Speaker #0Bienvenue dans du 5 km à l'ultra trail, le podcast qui t'aide à progresser en trail avec méthode, plaisir et confiance, et cela quel que soit ton niveau. Attention 3, 2, 1, c'est parti ! Allez, bienvenue les amis ! Dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail, c'est le... 500ème Olé, olé, oyez, oyez Olé, oyez, oyez, ça me fait plaisir j'ai un petit peu je sais pas pourquoi, j'ai un petit peu rechigné à faire ce 500ème épisode je pensais faire un truc de fou, puis finalement la flemme, je ne sais pas pourquoi j'ai la flemme de faire ce 500ème épisode donc je le fais avec plaisir mais il n'y aura pas de grosses nouvelles pas de nouvelles musiques pas de Pas de live spécialement, c'est vrai qu'en ce moment je travaille sur ma nouvelle offre d'accompagnement qui va sortir dans une grosse semaine et j'ai l'impression de manquer d'énergie pour fêter ce 500e épisode. Donc bon, je suis hyper content, je vous cache pas, 500 épisodes, j'ai pas les stats, alors je vais essayer d'avoir les stats devant les yeux, j'aurais dû regarder avant de mettre évidemment le podcast. Alors là, je clique, je clique, je clique. Communication, statistique, statistique. Alors, nous sommes. Bon, je ne sais pas si ça vous parle beaucoup, mais on est à 15 000 écoutes à peu près par mois et 320 000 écoutes depuis le début, depuis deux ans et demi. Un tiers de million. C'est bien ça, un tiers de million d'écoutes. Allez encore un peu pour arriver au demi-million, ce serait pas mal. Bon, tôt ou tard, je vais y arriver, si je continue, il n'y a pas de souci. En tout cas, voilà les stats. Bon, c'est pas les stats tout le temps, mais globalement, j'ai 500, 600, parfois 950 écoutes chaque jour. Et grâce à vous, grâce à vos écoutes, le podcast se fait connaître. Et je suis pas mal, je suis pas mal, je suis hyper content en fait. Et c'est la régularité qui fait que ça progresse. Donc grâce à vous, vos interactions, vos étoiles aussi, le petit podcast, il est toujours là. Et est-ce qu'il va évoluer ? Je pense que je vais faire un tout petit peu moins d'épisodes parce que j'ai besoin de souffler, tout simplement, parce que j'ai mon business aussi à côté qui se développe et qui me prend beaucoup de temps. Notamment aussi la newsletter privée qui me demande un petit peu de temps que je vais continuer à mettre en place. Et ça, c'est chouette pour donner des guides, donner vraiment des conseils, des formations aussi offertes dedans. Je t'encourage à aller voir. Je mettrai le lien d'ailleurs de Substack. C'est le site qui héberge cette newsletter qui est plutôt sympa parce que je peux mettre des audios, je peux mettre des vidéos et des parties un petit peu réservées à la communauté privée. Je t'encourage à y jeter un oeil, tout simplement. Bon, allez, de quoi je vais parler finalement ? À part que je viens de fêter ce 500e épisode. calendrier, non pas éditorial, j'en ai pas vraiment, un calendrier éditorial, c'est un calendrier où on planifie la communication, tiens, je vais parler de tel sujet sur Instagram, sur les newsletters, sur le podcast, pas vraiment, il faudra peut-être que j'en mette un en place, ça m'évitera de me demander tous les matins au réveil, tiens, de quoi je vais parler ? Non, je voulais te parler de mon calendrier de course, et il est temps, parce que là, tout le monde, c'est un truc de fou, les courses. Alors, je... J'ai la chance. Non, je n'ai pas la chance parce que je ne suis pas attiré forcément par les mêmes courses que tout le monde. Donc les points UTMB et compagnie, ce n'est pas mon truc. Je n'en ai pas besoin. Et tant mieux d'ailleurs. Après, si vous voudrez faire des courses particulières, je serai obligé de regarder un petit peu plus en