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  Sous-titrage ST'501 Bienvenue dans le podcast Dans ton ventre. Si tu as des ballonnements, des troubles du transit, des douleurs au ventre ou d'autres maux digestifs qui t'empêchent de conquérir la vie à pleines dents, tu es au bon endroit. Je suis Clémence, naturopathe et passionnée par ce qui se passe dans notre ventre, notre fameux deuxième cerveau doté de super pouvoir. Tu les découvriras dans ce podcast. Chaque semaine, je te livrerai mes meilleurs conseils et astuces pour prendre soin de ton ventre. Je te partagerai aussi des retours d'expérience pour t'inspirer et je m'attaquerai à certaines idées reçues en vogue sur les réseaux. Le but ? que tu fasses la paix avec ton ventre. Alors, prête pour ce voyage dans ton ventre ? Je te laisse avec l'épisode du jour. Hello ! Aujourd'hui je suis très contente de t'accueillir pour un nouvel épisode. Alors aujourd'hui on va vraiment aller explorer ce qui se passe au niveau cellulaire dans notre tube digestif. On va voir quels problèmes sont posés lorsque l'intestin devient trop perméable. Et avant tout en fait on va voir si l'hyperperméabilité intestinale c'est un mythe ou une réalité. Est-ce que c'est quelque chose qui existe vraiment ? Et si ça existe, est-ce que tu es concerné ou pas ? Et si tu es concerné, comment on fait pour... Réussir à retrouver un intestin qui est normalement perméable. Donc voilà, aujourd'hui on va parler du dilemme de l'intestin. Avant toute chose, je te dis un peu le programme de cet épisode. Je vais t'expliquer ce que c'est la perméabilité intestinale et l'hyperperméabilité intestinale. Je vais te dire comment est-ce qu'on sait si on est concerné ou pas par ce problème-là. Ensuite, comment on fait pour retrouver un intestin fonctionnel ? Alors déjà, pour te faire le topo de ce qui se passe dans notre intestin, il faut déjà savoir que le tube digestif commence dans la bouche, mais ce n'est pas là où on va se concentrer. Donc on a la bouche, l'osophage, l'estomac. Dans la bouche, on mâche les aliments, on commence à digérer. Dans l'estomac, on va avoir la digestion qui continue. On a une désinfection du bol alimentaire avec l'acide chlorhydrique, on commence à digérer les protéines. On continue la digestion. Ensuite, on arrive dans l'intestin grêle. Et là, dans cet intestin grêle, le but, c'est vraiment d'absorber les nutriments et l'eau et de laisser dans la lumière intestinale ce qui doit y être, c'est-à-dire laisser les bactéries, les pathogènes, les vers, les toxines, les pesticides, etc. Vraiment, c'est pour ça qu'on parle de dilemme de l'intestin, c'est-à-dire que l'intestin, il doit être perméable, on doit quand même absorber des choses qui vont rentrer dans notre... milieu intérieur, on dit, donc dans notre sang, puis que les nutriments vont aller aux organes, etc. Mais aussi, on a ce dilemme-là qu'il ne doit pas laisser tout passer, donc il y a des choses qui ne doivent pas passer, ce qui est intrus, et même au-delà des intrus, ce qui... et même nous, parce que comme on a des bactéries qui sont dans notre tube digestif, elles ne doivent pas passer non plus. Donc la perméabilité intestinale, ça va surtout intéresser l'intestin grêle, donc la partie qui est juste après l'estomac, et aussi le gros intestin. Le gros intestin, c'est la partie terminale avec le côlon, c'est où les selles se forment, etc. Alors, pour être encore plus clair, il faut imaginer que votre intestin, c'est comme une passoire. Donc cette passoire, elle doit... Laisser passer des choses, mais pas tout. Pour différentes raisons, la passoire, donc notre barrière intestinale, cette passoire, elle va avoir les trous qui vont s'agrandir et qui vont plus se fermer. On va plus avoir cette porosité normale, on va avoir une hyperperméabilité intestinale qui va laisser passer trop de choses dans notre milieu intérieur, ce qui va créer de l'inflammation et des réactions immunitaires qui ne sont pas appropriées. Et pourquoi je vous