Speaker #0Musique Coucou, bienvenue dans Coulisses de Soi, le podcast où l'on apprend à se regarder autrement. Je te retrouve dans un tout nouvel épisode et aujourd'hui, j'avais envie de parler du changement. J'ai pris conscience ces derniers temps à quel point le changement fait partie de nos vies et à quel point On le traverse souvent sans mesurer ce qu'il demande, ce qu'il transforme et ce qu'il remue en nous. J'ai donc eu envie d'en parler parce que le changement on le vit tous. Et pourtant, on en parle rarement pour de vrai. On dit qu'il faut changer, qu'il faut évoluer, qu'il faut avancer. Mais personne ne nous dit ce que ça veut dire concrètement. Ni ce que ça provoque physiquement, mentalement et émotionnellement en nous. Ni sur ce que ça peut bousculer dans nos habitudes, nos relations, nos croyances et notre identité. C'est pour ça que j'ai voulu aborder ce sujet aujourd'hui, pour pouvoir remettre du réel, du concret, de l'humain sur ce mot-là. Parce que dans la vraie vie, le changement ce n'est pas juste une décision, c'est des fois quelque chose qu'on ressent dans le corps, dans la tête et dans le cœur. C'est aussi parfois brutal, parfois progressif, parfois choisi, parfois subi, parfois visible et parfois invisible. Mais quoi qu'il arrive, c'est toujours quelque chose qui nous transforme. C'est une rupture, une prise de conscience, ou même un détail. Parce qu'une vie est faite de détails. Mais un seul détail peut véritablement tout changer. On parle souvent du changement comme s'il s'agissait d'un grand événement. Mais ce n'est pas un événement, c'est un processus. Parfois long, parfois douloureux, parfois nécessaire, mais toujours transformateur. On imagine que changer, c'est tourner une page et repartir de zéro. Mais dans la réalité, le changement, c'est plutôt un mouvement, un élan. Quelque chose qui s'enclenche souvent en silence, avant même qu'on se rende compte que ça a déjà commencé. Et puis le changement, il existe sous tellement de formes. Il peut toucher à la fois le corps, l'esprit, les émotions, la vie intérieure, les relations, la santé mentale, les habitudes, les croyances, la manière dont on se voit ou même la manière dont on vit. Et toutes ces transformations se vivent différemment, mais elles commencent souvent dans le corps. Le changement physique, lui, ce n'est pas juste une question d'apparence, c'est le reflet de ce qui se passe à l'intérieur, de ce qui s'impose à nous ou de ce qu'on choisit de transformer. Il peut donc être lié à notre âge, à l'épuisement, à un choc émotionnel, à la maladie, à la guérison, à une surcharge mentale, à un traumatisme, à un deuil ou à une prise de conscience. Et le corps parle souvent avant nous, il nous montre que quelque chose ne va plus ou que quelque chose doit évoluer. Il se tend, il se fatigue, il change d'allure, il réagit. Et ce n'est pas un hasard, c'est un message de ton corps. Et ton rapport à ton corps change aussi. Tu apprends plus à l'écouter, ou à l'écouter différemment, à le respecter différemment, à le reconstruire différemment. Le changement physique, c'est souvent celui qu'on subit. Et du coup, ton corps ne reste pas silencieux quand quelque chose change en toi. Par exemple, quand tu traverses une période difficile, tu dors peut-être mal, tu... Tu peux avoir des migraines, des tensions ou des douleurs. Après une séparation, ton corps peut perdre l'appétit ou au contraire compenser d'une autre façon. Quand ton rythme de vie change, ton énergie n'est plus la même. Quand tu guéris d'un choc ou d'une blessure ancienne, ton corps peut réagir avec des spasmes, de la fatigue extrême, une baisse de tension. Et puis, quand tu travailles sur toi, petit à petit ton corps s'apaise. Ta respiration change, ta posture aussi et même ta digestion devient différente. Moi je me souviens que pendant longtemps, je ne comprenais pas pourquoi j'avais des douleurs au dos et des tensions. En réalité, mon corps me parlait depuis des années. Il me disait, quelque chose doit changer, tu dois évoluer, tu dois lâcher ce qui te pèse. Car finalement, le corps ne déraille pas gratuitement, il réagit et il précède souvent le changement mental. Le changement mental, c'est quand tu réalises, je ne peux plus penser comme avant. Ça peut venir d'une rupture, d'un burn-out. d'un échec, mais aussi d'un succès, d'une rencontre, d'une thérapie, peu importe. Un jour tu prends conscience que tes pensées ne te servent plus, que tes schémas sont épuisants et que tes croyances sont limitantes, mais aussi que tes réflexes sont issus d'anciennes versions de toi. Le changement mental c'est vraiment remettre la lumière sur des zones qu'on évitait. C'est comprendre ce qu'on reproduit, c'est désapprendre et c'est aussi reconstruire. Certes, ce n'est pas confortable. Mais c'est libérateur. Le changement mental, c'est apprendre à penser différemment. Ça se produit quand