Description
Épisode 9 : Dis, est-ce que c’est normal de rentrer dans sa bulle ?
Dans ce nouvel épisode, on parle d’un besoin essentiel : se couper du monde et rentrer dans sa bulle.
Parfois, on ressent le besoin de faire une pause, de dire STOP aux sollicitations extérieures, aux notifications, aux discussions, aux obligations.
🌍 Dans un monde ultra connecté, où tout va vite, où on est toujours censé être disponible, prendre du temps pour soi peut sembler égoïste… Mais c’est vital !
Comment fait-on pour s’écouter vraiment ? Qu’est-ce que ça nous apporte ? Et surtout, comment expliquer ce besoin à nos proches sans qu’ils le prennent mal ?
Pourquoi a-t-on besoin de se couper du monde ?
Notre cerveau est sans cesse sollicité :
📱 Messages, appels, mails… On est toujours joignable.
💬 Attentes sociales : répondre, être là, ne pas décevoir.
🚀 Vie à 100 à l’heure : travail, famille, projets… et zéro pause.
Tout ça peut être épuisant. Et notre corps nous envoie des signaux :
⚡ Fatigue mentale
😵💫 Trop plein émotionnel
🤯 Difficulté à se concentrer
S’isoler quelques instants, c’est recharger ses batteries.
Comment créer sa bulle ?
🛑 Apprendre à dire non
Il est OK de refuser une sortie, de ne pas répondre immédiatement.
🔕 Déconnecter sans culpabiliser
Mode avion, silence radio, une après-midi rien que pour soi… C’est permis !
🧘♀️ Trouver ce qui nous apaise
Lecture, musique, méditation, promenade… Chacun sa bulle.
🤝 Expliquer à ses proches
Certains peuvent mal le vivre : « Tu fais la tête ? » « Pourquoi tu réponds pas ? »
🗣 Poser les bons mots : « J’ai juste besoin de me recentrer, ce n’est pas contre toi. »
Et vous, c’est quoi votre bulle ?
Vous avez des rituels pour vous recentrer ? Comment réagissent vos proches ?
Partagez votre expérience en commentaire ! 💬
À très bientôt pour un prochain épisode ! 🎧
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