Speaker #0Bonjour à tous et bienvenue dans un tout nouvel épisode du podcast Les Sens de la Vie. Je suis très contente de pouvoir vous retrouver aujourd'hui pour vous parler d'un sujet qui me tient vraiment à cœur et qui, je pense, mérite qu'on lui accorde davantage d'attention. Le sujet des règles et plus largement le cycle menstruel. C'est un sujet qui me touche personnellement parce que je me rends compte qu'à 26 ans, Il y a encore énormément de choses que je découvre sur mon corps. Et avec le recul, je me rends vraiment compte qu'on nous explique surtout l'aspect biologique et beaucoup moins l'impact que ça peut avoir sur notre énergie, sur nos émotions et sur notre quotidien. Donc voilà, si ce sujet vous intéresse, je vous laisse avec la suite de l'épisode. Je m'appelle Candice, je suis psychopraticienne et à travers mes accompagnements, j'aide à libérer les blocages émotionnels. à réconcilier le corps, le cœur et l'esprit et à retrouver une vie plus alignée. Si cet épisode t'a plu, n'hésite pas à le partager à quelqu'un de ton entourage qui pourra en avoir besoin. Et si tu veux soutenir le podcast Les Sens de la Vie, tu peux aussi laisser une jolie note ou un commentaire. Ça m'aide énormément et ça permet au podcast de toucher encore plus de personnes. Donc comme je vous le disais, j'ai eu envie de faire cet épisode aujourd'hui, surtout parce que je pense que c'est un sujet dont on ne parle pas assez. Pour moi, on vit dans une société qui a longtemps été construite autour du fonctionnement très linéaire où on attend que tout le monde ait la même énergie, la même productivité, les mêmes performances et pourtant le corps des femmes ne fonctionne pas du tout de cette manière. Et j'ai un peu le sentiment que pendant très longtemps, tout ce qui touchait aux règles, au cycle menstruel ou même à la santé féminine, ça a été vachement mis de côté. C'est pas forcément un sujet qui est totalement tabou, même si je pense qu'il l'est quand même. Les choses, elles évoluent heureusement, mais je pense qu'il y a encore beaucoup de méconnaissances sur ce sujet. Et ce qui, moi, m'a vraiment frappée, c'est de me rendre compte, en fait, qu'à 26 ans, il y avait énormément de choses que je ne savais absolument pas sur mon corps, sur mon cycle, sur l'impact que ça a. Et on nous apprend que nos règles, elles sont là une fois par mois, mais on nous explique pas. pas ce qui se joue concrètement et réellement pendant un cycle. Je me souviens d'ailleurs qu'au collège, on nous expliquait rapidement ce que c'étaient les règles, ce que c'était l'ovulation, le fonctionnement du cycle. Mais avec le recul, je me rends compte que c'était bien souvent très théorique et on apprenait surtout ce qu'il fallait savoir pour comprendre la reproduction, mais beaucoup moins ce que ça voulait, l'impact que ça avait concrètement sur notre quotidien. Et surtout, je trouve que de le voir à cette période, c'est Merci. pour moi très intéressant, très important, mais dès qu'on est adulte, ce n'est pas évident de faire le lien entre toutes ces informations, et on ne connaît pas aussi parfois les mots. On sait vaguement ce que c'est l'ovulation, on sait vaguement ce que c'est notre cycle menstruel, mais en fait on ne comprend pas toujours ce qui se passe réellement dans notre corps, ni pourquoi notre énergie, nos émotions et notre humeur peuvent avoir, surtout varier au cours de ce mois. D'ailleurs, peut-être que parmi vous, certaines femmes vont se reconnaître dans ce que je vais partager aujourd'hui, et si Et si des hommes d'ailleurs m'écoutent aussi, je trouve aussi ça génial parce que je pense que pour moi, ce genre d'informations sont hyper importantes pour les femmes et aussi pour les hommes. Parce que comprendre le cycle menstruel, ce n'est pas seulement comprendre ce qui se passe dans le corps d'une femme, mais c'est aussi mieux comprendre certaines variations d'énergie, certaines humeurs, certains besoins aussi, certaines émotions qu'on peut traverser au