يعد العيد الفترة الأمثل للسيدات لإبراز جمالهن و تألقهن في هذه المناسبة الخاصة، وذلك من خلال تجربة إطلالات مكياج راقية وأنيقة في نفس الوقت، وعلى الرغم من أن المكياج الذي يعتمد على أحمر شفاه فاقع و ظلال عيون سموكي هو الأكثر اعتمادا في التجمعات العائلية المسائية، فلا بأس من إضافة بعض اللمسات الخاصة على مكياجك لتتألقي عشية يوم العيدلذلك سأقترح عليك سيدتي أفضل إطلالات لمكياج عيد أنيق وراقي مكياج كاجوال وبسيطأولا، ابدأي بتنظيف بشرتك جيدا باستخدام منظف خفيف مناسب لنوع بشرتك، ثم ضعي كريم الترطيب المناسب لبشرتك واتركيه حتى يمتص تماما، استخدمي أساس اللون المناسب لبشرتك ودلكيه بلطف باستخدام فرشاة أو إسفنجة مكياج، ثم ضعي كونسيلر لتغطية أي عيوب في البشرة، مثل الهالات السوداء تحت العينين أو البثورضعي بودرة لتثبيت الأساس وتقليل لمعان البشرة، مع التركيز على مناطق اللمعان مثل الجبين والأنف والذقن، اختاري مجموعة من الظلال بألوان متنوعة تتناسب مع لون بشرتك وملابسك. قومي بتطبيق ظلال داكنة على الجفن وظلال أخف على العظمة الحاجبية وتحت الحاجب لإضفاء بعض الإضاءةالمكياج السموكي أو الدخاني ثاني إطلالة هي المكياج الدخاني، قومي بتطبيق ظلال عيون داكنة، مثل الأسود أو الرمادي، على الجفون بلطف باستخدام فرشاة، ابدئي من الزاوية الخارجية للعين وامزجي ببطء نحو الداخل، قومي بتطبيق ظلال بنية أو ذهبية داكنة على الطرف الخارجي للعين وامزجيها بالظل الأسود، زدي من التحديد باستخدام آيلاينر سائل أو قلم عيون باللون الأسود، ومديه بشكل رفيع على طول خط الرموش العلوي،ضعي ظلالا خفيفة تحت العين لتحديد المنطقة وإكمال إطلالة العيونمكياج وردي استخدمي ظلال العيون باللون الوردي، البنفسجي أو البيج لتغطية الجفون، يمكنك دمج ألوان مختلفة لإضفاء عمق للإطلالة،ارسمي خط رفيع بالآيلاينر الأسود على خط الرموش العلوي لتحديد العيون، امزجي ظلال العيون تحت العينين لإضفاء نعومة وتميز للإطلالة، ضعي بودرة خدود بلون وردي فاتح بشكل خفيف على وسط الخدود لإضفاء لمسة نضارة وحيوية، اختاري أحمر شفاه باللون الوردي الفاتح أو القرمزي الناعم لتكملة الإطلالة الوردية Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

خضعت الممثلة عائشة ماهماه لعملية على مستوى القلب، تتعلق بتغيير البطارية التي انتهت مدة صلاحيتها بعد أن وضعها الأطباء لمدة اثني عشرة سنة، وعرف هذا الخبر جدلا واسعا في مواقع التواصل الاجتماعي، خاصة بعدما أقدمت إحدى المصحات الخاصة على رفض استقبالها بذريعة عدم تقديم شيك كضمانة وشارك الفنان رشيد الوالي عبر حسابه الشخصي بإنستجرام صورة لماهماه من داخل غرفتها بالمستشفى، علق عليها قائلا: "عائشة ماهماه بنفسية جيدة ،طبعا التعب موجود لكن معنوياتها عالية والحمد لله، تشكر كل المحبين وتشكر من يدعو لها بالشفاء . لكن رجاءا تطلب عدم المتاجرة بوضعيتها، فعزة نفسها تمنعها حتى من الشكوى لأقرب الناس لها" يذكر أن عائشة ماهماه قد