- Speaker #0
Conscious Love, c'est le podcast qui t'ouvre les portes de l'amour conscient et des relations authentiques.
- Speaker #1
Nous, c'est Heidi et Delphine, et nous avons fait le choix de marcher main dans la main dans cette aventure passionnante qui est le couple, avec les joies et les défis que la vie nous offre au quotidien. Le couple est pour nous un voyage enrichissant où nous pouvons grandir et se transformer ensemble.
- Speaker #0
Comme il n'existe pas d'école pour apprendre à aimer, et que les relations humaines sont parfois complexes, Nous avons à cœur de partager des réflexions, des expériences, des apprentissages afin de nous aider toutes et tous à cheminer ensemble et à choisir la voie de l'amour.
- Speaker #1
Salut tout le monde et bienvenue dans ce nouvel épisode de Conscious Love, le podcast où on explore l'amour, les relations conscientes et l'intimité avec une approche à la fois inspirante et pratique. Aujourd'hui, on parle d'un sujet très très important que j'adore et c'est le désir en couple.
- Speaker #0
Salut ! Alors oui, le désir est au cœur de nos relations intimes et c'est pas seulement une question de sexualité mais c'est aussi une énergie en fait qui nous anime. On va parler de théorie mais on va aussi vous partager des exercices plus pratiques pour mieux comprendre ce qu'est le désir et surtout pour apprendre à le cultiver et à le nourrir au quotidien.
- Speaker #1
Pour commencer, on va mettre les choses en perspective. Comme j'ai déjà partagé, je suis en formation en sexothérapie avec Margot Fried-Filjoza et j'aime beaucoup sa définition du désir qu'on a abordé récemment. Elle définit le désir comme l'anticipation du plaisir et la joie. Cette définition est très intéressante parce qu'il y a la notion de joie et il y a aussi la notion de plaisir. Alors, juste pour mettre le contexte, la joie en soi c'est l'émotion du sens de la vie, alors que le plaisir est une expérience physique et des fois l'expérience du plaisir peut être vécue sans joie. Donc pour moi, le désir c'est une énergie vitale qui nous anime. Le désir ce n'est pas qu'une pulsion sexuelle, mais aussi c'est un... C'est un élan qui nous pousse vers ce qui nous fait vivre dans la vie.
- Speaker #0
Oui, d'ailleurs, le désir, c'est un peu comme une boussole, en fait. C'est ce qui nous guide dans notre vie. C'est pas seulement dans nos relations amoureuses, mais dans tout ce qui nous anime, nos passions, nos rêves, nos envies, etc. Dans le livre de Frédéric Lenoir, il parle de deux formes de désir. Il y a le désir de manque, qui est un concept développé par Platon. Et il y a le désir de puissance. qui est une idée abordée par Aristote et qui a été ensuite développée par d'autres philosophes comme Spinoza, Nietzsche, etc. Et c'est plutôt ça qu'on va aborder aujourd'hui, car je trouvais ça intéressant. Le désir comme puissance, en fait, ça agit comme une force motrice dans notre vie. Ça anime notre existence, c'est ce qui nous pousse à créer, à agir, à être dans l'action, à nous dépasser. Et cette conception du désir nous incite à cultiver notre élan vital pour développer notre sentiment d'être en vie et d'être dans l'action.
- Speaker #1
Je trouve que c'est important aussi de faire une distinction entre le désir et l'excitation. Le désir, c'est une expérience mentale et c'est lié à tout ce que Delphine a évoqué tout à l'heure. Il naît dans notre esprit, dans nos rêves, dans nos émotions. Alors que l'excitation, c'est une réaction physiologique, c'est la réponse du cœur à une stimulation sexuelle ou émotionnelle.
- Speaker #0
C'est là que ça devient intéressant, car dans son livre Je jouis comme je suis de Emily Nagoski, qui est une sexothérapeute américaine que j'aime beaucoup, elle explique une étude qui a été faite sur des personnes de tout horizon, de tout âge. toute orientation sexuelle, de tout genre, que les expériences sexuelles les plus épanouies partagent huit composantes principales, qui sont les suivantes, qu'on va vous aborder. Et ce qui est intéressant, c'est que ça va bien au-delà des techniques sexuelles, des postures, ou même du désir, en fait.
