Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans du 5 km à l'ultra trail, le podcast qui t'aide à progresser en trail avec méthode, plaisir et confiance. Et cela quel que soit ton niveau. Attention 3, 2, 1, c'est parti ! Salut les amis, bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra Merci. trial. Alors, je vais éteindre le son de mon ordinateur. D'habitude, j'en suis au 515ème épisode et je n'ai pas ces réflexes encore là d'éteindre le son de mon ordinateur parce que j'ai un retour en fait et ça s'entend sur la bande son. Moi, je l'entends aussi, donc c'est un petit peu dérangeant de m'écouter parler, même si j'aime bien m'écouter, j'aime bien ma voix, mais bon, quand même, c'est pas cool. Alors, de quoi j'ai envie de te parler aujourd'hui, écoute, d'ailleurs j'en ai fait... Je ne sais pas si je vais en faire un réel ou juste une story parce que ça ne mérite pas non plus beaucoup d'attention. Mais j'étais en train de courir tout à l'heure. J'ai profité d'un joli ciel bleu avec du soleil vers 16h, 17h. Donc finalement, même quand tu pars vers 16h, je suis même parti à 15h30, c'est déjà le soleil qui se couche un peu. C'est vrai que ce n'est pas surprenant. On arrive en hiver, mais à 18h, c'est fini. Il fait noir. Chez moi, c'est... C'est fini, donc c'est vrai qu'il faut que, si j'ai un petit peu envie de profiter, je vais y arriver, du soleil et pas de me geler parce que ça caille un peu. Dès que le soleil se couche, bon ben voilà, il faut partir vers 15h. Et donc, j'étais en train de courir et je me faisais la réflexion. Je ne sais pas pourquoi, je me suis projeté à un moment, il y a, on est quoi, novembre ? Bon, fin juillet, j'étais sur le stage de Trails in... Trails in France, un truc dans le genre, Trails in France, ouais c'est ça, il n'y a pas de S à Trails, Trails in France, c'était le stage des chaînes des Aravis, voilà, traversé trois jours, pour traverser, pas en une seule fois, en plusieurs, en aller-retour à l'auberge de jeunesse, là où on était, la chaîne des Aravis, j'étais avec d'ailleurs Olivier, c'était super sympa, et là je me suis reprojeté sur la fin, voilà, la fin. Vraiment, la toute fin, avec Olivier, on est arrivé. Les gens couraient un petit peu à l'allure qu'on voulait. Moi, j'étais avec lui. On n'était pas dernier, on n'était pas premier. Quand on est arrivé sur la toute dernière descente, les coureurs dans le groupe nous attendaient. On est arrivé full speed. On s'est un peu tiré la bourre avec Olivier, c'est vrai. Au bout de trois jours, c'était sympa. Du coup, on est arrivé dans une super ambiance, un petit peu une ambiance de course. Quand tu arrives, tu te tiens un peu la bourre, tu vas au sprint. Et je ne sais pas pourquoi, j'ai repensé à ça dans ma forêt qui est en train d'être coupée de partout. Si tu regardes la story d'aujourd'hui pour moi, parce que je suis en train d'enregistrer le lundi à 17h40, mais ma story d'hier pour toi, à sa taille, ça élague, ça éclaircit. Ce n'est même plus des éclaircies dans la forêt, c'est des grosses coupes. Bref, du coup, je me suis reprojeté là à un moment. en haut de ma montée, fin de la montée et puis je me suis reprojeté en train de courir et là je me suis dit tiens c'est bizarre, alors je sais pas si c'est bizarre mais sur la route quand tu prépares un marathon il me semble, à moins que je me trompe je ne connais pas d'événement qui te prépare sous forme de stage comme ça comme pour le trail en trail c'est de plus en plus pas reconnus, mais j'en vois de plus en plus en fait, et d'ailleurs Trail in France en fait partie, il y a des stages comme ça qui se créent pour préparer, tiens, on prépare l'UTMB, on fait 4 jours de préparation UTMB, on fait l'UTMB en 4 jours, donc en fait on retrace le parcours, et comme ça, ça te permet