في فترة شهر رمضان المبارك، يشهد عالم الموضة والأزياء إقبالا كبيرا من النساء اللواتي يبحثن عن إطلالات أنيقة ومحتشمة تتناسب مع هذه الفترة المباركة، و تسعى دور الأزياء العالمية إلى تقديم تصاميم مميزة تجمع بين الأصالة والأناقة والحشمة، مما يتيح للمرأة العصرية التعبير عن أناقتها بطريقة محتشمة و ملائمة لأجواء هذا الشهر الفضيلدار الأزياء العالمية شانيل Chanelعلى الرغم من أن شانيل لا تقدم مجموعات خاصة بشكل رسمي لشهر رمضان، إلا أنها توفر خيارات محتشمة وأنيقة في تصاميمها التي يمكن ارتداؤها خلال هذا الشهر الفضيل اخترت لك سيدتي فستان باج مصنوع من الساتان الفاخر مما يمنحه لمعانا وأناقة، يتميز بقصة طويلة تصل إلى الأرض، مما يضفي عليه لمسة من الفخامة، كما يساعد في تحقيق الحشمة المطلوبة، ويأتي بياقة مستديرة و أكمام طويلة تغطي الذراعين بشكل كامل، مما يزيد من مظهره المحتشمماركة فلانتينو Valentino عملت دار الأزياء العالمية "فلانتينو" على تصميم أزياء رمضانية طويلة ومحتشمة، يمكن ارتداؤها في هذا الشهر الكريم، مثل الفستان الطويل والواسع الذي جاء بثوب خامته من الكريب الأزرق والأبيض، والذي يتميز بأكمام واسعة وياقة طويلة على شكل "في "ماركة أليكسيس مابيل Alexis Mabilleتعد ماركة أليكسيس مابيل خيارا رائعا للسيدات اللواتي يردن أن يجمعن بين الأناقة والاحتشام في شهر رمضان، حيث قدمت الدار أونسونبل من القماش المطبع والذي يتكون من سروال واسع عالي الخصر، مع قميص أبيض داخلي وسترة رقيقة من القماش نفسه، ويأتي بخيوط عند أطراف الأكمام والأرجل باللون الأزرق الغامق مع وشاح مطرز طويل عند العنق Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

عرف مسلسل "دار النسا" لمخرجته سامية أقريو نجاحا واسعا من خلال منافسته لأبرز المسلسلات الرمضانية من حيث عدد المشاهدات، حيث بلغت الحلقة التاسعة من المسلسل أزيد من 887 ألف مشاهدة، ليتبوأ بذلك المرتبة الثانية في طوندوس اليوتيوب المغربي وعرف المسلسل إقبالا كبيرا لدى المغاربة نظرا لطبيعته التشويقية التي تجمع بين الدراما والكوميديا في نفس الوقت، ونظرا للهجة الشمالية التي طبعت معظم مشاهده والتي صورت بين أزقة قصبة مدينة طنجة الضيقة ويحكي المسلسل قصة اعتداء زوج البطلة أمينة على ابنتها جنسيا، الشيء الذي دفعها لقتله دفاعا عن طفلتها وتعاونها مع صديقاتها لإخفاء الجثة في سطح المنزل، ومحاولة التكتم عن هذا السر خوفا من خروجه للعلنمن الجدير بالذكر أن المسلسل يجمع ثلة من نجوم الشاشة المغربية أبرزهم ابتسام العروسي وفاطمة الزهراء قنبوع ومريم الزعيمي، إضافة لعودة ادريس الروخ لارتداء قبعة الممثل عكس السنوات الماضية التي كان يحرص فيها فقط على الإخراجوننتقل للكوميدي محمد باسو، والذي تربعت سلسلته الرمضانية " سي الكالة" على عرش الأعمال الرمضانية المعروضة على اليوتيوب، فإلى غاية اليوم التاسع من رمضان وصلت الحلقة الثالثة من السلسلة إلى 1,8 مليون مشاهدة واستطاع خريج برنامج "كوميديا شو" أن يجذب اهتمامات المشاهد المغربي، من خلال تطرقه لمجموعة من المواضيع الاجتماعية