- Speaker #1
C'est très intéressant, tu peux nous en dire plus ?
- Speaker #0
Oui, bien sûr. Alors, selon cette étude, les personnes qui ont vécu des expériences sexuelles optimales définissent selon ces huit composantes. Il y a d'abord le fait d'être présent, d'être pleinement dans son corps. C'est l'expérience du ralentissement, de l'attention à ce qui se passe à l'instant présent et à soi.
- Speaker #1
Ça m'a fait penser au slow sex qu'on a parlé dans un épisode précédent.
- Speaker #0
Oui, tout à fait, ça pourrait être lié. Ensuite, on a la connexion, la synchronisation. Donc c'est la connexion émotionnelle et physique qu'on a avec son partenaire. C'est se sentir en harmonie. Et ça, ça a vraiment été décrit comme quelque chose d'essentiel dans une relation intime. Ensuite, il y a l'intimité sexuelle et érotique profonde. Donc ça veut dire que c'est pas seulement pendant les rapports sexuels qu'on va créer cette intimité, mais que c'est aussi... tout ce qu'il y a autour dans la relation.
- Speaker #1
Oui, je suis tout à fait d'accord et ça résonne à moi. Et dans mon cas, j'ai eu soin de me sentir en confiance, respectée et aimée dans toutes les relations, dans toute la journée, par exemple, pour vivre une expérience sexuelle épanouie le soir.
- Speaker #0
Oui, et notamment, il parle de respect mutuel et d'acceptation de l'autre. Donc c'est vrai que c'est quelque chose d'important, je pense. Le quatrième point qui est évoqué, c'est une communication extraordinaire, c'est-à-dire une compréhension, une empathie, une communication qui va au-delà de la simplicité, qui est plus profonde et enrichissante. Cette communication permet d'être plus en phase avec le monde intérieur de l'autre. Ensuite, on a l'authenticité, le fait d'être vrai en toute transparence. Car l'acte sexuel, ça implique une nudité émotionnelle, mais ça implique... de pouvoir exprimer nos désirs, nos envies en toute liberté et surtout sans crainte, sans peur du jugement et donc de se sentir en confiance avec notre partenaire. Ça passe aussi par un rejet des scénarios ou des croyances qu'on a ou des ça devrait être comme ça etc.
- Speaker #1
Oui, d'ailleurs, on a abordé ce sujet dans notre épisode sur qu'est-ce que ça veut dire faire l'amour ? Et que Dieu s'invite à écouter d'ailleurs.
- Speaker #0
Ensuite, on a la transcendance, la paix, la guérison. Est-ce que oui, le sexe extraordinaire peut nous donner l'impression qu'on est connecté à quelque chose de plus grand, qui va au-delà de nous, une force vitale, une énergie, peut-être l'univers ou une énergie divine selon vos croyances. En fait, ça va au-delà de notre couple. Ensuite on a l'exploration, donc c'est oser prendre des risques, expérimenter, s'amuser, rire. C'est vraiment avoir cette curiosité qui va nous amener du plaisir, de l'expérimentation et de la joie. Et enfin il y a la vulnérabilité. Donc dans le sexe extraordinaire il y a vraiment cette notion de confiance profonde dans laquelle en fait notre moi authentique peut être reçu et accueilli par l'autre comme un cadeau précieux.
- Speaker #1
J'aime bien ça, c'est bon, non ? Avec ces recherches qu'Emeline Nagoski a faites dans son livre Je jouis comme je suis on comprend mieux que le désir, en fait, ça vient plus qu'une question physique, car ça touche tous les plans émotionnels, les plans sensoriels, les plans mentaux, et les plans énergétiques et spirituels.
- Speaker #0
La véritable essence du désir, en fait, ne réside pas seulement dans le désir lui-même, mais aussi dans le plaisir authentique qu'il engendre. En créant un environnement où ton esprit perçoit le monde comme un lieu sûr, joyeux, séduisant et agréable, on favorise en fait une intimité profonde et épanouissante et enrichissante, je dirais. Et maintenant, comment on applique tout ça dans notre quotidien ? Parce que soyons honnêtes, entre le travail, les enfants, la fatigue, ce n'est pas toujours évident de garder au quotidien cette connexion magique.
