Speaker #0et bienvenue trailer trailer runner runner dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast qui partage des conseils pour que vous puissiez courir et atteindre vos objectifs personnels dans la course à pied Salut les amis, bon j'espère que vous allez bien, j'ai cru que mon logiciel n'allait pas fonctionner dis donc, je me demandais comment j'allais l'enregistrer et monter cet épisode podcast. Alors bon, début de semaine, j'espère que le week-end s'est bien passé de quoi j'ai envie de te parler, bah écoute j'ai posé la question hier parce que j'avais pas vraiment d'idée pour le podcast d'aujourd'hui sur des conseils et tout et tout, bon bref, du coup je vous ai posé la question, il y en a quelques-uns qui m'ont répondu sur Instagram notamment Un qui m'a répondu, alors il faut que je retrouve un petit peu, effectivement il faut que je retrouve son nom, ce serait quand même plus sympa si je le mentionnais. Alors c'est Quentin du 73 à l'Ultra qui me demande, as-tu fait des ultras en off, en non officiel, enfin des ultras en off, c'est en non officiel du coup, en non off mais en non officiel, en dehors des courses. et il me demande est-ce que tu préfères une course officielle ou un off ? Très bonne question. Alors, ça m'a fait réfléchir sur un petit peu ma façon de voir le trail en ce moment, depuis quelques temps, par rapport à mes débuts, où j'étais pas très axé compétition forcément ou médaille, mais j'envisageais pas de faire des courses en off, en me disant tiens, hors d'or des entraînements évidemment en sortie longue. Mais en me disant, tiens, je vais faire telle course qui existe, je vais me le faire tout seul dans mon coin ou avec un ami, comme ça. Et là, tu vois, dans la réflexion que j'ai eue, je voyais ma médaille que je touche actuellement. Du coup, je l'ai prise sur mon bureau. La Tarn Valley Trail, elle est belle, elle est en bois. L'esprit de Templier, ce n'est pas l'esprit de Trail, c'est l'esprit de Templier. Et je me faisais la réflexion qu'on m'avait donné cette médaille autour du cou à 2h du matin. à la fin de ma course, le 100 km du Turn Valley Trail, juste avant qu'il pleuve, et finalement, bon, je l'ai gardé au coup, puis après, quand je l'ai enlevé, voilà, je l'ai enlevé en fait. Je suis pas du genre à prendre mes médailles et les afficher partout. Enfin, j'ai pas un endroit où je mets mes dossards. Mes dossards, quand ils arrivent, je les prends, je les fous à la poubelle, je suis pas très matérialiste, je... Et ça m'a fait réfléchir parce que tu vois la médaille là, je l'avais à peine regardée. Pas que la course ne m'a pas plu, au contraire. J'ai absolument adoré la course. Alors il y a eu une petite période compliquée dans la course, je ne te cache pas. Quand tu t'aperçois que ce que tu produis dans tes entraînements, ça ne fait pas des miracles. Le jour de la course, surtout sur une course de 100 km avec du déniblé, surtout avec la chaleur. Sans la chaleur, peut-être que ça aurait été un tout petit peu différent. mais Je suis quand même très content. J'ai fait 19h, 18h30 ou 19h, je ne sais plus. Bref, moi, ça me va. Le temps, ce n'est pas un souci. C'est plutôt comment je vis la chose. Et du coup, j'avais cette médaille à côté de moi et je me disais, est-ce que j'aimerais... Alors non, je n'ai jamais couru de course en oeuf. Ceci étant dit, maintenant avec les années, c'est simplement difficile maintenant de... d'avoir un dossard si je voulais, je sais pas moi, faire une course au mois de juillet-août, aller dans 3, 4 mois, voire 5 mois, si les dossards sont déjà disponibles en vente, je pense qu'il n'y en a plus de dispo. Et c'est bien là le problème, c'est que oui, je pense qu'il y a de plus en plus de gens qui vont se tourner vers le oeuf, parce que les dossards sont prisés quoi, je veux dire. Alors j'ai appris qu'il y en a qui prenaient plusieurs dossards sur une même course. pour deux formats différents. Et que, suivant le format, suivant leur état de forme, ils revendaient ou ils annulaient leur dossard. Bon, je ne vais pas en parler parce que ça va me gonfler, ça va m'énerver. On manque, je ne sais pas si tu le fais, mais on manque de