أعلنت مرضها ورفض المصحة استقبالها، عبر حسابها الشخصي بإنستجرام، حيث تقاسمت صورة لها وهي متبثة على أنبوب التنفس الإصطناعي، علقت عليها قائلة "مكاينش شيك ضمان مكاينش علاج… جراو عليا من لاكلينيك حتى يكون عندي شيك للعلاج…يارب ارحمنا…الله الوطن الملك"وننتقل للممثل طريق البخاري والذي هدد باللجوء للقضاء ضد كل من ينشر إشاعات بحق نزاعه مع الكوميدي والممثل محمد الجم، وذلك بعد ضجة لفيديو يوثق لحظة رفض الأخير مسامحة البخاري بسبب خلاف قديمو شارك البخاري تدوينة على حسابه في فيسبوك قائلا: " لطالما حاولت أن أنأى بنفسي عن صغائر الأمور وترهات البشر، ممن يعشش البؤس في أرواحهم فما بالك إذا كان قدري تقاسم الهواء نفسه مع ممن يحسبون أنفسهم على الفنانين والمؤثرين، إنه التسول الإلكتروني الذي وجد لنفسه مساحة في فضاءات مواقع التواصل الاجتماعي، حيث يهون على البعض الطعن في شرف الآخرين، بلا دليل أو برهان، في سبيل تحصيل دريهمات الأدسنس"ونختم فقرة "نجوم ويك" بالمغنية الشابة ريم فكري، وبعد غياب طويل على إثر جريمة القتل التي تعرض لها زوجها، عادت ريم لتشارك مع متتبعيها ستوري جاء على شكل آية قرآنية: "ولا تحسبن الله غافلا عما يعمل الظالمون إنما يؤخرهم ليوم تشخص فيه الأبصار"جدير بالذكر أن ريم فكري تمر من أزمة نفسية صعبة، منذ إعلان خبر مقتل زوجها، الذي راح ضحية عملية اختطاف، يتابع على خلفيتها 6 أشخاص، من ضمنهم رضا أبا كريم، الشهير بلقب "التوربو"، وهو أحد أشهر مهربي المخدرات Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

بما أننا على مشارف انتهاء شهر رمضان، فإن معظم السيدات يفكرن في تنظيف المنزل بأكمله قبل حلول عيد الفطر، لكن المهمة الصعبة التي تواجههن غالبا هي تنظيف الفرن الكهربائي من الدهون والأوساخ المتراكمة، و التي تزداد خاصة مع كثرة طهي الوصفات التي تتطلب ضرورة استعمال الفرن في شهر رمضان إليكم مستمعينا الخطوات الأساسية لتنظيف الفرن من بقايا الشحوم والزيوت أولا تأكدي من أن الفرن مفصول عن مصدر التيار الكهربائي لزيادة الأمان حتى لا تصابين بصعقة كهربائية إذا وصلت المياه إلى الوصلة الكهربائيةثانيا، ارفعي الشعلات وامسحيها من بقايا الطعام العالقة بمنشفة ورقية أو فرشاة صغيرة، ثم ابدأي في تنظيف الشحوم باستخدام منظف متعدد الاستخدام، من المهم الحفاظ على نظافة رؤوس الشعلات، لأنه مع تراكم الأوساخ وبقايا الطعام، ممكن أن لا يعمل الموقد بكفاءةثالثا، امسحي سطح الموقد بقطعة إسفنج أو قطعة قماش، باستخدام منظف متعدد الأغراض للتخلص من أي أوساخ وجراثيم غير ظاهرة، وإذا لم يفلح الماء والصابون في التخلص من جميع الأوساخ، استخدمي رذاذ منظف الفرن واتركيه لبضع دقائق، وسيزول بعد 10 دقائقلكن هناك أخطاء في تنظيف الفرن غالبا لا نعيرها أي اهتمام، مثل وضع أوراق القصدير أسفل رؤوس الشعلات، قد تعتقدين أن هذه الحيلة تجعل تنظيف الفرن أسهل، لكنها في الواقع يمكن أن تمنع تدفق الهواء وتتداخل مع الحرارة