- Speaker #1
Oui, je sais, pour être honnête, avec toutes les obligations, et ce n'est pas évident toujours de maintenir ces connexions. Mais c'est ça exactement la bonne nouvelle, c'est qu'il ne faut pas attendre un week-end à Venise ou je ne sais pas où, à Bali, ou aller ailleurs pour nourrir notre désir. En fait, tout commence par des petites actions intentionnelles. Moi, je crois beaucoup à l'intention, au pouvoir de l'intention. Et ça inclut les habitudes qu'on fait pour nourrir notre propre désir d'abord. Et ça va impacter de façon positive les désirs en couple. Et souvent, je trouve qu'on est fixé sur l'objet de notre désir. Et on a des attentes des fois trop rigides. Et quand je dis objet, je veux dire mon partenaire, l'objet de mon désir. Donc je vous invite vraiment à vous connecter à vos désirs en termes de qualités. Les qualités sont par exemple la connexion, la détente, l'amour, la beauté, la joie. Ça, ce sont des qualités qui vont éveiller, qui vont nous aider à nous connecter à notre propre désir. Si on amène plutôt cette intention de Tiens, j'ai envie de me sentir connectée à toi, j'ai envie de sentir l'amour qu'on a. Et donc, si on amène notre attention plutôt à la qualité de notre expérience intime, ça change tout en fait. Et restez jusqu'à la fin de cet épisode parce qu'on va vous partager un exercice pratique à faire pour vous aider à se connecter à vos désirs.
- Speaker #0
En fait, le désir n'est pas statique au début d'une relation, il va souvent être intense, passionné. Mais comment on fait évoluer notre désir en même temps que notre relation vers quelque chose de plus profond, de plus mature ?
- Speaker #1
Oui, d'ailleurs, Frédéric Blénoir parle d'une évolution de la relation amoureuse passant de la passion initiale que tu avoquais tout à l'heure à une forme d'amour plus profond, plus intime. Alors, il décrit trois dimensions du désir amoureux. La première, c'est l'éros, le désir de posséder la passion amoureuse et l'attirance sexuelle qui démarre la relation. La deuxième, c'est l'ephilia, le désir de partager la complicité, le bonheur, de construire quelque chose, un chemin ensemble. Et la troisième, c'est Agathe, le désir. altruiste où le bonheur de l'autre devient source de notre propre bonheur. Les Noirs soulignent que lorsque ces trois éléments sont réunis, on obtient une relation complète, durable et formidable évidemment. Il est intéressant de noter que ces trois concepts qu'ils évoquent m'ont fait penser à Walter Rizzo, c'est un psychologue italien-argentin. qui j'aime beaucoup, je vous conseille de lire, parce que lui, il développe également des idées similaires.
- Speaker #0
En comprenant et en gérant nos émotions, on peut adapter aussi notre désir à la relation et aux différentes phases que notre relation va vivre. On va éviter les frustrations comme ça, les malentendus qui pourraient éteindre ce désir.
- Speaker #1
Au début de ma relation avec Delphine, nos rencontres intimes, était très intense et très passionnée. Et après quatre ans de relation, je vois l'évolution de nos échanges intimes. Ils sont de plus en plus profonds et touchent d'abord le plan émotionnel dans lequel on va nourrir notre désir avec des petits mots d'amour. Et puis on nourrit aussi le plan sensoriel avec des massages, avec une ambiance propice. qui éveillent les sens. Et aussi, on explore les plans énergétiques ou spirituels de les deux. Maintenant, parlons des obstacles courants qui peuvent impacter le désir dans une relation. Quels sont, selon toi, ces défis, Delphine ?
- Speaker #0
Alors, l'un des plus grands obstacles, selon moi, c'est la routine. C'est vraiment le fait d'avoir des rencontres qui sont prévisibles. Cette monotonie, en fait, peut diminuer notre désir. Et donc pour ça, on peut essayer d'introduire régulièrement de la nouveauté, que ce soit des nouvelles activités, mais aussi une nouvelle façon d'approcher l'autre. Simplement peut-être changer la façon dont on va le toucher, le caresser, l'embrasser. Voilà, on peut explorer par des petites choses qui vont peut-être surprendre et finalement créer un peu plus de nouveautés, de magie.