détail. Ceci étant dit, j'ai planifié quatre courses aujourd'hui. Alors, je check si j'enregistre bien. Oui, j'ai planifié quatre courses pour... l'année 2026. On va commencer, enfin je vais non, non, non, je vais commencer par la Black Mountain Trail. Et oui, le Kumpo Kambo, je ne sais pas si on dit ça comme ça, 64 km, 3006 au mois de mars. Et c'est à côté de chez moi, c'est à 45 minutes de chez moi, dans la montagne noire, la Black Mountain Trail, connue, très connue dans la région. que je n'ai jamais faite parce que ça tombait toujours mal en fait. Au mois de mars, il faut être entraîné quand même. Il ne faut pas lâcher l'affaire et dans la région, c'est plutôt hostile. Donc, je vais m'inscrire à cette course. 64 km, 3600, ça va être cool, j'ai vraiment hâte d'y être, c'est vraiment hostile, là-bas ça ne pardonne pas, c'est très vert, c'est très hydraté, je pense qu'au mois de mars il ne va pas faire bobo, départ à 5h du matin et je pense que ça va peler sévère. Donc voilà, j'ai hâte d'y être, c'est un profil qui est vallonné. montée, descente des montées je pense de 300, 400, 500 mètres peut-être je pense qu'on va aller jusqu'au pic de nord il faudra que je vois un petit peu c'est vrai que j'ai du mal à voir, j'ai pas la carte au vraiment donc c'est la Black Mountain Trail début mai, ensuite je vais et j'hésite mais je pense que je vais me laisser tenter une nouvelle fois parce que cette année j'ai vraiment adoré j'étais pas hyper bien préparé mais j'ai vraiment adoré le 100 km de la Tarn Valley Trail du Tarn Valley Trail Merci. à Mio. 100 km, je ne sais plus combien, 4000 je pense, je ne l'ai plus, attends, je suis en train de scroller, il reste des places, c'est bien, il reste des places, parfait, parce que ça part vite aussi, ce n'est pas le tout de dire tiens je vais faire ça, 102 km et 4700 m. Bon, donc ça c'est deux mois plus tard. Et c'est là où j'ai un doute entre celle-là et pareil sur la Tern Valley Train, mais Mais pas ce format-là, mais plutôt la Madeleine de Proust, le 55 km, je crois. Je me dis que 55, c'est pas mal. Pourquoi j'hésite, en fait ? J'hésite parce que la troisième course, et j'ai vraiment hâte d'y être, j'ai coché le 170 km du Keras, le Grand Raid du Guiest 3 Keras. L'ultra-tour de 170 km. Avec 11 000 mètres de déplus. Voilà. Si tu ne connais pas le Keras, c'est magnifique. Mais c'est vallonné. Ouais, c'est vallonné. J'avais randonné avec madame il y a... Il y a des années. Il y a vraiment des années. Il y a 20 ans. Mon Dieu, ça passe vite. Et je m'étais dit, waouh, la vache. 1000 mètres de dénivelé, hop, tu montes. Et puis en fait, tu refais 1000 mètres de dénivelé négatif parce qu'en fait, tu changes de vallée tout le temps. je dis ouais mais en fait il n'y a pas de plat, ça monte, ça descend ça monte 1000 mètres, ça descend 1000 mètres et globalement quand tu regardes le profil de cette course, bah c'est ça donc et puis il y a du pourcentage, quand je vois les petites couleurs, ça y va ça va piquer donc celle-là elle est pas mal, et donc tu vois que 170 km c'est début début juillet C'est le 4 juillet, juste après mon anniversaire. Bon voilà, ce sera mon anniversaire. Il ne faudra pas que je me mette... Non, non. 4 juillet. Donc 4 juillet, c'est à mai, juin, juillet. Voilà, c'est à deux mois du Tarn Valley Trail. Donc toutes mes courses sont à deux mois. Donc est-ce que je fais le 100 km début mai pour faire un 170 deux mois plus tard en juillet ? Et la quatrième course. Bah oui. Quatrième course, les amis, pour ceux qui me suivent. je vous avais parlé je ne vais pas refaire la Swiss Peak je vais laisser retomber un petit peu ça fait deux fois d'affilée j'ai appris pas mal beaucoup d'enseignements qui vont me