tu comprends que certaines croyances viennent d'anciennes versions de toi. Voici quelques exemples concrets. Je dois tout faire seule. Ou je dois être parfaite pour être aimée. Je ne mérite pas mieux que ça. Je dois faire plaisir aux autres avant moi. Si je change, on va penser que je ne suis pas stable. Ce sont des pensées qui conditionnent tout. Ton énergie, tes décisions et ta façon de te protéger. Moi, personnellement, pendant des années, je me suis dit que c'était normal d'endurer certaines choses parce que je pouvais, entre guillemets, encaisser. Jusqu'au jour où j'ai compris que ce discours m'épuisait, qu'il venait du passé et qu'il ne correspondait plus à la femme que j'étais en train de devenir. Changer mentalement, ce n'est pas devenir quelqu'un d'autre, c'est arrêter de te trahir. Il y a un changement dont on parle très peu, celui de nos émotions. Et pourtant, c'est souvent ici que tout commence. Les séparations, les amitiés qui s'arrêtent, les relations familiales difficiles, un décès, une maladie, un conflit, une déception profonde, peu importe, les émotions créent des ruptures intérieures. Elles modifient notre sensibilité, nos priorités, nos réactions et nos limites. Tu ne te comportes plus comme avant, tu ne ressens plus comme avant, tu ne tolères plus ce que tu tolérais avant. Ce n'est pas que tu es devenu plus dur ou plus fragile, c'est que tu es devenu plus consciente ou plus conscient. Les émotions aussi évoluent, et souvent, ce n'est pas confortable. Voici donc des exemples concrets. Après une rupture, tu deviens plus sensible à l'injustice. Après un conflit familial, tu réagis plus vite quand on dépasse tes limites. Après un deuil, tu te sens plus vulnérable, mais aussi plus vrai. Après une longue période de stress, tu deviens plus héritable pour des petites choses. Mais quand tu vas mieux, tu ressens de la culpabilité. Est-ce que j'ai le droit d'être heureuse ou heureux maintenant ? Moi, avec le temps, j'ai réalisé que je ne pouvais plus tolérer certains comportements. Même si avant je laissais passer, ce n'est pas que je suis devenue méchante ou dure, c'est juste que mon seuil émotionnel n'est plus le même. J'ai changé, et mes limites aussi. Le changement émotionnel n'est jamais visible, mais il modifie, tout en quotidien. Car changer, c'est aussi accepter que certains liens évoluent, ou d'autres se terminent. Séparation amoureuse, rupture amicale, distance familiale, changement professionnel. éloignement naturel, ce ne sont pas des échecs, ce sont simplement des réalignements. La vie change, donc les relations changent aussi. L'erreur, c'est de croire que tout doit rester comme avant. La vérité, c'est que tout ce qui s'ajuste, même si ça fait mal, crée un espace pour quelque chose de plus juste. Si les relations changent, c'est parfois parce que toi, tu as changé, mais aussi parfois parce que l'autre a changé, et aussi parfois parce que la vie n'aligne plus les chemins ensemble. Exemple concret. Une amitié longue se termine parce que vous n'avez plus les mêmes valeurs. Une relation amoureuse s'effondre parce que l'un évolue et l'autre stagne. Une relation familiale devient compliquée parce que tu poses des limites. Tu quittes un travail qui t'étouffait, même si finalement tu avais peur d'être jugé. Personnellement, j'ai dû accepter que certaines personnes ne pouvaient plus marcher avec moi à mes côtés. Pas parce qu'elles étaient mauvaises, mais parce qu'elles correspondaient à une version de moi qui n'existe plus aujourd'hui. Le changement relationnel n'est pas une perte, c'est une mise à jour. Maintenant j'aimerais qu'on parle du changement intérieur, celui qui est le plus profond. C'est tout ce qui touche à ta vision de toi, à la valeur que tu te donnes, à ton niveau d'exigence, à ta manière d'aimer et d'être aimé, à ton rapport au monde et à la façon dont tu te tiens, dont tu t'affirmes, dont tu poses tes limites et même à tes priorités qui ne ressemblent plus du tout à celles d'avant. Ce changement-là, il se fait en silence. Il transforme. tout ton fonctionnement. On devient quelqu'un d'autre, tout en reste en soi. Et c'est là que tu réalises que tu ne peux plus accepter certaines choses comme avant, tu n'acceptes plus d'être la deuxième option, tu fais donc des choix plus alignés et cohérents, tu arrêtes de te sacrifier pour être accepté, tu apprends à dire non sans t'excuser, tout simplement tu veux une vie qui te ressemble, pas une vie correcte. Pour moi, ce moment a été très concret. Le jour où j'ai commencé à comprendre ma valeur. J'ai vu tout mon environnement changer, mes projets, ma manière de travailler, ma manière de me présenter, tout s'est aligné. Parce que moi j'avais changé dans ma posture intérieure. Le changement pour moi, c'est une succession de petites décisions minuscules qui finissent par tout déplacer, par tout chambouler. Ce sont les moments où j'ai