هل تشعر دائما بالجوع في الساعات المتأخرة من الليل، ولا تستطيع النوم إلا إذا ملئت بطنك، فأنت في الغالب تعاني من متلازمة الجوع الليلي، فما هي هذه المتلازمة؟ ما هي أسبابها وطرق العلاج؟مفهوم متلازمة الجوع الليليمتلازمة الجوع الليلي أو ما يعرف باسم "جوع منتصف الليل"، هو نوع من اضطرابات الشعور بالجوع والحاجة المتكررة إلى تناول الطعام، ويتم تعريفها بتناول كميات كبيرة من الطعام ليلا، أي ما لا يقل عن 25% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية، ويعاني من هذا الاضطراب نحو 2% من إجمالي السكان في ألمانياأعراض متلازمة الجوع الليلي هناك مجموعة من العلامات التي تشير إلى وجود هذا الاضطراب، وتشمل شعور غير عادي بالجوع يفوق الطبيعي، صعوبة في العودة إلى النوم إلا بعد تناول وجبة إضافية، فقدان القدرة على التحكم في سلوك تناول الطعام خلال فترات الجوع، ما يؤدي إلى تناول الطعام بدون وعي، حدوث نوبات الجوع الليلي بشكل متكرر في الليلأسباب متلازمة الجوع الليلي يؤكد أخصائي الصحة النفسية أن متلازمة الأكل الليلي لها جوانب نفسية، حيث يرتبط بعوامل مثل التوتر النفسي واضطرابات القلق والاكتئاب، أما من الناحية الجسدية فإن المصابين بمتلازمة الأكل الليلي يعانون من اختلال في إيقاع النوم والاستيقاظ، ويعانون أيضا من اختلال في هرمون النوم "الميلاتونين" وهرمون الشبع "اللبتين"طرق العلاج من متلازمة الجوع الليلي أول بروسيدير يجب اتباعه هو العلاج السلوكي المعرفي، بحيث يساعد المريض على التعرف على الأسباب التي تجعله يتناول الطعام بكثرة ليلا ويعمل على تغيير سلوكه لمواجهة هذا الاضطرابكما أن العلاج بالضوء، ويشمل جلوس الفرد بالقرب من مصدر للضوء كل صباح لمدة 30 دقيقة على الأقل من شأنه أن يساعد على تنظيم إيقاع النوم والاستيقاظ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

بداية مع الفنان الشاب نعمان بلعياشي، واللي خرج جديده الفني "طوكسيكومان"، يوم السبت على قناته الرسمية بمنصة يوتيوب، كلمات الأغنية تعود لعبدو سعود وألحان نعمان بلعياشي ،أما تصوير الفيديو كليب فيعود للمخرج رضوان أكلاي أغنية "طوكسيكومان" تعد ثاني أغاني ألبوم بلعياشي الجديد، الذي أطلق عليه عنوان "حياتي"، والذي سبق وأن أصدر منه أغنية أولى بنفس العنوان "حياتي"من الجدير بالذكر أن هذا الألبوم الجديد لنعمان بلعياشي جاء بمناسبة الاحتفال بمرور 10 سنوات على دخوله المجال الفنيونتاقلوا لمدينة الرباط، حيث تم إحياء ليلة الأحد حفلا فنيا من طرف وزارة الشباب والثقافة والتواصل بمناسبة الاحتفال برأس السنة الأمازيغية 2974، حضره رئيس الحكومة السيد عزيز أخنوشوعرف هذا الحفل حضور شخصيات وازنة في المجال السياسي والفني والثقافي والإعلامي، وتم بهذه المناسبة عرض شريط فيديو يرصد محطات بارزة في مسار النهوض بالأمازيغية باعتبارها مكونا أساسيا في الهوية المغربية كما حضر مجموعة من رواد الأغنية الأمازيغية التراثية والعصرية، من بينهم الرايسة فاطمة تيحيحيت، و كوثر براني و ميمون الريفي و أحمد سلطان وحوسة 46 وعائشة مايايشار أن العديد من أقاليم المملكة شهدت تنظيم سلسلة من الأنشطة المتنوعة، وذلك احتفاء برأس السنة الأمازيغية الذي تفضل صاحب الجلالة الملك محمد السادس بإقراره عطلة وطنية رسمية مؤدى