- Speaker #1
Oui, c'est vrai qu'érotiser la relation, c'est très important. C'est-à-dire... d'amener un peu des jeux de séduction, comme il y a dans un début de relation, par exemple. L'envie de plaire, l'envie de sentir l'attirance physique, c'est sexy, ça éveille notre désir. Et tout ça permet de nourrir cette énergie vitale en nous et aussi amener la créativité et l'intuition. Je trouve qu'un autre obstacle, c'est vrai, c'est le stress. Le stress peut diminuer notre libido et notre capacité à ressentir du désir. Le stress fait un peu qu'on se sent déconnecté de notre corps et de notre système nerveux est très actif. Il est donc essentiel de trouver des moyens de gérer le stress et comment pratiquer, par exemple, pratiquer une activité qui nous apaise, qui nous libère. décharge mentale et passer du temps de qualité ensemble.
- Speaker #0
Aussi j'observe qu'avoir une mauvaise communication, d'avoir des conflits à répétition, ça peut vraiment faire diminuer notre désir, ça peut être un frein même parce qu'on va se sentir distancé, on va avoir de la rancœur peut-être qui s'installe. Donc pour ça, essayez de travailler sur sa communication, apaiser les conflits parce qu'il y en aura toujours, mais c'est la façon dont on les gère qui vont nous aider à garder cette connexion qui est là. Se rappeler aussi de pourquoi on est ensemble, pourquoi on a envie de cultiver cette relation. Et d'ailleurs, je tiens à ajouter que c'est tout à fait normal que le sexe ne soit pas toujours une priorité dans le couple. Il y a des phases, en fait. Il y a des moments, peut-être qu'on vient d'avoir un bébé, qu'on doit s'occuper d'un proche qui est malade, qu'on est tous les deux, toutes les deux prises par le travail, par la charge de travail. Et je pense qu'il faut accepter et admettre qu'il s'agit d'une phase, en fait, dans notre couple. qu'on va traverser ensemble pour ensuite se retrouver peut-être un peu plus tard. Passons maintenant à des actions concrètes pour maintenir et raviver le désir dans notre couple. Heidi, qu'est-ce que tu nous conseillerais ?
- Speaker #1
Tout d'abord, c'est important de savoir ce qui réveille notre propre désir. Et ce qui réveille mon désir peut être très différent aux choses que peut éveiller le désir chez Delphine. Et aussi investir dans les temps de qualité plutôt que de quantité. Je suis fan de se connecter à la qualité de rencontre. Et ça peut vraiment nourrir notre désir et notre connexion. Un autre conseil pratique peut être de créer des moments dédiés où vous pouvez vous reconnecter sans distraction. Les temps de qualité encore une fois. Par exemple, une soirée sans téléphone, sans écran, et d'amener une connexion plus profonde, plus humaine, plus de cœur à cœur, pour partager l'amour, pour partager la joie, pour partager la beauté.
- Speaker #0
J'ajouterais aussi de ne pas sous-estimer le toucher physique, qui est une forme de communication non-verbale, qui exprime l'amour, le soutien, le respect. Donc ça peut être par des gestes simples, comme se caresser la main. s'embrasser, faire des petits bisous doux, se masser, se masser l'épaule, la nuque, etc.
- Speaker #1
Et un autre conseil, c'est de partager, de nourrir, de travailler sur l'intimité émotionnelle dans laquelle on peut partager nos rêves, nos peurs, nos aspirations avec notre partenaire. C'est très important. Exprimer vos désirs. De plus, exprimer nos désirs sert à se rapprocher, à amener ensemble notre attention là où on a envie d'aller. Exprimer nos désirs aide à aligner nos attentes respectives et à poser le cadre nécessaire à la sécurité et au lâcher prise. Alors je sais que parfois, exprimer nos désirs, ce n'est pas si simple. N'est-ce pas ? Car on peut avoir des peurs, par exemple la peur de la réaction de l'autre parce que j'ai un désir différent à l'autre. La peur du conflit, la peur d'être rejeté, la peur de casser le moment, etc. Mais la bonne nouvelle c'est qu'on peut entraîner l'expression du désir. Alors comment on fait ça ? Il faut penser à trois choses simples. On doit être direct. précis et spécifique. La deuxième c'est on doit être aligné à ce qu'on veut 100%. Mon désir est aligné à ce que j'ai vraiment envie. Et la troisième c'est c'est mieux de l'exprimer sous le moment. Là je vous invite à faire un exercice de partage de désirs quelques minutes où chacun dit ce dont il ou elle a envie. Par exemple Delphine Je vais te partager ce que je veux pour toi. Je vais te dire que tu m'aimes à tous les cœurs flottement et que tu m'exprimes des mots d'amour en même temps.