commencé à dire non sans m'excuser, où j'ai laissé partir des versions de moi qui ne me correspondaient plus, où j'ai accepté d'être vue différemment, où j'ai arrêté de me mentir. de me voiler la face, où j'ai pris soin de mon corps parce que j'avais compris qu'il parlait pour moi, et où j'ai pris soin de mon esprit parce que j'avais compris qu'il me criait que quelque chose devait changer. J'ai connu des changements douloureux, brutaux, ceux qu'on n'anticipe pas. Et j'ai aussi connu ceux que j'ai choisis, même si j'avais peur. Et avec le temps, j'ai réalisé une chose. On ne change jamais entièrement, on s'ajuste, on évolue, on se transforme, un morceau après l'autre. Changer, ce n'est pas devenir quelqu'un d'autre, c'est devenir soi. Le changement, ce n'est pas une fuite, c'est un réalignement. C'est quand la vie te dit, là où tu es ça ne te va plus Ou quand tu ne rencontres Une phrase, une douleur, te force à voir la vérité en face. Et du coup, le changement te permet de laisser tomber une vieille version de toi, comme on laisse tomber un vêtement trop serré. Parfois, un détail suffit. Un mot, un regard, une prise de conscience, une limite qu'on pose enfin ou une habitude qu'on casse, une minute de courage. La vérité, c'est qu'on changera toute notre vie. Il n'y aura jamais un moment où on pourra se dire « ça y est, j'ai fini » . Parce que la vie nous façonne en continu. Chaque expérience laisse une trace, chaque rupture ouvre un chemin, chaque douleur redessine notre façon d'aimer, et chaque renouveau crée un autre possible. Le changement, ce n'est pas une menace, c'est vraiment un mouvement naturel, une respiration, un souffle nouveau. Changer, ce n'est pas perdre, c'est faire de la place pour ce qui doit arriver. Et ce que j'aimerais te laisser aujourd'hui, c'est que tu n'as pas besoin de tout savoir. Tu n'as pas besoin d'être prêt ou prête, et tu n'as pas besoin d'y croire à 100%. Tu as seulement besoin d'un premier geste, d'un premier pas, d'une première conversation avec toi-même. Parce que changer, ce n'est pas un combat, c'est une direction. Et parfois, c'est juste essayer. Essayer malgré la peur, malgré les doutes, malgré la fragilité. Juste pour respirer différemment. Changer, ce n'est pas une faiblesse, c'est une maturité. Changer, ce n'est pas ne plus savoir qui on est. Changer, c'est savoir qui on ne veut plus être. Le changement, c'est une reconstruction, c'est une mise à jour, c'est une prise de conscience. C'est un réalignement, c'est un choix et parfois, c'est une survie. Tu ne changes pas pour faire plaisir, tu changes parce que tu grandis. Et la vérité, tu changeras encore et encore et encore. Parce que la vie évolue et que toi aussi. Dans ma vie, j'ai connu plusieurs types de changements. Des changements imposés, des changements que je n'ai pas compris tout de suite, des changements que j'ai refusé au début, et des changements que j'ai choisis parce que je n'avais plus le choix de rester comme avant. J'ai changé émotionnellement, mentalement, physiquement et relationnellement. Et ce que j'ai compris, c'est que le changement n'est pas un moment où tout bascule d'un coup, c'est vraiment un chemin. Un chemin où on ne se reconnaît pas toujours, où on doute, où on remet en question, où on avance, parfois en rampant. et surtout que ce n'est jamais fini, on change toute notre vie. Pas pour devenir quelqu'un d'autre, mais pour devenir quelqu'un de plus aligné. Le changement ce n'est pas un danger, ce n'est pas un chaos, ce n'est pas une perte d'identité. Le changement c'est une mise à jour de soi. Tu n'es pas obligé d'y aller vite, tu n'es pas obligé d'y aller en confiance, tu n'es pas obligé d'y aller sans peur, tu dois juste y aller en conscience. Parce que le changement tu ne le subis pas toute ta vie. Un jour, Tu apprends à le diriger. Merci d'avoir écouté Coulisses de Soi. J'espère que l'épisode t'a plu. N'hésite pas à t'abonner au podcast pour ne rien rater. Tu peux aussi me retrouver sur Instagram avec le même nom, Coulisses de Soi. C'est là que je partage le plus et que je peux échanger avec toi directement. Si quelqu'un a besoin d'entendre le message que je te lance aujourd'hui, ou si tu veux me soutenir de façon simple et gratuite, tu peux laisser 5 étoiles à ce podcast sur la plateforme d'écoute de ton choix. Spotify, Apple Podcasts, Deezer, un petit avis et le partager autour de toi. C'est précieux pour moi et ça m'aide à faire grandir ce projet. Sinon, ici on se retrouve chaque dimanche matin sur toutes les plateformes d'écoute et un dimanche après l'autre, je t'amènerai dans ces coulisses où l'on se révèle. N'oublie pas, regarde-toi avec plus de douceur. Et souviens-toi, l'image ce n'est jamais que le début d'une histoire bien plus vaste. Alors, prends soin de cette image et surtout, prends soin de toi. L'amour de soi, l'amour du style, à très vite dans Coulisses de Soi.