dis, est-ce que ça existe ou pas, l'hyperpérimérapie intestinale ? En fait, on sait au niveau de la médecine, au niveau de la science, ce qui se passe au niveau intestinal. On a des bactéries, plus ou moins présentes. Si on est dans l'intestin canne, on n'aura pas beaucoup de bactéries. Si on est dans le colon, on aura beaucoup de bactéries. qui sont dans un mucus. Le mucus, c'est une barrière de protection qui permet aussi aux bactéries de s'accrocher à l'endroit où elles doivent être. Il y a beaucoup de propriétés pour le mucus. Et ensuite, on a nos cellules, les cellules de la barrière intestinale qui sont des entierocytes. Et parfois, ces cellules-là ont des jonctions entre elles. On appelle ça des jonctions serrées, mais pas que, il y a d'autres jonctions. C'est souvent dans l'hyperperméabilité intestinale, ce qui se passe, c'est que ces jonctions serrées n'arrivent plus à s'ouvrir de manière intermittente. Elles restent ouvertes trop et donc elles laissent passer des choses. En fait, ce rôle de passoire, il ne va plus fonctionner. C'est comme si un peu c'était une douane, comme si normalement l'intestin sait ce qu'il doit faire rentrer ou pas dans notre sang, dans notre milieu intérieur. Il faut bien avoir en tête pourquoi c'est important, cette perméabilité intestinale. Il y a eu plusieurs années avant que ce soit reconnu dans le monde médical et scientifique, bien qu'il y ait eu des chercheurs qui sont vraiment spécialisés dans ça, dans cette hyperperméabilité intestinale, et qui aujourd'hui encore commencent à expliquer des mécanismes pathologiques par cette hyperperméabilité intestinale. ...c'est-à-dire que, par exemple, la maladie celiaque, qui est la maladie où on ne peut pas manger du gluten, ce serait lié en... C'est parti à une hyperperméabilité intestinale. Ce serait un des facteurs qui déclenchera la maladie. Bon, ça c'est un autre sujet. Mais voilà, c'est important de s'y intéresser et vous allez comprendre pourquoi. Parce que peut-être que vous êtes concerné par ce problème-là. En tout cas, il faut retenir que l'intestin est face à un dilemme entre ce qui doit passer pour nous nourrir et ce qui doit rester à l'extérieur pour ne pas nous nuire. Mais dans quel cas, vous allez peut-être me demander, cette barrière est déséquilibrée, perturbée et donc crée une hyperperméabilité intestinale ? Il y a différents facteurs qui peuvent l'expliquer. On a l'alimentation déséquilibrée, le stress chronique, des infections, la prise de certains médicaments comme les inhibiteurs de la pompe à proton ou des antibiotiques qui vont venir déséquilibrer notre flore intestinale. Il y a aussi le fait d'avoir une hygiène de vie qui ne soit pas adaptée. Il y a beaucoup de choses qui peuvent jouer. Le problème, c'est qu'on va le voir dans la deuxième partie, mais les symptômes ne sont pas spécifiques. Il n'y a pas de signe clair qui va dire que là, vous avez une hyperperméabilité intestinale. C'est un ensemble de symptômes qui va permettre de... de déterminer si oui ou non vous avez cette perméabilité intestinale, ou à tout à fait d'émettre cette hypothèse, en sachant que le diagnostic ne pourra être posé que par un médecin, mais en sachant aussi que ce n'est pas considéré non plus comme une pathologie en soi, c'est plus un facteur... de déséquilibre qui va créer d'autres pathologies ensuite. Je vais y revenir. Donc, je voulais vous parler des signes qui peuvent montrer que vous avez une perméabilité intestinale trop importante. Je vais vous prendre l'histoire d'un cas fictif de Sophie, par exemple, qui présente des symptômes variés, des troubles digestifs, donc des ballonnements, des intolérances alimentaires, une constipation. Elle a aussi des problèmes de peau, de l'eczéma, elle est souvent stressée et son médecin lui a dit qu'elle avait une maladie d'Hashimoto, donc une maladie auto-immune de la thyroïde. Elle a ces différentes choses, des médicaments, des compléments alimentaires pour calmer les maux de ventre, des pomades pour