En assise méditative, observer les pensées, sans y rester focalisé dessus. Les pensées sont comme les nuages dans le ciel. Certaines sont claires, d’autres plus sombres, elles passent…en revanche le ciel ne change jamais. Observer ses pensées sans s'y focaliser, en réalisant que, comme le ciel derrière les nuages, notre essence reste inchangée.

-       Prenez une assise méditative avec le dos bien redressé. Imaginez comme un fil transparent qui vous tire vers le haut. La colonne vertébrale, s’étire et s’allonge.

-       Fermez les yeux

-       Commencez par observer vos pensées

-       Elles jaillissent de partout, mais on les laisse passer comme les nuages dans le ciel.

-       Ces pensées ne sont pas que le fruit de notre activité mentale.

-       Comparer les pensées aux nuages : elles sont de toutes formes, certaines légères, d’autres plus noires…Le ciel cependant reste le même.

-       Notre mental devient comme le ciel : en espace infini qui accueil nos pensées, mais reste immuable

-       Restez avec cette image de ciel infini

-       On sort de la méditation avec une respiration profonde

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