- Speaker #0
Et là, en fait, je prends le temps de voir si j'ai vraiment envie, si ça résonne en moi. Et je peux aussi adapter et faire une contre-proposition. Donc ce qui donnerait... Heidi, j'aime beaucoup ton idée, vraiment. J'aimerais partager ce moment avec toi. Mais là, on est en plein épisode de podcast, donc je ne suis pas sûre que ce soit le meilleur timing. Est-ce que ça te dit qu'on fasse plutôt ça ce soir, si tu es dispo, pour partager ensemble ce moment ?
- Speaker #1
Oui, c'est super ce que tu viens de faire, parce que tu mets un... Tu as mis en pratique ce qu'on appelle la phase d'ajustement. C'est-à-dire, une fois que vous avez partagé vos désirs, c'est le moment d'ajuster, d'avoir avec soi-même, si ces désirs exprimés sont alignés en moi, si ça me fait oui ou si ça me fait non, si ça me fait oui, ça me fait oui à quoi, ça me fait non, ça me fait non à quoi. Et aussi, on parle de nos limites. Et la question à se poser qui peut aider à éclairer nos désirs, c'est de quoi j'ai envie en ce moment ?
- Speaker #0
Mais qu'est-ce qui se passe en fait quand on ne sait pas ce dont on a envie ? Pour ça, on vous propose un exercice pour vous aider à vous reconnecter à vos envies et à votre désir. Tout commence par savoir ce que je veux. Car en fait, si je ne sais pas ce que je veux, je ne sais pas où je veux aller. Il y a vraiment ce lien-là. Donc c'est vraiment important la question de quoi j'ai envie. Donc c'est un exercice qu'on peut faire chacun. On va prendre une feuille, un stylo ou son téléphone si on préfère et on va écrire dix petits désirs. Pour ça, on peut utiliser les questions suivantes. Qu'avez-vous envie d'explorer ? Quelles compétences, quelles qualités sont nécessaires à cultiver ? Quels cadeaux je peux me faire ? Que ce soit du temps, de l'attention, de l'énergie ou autre. Et les écrire, ça ne veut pas forcément dire tous les réaliser ou les mettre en place, mais au moins ça permet de voir un petit peu comment on peut faire. plus clairement, d'avoir quelque chose de défini dans notre tête et de pouvoir l'exprimer aussi s'il y a des désirs qui sont à partager avec quelqu'un d'autre.
- Speaker #1
Oui, ce n'est pas non plus une liste de tâches à faire. C'est plutôt de créer une direction. Une direction, une liste de ressources inspirantes pour nous guider. Par exemple, moi, je dirais qu'un désir, Peut-être me caresser en conscience une fois par semaine, apprendre à exprimer ses dons, dire un soin, recevoir un massage. Et un dernier exemple peut être, moi j'ai envie de partir plus tôt le vendredi du travail pour rencontrer ma partenaire et partager un moment ensemble. En résumé, nourrir notre désir, ce n'est pas un effort monumental. C'est juste une série de petites habitudes et des actions au quotidien. Par exemple, prendre le temps d'être présent, créer des moments de reconnexion et aussi être vulnérable.
- Speaker #0
Rappelez-vous aussi que le désir, c'est une boussole, c'est un guide qui nous pousse vers ce qui nous anime, ce qui nous rend vivants. Et chaque petit geste, chaque petit pas que vous faites, c'est une manière de dire à votre partenaire que vous avez envie de continuer à l'aimer et à cultiver votre relation.
- Speaker #1
Merci d'avoir écouté cet épisode de Conscious Love. Si vous faites ces exercices, ou si vous avez vos propres idées pour nourrir le désir, partagez-le avec nous sur nos réseaux sociaux.
- Speaker #0
On se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode. En attendant, prenez soin de vous et à bientôt.
- Speaker #1
À bientôt. Car l'amour conscient ne se trouve pas, il se construit tous les jours.
- Speaker #0
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