l'eczéma. Elle prend un traitement pour la thyroïde, mais en fait elle continue à être pas trop bien, elle est fatiguée, elle continue à avoir ces problèmes de peau, ces problèmes digestifs. Malgré qu'elle voit des médecins, des thérapeutes. Et en fait, si on regarde au niveau cellulaire, ce qui se passe dans son tube digestif à ce moment-là, Très certainement, elle a en fait ce problème d'hyperperméabilité intestinale, c'est-à-dire que son intestin est trop perméable, et en fait il laisse passer soit des pathogènes, soit des bactéries, donc nos propres bactéries qui vont passer dans notre sang, qui ne doivent pas être dans notre sang, parce que là, en fait, il faut comprendre que lorsqu'il y a des bactéries gentilles ou méchantes, donc pathogènes ou amies, qui passent dans notre sang, le séminaire va se mettre en action pour tuer cet envahisseur, ou en tout cas, voilà, pour anéantir ce pathogène. Et c'est là en fait le problème de cette hyperperméabilité intestinale, parce que souvent, accompagné de cet intestin trop perméable, on a le mucus, donc je vous parlais du mucus qui est sur les cellules intestinales et qui les protège, qui va être perturbé en général. La couche est amincie, il n'y a pas assez de mucus, et aussi on va avoir un déséquilibre de la flore intestinale. Donc c'est un tout qu'il faut prendre en charge. Je vous en parlerai dans la troisième partie. En tout cas, retenir que cet intestin trop perméable va créer une inflammation chronique au niveau digestif, parce qu'en fait, comme il y a des choses qui passent et qui ne devraient pas passer, ça va activer sans cesse le système immunitaire. Donc le système immunitaire, je vous rappelle, qui est le gardien de notre santé, c'est-à-dire qu'en général, je dis que c'est comme l'armée, c'est-à-dire qu'ils vont agir dès qu'il y a un pathogène pour l'éliminer. Mais en fait, si l'intestin est perméable sur plusieurs semaines, plusieurs mois, on va avoir une inflammation. chronique, parce que le système immunitaire est toujours activé, qui va s'étendre au niveau de l'organisme, ce qui donne ensuite des symptômes à distance, et c'est là le problème. C'est que, en fait, c'est pas parce qu'on a une hyperperméabilité intestinale qu'on n'aura que... des symptômes digestifs. On va aussi avoir des symptômes comme des douleurs articulaires. On peut avoir aussi de l'obésité qui va être entretenue par cet intestin trop perméable. On va avoir des problèmes d'allergie aux pollens, même des allergies alimentaires. On va avoir des maladies auto-immunes comme la maladie d'Hashimoto. On va avoir tout un ensemble de symptômes qui n'est pas spécifique. Peut-être que vous vous demandez, ok, c'est pas spécifique, mais est-ce qu'il y a des manières de savoir si vraiment on est atteint de cette hyperperméabilité intestinale ? Alors oui, il y a des tests qui ne se font pas forcément en routine, qui ne se font pas en routine d'ailleurs, et qu'on peut demander par exemple à un laboratoire, comme le laboratoire LIMS, le laboratoire belge, là qui peut doser la zonuline. La zonuline, c'est en fait ce qui va être sécrété au niveau de la membrane intestinale, et lorsqu'elle est trop élevée, ça montre effectivement qu'il y a un problème, que l'intestin est trop perméable. Donc, une zonuline augmentée permet de mettre en évidence une hyperperméabilité intestinale sans savoir quelle est la cause. Ça, c'est en lien avec l'interrogatoire du client, ses différents symptômes, son histoire, etc. Ensuite, on va avoir le dosage des LBP. Les LBP, c'est les lipopolysaccharides binding protéines. Alors ça, c'est un peu plus compliqué, mais en gros, il faut retenir que si ce dosage est augmenté, ça montre que soit il y a une prolifération des bactéries à gram négatif au niveau du microbiote intestinal, soit... Il y a un passage anormal des endotoxines, en fait ce sont les lipopolysaccharides qui sont dans la membrane de ces bactéries à gramme négative. Donc en fait pour simplifier, il faut retenir que les bactéries à gram