Speaker #0Bienvenue sur le podcast de la cyclicité incarnée, un espace où l'on honore sa cyclicité et où l'on apprend à être à l'écoute de son corps. Je suis Elina, votre hôte pour ce podcast, et je vous invite, pour chaque épisode, à plonger ensemble au cœur de nos rythmes intérieurs, à la rencontre de notre corps féminin et ses fondements, afin d'honorer notre nature de femme cyclique et d'incarner notre véritable Essence. Grâce à une approche holistique, des témoignages inspirants, des échanges avec des professionnels du bien-être féminin, nous explorons ensemble des outils concrets pour comprendre, honorer et célébrer notre cyclicité au quotidien. Intuition, souveraineté et liberté sont les mots qui guident chaque épisode. Merci pour votre écoute et votre présence à mes côtés. au sein de ce voyage vers une féminité réconciliée, consciente et incalme. Un grand merci à Rite de Femmes pour être la marraine du podcast et ainsi soutenir les messages que je transmets au fil des épisodes pour ma belle communauté. Rite de Femmes a pour mission d'accompagner les femmes à se réapproprier leur corps et leur santé féminine en proposant une multitude de formations et d'outils afin que chacune puisse développer à son rythme les bases solides d'une écologie personnelle. Parmi ces formations, vous trouverez également la danse des monstrues. Connecte-toi à ta puissance intérieure de manière unique en déclenchant tes règles quand tu le souhaites. En cas de rapport à risque, par commodité ou pour découvrir le potentiel et la puissance insoupçonnée de ton corps. Retrouve toutes les informations dans la description de l'épisode. Bonjour belle femme et bienvenue dans cet épisode. J'espère que tu vas bien dans cette entrée dans la saison du printemps, malgré que dehors, la nature met du temps à entrer dans cette saison, que la neige tardive a ralenti l'évolution de l'éveil de la nature. Je peux imaginer qu'en toi, il y a cette énergie qui remonte et justement cette envie de... d'être réchauffée par le soleil, cette envie d'entrer en mouvement, d'aller vers l'extérieur parce que l'hiver a été long et froid et on a envie d'aller dehors. Aujourd'hui, je te fais cet épisode pour te parler du lien entre le système nerveux et la santé féminine. Comment le fait de revenir au corps, de se déposer dans le corps, corps à travers des pratiques, amener le corps au centre de notre attention peut venir soutenir notre cycle, peut venir soutenir notre système nerveux et l'entièreté de nos écosystèmes intérieurs. Le corps est d'une extrême sensibilité, d'une extrême intelligence et il fonctionne en harmonie. C'est-à-dire que lorsqu'un système, lorsque quelque chose en nous est déréglé, n'est pas supporté, cela va avoir un impact sur tout le reste. Notre corps est en constante recherche d'homéostasie, c'est-à-dire d'équilibre intérieur, pour être sûr de nous assurer nos fonctions vitales. Que tous les mécanismes automatiques auxquels on ne pense pas, comme la respiration, qu'on ne contrôle pas, qui se font inconsciemment comme la respiration, la digestion, le flot de sang dans notre corps qui est géré par le cœur, tout ça, tout ça, tout ça, tout ça, fonctionne et soit en équilé pour nous assurer notre survie. Et dans cette survie, si le corps n'a pas les conditions idéales, et que le système nerveux, notre système nerveux, ne se sent pas en sécurité, qu'il n'a pas la capacité, les espaces pour se réguler, pour se co-réguler avec des personnes avec qui il peut être en lien, et bien cela, sur du long terme, va venir créer des équilibres et avoir un impact direct sur la santé féminine. Dans cet épisode, je vais venir vous parler de pourquoi le stress... et l'hyperactivation, l'hyperstimulation peuvent impacter ton cycle menstruel. Pourquoi et comment le système nerveux influence direct ta sphère gynécologique ? Je vais vous expliquer physiquement, énergétiquement et en quoi justement le mouvement restauratif, le mouvement doux, le mouvement profond et lent peut venir supporter votre régulation hormonale et plus globalement votre système nerveux. A la fin, je vous parlerai aussi d'un espace que je vais ouvrir tout bientôt, justement pour venir soutenir notre corps dans son entièreté, au quotidien, de manière régulière, au fil des mois, et d'être aussi dans un espace en collectivité