de courir sur les chemins, et puis de checker avant d'y être. Donc c'est une préparation à ta course. Et il y a pas mal de... finalement d'organismes comme ça qui mettent en place des stages encadrés par des trailers diplômés, tout ça avec aussi, comme on a eu au Trailing France, qui était plutôt super sympa je veux dire, un accès massage, accès spa, non c'était vraiment cool, donc merci à eux en tout cas on a passé trois super journées, moi j'ai adoré et Et ça, ça prépare. Moi, c'était quand même dans ma préparation de la Swiss Peak parce que finalement, c'était trois fois, trois fois quoi, 20, 25 kilomètres et entre 1002 et je crois qu'on est monté à 1008 ou 2000 peut-être. Donc voilà, c'était pas anodin. Ça servait vraiment de préparation aussi, dans la bonne humeur. Mais je ne sais pas pourquoi, quand j'étais dans ma forêt tout à l'heure, je me suis dit, tiens, c'est bizarre. Pourquoi ça n'existe pas ou moi, je n'en ai pas connaissance. Alors, je ne sais pas. Si toi, tu connais ça, parle-moi-en parce que j'aimerais bien juste en parler tout simplement parce que ça mérite d'être connu. Parce que toi, tu prépares le marathon de Paris ou un autre marathon. C'est peut-être bien, en fait, que tu sois encadré. qu'il y ait un stage à un moment qui te permette peut-être de te donner des conseils de te faire progresser ce genre de choses mais côté route pour moi il n'y a pas grand chose vraiment il n'y a pas grand chose alors est-ce que les clubs entre clubs à l'intérieur d'un club se font un petit stage nous même pour préparer le semi-marathon ou marathon ou le 10 km On part, on organise ça sur 3 jours, 2 jours, 3 jours, 4 jours, je sais pas. En fait, aucune idée. Et je me disais, ça pourrait quand même être pas mal. Ça pourrait quand même être pas mal. En trail, ça me paraît, maintenant c'est rentrer dans les mœurs un petit peu et c'est bien. Des petits week-ends comme ça, mais sur la route, comment on pourrait organiser ça ? Ça peut être plus compliqué. et pourtant Ça peut être facile parce que du coup, il y a limite des auberges jeunesse, il y a des choses comme ça pour être hébergé. Voilà, comme en trail. Mais après en trail, on est plus en montagne, c'est un petit peu différent. Mais pourquoi pas ? Je ne sais pas s'il y en a qui ont déjà pensé à ça. Si c'est faisable ou pas, s'il y a une réelle plus-value à faire ce genre de stage de préparation finalement. même si peut-être pas axé dans l'objectif d'une préparation d'une course en particulier Trailing France ça m'a pas c'est pas pour ça que j'ai choisi ce stage c'est que c'est la chaîne des Aravis et j'ai vu 3 jours avec un petit peu de distance, un petit peu de dénivelé et moi j'ai inclus ça dans mes entraînements donc peut-être que ça pourrait être aussi ça dans une préparation d'une course de se prévoir, tiens je sais pas moi l'ultramarin qui est relativement plat peut-être que 3 jours un petit peu intensifs 3 jours de 30 km par jour encadré, ça pourrait être bien je veux dire tu cales ça dans ton entraînement évidemment, si tu arrives hors de forme c'est comme Trail in France il fallait arriver avec déjà la capacité de savoir courir 20 bornes en trail et d'être ok sur le dénivelé et les passages techniques mais ça pourrait être bien, je trouve profitable pour tous ceux et toutes celles qui sont peut-être Prête physiquement, je ne sais pas, à courir ce semi-marathon ou marathon sur route, j'entends. Mais par contre, il y a toute la stratégie qui va avec. Et je vais en parler parce que ça ne m'agace pas. Ça ne m'agace pas, ce n'est pas vrai. C'est juste que tu peux être prêt physiquement sur une course et te sentir complètement démuni au moment de partir, la veille de ta course, la dernière semaine. Tu peux être prêt physiquement, mais si mentalement, t'as