négatif ce sont des bactéries ennemies qui ont dans leur membrane des toxines, ces fameux lipopolysaccharides. Et eux, s'ils passent à la barrière intestinale, donc lorsqu'ils sont dosés comme ça avec les LBP, Lorsqu'ils augmentent, ça montre que soit il y a trop de bactéries, soit c'est trop perméable, ou soit c'est les deux. À la fois, il y a trop de bactéries à gram négatif, et à la fois, la barrière intestinale est trop perméable. Ça, c'est un dosage qui est aussi intéressant, et toujours, je le rappelle, tout ce qui est bilan sanguin, urinaire, etc., c'est à remettre dans le contexte, en lien avec les symptômes, et en lien avec les différences, s'il y a des médicaments qui sont pris, des compléments alimentaires, etc. Il ne faut pas les analyser seuls, ce n'est pas possible. On va avoir aussi la calprotectine fécale. Alors ça, ça ne va pas être spécifique de l'hyperperméabilité intestinale, c'est plutôt en lien avec une inflammation. Une inflammation intestinale, c'est plutôt un suivi dans les maladies inflammatoires, maladies de Crohn et rectocolite hémorragique. Ce n'est pas un dosage à faire si vous n'avez pas de pathologie comme ça en première intention. Ce n'est pas un dosage de première intention. Et pour finir, il y a un dernier examen qui est intéressant. C'est le rapport lactulose-manitol qui permet vraiment de voir s'il y a une hyperperméabilité intestinale. Ça consiste à ingérer deux sucres qu'on ne métabolise pas normalement, donc c'est du lactulose et du mannitol, c'est-à-dire qu'ils vont normalement être excrétés via les urines. Or, s'il y a une hyperperméabilité intestinale, ces sucres vont être absorbés, alors il y en a un qui est absorbé soit directement via la cellule, donc on parle de la voie transcellulaire, ou sinon le sucre peut être absorbé aussi, il peut passer entre les cellules, ça s'appelle la voie paracellulaire, ça c'est un peu plus technique. Selon le résultat, Donc le résultat c'est une augmentation du rapport lactulose-manitole au-dessus de 3%. En général c'est ce rapport qu'on regarde, après on peut voir aussi qu'il y a une augmentation de l'excrétion urinaire du lactulose, une diminution de l'excrétion urinaire du mannitol. Donc ça montre la présence d'une hyperperméabilité intestinale lorsqu'on a ces résultats. Après, ce test-là, il est un peu particulier. En tout cas, des aliments qu'on mange peuvent perturber les résultats, donc il faut éviter de consommer certains aliments dans les 24 heures avant de passer ce test. Mais bon, en général, ce qui est plus facile à doser, ça va être la zonuline sanguine et la protéine de liaison au lipopolysaccharide. donc les LBP. Après, on n'est pas obligé de faire un test, à moins que vous vouliez vraiment un diagnostic. Donc, comme je vous le rappelle, ce sera le médecin qui posera le diagnostic dans tous les cas. Mais on peut supposer qu'il y a une hyperperméabilité intestinale lorsqu'il y a un ensemble de symptômes qui est présent. Et aussi, lorsqu'il y a un gros déséquilibre de la flore intestinale, souvent, tout est lié, tout est relié, c'est-à-dire que vraiment notre barrière, il ne faut pas imaginer qu'il y a trois choses qui sont différentes. Je vous parlais de la flore intestinale, du mucus et de notre barrière intestinale avec nos cellules. En fait, tout est archi-relié, c'est-à-dire que si il y a un des éléments qui ne va pas bien, qui est endommagé, qui dysfonctionne, ça va automatiquement avoir un impact sur le reste. Donc, s'il y a un problème de mucus, alors ça c'est pareil, il peut y avoir un test génétique. qu'on fait vraiment dans des cas particuliers, et lorsqu'il y a vraiment des gros soucis digestifs, on ne trouve pas la cause, etc. Lorsqu'il y a des problèmes de mucus, lorsqu'il y a des problèmes de flore intestinale, donc ça c'est un peu plus facile à voir, aussi par exemple s'il y a une grosse histoire de prise d'antibiotiques, sans prise de probiotiques, avec vraiment des douleurs intestinales, aussi il y a du SIBO, etc. Donc