Et si l’estime de soi était la clé d’une vie amoureuse épanouie ? | Conscious Love - Couple, relations, intimité, amour

Description

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Vous êtes-vous déjà demandé comment votre estime de soi influence vos relations amoureuses ?

Dans cet épisode de Conscious Love, nous explorons un sujet fondamental pour des relations saines et équilibrées : l’estime de soi. Ce concept, parfois mal compris, est pourtant au cœur de la qualité de nos interactions amoureuses.

Au programme de cet épisode :

• Comprendre l’estime de soi : Qu’est-ce que c’est vraiment, et pourquoi est-elle essentielle dans un couple ?

• Les obstacles invisibles : Pourquoi avons-nous parfois du mal à nous valoriser ? De la comparaison sur les réseaux sociaux à l’autocritique, nous analysons ces pièges qui minent notre estime personnelle.

• Des solutions concrètes : Comment cultiver une meilleure estime de soi pour s’épanouir à la fois individuellement et dans nos relations amoureuses.

Nous partageons des clés pratiques et des réflexions inspirantes pour t’aider à :

🌱 Te voir avec plus de bienveillance.

❤️ Apprendre à reconnaître et apprécier tes qualités sans dépendre de l’approbation des autres.

✨ Créer des bases solides dans ta vie amoureuse, en commençant par toi-même.

Citation clé de l’épisode :

“Avoir une bonne estime de soi, c’est apprendre à se voir tel qu’on est, de façon réaliste et bienveillante. Ça veut dire reconnaître nos qualités, savoir les apprécier, mais aussi accepter nos défauts sans se juger trop durement.”

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

Si tu te surprends parfois à douter de toi, à chercher constamment l’approbation de ton/ta partenaire, ou si tu veux cultiver une relation plus harmonieuse, cet épisode est fait pour toi.

Découvre des stratégies concrètes pour surmonter les blocages, renforcer ta confiance en toi et construire des relations épanouies.

💡 À qui s’adresse cet épisode ?

• Aux célibataires qui veulent renforcer leur confiance en eux avant d’entrer dans une nouvelle relation.

• Aux couples qui souhaitent construire une relation plus équilibrée et respectueuse.

• À toutes celles et ceux qui veulent mieux comprendre l’importance de l’estime de soi dans leur vie quotidienne.

👉 Écoute l’épisode dès maintenant pour transformer ta relation avec toi-même et tes proches !

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Conscious Love - Le podcast qui réinvente les relations par Heidy Guerrero et Delphine Reposeur, créé pour t'accompagner vers des relations plus épanouies et authentiques. Retrouve-nous chaque semaine pour des échanges inspirants et des conseils pratiques pour t’aider sur ce chemin.

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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