permettre de réussir je pense, je l'espère du moins le Thor des géants le 330 km donc c'est 330 km et 24 000 m de D+. C'est à Courmayeur en Italie c'est mi-septembre, le 14 septembre donc je je... Je vais me laisser tenter par un autre grand format. Il est hostile aussi, quand je regarde un petit peu les vidéos, les comptes rendus, tout ça. Oui, mi-septembre, il y a de la neige en fait. C'est vraiment une course qui a l'air apparemment moins technique, moins difficile que la Swiss Peak. Mais néanmoins, il y a quand même 330 km et 24 000 de D+. donc ça commence à piquer mes sévères donc quelques jours mon dilemme c'est est-ce que mon 170 du keras est pas de trop est-ce que finalement je fais pas le 100 du keras au mois de juillet juillet, août, septembre ça me laisse un petit peu plus de 2 mois 2 mois et 10 jours on va dire entre le keras et Courmayeur c'est là où mon coeur balance qu'est-ce que je privilégie toi ? C'est ce que je dis à mes coachés qui ont plusieurs courses. C'est quoi ton vrai objectif ? Est-ce que ce serait le kéras ? Ou est-ce que ton objectif prioritaire de l'année, c'est le Thor des géants à 330 ? Et là, mon cœur balance. Mon cœur balance. Le 100 km, oui, je peux le faire. A minima. Le 170, je peux le faire aussi, évidemment. Entre guillemets, évidemment, mais on ne sait pas de quoi il fait sur une course. Mais est-ce que ça ne va pas me fragiliser finalement pour mon 330 ? Ou est-ce que mon 100 km, finalement, oui. il va vraiment me préparer sans engendrer énormément de fatigue derrière, je vais pas mettre un mois à m'en remettre alors que 170 km bon c'est compliqué, ça peut être compliqué à revenir, à continuer à s'entraîner après derrière au bout de 2 semaines, 3 semaines donc là je suis en plein brainstorming pour me faire violence et me dire bon peut-être que faut que j'arrête peut-être que le 170 à 2 mois d'un 330 30. C'est peut-être too much. Mais je ne sais pas. C'est vrai que ça me ferait hyper plaisir de faire le tour du kéras. Vraiment. Voilà où j'en suis. Je te dis, les idées comme elles viennent, il n'y a pas de filtre. Je suis en pleine réflexion. Je n'ai pas pris mon dossard. A voir. Après, la Black Mountain, elle n'est pas encore prête au dossard, je pense. Et le kéras non plus. Voilà. il y a le Tint Valley Trail qui est ok pour prendre son dossard, donc peut-être que je vais le prendre maintenant, et puis voilà mais en tout cas ces 4 beaux objectifs qui sont encore disponibles et ça c'est cool, donc mettre ça en place ça va être chouette, voilà mes courses, en tout cas je tenais à te les partager pour ce 500ème épisode, c'est chouette dis-moi si t'as des idées peut-être, de courses que j'ai pas pensées ou peut-être de par rapport à mes enchaînements, peut-être que tu as d'autres réflexions en tout cas. Et on va se retrouver pour un prochain épisode. Est-ce que c'est demain ? Est-ce que c'est après-midi ? Qu'importe les amis. C'est pas grave. Bientôt. Voilà. On voit pas. Je n'ai pas de calendrier éditorial mais peut-être que ça peut être une résolution de ce 500ème épisode en disant, ok, à partir du 501ème, je poste, je publie un épisode le lundi, le mercredi, le vendredi. Voilà. Un rendez-vous fixé à l'avance. Pourquoi pas. A réfléchir. Sur ce, les amis, passez une très belle journée. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les donner. Merci en tout cas de votre soutien, de vos habitudes à m'écouter. Ça, c'est chouette, de votre régularité aussi. Si vous avez des questions, si vous avez besoin d'un cadrement pour atteindre un objectif particulier, n'hésitez pas à vous renseigner sur ma page de renseignement disponible dans cet épisode. Et sur ce, les amis, passez une très belle journée. Ciao, ciao !