cours du mois. Et je pense que ça peut permettre aussi de développer davantage de compréhension. d'écoute et parfois même d'éviter certaines incompréhensions, que ce soit dans le couple, que ce soit dans notre famille ou dans notre entourage. Et je suis aussi persuadée que certaines personnes vont découvrir grâce à cet épisode, enfin du moins je l'espère, que le cycle menstruel ne se résume pas simplement à une période de règles mais à plusieurs phases. Et donc c'est ce que je vais venir vous expliquer avec le cycle et les phases menstruelles. Donc dans un premier temps, je pense que ce qui est important de comprendre c'est que le cycle menstruel, c'est pas simplement la phase des règles, c'est un cycle qui va durer beaucoup plus longtemps. C'est ainsi qu'il va commencer le premier jour des règles et qu'il va se terminer la veille des règles suivantes. Et pendant tout ce temps, il va se passer énormément de choses. Et surtout, ce qui va se passer, c'est que nos hormones vont évoluer constamment. Et ces variations hormonales vont influencer notre énergie, notre humeur et parfois même notre manière de penser. Bien évidemment, chaque femme va être différente. Certaines vont le ressentir très fort, vont ressentir ces variations très fortement, d'autres beaucoup moins. Je voulais vraiment déjà faire un premier point sur le cycle menstruel et sur ce que c'est, parce qu'il peut aussi déjà y avoir beaucoup d'incompréhensions avec ce cycle. Ensuite, j'aimerais parler de la phase menstruelle. Donc ça, ça va être le temps du ralentissement. C'est la période des règles justement, et pour beaucoup de femmes, ça va être un moment où l'énergie va être très basse, où le corps va énormément travailler, il va justement évacuer, se nettoyer. Pour certaines femmes, ça va justement être assez compliqué cette phase-là. Elles peuvent ressentir énormément de fatigue, un besoin d'être au calme, davantage d'introspection. Ça peut être aussi souvent une période où on a envie de moins en faire, tout simplement, d'être plus au calme, d'avoir cette envie un petit peu de repos. En tout cas, moi personnellement, chez moi, ça va se jouer comme ça. On va avoir besoin de douceur, on va avoir besoin de moments pour soi et pendant longtemps j'ai culpabilisé de ça. Et aujourd'hui justement j'essaye de travailler en fait sur cette culpabilité parce que j'essaye plutôt de voir cette phase comme un moment où en fait mon corps il me demande tout simplement de ralentir. Et je pense que c'est aussi important de pas être en lutte dans ces moments là avec son corps et d'être en lutte avec le fait d'avoir ses règles parce que moi ça a été quelque chose qui a longtemps aussi été présent. J'entends très souvent des femmes parler de leurs règles comme si c'était un fardeau, comme si c'était une contrainte. Quelque chose de très pénible et dont on aimerait limite un peu se débarrasser. Et je comprends totalement parce que je le vis et quand on a mal, quand on est épuisé, quand les émotions sont difficiles à gérer ou quand on souffre de pathologies comme l'endométriose ou d'autres troubles gynécologiques, ce n'est pas forcément évident d'être dans l'acceptation de nos règles. Mais je pense que... qu'il faut aussi changer un petit peu le regard qu'on a, et qu'on nous a souvent appris que nos règles, elles étaient vraiment uniquement vues comme quelque chose de négatif, comme quelque chose qui nous ralentissait, qui nous empêchait, qui nous compliquait en fait la vie. Et je pense qu'au fond, c'est aussi un signe de notre corps, un signe qu'on a aussi, c'est ce pouvoir-là en tant que femme. Et surtout, plus j'apprends en fait à comprendre le cycle féminin, plus j'apprends à comprendre un petit peu tout ce qui se joue. Et puis, je me rends compte à quel point c'est fascinant. C'est fascinant que chaque mois, notre corps traverse différentes phases, qu'il va s'adapter, qu'il va se transformer, que nous aussi, on va avoir des informations sur nos besoins qui vont être