عنهاونختموا فقرة " نجوم ويك" بالفنانة اللبنانية هيفاء وهبي، والتي أفرجت عن أحدث أعمالها الغنائية عبر قناتها الرسمية في يوتيوبوحمل جديد هيفاء وهبي عنوان "وصلتها"، وهي من كلمات محمود عبد الله، ألحان الراحل محمد النادي، التوزيع الموسيقي نور، ميكساج ماستر سليمان دميانمن الجذير بالذكر أن الفنانة هيفاء وهبي قد شرعت في تصوير فيلمها الكوميدي "جوري"، الذي تشارك فيه إلى جانب كل من بيومي فؤاد، محمود الليثي، كريم عفيفي، نانسي صلاح وتوني ماهر Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

إذا كان سيدتي موعد خطوبتك قد اقترب، ولا زلت لحد الآن حائرة في اختيار موديل فستان الخطوبة الأنسب لشكل جسمك، لا تقلقي فموضة أزياء 2024 قد وجدت لك الحل، وذلك من خلال خروج مجموعة من الموديلات التي تساعد في إخفاء عيوب الجسم وبداية مع السيدات ذوات القامة القصيرة، هذه الفئة بالذات تحتاج فساتين خطوبة التي تساعد في إطالة الجسم، وتأتي الموديلات المصممة بقصة حورية البحر Mermaid Dresses على أول القائمة، ومن الأفضل أن يكون الفستان دانتيل من دون أكمام مصمم بياقة عالية، ليناسب العروس التي ترغب في تصميم يجمع بين النعومة والأنوثةأما إذا كنت سيدتي تعانين من ذهون البطن، فهناك عدد من موديلات فساتين التي قدمت ضمن مجموعات 2024 وتساعد في إخفاء بروز البطن، وبالتأكيد الموديلات عالية الخصر واحدة منها خاصة إذا كانت مصممه بقصة ملتفة حول الجسم Wrap Dresses كما في الفستان الذي حمل توقيع ماركة Jesus Peiro، والذي صمم من دون أكمام وتنورة منفوشة تخفي منطقة الأرداف لتمنح العروس قوام مثالي خالي من العيوبوللفتيات ذوات القوام النحيف، تنوعت موديلات فساتين الخطوبة المناسبة لهذا النوع من الجسم، وكالعادة امتلأت منصات العروض بعشرات التصاميم التي تساعد في منح الجسم مدى أعرض وشكل ممتلئ، مثل الفستان المزخرف المنفوش الطبقات المصمم بأكمام منسدلة عن الكتفين Off Shoulder Dress من توقيع ماركة The Atelier، ذلك أن هذا التصميم يحاكي ذوق العروس التي ترغب في إطلالة ملوكية لا تنسىوأخيرا النساء ذوات جسم التفاحة، من الأحسن أن يبحثن عن الفساتين التي تساعد في تنحيف منطقة الصدر الممتلئة، لذا نرشح الموديلات المصممة بياقة V Neck لأنها ستحقق الطلة المنشودة، احرصي على اختيار الموديلات المصممة بتنانير منفوشة لتخفي نحافة الجزء السفلي من الجسم لكي تظهري بشكل متوازن Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

تعد الستائر المنزلية من بين الأشياء اللي كتزيد المنزل أناقة وجمالية، كما أنها كتحميه من تسرب الغبار والأوساخ، داكشي علاش كنلقاوهم دغيا كيتوسخو خصوصا إذا كان اللون ديالهوم مفتوح، الشيء اللي كيخلي مهمة تنظيفهم صعبة شويالهاد الأسباب غنقترح عليك سيدتي مجموعة من الطرق الصحيحة والفعالة اللي غتساعدك أنك تنظفي الستائر ديالك بطريقة حرفية وبأقل التكاليفاختبار لون الستائر قبل التنظيف أول خطوة يجب القيام بها عند تنظيف الستائر هي التأكد من اختبار القماش، للتأكد من ثبات لونه ، اختر قطعة من القماش وقم بوضعه في وعاء صغير به ماء دافئ ومنظف؛ لترى ما إذا كان اللون سيبدأ في التغير أم لاإذا حدث تغيير في اللون فلا تقمي بتنظيف الستائر بنفسك، بل خذيها إلى منظف متخصص، كي تضمن ثبات لونها بعد