Speaker #0Musique Coucou et bienvenue dans Coulisses de Soi, le podcast où l'on apprend à se regarder autrement. J'espère que tu vas bien, je te retrouve dans un tout nouvel épisode et aujourd'hui j'aimerais qu'on prenne un moment pour parler d'un sujet qu'on croit souvent connaître mais qu'on peut facilement confondre. L'amour de soi, l'estime de soi et la confiance en soi. Trois manières d'être avec soi-même, celles de se sentir bien, en paix et alignée. Et comprendre leurs nuances, c'est une façon de mieux se comprendre soi-même. Parfois, on se sent capable sans se sentir légitime. Parfois, on s'aime un peu mais on n'a pas confiance pour agir. Je t'invite à prendre un instant et à te poser cette question. Dans quelle situation est-ce que je me suis sentie capable mais pas légitime récemment ? Qu'est-ce que ça te fait ressentir ? J'avais envie qu'on en parle ensemble, tranquillement, pour comprendre comment elles vivent en nous, au quotidien, dans nos gestes, nos choix et nos paroles. Alors aujourd'hui, on va éclaircir tout ça ensemble, juste une discussion pour poser des mots sur ce que tu vis et peut-être t'aider à retrouver un peu de douceur dans ta manière d'être avec toi-même. Du coup, qu'est-ce que ça veut dire concrètement ? Commençons par l'amour de soi. L'amour de soi, c'est la relation que tu entretiens avec toi-même. C'est ton socle, c'est vraiment la voix intérieure qui t'accompagne dans les bons jours comme dans les plus durs. C'est un amour qui ne dépend pas de ton apparence, ni de tes réussites ou de ton humeur. C'est un amour profond, parfois silencieux, qui dit simplement « Je mérite ma propre attention, même quand je ne suis pas au mieux » . L'amour de soi, c'est ce qui te permet de ne pas te rejeter quand tu traverses une tempête. C'est la main que tu te tends, même quand tu as envie de te juger. Exemple concret, tu passes une mauvaise journée. Tu t'es emporté, tu n'as pas tout géré comme tu voulais et la voie du jugement arrive. Tu exagères, tu n'y arrives jamais, tu aurais dû faire mieux. L'amour de soi ici, c'est la capacité de répondre à cette voie. Ok, j'ai réagi comme j'ai pu. J'étais fatigué, c'est humain. Je vais faire mieux demain. Car aimer, ce n'est pas tout accepter, c'est apprendre à te comprendre avant de te corriger. L'amour de soi, c'est cette petite voix qui t'accompagne et qui te rappelle que tu as le droit à ta bienveillance même dans les moments les plus difficiles. Je te propose alors de réfléchir un instant en te posant ces questions. Quand est-ce que je me parle avec douceur et quand est-ce que je me critique ? Et observe ce que tu ressens sans te juger. Passons maintenant à l'estime de soi. L'estime de soi, c'est ton sentiment de valeur personnelle. C'est ce que tu crois mériter. C'est la perception de ton importance, de ta place et de ta légitimité. C'est vraiment l'écho intérieur de toutes les phrases que tu as pu entendre enfant. Du genre, tu es doué, tu es trop ceci, tu es pas assez cela. Tout ce qui a pu nourrir, renforcer ou parfois même fragiliser ta valeur intérieure. L'estime de soi, c'est ce qui te fait penser « je suis quelqu'un de valable, même quand je ne suis pas parfait ou parfaite » . Mais contrairement à l'amour de soi, elle est souvent conditionnelle. Elle peut varier selon tes réussites, tes erreurs ou même le regard des autres. Exemple concret, tu reçois un compliment pour ton travail. Du coup, ton estime monte. Tu fais une erreur, on te critique, elle redescend. C'est normal que l'estime de soi change selon les situations. Et quand ton amour de toi est solide, ses hauts et ses bas ne te contrôlent plus. Tu peux les accueillir sans perdre ton équilibre. Maintenant, passons à la confiance en soi. La confiance en soi, c'est vraiment la capacité à croire qu'on peut faire quelque chose. C'est ce qui nous pousse à agir, à essayer, à prendre notre place. Elle ne vient pas de la théorie, mais plutôt de l'expérience. On gagne confiance en faisant, pas en attendant de se sentir prêt ou prête. Chaque fois qu'on ose, on renforce ce muscle invisible. Chaque fois qu'on réussit, on s'ancre un peu plus dans la certitude « je suis capable » . Mais attention, la confiance seule ne garantit pas l'amour de soi. Certaines personnes paraissent assurées, fortes et dynamiques. Elles parlent avec aisance, dirigent, séduisent. Pourtant, à l'intérieur, elles peuvent se juger très durement. Elles avancent avec puissance, mais sans douceur envers elles-mêmes. Un exemple