Speaker #0
Conscious Love, c'est le podcast qui t'ouvre les portes de l'amour conscient et des relations authentiques.
Speaker #1
Nous, c'est Heidi et Delphine, et nous avons fait le choix de marcher main dans la main dans cette aventure passionnante qui est le couple. Avec les joies et les défis que la vie nous offre au quotidien, le couple est pour nous un voyage enrichissant où nous pouvons grandir et se transformer ensemble.
Speaker #0
Comme il n'existe pas d'école pour apprendre à aimer, et que les relations humaines sont parfois complexes, Nous avons à cœur de partager des réflexions, des expériences, des apprentissages afin de nous aider toutes et tous à cheminer ensemble et à choisir la voie de l'amour. Salut à toutes et à tous et bienvenue dans un nouvel épisode de Conscious Love. Aujourd'hui, on va parler de l'estime de soi et en quoi elle est importante dans une relation de couple épanouie.
Speaker #1
Salut, oui, avoir une bonne estime de soi nous permet justement d'aborder. nos relations avec plus de confiance et d'authenticité. Ça impacte directement la qualité de notre vie amoureuse. Donc aujourd'hui, on va explorer ce qu'est l'estime de soi, comment elle influence notre couple, et surtout comment on peut la renforcer pour améliorer notre vie de couple.
Speaker #0
Oui, tout à fait. Et pour commencer, on va essayer un petit peu de démystifier ce que ça veut dire l'estime de soi. En une phrase, je dirais qu'avoir une bonne estime de soi, c'est un ensemble de pensées positives qu'on a au sujet de soi-même et de ce qu'on est capable d'accomplir. Selon Christophe André, dans son livre L'estime de soi, que j'ai lu récemment et que j'ai bien aimé, il définit l'estime de soi comme la perception que l'on a de sa propre valeur. C'est cette voix intérieure qui nous dit si on est digne d'amour, de respect, de succès et qui influence en fait notre valeur.
Speaker #1
Oui, Christophe André explique que l'estime de soi est construite à partir de nos expériences, de nos réussites et de la manière dont on se traite au quotidien. Ça inclut aussi nos pensées et ce que l'on se dit à nous-mêmes. Une estime de soi saine nous aide à établir des relations équilibrées. où chacun et chacune se sent à sa place, valorisé, respecté. On a souvent plus de facilité à voir ce qui est bien chez les autres, n'est-ce pas ? Mais pourquoi on a plus de mal à voir ce qui est bien en nous, Delphine ?
Speaker #0
On va avoir trois raisons qui jouent un rôle ici. La première, c'est le biais de négativité. Ce biais, en fait, ça nous pousse à accorder plus d'attention et à mettre plus de poids sur les choses négatives que les choses... positives, donc c'est quelque chose qui se fait de façon inconsciente et naturelle par notre cerveau, ça signifie qu'on a tendance à se souvenir plutôt des moments négatifs, des expériences qui ont un impact négatif sur nous, plutôt que les choses positives ou les réussites. Donc ça veut dire qu'on va se rappeler plutôt des moments désagréables, des échecs, des critiques qu'on nous aura dites ou faites, plutôt que les compliments ou les réussites. qu'on aura accompli. Ensuite, le deuxième point, c'est la comparaison sociale. Dans notre société, on a tendance à se comparer énormément. Donc c'est vraiment un point important, je pense. Et souvent, lorsqu'on se compare, on le fait d'une façon défavorable. On va rarement se comparer d'une façon où on va se sentir supérieur ou mieux que les autres, mais ça va être plutôt l'inverse. Donc ça peut diminuer notre propre estime que l'on a de nous-mêmes, car on perçoit nos réussites comme moins importantes que celles des autres. Et j'ai remarqué que ça peut arriver aussi beaucoup à cause des réseaux sociaux. On a tendance à comparer nos vies avec celles des autres. Puis souvent, sur les réseaux, on voit ce qu'il y a de mieux. Donc forcément, on va se sentir un peu moins bien, on va sentir que notre vie a moins d'importance. La troisième raison, c'est l'autocritique interne. On a cette petite voix intérieure qui va venir influencer nos pensées. Et pareil, souvent de manière un peu négative, de façon critique, de façon jugeante même. Cette petite voix intérieure a tendance à minimiser ce dont on est capable, nos capacités, les endroits où on est doué finalement. Et souvent, ça peut venir d'expériences passées, d'anciennes relations. de notre éducation ou même des standards qu'on a eu, qui étaient peut-être parfois trop idéalistes ou trop hauts.
Speaker #1
Oui, donc avoir une bonne estime de soi consiste à apprendre à se voir tel qu'on est. de façon réaliste et aussi bienveillante. Ça veut dire reconnaître nos qualités et savoir les apprécier, mais aussi accepter nos défauts sans se juger trop durement. C'est en les acceptant, les choses qu'on n'aime pas trop chez nous, qu'on commence à les améliorer. Les signes de soi reposent également sur notre capacité à nous valider nous-mêmes. Un bon estime de soi nous permet de reconnaître et d'apprécier nos qualités sans chercher constamment l'appréciation des autres. Ça, c'est un point clé pour avoir un bon estime de soi. L'outil de chercher une approbation à l'extérieur, pourquoi pas, on va chercher cette validation. avec nous-mêmes. Pour atteindre cet équilibre, un travail sur soi est très important. Et ça peut inclure le développement de l'autocompassion et la pratique de la pleine conscience qui nous aide en fait à mieux gérer les pensées négatives et à cultiver une relation plus saine avec nous-mêmes.
Speaker #0
Alors Heidi, si je te demandais... Comment définit-on une personne avec une faible estime de soi ? Qu'est-ce que tu me répondrais ?
Speaker #1
Oui, c'est une bonne question. Et Delphine, je pense que déjà une personne avec une faible estime de soi peut avoir du mal à assumer ses propres responsabilités. Par exemple, quand il y a un problème, un souci qui impacte les autres, elle va souvent blâmer les autres ou les circonstances. au lieu de regarder sa part.
Speaker #0
Ah oui, il y a peut-être un côté un peu trop perfectionniste. Une personne avec une faible estime de soi a l'exigence de faire parfaitement tout ce qu'elle entreprend, sans faire d'erreurs, et ça peut la conduire à se sentir mal à l'aise, le fait de faire ces erreurs-là, ou que tout ne soit pas parfait, ou que toutes les choses ne se passent pas comme prévu ou comme elle avait exactement imaginé.
Speaker #1
Aussi, il y a une autre prêche d'une personne avec une mauvaise estime de soi, c'est qu'il y a un besoin énorme de chercher à déplaire à l'autre. Elle n'ose pas dire non, elle n'ose pas poser ses limites, par peur de déplaire ou de ne pas être acceptée.
Speaker #0
Oui, elle a souvent une attitude hyper critique envers elle-même finalement, et presque tout le temps. peut la déranger ou la déçoit ou la laisse insatisfaite.
Speaker #1
Ça peut amener à une situation de dépression où cette personne peut avoir des tendances dépressives. Elle a tendance à avoir tout en noir ou sa vie ou son avenir est elle-même. vu l'autocritique et l'auto-exigence trop élevées. Aussi, elle a également la tendance à ressentir une incapacité générale à profiter de la vie ou à ressentir la joie. Il est important de souligner que l'estime de soi évolue tout au long de notre vie. Elle n'est pas figée et peut être influencée. par de nombreux facteurs, par exemple nos expériences, nos relations aussi, peuvent impacter notre propre estime et nos réussites, nos échecs, et même le contexte dans lequel nous vivons.
Speaker #0
Oui, tout à fait. L'estime de soi, en fait, elle est malléable et elle peut s'améliorer à tout âge et à tout moment de la vie avec un peu de travail, bien sûr, sur soi et aussi avec des expériences positives qui vont renforcer. notre estime. Et à l'âge adulte, on peut travailler de façon consciente sur notre estime de soi, avec un travail personnel, en apprenant à mieux se connaître, à mieux s'accepter. Et pour ça, je vous invite à vous poser deux questions que j'ai choisies pour amener plus de conscience sur votre propre estime de vous-même. Donc la première question, ça serait qu'est-ce qui te booste pour te sentir bien dans ta peau au quotidien ? Et la deuxième, te souviens-tu d'un moment où tu t'es sentie vraiment confiante ? On vous invite à prendre quelques instants et peut-être à mettre pause pour réfléchir à la réponse.
Speaker #1
Oui, ce sont des pistes de réflexion et quand les réponses sont sincères, ça permet d'être honnête avec soi-même et de faire des choix plus liés à notre propre bien-être. En fait, tout ce qui concerne notre vie amoureuse, et très connectés à notre estime de nous-mêmes. Nos réussites et nos échecs amoureux ont un impact profond sur la façon dont nous nous percevons. Est-ce qu'on va aussi exprimer notre attirance à une personne qu'on ne connaît pas, ou qu'on connaît très peu ? Et une fois qu'on est en couple, comment on pourrait faire pour exprimer réellement ce qu'on ressent en couple ?
Speaker #0
Oui, c'est des questions intéressantes. Et maintenant qu'on a expliqué un petit peu ce que c'était l'estime de soi, on va parler de son importance justement dans la vie de couple. Quand deux personnes qui s'aiment ont une estime de soi saine, la relation bénéficie d'un équilibre qui favorise justement une harmonie, une dynamique plus positive, plus durable.
Speaker #1
Oui, donc on va vous partager six exemples qui montrent que l'effet d'avoir une bonne estime de soi impacte. directement la qualité de nos relations de couple. Donc, la première chose, c'est la capacité à être soi-même, simplement. Une bonne estime de soi permet à chacun d'être authentique dans la relation. On ne ressent pas la besoin de se cacher derrière un masque ou de jouer un rôle pour plaire à l'autre. En fait, cette authenticité renforce la confiance. mutuelle qui est un pilier fondamental du couple.
Speaker #0
Et en étant vraiment toi-même, tu donnes à l'autre la chance de t'aimer en fait pour ce que tu es réellement, sans masque, sans artifices, et ça ouvre la porte à une relation authentique et où chacun en fait peut se connecter plus profondément et plus authentiquement. développer notre estime de nous-mêmes, c'est apprendre à s'aimer pour ce qu'on est, avec nos défauts, avec nos qualités, nos points faibles, nos insécurités, avec tout ça en fait. Tout ce qui fait qu'on est nous-mêmes. Et quand on développe de la compassion et de la bienveillance pour nous, on ouvre la porte pour le faire aussi avec notre partenaire. Oui,
Speaker #1
c'est ça. Et ça permet d'aimer notre partenaire de manière authentique, sans entendre des réalistes ou des pressions. inutile et c'est la clé pour une relation équilibrée et respectueuse. Un deuxième exemple de comment avoir une estime saine impacte nos relations, c'est qu'avec une bonne estime de soi, on a moins de dépendance émotionnelle, on ne cherche pas constamment l'approbation ou la validation de son ou sa partenaire pour te sentir valorisé. Et ça réduit énormément les comportements de dépendance ou de jalousie qui peuvent fragiliser une relation.
Speaker #0
Exactement, chacun peut être un soutien pour l'autre sans pour autant se sentir responsable de ses insécurités. Le troisième point, c'est lié à avoir une communication plus saine, avoir une estime de soi solide. On va être plus à l'aise à exprimer de façon naturelle. nos besoins, nos envies, nos limites, etc. Et on va être plus apte à les communiquer de façon claire et saine à l'autre. Ça va éviter des malentendus, des frustrations. Et on sera plus ouvert à écouter l'autre aussi quand lui nous partagera ces choses-là, sans se sentir menacé ou critiqué, sans être attaqué.
Speaker #1
Un quatrième. facteur de comment avoir une bonne estime de soi impacte une relation, c'est que ça augmente le respect mutuel. En fait le respect mutuel est renforcé. Quand on se respecte soi-même, on est plus apte à respecter son partenaire. Et ça crée un espace où chacun peut évoluer à son propre rythme avec le soutien de l'autre sans pression excessive des compétitions.
Speaker #0
J'ai été dans une relation où il y avait un peu ça, où je n'avais pas toujours l'impression d'être respectée parce que l'autre personne avait tendance à me challenger, mais d'une façon un peu provocatrice. C'était clairement pas agréable et je sentais que ça jouait en fait sur mon estime de moi et que je me sentais moins confiante. Et surtout que je savais pas, j'avais l'impression des fois de pas être assez ou de pas en faire assez pour cette personne. Et clairement, il y avait vraiment ce sentiment de me sentir moins bien.
Speaker #1
Je comprends. Du coup, ça peut amener des conflits au quotidien, n'est-ce pas ?
Speaker #0
Tout à fait. Et d'ailleurs, c'est le point suivant sur la gestion des conflits. En fait, en couple, on a toujours des conflits. Ça, c'est pas le problème en soi, mais c'est plutôt la façon dont on va les gérer qui est importante. Et je pense que quand on a une estime de soi qui est saine, on va avoir tendance à mieux gérer les conflits parce qu'on va écouter.
Speaker #1
On va pas chercher à gagner ou à blâmer. Donc les partenaires cherchent à comprendre et à résoudre les conflits comme une équipe ensemble.
Speaker #0
Oui c'est ça, plutôt que de chercher à gagner ou à blâmer l'autre, on va vraiment essayer de voir le conflit comme un moyen de comprendre l'autre et de faire avancer notre couple ensemble.
Speaker #1
Oui, et donc ça amène à une relation enrichissante parce qu'avoir une estime de soi saine. Le couple devient un lieu de partage et de croissance mutuel, plutôt qu'un endroit où on va chercher à combler nos insécurités personnelles. Et ça permet à chacun de s'épanouir, de s'épanouir individuellement, tout en construisant quelque chose de fort à deux.
Speaker #0
Maintenant, parlons des moyens concrets pour renforcer notre estime de soi et donc améliorer notre relation de couple. Quel conseil nous proposes-tu, Heidi ?
Speaker #1
Tout à l'heure, on a invoqué le livre de Christophe André, donc on va donner quelques conseils et on va se baser sur ce livre. Donc la première chose, c'est la conscience, la prise de conscience de ses propres pensées. Et dans ce livre, Christophe André insiste sur l'importance de la pleine conscience, en devenant plus conscient de nos pensées négatives et en les replaçant par des... des affirmations positives, on peut améliorer notre perception de soi. Et en fait, je vous partage, j'ai pris une habitude pour entraîner cette prise de conscience. Et chaque soir, avant de me dormir, je prends mon journal et j'écris mes émotions, mes pensées dans la journée sans jugement. C'est simplement pour identifier. et mes pensées, mes émotions et mes ressentis de la journée. Et ça m'a beaucoup aidée à entraîner mon esprit, en fait, à entraîner mon esprit pour amener plus de conscience et à identifier ce dont j'avais besoin. Et aussi à identifier mes croyances, mes croyances des fois limitantes. Et donc, j'aime... Dans cet exercice, je me pose la question, si j'ai identifié une croyance limitante, d'où ça sort ? D'où ça sortait ? D'où j'ai pris cette croyance ? Si ça venait de quelqu'un qui m'a dit une phrase, qui m'a fait une remarque, ou si ça part de mon éducation, de la façon dont j'étais élevée ou éduquée ? Et aussi je me pose la question est-ce que cette croyance ou cette pensée est 100% réelle ? Et aussi quelles sont les actions que je peux amener, que je dois entreprendre pour être mieux dans ma peu et aussi faire confiance à mes compétences par exemple. Ou simplement identifier quels sont mes besoins réels et profonds pour amener une direction aussi dans ma vie. et une direction à deux comme couple. Et le deuxième conseil qui est très lié, une fois que je suis très connectée à mes émotions, mes pensées dans mon journal des émotions, et ça m'a aussi aidée à développer l'autocompassion. Donc c'est un conseil, je vous invite à, chaque fois que vous vous trouvez, cette petite voix auto-oxygente, de faire un peu de recul. et d'amener l'autocompassion. Donc apprendre à se traiter avec la même gentillesse et compréhension qu'on offrirait à un ami ou une amie est très très essentiel et ça réduit l'autocritique et renforce en fait notre estime de soi. Est-ce que tu as d'autres conseils Delphine ?
Speaker #0
Un conseil que j'aime bien c'est le fait d'atteindre des objectifs. Ça peut être des tout petits objectifs mais en fait le fait de... de se fixer quelque chose qu'on va réussir par la suite. Il y a ce sentiment de confiance en nous qui est renforcé parce qu'on est content d'avoir atteint et réussi un objectif qu'on s'était fixé. C'est quelque chose que j'applique de façon assez naturelle dans ma vie, depuis que je suis jeune. Et c'est vrai que ça m'a beaucoup aidée à renforcer ma confiance en moi et mon estime de moi-même. J'aime bien la sensation de savoir que j'ai atteint ce que j'avais. prévu. Ça montre que je suis capable. Il y a aussi le fait de faire ce qu'on aime et ce qui nous apporte de la joie, qui peut être un conseil intéressant à explorer. Tout simplement parce que quand on va faire une activité qui nous épanouit, ça contribue à avoir une image de soi plus positive. Le fait aussi de s'autoriser du temps pour nous, ça renforce notre amour pour nous-mêmes, de prendre ce temps, ce créneau, même si on a un emploi du temps chargé. pour faire une activité qui nous met en joie et qui nous fait du bien. Et le dernier conseil que j'aimerais partager, c'est de s'entourer de personnes qui nous valorisent, qui nous encouragent, qui nous comprennent aussi. Les relations positives, en fait, ça renforce vraiment notre sentiment de valeur personnelle. Et comment on peut intégrer maintenant ces conseils-là dans notre vie de couple au quotidien ? Qu'est-ce que tu dirais ?
Speaker #1
Oui, on peut les intégrer. Par exemple, en pratiquant la pleine conscience ensemble, en partageant nos réussites personnelles et en se soutenant mutuellement dans nos objectifs, nos projets personnels et de couple. L'important, en fait, est de créer un environnement où chacun se sent valorisé à sa place et encouragé à grandir.
Speaker #0
J'observe que dans notre couple, on a mis ça de façon assez naturelle en place, non ? Je sais que régulièrement, on aime bien discuter, se poser des questions, partager sur comment on peut s'encourager sur notre vision de la vie ou sur les choses qu'on a envie d'accomplir ou qu'on a envie de mener. On va aussi se poser régulièrement comme question comment... Comment je peux te soutenir avec ça, avec ces projets, ces envies ? Et aussi, on partage sur où on en est, en fait, de façon assez régulière, parce qu'on aime bien avoir ces discussions-là. Et je trouve que ça amène une certaine profondeur et richesse à notre relation, comment on se sent dans notre vie personnelle, où on en est avec notre travail, ou comment ça se passe dans nos relations familiales ou amicales.
Speaker #1
Oui, c'est vrai que c'est... points que je fais régulièrement, ça m'aide personnellement à prendre conscience de mes automatismes aussi et ça m'apporte un boost d'énergie pour continuer. Je me sens soutenue par toi et aussi je sens que c'est important pour toi de m'en soutenir et de l'écouter, de le recevoir.
Speaker #0
Clairement, c'est très important. Mais pourquoi ce n'est pas toujours évident en fait ? Quels sont selon toi les obstacles qui nous empêchent d'avoir une bonne estime de soi en couple ?
Speaker #1
Alors pour moi, l'un des principaux obstacles est la comparaison constante avec les autres. Dans notre société, il est facile de se sentir inférieur en comparant notre relation, notre apparence à celle des autres. C'est pour ça qu'il est important de se recentrer sur soi-même. Oui,
Speaker #0
arrêtez de regarder les couples parfaits sur Instagram, ce n'est pas la réalité. Ils vous montrent juste une partie de leur vie et la partie qu'ils ont envie de vous montrer surtout. Moi, un autre obstacle que j'observe, c'est l'influence du passé, des expériences passées, peut-être des relations toxiques ou des traumatismes qu'on aurait vécues et qui ont un impact sur notre estime et sur notre relation actuelle. Il est important de travailler sur ces blessures, de les identifier, de les comprendre, peut-être avec l'aide d'un thérapeute ou d'une thérapeute, pour aller un peu plus en profondeur et surtout pour... pour transformer ça et pour trouver des solutions dans notre vie actuelle et dans notre relation.
Speaker #1
Oui, le travail personnel est très important pour avoir une relation aussi de couple dans laquelle l'estime de soi va être saine à l'intérieur de notre dynamique.
Speaker #0
Oui, parce que travailler sur soi, ça peut nous aider à libérer ces blocages et avoir une image plus positive de nous-mêmes.
Speaker #1
Et enfin, faites attention aussi à la façon dont vous communiquez et aux disputes qui n'apportent rien et qui peuvent vraiment miner votre estime de soi. Que ce soit des remarques sur votre apparence, votre famille ou vos erreurs passées, ces tensions peuvent sérieusement diminuer la confiance en vous. Pour amener un dialogue, chacun de vous doit faire confiance à l'autre, le croire non seulement capable d'écouter sans jugement, sans interruption, mais aussi capable de dire sa propre vérité sur ce qui se passe réellement.
Speaker #0
Oui, tout point de vue est légitime et doit être respecté. On n'est pas là pour critiquer ou pour invalider ce que l'autre nous partage. Et c'est là qu'une bonne estime de soi est importante, parce qu'en apprenant à valoriser qui on est, à nous valoriser nous-mêmes, on se sent plus confiant dans la manière de gérer un conflit. Et aussi, on pense à préserver notre bien-être et celui de notre partenaire.
Speaker #1
En effet. Donc éviter les remarques ou les blagues.
Speaker #0
Oui, les blagues diminuantes ou rabaissantes.
Speaker #1
Ce genre de choses. J'ai un exemple personnel, ce n'est pas à l'intérieur du couple, mais je me souviens d'une fois où j'ai reçu des remarques par rapport à mon accent et ça a vraiment impacté la confiance. Par contre, avec le temps, bien sûr, j'ai pris conscience que je devais monter en compétence. et d'augmenter mon niveau de français et de dépasser cette peur de m'exprimer telle que je suis quand je m'exprime en français. Donc j'ai pu m'aborder de manière plus saine et avoir plus confiance lorsque je m'exprime dans une langue étrangère. Oui, je comprends. Pour finaliser, je vous invite à vous poser trois questions avec votre partenaire. et amener un dialogue. Donc la première question, qu'apporte mon couple à mon estime de moi-même ? En quoi mon partenaire m'a-t-il permis de réaliser certains de mes objectifs ? En quoi suis-je fière de mon partenaire ou de ma partenaire ? C'est chouette ces questions. Oui, ça amène un dialogue, une communication profonde et réelle. de comment on se sent à l'intérieur de la relation, mais aussi comment ça impacte l'estime de soi.
Speaker #0
Oui, je trouve que ça renforce aussi l'amour qu'on a pour l'autre. Pour conclure, l'estime de soi, c'est vraiment essentiel pour une relation de couple épanouie. C'est un travail personnel qui impacte profondément la qualité de nos relations, de nos interactions et aussi de notre bonheur à deux.
Speaker #1
Exactement, donc ce travail de cultiver notre estime de soi est vraiment important. Ça va impacter directement la qualité de nos relations, ma relation en couple et aussi les relations avec mes amis et ma famille. Et je trouve qu'une bonne estime de soi, ça permet de développer, de cultiver aussi une relation solide, équilibrée et respectueuse.
Speaker #0
Oui, tout à fait. On arrive à la fin de cet épisode. Merci d'avoir écouté cet épisode de Conscious Love. Jusqu'à la fin, on espère que ces discussions et conseils vous aideront à renforcer votre estime de vous-même et aussi à enrichir votre relation de couple. Vous pouvez aussi télécharger notre guide sur les piliers de l'amour conscient qu'on a préparé spécialement pour vous, pour vous aider à améliorer votre relation de couple. On vous met le lien dans la description de cet épisode.
Speaker #1
Et si vous avez aimé cet épisode, je vous invite à mettre 5 étoiles sur nos plateformes, sur Spotify et Apple Podcasts. Et aussi partager cet épisode avec vos proches, avec votre partenaire.
Speaker #0
A très bientôt pour un nouvel épisode de Conscious Love et en attendant, prenez soin de vous.
Speaker #1
A bientôt ! Car l'amour conscient ne se trouve pas, il se construit tous les jours.
Speaker #0
Si vous voulez soutenir notre podcast, abonnez-vous ou laissez-nous un avis 5 étoiles sur les plateformes d'écoute. Vous pouvez aussi nous rejoindre sur notre page Instagram Conscious Love Podcast et nous laisser vos commentaires ou vos questions. A très vite !