التنظيف تنظيف الستائر الحريريةإذا كنت تتوفر على ستائر حريرية، فمن الأفضل أن تغسلها يدويا، املأ حوضا كبيرا بالماء الفاتر، أضف المنظف وحركه للحصول على رغوة،اغمر الستائر الحريرية في الماء، قم بدعك الستائر بلطف لتنظيفها، اشطف الستائر بالماء البارد إلى أن تختفي الرغوة،ضع القماش بشكل مسطح قدر الإمكان على منشفة حمام سميكة للتخلص من الماء الزائدتنظيف الستائر القطنيةتميل البقع إلى الثبات على الأقمشة والستائر القطنية أكثر من غيرها، لذلك من الأفضل أنك تعالج البقع مسبقا ونظفها قبل غسل الستائر، ثم اتبع الخطوات التالية: اختر الماء البارد والدورة الحساسة،استخدم منظف غسيل معتدل للغسالة، وأخيرا ضعها في المجفف واختر درجة حرارة منخفضةتنظيف الستائر الاصطناعيةلتنظيف هذا النوع من الستائر اختر الماء البارد والدورة الحساسة ومنظف الغسيل اللطيف، ولا تستخدم مبيض الكلور على الستائر والستائر الصناعية،قم بتجفيف الستائر في الغسالة على حرارة منخفضة إلى متوسطة، علقها بمجرد أن تجف لمنع التجاعيد Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

تابعنا جميع الأحداث المأساوية التي تعرض لها مؤخرا الصحفي الفلسطيني وائل الدحدوح، بعدما قصفت قوات الاحتلال الإسرائيلي سيارة ابنه حمزة وصديقه الصحفي مصطفى ثرياوائل ليست خسارته الأولى، بحيث فقد الشهر السابق زوجته وابنه وحفيدته، ليكون جوابه بعد تلقيه خبر استشهادهم : "ماعليش"، العالم كله تفاجأ من قمة الصبر الذي تحلى به وائل بحيث أعطى الكل درس في تقبل آلام الفقد ووجعهلكن تكرر مشاهد خسارة الشخص لأكثر من فرد مقرب من الأسرة والأصدقاء، يكلف الشخص ضريبة نفسية باهظة الثمن، يطلق عليها خبراء علم النفس بـ"الحزن التراكمي"، فما هي أعراضه وطرق التعامل معه للحد من مخاطرهما هو الحزن التراكمي؟الحزن التراكمي هو تتابع مجموعة من الأحداث والوقائع المريرة باستمرار، سواء تعلق الأمر بالخسائر المادية والبشرية أي فقد الأشخاص المقربين جدا، خلال فترة زمنية قصيرةوحسب أخصائي الصحة النفسية، فالتعامل مع هذه الأحداث دفعة واحدة بهذا الشكل أصعب من التعامل مع الخسائر الفردية، بسبب التأثير المضاعف والحزن النفسي المتراكم على الشخص، نتيجة التعرض المتسلسل لها في فترة محدودة من الحياة أعراض الحزن التراكمييصاحب الأشخاص الذين يعانون من الحزن التراكمي من : الحزن الشديد، الشعور بالذنب والندم، الشعور بالقلق والتوتر، الإحساس بالعجز، الخدر العاطفي (الأحداث عبارة عن كابوس غير واقعي)،الشعور بالإرهاق والإعياء الشديد، الأرق و فقدان الشهيةطرق التعامل مع الحزن التراكمي للحد من آثار الحزن التراكمي النفسية، ينصح بعدم قمع الحزن و عيش اللحظات الأليمة كما هي، والاستعانة بالأشخاص المقربين للحصول على الدعم النفسي، واستيعاب أن الحزن يستغرق وقتا للشفاء لذا من الضروري الاستعانة بالصبر Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

