#15 Relaxation : alternance côté droit côté gauche

16min | 12/01/2023

Description

Un moment méditation de relaxation guidée. En alternant côté gauche côté droit, la détente se dépose rapidement en nous. Cette relaxation peut être faite assise ou couché pour entrer dans un moment calme.

Si tu la fais assis : Installe-toi confortablement sur le sol, sur un coussin ou sur une chaise.
Le dos libre, pas appuyé, pour laisse la possibilité au corps de bouger.
La colonne vertébrale comme une corde lancée vers le ciel...
le corps est posé et en même temps libre d'onduler, de se balancer ou de s'immobiliser et toi, tu suis le corps.

📌 Ecris-moi si tu as des questions, si tu veux partager tes progrès ou me dire ce que tu vis dans tes méditations à sophie@megard.ch.

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Je m'assois avec un groupe tous les lundis de 20:00 à 20:30 (Québec 14:00 à 14:30) pour une méditation en ligne GRATUITE. Viens méditer avec nous, quand tu le souhaites, dans la salle de méditation virtuelle de la communauté en ligne En Chemin vers Soi-Même.
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🌱... J'ai créé pour toi un mini cours en ligne où tu pourras apprendre les bases de la méthode Comme Un Brin d'Herbe et aller plus loin : 6 capsules vidéo de 10 minutes et leurs pratiques guidées : 1. S’assoir, 2. Respirer, 3. Onduler, 4. Observer, 5. Être présent, 6. Pratiquer.
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🎧💬 Tu peux aussi me rejoindre chaque jeudi sur le podcast EN CHEMIN VERS SOI-MÊME pour parler vie quotidienne, développement personnel, psychologie, couple, éducation, communication, etc. Tous ces aspects de la vie qui nous concerne tous !💬🎧

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About COMME UN BRIN D'HERBE Méditer autrement

BIENVENUE DANS LE PODCAST DE MÉDITATION COMME UN BRIN D’HERBE

Bien trop souvent, s’asseoir pour méditer est synonyme de tensions, de contractions. Tu penses peut-être qu’il faut rester immobile, assis en tailleur, à lutter contre tes pensées et tes douleurs. Pourtant, l’immobilité n’est pas naturelle pour notre corps et ne pas penser n’est pas accessible à la plupart d’entre nous. Avec la méthode Comme Un Brin d’Herbe, découvre une méditation différente, simple, facile et accessible à tous.

Il suffit de t'asseoir, là où c’est confortable pour toi : sur une chaise, sur le bord de ton lit ou d’un canapé, ou même par terre, si cela te convient. Tu laisses ta colonne libre en ne t'appuyant pas contre le dossier ainsi ton corps peut onduler comme un brin d’herbe bercé par une petite brise, se balancer, dessiner des spirales, ou se stabiliser de lui-même.
Rien n’est forcé, rien n’est figé. Tu laisse ton corps te guider.

Dans ce podcast, je t'accompagne à travers une vingtaine de méditations guidées de 10 à 15 minutes. Ensemble, nous explorons un état où le mouvement devient naturel, où le souffle trouve sa place, et où l’esprit peut s’apaiser.

Prends une grande inspiration… Installe-toi confortablement… Et laisse-toi guider, porter par ma voix pour un moment juste pour toi.

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🌱... Je te retrouve en live tous les lundis à 20h sur zoom pour 30 minutes de méditation dans la salle de méditation virtuelle de la communauté en ligne En Chemin vers Soi-Même. Une communauté gratuite accessible à tous, sur une plateforme indépendante (hors des réseaux sociaux, de leurs publicités et de leurs algorithmes). Un espace d'échange pour méditer, apprendre et grandir ensemble.
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🎧💬 Tu peux aussi me rejoindre chaque jeudi sur le podcast EN CHEMIN VERS SOI-MÊME pour parler vie quotidienne, développement personnel, psychologie, couple, éducation, communication, etc. Tous ces aspects de la vie qui nous concerne tous !💬🎧

Je me réjouis de cheminer à tes côtés et te souhaite de te rapprocher chaque jour plus de qui tu es vraiment.