Speaker #0Coucou et bienvenue dans Coulisses de Soi, le podcast où on apprend à se regarder autrement. J'espère que tu vas bien en cette veille de rentrée. Moi ça va, je suis super content de te retrouver dans ce tout nouvel épisode. Personnellement, j'adore le mois de septembre. C'est vraiment le mois du renouveau, celui où la routine reprend doucement et où je peux retrouver mon cadre et mes petites habitudes. J'aime la douceur qu'il reste de l'été et j'aime le début de l'automne avec ses changements de couleur et de climat, encore léger et agréable. Ce mélange de douceur et de nouveauté, c'est exactement ce que j'apprécie, maintenant que je sais ce qui me convient vraiment. Et c'est justement de ça dont on va parler aujourd'hui. Comment vivre cette rentrée sereinement, avec des rituels, de l'organisation, et un peu de renouveau dans ton quotidien. Je veux que toi aussi, tu puisses l'aborder de manière alignée et douce. Car finalement, la rentrée, peu importe que tu sois écolier, écolière, étudiant, étudiante, salarié ou même entrepreneur, c'est le moment où tout le monde reprend son rythme. Bien sûr, pour ceux qui sont parents, il y a la rentrée des enfants à gérer, en plus de la vôtre, ce qui rend l'organisation encore plus précieuse. Pour moi, la rentrée, c'est un moment parfait pour poser de nouveaux objectifs. Pas des grandes résolutions impossibles à tenir, mais... Des intentions simples et concrètes. Par exemple, ça peut être finir un projet que tu as mis de côté depuis longtemps, prendre quelques minutes chaque matin pour toi au calme, ou simplement aller te balader quelques fois par semaine pour te reconnecter à toi-même. L'idée, c'est de te poser les bonnes questions. Qu'est-ce qui va vraiment te faire vibrer ces prochains mois ? Qu'est-ce que tu veux créer ? Et qu'est-ce que tu veux peut-être laisser derrière toi ou alléger ? Aujourd'hui, tu as le droit de choisir comment démarrer cette période avec tes propres rituels. et tes propres objectifs. Pour moi, démarrer la rentrée rime toujours avec une maison propre et bien rangée, un espace de travail clair et organisé, et même une garde-robe ajustée, c'est vraiment primordial pour ma santé mentale. Je m'oblige donc à le faire soit fin août, soit courant septembre, pour vraiment sentir que tout est prêt et que je peux aborder la rentrée avec énergie et clarté. Tu sais, quand ton espace est rangé et clair, ça a vraiment un impact sur ton humeur et ton efficacité. Ça te permet de démarrer la journée plus sereinement et de rester concentré sur l'essentiel. Car une fois tes intentions posées, il faut les soutenir avec un minimum d'organisation. Et pour moi, ça commence toujours par un petit carnet tout neuf, un agenda, un stylo et un planner. J'y note mes rendez-vous, mes idées, mes objectifs et tout ce que j'ai envie de créer. J'aime aussi avoir ma to-do list bien en vue pour savoir exactement ce que j'ai à faire chaque jour et ne rien oublier. Ensuite, J'aime structurer ma journée en bloc de travail ou de tâches à accomplir, pour que tout ait sa place et que rien ne soit laissé au hasard. Car pour moi l'organisation ce n'est pas être esclave d'un planning, c'est vraiment créer un cadre clair qui te permet d'avancer efficacement et de libérer ton esprit sans stress inutile. Pour te faciliter encore plus le quotidien, je te conseille de préparer ton sac la veille et de planifier tes repas à l'avance. Personnellement, moi je les prépare le dimanche. Je les mets dans un petit perroir au frigo et hop, c'est prêt à être mangé. C'est vraiment un gain de temps et d'énergie. Tous ces petits gestes pratiques aident vraiment à commencer la semaine plus légère et à rester concentré sur ce qui compte. Pour te donner un exemple concret, voici mon planning type. Généralement le matin, je commence par mes mails, par des appels et des petites tâches administratives. Ensuite, j'enchaîne sur mes objectifs principaux de la journée, puis mes coachings et mes rendez-vous. Après ça... Je consacre du temps à mes tâches créatives. Et enfin, je me réserve toujours un petit moment pour moi, soit pour aller marcher, soit pour lire ou simplement un petit peu de détente. Le point essentiel pour ne pas crouler sous la routine et le stress, c'est vraiment le temps pour toi. Même quelques minutes suffisent, que ce soit pour aller marcher, que ce soit pour écrire dans ton journal, que ce soit pour écouter de la musique. Peu importe ce que tu choisis de faire, l'important c'est de te reconnecter à toi, de respirer. et de te recentrer. Je te propose de faire des micro-pauses dans la journée, soit pour boire ton café sans téléphone, soit de respirer profondément deux ou trois fois, ou de regarder par la fenêtre quelques minutes. Même ces petites choses font vraiment une différence, crois-moi. Ensuite, la rentrée rime souvent avec envie de nouveautés dans ta garde-robe, donc de shopping. Mais pas question d'acheter tout et n'importe quoi, c'est vraiment l'occasion de te poser les bonnes questions. Est-ce que mes