SIBO, je vous le rappelle, c'est une prolifération anormale des bactéries dans l'intestin grêle. Tous ces éléments-là permettent de supposer qu'il y a une hyperperméabilité intestinale, et... De manière générale, ce sera toujours intéressant de venir restaurer cette barrière intestinale, qui de nos jours est assez malmenée dans tous les cas, donc c'est bien lorsqu'on a des problèmes digestifs de venir restaurer cette barrière intestinale. En tout cas, moi c'est comme ça que je travaille, ça fait partie entre guillemets de mon protocole, c'est plutôt de ma prise en charge. Donc justement, c'est le moment de vous dire comment est-ce qu'on prend en charge cette barrière intestinale, comment on fait pour qu'elle redevienne perméable de manière entre guillemets normale, de manière physiologique. Il y a un ensemble de compléments alimentaires. Alors là, c'est comme tout. Quand je vous partage des compléments alimentaires sur mon Instagram ou en podcast, je ne vous dis pas de tout prendre. C'est vraiment, je vous donne plusieurs pistes. Et là, soit vous êtes accompagné. Donc dans ce cas-là, c'est plus facile parce qu'on peut vraiment établir une prise en charge chronologique parce qu'on ne va pas tout prendre au même moment, les mêmes compléments alimentaires, etc. Et à savoir qu'il n'y a pas que les compléments alimentaires qui rentrent en jeu. Là je vais vous faire une partie sur les compléments alimentaires et ensuite je vous ferai un petit point sur les gènes de vie. En général sur les gènes de vie on retrouve les mêmes choses, les mêmes conseils, donc là je vais être plus spécifique avec les compléments alimentaires. Mais pour rappel il ne faut pas tout prendre, c'est vraiment, il y a certains compléments qui sont mieux pour vous parce qu'il y a par exemple d'autres symptômes, d'autres choses qui font que tel complément sera plus utile ou peut-être qu'il y a des contradications pour d'autres compléments alimentaires. Donc c'est compliqué lorsqu'on fait des postes généraux ou un podcast qui parle à tout le monde. Je ne peux pas personnaliser la chose, mais retenez bien qu'il ne faut pas tout prendre ce que je vais dire. C'est vraiment faire le tri et prendre ce qui est vraiment bon pour vous. Et n'hésitez pas à vous faire accompagner, vous faire conseiller par un naturopathe, un pharmacien, votre médecin, etc. Les éléments de base qui vont venir restaurer l'intégrité intestinale, ça va être la glutamine. La glutamine, c'est un acide aminé qui est beaucoup utilisé par les entérocytes. Pour rappel, les entérocytes, ce sont les cellules qui forment la barrière intestinale. Ça, c'est bien de la prendre, la glutamine, pendant plusieurs semaines. Ça va de 1 à 3 mois. Et à un dosage assez élevé, au moins de 2 grammes, voire de 5 grammes. Là, pour le coup, c'est bien de la prendre en poudre, parce que c'est compliqué en gélules. En général, ça dosait entre 500 mg et 1 g. Il faudrait prendre beaucoup de gélules pour avoir la bonne dose. La glutamine, ça n'a pas de goût en particulier en poudre. Donc c'est intéressant. Je sais, j'ai déjà fait des cures chez Nutripure. Elle est très bien, il n'y a pas du goût. Après, par contre, il faut l'augmenter de manière progressive, parce que des fois, il peut avoir des effets un peu secondaires, plus des maux de ventre. Donc si, par exemple, on vous conseille de prendre une dose de 5 grammes, il faut augmenter progressivement, commencer à 500 milligrammes et aller jusqu'à 5 grammes. Il y a le collagène. Le collagène, on en entend beaucoup parler, parce que c'est bon pour la peau, c'est bon pour nos articulations, même pour ce qui est tendinite, enfin, problème de tendon. C'est très bon pour notre barrière intestinale. Là, le dosage, c'est entre 5 et 10 grammes. On peut même aller plus, mais au moins 5 grammes par jour. Et là, en général, c'est des cures aussi qui sont longues, donc c'est pendant 3 mois. Ça, c'est intéressant. Par exemple, je prends le cas où vous avez une perméabilité intestinale accrue