About Conscious Love - Couple, relations, intimité, amour

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Nous, c’est Heidy et Delphine, et nous avons fait le choix de marcher main dans la main dans cette aventure passionnante qu’est le couple, avec les joies et les défis que la vie nous offre au quotidien. Le couple est pour nous un voyage enrichissant où nous pouvons grandir et se transformer ensemble.

Que vous soyez au tout début d’une histoire ou ensemble depuis des années, ce podcast est pour vous : un espace pour nourrir la relation, à votre rythme.

Et comme il n’existe pas d’école pour apprendre à aimer, et que les relations humaines sont parfois complexes, nous avons à coeur de partager des réflexions, des expériences, des apprentissages afin de nous aider toutes et tous à cheminer ensemble et à choisir la voie de l’amour.

On partage :

Nos réflexions et expériences de couple
Des outils concrets pour nourrir la relation
Des conversations authentiques sur l'intimité émotionnelle et physique
Tout ce qui fait qu'un couple grandit et se transforme ensemble

Notre conviction ? Le couple est un voyage enrichissant où le dialogue, la vulnérabilité et l'authenticité changent tout.

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Comme il n'existe pas d'école pour apprendre à aimer, et que les relations humaines sont parfois complexes, Nous avons à cœur de partager des réflexions, des expériences, des apprentissages afin de nous aider toutes et tous à cheminer ensemble et à choisir la voie de l'amour. Salut à toutes et à tous et bienvenue dans un nouvel épisode de Conscious Love. Aujourd'hui, on va parler de l'estime de soi et en quoi elle est importante dans une relation de couple épanouie.
Speaker #1
Salut, oui, avoir une bonne estime de soi nous permet justement d'aborder. nos relations avec plus de confiance et d'authenticité. Ça impacte directement la qualité de notre vie amoureuse. Donc aujourd'hui, on va explorer ce qu'est l'estime de soi, comment elle influence notre couple, et surtout comment on peut la renforcer pour améliorer notre vie de couple.
Speaker #0
Oui, tout à fait. Et pour commencer, on va essayer un petit peu de démystifier ce que ça veut dire l'estime de soi. En une phrase, je dirais qu'avoir une bonne estime de soi, c'est un ensemble de pensées positives qu'on a au sujet de soi-même et de ce qu'on est capable d'accomplir. Selon Christophe André, dans son livre L'estime de soi, que j'ai lu récemment et que j'ai bien aimé, il définit l'estime de soi comme la perception que l'on a de sa propre valeur. C'est cette voix intérieure qui nous dit si on est digne d'amour, de respect, de succès et qui influence en fait notre valeur.
Speaker #1
Oui, Christophe André explique que l'estime de soi est construite à partir de nos expériences, de nos réussites et de la manière dont on se traite au quotidien. Ça inclut aussi nos pensées et ce que l'on se dit à nous-mêmes. Une estime de soi saine nous aide à établir des relations équilibrées. où chacun et chacune se sent à sa place, valorisé, respecté. On a souvent plus de facilité à voir ce qui est bien chez les autres, n'est-ce pas ? Mais pourquoi on a plus de mal à voir ce qui est bien en nous, Delphine ?
Speaker #0
On va avoir trois raisons qui jouent un rôle ici. La première, c'est le biais de négativité. Ce biais, en fait, ça nous pousse à accorder plus d'attention et à mettre plus de poids sur les choses négatives que les choses... positives, donc c'est quelque chose qui se fait de façon inconsciente et naturelle par notre cerveau, ça signifie qu'on a tendance à se souvenir plutôt des moments négatifs, des expériences qui ont un impact négatif sur nous, plutôt que les choses positives ou les réussites. Donc ça veut dire qu'on va se rappeler plutôt des moments désagréables, des échecs, des critiques qu'on nous aura dites ou faites, plutôt que les compliments ou les réussites. qu'on aura accompli. Ensuite, le deuxième point, c'est la comparaison sociale. Dans notre société, on a tendance à se comparer énormément. Donc c'est vraiment un point important, je pense. Et souvent, lorsqu'on se compare, on le fait d'une façon défavorable. On va rarement se comparer d'une façon où on va se sentir supérieur ou mieux que les autres, mais ça va être plutôt l'inverse. Donc ça peut diminuer notre propre estime que l'on a de nous-mêmes, car on perçoit nos réussites comme moins importantes que celles des autres. Et j'ai remarqué que ça peut arriver aussi beaucoup à cause des réseaux sociaux. On a tendance à comparer nos vies avec celles des autres. Puis souvent, sur les réseaux, on voit ce qu'il y a de mieux. Donc forcément, on va se sentir un peu moins bien, on va sentir que notre vie a moins d'importance. La troisième raison, c'est l'autocritique interne. On a cette petite voix intérieure qui va venir influencer nos pensées. Et pareil, souvent de manière un peu négative, de façon critique, de façon jugeante même. Cette petite voix intérieure a tendance à minimiser ce dont on est capable, nos capacités, les endroits où on est doué finalement. Et souvent, ça peut venir d'expériences passées, d'anciennes relations. de notre éducation ou même des standards qu'on a eu, qui étaient peut-être parfois trop idéalistes ou trop hauts.
Speaker #1
Oui, donc avoir une bonne estime de soi consiste à apprendre à se voir tel qu'on est. de façon réaliste et aussi bienveillante. Ça veut dire reconnaître nos qualités et savoir les apprécier, mais aussi accepter nos défauts sans se juger trop durement. C'est en les acceptant, les choses qu'on n'aime pas trop chez nous, qu'on commence à les améliorer. Les signes de soi reposent également sur notre capacité à nous valider nous-mêmes. Un bon estime de soi nous permet de reconnaître et d'apprécier nos qualités sans chercher constamment l'appréciation des autres. Ça, c'est un point clé pour avoir un bon estime de soi. L'outil de chercher une approbation à l'extérieur, pourquoi pas, on va chercher cette validation. avec nous-mêmes. Pour atteindre cet équilibre, un travail sur soi est très important. Et ça peut inclure le développement de l'autocompassion et la pratique de la pleine conscience qui nous aide en fait à mieux gérer les pensées négatives et à cultiver une relation plus saine avec nous-mêmes.
Speaker #0
Alors Heidi, si je te demandais... Comment définit-on une personne avec une faible estime de soi ? Qu'est-ce que tu me répondrais ?
Speaker #1
Oui, c'est une bonne question. Et Delphine, je pense que déjà une personne avec une faible estime de soi peut avoir du mal à assumer ses propres responsabilités. Par exemple, quand il y a un problème, un souci qui impacte les autres, elle va souvent blâmer les autres ou les circonstances. au lieu de regarder sa part.
Speaker #0
Ah oui, il y a peut-être un côté un peu trop perfectionniste. Une personne avec une faible estime de soi a l'exigence de faire parfaitement tout ce qu'elle entreprend, sans faire d'erreurs, et ça peut la conduire à se sentir mal à l'aise, le fait de faire ces erreurs-là, ou que tout ne soit pas parfait, ou que toutes les choses ne se passent pas comme prévu ou comme elle avait exactement imaginé.
Speaker #1
Aussi, il y a une autre prêche d'une personne avec une mauvaise estime de soi, c'est qu'il y a un besoin énorme de chercher à déplaire à l'autre. Elle n'ose pas dire non, elle n'ose pas poser ses limites, par peur de déplaire ou de ne pas être acceptée.
Speaker #0
Oui, elle a souvent une attitude hyper critique envers elle-même finalement, et presque tout le temps. peut la déranger ou la déçoit ou la laisse insatisfaite.
Speaker #1
Ça peut amener à une situation de dépression où cette personne peut avoir des tendances dépressives. Elle a tendance à avoir tout en noir ou sa vie ou son avenir est elle-même. vu l'autocritique et l'auto-exigence trop élevées. Aussi, elle a également la tendance à ressentir une incapacité générale à profiter de la vie ou à ressentir la joie. Il est important de souligner que l'estime de soi évolue tout au long de notre vie. Elle n'est pas figée et peut être influencée. par de nombreux facteurs, par exemple nos expériences, nos relations aussi, peuvent impacter notre propre estime et nos réussites, nos échecs, et même le contexte dans lequel nous vivons.
Speaker #0
Oui, tout à fait. L'estime de soi, en fait, elle est malléable et elle peut s'améliorer à tout âge et à tout moment de la vie avec un peu de travail, bien sûr, sur soi et aussi avec des expériences positives qui vont renforcer. notre estime. Et à l'âge adulte, on peut travailler de façon consciente sur notre estime de soi, avec un travail personnel, en apprenant à mieux se connaître, à mieux s'accepter. Et pour ça, je vous invite à vous poser deux questions que j'ai choisies pour amener plus de conscience sur votre propre estime de vous-même. Donc la première question, ça serait qu'est-ce qui te booste pour te sentir bien dans ta peau au quotidien ? Et la deuxième, te souviens-tu d'un moment où tu t'es sentie vraiment confiante ? On vous invite à prendre quelques instants et peut-être à mettre pause pour réfléchir à la réponse.
Speaker #1
Oui, ce sont des pistes de réflexion et quand les réponses sont sincères, ça permet d'être honnête avec soi-même et de faire des choix plus liés à notre propre bien-être. En fait, tout ce qui concerne notre vie amoureuse, et très connectés à notre estime de nous-mêmes. Nos réussites et nos échecs amoureux ont un impact profond sur la façon dont nous nous percevons. Est-ce qu'on va aussi exprimer notre attirance à une personne qu'on ne connaît pas, ou qu'on connaît très peu ? Et une fois qu'on est en couple, comment on pourrait faire pour exprimer réellement ce qu'on ressent en couple ?
Speaker #0
Oui, c'est des questions intéressantes. Et maintenant qu'on a expliqué un petit peu ce que c'était l'estime de soi, on va parler de son importance justement dans la vie de couple. Quand deux personnes qui s'aiment ont une estime de soi saine, la relation bénéficie d'un équilibre qui favorise justement une harmonie, une dynamique plus positive, plus durable.
Speaker #1
Oui, donc on va vous partager six exemples qui montrent que l'effet d'avoir une bonne estime de soi impacte. directement la qualité de nos relations de couple. Donc, la première chose, c'est la capacité à être soi-même, simplement. Une bonne estime de soi permet à chacun d'être authentique dans la relation. On ne ressent pas la besoin de se cacher derrière un masque ou de jouer un rôle pour plaire à l'autre. En fait, cette authenticité renforce la confiance. mutuelle qui est un pilier fondamental du couple.
Speaker #0
Et en étant vraiment toi-même, tu donnes à l'autre la chance de t'aimer en fait pour ce que tu es réellement, sans masque, sans artifices, et ça ouvre la porte à une relation authentique et où chacun en fait peut se connecter plus profondément et plus authentiquement. développer notre estime de nous-mêmes, c'est apprendre à s'aimer pour ce qu'on est, avec nos défauts, avec nos qualités, nos points faibles, nos insécurités, avec tout ça en fait. Tout ce qui fait qu'on est nous-mêmes. Et quand on développe de la compassion et de la bienveillance pour nous, on ouvre la porte pour le faire aussi avec notre partenaire. Oui,
Speaker #1
c'est ça. Et ça permet d'aimer notre partenaire de manière authentique, sans entendre des réalistes ou des pressions. inutile et c'est la clé pour une relation équilibrée et respectueuse. Un deuxième exemple de comment avoir une estime saine impacte nos relations, c'est qu'avec une bonne estime de soi, on a moins de dépendance émotionnelle, on ne cherche pas constamment l'approbation ou la validation de son ou sa partenaire pour te sentir valorisé. Et ça réduit énormément les comportements de dépendance ou de jalousie qui peuvent fragiliser une relation.
Speaker #0
Exactement, chacun peut être un soutien pour l'autre sans pour autant se sentir responsable de ses insécurités. Le troisième point, c'est lié à avoir une communication plus saine, avoir une estime de soi solide. On va être plus à l'aise à exprimer de façon naturelle. nos besoins, nos envies, nos limites, etc. Et on va être plus apte à les communiquer de façon claire et saine à l'autre. Ça va éviter des malentendus, des frustrations. Et on sera plus ouvert à écouter l'autre aussi quand lui nous partagera ces choses-là, sans se sentir menacé ou critiqué, sans être attaqué.
Speaker #1
Un quatrième. facteur de comment avoir une bonne estime de soi impacte une relation, c'est que ça augmente le respect mutuel. En fait le respect mutuel est renforcé. Quand on se respecte soi-même, on est plus apte à respecter son partenaire. Et ça crée un espace où chacun peut évoluer à son propre rythme avec le soutien de l'autre sans pression excessive des compétitions.
Speaker #0
