EP11 - Gratitude : le souffle qui guérit | Cosymental

Description

Dans cet épisode de CosyMental, on explore un chemin intérieur trop souvent négligé… et pourtant essentiel à notre équilibre : celui de la gratitude.

Pas une gratitude mécanique ou attendue. Pas celle qu’on note dans un carnet sans y penser. Mais une gratitude vivante, vibrante, presque cellulaire. Une fréquence du corps, un apaisement du cœur, une manière nouvelle de regarder ce qui est déjà là.

💭 Et si la gratitude n’était pas une réponse polie… mais une porte vers un état de conscience plus vaste ?

Dans un monde où nos cerveaux tournent en boucle, obsédés par ce qui manque, ce qui menace, ce qui pourrait aller mal… la gratitude est une révolution douce. Elle désactive le mode survie. Elle invite à l’accueil. Elle ne nie pas la douleur, mais elle offre un autre angle : celui où l’on peut encore dire merci, même sans raison.

💡 Au programme de cet épisode :

✅ Pourquoi la gratitude authentique ne se pense pas… elle se ressent.

✅ Comment elle transforme notre physiologie, notre humeur, notre relation au monde.

✅ En quoi elle peut devenir une réponse puissante au stress, à l’angoisse, au sentiment de vide.

✅ Une méditation guidée pour cultiver cet état de présence pleine, douce, reconnaissante.

✅ Une invitation à recontacter la richesse invisible… celle de respirer, d’être vivant, ici, maintenant.

🎯 À la fin de cet épisode, vous repartirez avec plus qu’une inspiration : une ancre. Un état. Un espace intérieur auquel revenir, aussi souvent que nécessaire.

✨ Si cet épisode vous touche, partagez-le. Abonnez-vous. Et surtout… offrez-vous ce simple geste intérieur : ralentir. Ressentir. Remercier.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