pour initier ce besoin de co-régulation qui vient par le lien à l'autre et en nous depuis notre naissance. Et en quoi il est vraiment essentiel de ralentir aussi et de se déposer dans ces pratiques pour honorer ce corps, cette rythmicité et bénéficier de l'enseignement de la cyclicité qui nous invite justement à si bien honorer ces phases d'expansion que ces phases de contraction et les normaliser. C'est vraiment un épisode où je vous invite à... à écouter, à prendre des notes s'il y a des choses que vous avez besoin de prendre des notes et à venir attendre jusqu'à la fin pour découvrir cet espace pour soutenir la régulation de vos systèmes nerveux et cette connexion profonde à votre corps et à votre santé féminine. Alors aujourd'hui... Je le cite peut-être souvent, mais c'est vrai que la société moderne dans laquelle nous vivons, et la société d'urgence, la société de keep going, never stopping, qui valorise et qui nous donne, avec laquelle on perçoit notre valeur à travers la performance, à travers Les réponses aux attentes de la société qu'on donne, d'être la superwoman, d'être telle ou telle femme, qui rentrent bien dans les cases de ce que la société attend. Mais d'une société qui est basée sur un rythme qui exclut cet aspect de la cyclicité et qui exclut justement ces phases de... de contraction, ces phases de repos, ces phases de régénération, ces phases de slow down et de ces conditionnements, de cette société, de ce milieu familial dans lequel on a vécu, que dans lequel vous avez vécu individuellement, vient profondément conditionner votre rapport à vous-même, votre rapport au corps, votre rapport à la performance, votre rapport au repos, votre façon de le voir, votre façon de le vivre. Et cela a initié pour la plupart d'entre nous une certaine déconnexion à l'intelligence de notre corps. Un certain contrôle de s'il m'arrive ça, je ne peux pas le contrôler dans mon corps. Qu'est-ce qui se passe ? Je vais aller chercher des réponses vers l'extérieur. Parce que je n'ai pas appris, je ne me donne pas l'autorisation d'aller voir les réponses qu'il y a là-dedans. intérieure de moi, je n'ai pas les capacités, je ne me ressens pas en capacité parce que les capacités elles sont là, ni d'avoir le savoir pour aller écouter les signaux que mon corps m'envoie. Donc une certaine déconnexion au corps, une déconnexion à l'intuition et aussi des difficultés à se déposer dans le corps, dans le silence, dans la lenteur parce que pour certaines d'entre nous, et bien c'est pas agréable, ça fait ressortir des émotions intenses, ça fait ressortir des sensations désagréables et en fait c'est juste... C'est plus facile de continuer que d'être dans ces espaces-là, parce qu'on ne sait pas quoi en faire, surtout si on est seul. Surtout si on est seul face à ça. Et c'est là un des rôles du collectif, de faire ça ensemble, d'être accompagné dans ce cheminement. C'est que l'on peut partager son histoire, on peut partager ses vécus, on peut partager ce que l'on vit. Et on peut se donner l'autorisation petit à petit en confiance de remettre de la sécurité en nous, de se sentir en sécurité dans ces espaces qui ralentissent et qui du coup profondément viennent soutenir notre système nerveux. Le soutien à la régulation du système nerveux, c'est un processus qui prend du temps. Ce n'est pas quelque chose que vous allez switcher d'une heure à l'autre juste en... en vous allongeant ou en faisant quelques pauses de yin yoga et hop c'est parti. Ça dépend, ça peut être le cas suivant votre capacité à vous sentir en sécurité dans ces instants-là, au fur et à mesure de la pratique, au fur et à mesure de votre capacité à avoir une plus grande capacité aussi à être dans l'intensité des émotions. Mais c'est vrai que pour la plupart d'entre nous, Merci. Le système nerveux, il est plutôt en souffrance parce qu'il est aussi en constante stimulation, en sur-stimulation de notre environnement, sur les réseaux, d'être sur nos téléphones, des écrans, du travail, du stress, de la pression, des responsabilités. En fait, tout ça, tous ces initiateurs de stress que l'on va vivre dans ce quotidien qui deviennent chroniques. va créer une hyperactivation sans cesse de nos états intérieurs et vont faire qu'on ne va jamais vraiment réussir à s'ancrer, se poser, analyser, intégrer ce qui vient de