. La gorge, c'est vraiment quasiment la fin du process. Et la gorge doit être libre, elle doit être ouverte, elle doit être stable, elle doit être relâchée. Et si elle est relâchée, c'est que la tension se trouve ailleurs. Et c'est là que c'est intéressant parce qu'on voit que la voix repose sur un système global, entier. Le corps, la respiration, le soutien musculaire, la coordination, le système nerveux. Les émotions, la gestion du stress, tout est en lien. C'est un process à 360 et on peut voir, on peut se rendre compte qu'un léger déséquilibre quelque part entraîne la chute de tout le système. Quand ces éléments sont en place, quelque chose change, se stabilise, on est bien, tout fonctionne. Et même dans une situation stressante, la voix reste beaucoup plus stable. Le corps peut trembler, ça n'a pas d'impact sur la voix parce qu'on sait quel levier activer. La respiration, elle... descend naturellement, la mécanique s'active en bas, la gorge n'a plus besoin de compenser, de forcer, de pousser, de tirer et la voix, elle, continue de fonctionner. Et c'est souvent là que les gens en général ont un déclic. Ils réalisent que ce qu'ils pensaient être un problème de confiance au final était en réalité un problème de technique et de mécanique. Et ça, c'est une très très bonne nouvelle parce que quand ça fonctionne, il y a toujours ce « c'est moi qui fait ça ? Mais c'est aussi simple que ça ? Eh oui ! C'est ça. Et c'est ça la magie du « less is more » , c'est ça la magie des 20% d'effort pour 80% de résultat. Parce que la confiance est difficile à forcer, alors que la technique, elle, s'apprend. Quand le corps sait quoi faire, la confiance apparaît souvent toute seule, comme par magie. Et c'est là qu'on a l'impression que ça devient inné pour la personne qui s'exprime. Alors qu'en fait, il s'agit de mécanismes enclenchés. Parce qu'on a une voix plus stable, une respiration mieux gérée, un corps plus ancré, une présence plus claire, tout devient beaucoup plus simple. Et dans le fond, une seule chose est certaine dans toute cette histoire, c'est qu'un système, ça se bâtit et une voie puissante, ça se construit. Je te laisse avec ça et si cet épisode t'a parlé, tu peux le partager autour de toi. Pour les autres aussi, il y a des pépites qui vont leur permettre de faire la paix. avec leur voix. Et si tu veux toi aussi continuer à comprendre ce qui se joue vraiment dans la voix, alors reste ici, tu es au bon endroit, active la cloche, les notifications, tout, abonne-toi au podcast, parce qu'on se retrouve très très vite dans le prochain épisode.