J'ai été dans une relation où il y avait un peu ça, où je n'avais pas toujours l'impression d'être respectée parce que l'autre personne avait tendance à me challenger, mais d'une façon un peu provocatrice. C'était clairement pas agréable et je sentais que ça jouait en fait sur mon estime de moi et que je me sentais moins confiante. Et surtout que je savais pas, j'avais l'impression des fois de pas être assez ou de pas en faire assez pour cette personne. Et clairement, il y avait vraiment ce sentiment de me sentir moins bien.
Speaker #1
Je comprends. Du coup, ça peut amener des conflits au quotidien, n'est-ce pas ?
Speaker #0
Tout à fait. Et d'ailleurs, c'est le point suivant sur la gestion des conflits. En fait, en couple, on a toujours des conflits. Ça, c'est pas le problème en soi, mais c'est plutôt la façon dont on va les gérer qui est importante. Et je pense que quand on a une estime de soi qui est saine, on va avoir tendance à mieux gérer les conflits parce qu'on va écouter.
Speaker #1
On va pas chercher à gagner ou à blâmer. Donc les partenaires cherchent à comprendre et à résoudre les conflits comme une équipe ensemble.
Speaker #0
Oui c'est ça, plutôt que de chercher à gagner ou à blâmer l'autre, on va vraiment essayer de voir le conflit comme un moyen de comprendre l'autre et de faire avancer notre couple ensemble.
Speaker #1
Oui, et donc ça amène à une relation enrichissante parce qu'avoir une estime de soi saine. Le couple devient un lieu de partage et de croissance mutuel, plutôt qu'un endroit où on va chercher à combler nos insécurités personnelles. Et ça permet à chacun de s'épanouir, de s'épanouir individuellement, tout en construisant quelque chose de fort à deux.
Speaker #0
Maintenant, parlons des moyens concrets pour renforcer notre estime de soi et donc améliorer notre relation de couple. Quel conseil nous proposes-tu, Heidi ?
Speaker #1
Tout à l'heure, on a invoqué le livre de Christophe André, donc on va donner quelques conseils et on va se baser sur ce livre. Donc la première chose, c'est la conscience, la prise de conscience de ses propres pensées. Et dans ce livre, Christophe André insiste sur l'importance de la pleine conscience, en devenant plus conscient de nos pensées négatives et en les replaçant par des... des affirmations positives, on peut améliorer notre perception de soi. Et en fait, je vous partage, j'ai pris une habitude pour entraîner cette prise de conscience. Et chaque soir, avant de me dormir, je prends mon journal et j'écris mes émotions, mes pensées dans la journée sans jugement. C'est simplement pour identifier. et mes pensées, mes émotions et mes ressentis de la journée. Et ça m'a beaucoup aidée à entraîner mon esprit, en fait, à entraîner mon esprit pour amener plus de conscience et à identifier ce dont j'avais besoin. Et aussi à identifier mes croyances, mes croyances des fois limitantes. Et donc, j'aime... Dans cet exercice, je me pose la question, si j'ai identifié une croyance limitante, d'où ça sort ? D'où ça sortait ? D'où j'ai pris cette croyance ? Si ça venait de quelqu'un qui m'a dit une phrase, qui m'a fait une remarque, ou si ça part de mon éducation, de la façon dont j'étais élevée ou éduquée ? Et aussi je me pose la question est-ce que cette croyance ou cette pensée est 100% réelle ? Et aussi quelles sont les actions que je peux amener, que je dois entreprendre pour être mieux dans ma peu et aussi faire confiance à mes compétences par exemple. Ou simplement identifier quels sont mes besoins réels et profonds pour amener une direction aussi dans ma vie. et une direction à deux comme couple. Et le deuxième conseil qui est très lié, une fois que je suis très connectée à mes émotions, mes pensées dans mon journal des émotions, et ça m'a aussi aidée à développer l'autocompassion. Donc c'est un conseil, je vous invite à, chaque fois que vous vous trouvez, cette petite voix auto-oxygente, de faire un peu de recul. et d'amener l'autocompassion. Donc apprendre à se traiter avec la même gentillesse et compréhension qu'on offrirait à un ami ou une amie est très très essentiel et ça réduit l'autocritique et renforce en fait notre estime de soi. Est-ce que tu as d'autres conseils Delphine ?
Speaker #0
Un conseil que j'aime bien c'est le fait d'atteindre des objectifs. Ça peut être des tout petits objectifs mais en fait le fait de... de se fixer quelque chose qu'on va réussir par la suite. Il y a ce sentiment de confiance en nous qui est renforcé parce qu'on est content d'avoir atteint et réussi un objectif qu'on s'était fixé. C'est quelque chose que j'applique de façon assez naturelle dans ma vie, depuis que je suis jeune. Et c'est vrai que ça m'a beaucoup aidée à renforcer ma confiance en moi et mon estime de moi-même. J'aime bien la sensation de savoir que j'ai atteint ce que j'avais. prévu. Ça montre que je suis capable. Il y a aussi le fait de faire ce qu'on aime et ce qui nous apporte de la joie, qui peut être un conseil intéressant à explorer. Tout simplement parce que quand on va faire une activité qui nous épanouit, ça contribue à avoir une image de soi plus positive. Le fait aussi de s'autoriser du temps pour nous, ça renforce notre amour pour nous-mêmes, de prendre ce temps, ce créneau, même si on a un emploi du temps chargé. pour faire une activité qui nous met en joie et qui nous fait du bien. Et le dernier conseil que j'aimerais partager, c'est de s'entourer de personnes qui nous valorisent, qui nous encouragent, qui nous comprennent aussi. Les relations positives, en fait, ça renforce vraiment notre sentiment de valeur personnelle. Et comment on peut intégrer maintenant ces conseils-là dans notre vie de couple au quotidien ? Qu'est-ce que tu dirais ?
Speaker #1
Oui, on peut les intégrer. Par exemple, en pratiquant la pleine conscience ensemble, en partageant nos réussites personnelles et en se soutenant mutuellement dans nos objectifs, nos projets personnels et de couple. L'important, en fait, est de créer un environnement où chacun se sent valorisé à sa place et encouragé à grandir.
Speaker #0
J'observe que dans notre couple, on a mis ça de façon assez naturelle en place, non ? Je sais que régulièrement, on aime bien discuter, se poser des questions, partager sur comment on peut s'encourager sur notre vision de la vie ou sur les choses qu'on a envie d'accomplir ou qu'on a envie de mener. On va aussi se poser régulièrement comme question comment... Comment je peux te soutenir avec ça, avec ces projets, ces envies ? Et aussi, on partage sur où on en est, en fait, de façon assez régulière, parce qu'on aime bien avoir ces discussions-là. Et je trouve que ça amène une certaine profondeur et richesse à notre relation, comment on se sent dans notre vie personnelle, où on en est avec notre travail, ou comment ça se passe dans nos relations familiales ou amicales.
Speaker #1
Oui, c'est vrai que c'est... points que je fais régulièrement, ça m'aide personnellement à prendre conscience de mes automatismes aussi et ça m'apporte un boost d'énergie pour continuer. Je me sens soutenue par toi et aussi je sens que c'est important pour toi de m'en soutenir et de l'écouter, de le recevoir.
Speaker #0
Clairement, c'est très important. Mais pourquoi ce n'est pas toujours évident en fait ? Quels sont selon toi les obstacles qui nous empêchent d'avoir une bonne estime de soi en couple ?
Speaker #1
Alors pour moi, l'un des principaux obstacles est la comparaison constante avec les autres. Dans notre société, il est facile de se sentir inférieur en comparant notre relation, notre apparence à celle des autres. C'est pour ça qu'il est important de se recentrer sur soi-même. Oui,
Speaker #0
arrêtez de regarder les couples parfaits sur Instagram, ce n'est pas la réalité. Ils vous montrent juste une partie de leur vie et la partie qu'ils ont envie de vous montrer surtout. Moi, un autre obstacle que j'observe, c'est l'influence du passé, des expériences passées, peut-être des relations toxiques ou des traumatismes qu'on aurait vécues et qui ont un impact sur notre estime et sur notre relation actuelle. Il est important de travailler sur ces blessures, de les identifier, de les comprendre, peut-être avec l'aide d'un thérapeute ou d'une thérapeute, pour aller un peu plus en profondeur et surtout pour... pour transformer ça et pour trouver des solutions dans notre vie actuelle et dans notre relation.
Speaker #1
Oui, le travail personnel est très important pour avoir une relation aussi de couple dans laquelle l'estime de soi va être saine à l'intérieur de notre dynamique.
Speaker #0
Oui, parce que travailler sur soi, ça peut nous aider à libérer ces blocages et avoir une image plus positive de nous-mêmes.
Speaker #1
Et enfin, faites attention aussi à la façon dont vous communiquez et aux disputes qui n'apportent rien et qui peuvent vraiment miner votre estime de soi. Que ce soit des remarques sur votre apparence, votre famille ou vos erreurs passées, ces tensions peuvent sérieusement diminuer la confiance en vous. Pour amener un dialogue, chacun de vous doit faire confiance à l'autre, le croire non seulement capable d'écouter sans jugement, sans interruption, mais aussi capable de dire sa propre vérité sur ce qui se passe réellement.
Speaker #0
Oui, tout point de vue est légitime et doit être respecté. On n'est pas là pour critiquer ou pour invalider ce que l'autre nous partage. Et c'est là qu'une bonne estime de soi est importante, parce qu'en apprenant à valoriser qui on est, à nous valoriser nous-mêmes, on se sent plus confiant dans la manière de gérer un conflit. Et aussi, on pense à préserver notre bien-être et celui de notre partenaire.
Speaker #1
En effet. Donc éviter les remarques ou les blagues.
Speaker #0
Oui, les blagues diminuantes ou rabaissantes.
Speaker #1
Ce genre de choses. J'ai un exemple personnel, ce n'est pas à l'intérieur du couple, mais je me souviens d'une fois où j'ai reçu des remarques par rapport à mon accent et ça a vraiment impacté la confiance. Par contre, avec le temps, bien sûr, j'ai pris conscience que je devais monter en compétence. et d'augmenter mon niveau de français et de dépasser cette peur de m'exprimer telle que je suis quand je m'exprime en français. Donc j'ai pu m'aborder de manière plus saine et avoir plus confiance lorsque je m'exprime dans une langue étrangère. Oui, je comprends. Pour finaliser, je vous invite à vous poser trois questions avec votre partenaire. et amener un dialogue. Donc la première question, qu'apporte mon couple à mon estime de moi-même ? En quoi mon partenaire m'a-t-il permis de réaliser certains de mes objectifs ? En quoi suis-je fière de mon partenaire ou de ma partenaire ? C'est chouette ces questions. Oui, ça amène un dialogue, une communication profonde et réelle. de comment on se sent à l'intérieur de la relation, mais aussi comment ça impacte l'estime de soi.
Speaker #0
Oui, je trouve que ça renforce aussi l'amour qu'on a pour l'autre. Pour conclure, l'estime de soi, c'est vraiment essentiel pour une relation de couple épanouie. C'est un travail personnel qui impacte profondément la qualité de nos relations, de nos interactions et aussi de notre bonheur à deux.
Speaker #1
Exactement, donc ce travail de cultiver notre estime de soi est vraiment important. Ça va impacter directement la qualité de nos relations, ma relation en couple et aussi les relations avec mes amis et ma famille. Et je trouve qu'une bonne estime de soi, ça permet de développer, de cultiver aussi une relation solide, équilibrée et respectueuse.
Speaker #0
Oui, tout à fait. On arrive à la fin de cet épisode. Merci d'avoir écouté cet épisode de Conscious Love. Jusqu'à la fin, on espère que ces discussions et conseils vous aideront à renforcer votre estime de vous-même et aussi à enrichir votre relation de couple. Vous pouvez aussi télécharger notre guide sur les piliers de l'amour conscient qu'on a préparé spécialement pour vous, pour vous aider à améliorer votre relation de couple. On vous met le lien dans la description de cet épisode.
Speaker #1
Et si vous avez aimé cet épisode, je vous invite à mettre 5 étoiles sur nos plateformes, sur Spotify et Apple Podcasts. Et aussi partager cet épisode avec vos proches, avec votre partenaire.
Speaker #0
A très bientôt pour un nouvel épisode de Conscious Love et en attendant, prenez soin de vous.
Speaker #1
A bientôt ! Car l'amour conscient ne se trouve pas, il se construit tous les jours.
Speaker #0
Si vous voulez soutenir notre podcast, abonnez-vous ou laissez-nous un avis 5 étoiles sur les plateformes d'écoute. Vous pouvez aussi nous rejoindre sur notre page Instagram Conscious Love Podcast et nous laisser vos commentaires ou vos questions. A très vite !

About Conscious Love - Couple, relations, intimité, amour

Le podcast qui t’ouvre les portes de l’amour conscient et des relations authentiques.

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On partage :

Nos réflexions et expériences de couple
Des outils concrets pour nourrir la relation
Des conversations authentiques sur l'intimité émotionnelle et physique
Tout ce qui fait qu'un couple grandit et se transforme ensemble

Notre conviction ? Le couple est un voyage enrichissant où le dialogue, la vulnérabilité et l'authenticité changent tout.