se passer. Et donc cela va avoir des conséquences sur la sphère gynécologique. va avoir des conséquences sur l'irrégularité de nos cycles, sur nos douleurs menstruelles, sur notre fatigue hormonale, d'avoir des syndromes prémenstruels intenses et exacerbés. Parce que le système nerveux a un lien profond avec la santé hormonale, d'un point de vue déjà physique. Vous avez sûrement entendu parler des deux états principaux du système nerveux, le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique. Donc quand on est dans un état sympathique, c'est quand on est dans un état de stress, dans un état d'activation, c'est l'état qui va nous permettre et la réaction de notre corps qui nous permet que lorsqu'on est face à un danger, on a cette activation, cette mobilisation d'hormones en nous et de réponses. corporelle qui nous permet d'éviter le danger, soit de fuir, de courir. Ça nous donne des états de réponse comme fight, flight and freeze, que vous avez sûrement entendu parler, se figer, prendre la course ou se dissocier. Donc ça, ça va être des états de réponse à un danger. Quand notre corps ne se sent pas en sécurité, que ce soit dans une relation, dans une situation vécue, Suivant notre enfance, suivant le niveau de sécurité que l'on s'est senti dans notre enfance, notre histoire personnelle, notre histoire actuelle, notre corps va répondre de cette manière-là à ces situations. Et lorsque le corps est dans un état qui est l'autre parasympathique, c'est donc un état de repos, un état de régulation. Ça va être justement quand, ok, il n'y a pas de danger, le corps se régule, se met en état parasympathique. Et c'est ce qui est initié lorsque, je vous parle de pratiques de repos restauratives, de pratiques de mouvements de dos, de respiration, simplement s'allonger, se reposer, fermer les yeux, respirer, s'ancrer. Tout ça va venir activer en fait cet état parasympathique. Et c'est dans cet état parasympathique que le reste de nos systèmes, système digestif par exemple, va être aussi dans sa pleine fonction. Et notamment le cycle menstruel. Car le cycle menstruel, clairement, ce n'est pas une priorité pour notre corps. La reproduction, ce n'est pas une priorité. C'est un plus, c'est génial. C'est une partie de la mission du corps humain et de ce pourquoi on est sur Terre, de se reproduire. Mais en fait, si notre corps, il n'a pas l'énergie disponible, il n'a pas la capacité disponible, eh bien, il va négliger la création de ces hormones reproductives, et lui, il va se concentrer sur ce qui est très important là, maintenant, tout de suite, c'est-à-dire de sortir de cette situation de danger, de stress. profond que lui va percevoir. Peut-être que pour vous, ce n'est pas un danger comme vous ne devez pas vous échapper parce que vous avez un animal sauvage qui vous court après. Mais votre corps, c'est peut-être la manière dont il va le percevoir. Parce qu'il y a des centaines, des millénaires auparavant, c'était ça. Maintenant, on a des stress, des choses qui viennent nous perturber de natures complètement différentes. Mais lui, le corps, il a dans un sens Merci. pas évoluer sur la perception de ce danger. Donc du coup, cet état de stress, ça va peut-être couper l'ovulation, ça va avoir des impacts sur la digestion, et on sait que la digestion, elle est fortement soutenante aussi dans la santé menstruelle, dans l'élimination des oestrogènes par exemple, le rôle du foie, le rôle des intestins, ça va venir interrompre l'équilibre hormonal, parce que du coup, le cortisol qui est sécrété en... en abondance, en trop, lui va avoir besoin de l'hormone du cortisol. Elle se crée à la même précurseur que la progestérone, qui est l'hormone reproductive qui est présente dans notre corps en phase luthéale pour nous permettre de maintenir notre utérus, notre potentiel embryon fécondé en chaleur, en sécurité, dans un cocon doux et de le nourrir. Et donc du coup, cette progestérone, elle va être mise de côté parce que le corps va prioriser la création de cortisol qui va aider à sortir de cet état de stress, de cet état de danger. Ça va être la réponse du corps. Donc du coup, forcément, ça va avoir un impact direct en fait. Déjà, vous voyez, là, on voit un premier lien en termes hormonaux entre le système nerveux et la santé féminine. Au niveau de ses hormones. au niveau