والسياسية بأسلوب ساخر، مثل الفساد السياسي والمالي وعدم ربط المسؤولية بالمحاسبة و ربط العلاقات الشخصية لتحقيق المصالح الذاتيةوعرض باسو سلسلته هذه على منصة يوتيوب، الشيء الذي غيبه عن شاشة التلفزيون، و فسر باسو ذلك برغبته في أخذ قسط من الراحة، بسبب انشغاله بأعمال فنية جديدة، ولأجل تقديم منتوج فني في المستوى المطلوب للجمهور المغربيونختم فقرة "نجوم ويك" بأغنية أصالة الجديدة "أصحاب الأرض" المناصرة للقضية الفلسطينية ، والتي لم يمض على خروجها إلا يومين لتجد نفسها مهددة بالحذف من طرف إدارة يوتيوب، وجاءت الإنذارات بحذف الأغنية بحجة احتوائها على محتوى غير لائق، رغم أن الفيديو كليب لا يحتوي إلا على مشاهد وتعبيرات راقصةأذكر أن أغنية "أصحاب الأرض" جاءت بتعاون مع فرقة أكابيلا المصرية بقيادة المايسترو الدكتور مازن دراز، بينما ألحان الأغنية عادت لحسين نازك، وتوزيع موسيقي لأحمد ضياء Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

تخزين الأشياء في المنزل بشكل منظم وفعال هو جزء أساسي من حسن إدارة المساحة، فإذا لم يكن لديك نظام جيد داخل بيتك ، ستجدين نفسك لا محالة تواجهين صعوبة في العثور على الأشياء عندما تحتاجين إليها، وقد تزيد الفوضى وتقلل من جاذبية المكانلكل هذه الأسباب سأقترح عليك سيدتي مجموعة من النصائح و الأفكار التي ستساعدك على استغلال المساحات غير المستعملة لتخزين الأغراض المنزلية التي لا تستعمل بشكل يومي، وبالتالي الحفاظ على جمالية وجاذبية المكانغرفة المعيشة توفير تخزين فعال في غرفة المعيشة يمكن أن يكون تحديا كبيرا، خاصة مع تنوع الأشياء التي يمكن أن تتواجد فيها، مثل الكتب، والديكورات، فيما يلي بعض الأفكار لتخزين غرفة المعيشة استخدم وحدات تخزين متعددة الاستخدامات مثل الرفوف أو الوحدات المركبة التي تسمح بتخزين الكتب، والديكورات، وأجهزة التلفازاختر أثاثا مثل المقاعد التي تحتوي على تخزين مخفي داخلها، حيث يمكن استغلال هذه المساحة لتخزين الأغراض الصغيرة مثل البطاقات أو الألعاباستخدم سلات التخزين المنسوجة أو البلاستيكية لتخزين المخدات الإضافية، والبطانيات، وألعاب الأطفال، يمكن وضعها تحت الطاولات أو بجانب الأرائكالمطبخرغم أن أغلبية المطابخ مصممة لتخزين الكثير من الأواني، لكنه من الضروري التفكير في كيفية جعلها منظمة أكثر، وذلك من خلال تركيب رفوف على الحائط لتخزين الأواني والأطباق الصغيرة والتوابل، كما بإمكانك تخزين المواد الغذائية والمستلزمات الصغيرة مثل الأكياس والتوابل في صناديق تخزين شفافة، مما يسهل رؤية المحتوى وتنظيمه بشكل أفضلاستفد من مساحة الحائط أيضا من خلال تثبيت أعواد معدنية أو خشبية على الحائط لتعليق الأواني والمقالي، واستخدم علاقات خشبية لتعليق الأدوات المطبخية مثل الملاعق والأشواكالحمام قم بتركيب خزانات حائطية و رفوف فوق المرحاض وحوض الغسيل لتوفير مساحة تخزين إضافية للمناشف، ومواد الاستحمام، والمستلزمات اليومية الأخرى، استخدم حاملات مناشف متعددة الأذرع أو رفوف مخصصة لتنظيم المناشف بشكل جيد لتجنب الفوضى، واستخدم صناديق التخزين القابلة للتراص تحت الحوض أو في خزانة الحمام لتخزين الأدوات الصغيرة مثل مستحضرات الحمام ومواد التنظيف Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