L'amour conscient ne se trouve pas. Il se construit tous les jours. 💜

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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Vous êtes-vous déjà demandé comment votre estime de soi influence vos relations amoureuses ?

Au programme de cet épisode :

• Comprendre l’estime de soi : Qu’est-ce que c’est vraiment, et pourquoi est-elle essentielle dans un couple ?

• Des solutions concrètes : Comment cultiver une meilleure estime de soi pour s’épanouir à la fois individuellement et dans nos relations amoureuses.

Nous partageons des clés pratiques et des réflexions inspirantes pour t’aider à :

🌱 Te voir avec plus de bienveillance.

❤️ Apprendre à reconnaître et apprécier tes qualités sans dépendre de l’approbation des autres.

✨ Créer des bases solides dans ta vie amoureuse, en commençant par toi-même.

Citation clé de l’épisode :

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

Si tu te surprends parfois à douter de toi, à chercher constamment l’approbation de ton/ta partenaire, ou si tu veux cultiver une relation plus harmonieuse, cet épisode est fait pour toi.

Découvre des stratégies concrètes pour surmonter les blocages, renforcer ta confiance en toi et construire des relations épanouies.

💡 À qui s’adresse cet épisode ?

• Aux célibataires qui veulent renforcer leur confiance en eux avant d’entrer dans une nouvelle relation.

• Aux couples qui souhaitent construire une relation plus équilibrée et respectueuse.

• À toutes celles et ceux qui veulent mieux comprendre l’importance de l’estime de soi dans leur vie quotidienne.