بداية مع الفنان العالمي سعد المجرد و اللي عبر عن مؤازرته للفنانة دنيا بطمة، في ظل الأزمة التي تعيشها على خلفية قرار محكمة النقض بالرباط، بعدما رفضت طلب طعنها في الحكم الذي صدر في حقها قبل 3 سنوات، والذي قضى برفع عقوبتها الإبتدائية من 8 أشهر إلى سنة حبسا نافذة وغرامة مالية بقيمة 10 آلاف درهموشارك لمجرد ستوري عبر حسابه الرسمي على أنستغرام كيساند فيه دنيا بطمة، اللي سبقات ودعماتو هو الآخر في أزمته الأخيرة، وقال أختي دنيا الله يفرج همك ويريح بالك ويقوي إيمانك"، لتجيبه "اللهم آمين أجمعين أخي العزيز ويحفظك من شر الحاسدين"من الجدير بالذكر أن دنيا بطمة خرجات نهاية الأسبوع الماضي،لايف على حسابها فأنستغرام ، أكدت من خلاله براءتها رفقة شقيقتها ابتسام بطمة من حساب "حمزة مون بيبي" بناء على حكم المحكمة الإبتدائية وأيضا الاستئنافية، موضحة أن إدانتها وشقيقتها جاءت بناء على شهادة زور، على حد أقوالها أو نتاقلو للممثلة المغربية فرح الفاسي، واللي دفعت بطلب الطلاق رسميا من زوجها الفنان عمر لطفي بعد زواج دام سنوات، وتداولت العديد من الصفحات الخاصة بأخبار الفن والمشاهير المغاربة صباح اليوم الأحد، خبر انفصال الثنائي فرح الفاسي و عمر لطفيورغم أن عمر لطفي وفرح الفاسي لم تمضي الا أيام على عودتهما من العاصمة الفرنسية باريس، بعد أن قضيا عطلة رأس السنة مع سعد المجرد وزوجته وبعض الأصدقاء المقربين، غير أن العلاقة بينهما كانت متوترة جداأو نختمو فقرة "نجوم ويك" بالفيلم الدرامي "أوبنهايمر"، واللي حصل على خمس جوائز فحفل غولدن غلوب يوم الأحد، من بينها أفضل فيلم درامي وأفضل مخرج وأفضل موسيقى تصويرية، بالإضافة إلى جائزة أفضل ممثل في فيلم درامي لكيليان مورفي وأفضل ممثل مساعد لروبرت داوني جونيورمن الجدير بالذكر أن فيلم باربي المنافس الأكبر لأوبنهايمر قد خسر أمام فيلم "بور ثينغز" الذي فاز بجائزة أفضل فيلم كوميدي، والذي فازت إيما ستون عنه بجائزة أفضل ممثلة في فيلم موسيقي و كوميدي لتجسيدها دور بيلا باكستر Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

الكثير من الشباب اليوم كيعتمدو فالريجيم ديالهوم على الكيتو دايت،خاصة عند الأشخاص اللي كيعانيو من السمنة المفرطة، نظرا للسرعة ديالها في خفض الوزن في ظرف وجيز بدون حرمان من الدهون اللي كتكون غالبا التحدي الأكبر فاتباع الحمية، لكن ربما اللي مكتعرفوش هو أن هاد الرجيم عندو آثار جانبية على الصحة إذا تم اعتماده لمدة طويلة، أجيو نتعرفو عليها جميعما هي حمية الكيتو؟حمية الكيتو أو ما يعرف ب Ketogenic Diet هو نظام غذائي و نوع من أنواع الدايت اللي كيعتامد بالأساس على الثلاثي: هاي بروتين هاي فات، ولو كارب، أي كتقلل ما أمكن من الكربوهيدرات بما فيها السكريات، وكتزيد من استهلاك كميات البروتينات والدهون وبالتالي فاش كتحرم الجسم من الكربوهيدرات، كينخفض إفراز الأنسولين بشكل كبير وكيتم استنفاد مخازن الغلايكوجين ، الشيء اللي كيخلي الجسم يستعن بالدهون والبروتين باش يجمع الطاقة اللي كيحتاجها، وبالتالي كيحرق كم أكبر من الدهون المخزنةالكيتو دايت يمكن أن تسبب أمراض القلبفالغالب فاش كيتبع الشخص ريجيم الكيتو دايت، ضرروري تجيه أعراض كتسما بالكيتو فلو كتختفي في أيام قليلة، وتشمل الغثيان ،القيء، الصداع، الإرهاق، الدوخةوالأرقلكن حسب أخصائي التغدية فحمية الكيتو ما يمكنش ليكوم تبعوها على المدى البعيد، لأنها كتعتمد على نسبة عالية من الدهون المشبعة، إضافة أنها كتحتوي على كميات محدودة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وبالتالي فهي ليست مثالية للصحةهادشي اللي كيزيد من إمكانية ارتفاع مستوى الكوليسترول فالدم