Speaker #0Je t'invite à t'installer confortablement sur ton tapis, à te couvrir avec un plaid, en soyant sûr que le plaid ne touche pas un pot qui n'ait pas d'inconfort. Allonge-toi, dépose un masque sur tes yeux. Sois sûr que tu es chaud et que tu sois installé de manière à ce que tu ne bouges plus. Reste de cette guidance. Prends le temps de te trouver une position dans laquelle tu peux pleinement te déposer. Et en te déposant, t'ajustant, tu sens déjà ce contact avec le sol, avec la terre. Tu sens le poids de ton corps être porté à terre. Soutenu par ce qui te maintient, et dans cet espace tu n'as rien à faire, rien à tenir, tu as simplement à être là, à t'abandonner, avec confiance. Au sol, mène doucement ton attention à ton souffle, sans chercher à le modifier, juste observe le mouvement naturel de l'air qui entre par tes narines. Et l'air chaud qui en ressort, simultanément tu ressens peut-être ton ventre, qui se soulève légèrement à l'inspiration et qui redescend à l'expiration. Une vague douce qui sans effort suit son flot et fait vivre en toi ce flot de vie. Puis depuis cet espace, je vais t'inviter à laisser venir à toi une intention pour cette pratique. Quelque chose de simple comme une direction à suivre. Cela peut être, je suis en sécurité dans mon corps. Je fais pleinement confiance à la vie, je m'abandonne à la vie, prouve la tienne et puis répète-la doucement et dernièrement, une première fois, puis une seconde. Et une troisième fois, laisse infuser ces mots dans ton corps. Amène maintenant ton... Ton intention, vers ta main droite, ton pouce, ton index, majeur, annulaire, en auriculaire. La paume de ta main, le dos de ta main, ton poignet, ton avant-bras, coude. ton bras, ton épaule, et le côté droit du corps, ta jambe droite. Ta cuisse, ton genou, mollet, ta cheville, ton pied, tes orteils. Et puis, tu amènes maintenant ton attention à ta main gauche, ton pouce gauche, ton index, ton majeur, ton annulaire, ton auriculaire. La paume de ta main, le dos de ta main, le poignet, l'avant-bras, le coude, le bras, l'épaule. Puis le côté droit du corps, puis le côté gauche du corps, et laisse descendre vers la jambe gauche, la cuisse, le genou. La cheville, le pied, les orteils, et puis tu as amené ton attention sur ton bassin. OXYS, bas de ton dos, ta colonne est homoplate. Attention sur l'espace arrière de ton corps, puis le sommet. De ta tête jusqu'à tes orteils, cet espace en contact avec le sol, cet espace qui se fond, qui se dépose, qui se délie dans son ensemble, dans le sol, tu sens le poids de ton corps. Légèrement s'enfonce dans le sol et tu sens en parallèle comme si la terre sous toi venait te porter, venait te soutenir, venait t'ancrer. Venez se faire contenant pour toi, tu n'as rien à faire, ce soutien est là, il est là à tout moment, sous toi, en lien avec toi. Le corps peut s'y déposer en confiance, la mâchoire peut se relâcher, les traits de ton visage s'adoucir. Ici, tu n'as rien à tenir, tu es invité à te laisser porter par la terre. terre, par la force des éléments, la force de la terre-mer, sa source profonde, c'est elle qui te porte. Peut-être tu peux imaginer, comme si tu étais en son antre, imagine être comme dans une grotte, dans un espace sombre. Familié, un cocon en toute sécurité, un lieu où tu peux te retirer, te rencontrer, un espace chaud, un espace où tu es lové. Cœur même de la Terre, un espace où tu es en sécurité, dans lequel rien ne t'est demandé. Tu es là, tout simplement. Tu es accepté dans toute ton entièreté. Tu es en sécurité, tu peux te reposer profondément. Ressens cette harmonisation du souffle entre le souffle qui jaillit depuis ton ventre. Et la pulsation, le souffle, au cœur de la Terre, ressent cette unité qui se crée. Entre chaque inspiration et chaque expiration, tu n'es pas seul, tu es en sécurité. Comme si à chaque souffle, tu as cette capacité de t'abandonner un peu plus, comme à chaque expiration, tu es invité à descendre encore plus, à te fondre, à ne faire qu'un avec la terre. fait partie de cette terre et elle fait partie de toi elle est toujours là en toi, autour de toi ton souffle Reviens doucement à ton intention de départ, et répète-la à nouveau, une fois, deux fois, trois fois, comme une graine que tu viens déposer au centre de la terre. Dans un sol fertile, une graine, une intention pour initier. Très doucement, ramène ta conscience à respiration, reconnecte avec cette sensation de froid qui entre dans tes narines à l'inspiration et cette sensation de chaleur. qui en émane à l'expiration, ressent ton bassin sur le sol, le poids de tes talons, le poids de tes épaules, le poids de l'arrière de ta tête. Et puis commence légèrement à bouger, tes doigts, tes orteils, prends une inspiration un peu plus ample, étire-toi. Bye, et quand ce sera juste pour toi, tu pourras venir te lover sur ton côté préféré, avant de doucement venir ouvrir tes yeux. Et continuer ta journée. Merci.