dossard finalement. Parce qu'il y a trop de monde, il y a beaucoup de monde qui se met au trail et j'en fais partie, je ne critique pas. c'est juste que si on commence à prendre plusieurs dossards sur une même course, on s'en sort plus là si je veux faire une course au mois de juillet je suis quasiment certain que j'ai plus de place, sauf si je tape sur des distances où finalement peu de monde y va ou y vont encore donc oui le oeuf moi m'attire j'en ai parlé avec Olivier mon ami que vous connaissez qui court de temps en temps avec moi à NutraTrailer et je lui ai proposé déjà des là cette année je vais proposer attend faut que je retrouve un petit peu la conversation La course, il me semble que c'est une course au Maroc, donc Olivier. Olivier, je lui avais proposé la boucle de l'étoile. La boucle de l'étoile, c'est une course à étapes, dans le désert du Maroc, du 5 au 9 novembre 2025. Et ça, ça commence à m'attirer en fait, tu vois, l'aventure, le côté aventure, le côté moins de monde. le côté moins logistique, le côté moins médiatique, le côté aventure, moins peut-être, moins dur physiquement, parce que oui, courir 200 bornes, c'est dur physiquement, que faire 3 fois 80 km par tous les jours, limite, ce serait un autre défi. Alors, c'est pas 80 km d'ailleurs, là pour le coup, c'est quoi les formats ? 3 distances, 4 catégories, taquata... T'as 84 km en tout, 104 km ou 126, c'est dans le 126 km. T'as le premier jour, tu fais 32 km, ce qui est raisonnable. Bon, dans le désert aussi, il faut aussi remettre le contexte. Le deuxième jour, 62 km et le troisième jour, 32 km. Donc ça reste quand même un ultra-trail de 126 km sur 3 jours, relativement atteignable. Après, les autres, finalement, je m'aperçois que ce qui change, c'est la deuxième journée. Parce que la première et la troisième, c'est toujours 32 km. Donc suivant les formats 84, 104 et 126, finalement c'est le deuxième jour où la petite fait 20 km, l'autre 40 km et le troisième 62 km. Et c'est vrai que pour avoir suivi Gaël par exemple, que j'ai interviewé aussi, une de mes coachées que j'ai préparée au marathon des sables, je vais y arriver, c'est top, c'est top, c'est top sincèrement. J'ai adoré l'interviewer, j'ai vu qu'il y a eu du mal à redescendre sur Terre quand on est rentré en France. Et là, je ne te cache pas que la semaine prochaine, ou cette semaine, le podcast sort lundi, lundi 12, dans la semaine, normalement, je vais interviewer, j'ai oublié son nom, c'est Eli et quelque chose sur Instagram. Bref, elle vient de faire pareil. un marathon, pas un marathon mais une course à étapes dans le désert du Maroc et c'est cool vraiment elle en a plein les yeux là apparemment elle a du mal à se remotiver pour aller courir voilà donc elle en parle sur le réseau elle est très nature, j'aime beaucoup et du coup voilà je vais l'interviewer parce que c'est pas tout le temps que il n'y a pas beaucoup de gens, de coureurs, de personnes qui font ce genre de défi donc moi ça m'intéresse de savoir pourquoi elle a fait ça ... comment ça s'est passé, qu'est-ce qu'elle en a retiré voilà, mais quand je vois sa tête à la fin, elle est super contente et tu vois, c'est ce genre de course limite qui m'intéresserait plus que tenter un 160 tenter un UTMB vraiment et d'ailleurs j'en ai parlé à Olivier, tu vois donc je lui ai proposé la course, la boucle de l'étoile bon, on verra ou on verra pas mais et je lui avais aussi proposé mais on était assez d'accord, après on va manquer Merci. de temps, je sais pas, faut voir un petit peu, mais l'UTMB en 4 jours, mais sans l'UTMB en fait, sans l'organisation de l'UTMB, l'ultra tour du Mont Blanc point, on fait ça en 4 jours en solo, tous les deux ou plus, je sais pas sans prise de tête on gère nos ravitaux, on gère en off, ce qu'on appelle en off c'est que tu te débrouilles tout seul c'est comme si t'étais en randonnée en fait des randonnées, moi j'en ai déjà organisé pour moi, je partais 3 semaines dans le parc de la Vanoise ... Et je me faisais mes itinéraires avec mes ravitaux, mes coins où j'allais dormir, mes refuges. là en fait c'est pareil sauf que tu cours donc le souci c'est que tu peux pas courir