الناتجة من رؤوس شعلات الفرن، مما قد يتسبب في تلفهاكما أن محاولة طهي كثير من الأشياء في الوقت نفسه تقلل من الأداء العام للفرن، وتزيد من خطر نشوب حريق في منزلك، فإذا كانت الرفوف ممتلئة، فلا يمكن أن يدور الهواء الساخن بحرية، لذلك يبقى الحل هو ترتيب أوقات الطهي والحفاظ على المواد الغذائية دافئة على الموقد من خلال تغطيتها بغطاء أو رقائق معدنية Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

كشفت شركة "أوبن إي آي" عن ميزة جديدة لمنصتها الذكية "شات جي بي تي" تتعلق بإمكانية الولوج لخدماته المجانية دون الحاجة إلى إنشاء حساب على المنصة، وبالتالي على عكس ما كان سابقا سيستطيع أي فرد أن يستخدم بشكل مباشر المنصة دون امتلاك حساب كشرط أساسي للاستفادة من الخدمة المجانية أو المدفوعةويمكن لمستخدمي "شات جي بي تي" دون حساب أن يتحكموا في كيفية استخدام بيانات محادثاتهم مع المنصة الذكية وتدريبها لجعلها أذكى من خلال معرفة الأشياء التي تريد البحث عنها، أو بإمكانه في المقابل رفض استخدام هذه البيانات لتطوير المنصة يُذكر أن الآبديت الجديد لمنصة "شات جي بي تي" سيصل للمستخدمين تدريجيا حول العالم، إلا أن المنصة لم تحدد بعد إذا كان سيصل للهواتف الذكية، أم أنه سيظل فقط على الويبوفي نفس سياق "شات جي بي تي"، أعلنت شركة XAI لمالكها إيلون ماسك، عن إطلاق الجيل الجديد من نموذجها للذكاء الاصطناعي Grok-1.5، والذي سينافس بشكل مباشر "شات جي بي تي" وقامت الشركة بعرض نتائج اختبارات Grok-1.5، والتي تخطى فيها أداء عدد من النماذج الذكية المنافسة، فقد حقق نسبة 50.6% في اختبار الرياضيات و90% في اختبار متعلق بمسائل حسابية، إضافة إلى 74.1% في اختبار الأكواد البرمجية وقدرات حل المشكلاتونختم فقرة "تيك ويك" ب شركة “غوغل، والتي تعمل على حذف بيانات ملايين المستخدمين أثناء تصفحهم الإنترنت، وفق ما نص عليه اتفاق وقعته يوم الاثنين لغلق دعوى قضائية عليها تتعلق بسرية المعلومات الشخصيةوجاءت الدعوى الجماعية التي تمت سنة 2020 باتهام الشركة بوضع التصفح المتخفي على متصفح “كروم” من “غوغل”، والذي يعطي المستخدمين انطباعا خاطئا بأن غوغل لا تتعقبهمووفقا لهذا الاتفاق، سيتم تجنيب "غوغل" المحاكمة، لكنه في المقابل يفرض عليها حذف و معالجة المليارات من سجلات البيانات التي جمعت أثناء تصفح الأنترنيت باستخدام التصفح المتخفي Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

يعد المطبخ المكان الاستراتيجي والحيوي في كل بيت، ففيه يتم إعداد الوجبات الغذائية التي يجتمع ويلتم عليها مختلف أفراد الأسرة، ورغم أن الأواني والأدوات المستخدمة في المطبخ تعتبر جزءا أساسيا من تجهيزاته، إلا أن بعضها قد يشكل خطورة على صحة الإنسان، قد تصل أحيانا للأمراض السرطانية في حال عدم استخدامها بشكل صحيح وآمنأواني الطهي غير اللاصقة تسبب سرطان الكبد تستخدم الكثير من السيدات الأواني غير القابلة للصق بشكل كبير في وصفاتها، لكنها تجهل في المقابل