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Transcription

Speaker #0
Conscious Love, c'est le podcast qui t'ouvre les portes de l'amour conscient et des relations authentiques.
Speaker #1
Nous, c'est Heidi et Delphine, et nous avons fait le choix de marcher main dans la main dans cette aventure passionnante qui est le couple. Avec les joies et les défis que la vie nous offre au quotidien, le couple est pour nous un voyage enrichissant où nous pouvons grandir et se transformer ensemble.
Speaker #0
Comme il n'existe pas d'école pour apprendre à aimer, et que les relations humaines sont parfois complexes, Nous avons à cœur de partager des réflexions, des expériences, des apprentissages afin de nous aider toutes et tous à cheminer ensemble et à choisir la voie de l'amour. Salut à toutes et à tous et bienvenue dans un nouvel épisode de Conscious Love. Aujourd'hui, on va parler de l'estime de soi et en quoi elle est importante dans une relation de couple épanouie.
Speaker #1
Salut, oui, avoir une bonne estime de soi nous permet justement d'aborder. nos relations avec plus de confiance et d'authenticité. Ça impacte directement la qualité de notre vie amoureuse. Donc aujourd'hui, on va explorer ce qu'est l'estime de soi, comment elle influence notre couple, et surtout comment on peut la renforcer pour améliorer notre vie de couple.
Speaker #0
Oui, tout à fait. Et pour commencer, on va essayer un petit peu de démystifier ce que ça veut dire l'estime de soi. En une phrase, je dirais qu'avoir une bonne estime de soi, c'est un ensemble de pensées positives qu'on a au sujet de soi-même et de ce qu'on est capable d'accomplir. Selon Christophe André, dans son livre L'estime de soi, que j'ai lu récemment et que j'ai bien aimé, il définit l'estime de soi comme la perception que l'on a de sa propre valeur. C'est cette voix intérieure qui nous dit si on est digne d'amour, de respect, de succès et qui influence en fait notre valeur.
Speaker #1
Oui, Christophe André explique que l'estime de soi est construite à partir de nos expériences, de nos réussites et de la manière dont on se traite au quotidien. Ça inclut aussi nos pensées et ce que l'on se dit à nous-mêmes. Une estime de soi saine nous aide à établir des relations équilibrées. où chacun et chacune se sent à sa place, valorisé, respecté. On a souvent plus de facilité à voir ce qui est bien chez les autres, n'est-ce pas ? Mais pourquoi on a plus de mal à voir ce qui est bien en nous, Delphine ?
Speaker #0
On va avoir trois raisons qui jouent un rôle ici. La première, c'est le biais de négativité. Ce biais, en fait, ça nous pousse à accorder plus d'attention et à mettre plus de poids sur les choses négatives que les choses... positives, donc c'est quelque chose qui se fait de façon inconsciente et naturelle par notre cerveau, ça signifie qu'on a tendance à se souvenir plutôt des moments négatifs, des expériences qui ont un impact négatif sur nous, plutôt que les choses positives ou les réussites. Donc ça veut dire qu'on va se rappeler plutôt des moments désagréables, des échecs, des critiques qu'on nous aura dites ou faites, plutôt que les compliments ou les réussites. qu'on aura accompli. Ensuite, le deuxième point, c'est la comparaison sociale. Dans notre société, on a tendance à se comparer énormément. Donc c'est vraiment un point important, je pense. Et souvent, lorsqu'on se compare, on le fait d'une façon défavorable. On va rarement se comparer d'une façon où on va se sentir supérieur ou mieux que les autres, mais ça va être plutôt l'inverse. Donc ça peut diminuer notre propre estime que l'on a de nous-mêmes, car on perçoit nos réussites comme moins importantes que celles des autres. Et j'ai remarqué que ça peut arriver aussi beaucoup à cause des réseaux sociaux. On a tendance à comparer nos vies avec celles des autres. Puis souvent, sur les réseaux, on voit ce qu'il y a de mieux. Donc forcément, on va se sentir un peu moins bien, on va sentir que notre vie a moins d'importance. La troisième raison, c'est l'autocritique interne. On a cette petite voix intérieure qui va venir influencer nos pensées. Et pareil, souvent de manière un peu négative, de façon critique, de façon jugeante même. Cette petite voix intérieure a tendance à minimiser ce dont on est capable, nos capacités, les endroits où on est doué finalement. Et souvent, ça peut venir d'expériences passées, d'anciennes relations. de notre éducation ou même des standards qu'on a eu, qui étaient peut-être parfois trop idéalistes ou trop hauts.
Speaker #1
Oui, donc avoir une bonne estime de soi consiste à apprendre à se voir tel qu'on est. de façon réaliste et aussi bienveillante. Ça veut dire reconnaître nos qualités et savoir les apprécier, mais aussi accepter nos défauts sans se juger trop durement. C'est en les acceptant, les choses qu'on n'aime pas trop chez nous, qu'on commence à les améliorer. Les signes de soi reposent également sur notre capacité à nous valider nous-mêmes. Un bon estime de soi nous permet de reconnaître et d'apprécier nos qualités sans chercher constamment l'appréciation des autres. Ça, c'est un point clé pour avoir un bon estime de soi. L'outil de chercher une approbation à l'extérieur, pourquoi pas, on va chercher cette validation. avec nous-mêmes. Pour atteindre cet équilibre, un travail sur soi est très important. Et ça peut inclure le développement de l'autocompassion et la pratique de la pleine conscience qui nous aide en fait à mieux gérer les pensées négatives et à cultiver une relation plus saine avec nous-mêmes.
Speaker #0
Alors Heidi, si je te demandais... Comment définit-on une personne avec une faible estime de soi ? Qu'est-ce que tu me répondrais ?
Speaker #1
Oui, c'est une bonne question. Et Delphine, je pense que déjà une personne avec une faible estime de soi peut avoir du mal à assumer ses propres responsabilités. Par exemple, quand il y a un problème, un souci qui impacte les autres, elle va souvent blâmer les autres ou les circonstances. au lieu de regarder sa part.
Speaker #0
Ah oui, il y a peut-être un côté un peu trop perfectionniste. Une personne avec une faible estime de soi a l'exigence de faire parfaitement tout ce qu'elle entreprend, sans faire d'erreurs, et ça peut la conduire à se sentir mal à l'aise, le fait de faire ces erreurs-là, ou que tout ne soit pas parfait, ou que toutes les choses ne se passent pas comme prévu ou comme elle avait exactement imaginé.
Speaker #1
Aussi, il y a une autre prêche d'une personne avec une mauvaise estime de soi, c'est qu'il y a un besoin énorme de chercher à déplaire à l'autre. Elle n'ose pas dire non, elle n'ose pas poser ses limites, par peur de déplaire ou de ne pas être acceptée.
Speaker #0
Oui, elle a souvent une attitude hyper critique envers elle-même finalement, et presque tout le temps. peut la déranger ou la déçoit ou la laisse insatisfaite.
Speaker #1
Ça peut amener à une situation de dépression où cette personne peut avoir des tendances dépressives. Elle a tendance à avoir tout en noir ou sa vie ou son avenir est elle-même. vu l'autocritique et l'auto-exigence trop élevées. Aussi, elle a également la tendance à ressentir une incapacité générale à profiter de la vie ou à ressentir la joie. Il est important de souligner que l'estime de soi évolue tout au long de notre vie. Elle n'est pas figée et peut être influencée. par de nombreux facteurs, par exemple nos expériences, nos relations aussi, peuvent impacter notre propre estime et nos réussites, nos échecs, et même le contexte dans lequel nous vivons.
Speaker #0
Oui, tout à fait. L'estime de soi, en fait, elle est malléable et elle peut s'améliorer à tout âge et à tout moment de la vie avec un peu de travail, bien sûr, sur soi et aussi avec des expériences positives qui vont renforcer. notre estime. Et à l'âge adulte, on peut travailler de façon consciente sur notre estime de soi, avec un travail personnel, en apprenant à mieux se connaître, à mieux s'accepter. Et pour ça, je vous invite à vous poser deux questions que j'ai choisies pour amener plus de conscience sur votre propre estime de vous-même. Donc la première question, ça serait qu'est-ce qui te booste pour te sentir bien dans ta peau au quotidien ? Et la deuxième, te souviens-tu d'un moment où tu t'es sentie vraiment confiante ? On vous invite à prendre quelques instants et peut-être à mettre pause pour réfléchir à la réponse.
Speaker #1
Oui, ce sont des pistes de réflexion et quand les réponses sont sincères, ça permet d'être honnête avec soi-même et de faire des choix plus liés à notre propre bien-être. En fait, tout ce qui concerne notre vie amoureuse, et très connectés à notre estime de nous-mêmes. Nos réussites et nos échecs amoureux ont un impact profond sur la façon dont nous nous percevons. Est-ce qu'on va aussi exprimer notre attirance à une personne qu'on ne connaît pas, ou qu'on connaît très peu ? Et une fois qu'on est en couple, comment on pourrait faire pour exprimer réellement ce qu'on ressent en couple ?
Speaker #0
Oui, c'est des questions intéressantes. Et maintenant qu'on a expliqué un petit peu ce que c'était l'estime de soi, on va parler de son importance justement dans la vie de couple. Quand deux personnes qui s'aiment ont une estime de soi saine, la relation bénéficie d'un équilibre qui favorise justement une harmonie, une dynamique plus positive, plus durable.
Speaker #1
Oui, donc on va vous partager six exemples qui montrent que l'effet d'avoir une bonne estime de soi impacte. directement la qualité de nos relations de couple. Donc, la première chose, c'est la capacité à être soi-même, simplement. Une bonne estime de soi permet à chacun d'être authentique dans la relation. On ne ressent pas la besoin de se cacher derrière un masque ou de jouer un rôle pour plaire à l'autre. En fait, cette authenticité renforce la confiance. mutuelle qui est un pilier fondamental du couple.
Speaker #0
Et en étant vraiment toi-même, tu donnes à l'autre la chance de t'aimer en fait pour ce que tu es réellement, sans masque, sans artifices, et ça ouvre la porte à une relation authentique et où chacun en fait peut se connecter plus profondément et plus authentiquement. développer notre estime de nous-mêmes, c'est apprendre à s'aimer pour ce qu'on est, avec nos défauts, avec nos qualités, nos points faibles, nos insécurités, avec tout ça en fait. Tout ce qui fait qu'on est nous-mêmes. Et quand on développe de la compassion et de la bienveillance pour nous, on ouvre la porte pour le faire aussi avec notre partenaire. Oui,
Speaker #1
c'est ça. Et ça permet d'aimer notre partenaire de manière authentique, sans entendre des réalistes ou des pressions. inutile et c'est la clé pour une relation équilibrée et respectueuse. Un deuxième exemple de comment avoir une estime saine impacte nos relations, c'est qu'avec une bonne estime de soi, on a moins de dépendance émotionnelle, on ne cherche pas constamment l'approbation ou la validation de son ou sa partenaire pour te sentir valorisé. Et ça réduit énormément les comportements de dépendance ou de jalousie qui peuvent fragiliser une relation.
Speaker #0
Exactement, chacun peut être un soutien pour l'autre sans pour autant se sentir responsable de ses insécurités. Le troisième point, c'est lié à avoir une communication plus saine, avoir une estime de soi solide. On va être plus à l'aise à exprimer de façon naturelle. nos besoins, nos envies, nos limites, etc. Et on va être plus apte à les communiquer de façon claire et saine à l'autre. Ça va éviter des malentendus, des frustrations. Et on sera plus ouvert à écouter l'autre aussi quand lui nous partagera ces choses-là, sans se sentir menacé ou critiqué, sans être attaqué.
Speaker #1
Un quatrième. facteur de comment avoir une bonne estime de soi impacte une relation, c'est que ça augmente le respect mutuel. En fait le respect mutuel est renforcé. Quand on se respecte soi-même, on est plus apte à respecter son partenaire. Et ça crée un espace où chacun peut évoluer à son propre rythme avec le soutien de l'autre sans pression excessive des compétitions.
Speaker #0
J'ai été dans une relation où il y avait un peu ça, où je n'avais pas toujours l'impression d'être respectée parce que l'autre personne avait tendance à me challenger, mais d'une façon un peu provocatrice. C'était clairement pas agréable et je sentais que ça jouait en fait sur mon estime de moi et que je me sentais moins confiante. Et surtout que je savais pas, j'avais l'impression des fois de pas être assez ou de pas en faire assez pour cette personne. Et clairement, il y avait vraiment ce sentiment de me sentir moins bien.
Speaker #1
Je comprends. Du coup, ça peut amener des conflits au quotidien, n'est-ce pas ?
Speaker #0
Tout à fait. Et d'ailleurs, c'est le point suivant sur la gestion des conflits. En fait, en couple, on a toujours des conflits. Ça, c'est pas le problème en soi, mais c'est plutôt la façon dont on va les gérer qui est importante. Et je pense que quand on a une estime de soi qui est saine, on va avoir tendance à mieux gérer les conflits parce qu'on va écouter.
Speaker #1
On va pas chercher à gagner ou à blâmer. Donc les partenaires cherchent à comprendre et à résoudre les conflits comme une équipe ensemble.
Speaker #0
Oui c'est ça, plutôt que de chercher à gagner ou à blâmer l'autre, on va vraiment essayer de voir le conflit comme un moyen de comprendre l'autre et de faire avancer notre couple ensemble.
Speaker #1
Oui, et donc ça amène à une relation enrichissante parce qu'avoir une estime de soi saine. Le couple devient un lieu de partage et de croissance mutuel, plutôt qu'un endroit où on va chercher à combler nos insécurités personnelles. Et ça permet à chacun de s'épanouir, de s'épanouir individuellement, tout en construisant quelque chose de fort à deux.
Speaker #0
Maintenant, parlons des moyens concrets pour renforcer notre estime de soi et donc améliorer notre relation de couple. Quel conseil nous proposes-tu, Heidi ?
Speaker #1
Tout à l'heure, on a invoqué le livre de Christophe André, donc on va donner quelques conseils et on va se baser sur ce livre. Donc la première chose, c'est la conscience, la prise de conscience de ses propres pensées. Et dans ce livre, Christophe André insiste sur l'importance de la pleine conscience, en devenant plus conscient de nos pensées négatives et en les replaçant par des... des affirmations positives, on peut améliorer notre perception de soi. Et en fait, je vous partage, j'ai pris une habitude pour entraîner cette prise de conscience. Et chaque soir, avant de me dormir, je prends mon journal et j'écris mes émotions, mes pensées dans la journée sans jugement. C'est simplement pour identifier. et mes pensées, mes émotions et mes ressentis de la journée. Et ça m'a beaucoup aidée à entraîner mon esprit, en fait, à entraîner mon esprit pour amener plus de conscience et à identifier ce dont j'avais besoin. Et aussi à identifier mes croyances, mes croyances des fois limitantes. Et donc, j'aime... Dans cet exercice, je me pose la question, si j'ai identifié une croyance limitante, d'où ça sort ? D'où ça sortait ? D'où j'ai pris cette croyance ? Si ça venait de quelqu'un qui m'a dit une phrase, qui m'a fait une remarque, ou si ça part de mon éducation, de la façon dont j'étais élevée ou éduquée ? Et aussi je me pose la question est-ce que cette croyance ou cette pensée est 100% réelle ? Et aussi quelles sont les actions que je peux amener, que je dois entreprendre pour être mieux dans ma peu et aussi faire confiance à mes compétences par exemple. Ou simplement identifier quels sont mes besoins réels et profonds pour amener une direction aussi dans ma vie. et une direction à deux comme couple. Et le deuxième conseil qui est très lié, une fois que je suis très connectée à mes émotions, mes pensées dans mon journal des émotions, et ça m'a aussi aidée à développer l'autocompassion. Donc c'est un conseil, je vous invite à, chaque fois que vous vous trouvez, cette petite voix auto-oxygente, de faire un peu de recul. et d'amener l'autocompassion. Donc apprendre à se traiter avec la même gentillesse et compréhension qu'on offrirait à un ami ou une amie est très très essentiel et ça réduit l'autocritique et renforce en fait notre estime de soi. Est-ce que tu as d'autres conseils Delphine ?
Speaker #0
Un conseil que j'aime bien c'est le fait d'atteindre des objectifs. Ça peut être des tout petits objectifs mais en fait le fait de... de se fixer quelque chose qu'on va réussir par la suite. Il y a ce sentiment de confiance en nous qui est renforcé parce qu'on est content d'avoir atteint et réussi un objectif qu'on s'était fixé. C'est quelque chose que j'applique de façon assez naturelle dans ma vie, depuis que je suis jeune. Et c'est vrai que ça m'a beaucoup aidée à renforcer ma confiance en moi et mon estime de moi-même. J'aime bien la sensation de savoir que j'ai atteint ce que j'avais. prévu. Ça montre que je suis capable. Il y a aussi le fait de faire ce qu'on aime et ce qui nous apporte de la joie, qui peut être un conseil intéressant à explorer. Tout simplement parce que quand on va faire une activité qui nous épanouit, ça contribue à avoir une image de soi plus positive. Le fait aussi de s'autoriser du temps pour nous, ça renforce notre amour pour nous-mêmes, de prendre ce temps, ce créneau, même si on a un emploi du temps chargé. pour faire une activité qui nous met en joie et qui nous fait du bien. Et le dernier conseil que j'aimerais partager, c'est de s'entourer de personnes qui nous valorisent, qui nous encouragent, qui nous comprennent aussi. Les relations positives, en fait, ça renforce vraiment notre sentiment de valeur personnelle. Et comment on peut intégrer maintenant ces conseils-là dans notre vie de couple au quotidien ? Qu'est-ce que tu dirais ?
Speaker #1
Oui, on peut les intégrer. Par exemple, en pratiquant la pleine conscience ensemble, en partageant nos réussites personnelles et en se soutenant mutuellement dans nos objectifs, nos projets personnels et de couple. L'important, en fait, est de créer un environnement où chacun se sent valorisé à sa place et encouragé à grandir.
Speaker #0
J'observe que dans notre couple, on a mis ça de façon assez naturelle en place, non ? Je sais que régulièrement, on aime bien discuter, se poser des questions, partager sur comment on peut s'encourager sur notre vision de la vie ou sur les choses qu'on a envie d'accomplir ou qu'on a envie de mener. On va aussi se poser régulièrement comme question comment... Comment je peux te soutenir avec ça, avec ces projets, ces envies ? Et aussi, on partage sur où on en est, en fait, de façon assez régulière, parce qu'on aime bien avoir ces discussions-là. Et je trouve que ça amène une certaine profondeur et richesse à notre relation, comment on se sent dans notre vie personnelle, où on en est avec notre travail, ou comment ça se passe dans nos relations familiales ou amicales.
Speaker #1
Oui, c'est vrai que c'est... points que je fais régulièrement, ça m'aide personnellement à prendre conscience de mes automatismes aussi et ça m'apporte un boost d'énergie pour continuer. Je me sens soutenue par toi et aussi je sens que c'est important pour toi de m'en soutenir et de l'écouter, de le recevoir.
Speaker #0
Clairement, c'est très important. Mais pourquoi ce n'est pas toujours évident en fait ? Quels sont selon toi les obstacles qui nous empêchent d'avoir une bonne estime de soi en couple ?
Speaker #1
Alors pour moi, l'un des principaux obstacles est la comparaison constante avec les autres. Dans notre société, il est facile de se sentir inférieur en comparant notre relation, notre apparence à celle des autres. C'est pour ça qu'il est important de se recentrer sur soi-même. Oui,
Speaker #0
arrêtez de regarder les couples parfaits sur Instagram, ce n'est pas la réalité. Ils vous montrent juste une partie de leur vie et la partie qu'ils ont envie de vous montrer surtout. Moi, un autre obstacle que j'observe, c'est l'influence du passé, des expériences passées, peut-être des relations toxiques ou des traumatismes qu'on aurait vécues et qui ont un impact sur notre estime et sur notre relation actuelle. Il est important de travailler sur ces blessures, de les identifier, de les comprendre, peut-être avec l'aide d'un thérapeute ou d'une thérapeute, pour aller un peu plus en profondeur et surtout pour... pour transformer ça et pour trouver des solutions dans notre vie actuelle et dans notre relation.
Speaker #1
Oui, le travail personnel est très important pour avoir une relation aussi de couple dans laquelle l'estime de soi va être saine à l'intérieur de notre dynamique.
Speaker #0
Oui, parce que travailler sur soi, ça peut nous aider à libérer ces blocages et avoir une image plus positive de nous-mêmes.
Speaker #1
Et enfin, faites attention aussi à la façon dont vous communiquez et aux disputes qui n'apportent rien et qui peuvent vraiment miner votre estime de soi. Que ce soit des remarques sur votre apparence, votre famille ou vos erreurs passées, ces tensions peuvent sérieusement diminuer la confiance en vous. Pour amener un dialogue, chacun de vous doit faire confiance à l'autre, le croire non seulement capable d'écouter sans jugement, sans interruption, mais aussi capable de dire sa propre vérité sur ce qui se passe réellement.
Speaker #0
Oui, tout point de vue est légitime et doit être respecté. On n'est pas là pour critiquer ou pour invalider ce que l'autre nous partage. Et c'est là qu'une bonne estime de soi est importante, parce qu'en apprenant à valoriser qui on est, à nous valoriser nous-mêmes, on se sent plus confiant dans la manière de gérer un conflit. Et aussi, on pense à préserver notre bien-être et celui de notre partenaire.
Speaker #1
En effet. Donc éviter les remarques ou les blagues.
Speaker #0
Oui, les blagues diminuantes ou rabaissantes.
Speaker #1
Ce genre de choses. J'ai un exemple personnel, ce n'est pas à l'intérieur du couple, mais je me souviens d'une fois où j'ai reçu des remarques par rapport à mon accent et ça a vraiment impacté la confiance. Par contre, avec le temps, bien sûr, j'ai pris conscience que je devais monter en compétence. et d'augmenter mon niveau de français et de dépasser cette peur de m'exprimer telle que je suis quand je m'exprime en français. Donc j'ai pu m'aborder de manière plus saine et avoir plus confiance lorsque je m'exprime dans une langue étrangère. Oui, je comprends. Pour finaliser, je vous invite à vous poser trois questions avec votre partenaire. et amener un dialogue. Donc la première question, qu'apporte mon couple à mon estime de moi-même ? En quoi mon partenaire m'a-t-il permis de réaliser certains de mes objectifs ? En quoi suis-je fière de mon partenaire ou de ma partenaire ? C'est chouette ces questions. Oui, ça amène un dialogue, une communication profonde et réelle. de comment on se sent à l'intérieur de la relation, mais aussi comment ça impacte l'estime de soi.
Speaker #0
Oui, je trouve que ça renforce aussi l'amour qu'on a pour l'autre. Pour conclure, l'estime de soi, c'est vraiment essentiel pour une relation de couple épanouie. C'est un travail personnel qui impacte profondément la qualité de nos relations, de nos interactions et aussi de notre bonheur à deux.
Speaker #1
Exactement, donc ce travail de cultiver notre estime de soi est vraiment important. Ça va impacter directement la qualité de nos relations, ma relation en couple et aussi les relations avec mes amis et ma famille. Et je trouve qu'une bonne estime de soi, ça permet de développer, de cultiver aussi une relation solide, équilibrée et respectueuse.
Speaker #0
Oui, tout à fait. On arrive à la fin de cet épisode. Merci d'avoir écouté cet épisode de Conscious Love. Jusqu'à la fin, on espère que ces discussions et conseils vous aideront à renforcer votre estime de vous-même et aussi à enrichir votre relation de couple. Vous pouvez aussi télécharger notre guide sur les piliers de l'amour conscient qu'on a préparé spécialement pour vous, pour vous aider à améliorer votre relation de couple. On vous met le lien dans la description de cet épisode.
Speaker #1
Et si vous avez aimé cet épisode, je vous invite à mettre 5 étoiles sur nos plateformes, sur Spotify et Apple Podcasts. Et aussi partager cet épisode avec vos proches, avec votre partenaire.
Speaker #0
A très bientôt pour un nouvel épisode de Conscious Love et en attendant, prenez soin de vous.
Speaker #1
A bientôt ! Car l'amour conscient ne se trouve pas, il se construit tous les jours.
Speaker #0
Si vous voulez soutenir notre podcast, abonnez-vous ou laissez-nous un avis 5 étoiles sur les plateformes d'écoute. Vous pouvez aussi nous rejoindre sur notre page Instagram Conscious Love Podcast et nous laisser vos commentaires ou vos questions. A très vite !

About Conscious Love - Couple, relations, intimité, amour

Le podcast qui t’ouvre les portes de l’amour conscient et des relations authentiques.

Que vous soyez au tout début d’une histoire ou ensemble depuis des années, ce podcast est pour vous : un espace pour nourrir la relation, à votre rythme.

On partage :

Nos réflexions et expériences de couple
Des outils concrets pour nourrir la relation
Des conversations authentiques sur l'intimité émotionnelle et physique
Tout ce qui fait qu'un couple grandit et se transforme ensemble

Notre conviction ? Le couple est un voyage enrichissant où le dialogue, la vulnérabilité et l'authenticité changent tout.