أعلنت منصة أنستغرام التابعة لشركة ميتا العالمية، عن ميزة جديدة أطلقت عليها اسم spin مرتبطة بمحتويات الفيديوهات القصيرة ريلز، حيث تمكن هذه الميزة المستخدمين من إعادة استعمال ريلزات أشخاص آخرين مع إضافة تعديلات في الموسيقى و التعليق الصوتي و الكابشنوستسمح الميزة الجديدة للمؤثرين باستغلال مقاطعهم المصورة وبالتالي استهداف أكبر عدد من مستخدمي أنستغرام يتجاوز قائمة متابعيهم، وبالتالي عندما يتم استخدام ريلزاتهم عبر الميزة الجديدة سيتم الإشارة بشكل مباشر في المقطع الجديد إلى صانع المحتوى صاحب الريل الأصليمن الجدير بالذكر أن الميزة لازالت في طور التجريب داخليا، ولم يتم بعد تجربتها لدى كافة المستخدمينوننتقل لشركة تيك توك، والتي لازالت لحد الساعة تعرف نقاشا واسعا بالولايات المتحدة الأمريكية حول مشروع حظرها بشكل تام، وأفادت صحيفة "وول سرتيت جورنال" العالمية أن إيرادات" بايت دانس" الشركة الأم قد بلغت 120 مليار دولار عام 2023، أي أنها ارتفعت بأكثر من 40% مقارنة بالعام السابقوصوت مجلس النواب الأمريكي بأغلبية ساحقة، على مشروع قانون يمنح شركة بايت "دانس" الصينية المالكة لـ"تيك توك" مهلة 6 أشهر قبل حظر التطبيق في الولايات المتحدة، بينما اتهمت الشركة الصينية الكونغرس الأمريكي برغبته في الاحتكار وإجبارها على البيع ونختم فقرة "تيك ويك" بشركة آبل والتي تستعد للدخول في مفاوضات مع شركة جوجل،بخصوص تقديم بعض مزايا ذكائها الاصطناعي "جيميناي" على هواتف "آيفون" بنهاية العام الجاريكما أوضحت العديد من المصادر أيضا أن آبل تخوض نقاشات مع شركة OpenAI لاستخدام نموذجها الذكي GPT لتقديم مزايا ذكية على هواتف آيفونوتأتي هذه الخطوة لاستدراك شركة آبل ما فاتها من استخدام لميزات الذكاء الاصطناعي، خاصة وأن عمالقة التكنولوجيا مثل جوجل وسامسونج وهواوي كانوا سباقين بقوة في هذا السوق Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

في شهر رمضان، تمتد فترة الصيام من الفجر حتى الغروب، وخلال هذه الفترة الطويلة ، يعتبر وقت الإفطار وتناول الطعام الفترة الأهم في اليوم، لذلك إذا كنت تخطط لإعداد وجبة الإفطار بعد يوم كامل من الصيام، فمن المهم تجنب بعض المأكولات التي يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، خاصة عند تناولها على معدة فارغةكسر الصيام بكوب قهوة إن تناول القهوة على معدة فارغة في وقت الإفطار يسبب آثارا سلبية على صحة المعدة، من بينها زيادة إفراز الحمض المعدي، ذلك أن القهوة تحتوي على مادة الكافيين التي يمكن أن تزيد من إفراز الحمض في المعدة، مما يؤدي إلى الحرقة والتهيج، كما أن القهوة تحتوي أيضا على مواد قد تسبب تهيجا لبعض الأشخاص، الشيء الذي يؤدي إلى مشاكل في المعدة والقولون عند تناولها على معدة فارغةالعصائر التي تحتوي على الموزيلجأ الكثير من الصائمين خاصة إذا كان الجو ساخنا، إلى كسر صيامهم بعصائر تحتوي على الموز، لكنهم