et avec beaucoup de douleurs articulaires qui vous réveillent la nuit, qui sont un peu inflammatoires. Là, intéressant pour vous de prendre du collagène parce que ça viendra aussi calmer les douleurs articulaires tout en venant travailler sur votre barrière intestinale. C'est un exemple comme ça pour vous dire comment on choisit quel complément va être intéressant. Le collagène, il n'y a pas de contre-indication en particulier. La glutamine, on l'évitera dans les cas de cancer ou d'antécédents de cancer. La citrulline, elle va augmenter le taux d'arginine. L'arginine c'est aussi un acide aminé et ça vient de manière indirecte augmenter le taux de monoxyde d'azote qui est un gaz protecteur de la barrière intestinale. Là il est conseillé d'en prendre un, c'est une cure plus courte, ça va être 3 grammes pendant 15 jours. Après en général de toute façon il faut suivre ce qu'il y a d'indiqué sur les boîtes. Voilà, donc on va dire en première attention, c'est plutôt la glutamine ou le collagène. Et on viendra toujours apporter les nutriments de base, s'ils ne sont pas apportés par l'alimentation ou par le mode de vie. La vitamine D, ça c'est une cure que je conseille à tous mes clients, en général de septembre à juin. Le zinc, ça a plein de propriétés. Et si vous mangez peu de sources de zinc, les principales sources de zinc dans l'alimentation, ça va être les huîtres, ça va être les graines de courge. Après, c'est aussi présent dans les céréales, notamment les oléagineux, selon comment vous les consommez, est-ce que vous en consommez assez ou pas. Mais le zinc, c'est hyper important aussi pour la santé intestinale. Les oméga-3, ça je pense que vous devez connaître la chanson, mais... Les oméga-3 animaux et végétaux ne sont pas les mêmes. Il faut privilégier les oméga-3 animaux. Donc attention quand vous achetez un complément alimentaire à base d'oméga-3, il faut choisir des compléments alimentaires où on a de l'EPA et de la DHA, ce sont des formes d'oméga-3, et pas la forme ALA. ALA, elle demande une transformation au corps et donc elle est peu utilisée par le corps. Il faut en consommer beaucoup pour avoir un taux intéressant pour le corps. Donc les oméga-3, si vous mangez moins de 3 poissons gras par semaine, poissons gras ça va être macro, sardines, harangues et saumon, le saumon il ne faut pas trop en consommer parce qu'il est assez pollué. Il faut prendre des oméga-3 en complément alimentaire et on vise 1 gramme par jour. Pareil les oméga-3 de chez Nutripure, c'est vrai que j'utilise pas mal cette marque et ils sont très bien. Personnellement j'en prends parce que j'ai en plus la peau très sèche, je mange pas mal de poissons gras. peut-être une ou deux fois de poisson gras dans la semaine, donc ce n'est pas suffisant en me concernant. Donc voilà, j'en prends assez régulièrement en complément alimentaire de chez Nutripure. Après, il n'y a pas que eux, il y a aussi la marque Sundae Natural qui est intéressante, et d'autres marques. Après, je suis loin de connaître toutes les marques de compléments alimentaires, mais c'est assez facile de trouver des bons oméga-3, mais attention, il y a différents critères pour choisir un bon oméga-3. L'index totox, comme je vous ai dit, les formes EPA et DHA, au moins 1 g par jour. aussi s'il y a un label de pêche durable, si le label EPAX il est bien, ce sont des oméga 3 de qualité qui ont ce label là, ça peut vous aider à choisir votre complément alimentaire. On a aussi, alors ça je suis un peu plus frileuse à conseiller ce genre de complément, ce sont les antioxydants, comme le resveratrol. Alors ça c'est très intéressant, mais il faut bien le doser, et je préfère dire augmenter la consommation de fruits rouges, où là on a beaucoup beaucoup d'antioxydants, alors qu'ils soient frais ou congelés. votre augmentation de légumes et de fruits, là on trouve beaucoup d'antioxydants, tout ce qui est vert, tout ce qui est coloré, il faut bien retenir que ce qui est coloré, c'est là où on a beaucoup