L'amour conscient ne se trouve pas. Il se construit tous les jours. 💜

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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Vous êtes-vous déjà demandé comment votre estime de soi influence vos relations amoureuses ?

Au programme de cet épisode :

• Comprendre l’estime de soi : Qu’est-ce que c’est vraiment, et pourquoi est-elle essentielle dans un couple ?

• Des solutions concrètes : Comment cultiver une meilleure estime de soi pour s’épanouir à la fois individuellement et dans nos relations amoureuses.

Nous partageons des clés pratiques et des réflexions inspirantes pour t’aider à :

🌱 Te voir avec plus de bienveillance.

❤️ Apprendre à reconnaître et apprécier tes qualités sans dépendre de l’approbation des autres.

✨ Créer des bases solides dans ta vie amoureuse, en commençant par toi-même.

Citation clé de l’épisode :

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

Si tu te surprends parfois à douter de toi, à chercher constamment l’approbation de ton/ta partenaire, ou si tu veux cultiver une relation plus harmonieuse, cet épisode est fait pour toi.

Découvre des stratégies concrètes pour surmonter les blocages, renforcer ta confiance en toi et construire des relations épanouies.

💡 À qui s’adresse cet épisode ?

• Aux célibataires qui veulent renforcer leur confiance en eux avant d’entrer dans une nouvelle relation.

• Aux couples qui souhaitent construire une relation plus équilibrée et respectueuse.

• À toutes celles et ceux qui veulent mieux comprendre l’importance de l’estime de soi dans leur vie quotidienne.