de ce qui va se passer dans le corps, parce que mine de rien, ça demande de l'énergie au corps de chaque mois, créer la vie, créer un environnement de vie intérieur pour que la vie soit accueillie. Votre cycle menstruel fait un boulot monstre pour faire en sorte que votre... couche endométriale dans votre utérus, avant l'ovulation, soit nourrie, soit épaisse, soit pleine de bonnes choses. Il met tout en place pour qu'il y ait un ovocyte, excusez-moi, j'ai les mots en anglais qui me viennent, un ovocyte qui soit en pleine forme, qui soit fort, qui puisse être expulsé de votre ovaire. Il fait en sorte que cette harmonie, cette danse hormonale, en fait, elle a lieu pour que du coup, s'il y a fécondation, ovulation possible, fécondation possible pardon cet ovocyte, et bien il puisse entrer dans l'utérus qu'il puisse se stabiliser, qu'il puisse s'y déposer donc en fait c'est tout un travail qui a lieu inconsciemment, bien sûr on n'a pas conscience dans la conscience mentale de ce qui se passe, mais le corps il l'oeuvre chaque mois à ça et c'est juste une énergie impressionnante et c'est ça aussi L'invitation du cyclical living, d'honorer sa cyclicité, c'est venir honorer le travail profond, intense que notre corps fait. Tous les mois, en fait, c'est honorer, lui dire merci de créer la vie. Chaque mois, c'est juste un processus qui me fascine. Et donc, on peut le remercier, notamment en lui donnant ces espaces de repos, en lui donnant ces espaces de ralentir. Ces espaces d'être, parce que c'est là-dedans qu'il se recharge, c'est dans un sommeil long, profond, régulier, c'est dans des routines qui trouvent son rythme et qui du coup déplorent des conditions idéales, optimales, vitales pour assurer la vie. Et du coup, forcément, ça va venir limiter les tensions qu'elles viennent, les inflammations, les déséquilibres. En fait, c'est vraiment lié. Et d'un point de vue physique, en fait, le système nerveux prend sa source, enfin du moins, il commence dans un sens au niveau du crâne, au niveau du cerveau, au niveau de la moelle épinière, et puis après, il descend le long de la colonne jusqu'au sacrum. mais en fait, tout selon, si vous voyez en mode simplifié, votre colonne vertébrale, il y a des... Il y a des petits ruisseaux nerveux qui partent tout le long de votre colonne vertébrale. autour de votre cache thoracique, donc l'importance de la respiration, de la relaxation du diaphragme pour permettre à ces petites branches de nerfs de ne pas avoir de constriction, de ne pas être bloquées et du coup d'impacter le reste du système nerveux. Pareil au niveau du sacrum, on a des branches, on a des petits ruisseaux de nerfs qui vont... partir depuis le sacrum qui sont en lien avec le système nerveux pour envoyer des messages, recevoir des messages et qui vont être en lien direct avec nos organes féminins, avec nos organes pelviens. Donc d'un point de vue physique, il y a aussi une connexion, il y a le corps qui envoie des messages d'en haut vers le bas et de bas vers le haut de qu'est-ce qui se passe, quelle est la disponibilité, quel est l'espace aussi disponible. c'est là où vient en fait tout le Pour moi, c'est de là où vient une des sources et un des pouvoirs du mouvement, et du mouvement lent, du mouvement qui est ciblé, crâno-sacral, colonne, des mouvements de rotation, des mouvements spiralés, de respiration, c'est parce qu'on va venir travailler sur cet axe crâno-sacral. d'un point de vue physique, et dans la répétition, dans le long terme, ça va pouvoir venir débloquer des potentielles tensions qui se sont créées depuis des mois, voire des années. Ça va pouvoir libérer la cristallisation des fascias, c'est-à-dire qu'on va pouvoir ramener de la fluidité dans nos fascias, nos fascias qui est un organe qui n'a pas de début ni de fin dans le corps, mais qui relie l'entièreté de nos systèmes, de nos organes. qui agit un peu comme cette couche protectrice autour de nos organes, qui a des fluides qui circulent en lui, des liquides notamment émotionnels. Donc s'il y a des émotions qu'on n'aime pas digérer, qui se sont stagnées en nous, elles vont venir se cristalliser dans nos facias. Et donc tout ça, sur du long terme, ça va amener de la cristallisation dans le corps, et donc un manque de fluidité, un manque de... Et à travers le yin yoga, les pratiques de