vêtements me représentent ? Est-ce qu'ils me donnent confiance et énergie ? Est-ce que je les porte vraiment ? Est-ce qu'ils reflètent qui je suis aujourd'hui et dans mon travail ? C'est aussi le moment de réorganiser du coup le dressing, par catégorie, par couleur si tu as envie. ou au rythme des saisons, pour savoir ce que tu as et ce qui te manque. Moi en tout cas, j'aime préparer mes looks à l'avance, pour la semaine ou le mois, en utilisant le format photo. Je t'explique, je me prends en photo avec chaque tenue, et je crée un album regroupant tous mes looks sur mon téléphone. Comme ça, je peux les reproduire facilement, les visualiser rapidement, voir toutes les associations possibles et savoir exactement quoi porter le matin, selon la météo, selon mon humeur et selon les rendez-vous. En tout cas, ça c'est la méthode que je propose à mes clientes car elle permet de gagner du temps, de simplifier le quotidien et de rester aligné avec ton style, ton énergie, tout en rendant ta garde-robe plus claire et organisée. Et si tu n'as pas envie de te prendre en photo et de créer un album, tu peux simplement choisir ta tenue ou tes accessoires le soir pour le lendemain. C'est un petit geste mais ça donne quand même confiance et énergie. Si tu le peux, avant de commencer ta journée, prends quelques instants pour toi, même une à cinq minutes seulement. Tu peux respirer profondément, savourer ton café en silence ou te centrer sur ce que tu veux créer ou ressentir. Comment faire concrètement ? Inspire profondément, expire lentement, deux ou trois fois pour revenir dans l'instant présent et sentir ton corps et ton esprit alignés. Pose-toi la question, qu'est-ce que je veux ressentir aujourd'hui ? Calme, énergie, conscience, joie ? Ou qu'est-ce que je veux accomplir ou créer ? Imagine ta journée comme tu souhaites la vivre, sereinement et avec plaisir. Même 30 secondes suffisent pour envoyer ton énergie sur ce que tu veux attirer et amorcer la journée avec clarté et confiance. Si tu veux, choisis un mot-clé, clarté, énergie, douceur, et répète-le mentalement pendant que tu respires. Même ces quelques minutes aident vraiment à démarrer la journée plus légère, centrée et alignée avec tes intentions. Et puis, il y a les rituels, ces petites habitudes que tu te crées juste pour toi, qui apportent douceur et rythme tes journées. Pour moi, C'est vraiment d'écrire quelques lignes dans mon carnet, de savourer mon cappuccino ou de simplement m'arrêter un instant pour respirer et me recentrer. Les rituels peuvent être très variés, aller se balader en nature, faire quelques respirations profondes, lire un chapitre d'un livre, parler au téléphone à un proche, faire un peu de sport, écouter de la musique ou même écouter mon podcast. L'idée c'est vraiment de te créer des parenthèses qui te nourrissent et te ramènent à toi. Ce qui est bien, c'est que tu peux... pratiquer ces rituels avant de commencer ta journée, pendant, quand tu ressens le stress, la fatigue ou que tu te sens dépassé, ou en fin de journée, pour faire le point et te recentrer avant de dormir. Un petit conseil que j'adore, écris tes intentions le matin pour savoir où mettre ton énergie, et le soir ou en fin de semaine si tu ne peux pas, noter ce qui a été vraiment positif durant la journée ou la semaine. Même quand tout va vite, ça aide vraiment à avoir le bon et à avancer avec plus de gratitude et de clarté. A toi simplement de trouver le rituel qui te convient. En tout cas, tout ce dont je te partage, c'est vraiment ce que moi, je fais au quotidien et qui m'aide vraiment. Les rituels, ce sont finalement ces gestes simples qui te transforment tes journées. Ils te permettent de rester connecté à toi-même, de prendre soin de ton énergie et de créer un rythme plus doux, plus conscient et plus aligné avec ce qui compte vraiment. Et toi, comment vis-tu la rentrée ? Plutôt stress, excitation ou un mélange des deux peut-être ? Quels sont tes petits rituels, tes façons de garder du temps pour toi ? Et si tu devais choisir un mot pour définir l'énergie que tu veux donner à cette rentrée, ce serait lequel ? N'hésite pas à me le dire, ça me ferait très plaisir. En tout cas, pour conclure, la rentrée c'est vrai, c'est une reprise, une obligation parfois chargée, mais c'est aussi une opportunité de te recentrer, de t'organiser à ta manière, de créer du renouveau dans ton quotidien et surtout de prendre soin de toi malgré le rythme. En tout cas, je te souhaite une rentrée... douce, alignée, pleine de projets qui te ressemblent et pleine de toi surtout. Merci d'avoir écouté Coulisses de Soi. On se retrouve chaque dimanche matin sur toutes les plateformes d'écoute et un dimanche après l'autre, je t'amènerai dans ces coulisses où l'on se révèle. N'oublie pas, regarde-toi avec plus de douceur et souviens-toi, l'image ce n'est jamais que le début d'une histoire bien plus vaste, alors prends soin de cette image et surtout, prends soin de toi. L'amour de soi, l'amour du style. A très vite ! dans Coulisses de sort.