d'antioxydants. On a aussi la poudre d'açai, par exemple. Là, ce n'est pas forcément quelque chose que je vais recommander à première intention, parce que ce n'est pas de chez nous, on va dire. C'est un produit qui vient de loin. Mais bon, les antioxydants, c'est vraiment, si vous ne mangez pas trop de fruits et tout, vous achetez un sachet de fruits rouges et vous en consommez tous les jours. Enfin, un sachet congelé, je veux dire. Et voilà. Ça permet d'abord facilement des antioxydants. et pas besoin d'en prendre forcément en complément alimentaire. Là, ça va être plus des cas spécifiques, et dans les problèmes digestifs en général, c'est pas ce que je vais recommander. Il y a aussi certains probiotiques qui sont intéressants, comme le lactobacillus plantarum, ou le lactobacillus rhamnosus GG. Si vous êtes intéressé, vous pouvez écouter mon épisode sur les probiotiques, pour un peu comprendre comment ça fonctionne. En tout cas, il y a ces deux probiotiques-là qui sont intéressants. Pour résumer avec les compléments alimentaires que je vous ai donnés, et soit vous prenez par exemple... Mais là, comme je dis, vraiment, faites-vous conseiller. Parce que, en fait, la prise en charge au niveau digestif, elle se fait dans une chronologie. C'est pas on va directement aller travailler la barrière intestinale. Je dis, en fait, s'il y a un déséquilibre de votre flore intestinale, il faut déjà la travailler. Il faut déjà venir rétablir l'hygiène de vie. Il faut déjà faire d'autres choses que tout de suite prendre de la glutamine. On va dire, c'est bon, ça va réparer ma barrière intestinale et donc ce sera fini. Non, c'est un peu plus complexe que ça. Mais pour résumer, ce que je conseille en première intention dans les cas d'hyperperméabilité intestinale, lorsqu'il n'y a pas de contre-indication, ça va être la glutamine et souvent les oméga-3, parce que souvent dans les clientes que j'ai, il y a une problématique d'inflammation chronique. Voilà, ou soit elles augmentent leur consommation de poisson, mais sinon ce sera un complément alimentaire. Le collagène qui est aussi très intéressant, que je conseille aussi pas mal, mais voilà, c'est vraiment à adapter au cas par cas. Comme je vous ai dit, la vitamine D, c'est quelque chose que je conseille de manière automatique à toutes mes clientes. Et après, comme on le sait, les compléments alimentaires c'est un complément, donc il y a bien sûr l'alimentation à revoir, à rééquilibrer. Parce que souvent dans l'hyperperméabilité intestinale, c'est qu'il y a eu une alimentation déséquilibrée, ou en tout cas des choses qui sont consommées et qui ne sont pas tolérées par l'organisme. Donc il y a des fermentations, de la putréfaction, c'est des protéines. Peut-être qu'il y a du végétarisme qui n'est pas équilibré, du végétalisme, etc. Donc ça c'est à travailler. Bien sûr tout ce qui est stress, tout ce qui est hygiène de vie, sommeil, mouvement, contact avec la nature, contacts sociaux. épanouissement au travail, enfin tout ça, bien sûr, on travaille toujours en naturopathie, mais là, vraiment, les axes importants dans cette hyperperméabilité intestinale, ça va être l'alimentation, le stress, le mouvement, et le sommeil. Donc là, c'est vraiment au cas par cas de revoir les habitudes de vie, de revoir l'hygiène de vie, comment on vit de manière globale, est-ce qu'on est heureux dans sa vie de manière générale, mais voilà. Dans cet épisode, je voulais vous montrer que finalement, je sais pas actuellement quel est le pourcentage de personnes touchées par ce trouble-là de l'hyperperméabilité intestinale, Et pour rappel, ce n'est pas une pathologie en soi, c'est un facteur, une prédisposition pour développer d'autres pathologies. et des pathologies en général qui sont globales. L'hyperpaméliité intestinale qui est chronique va déclencher des troubles généraux, comme je vous ai dit. Alors ça peut déclencher bien sûr au niveau intestinal, donc on a vu la maladie stéliaque, les maladies inflammatoires