يجهلون كيف يمكن لفاكهة غنية بالمنافع أن تصبح ضارة إذا تم تناولها على معدة فارغة فعصير الموز غني بالسكريات الطبيعية، وتناوله على معدة فارغة قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، و هذا قد يسبب زيادة في إفراز الأنسولين من البنكرياس، مما قد يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في مستوى السكر في الدم بعد فترة قصيرةمنتجات الألبان يسبب تناول الألبان على معدة فارغة تغييرات في حركة الأمعاء، مما قد يؤدي إما لحدوث الإسهال أو الإمساك، كما أن بعض الأدوية قد تتفاعل مع الألبان عند تناولها على معدة فارغة، مما قد يؤثر على فعالية الدواء أو يزيد من خطورة الآثار الجانبيةتسبب كذلك مشاكل في الهضم ، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز أو الحساسية للألبان بشكل عام، قد تظهر أعراض مثل الانتفاخ، والغازات، وآلام المعدةالمشروبات الغازية عموما، ينصح بعدم تناول المشروبات الغازية على الإطلاق، أما إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عنها، على الأقل تجنب تناولها على معدة فارغة، لأن ذلك يزيد من الحموضة المعوية، بسبب احتوائها على حمض الفوسفوريك وحمض الكربونيك، وعندما يتم شربها على معدة فارغة، فهي تزيد من مستوى الحموضة في المعدة، مما يؤدي إلى حدوث حرقة و تهيج في المعدة Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

في شهر رمضان، يعتبر ارتداء الجلابية المغربية مظهرا من مظاهر الانتماء الثقافي والديني، كما أنه يُعد اختيارًا مثاليًا لقضاء أوقات الصلاة وحضور التجمعات العائلية بكل راحة وانسيابيةو لا يستقيم الحديث عن تجديد الأجواء الروحانية في هذا الشهر الكريم إلا بارتداء أزيائنا التقليدية التي تعكس الفخامة والهمة المغربية الأصيلة، لذلك اخترت لك سيدتي مجموعة من المعايير التي ستساعدك في اختيار الجلابيب التي يمكنك الاستفادة منها إما في إفطارات شهر رمضان أو تركها لارتدائها خصيصا في عيد الفطر جودة القماشأولا وقبل كل شيء، يجب التأكد من جودة القماش واختيار خامة قماش مريحة ومتينة، ثانيا ابتعدي عن الجلابيب التجارية، لأن معايير الجودة شرط أساسي فيها، ثالثا، من الأحسن أن يكون التصميم مستقيما بحيث لا يفصل القوام كثيرا ولكنه لا يجب أن يكون واسعا من دون تنسيق حزام معه، رابعا الياقة يجب أن تكون مستديرة وليست منخفضة أو على شكل سبعة، لضمان الرقي والاحتشام اللذان يعدان من أساسيات الجلباب اختاري الجلابة الأنسب لقوامكالسؤال الذي يحير معظم السيدات عند اختيار الجلباب هو مدى تناسبه مع قوام الجسم، لذلك إذا كان جسمك مستطيلا أي أنك لا تتمتعين بخصر أضيق من الأوراك ننصحك بالاستعانة بالجلباب الذي يتميز بتصميم مزود بحزام من القماش لإبراز الخصر، وليكن التصميم واسعا من الأسفل والأكمام غير ضيقة عند الأكتافإذا كان جسمك على شكل تفاحة أي أنك تتمتعين بأكتاف ضخمة وساقين نحيفتين ننصحك بجلابية ذات تصميم يتسع عند الأسفل أو بشكل مستقيم، لإضفاء التوازن المطلوب على الإطلالةإذا كان جسمك بقوام الإجاصة، ننصحك بجلابية مزودة بمعطف لتمويه الأسفل مع الحرص على انتقاء أكمام واسعة لإضفاء شكل متناسق بالكامللذوات القامة التي تشبه الساعة الرملية يمكنك ارتداء هذه الجلابية الضيقة المصنوعة من المخمل الناعم والمطرزة بالذهبي، والتي تتميز بأكمام واسعة ضخمة ويمكنك اعتماد التطريز العمودي إذا كنت قصيرة أو متوسطة القامة فهو سيمنحك الطول الذي تريدينه لتتألقي برونق في هذا الزي Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