avec un sac à dos de 18 kilos mais ceci étant dit je partirais pas avec un petit sac à dos de 10 litres, peut-être que j'en aurais un plus grand, je sais pas mais du coup moi ça m'attire un petit peu plus de pouvoir courir quand même aller dans des coins en dehors des dates où il y a tout le monde, en dehors de la pression, du dossard je sais pas tiens je pense à l'ultramarin L'ultramarin, c'est blindé. Est-ce que c'est déconnant de faire ça en off, tout seul, tout seul ou en groupe, en fait ? Ce qui serait cool, c'est en groupe, parce que tout seul, c'est un petit peu austère, ça peut être compliqué, peut-être un peu dangereux pour la sécurité. Mais en groupe, on peut s'organiser, et je pense que ça va se développer de plus en plus, des courses en off, un petit peu organisées, en fait. Mais tu n'as pas de sponsoring. Tu payeras quand même beaucoup moins cher. Tu n'auras pas de dossard. Tu payes en fait une place comme un stage. Pourquoi pas ? Et ça, ça me donne des idées d'organiser ça. Alors, il y a des assurances à avoir aussi. Mais organiser ça, moi, pour le futur, ce sera avec plaisir de vous emmener en off, traverser la montagne noire ou aller dans les Pyrénées. Mais ça demande de la logistique. Mais il faut être prêt à courir. être prêt à vivre une course en off, avec moins forcément de confort, parce qu'on ne peut pas dormir dans un 4 étoiles, avoir cette ambiance un petit peu de course, mais en off et en groupe, donc moi je commence à être un petit peu attiré, et tu vois, je ne fais pas beaucoup de courses, je fais les courses que j'ai envie, celle-là, la Tarde-Valet-Trail, je la recommencerai certainement l'année prochaine, et et peut-être même le 150 ou 155, parce que c'était tellement joli, c'était tellement beau, j'étais tellement pas préparé que je la recommencerai, je pense, l'année prochaine. Mais dans mes courses, voilà, j'ai le tour des glaciers de l'Havanoise, mais parce que j'adore le parc de l'Havanoise et c'est cool, j'aime bien, je pense que je vais m'éclater, j'espère du moins. Et après, j'ai la Swiss Peak 380, voilà, je dis pas que j'aurai pas d'autres courses. Mais c'est vrai que moi, personnellement, je ne cours pas derrière toutes les courses. Des expériences de course, j'en ai eu beaucoup. Je préfère courir un petit peu tous les jours. Et puis, ça demande du temps. Après, je ne critique pas du tout. J'ai des coachés qui me prennent des dossards, pas toutes les semaines, mais presque. C'est bien parce qu'ils en sont à des niveaux différents, parce qu'ils découvrent certains ou certaines l'esprit trade. Et c'est vrai que c'est cool. quand tu mets le pied dedans ça y est t'as envie de recommencer parce que tu tombes dans un monde où finalement l'entraide prend le pas sur la performance tu vas pas laisser quelqu'un crever vomir sur le coin d'un rocher et toi passer comme ça ni vu ni connu comme on en voit sur la route j'ai envie de dire allo quoi donc ça c'est tellement ça fait tellement du bien pour le moral, pour le mental de savoir que quand tu vas participer à une course les gens vont pas de juger parce qu'il y a un premier, il y a un dernier dans tous les cas et que tout le monde est là pour te soutenir parce que oui, c'est compliqué de courir et de se faire mal, c'est pas toujours tu le sais, c'est pas toujours du kiff d'être sur la course en fait, on s'inscrit sur des trails pour ok, profiter, voir le paysage tout ça, mais on se fait mal quoi j'ai envie de dire, côté aller à la fin d'une course si on prend ta réaction à chaud je pense qu'il y en a quand même pas mal où j'ai pas envie de recommencer quoi C'était quoi cette course ? J'ai souffert tout du long, compliqué. Et je ne te parle pas pendant la course. Si on te demande comment ça va pendant la course, est-ce que tu pourras refaire cette course ? Il y a des chances que tout de suite, tu n'es pas forcément le même avis qu'à l'arrivée. Donc oui, c'est compliqué, c'est difficile, mais on sait que c'est rempli de bienveillance. C'est un monde qui est un petit peu à part, je trouve. de la course sur route qui est assez focalisée, performance, personnel, c'est compliqué. Après, moi je venais de là, tout le