و كيضاعف من مخاطر أمراض القلب والشرايين الكيتو يعزز من أمراض حصى الكلى كيسبب نظام الكيتو انخفاض في الرقم الهيدروجيني للبول أي درجة الحموضة ، وهذا بدوره يؤدي إلى تكون البلورات وحصى الكلى يمكن ليها تطور لمرض الكلى المزمن والفشل الكلوي كما أنه خلال نظام الكيتو يتم تناول الأطعمة الحيوانية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون مثل البيض واللحوم والأجبان وهذا بدوره يزيد من خطر تكون حصى الكلى Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

بداية مع الفنان المغربي عبد الحفيظ الدوزي، واللي اختار الأيام الأخيرة من سنة 2023 باش يصدر جديدو الفني، تحت عنوان "يا دنيا"، على قناتو الرسمية بمنصة "يوتيوب"وبالتالي افتتح الدوزي عام 2024 بجديدو العاطفي، اللي تكلم فيه بكلمات مؤثرة على الحب والخيانة والغدر، في قالب فني وبطابع حزين جدا كيتحسر بيه على المقربين اللي فقدهوموترويجا لأغنية "يا دنيا" ، بارطاجا الدوزي مع الفلوورز ديالو في حسابو الشخصي على أنستغرام، تيزر العمل الجديد وعلق عليه : " إليكم حصريا أغنية يادنيا "من الجدير بالذكر أن أغنية "يا دنيا" هي من كلمات أيوب خرباش، الألحان لسليم الدويشة، أما التوزيع والمكساج فيرجع ل "FAT-KEY"ونتاقلو للفنانة دنيا بطمة، ومع قضية حمزة مون بيبي، تعاطف مجموعة من الفنانين المغاربة مع دنيا ، عقب الأزمة اللي كتعيشها بسبب إعلان قرار محكمة النقض برفض الطعن في الحكم الصادر عليها مسبقاوفي هذا السياق، نشرت الفنانة الشعبية نجاة عتابو صورة دنيا فستوري أنستغرام قالت فيه : "حبيبتي وابنتي سنة سعيدة مليئة بالأفراح والطمأنينة، الله يدبر ليك الطريق فالضيق ويخليك لبناتك وجمهورك"الفنانة سعاد حسن هي الأخرى أعلنت عن تضامنها مع قضية بطمة، ونشرت صورة كتجمعهوم بجوج علقات عليها : "دندون حبيبتي، سنة سعيدة بصحة والسلامة وتفرحي ببنياتك ٠٠كوني قوية"أذكر أن دنيا بطمة تخلفت على حفل رأس السنة اللي كان من المرتقب أنها تحييه فأوطيل موفينبيك بملاباطا بطنجة، وكاين اللي رجع السبب لتخوفها من إلقاء القبض عليها ونختمو فقرة "نجوم ويك" ببسمة بوسيل طليقة الفنان المصري تامر حسنى، واللي وضحات حقيقة رجوعهوم لبعض ، وذلك بعدما نشر تامر حسنى صورة عائلية جمعته بطليقته وأبنائهما الثلاثة احتفالا بالعام الجديدوقالت بسمة فستوري على حسابها الرسمي بموقع إنستجرام: "صحيت النهاردة على أخبار غير صحيحة، إحنا مرجعناش لبعض، تامر نشر صورة عائلية لإسعاد أطفالنا، لأنه لا يستطيع قضاء رأس السنة معهم وذلك لا أكثر، أنا أسفة لسوء الفهم، وشكرا على رسائلكم" Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

ربما ما كايناش شي امرأة اللي ما كتعشقش الحقائب الفاخرة، خاصة النجمات العالميات اللي كيحرصوا على شراء حقائب يد فاخرة وباهظة الثمن، إضافة أن اقتنائها يعد استثمارا ضخما، فهي قطع خالدة ويمكن بيعها بأضعاف سعرها الأصلي حتى بعد مرور سنوات، وكلما كانت الحقيبة أقدم أصبحت أعلى قيمة حقيبة هيرميس بيركين لجينيفر لوبيزكتكلف المغنية العالمية جينيفر لوبيز إطلالاتها آلاف الدولارات، فماشي من الغريب أننا نلقاوها هازا حقيبة هيرميس الشهيرةن اللي كتباع بسعر 400 ألف دولار لتأتى الأولى ضمن قائمة أغلى حقيبة في العالم جينيفر مشهورة أيضا