بعد توقف دام أكثر من 3 سنوات، ها هو مهرجان موازين إيقاعات العالم يعود من جديد في نسخته التاسعة عشر، وفي موعد مع ألمع نجوم الأغنية العربية والعالمية من بين أبرزهم المغنية المصرية شيرين عبد الوهابوأكدت مجموعة من المصادر أنه تم الاتفاق بشكل نهائي مع شيرين لتشارك في هذه النسخة، بعد شهور من المفاوضات بين إدارة المهرجان وإدارة أعمالها وإلى جانب شيرين، من المرتقب أن يحضر كذلك كل من محمد رمضان، و نانسي عجرم، بلقيس فتحي، والنجم العراقي ماجد المهندس، واللبناني راغب علامة، في انتظار تأكيد اللائحة النهائية بعد توقيع جميع العقودجدير بالذكر أن مهرجان موازين إيقاعات العالم سينظم على مدار 9 أيام، تحت الرعاية السامية للملك محمد السادس نصره الله ، وهو موعد مهم بالنسبة لعشاق الموسيقى العربية والعالميةومن الغناء إلى التمثيل، أعلنت بطلة مسلسل"عايشة "، الفنانة رباب كويد، دخولها القفص الذهبي وذلك عبر حسابها الرسمي أنستغرام، وشاركت رباب صورا تجمعها بزوجها بعد عقد القران، والذي كشفت لأول مرة عن وجهه، وعلقت رباب على منشورها قائلة "الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات، اللهم اجعله لي كما أحب، و اجعلني له كما يحب، و اجعلنا معا كما تحب و ترضى"جدير بالذكر أن رباب كويد قد شاركت في العديد من الأعمال التلفزية، مثل مسلسل "بنات العساس"، والذي تدين له الممثلة الشابة بالفضل الكبير في شهرتها الواسعةونختم فقرة "نجوم ويك" بالفنانة المغربية بسمة بوسيل، والتي تخوض أول تجربة لها في غناء شارات الأعمال الرمضانية، وذلك من خلال أداء أغنية المسلسل المصري "نعمة الأفوكاتو"كلمات الأغنية والتي حملت عنوان " أنا لا بتخان"، تعود لمحمد سامي وألحان هيثم نبيل، وتوزيع خالد نبيل، وقد حظيت بإشادة واسعة من محبي بسمة بوسيل عبر منصات التواصل الاجتماعيأذكر أن بسمة قد عادت لمجال الغناء بعد قطيعة طويلة، بسبب زواجها من طليقها الفنان المصري تامر حسني والذي تعرف عليها بعد تخرجها من برنامج "ستار أكاديمي" Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

تعطير المنزل لاستقبال الضيوف في شهر رمضان من شأنه أن يضيف لمسة من الجمال والراحة إلى الأجواء المنزلية خلال هذا الشهر المبارك، فشهر رمضان هو الوقت الذي يجتمع فيه الأهل والأحباب لتبادل الزيارات والإفطارات المشتركة، لذلك يصبح تعطير المنزل أمرا مهماً لخلق جو لطيف ومريح للضيوفوتتنوع وسائل تعطير المنزل في شهر رمضان، حيث يمكن استخدام مجموعة متنوعة من العطور الطبيعية والتقليدية، من بخور وعود وزيوت عطرية، تقدم كل وسيلة تعطير خصوصية تميز جو المنزل وتعكس ثقافة وتقاليد أصول أصحاب