Speaker #0
Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode de Cozy Mental, le podcast qui vous aide à trouver des moments de calme et de recentrage dans la vie de tous les jours. Aujourd'hui, nous allons parler d'un mot simple mais fondamental, un mot que nous croyons souvent connaître mais que nous n'avons pas toujours vraiment ressenti. Un mot qui peut, littéralement, transformer notre manière d'être au monde. Ce mot, c'est la gratitude. Et précisons-le dès le départ. Il ne s'agit pas ici de cette gratitude de surface, celle qu'on inscrit mécaniquement dans un journal du soir ou qu'on énumère comme une obligation. Ce n'est pas non plus la gratitude automatique du type « je suis reconnaissant d'avoir un toit sur la tête » . Cette version-là est utile, bien sûr, mais elle n'est qu'un premier pas. La gratitude dont il est question ici est vivante. Elle est physique, vibrante, presque cellulaire. Elle représente un véritable état de conscience, un changement de fréquence, une manière d'ouvrir les yeux différemment sur le monde, et surtout une manière nouvelle d'habiter l'instant présent. Pourquoi cette gratitude est-elle si importante ? Parce que, que nous en soyons conscients ou non, notre cerveau passe une grande partie de la journée en mode protection. Il analyse les problèmes, anticipe les dangers, focalise sur ce qui manque. Ce mode de fonctionnement est utile pour survivre, mais pas pour vivre pleinement. Lorsque la gratitude s'enracine profondément en nous, elle provoque un basculement. Le système nerveux passe de la survie à l'expansion, de la peur à la confiance. Elle désactive les mécanismes de lutte, elle ouvre le cœur, elle détend les organes. Elle nous permet de percevoir le monde non plus comme un espace contre lequel il faut se défendre, mais comme un espace avec lequel il est possible de collaborer. Il y a plus encore. Être dans la gratitude, c'est ne plus attendre que le bonheur vienne d'un événement futur. Ce n'est plus conditionner son bien-être à une réussite ou à un résultat extérieur. C'est revenir à la source, à ce qui est déjà là, à la beauté de respirer, à la richesse d'un moment simple. à la pureté de la présence. Et lorsque ce retour se fait, quelque chose s'aligne profondément. On ne cherche plus à posséder.
Speaker #1
On réalise qu'on est déjà traversé par tout ce qu'on cherchait à l'extérieur.
Speaker #0
À ce stade, la gratitude cesse d'être une émotion passagère. Elle devient une forme d'intelligence subtile. C'est la vie elle-même qui se reconnaît dans ce regard nouveau. C'est ce qui se produit lorsqu'on cesse de vouloir tout contrôler et qu'on commence simplement à recevoir. Dans cet épisode, je ne vous proposerai pas une liste à écrire ou un exercice mental à réaliser, je vous inviterai plutôt à un retour intérieur. Un voyage sensoriel,
Speaker #1
doux,
Speaker #0
profond. Un espace où la gratitude ne sera plus pensée, mais ressentie. Et peut-être, dans le silence de cette exploration, entendrez-vous... ce que vous n'entendiez plus, le murmure de votre propre cœur. Et avec lui, cette phrase simple et puissante,
Speaker #1
« Merci,
Speaker #0
sans raison, juste,
Speaker #1
merci. » Prenez un moment pour vous installer confortablement, assis sur une chaise, un coussin, ou allongé si vous préférez. Fermez doucement les yeux. Et amenez votre attention ici, là où vous êtes, dans ce corps, dans cet instant. Commencez simplement par respirer, rien à changer, rien à contrôler. Laissez le souffle se faire, naturellement. Sentez l'air qui entre, l'air qui sort. Et avec chaque expiration, relâchez un peu plus. Relâchez les tensions du front, des épaules,
Speaker #0
du ventre,
Speaker #1
des jambes. Vous n'avez rien à faire. Juste être là. Maintenant, amenez doucement votre attention sur ce fait simple. Vous êtes en vie. Le cœur bas, le souffle continue. Les cellules œuvrent sans que vous ayez à y penser. Prenez un instant pour reconnaître cela, sans penser, sans analyser, juste. Ressentir. Je suis vivant. Et à partir de cette présence, laisser émerger un sentiment doux, la gratitude. Pas une gratitude forcée, pas une liste mentale, mais une sensation. Une reconnaissance tranquille, profonde, de tout ce qui vous soutient, sans que vous le voyez toujours. La terre sous vos pieds. L'air que vous respirez, la lumière, même diffuse qui vous éclaire, le fait que votre corps, malgré ses douleurs parfois, continue d'être là, au service de votre expérience. Gratitude pour les choses simples, les évidences silencieuses, celles qui sont là,
Speaker #0
même quand tout semble aller mal.
Speaker #1
Peut-être qu'une image vous vient, un visage. Un lieu, une main. Laissez-la apparaître et souriez-lui intérieurement. Ressentez maintenant que vous ne tenez pas cette vie tout seul, que des milliards de forces vous traversent, portent, sans que vous ayez besoin de les contrôler. La respiration n'est pas à vous, elle vous est offerte. Le cœur ne vous demande pas votre avis pour battre. La vie ne demande pas d'effort pour être. Et dans cette conscience, la gratitude n'est plus une pensée, elle devient un état. Restez là, respirez, laissez la gratitude vous traverser, pas comme un concept, mais comme une vibration, comme une note intérieure qui s'installe doucement. Et maintenant, sans rien forcer. Amenez vos mains en contact avec votre cœur, ou sur vos genoux si vous préférez, et dans le silence, laissez cette simple phrase émerger intérieurement. Merci la vie. Répétez-la mentalement, sans précipitation. Merci la vie. Et sentez, comme chaque répétition creuse un peu plus l'espace en vous, Un espace d'accueil, un espace de calme, un espace d'évidence. Peut-être qu'un sourire naît, peut-être qu'une émotion monte. Tout est bienvenu, tout est vivant. Dans les dernières respirations, sentez comme cette gratitude ne dépend de rien. Elle est là, simplement parce que vous êtes. Ressentez cette paix. Et ancrez-la. Puis, quand vous serez prêt, revenez doucement à votre corps, à la pièce, au son autour de vous, et ouvrez les yeux en emportant avec vous cette présence reconnaissante.