Dans cet épisode 3 de Burn-out de l’âme, on plonge dans le moment où le coaching et le développement personnel sont entrés dans mon parcours de soins… et où j’ai eu un vrai déclic.

Après quelques séances avec la psychologue du Centre du burn-out et de la dépression à Paris, j’ai été réorientée vers une coach spécialisée burn-out. Et dès le début, j’ai compris un truc : mon burn-out n’était pas “juste” une question de charge de travail. Il y avait des programmes en moi — des automatismes — qui me poussaient à tenir, encaisser, performer, et surtout… à vouloir être aimée et validée.

Je te parle des 5 messages contraignants qu’on entend souvent dans l’enfance (de la part de nos figures d’autorité) :

• Sois parfaite

• Fais des efforts

• Dépêche-toi

• Sois forte

• Sois gentille / fais plaisir

Ces messages ne sont pas “mauvais” en soi. Là où ça devient dangereux, c’est quand ils sont en excès : ils peuvent te faire vivre en mode survie, te faire dépasser tes limites, et te faire confondre ta valeur avec ta performance.

Dans cet épisode, je te partage aussi plusieurs outils concrets qui m’ont aidée à sortir de la spirale mentale :

• La zone de contrôle / zone d’influence / hors contrôle (et pourquoi ça change tout quand tu rumines)

• Le fait de reprendre la main sur tes pensées : tes pensées ne sont pas tes patronnes

• L’exercice de l’avocat du diable pour revenir au factuel et arrêter de fabuler sur ce que les autres pensent

• Un exercice simple et puissant : les 5 personnes que tu admires… et ce que ça révèle sur toi

Et puis, petit moment gossip : je te raconte le jour où j’ai commencé à envisager de devenir coach… et la réaction (très surprenante) de la coach qui était censée m’aider.

Si tu es en burn-out, en dépression, ou juste épuisé·e de “faire semblant d’aller bien”, cet épisode est une invitation à regarder avec douceur mais avec lucidité : quels sont les messages qui te dirigent ? Et lesquels tu es prêt·e à désinstaller ?

Petit rappel : je ne suis pas professionnelle de santé. Ce podcast ne remplace pas un avis médical ou thérapeutique. Si tu es en détresse, fais-toi accompagner par un professionnel.

Bonne écoute.

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