concret, tu dois prendre la parole en public. Au début, tu doutes, tu as peur de te tromper, mais tu prends la parole quand même. Et même si ce n'est pas parfait, tu vois que tu as réussi à le faire. C'est ce moment-là qui renforce ta confiance, pas le fait de ne jamais douter. Je te propose toujours un moment de réflexion en te posant ces questions. Dans quelle situation ai-je osé agir même en doutant ? Qu'est-ce que ça m'a apporté ? Et inversement, qu'est-ce qui m'a freiné et pourquoi ? C'est là que tout se joue. L'amour, l'estime et la confiance en soi ne s'excluent pas, elles s'équilibrent. Pour simplifier, tu peux les imaginer comme trois cercles reliés. L'amour de soi, Ça serait le cœur, c'est la base émotionnelle, affective et bienveillante. L'estime de soi, c'est vraiment le regard, c'est la façon dont tu te vois, dont tu t'évalues. Et la confiance en soi, c'est le mouvement, c'est la mise en action, la croyance en ta capacité à faire. Et les trois se nourrissent mutuellement. Quand tu agis, confiance, tu te prouves que tu es capable, estime. Et quand tu t'accueilles avec douceur même dans tes échecs, amour, tu t'autorises à recommencer. Pose-toi ces questions. Quelle dimension est la plus présente pour moi aujourd'hui et laquelle a besoin de plus de douceur ou d'attention ? Mais s'il en manque, tout va s'y. Je vais te donner des exemples concrets pour chacun d'entre eux. Pour l'amour de soi, tu décides de prendre un moment pour toi, lecture, bain, promenade, malgré une journée chargée. Au début, tu culpabilises un peu, mais tu ressens que tu as le droit de te prioriser et que c'est important pour ton bien-être. Ici, tu choisis de t'aimer et de te respecter, même quand tu pourrais facilement t'oublier ou te laisser de côté. Pour l'estime de soi, tu veux demander de l'aide à quelqu'un ou exprimer un besoin, mais tu hésites. Tu sais que tu as le droit d'être entendu, mais tu te demandes si tu déranges. Ta valeur personnelle est là, mais tu doutes encore sur ta légitimité. Même si tu reconnais ta valeur, Il arrive que ton sentiment de légitimité vacille parfois. Pour la confiance en soi, tu essaies une nouvelle tenue ou un style que tu n'avais jamais osé porter auparavant. Au début, tu te sens un peu vulnérable, mais en te voyant dans le miroir, tu réalises que tu te permets d'exister pleinement et d'agir malgré la peur. Tu peux oser agir, même si au départ tu doutes ou tu te sens un peu mal à l'aise. Tout dépend donc du moment, de ton vécu et de ton énergie. C'est normal que ta confiance, ton estime et ton amour de toi varient selon les situations. Elles peuvent être fortes un jour, plus fragiles le lendemain, et ça fait partie du processus. Du coup, comment moi je le vis et comment je l'enseigne avec mes clientes ? Dans mon travail, j'ai rencontré plein de personnes, plein de talents, d'intelligence et de beauté, mais qui ne s'aimaient pas vraiment. Certaines personnes avaient une estime fragile, souvent parce qu'elles avaient grandi en cherchant à plaire, à faire bien ou à correspondre aux autres. Parfois, elles avaient une confiance solide car elles dirigeaient, elles fonçaient, elles géraient plein de choses, mais à l'intérieur, il manquait quelque chose, l'amour de soi. Car elles ne se parlaient pas avec douceur, elles se jugeaient plutôt qu'elles ne s'écoutaient. Et souvent... Elles s'habillaient ou se montraient pour cacher plutôt que pour exprimer qui elles étaient vraiment. Quand je dis elles, c'est les personnes en général, j'englobe à la fois les femmes et les hommes. Alors mon travail, c'est de les aider à remettre de la lumière dans ce lien avec eux-mêmes, à travers l'image, le style et la posture. Parce que la façon dont on s'habille, dont on marche ou dont on se regarde, c'est toujours le reflet de notre rapport à soi. Quand quelqu'un choisit une tenue qui le met vraiment en valeur, ce n'est pas juste du style, c'est vraiment un acte d'amour de soi. Quand il ou elle ose porter une couleur qu'il n'avait jamais osé, ce n'est pas seulement de la confiance en soi, c'est s'autoriser vraiment à être soi-même. Et quand il ou elle se regarde dans le miroir, sans se juger, là, c'est son estime de soi qui s'apaise. Je vais vous donner un exemple. Moi, personnellement, je suis quelqu'un qui réfléchit beaucoup, qui analyse tout, qui essaye de tout anticiper. J'ai souvent tendance à me dire, je ne vais pas y arriver, c'est trop compliqué ou je n'en suis pas capable. Mais finalement, à chaque