mobilisation crâne sacrale, de la colonne, pratiques au sol, pratiques lentes, tout ce que j'aime et tout ce que je prêche pour et tout ce que je partage et tout ce que j'enseigne dans mes week-ends, dans mes retraites et que je vais enseigner dans l'espace que je vais vous partager à la fin de cet épisode, c'est ça. C'est ramener du mouvement, mais pas du mouvement dans la performance, pas dans l'intensité musculaire, mais plutôt dans la lenteur, dans la présence, dans la régulation. Je ne sais pas si vous avez déjà fait une séance de yin yoga ou une séance de yoga nidra ou une séance de mouvement lent, mais il faut voir l'état dans lequel vous vous sentez après. Si vous en avez déjà fait, je vous conseille vraiment de tester parce que moi ça me met à chaque fois... dans des états de relaxation. Après, j'ai pas envie de bouger, quoi. Enfin, presque, je pourrais m'endormir sur le tapis. Et ça fait juste trop du bien. Et parfois, ça prend du temps, bien sûr, de descendre. On a des pensées, on est dans le mental. Mais le corps, il est là pour nous aider. C'est pour ça que le corps, c'est un point central dans mes accompagnements, dans mes approches. Parce que c'est lui qui va nous aider à nous ancrer vers le sol. C'est lui qui va nous aider à descendre de nos pensées, dans notre bassin, dans notre ventre, dans notre cœur, dans nos jambes. C'est lui qui va nous ramener à la terre et qui nous permet de nous connecter à certaines sensations. On va en fait le ramener au cœur de son quotidien, ça ne veut pas dire vraiment encore une fois tous les jours, ou se mettre des objectifs à nouveau hyper carrés, bien sûr. On a la dévotion, on a un terme d'engagement, et c'est là où l'énergie masculine va venir nous soutenir dans ce cadre, dans cette structure de savoir s'engager. Mais l'intention que l'on y met est très importante. et c'est pas une intention de ah oui je vais absolument le faire 4 fois par semaine parce qu'apparemment c'est bien c'est non, l'intention c'est de le faire pour soi pour soutenir ses systèmes et des fois on a juste l'espace de faire ça pendant 5 minutes, de faire ça pendant 10 minutes parfois on a une demi-heure, parfois on a une heure et le principal c'est de l'instaurer, c'est de venir conditionner rewire les patterns les schémas de notre cerveau de se déposer dans ces pratiques-là, et plus on le fait, plus notre corps va s'habituer, plus notre cerveau va s'habituer, ça va devenir un besoin presque. Qu'au lieu parfois de s'allonger, d'être un peu fatiguée, de scroller sur les réseaux sociaux, d'allumer la télé, ben non, avant, allez, je me fais cinq minutes, je ferme les yeux, je mets de la musique apaisante, je fais un petit mouvement, je fais une méditation, un yoga nidra, une pratique restaurative, peu importe. Et dans l'espace en ligne que je suis en train de créer, je vous mets à disposition une librairie complète, nourrie au fil des mois de pratiques, entre 5 minutes, 10 minutes et 1 heure, pour justement que vous ayez à votre disposition, au fur et à mesure de vos jours, de vos semaines, en fonction de vos capacités, c'est... pratiques qui vont vous permettre d'instaurer ces états de régulation, ces états de repos en vous et de vous y autoriser et qu'en fonction de la capacité que vous avez dans votre journée vous puissiez piocher en fonction de ce que vous avez besoin dans ces différentes pratiques qui sont à la fois des pratiques de mouvements doux, de yin yoga, de pratiques restauratives, de mouvements restauratifs, de mouvements qui euh Intègre l'axe crâne sacral, la colonne vertébrale et aussi de guidance, de méditation, d'inspiration de yoga nidra, de repos. Et donc au-delà de vous offrir ces espaces-là, ces pratiques-là vont venir soutenir le relâchement des tensions profondes, des tensions pelviennes. Elles vont venir améliorer la circulation du sang, la circulation de la fatigue, la circulation des fluides, la circulation des os. Elles vont nous... permettre aussi de redescendre dans votre bassin, de redescendre dans le corps, de vous ancrer dans le corps et donc sur du long terme avoir vraiment cette sensation de mieux-être, diminution des douleurs, amélioration de votre flux. C'est vraiment en fait redonner à notre corps des conditions optimales pour fonctionner, pour être au monde et pour vous, pour être au monde