المخاطر الصحية التي تنتج عن استعمالها، فهي تتكون من حمض البيرفلوروكتانويك أو ما يعرف بPFAS، وهي المادة التي تمنع التصاق الطعام بالمقلاة أكدت مجموعة من الدراسات العلمية أن الأشخاص الذي يتناولون طعام مطهو على أواني تحتوي على هذه المادة، هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان الكبد أربع مرات أكثر من الأشخاص العاديين أواني الألومنيوم أواني الألومنيوم هي واحدة من بين العوامل المسببة لمرض السرطان، فقد أظهرت الأبحاث والتجارب أن الألومنيوم يتفاعل مع الطعام خلال عملية الطهي، خاصة مع الأطعمة الحمضية مثل عصير الليمون والطماطم، مما يسبب ذوبان جزء من الألومنيوم في الطعام المطبوخكما أن ورق الألمنيوم الذي يستعمل بشكل مكثف في المطبخ من شأنه أن يؤثر سلبا على الكبد والكلى، وقد يؤدي للإصابة بالسرطان بسبب احتوائه على مادة "ألومنيات الصوديوم" البلاستيكتحتوي أواني المطبخ البلاستيكية مثل حاويات الطعام والأطباق البلاستيكية على مواد مسرطنة، لذلك يجب أن تكون الأدوات البلاستيكية التي نستخدمها في مطبخنا خالية من مادة ثنائي الفينول، وتجنبوا ما أمكن وضع الطعام الساخن جدا مباشرة على الأواني البلاستيكية Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

يعد اللون الأسود واحدا من أكثر الألوان شهرة واستخداما في عالم الموضة والأزياء،ويعتبر كذلك رمزاً للأناقة والشياكة، فهو يتميز بقدرته على إضافة لمسة من السحر والغموض إلى أي مظهروبما أننا في شهر رمضان، تكثر دعوات حفلات الإفطار الشيء الذي يجعل السيدات في حيرة من أمرهن، ماذا سيرتدون من ملابس لمثل هذه المناسبات الخاصة، لذلك سأقترح عليك سيدتي مجموعة من الإطلالات التي تجمع بين الأصالة و المعاصرة لكي تتألقي في عزومات الإفطار بكل أناقة وجمالفستان أسود طويل من الكريب بما أن شهر رمضان شهر الاحتشام، تفضل الكثير من السيدات اختيار ملابس طويلة مناسبة لأجواء هذا الشهر الفضيل، ومن بينها صيحات الفساتين السوداء الرائجة في إفطارات رمضان، القطع الطويلة والمستقيمة جدا والتي تأتي بقماش فاخر من الكريب على طول التصميم، إلى جانب الأكمام الطويلة والواسعة، أبرزي أناقتك من خلال تنسيق هذا الفستان مع الأكسسوارات الكريستالية التي تتناغم مع اللون الأسودعباية مستقيمة للوك كاجوال في رمضان تعد العبايات من بين اللوكات المريحة والأنيقة في نفس الوقت، فهي تجسد شكل القميص برقة انسيابها وتطريزها الراقي، يمكن ارتدائها بأكمام مفتوحة وسروال مطاطي تحته وسندل عالي مطرز بالأحجار البراقة والكريستالية ، ويعقد بحزام حول الخصرفستان أسود بقماش مخملي إذا كنت من محبات الفساتين السوداء المخملية، فهذا الفستان الأسود بتصميم ضيق يظهر مفاتن الجسم، إضافة إلى الفراغات التي تأتي في الجهة العليا للتصميم مع فراغات مكشوفة وقصة في الأكمام الطويلة لتتناغم مع الطبعات الذهبية البراقة بأسلوب مميز ومتجدد في عالم الفساتين Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

