Maria Nego Expert Je vous invite dans mon jardin, là avec le soleil. Je profite pour vous raconter à quoi ressemble ma journée, comment je travaille, comment je vis ma vie à la campagne. Aujourd'hui dimanche, j'en profite parce qu'avec le beau temps, avec le calme, avec la sérénitude du printemps. On a envie de s'arrêter, de profiter du jour férié. Et tout ça m'inspire à partager un peu plus avec vous quelles sont les activités qui me permettent de lier la vie professionnelle, l'approche très structurée, quelque chose que je mets en place pour m'améliorer, pour développer mes compétences, pour m'éduquer. pour apprendre toujours quelque chose en plus avec la détente, avec le temps pour moi, prise de recul et comment j'arrive à trouver une bulle juste pour moi avec toutes les activités qui sont personnelles, gestion de la maison, de grand jardin de 2000 m2, des activités qui sont... vraiment quotidienne. Si vous voulez apprendre comment je gère, comment je mélange, je trouve l'équilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle, comment je trouve ma voix, je vous invite à regarder cette vidéo. Je m'appelle Maria, je facilite cours de négociation. Négociation. J'habite en Normandie. et aujourd'hui on est dans mon jardin. Comment ça arrive que moi j'habite ici dans un coin paumé, loin de tout le monde et surtout loin de bureau, loin de mes clients ? En fait, c'est une histoire un peu longue et pour cela je dois revenir vraiment en arrière. Je vous raconterai toutes les activités qui m'ont menée Jusqu'à la compréhension qui suis-je et qu'est-ce qui est le mieux pour moi. Je commençais toute petite. J'étais envoyée par mes parents faire du scout. Donc les aventures, le bois, les bivouacs, les camps, la tente et faire un camping, le feu de bois. Tout ça, c'était toute une grosse aventure avec plein d'amis et plein... de mouvements. Tout cela m'a menée aussi à faire l'école de la musique. Donc je suis devenue une enseignante de rythmique de Dalkroz, très connue en France. Et oui, je peux enseigner dans une école aux enfants toute une partie musicale et éducation musicale. Tout ça en Pologne, ce n'était pas assez pour moi, donc je suis tombée sur la voie de médecine chinoise, avec les cinq éléments, et tout l'univers qui est lié et qui tourne en cercle, un élément nourrit l'autre, et tout est nécessaire pour se sentir unie. Ce n'était pas assez pour moi, l'acupuncture et les herbes. m'en parlait un peu mais je n'étais pas complètement alignée au niveau d'esprit avec du corps et avec mon âme. Donc je cherchais un corps, sur les voies de vacances, les stages de tantra, les stages de massage intuitif. Donc j'ai fait des parcours qui ont devenu un enseignant de massage. et après tout ça, après mon déménagement en France, il y a... d'autres boîtes qui se sont ouvertes à moi avec des régimes divers et variés pour nourrir mon corps dans une façon qui sera le mieux, le plus proche, le plus adapté à ma personnalité. Donc le régime macrobiotique, je suis devenue vegan, je suis très végétarien mais après flexi et après j'ai testé aussi le jeûne donc Je commence bien évidemment avec le jeûne intermittent parce que c'était le plus simple à mettre en place de jeûner pendant 14 heures et après manger pendant les 10 heures. J'ai rallongé, donc j'ai jeûné 16 heures. J'ai commencé ma journée avec la première nourriture à midi. J'ai mangé jusqu'à 20 heures. Et cette planche horaire que j'ai mangée s'est raccourcie un petit peu. Et tout cela encore m'a menée vers faire un détox en Thaïlande où on a arrêté de manger pendant deux semaines. Donc c'était un jeûne hydrique. et avec toutes les activités qui sont en parallèle, les massages, le Reiki, le yoga. Donc oui, je fais des stages de Reiki. Je fais aussi une initiation après un cours de 240 de yoga yin, yoga yidra, de sommeil. Et encore, quand j'ai regardé des points de vue différents ces activités, comment c'est important pour se détendre, pour gérer le stress. pour apprendre comment on respire bien, j'ai compris que j'ai besoin de me connecter avec mon inconscient. Donc je me suis formée en hypnose. Je fais aussi une formation à Heart Coherence, la cohérence cardiaque. Donc actuellement dans ma routine quotidienne, ce que je fais tous les soirs pour m'endormir, pour récupérer et avoir le sommeil vraiment récupérateur. je fais 5 minutes de courance cardiaque avant de m'endormir. Souvent, si je me réveille parce qu'il y a des bruits du vent, il y a un orage, il y a quelque chose qui me perturbe, donc à la place de m'énerver, au milieu de la nuit, je reste et je respire. Je fais focus sur les parties du corps, la température, les touchers de la couette. J'essaie vraiment de me... quelque part focaliser, revenir à l'intérieur, d'être ici et maintenant. Et tout ça avec la respiration qui est cadrée avec le même rythme, c'est assez fluide