Comment augmenter son niveau en travaillant son mental et notamment sa concentration?

l'exemple de Rafa Nadal :

"J'avais quelques inquiétudes concernant mes nerfs et je menai une lutte permanente pour les contenir, mais je réussis à les dominer ce jour-là à la seule pensée que je serai à la hauteur de ma chance."

"Je savais que je pouvais le battre à la condition de faire taire en moi davantage que lui ne le faisait, les doutes, les peurs et les espoirs exagérés. Il faut s'enfermer dans une armure protectrice, se transformer en guerrier implacable. c'est une sorte d'autohypnose qu'on pratique avec un sérieux mortel pour se masquer à soi-même ainsi qu'à son rival ses propres faiblesses."

"Il y a des moments ou on a une possibilité de faire le point, mais avec 70% de chances de réussites; si on sait attendre cinq frappes supplémentaires, les chances vont monter à 85%. Aussi, il faut se montrer patient et vigilant et ne pas se précipiter."

Livre "RAFA" de Raphael Rafa Nadal et Jhon Carlin

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