بعد غياب طويل، عاد المغني المغربي سعد المجرد للواجهة من خلال مشاركته في مهرجان "فوروم دو بيروت" يوم 13 أبريل احتفالا بعيد الفطر، حيث من المرتقب أن يقدم لجمهوره باقة متنوعة من أبرز أعماله الغنائية التي عرفت نجاحا واسعا على المستوى الوطني والعربيولقي هذا الخبر إقبالا واسعا لدى معجبي سعد، خاصة وأنه بعد أسابيع قليلة قد أخرج أغنية باللهجة اللبنانية بعنوان «محتال الحب » حصدت آلاف المشاهدات في مختلف المنصات الموسيقية، وهي من كلمات شلهوب، ألحان وتوزيع جمال ياسين، وإخراج كريم بنيس من الجدير بالذكر أن محامي المجرد قد استطاع الحصول على رخصة قانونية تمكن سعد من السفر خارج فرنسا لمدة زمنية محددة من أجل إحياء مجموعة من التظاهرات الفنيةوننتقل للفنانة سامية أقريو و التي وجهت رسالة دعم ودفاع لصديقة دربها نورة الصقلي بعد الانتقادات اللاذعة التي تعرضت لها على مواقع التواصل الاجتماعي بخصوص المسلسل الرمضاني "دار النسا"وشاركت سامية ستوري على حسابها الشخصي في إنستغرام قالت فيه: "صديقتي الغالية أبوح لك بمدى إعجابي وحبي ومدى امتناني.. أنت ممثلة من العيار الثقيل مشخصة رائعة، ومعطاءة، مثابرة ومحبة إلى غاية الجنون لمهنتها"أذكر أن مجموعة من الفنانين المغاربة قد انتقدوا أيضا "مسلسل دار النسا " من أبرزهم الممثل فيصل عزيزي و الذي قال أن الممثلين اللي شاركوا في هذا العمل تعداو على اللهجة الشمالية اللي عندها قيمة و تاريخ"ونختمو فقرة "نجوم ويك" بالفنانة المغربية بسمة بوسيل، والتي حلت ضيفة على برنامج "على المسرح"على قناة "الحياة" المصرية، لتخلق الجدل مجددا بتصريحاتها الجريئة بخصوص علاقتها بطليقها تامر حسني حيث سألتها مقدمة البرنامج منى عبد الوهاب"كلميني عن حلم الرجوع وقوليلي ممكن ترجعي لتامر"، فأجابتها بسمة قائلة "قريب جدا إن شاء الله"وقد عرف المقطع الذي أعلنت فيه بسمة بوسيل عن قرب رجوعها لطليقها، تامر حسني ضجة كبيرة في مواقع التواصل الاجتماعي، وسط إبداء العديد من النشطاء لسعادتهم لتصالح الثنائي وقرب عودتهما لبعض Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

تتنوع المنظفات المصممة خصيصا لغسالات الملابس، لتشمل المساحيق الصلبة والسائلة والكبسولات، ونظرا لكون الغسيل من بين الأشياء الروتينية التي تتكرر يمكن أن يسبب استعمال منظف غير آمن وذو جودة غير عالية في تلف الملابس، ولتجنب كل ذلك عليك سيدتي معرفة نوعية المنظف الأنسب لغسالة ملابسك وتعتمد الطريقة الصحيحة لاستخدام الغسالة على عدة أشياء من بينها فهم الإعدادات و الدورات المناسبة لملابسك، إضافة لغسل الملابس المتشابهة و استخدام المنظفات المناسبة لاحتياجاتكمسحوق التصبين الصلباستخدم المنظفات بانتظام ووفقا لتوجيهات الشركة المصنعة لضمان أفضل نتائج في الغسيل والحفاظ على صحة الغسالة ونظافة الملابس، يمكن وضع مسحوق الغسيل في درج المنظفات، أو مباشرة في الغسالة في كيس صغير ، لكن الكثير من الناس يفضلون وضع المسحوق مباشرة