البيتالبرتقال والقرنفل تعتبر رائحة البرتقال والقرنفل من الأنساب العطرية الكلاسيكية والمميزة التي تضفي أجواء دافئة ومريحة على المنزل، وتعزز الاسترخاء والهدوء للضيوف والسكان على حد سواء، كما يعد البرتقال رمزا للانتعاش والنشاط، بينما يتمتع القرنفل برائحة دافئة ومنعشة في الوقت نفسهلاستخدام البرتقال والقرنفل لتعطير المنزل، قومي بمزج زيت البرتقال وزيت القرنفل في مباخر الزيوت العطرية واستخدميها في الغرف المختلفة من المنزل لنشر الرائحة العطريةماء الورد وزهور الليمون قومي بتسخين كمية من الماء في وعاء، ثم أضيفي بتدريج بعض قطرات ماء الورد وقطع من قشر الليمون، يمكنك وضع هذا الخليط في مباخر الزيوت العطرية أو على النار الهادئة لتوزيع الرائحة في جميع أرجاء البيتالشموع العطرية في شهر رمضان المبارك، تأتي الشموع العطرية كخيار رائع لتعزيز الجو في المنزل وإضفاء لمسة من الدفء والرومانسية والهدوء، فهي ليست فقط مجرد مصدر للإضاءة، بل هي أداة لتوزيع الرائحة العطرية بطريقة لطيفة وفعالة، بفضل تشكيلاتها المتنوعة من الروائح، بدءًا من الزهور الطبيعية إلى الأعشاب إلى الفواكه الطازجة والتوابل الدافئة، توفر الشموع العطرية تجربة حسية مثالية لتنعيم الأجواء وجذب الضيوف إلى الاستمتاع بأوقاتهم في المنزلالخزامى والمسك يمكن استخدام الخزامى والمسك بعدة طرق لتعطير المنزل، مثل استخدام الزيوت العطرية المستخرجة منهما في مبخر الزيوت العطرية أو صنع الشموع العطرية بهذه الروائح الرائعة. كما يمكن إضافة بعض قطرات الزيوت العطرية إلى ماء الورد في بخاخ الهواء ورشه في الغرف المختلفة لنشر الرائحة العطرية Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

أعلن الملياردير الأميركي إيلون ماسك مالك منصة "إكس" عن إطلاق ميزة جديدة تتعلق بمشاهدة مقاطع الفيديو الطويلة من خلال تطبيق تلفزيوني،يشبه إلى حد كبير لتطبيق يوتيوب لأجهزة التلفاز الذكية "يوتيوب تيفي" ويهدف ماسك بهذه الخطوة إلى تشجيع المستخدمين على مشاهدة مقاطع الفيديو الطويلة عبر الشاشة الكبيرة، كما أنها ليست المرة الأولى التي يريد فيها ماسك منافسة منصات إلكترونية رائدة، حيث أنه يريد التنافس أيضا مع منصة تويتش، سيجنال ومنتدى التواصل الاجتماعي ريديتجدير بالذكر أن منصة إكس تسعى إلى تطوير مكانتها في سوق بث الفيديو، حيث قد سبق وأن أعلنت في شهر يناير السابق أنها أصبحت الآن منصة مخصصة للفيديووننتقل لمنصة تيك توك، والتي لازال موضوع بيعها يعرف جدلا سياسيا واقتصاديا واسعا في أمريكا، خاصة بعدما أخرج الكونغرس الأمريكي مشروع قانون من شأنه أن يجبر الشركة الأم الصينية على بيع "تيك توك" أو التعرض للحظر في الولايات المتحدة الأميركيةوذكرت مجموعة من الصحف العالمية أن بعض المديرين التنفيذيين قد ناقشوا إمكانية شراء تيك توك، إذا وافقت الشركة الصينية "بايت دانس" على البيع، ومن بين أبرز المرشحين لشراء "تيك توك" نجد بوبي كوتيك، الرئيس التنفيذي السابق لناشر الألعاب الفيديو Activision ، والرئيس التنفيذي لشركة OpenAI سام ألتمانومن المرتقب أن يتم التصويت على مشروع