fois que je franchis le pas et que j'y arrive, je me dis, tu vois, tu pensais que tu n'y arriverais pas, que tu n'étais pas capable. Alors qu'au final, tu en étais largement capable. Je suis fière de toi. Et bien ce petit dialogue intérieur, il est vraiment important, car c'est un vrai acte d'amour de soi. Maintenant, j'aimerais te donner des conseils pour nourrir ces trois dimensions. Pour cultiver ton amour de soi, prends le temps de ralentir et d'écouter ce que tu ressens. Remplace la critique par la curiosité. Pourquoi est-ce que je me sens comme ça ? Chaque jour, fais-toi un petit geste symbolique. Une boisson que tu adores. un moment de silence, un vêtement que tu choisis avec intention. Note trois choses que tu apprécies chez toi, et pas seulement sur ton apparence, mais sur ta manière d'être en général. Ensuite, pour renforcer ton estime de soi, célèbre toujours tes petits progrès. Ne minimise jamais tes qualités. Apprends à te parler avec respect même quand tu fais des erreurs. Et rappelle-toi, ton passé ne diminue jamais ta valeur. Ensuite, pour développer ta confiance en soi, Agis même si tu doutes. Commence petit, pas besoin de tout réussir du premier coup. L'action nourrit la confiance. Sois indulgent et indulgente avec toi-même quand ça ne marche pas comme prévu et garde une trace de tout ce que tu as déjà surmonté, ça te rappellera combien tu en es capable. Pour finir, ces trois dimensions ne sont pas des cases à cocher. Elles dansent ensemble, elles s'ajustent selon les saisons de ta vie, selon tes expériences et selon ton cœur. Et tu sais quoi ? Tu n'as pas besoin de t'aimer parfaitement pour commencer à t'aimer, tu n'as pas besoin d'être sûr de toi pour oser et tu n'as pas besoin de tout comprendre pour avancer. Commence juste par te parler autrement, avec plus de douceur, parce que tout changement commence là, dans la voie que tu t'adresses à toi-même. Sois tendre avec toi-même comme tu le serais avec un ami ou une personne que tu aimes. Traite-toi vraiment de la même manière. S'aimer, c'est arrêter de se fuir, c'est s'accueillir, même dans le flou, même dans l'imperfection. C'est choisir d'être son propre espace de paix. Et si on allait un peu plus loin ensemble ? J'ai envie de te proposer un challenge amour de soi sur Instagram, sur 5 jours. Simple, doux et accessible. Chaque jour, je partagerai un mantra à répéter pour te reconnecter à toi-même et te parler avec douceur. Et si tu veux aller un peu plus loin, tu pourras aussi faire un petit exercice optionnel, très simple, pour mettre ce mantra en pratique dans ta vie quotidienne. L'idée, c'est vraiment de t'accompagner pas à pas, à ton rythme, pour ressentir que même des petits gestes peuvent faire une vraie différence dans ton rapport à toi-même. Je te donnerai aussi des questions interactives pour t'inviter à réfléchir sur ce que tu vis et sur la manière dont tu peux te traiter avec plus de douceur. Ce challenge, c'est vraiment une invitation à t'observer, à te choisir, à te célébrer chaque jour, et je serai là pour te guider, t'inspirer et te soutenir tout au long de ces 5 jours. En tout cas, j'espère que ce que nous avons partagé aujourd'hui t'aura permis de poser quelques mots sur toi, de mieux comprendre ces nuances entre l'amour de soi, l'estime de soi et la confiance en soi, et de prendre le temps surtout de les observer. les ressentir et de te souvenir que chaque petit geste compte. Merci d'avoir écouté Coulisses de Soi. N'hésite pas à t'abonner au podcast pour ne rien rater. Tu peux aussi me retrouver sur Instagram avec le même nom, Coulisses de Soi. C'est là que je partage le plus et que je peux échanger avec toi directement. Et si tu veux participer au challenge L'amour de soi, c'est là-bas que tout se passe. Si tu veux aussi me soutenir de façon simple et gratuite, tu peux laisser 5 étoiles à ce podcast sur la plateforme d'écoute de ton choix, Spotify, Deezer ou Apple Podcast. Un petit avis et le partager autour de toi, c'est précieux pour moi et surtout ça m'aide à faire grandir ce projet. Sinon, ici, on se retrouve chaque dimanche matin sur toutes les plateformes d'écoute et un dimanche après l'autre, je t'amènerai dans ces coulisses où l'on se révèle. N'oublie pas, regarde-toi avec plus de douceur. Et souviens-toi, l'image ce n'est jamais que le début d'une histoire bien plus vaste. Alors, prends soin de cette image et surtout, prends soin de toi. L'amour de soi, l'amour du style. A très vite, dans Coulisses de Soi.