بحملها لحقيبة كروكوديل ،فرغم بساطة الديزاين ديالها إلا أن الثمن ديالها كيوصل ل 100 ألف دولار، وهي واحدة من أندر الحقائب رواجا في هوليوودحقيبة إيربان ساتشيل لبيونسي تحب المغنية بيونسيه حقيبة يدها إيربان ساتشيل، وهى واحدة من أغلى القطع فى العالم وواحدة من أغلى 5 حقائب لويس فويتون التي يتم تصنيعها على الإطلاق ، بتكلفة تصل إلى 150 ألف دولار، وهي مصنوعة أساسا من عناصر القمامة اليومية التي يتم إعادة تدويرها حقيبة لانا ماركس لسارة جيسيكاخيارات سارة جيسيكا باركر فى الأزياء مميزة دائما، فهي رائدة في عالم الموضة وأي حاجة كتلبسها لا بد وأنها تتصدر عناوين الصحف ، بانت مؤخرا بحقيبة ماركة لانا ماركس بمبلغ 300 ألف دولار على السجادة الحمراء، وبالرغم من صغر حجمها إلا أنها باهظة الثمن بشكل كبيرحقيبة "معوض ألف ليلة وليلة" لبيلا حديدتخطف بيلا حديد الأنظار في أى مكان تظهر فيه، فلا عجب أن تكون حقائبها محط الأنظار عندما ارتدت حقيبة بقيمة 3.8 مليون دولار من ماركة "معوض ألف ليلة وليلة"المرصعة بأحجار من الذهب والألماس Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

أكبر كابوس اللي كيواجه الأمهات اللي يلاه تزاد عندهوم بيبي، هو أنهوم ماكيبقاوش يستافدو من الكمية اللازمة من النعاس، وبالرغم من أن معظم الأمهات كيفضلو أنهوم يبقاو سهرانين على راحة الوليدات ديالهوم، إلا أن هادشي عندو أضرار صحية على صحة الأم خاصة إذا كانت مرضعةأجي تعرفي معايا على خمسة ديال النصائح اللي تقدري تعوضي بيها نعاسك باش هاكدا تحافظي على صحتك الجسدية والنفسية استخدام الضوضاء البيضاء white noiseالضوضاء البيضاء هي صوت كيتضمن جميع الترددات المسموعة للأذن البشرية، بين 20 هرتز و20 ألف هرتز، وكيكون هاد الصوت مشابه لطنين مكيف الهواء، أو مجفف الشعر، أو التلفزيون، أو الراديو المغلقالمميز في هذا الصوت هو أنه يمكن ليه يحجب أصوات أخرى أكثر قوة، الشيء اللي كيخليك تنعس مرتاح فالليل، هادشي علاش كينصح الأطباء بتشغيلو قبل ساعة من وقت النعاس بمستوى منخفض في مختلف زوايا الغرفة تهيئة غرفة نوم الطفل مسبقا أول خطوة للاستعداد القبلي للنوم، هي تعتيم الغرفة، بحيث يمكن أن تؤثر جميع الأضواء بما في ذلك ضوء النهار، والإضاءة المنزلية، وضوء الشاشات الإلكترونية، على الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن النوم اللي كتحتاجيه نتي والطفل ديالك باش تعنسو مرتاحين كما أن الغرفة شديدة الظلام تقدر تكون مزعجة للطفل ديالك ، خاصة إذا كان كيفيق فمنتصف الليل، لذلك يمكن ليك تستعملي مصابيح ليلية خافتة باش هاكدا تمنح لطفلك الشعور بالأماناستخدام دمية منومة sleep toy الدمية المنومة هي عبارة عن دمية على هيئة خروف، كيكون فيها مجموعة من المميزات اللي كتعاون الأطفال ينعسو ، مثل إصدار الأصوات بتردد منخفض 250 هرتز، الشيء اللي كيحفز النومالحفاظ على تهوية جيدة للغرفةمن أسهل الطرق لتحسين جودة الهواء في غرفة النوم ، السماح بدخول الهواء النقي لأنه كيزيد من مستويات الأوكسجين في الدم، مما يزيد من جودة النوم بشكل عام، لذلك كنلقاو الأشخاص اللي كيتمتعو بتجربة تنفس جيدة ،كيقدرو ينعسو بشكل أعمق وأسرع، وكيقل احتمال تعرضهم للاستيقاظ أثناء الليل Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.