في حوض الملابس لأن المسحوق يأخذ وقت أطول للذوبان مقارنة بالمنظفات السائلة ، تأكدي من اتباع التعليمات وراء مسحوق الغسيل لأنه بهذه الطريقة ستحصلين على أفضل النتائجالمنظف السائل تحتاج المنظفات السائلة أن تضع في درج المنظفات في الغسالة، و عادة ما ينقسم استخدامها إلى ثلاث مراحل، الجزء الأول للمرحلة التي قبل الغسيل، ويتم فيها استخدام المنظف السائل في حالة الملابس المبقعة جدا، أما الجزء الثاني هو دورة الغسيل العادية ، وأخيرا الجزء الثالث يكون لمنعم النسيج، والتي يمكنك استخدامه قبل مرحلة شفط الملابس بالماءالكبسولات استخدام كبسولات الغسيل أو الأقراص القابلة للذوبان في الماء أصبحت عملية شائعة في غسيل الملابس، نظرا لسهولة استخدامها فكبسولة واحدة تحتوي على كمية مناسبة من المسحوق أو السائل المركز للغسيل، مما يجعل عملية الاستخدام سهلة ومريحة، كما أنها توفر كمية محددة مسبقا من المنظف في كل كبسولة، مما يضمن استخدام كمية دقيقة ومناسبة من المنتج لكل دورة غسيل، إضافة على أنهامناسبة لجميع أنواع الغسالات بما في ذلك الغسالات العادية والأوتوماتيكية وغسالات الحمولة الأمامية والعلوية Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

أعلنت المفوضية الأوروبية يوم أمس الإثنين عن اتخاذ إجراءات صارمة ضد عمالقة شركات التكنولوجيا، ويتعلق الأمر بشركة آبل وجوجل وميتا ، لاتهام هذه المنصات بانتهاك قواعد المنافسة الأوروبية، وذلك في إطار تطبيق قانون الأسواق الرقمية الجديدوجاء هذا القانون الجديد ليستهدف شركات التكنولوجيا الكبرى ويرصد مدى امتثالها لقواعد المنافسة، خاصة في ظل الاحتكار والتوجيه التي يمارسها محرك البحث التابع لشبكة جوجل، وذلك من خلال عرض مواقع معينة في عمليات البحث سواء عن الفنادق وتذاكر السفر وغيرها من المنتجات الاستهلاكية أما عن مجموعة ميتا العالمية ، فقد استهدفتها المفوضية أيضا بتهمة خرق القاعدة التي تحتم عليها طلب موافقة المستخدم، حتى تتمكن المنصة من دمج بيانات شخصية لأغراض ملفات تعريف الإعلاناتولتجنب هذه الإشكالية قامت ميتا بتقديم ميزة للمستخدمين بدفع ثمن شهري للإصدارات الخالية من الإعلانات،حتى يتمكنوا من تجنب استخدام بياناتهم الشخصية الشيء الذي اعتبرته المفوضية الأوروبية انتهاكا صارخا للقانون الرقمي الجديدوفي نفس سياق منصة ميتا، دعا مجلس الرقابة للشركة إلى إنهاء الحظر الشامل على الكلمة العربية "شهيد"، بعد مراجعة استمرت لمدة عام، وخلصت إلى أن نهج الشركة المالكة لمنصة فيسبوك كان "مبالغاً فيه" ، وقام عنوة بحجب كلام ملايين المستخدمينوفي بيان لها، أكدت رئيسة مجلس الرقابة، هيلي شميدت، أن ميتا كانت تنهج مبدأ أن الرقابة يمكن أن بحسن السلامة، لكن الأدلة تشير إلى أن الرقابة يمكن أن تهمش مجموعات سكانية بأكملهامن الجدير بالذكر أن ميتا كانت تزيل أي منشور يتضمن كلمات مرتبطة بالقضية الفلسطينية، معتبرة أن هذه المصطلحات تتعلق بمنظمات إرهابية و تحرض على استخدام العنف ونختم فقرة "تيك ويك" بتطبيق تيلغرام، حيث أمرت المحكمة العليا الإسبانية بحظر خدماته مؤقتا في البلاد بعدما توصلت بشكاوى من منابر إعلامية محلية تتعلق بتداول محتويات خاصة بها وبدون إذنها لعموم مستخدمي التطبيقومن بين الشركات التي قدمت شكاويها للقضاء الإسباني، شركة "آرتيس ميديا" و"ميديا ست،"تيليفونيكا" و"موفيستار" Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