différents, sur nos limites, sur notre énergie. Et je trouve qu'il y a quelque chose de très beau là-dedans. Je pense que les règles aussi, c'est vraiment un rappel de notre corps pour nous montrer qu'il est cyclique, qu'il n'est pas censé être... performant en permanence, qu'il y a aussi des moments où on a besoin de repos, on a besoin d'introspection, on a besoin de retour à soi et il y a des moments où on a besoin d'expansion, d'action. Et même si ce n'est pas toujours confortable, même si parfois ça peut être très douloureux, j'essaye aujourd'hui vraiment de voir mon cycle comme quelque chose de beau et pas quelque chose contre lequel je dois me battre, mais vraiment plutôt comme une partie de moi. que j'ai envie de comprendre, d'écouter et surtout de respecter davantage. Et c'est vraiment pour ça que je pense que c'est hyper important de pouvoir en parler encore une fois et de pouvoir vous partager ça. Donc pour revenir un petit peu à ce que je disais juste avant avec la phase menstruelle, donc le moment où on a la période justement des règles, où on a ce besoin de repos, de douceur, de moment pour soi. Une fois qu'on a passé cette phase-là, on va passer à la phase folliculaire. La phase folliculaire, c'est la phase justement après nos règles et elle va arriver souvent à une période où notre énergie va remonter. En fait, c'est un peu le retour de l'énergie, on va retrouver davantage d'enthousiasme, on peut avoir beaucoup plus d'idées, beaucoup plus d'envie de création, plus d'élan. Et c'est souvent une phase où on va sentir beaucoup plus légère, beaucoup plus optimiste. On peut avoir aussi, dans cette phase-là en fait... Un moment où on a énormément confiance en nous. C'est un peu comme si quelque chose redémarrait à l'intérieur. Personnellement, c'est souvent dans ces moments-là que j'ai davantage envie de relancer mes projets, d'enregistrer par exemple des épisodes où vraiment je sens qu'on énergie, elle est dans l'action. Et où en fait, je sens que dans mon corps, je retrouve vraiment beaucoup plus de confiance et beaucoup plus de motivation. Ensuite, on va retrouver la période d'ovulation, la phase d'ovulation. L'ovulation a généralement lieu au milieu du cycle, même si ça peut varier d'une femme à une autre. Concrètement, dans cette phase, qu'est-ce qui va se passer ? Ça va être un peu le moment où un ovaire va libérer un ovule qui pourra éventuellement être fécondé. Mais ce qui est intéressant, c'est que ce n'est pas seulement un événement reproductif à ce moment-là, mais il va aussi se passer beaucoup de choses sur le plan hormonal. En fait, avant l'ovulation, les oestrogènes vont augmenter progressivement. Et ce sont notamment ces hormones qui vont bien souvent être associées à une sensation de regain d'énergie, à davantage de motivation, de confiance en soi ou encore de sociabilité. Et certaines femmes vont remarquer justement que dans cette phase-là, elles vont se sentir beaucoup plus dynamiques, beaucoup plus inspirées, beaucoup plus à l'aise avec leur interaction avec les autres. Et on peut avoir aussi davantage envie de sortir, de créer, de lancer des projets. Et on va en fait se sentir beaucoup plus légère et beaucoup plus rayonnante. D'ailleurs, petite précision parce que j'ai longtemps confondu un petit peu ces deux phases. Donc la phase folliculaire, elle correspond à toute la période qui va suivre les règles. Les oestrogènes vont augmenter progressivement dans ces moments-là, dans cette phase-là. Ce qui peut justement nous faire ressentir davantage d'énergie, de motivation. et d'avoir envie d'aller un petit peu vers l'extérieur. L'ovulation, elle, c'est un moment en fait beaucoup plus précis du cycle où l'ovule est libérée. Et bien souvent, le pic de cette énergie, ça va être certaines femmes qui peuvent se sentir beaucoup plus confiantes, beaucoup plus sociales et beaucoup plus rayonnantes. Donc dans ce qu'on peut ressentir, ça peut varier vraiment entre chaque femme. Mais voilà, physiologiquement, ce