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Transcription

Speaker #0
Conscious Love, c'est le podcast qui t'ouvre les portes de l'amour conscient et des relations authentiques.
Speaker #1
Nous, c'est Heidi et Delphine, et nous avons fait le choix de marcher main dans la main dans cette aventure passionnante qui est le couple. Avec les joies et les défis que la vie nous offre au quotidien, le couple est pour nous un voyage enrichissant où nous pouvons grandir et se transformer ensemble.
Speaker #0
Comme il n'existe pas d'école pour apprendre à aimer, et que les relations humaines sont parfois complexes, Nous avons à cœur de partager des réflexions, des expériences, des apprentissages afin de nous aider toutes et tous à cheminer ensemble et à choisir la voie de l'amour. Salut à toutes et à tous et bienvenue dans un nouvel épisode de Conscious Love. Aujourd'hui, on va parler de l'estime de soi et en quoi elle est importante dans une relation de couple épanouie.
Speaker #1
Salut, oui, avoir une bonne estime de soi nous permet justement d'aborder. nos relations avec plus de confiance et d'authenticité. Ça impacte directement la qualité de notre vie amoureuse. Donc aujourd'hui, on va explorer ce qu'est l'estime de soi, comment elle influence notre couple, et surtout comment on peut la renforcer pour améliorer notre vie de couple.
Speaker #0
Oui, tout à fait. Et pour commencer, on va essayer un petit peu de démystifier ce que ça veut dire l'estime de soi. En une phrase, je dirais qu'avoir une bonne estime de soi, c'est un ensemble de pensées positives qu'on a au sujet de soi-même et de ce qu'on est capable d'accomplir. Selon Christophe André, dans son livre L'estime de soi, que j'ai lu récemment et que j'ai bien aimé, il définit l'estime de soi comme la perception que l'on a de sa propre valeur. C'est cette voix intérieure qui nous dit si on est digne d'amour, de respect, de succès et qui influence en fait notre valeur.
Speaker #1
Oui, Christophe André explique que l'estime de soi est construite à partir de nos expériences, de nos réussites et de la manière dont on se traite au quotidien. Ça inclut aussi nos pensées et ce que l'on se dit à nous-mêmes. Une estime de soi saine nous aide à établir des relations équilibrées. où chacun et chacune se sent à sa place, valorisé, respecté. On a souvent plus de facilité à voir ce qui est bien chez les autres, n'est-ce pas ? Mais pourquoi on a plus de mal à voir ce qui est bien en nous, Delphine ?
Speaker #0
On va avoir trois raisons qui jouent un rôle ici. La première, c'est le biais de négativité. Ce biais, en fait, ça nous pousse à accorder plus d'attention et à mettre plus de poids sur les choses négatives que les choses... positives, donc c'est quelque chose qui se fait de façon inconsciente et naturelle par notre cerveau, ça signifie qu'on a tendance à se souvenir plutôt des moments négatifs, des expériences qui ont un impact négatif sur nous, plutôt que les choses positives ou les réussites. Donc ça veut dire qu'on va se rappeler plutôt des moments désagréables, des échecs, des critiques qu'on nous aura dites ou faites, plutôt que les compliments ou les réussites. qu'on aura accompli. Ensuite, le deuxième point, c'est la comparaison sociale. Dans notre société, on a tendance à se comparer énormément. Donc c'est vraiment un point important, je pense. Et souvent, lorsqu'on se compare, on le fait d'une façon défavorable. On va rarement se comparer d'une façon où on va se sentir supérieur ou mieux que les autres, mais ça va être plutôt l'inverse. Donc ça peut diminuer notre propre estime que l'on a de nous-mêmes, car on perçoit nos réussites comme moins importantes que celles des autres. Et j'ai remarqué que ça peut arriver aussi beaucoup à cause des réseaux sociaux. On a tendance à comparer nos vies avec celles des autres. Puis souvent, sur les réseaux, on voit ce qu'il y a de mieux. Donc forcément, on va se sentir un peu moins bien, on va sentir que notre vie a moins d'importance. La troisième raison, c'est l'autocritique interne. On a cette petite voix intérieure qui va venir influencer nos pensées. Et pareil, souvent de manière un peu négative, de façon critique, de façon jugeante même. Cette petite voix intérieure a tendance à minimiser ce dont on est capable, nos capacités, les endroits où on est doué finalement. Et souvent, ça peut venir d'expériences passées, d'anciennes relations. de notre éducation ou même des standards qu'on a eu, qui étaient peut-être parfois trop idéalistes ou trop hauts.
Speaker #1
Oui, donc avoir une bonne estime de soi consiste à apprendre à se voir tel qu'on est. de façon réaliste et aussi bienveillante. Ça veut dire reconnaître nos qualités et savoir les apprécier, mais aussi accepter nos défauts sans se juger trop durement. C'est en les acceptant, les choses qu'on n'aime pas trop chez nous, qu'on commence à les améliorer. Les signes de soi reposent également sur notre capacité à nous valider nous-mêmes. Un bon estime de soi nous permet de reconnaître et d'apprécier nos qualités sans chercher constamment l'appréciation des autres. Ça, c'est un point clé pour avoir un bon estime de soi. L'outil de chercher une approbation à l'extérieur, pourquoi pas, on va chercher cette validation. avec nous-mêmes. Pour atteindre cet équilibre, un travail sur soi est très important. Et ça peut inclure le développement de l'autocompassion et la pratique de la pleine conscience qui nous aide en fait à mieux gérer les pensées négatives et à cultiver une relation plus saine avec nous-mêmes.
Speaker #0
Alors Heidi, si je te demandais... Comment définit-on une personne avec une faible estime de soi ? Qu'est-ce que tu me répondrais ?
Speaker #1
Oui, c'est une bonne question. Et Delphine, je pense que déjà une personne avec une faible estime de soi peut avoir du mal à assumer ses propres responsabilités. Par exemple, quand il y a un problème, un souci qui impacte les autres, elle va souvent blâmer les autres ou les circonstances. au lieu de regarder sa part.
Speaker #0
Ah oui, il y a peut-être un côté un peu trop perfectionniste. Une personne avec une faible estime de soi a l'exigence de faire parfaitement tout ce qu'elle entreprend, sans faire d'erreurs, et ça peut la conduire à se sentir mal à l'aise, le fait de faire ces erreurs-là, ou que tout ne soit pas parfait, ou que toutes les choses ne se passent pas comme prévu ou comme elle avait exactement imaginé.
Speaker #1
Aussi, il y a une autre prêche d'une personne avec une mauvaise estime de soi, c'est qu'il y a un besoin énorme de chercher à déplaire à l'autre. Elle n'ose pas dire non, elle n'ose pas poser ses limites, par peur de déplaire ou de ne pas être acceptée.
Speaker #0
Oui, elle a souvent une attitude hyper critique envers elle-même finalement, et presque tout le temps. peut la déranger ou la déçoit ou la laisse insatisfaite.
Speaker #1
Ça peut amener à une situation de dépression où cette personne peut avoir des tendances dépressives. Elle a tendance à avoir tout en noir ou sa vie ou son avenir est elle-même. vu l'autocritique et l'auto-exigence trop élevées. Aussi, elle a également la tendance à ressentir une incapacité générale à profiter de la vie ou à ressentir la joie. Il est important de souligner que l'estime de soi évolue tout au long de notre vie. Elle n'est pas figée et peut être influencée. par de nombreux facteurs, par exemple nos expériences, nos relations aussi, peuvent impacter notre propre estime et nos réussites, nos échecs, et même le contexte dans lequel nous vivons.
Speaker #0
Oui, tout à fait. L'estime de soi, en fait, elle est malléable et elle peut s'améliorer à tout âge et à tout moment de la vie avec un peu de travail, bien sûr, sur soi et aussi avec des expériences positives qui vont renforcer. notre estime. Et à l'âge adulte, on peut travailler de façon consciente sur notre estime de soi, avec un travail personnel, en apprenant à mieux se connaître, à mieux s'accepter. Et pour ça, je vous invite à vous poser deux questions que j'ai choisies pour amener plus de conscience sur votre propre estime de vous-même. Donc la première question, ça serait qu'est-ce qui te booste pour te sentir bien dans ta peau au quotidien ? Et la deuxième, te souviens-tu d'un moment où tu t'es sentie vraiment confiante ? On vous invite à prendre quelques instants et peut-être à mettre pause pour réfléchir à la réponse.
Speaker #1
Oui, ce sont des pistes de réflexion et quand les réponses sont sincères, ça permet d'être honnête avec soi-même et de faire des choix plus liés à notre propre bien-être. En fait, tout ce qui concerne notre vie amoureuse, et très connectés à notre estime de nous-mêmes. Nos réussites et nos échecs amoureux ont un impact profond sur la façon dont nous nous percevons. Est-ce qu'on va aussi exprimer notre attirance à une personne qu'on ne connaît pas, ou qu'on connaît très peu ? Et une fois qu'on est en couple, comment on pourrait faire pour exprimer réellement ce qu'on ressent en couple ?
Speaker #0
Oui, c'est des questions intéressantes. Et maintenant qu'on a expliqué un petit peu ce que c'était l'estime de soi, on va parler de son importance justement dans la vie de couple. Quand deux personnes qui s'aiment ont une estime de soi saine, la relation bénéficie d'un équilibre qui favorise justement une harmonie, une dynamique plus positive, plus durable.
Speaker #1
Oui, donc on va vous partager six exemples qui montrent que l'effet d'avoir une bonne estime de soi impacte. directement la qualité de nos relations de couple. Donc, la première chose, c'est la capacité à être soi-même, simplement. Une bonne estime de soi permet à chacun d'être authentique dans la relation. On ne ressent pas la besoin de se cacher derrière un masque ou de jouer un rôle pour plaire à l'autre. En fait, cette authenticité renforce la confiance. mutuelle qui est un pilier fondamental du couple.
Speaker #0
Et en étant vraiment toi-même, tu donnes à l'autre la chance de t'aimer en fait pour ce que tu es réellement, sans masque, sans artifices, et ça ouvre la porte à une relation authentique et où chacun en fait peut se connecter plus profondément et plus authentiquement. développer notre estime de nous-mêmes, c'est apprendre à s'aimer pour ce qu'on est, avec nos défauts, avec nos qualités, nos points faibles, nos insécurités, avec tout ça en fait. Tout ce qui fait qu'on est nous-mêmes. Et quand on développe de la compassion et de la bienveillance pour nous, on ouvre la porte pour le faire aussi avec notre partenaire. Oui,
Speaker #1
c'est ça. Et ça permet d'aimer notre partenaire de manière authentique, sans entendre des réalistes ou des pressions. inutile et c'est la clé pour une relation équilibrée et respectueuse. Un deuxième exemple de comment avoir une estime saine impacte nos relations, c'est qu'avec une bonne estime de soi, on a moins de dépendance émotionnelle, on ne cherche pas constamment l'approbation ou la validation de son ou sa partenaire pour te sentir valorisé. Et ça réduit énormément les comportements de dépendance ou de jalousie qui peuvent fragiliser une relation.
Speaker #0
Exactement, chacun peut être un soutien pour l'autre sans pour autant se sentir responsable de ses insécurités. Le troisième point, c'est lié à avoir une communication plus saine, avoir une estime de soi solide. On va être plus à l'aise à exprimer de façon naturelle. nos besoins, nos envies, nos limites, etc. Et on va être plus apte à les communiquer de façon claire et saine à l'autre. Ça va éviter des malentendus, des frustrations. Et on sera plus ouvert à écouter l'autre aussi quand lui nous partagera ces choses-là, sans se sentir menacé ou critiqué, sans être attaqué.
Speaker #1
Un quatrième. facteur de comment avoir une bonne estime de soi impacte une relation, c'est que ça augmente le respect mutuel. En fait le respect mutuel est renforcé. Quand on se respecte soi-même, on est plus apte à respecter son partenaire. Et ça crée un espace où chacun peut évoluer à son propre rythme avec le soutien de l'autre sans pression excessive des compétitions.
Speaker #0
J'ai été dans une relation où il y avait un peu ça, où je n'avais pas toujours l'impression d'être respectée parce que l'autre personne avait tendance à me challenger, mais d'une façon un peu provocatrice. C'était clairement pas agréable et je sentais que ça jouait en fait sur mon estime de moi et que je me sentais moins confiante. Et surtout que je savais pas, j'avais l'impression des fois de pas être assez ou de pas en faire assez pour cette personne. Et clairement, il y avait vraiment ce sentiment de me sentir moins bien.
Speaker #1
Je comprends. Du coup, ça peut amener des conflits au quotidien, n'est-ce pas ?
Speaker #0
Tout à fait. Et d'ailleurs, c'est le point suivant sur la gestion des conflits. En fait, en couple, on a toujours des conflits. Ça, c'est pas le problème en soi, mais c'est plutôt la façon dont on va les gérer qui est importante. Et je pense que quand on a une estime de soi qui est saine, on va avoir tendance à mieux gérer les conflits parce qu'on va écouter.
Speaker #1
On va pas chercher à gagner ou à blâmer. Donc les partenaires cherchent à comprendre et à résoudre les conflits comme une équipe ensemble.
Speaker #0
Oui c'est ça, plutôt que de chercher à gagner ou à blâmer l'autre, on va vraiment essayer de voir le conflit comme un moyen de comprendre l'autre et de faire avancer notre couple ensemble.
Speaker #1
Oui, et donc ça amène à une relation enrichissante parce qu'avoir une estime de soi saine. Le couple devient un lieu de partage et de croissance mutuel, plutôt qu'un endroit où on va chercher à combler nos insécurités personnelles. Et ça permet à chacun de s'épanouir, de s'épanouir individuellement, tout en construisant quelque chose de fort à deux.
Speaker #0
Maintenant, parlons des moyens concrets pour renforcer notre estime de soi et donc améliorer notre relation de couple. Quel conseil nous proposes-tu, Heidi ?
Speaker #1
Tout à l'heure, on a invoqué le livre de Christophe André, donc on va donner quelques conseils et on va se baser sur ce livre. Donc la première chose, c'est la conscience, la prise de conscience de ses propres pensées. Et dans ce livre, Christophe André insiste sur l'importance de la pleine conscience, en devenant plus conscient de nos pensées négatives et en les replaçant par des... des affirmations positives, on peut améliorer notre perception de soi. Et en fait, je vous partage, j'ai pris une habitude pour entraîner cette prise de conscience. Et chaque soir, avant de me dormir, je prends mon journal et j'écris mes émotions, mes pensées dans la journée sans jugement. C'est simplement pour identifier. et mes pensées, mes émotions et mes ressentis de la journée. Et ça m'a beaucoup aidée à entraîner mon esprit, en fait, à entraîner mon esprit pour amener plus de conscience et à identifier ce dont j'avais besoin. Et aussi à identifier mes croyances, mes croyances des fois limitantes. Et donc, j'aime... Dans cet exercice, je me pose la question, si j'ai identifié une croyance limitante, d'où ça sort ? D'où ça sortait ? D'où j'ai pris cette croyance ? Si ça venait de quelqu'un qui m'a dit une phrase, qui m'a fait une remarque, ou si ça part de mon éducation, de la façon dont j'étais élevée ou éduquée ? Et aussi je me pose la question est-ce que cette croyance ou cette pensée est 100% réelle ? Et aussi quelles sont les actions que je peux amener, que je dois entreprendre pour être mieux dans ma peu et aussi faire confiance à mes compétences par exemple. Ou simplement identifier quels sont mes besoins réels et profonds pour amener une direction aussi dans ma vie. et une direction à deux comme couple. Et le deuxième conseil qui est très lié, une fois que je suis très connectée à mes émotions, mes pensées dans mon journal des émotions, et ça m'a aussi aidée à développer l'autocompassion. Donc c'est un conseil, je vous invite à, chaque fois que vous vous trouvez, cette petite voix auto-oxygente, de faire un peu de recul. et d'amener l'autocompassion. Donc apprendre à se traiter avec la même gentillesse et compréhension qu'on offrirait à un ami ou une amie est très très essentiel et ça réduit l'autocritique et renforce en fait notre estime de soi. Est-ce que tu as d'autres conseils Delphine ?
Speaker #0
Un conseil que j'aime bien c'est le fait d'atteindre des objectifs. Ça peut être des tout petits objectifs mais en fait le fait de... de se fixer quelque chose qu'on va réussir par la suite. Il y a ce sentiment de confiance en nous qui est renforcé parce qu'on est content d'avoir atteint et réussi un objectif qu'on s'était fixé. C'est quelque chose que j'applique de façon assez naturelle dans ma vie, depuis que je suis jeune. Et c'est vrai que ça m'a beaucoup aidée à renforcer ma confiance en moi et mon estime de moi-même. J'aime bien la sensation de savoir que j'ai atteint ce que j'avais. prévu. Ça montre que je suis capable. Il y a aussi le fait de faire ce qu'on aime et ce qui nous apporte de la joie, qui peut être un conseil intéressant à explorer. Tout simplement parce que quand on va faire une activité qui nous épanouit, ça contribue à avoir une image de soi plus positive. Le fait aussi de s'autoriser du temps pour nous, ça renforce notre amour pour nous-mêmes, de prendre ce temps, ce créneau, même si on a un emploi du temps chargé. pour faire une activité qui nous met en joie et qui nous fait du bien. Et le dernier conseil que j'aimerais partager, c'est de s'entourer de personnes qui nous valorisent, qui nous encouragent, qui nous comprennent aussi. Les relations positives, en fait, ça renforce vraiment notre sentiment de valeur personnelle. Et comment on peut intégrer maintenant ces conseils-là dans notre vie de couple au quotidien ? Qu'est-ce que tu dirais ?
Speaker #1
Oui, on peut les intégrer. Par exemple, en pratiquant la pleine conscience ensemble, en partageant nos réussites personnelles et en se soutenant mutuellement dans nos objectifs, nos projets personnels et de couple. L'important, en fait, est de créer un environnement où chacun se sent valorisé à sa place et encouragé à grandir.
Speaker #0
J'observe que dans notre couple, on a mis ça de façon assez naturelle en place, non ? Je sais que régulièrement, on aime bien discuter, se poser des questions, partager sur comment on peut s'encourager sur notre vision de la vie ou sur les choses qu'on a envie d'accomplir ou qu'on a envie de mener. On va aussi se poser régulièrement comme question comment... Comment je peux te soutenir avec ça, avec ces projets, ces envies ? Et aussi, on partage sur où on en est, en fait, de façon assez régulière, parce qu'on aime bien avoir ces discussions-là. Et je trouve que ça amène une certaine profondeur et richesse à notre relation, comment on se sent dans notre vie personnelle, où on en est avec notre travail, ou comment ça se passe dans nos relations familiales ou amicales.
Speaker #1
Oui, c'est vrai que c'est... points que je fais régulièrement, ça m'aide personnellement à prendre conscience de mes automatismes aussi et ça m'apporte un boost d'énergie pour continuer. Je me sens soutenue par toi et aussi je sens que c'est important pour toi de m'en soutenir et de l'écouter, de le recevoir.
Speaker #0
Clairement, c'est très important. Mais pourquoi ce n'est pas toujours évident en fait ? Quels sont selon toi les obstacles qui nous empêchent d'avoir une bonne estime de soi en couple ?
Speaker #1
Alors pour moi, l'un des principaux obstacles est la comparaison constante avec les autres. Dans notre société, il est facile de se sentir inférieur en comparant notre relation, notre apparence à celle des autres. C'est pour ça qu'il est important de se recentrer sur soi-même. Oui,
Speaker #0
arrêtez de regarder les couples parfaits sur Instagram, ce n'est pas la réalité. Ils vous montrent juste une partie de leur vie et la partie qu'ils ont envie de vous montrer surtout. Moi, un autre obstacle que j'observe, c'est l'influence du passé, des expériences passées, peut-être des relations toxiques ou des traumatismes qu'on aurait vécues et qui ont un impact sur notre estime et sur notre relation actuelle. Il est important de travailler sur ces blessures, de les identifier, de les comprendre, peut-être avec l'aide d'un thérapeute ou d'une thérapeute, pour aller un peu plus en profondeur et surtout pour... pour transformer ça et pour trouver des solutions dans notre vie actuelle et dans notre relation.
Speaker #1
Oui, le travail personnel est très important pour avoir une relation aussi de couple dans laquelle l'estime de soi va être saine à l'intérieur de notre dynamique.
Speaker #0
Oui, parce que travailler sur soi, ça peut nous aider à libérer ces blocages et avoir une image plus positive de nous-mêmes.
Speaker #1
Et enfin, faites attention aussi à la façon dont vous communiquez et aux disputes qui n'apportent rien et qui peuvent vraiment miner votre estime de soi. Que ce soit des remarques sur votre apparence, votre famille ou vos erreurs passées, ces tensions peuvent sérieusement diminuer la confiance en vous. Pour amener un dialogue, chacun de vous doit faire confiance à l'autre, le croire non seulement capable d'écouter sans jugement, sans interruption, mais aussi capable de dire sa propre vérité sur ce qui se passe réellement.
Speaker #0
Oui, tout point de vue est légitime et doit être respecté. On n'est pas là pour critiquer ou pour invalider ce que l'autre nous partage. Et c'est là qu'une bonne estime de soi est importante, parce qu'en apprenant à valoriser qui on est, à nous valoriser nous-mêmes, on se sent plus confiant dans la manière de gérer un conflit. Et aussi, on pense à préserver notre bien-être et celui de notre partenaire.
Speaker #1
En effet. Donc éviter les remarques ou les blagues.
Speaker #0
Oui, les blagues diminuantes ou rabaissantes.
Speaker #1
Ce genre de choses. J'ai un exemple personnel, ce n'est pas à l'intérieur du couple, mais je me souviens d'une fois où j'ai reçu des remarques par rapport à mon accent et ça a vraiment impacté la confiance. Par contre, avec le temps, bien sûr, j'ai pris conscience que je devais monter en compétence. et d'augmenter mon niveau de français et de dépasser cette peur de m'exprimer telle que je suis quand je m'exprime en français. Donc j'ai pu m'aborder de manière plus saine et avoir plus confiance lorsque je m'exprime dans une langue étrangère. Oui, je comprends. Pour finaliser, je vous invite à vous poser trois questions avec votre partenaire. et amener un dialogue. Donc la première question, qu'apporte mon couple à mon estime de moi-même ? En quoi mon partenaire m'a-t-il permis de réaliser certains de mes objectifs ? En quoi suis-je fière de mon partenaire ou de ma partenaire ? C'est chouette ces questions. Oui, ça amène un dialogue, une communication profonde et réelle. de comment on se sent à l'intérieur de la relation, mais aussi comment ça impacte l'estime de soi.
Speaker #0
Oui, je trouve que ça renforce aussi l'amour qu'on a pour l'autre. Pour conclure, l'estime de soi, c'est vraiment essentiel pour une relation de couple épanouie. C'est un travail personnel qui impacte profondément la qualité de nos relations, de nos interactions et aussi de notre bonheur à deux.
Speaker #1
Exactement, donc ce travail de cultiver notre estime de soi est vraiment important. Ça va impacter directement la qualité de nos relations, ma relation en couple et aussi les relations avec mes amis et ma famille. Et je trouve qu'une bonne estime de soi, ça permet de développer, de cultiver aussi une relation solide, équilibrée et respectueuse.
Speaker #0
Oui, tout à fait. On arrive à la fin de cet épisode. Merci d'avoir écouté cet épisode de Conscious Love. Jusqu'à la fin, on espère que ces discussions et conseils vous aideront à renforcer votre estime de vous-même et aussi à enrichir votre relation de couple. Vous pouvez aussi télécharger notre guide sur les piliers de l'amour conscient qu'on a préparé spécialement pour vous, pour vous aider à améliorer votre relation de couple. On vous met le lien dans la description de cet épisode.
Speaker #1
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Speaker #0
A très bientôt pour un nouvel épisode de Conscious Love et en attendant, prenez soin de vous.
Speaker #1
A bientôt ! Car l'amour conscient ne se trouve pas, il se construit tous les jours.
Speaker #0
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About Conscious Love - Couple, relations, intimité, amour

Le podcast qui t’ouvre les portes de l’amour conscient et des relations authentiques.

Que vous soyez au tout début d’une histoire ou ensemble depuis des années, ce podcast est pour vous : un espace pour nourrir la relation, à votre rythme.

On partage :

Nos réflexions et expériences de couple
Des outils concrets pour nourrir la relation
Des conversations authentiques sur l'intimité émotionnelle et physique
Tout ce qui fait qu'un couple grandit et se transforme ensemble

Notre conviction ? Le couple est un voyage enrichissant où le dialogue, la vulnérabilité et l'authenticité changent tout.

L'amour conscient ne se trouve pas. Il se construit tous les jours. 💜

Abonnez-vous pour être tenu informé des prochains épisodes.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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