مع حلول شهر رمضان، تزداد حالات العنف في الشارع بشكل كبير خاصة قبل الإفطار بساعات قليلة، حيث يكثر السب والشتم ، وقد تتفاقم الأمور أحيانا لتصل لارتكاب جرائم شنيعة، وذلك بسبب نوبات الغضب والأعصاب والتي نطلق عليها نحن المغاربة في عاميتنا اسم "الترمضينة"، فما علاقة العصبية بالصوم في رمضان؟ وهل يمكن التغلب على هذه الإشكالية؟ تقلبات في مستويات السكر في الدممن بين أبرز الأسباب التي تؤدي إلى العصبية أثناء الصيام هو حدوث تقلبات في مستويات السكر في الدم، حيث يعتمد الدماغ بشكل كلي على الجلوكوز في الحصول على الطاقة اللازمة للقيام بوظائفه، لذلك فأي نقص في مستوى السكر في الدم ينعكس بشكل أساسي على الدماغ كما أن نوع الطعام المتناول في وجبة الإفطار والسحور يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم، لذلك فالطعام الغني بالألياف والبروتينات والكربوهيدرات ذات القيمة الغذائية الجيدة يمكن أن يساعد في منع تقلبات كبيرة في مستويات السكر في الدمالانقطاع عن التدخين عادة ما يسبب التدخين إدمانا نفسيا، وعندما يقرر الشخص التوقف عن تعاطيه في شهر رمضان، تنقص كمية النيكوتين التي اعتاد الجسم على استهلاكها، وبالتالي يواجه الفرد انسحابا نفسيا يتسبب في تغير المزاج ، وانسحابا جسديا مثل الصداع والقلق والتوتر، مما يزيد من فرصة الشعور بالعصبيةساعات النوم القليلة تغير الساعة البيولوجية في رمضان من بين المشاكل الرئيسية التي تؤدي للاضطرابات النفسية والمزاجية، وذلك بسبب تأخر ساعات النوم حتى وقت السحور، الشيء الذي يؤثر على القدرة على التعامل مع الضغوطات اليومية ويزيد من الشعور بالقلق والتوتر، ما ينعكس على سلوكيات الفرد بالغضب والعصبية والانفعال على أبسط الأمورنقص في كميات الماء المستهلكةخلال الأيام الأولى من الصيام، يفرز الجسم كميات كبيرة من الماء والملح في البول، وهذا ما يسمى علميا بـعملية إدرار البول الطبيعي، وإذا لم يتم تعويض كميات الماء الضائعة، قد تظهر أعراض الجفاف مثل العطش، وجفاف الفم، الصداع، وزيادة ضربات القلب، الشيء الذي يزيد من العصبية والانفعالطرق للتخفيف من أعصاب رمضانلتخفيف العصبية خلال شهر رمضان ، احرص على تناول تغذية صحية ومتوازنة، وحافظ ما أمكن على شرب كميات كافية من الماء بين وجبات السحور والإفطار وخلال الليل، و حاول الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم ، لأن هذا الأخير يساعد في تحسين المزاج والتحكم في مستويات العصبية Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.