القانون الأسبوع المقبل بعد إقراره من خلال لجنة التجارة بمجلس النواب بالموافقة عليه بالإجماعونختم فقرة "تيك ويك" بشركة غوغل، والتي قامت بطرد موظف لها بسبب احتجاجه على المساعدات التي تقدمها غوغل لإسرائيل، وذلك في فعالية تكنولوجية بمدينة نيويوركوقاطع مهندس غوغل كلمة كان يلقيها مدير إسرائيلي في الشركة قائلا : "أنا أرفض بناء تكنولوجيا تدعم الإبادة الجماعية أو المراقبة"، ما اعتبرته الشركة منافيا لسياستها الداخلية وأسفر عنه طرد الموظفأذكر أنه قد سبق وتعرضت شركة غوغل لانتقادات لاذعة بسبب دعمها لمشروع "نيمبوس" والذي يسمح بمراقبة وجمع البيانات غير القانونية عن الفلسطينيين Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

لطالما عانيت من السمنة وجربت الكثير من الطرق ولم تر نتائج مرضية في وقت وجيز؟ شهر رمضان هو الفترة الأمثل لك لنقصان الوزن وتحقيق نتائج مرضية، ذلك أن الصيام يعتبر فرصة للتحكم في كميات الأكل والشرب وتبني عادات غذائية صحية، كما أنه يعد فرصة لتنظيف الجسم من السموم وتجديد الطاقة وفقدان الوزنتحقيق التوازن الغذائي بما أنك تتناول فقط وجبتين في الإفطار والسحور، فمن الأفضل أن تتضمن هاتين الوجبتين البروتينات، الكربوهيدرات الصحية، والدهون الجيدة، وحاول ما أمكن تجنب الأطعمة الدهنية والمقليات، واختر الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، ولا تنس أن تحافظ على مقدار الوجبات الصغيرة وتجنب الإفراط في تناول الطعام، لكي تتجنب الشعور بالشبع الزائدتجنب السكريات والدهون الزائدة عند الإفطار، ابدأ الأكل بوجبة خفيفة مثل التمر والماء، ثم انتقل إلى وجبة خفيفة وقطع الأكل لفترات، وامتنع بشكل قاطع عن تناول الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة والدهون المشبعة، في المقابل عوض بالسكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه والمكسرات والشكولاتة السوداء تمارين المشي بعد الإفطار هو تمرين رائع لتعزيز الهضم وحرق السعرات الحرارية، انتظر لمدة 30-60 دقيقة بعد تناول وجبة الإفطار،هذا يسمح للجسم بالهضم بشكل صحيح قبل بدء النشاط الرياضياختر مسارا مناسبا سواء كان ذلك في المنطقة المحيطة بمنزلك، أو في الحديقة، أو حتى على جهاز المشي الكهربائي إذا كنت في الصالة الرياضية، وحاول ما أمكن تنويع السرعة والمسافة خلال التمرين، حيث بإمكانك المشي بوتيرة بطيئة للتسخين، ثم زيادة السرعة بعد ذلك لمدة معينة قبل العودة إلى السير بوتيرة بطيئة للتبريدحصص نوم كافية الحصول على كمية كافية من النوم خلال شهر رمضان هو أمر في غاية الأهمية لضمان استمرارية عملية فقدان الوزن بشكل صحي، لذلك حاول تخصيص وقت ثابت للنوم كل ليلة، مع الحرص على الاستيقاظ في وقت محدد أيضا، هذا يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية وتحسين جودة النومو قلل من تناول المنبهات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية قبل النوم، وتجنب مشاهدة التلفزيون أو استخدام الهواتف الذكية حتى تنعم بنوم هادئ وسريع Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.