n'est pas du tout la même chose. On pourrait dire d'ailleurs que la phase folliculaire, c'est un petit peu la montée en puissance et que l'ovulation, c'est le point culminant de cette montée. Ensuite, on va retrouver la phase prémenstruelle. Donc c'est là où tout va devenir un petit peu plus intense. La phase qui est souvent la plus difficile d'ailleurs pour beaucoup de femmes et ça va être les jours qui vont précéder justement les règles. Et c'est bien souvent d'ailleurs à ce moment-là qu'on peut ressentir beaucoup plus d'irritabilité, beaucoup plus de sensibilité, des sauts d'humeur, de la fatigue, une baisse de motivation, ça peut être aussi des envies de pleurer, une hypersensibilité émotionnelle. Et je pense que c'est la phase en fait où aussi on va avoir tendance à énormément se juger. Parce qu'on voudrait fonctionner comme la semaine précédente, enfin moi en tout cas ça se joue vraiment comme ça. Mais le corps, lui, il est dans un état complètement différent. Et justement, ce que je remarque souvent, c'est que nos émotions, elles deviennent beaucoup plus présentes dans ces moments-là. Et les choses que j'arrive facilement à gérer à d'autres moments du cycle vont me toucher davantage. Et je peux être vraiment très sensible, en tout cas moi, personnellement, dans certaines situations, facilement frustrée, facilement émotive. Et pendant longtemps, je voyais ça comme un problème, alors qu'aujourd'hui j'essaye justement plutôt de me demander qu'est-ce que ces émotions essayent de me montrer. Ça c'est vraiment quelque chose en tout cas que je vous conseille de faire si vous vous reconnaissez dans ce que je dis et si justement vous avez un petit peu, vous êtes un peu à fleur de peau dans cette phase-là et que vous avez du mal en fait à gérer un petit peu vos émotions, c'est plutôt de vous poser la question qu'est-ce qui se passe et surtout de vivre vos émotions. Moi il y a des moments où vraiment je ne comprends pas pourquoi j'ai envie de pleurer. Et je pleure parce que j'ai besoin de libérer certaines choses. Et en fait, je pense que de lutter contre ça, en fait, ce n'est pas du tout quelque chose qui va nous aider. En fait, cette phase-là, pour moi, elle est vraiment là pour venir nous libérer. Parce qu'elle va vraiment amplifier, en fait, ce qui est déjà présent. Par exemple, ça peut être des frustrations qu'on met de côté, des besoins qu'on va ignorer ou des limites qu'on ne va pas, en fait, se poser. Et justement, en fait, ça va vraiment pouvoir nous permettre de les libérer et surtout de pouvoir un petit peu se poser les bonnes questions et changer peut-être certaines habitudes. Je pense qu'une des plus grandes difficultés aujourd'hui, c'est que beaucoup de femmes essaient de fonctionner exactement de la même façon tout au long du mois. Mais je pense que notre corps, il n'est pas du tout conçu pour ça. Et je pense qu'apprendre à s'adapter davantage, à déjà comprendre ce qui se joue, à accepter qu'il y ait des moments pour agir et d'autres pour ralentir, Des moments pour être entouré vers l'extérieur et d'autres pour peut-être revenir un peu plus à soi. Je pense sincèrement que ça aiderait énormément de personnes. Les choses fonctionneraient aussi d'une façon complètement différente. Que ce soit pour nous les femmes ou que ce soit pour les hommes et surtout sur la compréhension de chacun. Comprendre son cycle permet avant tout d'apprendre à mieux se connaître et à être beaucoup plus à l'écoute de soi parce que lorsqu'on comprend que notre énergie nos émotions et nos besoins peuvent vraiment évoluer au cours du mois, on va arrêter de se juger lorsqu'on est moins motivé, lorsqu'on est plus fatigué ou plus sensible. On va vraiment déjà comprendre pourquoi. Et j'ai vraiment cette conviction qu'on vit dans une société qui valorise énormément le faire, la performance, la productivité et le fait d'être constamment en performance et que pourtant notre corps, lui, ne fonctionne pas toujours de manière linéaire. Et