à mettre en place. Cette démarche-là, mon guidée, a une chose qui est pour moi un dominateur commun de... tout ce que j'ai listé auparavant. Il y a deux ou trois ans maintenant, j'ai découvert l'Ayurvéda. Ayurvéda comme médecine traditionnelle indienne, c'est un précurseur de toute l'approche occidentale. je vous parle d'ayurveda ici dans cette vidéo parce que cette approche m'a permis premièrement de me comprendre moi même de voir qui suis-je quelle est vraiment la ligne directrice la ligne principale de ma vie et en plus ça m'a permis aussi de voir et d'accepter les autres qui sont en face de moi. Donc avec Ayurveda, je compris que tout ce que j'ai appris avant trouve sa place dans Ayurveda. Ayurveda parle de la nutrition, par de santé psychique, par de santé physique grâce au yoga, et aussi de santé émotionnelle grâce aux compréhensions des traits, des caractères de nos personnalités. Donc, Je vous parle de tout ça parce que c'est Ayurveda qui m'a guidée et aujourd'hui comme je m'organise c'est vraiment expliqué dans cette science de la vie millénaire qui a 5000 ans aujourd'hui qui est la mère de médecine traditionnelle chinoise qui était avant de toute l'approche de médecine de grec et psychologie de grec. Tout ça m'a vraiment libéré et ça m'a quelque part amené à se sentir à la maison. J'ai compris pourquoi j'aime bien cette Ausha. Parce que c'est grâce à Ayurveda que je peux réguler le rythme de mon travail et de mon repos. J'aimerais vous donner un schéma de ma journée peut-être. Ce chemin-là va vous donner quelques lignes qui vous permettront de voir. Comment équilibrer l'intensité avec la détente ? Chaque matin quand je me réveille, je commence la journée avec un verre d'eau chaude. Souvent aussi en été, l'eau peut-être n'est pas bouillante, mais c'est plutôt l'eau tiède parce que dans notre estomac nous avons la température à 38 degrés. Donc je ne commence pas avec l'eau fraîche de robinet qui est très très froide. Je préfère que ce soit tempéré. pour réveiller mon organisme et pas pour les choquer et crisper. Grâce à ce réveil en douceur, je peux passer à un réveil de ma tête et de mon esprit avec des affirmations positives, avec une sorte de Qigong. Si je peux, je sors à l'extérieur, sinon je prends soin d'allumer le feu de mon cheminée. et je reste dans cette bulle environ 30 minutes pour me poser, pour faire un check où je suis, quels sont mes élans dans ma vie, où je me dirige, qu'est-ce qui est le plus important pour moi dans ma vie. Après, je prends un petit déjeuner, je commence mon travail jusqu'à midi. Midi, je fais une pause de jeûner, je commence à cuisiner. Normalement, je fais quelque chose. très rapide parce que ce sont soit les légumes à la vapeur avec quelques céréales et des protéines et après j'essaie de marcher minimum 100 pas pour mettre mon organisme en mouvement de la digestion. Ce n'est pas un sport que je fais, c'est plus d'envoyer un signal que maintenant je reste debout. Je rentre par exemple dans la cuisine. et ça fait un environ 100 pas et grâce à ce 100 pas je n'ai pas envie de sieste derrière mon repas je n'ai pas envie de glucides, je n'ai pas envie d'un dessert parce que je suis déjà passée à une autre chose donc mon corps il a reçu une information ok je suis nourrie je n'ai pas besoin de rien d'autre maintenant on peut revenir à travailler à partir de 14 heures je recommence le travail devant l'ordinateur et cela continue jusqu'à mon goûter environ 16 heures. Souvent je suis faim, donc soit un yaourt fruit, soit je prends un muffin que je fais cuire à la maison, quelque chose qui est plutôt sucré pour moi. Et avec tout ça, j'arrive à travailler jusqu'à 19 heures facilement. Je commence mon temps de dîner et après la descente, la lecture, un bain chaud dans un jacuzzi, en hiver on fait sauna, on reste devant la cheminée, ou dans la salle télé on regarde bien une série avec des négociations dans le tribunal, avec Tom Hanks ou avec quelqu'un d'autre. Bref, tout ça, j'aimerais que vous voyiez les lignes, les grosses lignes de ma journée. Après ça arrive que je... avec les clients, j'ai des téléconférences, donc je m'adapte. Mais si je peux, ma journée, comme moi je l'organise, c'est plus ou moins comme ça. Je me réveille, je travaille, je fais une pause, je travaille et je fais une pause. Pendant le week-end, on fait beaucoup de balades, de promenades, on fait beaucoup plus de sport parce qu'au matin, je peux profiter et ajouter pas juste 20 minutes de yoga ou de Qigong, mais je peux faire vraiment une séance d'une heure. Donc tout ça nourrit mon corps et mon esprit. J'espère que ce parcours vous a donné des idées. Vous avez quelque chose de plus sur moi. Si vous voulez prendre un rendez-vous et discuter avec moi de votre routine et de vos approches dans vos projets, n'hésitez pas à cliquer sur le lien d'Aïdicol. À bientôt !