depuis cet espace rempli, depuis cet espace nourri et non depuis cet espace vidé, depuis cet espace... sans énergie, où vous donnez, donnez, donnez, mais en fait vous donnez depuis un espace vide. Donc à un moment, si cette coupe n'est pas remplie, ça ne va plus fonctionner. Et l'invitation c'est de s'offrir ces temps de recharge, ces temps de régénération dans vos responsabilités, dans tout ce qu'une femme a en dos et les attentes qu'il y a envers elle, pour pouvoir donner depuis un espace nourri, c'est apprendre aussi à... à mettre en place ses limites, à dire non, à se prioriser soi. Et ce n'est pas quelque chose d'égocentrique, au contraire. Parce que vous êtes dans le don, je crois que c'est dans la nature profonde de la femme, que ce soit au travail, que ce soit dans la famille, dans les relations ou autres sphères. Cette notion de don, elle sera toujours là. Mais ça n'empêche pas que se dire oui à soi, dire non à certaines choses, prioriser, ça va vous permettre de vous sentir mieux, de pouvoir donner depuis cet espace rempli. De pouvoir honorer votre corps, remercier votre corps pour ce qu'il vous fait, ce qu'il vous permet de faire. Et pour celles qui ont des douleurs, celles qui ont des inconforts, c'est venir rencontrer ces inconforts. venir les soulager, venir leur offrir cet espace d'être écouté, de ne pas percevoir la douleur comme quelque chose de résistant, de résister contre, mais quelque chose à écouter comme un signal du corps qui nous envoie. Qu'est-ce que notre corps est en train de nous dire là, maintenant, tout de suite, comment je peux l'écouter, quel espace je peux lui offrir, qu'est-ce qui lui fait du bien ? Donc voilà, cet espace en ligne, je vous mets les informations en description. Pour le moment, il y a une inscription à la liste d'attente. Vous pouvez vous inscrire à la liste d'attente et vous serez prévenu en avant-première d'une offre de lancement toute spéciale lors du lancement qui aura lieu d'ici fin avril en avant-première. Et donc voilà, pour être les premières inscrites. C'est un abonnement mensuel en ligne que j'ai nommé SORORA. où il y aura des pratiques en live, deux fois par mois, de yin yoga, une librairie complète de pratiques restauratives, et une masterclass par mois aussi où je viens vous parler du thématique de la cyclicité, de l'intelligence corporelle, de la vasteté de la féminité en fonction de... de l'énergie du moment, de vos inspirations, de vos idées, de vos questions. Et puis dans cet espace en ligne, il y a aussi un chat pour la connecter avec des femmes, s'engager ensemble. En fait, pour moi, mon idée avec cet abonnement en ligne, c'est de vraiment ne pas se sentir seule, ne pas avoir à faire seule tout ça, mais de se retrouver auprès d'une communauté qui a des intentions similaires, de se replacer au cœur de leurs expériences de femmes cycliques, de se prioriser. Et de partager ce chemin de déconditionnement, d'attente, de replacer le cycle, la cyclicité, cette notion de rythme au cœur et d'ensemble marcher ce chemin dans le temps, dans la patience, dans le partage. Donc voilà, je vous le partage dans la description, n'hésitez pas à vous inscrire en liste. Sur la liste d'attente, du coup pour celles qui écouteront le podcast plus tard, j'ai ouvert cela en avril donc 2026, mais c'est un espace qui va continuer donc si la liste d'attente est plus valable, n'hésitez pas à aller sur mon site dans l'onglet Saurora et vous inscrirez nous rejoindre sur ce bel espace qui est en train de naître et dont j'ai vraiment vraiment hâte de vous y retrouver, de vous partager des pratiques pour vous accompagner sur ce chemin. du retour au corps, d'honorer le corps, de régulation du système nerveux, et dans la lenteur, dans la présence, dans la bienveillance, dans la conscience. Je vous remercie énormément pour votre présence, et puis si cet épisode vous a plu et résonne pour vous, n'hésitez pas à le partager autour de vous. Laissez une jolie note aussi au podcast, que ce soit sur Apple Podcasts ou Spotify, ça permettra à ce podcast d'obtenir une visibilité plus grande et à ce message de toucher plus de femmes. Voilà, n'hésitez pas à m'écrire, à me contacter et à aller voir du coup la page de SORORA sur le site de luthéra-cyclicité.com. Je vous remercie et je vous retrouve à la prochaine pleine lune.