qu'il y a des moments où on a envie d'agir, de créer, de sortir, et d'autres où on a davantage besoin de ralentir et de se reposer, et surtout de revenir à soi. Et malheureusement, on ne nous apprend pas, enfin du moins rarement, à écouter ces variations. On ne nous apprend pas à s'écouter. On nous apprend à les ignorer pour continuer à avancer coûte que coûte, alors que comprendre son cycle, c'est tellement important. C'est apprendre à respecter son rythme, à se respecter, à... à écouter ses besoins, à développer vraiment plus de bienveillance envers soi et surtout à ne plus être en lutte contre ce qu'on ressent et ce qu'on peut vivre. Si je pouvais vous donner un dernier conseil avant de clôturer cet épisode, ce serait simplement de commencer à peut-être observer, à peut-être noter votre énergie, à noter votre humeur, à peut-être noter aussi votre motivation, votre sommeil, vos émotions tout au long du mois, si vous voulez peut-être... justement comprendre un petit peu comment fonctionne votre rythme et vos cycles. Parce qu'au bout de quelques cycles, vous allez peut-être commencer à voir apparaître des schémas, des répétitions, des moments où vous vous sentez particulièrement bien et d'autres justement où vous allez avoir davantage besoin de douceur. Et en fait, cette connaissance de soi, elle est hyper précieuse. Et je pense que peut-être de venir en prendre conscience, peut-être de noter ces moments-là, ces différences, ça peut vraiment vous aider. Ça permet aussi de déculpabiliser, en fait. Parce que pendant longtemps, on a entendu des phrases sur le fait de nos humeurs, qu'on était chiante quand on avait nos règles, que les femmes, elles sont compliquées à certaines périodes. Et en fait, je pense que déjà, de comprendre tout ça, ça peut vraiment nous permettre de nous comprendre et de déculpabiliser. Sans forcément tout expliquer par les hormones, bien sûr, mais... comprendre ce qui se passe dans notre corps va vraiment permettre de réaliser que certaines variations d'énergie ou d'émotion ont aussi une réalité biologique. Et ça ne veut pas dire qu'on est plus responsable de ce qu'on ressent, mais simplement qu'on peut aussi porter un regard beaucoup plus compréhensif sur soi et sur les autres. Et je pense aussi que ça peut permettre également aux hommes d'être plus compréhensifs face à certaines périodes qui peuvent être pas forcément évidentes pour les femmes. Et surtout, apprendre à connaître son cycle peut aider à adapter davantage notre quotidien. Moi, je sais que c'est vraiment quelque chose que j'essaye de mettre en place. C'est vraiment de prévoir les tâches qui demandent le plus d'énergie à certains moments et s'accorder plus de repos à d'autres ou simplement de respecter davantage son rythme. L'objectif, ce n'est pas de vivre en fonction de son cycle non plus à la minute près, mais plutôt d'utiliser cette connaissance pour mieux vivre avec son corps plutôt que d'être en lutte contre lui. Merci beaucoup en tout cas d'avoir écouté cet épisode. J'espère sincèrement qu'il vous aura plu et qu'il vous aura parlé. Peut-être apporter une meilleure compréhension de votre cycle, de ce que vous vivez au quotidien ou de certaines émotions et variations d'énergie que vous pouvez ressentir au cours du mois. J'espère aussi avoir pu aider certaines personnes à mettre du sens sur ce qu'elles traversaient. En tout cas, merci d'avoir passé ce moment avec moi et comme toujours, je serai vraiment très heureuse de connaître votre expérience. n'hésitez pas à me partager votre vécu, vos ressentis ou ce que cet épisode vous a inspiré. Et si vous pensez que cet épisode pourrait aider ou intéresser quelqu'un de votre entourage, n'hésitez pas à le partager, que ce soit à une femme ou un homme. Je suis convaincue que ces sujets méritent d'être mieux connus et mieux compris par tout le monde. Je vous remercie encore une fois pour votre écoute. Prenez soin de vous et je vous dis à la semaine prochaine pour un tout nouvel épisode.