intestinales, maladies de Crohn, rectocolite hémorragique. Ça va aussi entraîner des maux digestifs non spécifiques, des allergies, mais aussi des troubles... Même au niveau du cerveau, ça a un impact. Ça peut entrer aussi dans le diabète parce que ça crée une inflammation, ça peut aussi entraîner des maladies articulaires, etc. Donc c'est pour ça que prendre soin de son tube digestif, c'est vraiment la base. Même si vous n'avez pas forcément beaucoup de troubles digestifs, en fait, dès lors que vous avez des problèmes chroniques, surtout inflammatoires, il faut s'intéresser à votre tube digestif. C'est vraiment la base. C'est vrai que dans notre monde occidental, on a souvent tendance à penser on a tel symptôme, on le traite. On a tel symptôme, on le traite avec tel complément, tel médicament. Mais grâce à la naturopathie et à la nutrition fonctionnelle, ça m'a vraiment apporté une vision globale. Il faut bien voir que lorsqu'on agit au niveau digestif, qu'on améliore la fonction, qu'on améliore la foire intestinale, la barrière intestinale et tout cet environnement, ça agit par l'effet domino, c'est comme un cercle vertueux, et ça va venir agir de manière positive sur le reste du corps. Donc vraiment, c'est pour ça que je vous invite à vous faire accompagner si vous avez des troubles chroniques, notamment digestifs, mais aussi globaux. Si vous avez des troubles digestifs chroniques accompagnés d'autres maladies, même des maladies auto-immunes, maladies de Hashimoto ou d'autres maladies auto-immunes, c'est vraiment important de venir voir ce qui se passe au niveau digestif et de travailler ce côté digestif. C'est vraiment un des piliers principaux de votre santé. Voilà, on arrive à la fin de cet épisode. J'espère que ça vous aura plu. Donc pour reprendre ce qu'on a vu dans cet épisode, on a vu ce qu'était l'hyperperméabilité intestinale. Donc pour rappel, c'est normal que votre intestin soit perméable, mais il ne doit pas trop l'être. Il a le dilemme de devoir choisir entre ce qui rentre et ce qui doit rester dans la lumière intestinale, et ensuite être éliminé. On a vu qu'il n'y avait pas de signe spécifique de l'hyperperméabilité intestinale, que c'était un ensemble de symptômes, mais qu'il y avait des examens qui existent, qui ne sont pas pris en charge par la Sécurité sociale, qui peuvent être prescrits ou non par un médecin, mais ce ne sera pas remboursé. Donc vous pouvez faire même la demande directement auprès de laboratoires spécialisés, comme le laboratoire LIMS, mais il n'y a pas que lui. Ensuite, on a vu les différentes façons de prendre en charge l'hyperperméabilité intestinale. Là, je vous ai vraiment parlé de la partie complément alimentaire. Bien sûr, il y a l'hygiène de vie et il y a vraiment cette prise en charge globale pour retrouver une perméabilité normale, une perméabilité physiologique de l'intestin. N'hésitez pas à venir me poser vos questions si vous en avez sur mon Instagram _mangerpourvivre. Je reste disponible. J'ai aussi fait des posts sur l'hyperperméabilité intestinale sur mon Instagram. n'hésitez pas à me laisser des étoiles et un commentaire ça me donne de la force pour continuer ou même à m'envoyer un message sur Instagram, me faire votre retour dans le podcast, ça me fait toujours énormément plaisir et je prends beaucoup de plaisir à faire ces épisodes et je suis vraiment heureuse quand je vois que ça vous apporte des connaissances de la conscience sur ce que vous vivez c'est vraiment super donc je vous dis à très vite et la prochaine fois on parlera de la candidose comment savoir si on est touché par cette candidose et surtout comment la prendre en charge et vous verrez que finalement j'ai une vision un peu différente de ce qu'on peut attendre la plupart du temps voilà je vous laisserai le découvrir pour la prochaine fois je vous souhaite une belle journée ou soirée et je vous dis à très vite je te remercie sincèrement de ton écoute et je te dis à très bientôt pour de nouvelles aventures dans ton ventre