monde vient de là quasiment, je veux dire, on n'a pas tous un chemin à côté de chez soi pour directement faire du trail, c'est normal, mais ça attire tellement parce qu'il y a un côté liberté, un côté entraide qui fait que, ok, on a le stress du départ, il n'y a pas de souci, une course, ça reste une course, mais passé ce stress-là, on est tous dans la même... La même galère, le trail c'est de la galère, suivant la météo, suivant le profil, suivant notre niveau tout simplement. On se challenge sur des distances plus ou moins longues par rapport à nos capacités, à nos habitudes. Et c'est bien, c'est comme ça que moi je le vois, c'est comme ça qu'on apprend sur soi, qu'on se challenge et puis on est... On est tellement fiers et tellement contents d'y avoir réussi, même si on a galéré, même si on a marché, même si on a pleuré, de ne pas avoir lâché. De ne pas avoir lâché, ça nous fait grandir. Et c'est ça qui est top. Donc bon, pour en revenir aux courses, j'allais dire aux ultras, mais aux courses en off, je pense qu'elles vont se développer. J'ai déjà vu quelques sites qui parlaient de courses en off. qui était à peu près organisée. Mais je pense que c'est presque l'avenir, en fait. Et ça va un petit peu... Mais c'est bien. Moi, j'essaierai de faire ça à un moment. J'essaierai de proposer aux gens, OK, je ferai mon itinéraire. Évidemment, je n'irai pas en touriste. J'essaierai de blinder la chose, évidemment, pour que ça soit quand même organisé. Mais une course en oeuf, ça peut être cool. Alors, ça... Ça ne se dirige pas forcément, ça ne parle pas forcément aux débutants ou à ceux qui veulent s'inscrire absolument à des courses. Et je le comprends, à l'UTMB, à la Diag, à Diagonal des Fous, à le Trail des Maquisards, à toutes les courses que tu as envie de faire, fais-les en fait. Fais-les et tu verras que c'est cool. Parfois, tu ne vas pas réussir à les faire tout de suite. il y a trop de monde et peut-être que tu n'auras pas ton dossard et peut-être que si tu vois que tu peux le faire en off dans un groupe bienveillant peut-être que ça va t'attirer et te dire tiens pourquoi pas avec peut-être une médaille à la fin pas en chocolat mais une médaille de off il y aura peut-être un marché en off qui va se développer du coup ce ne sera plus du off ce sera du sponsorisé tu vas payer ton dossard aussi bon bref je m'égare Mais voilà, moi je suis pour les trails en off. Alors attention, quand on fait du off, on ne peut pas suivre, généralement, on ne peut pas suivre toute la trace du tracé, du trail en question. Parce que ça passe dans des propriétés privées, et il faut faire attention. tout simplement et il faut savoir lire une carte, adapter le parcours donc c'est pas si facile que ça de faire un off c'est comme si il faut se mettre dans la peau de dire bon ok je vais faire une randonnée sur 3-4 jours qu'est-ce que je fais ou pas 3-4 jours, sur une course par où je passe, donc il faut avoir cette notion d'orientation, de savoir lire une carte c'est pas le tout de mettre son tracé sur sa montre et le GPS mais si ça passe dans ma propriété que je vois arriver oui 10 coureurs sur ma propriété, bon je vais peut-être faire la gueule donc il faut faire attention, c'est un point à faire attention, puis après les secours aussi, l'alimentation comment on gère tout ça, bon bref ça devient un petit peu une agence de voyage j'exagère mais c'est un petit peu l'équivalence allez sur ce les amis en tout cas merci d'être là, c'est vrai qu'en ce moment moi je manque un petit peu d'énergie, il faut vraiment que je fasse quelque chose là, que je me couche plus tôt, que je me bouge le cul voilà pour... que je rechausse mes chaussures gentiment mais sûrement, j'attends un petit rayon de soleil quand même, je ne te cache pas ça m'aidera à me motiver et puis voilà, si le podcast te plaît, n'hésite pas à le partager à me poser des questions si tu en as tu sais que je coach et j'accompagne des personnes, si tu as besoin de renseignements, n'hésite pas, je mettrai le lien dans la description de cet épisode et on se retrouve demain pour un prochain épisode On va faire ça. Allez, passez une bonne journée. Ciao, ciao.