pas fait ce job là, si personne t'a donné des conseils ou si tu te sens un petit peu perdu mais que t'as pas d'amis, t'as personne qui vient te rassurer, qui vient te parler un petit peu de ta course, que t'as pas ce genre de réflexe ou d'encadrement, ok, pas de problème, t'es encadré, physiquement t'es ok pour ta course, mais par contre tu vas faire toutes les conneries du monde sur ta course. ça se trouve tu vas partir trop vite tu vas être en sur-régime hum hum tu vas te tromper entre une boisson isotonique en prenant l'hydratis, par exemple, une boisson électrolyte, qui n'est pas du tout la même chose, ou tu ne vas pas assez boire, ou, je ne sais pas moi, tu vas partir avec des bâtons alors qu'il n'y a que 400 mètres de dénivelé sur 30 bornes, totalement inutile, enfin ce genre de choses, tu vois, tout ce qui est expérience. Ça, il n'y a pas. Alors, je ne sais plus pourquoi je switchais là-dessus, parce que non, ça ne m'énerve pas, ça ne m'énerve pas. Mais tu peux être prêt, Et c'est vrai que, voilà pourquoi je viens de raccrocher toi, c'est que quand tu fais comme ça à des stages, finalement tu peux poser des questions parce que t'es pas tout seul, t'es pas toute seule dans le stage. Il y a des gens qui ont leur expérience généralement et tu dis, ben voilà, moi je prépare telle course, moi aussi peut-être, tu vois. Et ça permet d'échanger sur nos doutes, entre autres. Donc je pense que ça pourrait être sympa. Après, je sais pas si c'est faisable, réellement faisable. mais Et il y a quand même pas mal de monde sur la route quoi. il y a quand même pas mal de monde qui abandonne il y a pas mal de monde qui ne savent pas comment s'entraîner il y a quand même pas mal de monde qui font appel peut-être à Campus Coach à d'autres applis comme ça, je pense à Campus Coach mais il ne faut pas que je fasse de la pub sur une seule marque Runmotion, Decathlon Coach bref voilà et puis finalement il n'y a personne avec eux, ils ont leur séance qui se débloque, c'est super ils ont une communauté où c'est Polo qui répond comme dans un groupe Facebook c'est super ... Mais il n'y a pas de coach réellement, il n'y a pas de personnalisation et c'est possible qu'effectivement tu arrives sur ta course, tu sois peut-être prêt ou prête physiquement si tu as su adapter évidemment le plan, les semaines parce que c'est bien gentil, même un plan ultra quali quoi tu vois. Si tu n'arrives pas à l'adapter à ta vie, il n'est pas quali en fait et c'est normal, il ne sait pas quand est-ce que tu seras fatigué, quand est-ce que tu peux courir ou pas, ça c'est à toi de le voir tu vois. Et c'est vrai que la réussite d'une course passe par la préparation. On est d'accord sur la préparation physique, mais moi, je ne me vois pas laisser mes coachés démarrer leur course sans leur avoir parlé de la course en elle-même, de comment j'envisage que tu partes, comment je te conseille de gérer tes ravitaux, comment je te conseille de t'habiller, de manger, de boire, de chausser. on parle de tout et ça il n'y a pas dans les applis donc ni quand tu cours tout seul. Donc c'est pour ça que peut-être ces stages comme ça organisés, posés de bonne manière, peuvent amener, je pense, de la qualité et des connaissances vraiment adéquates, pas juste des connaissances pour empiler les connaissances. Il y a tout, de toute façon, tu trouves tous les conseils, tu les trouves sur les réseaux, sur n'importe où, sur Internet. Mais par contre, les expériences, savoir quand il faut faire les choses, pourquoi il faut faire les choses, comment adapter tout ça ? pour l'instant ça passe par l'expérience les amis l'expérience la sienne ou celle des autres, dans le partage et ça ça pourrait être bien ces moments de partage à travers des stages comme ça, version route pour une fois je fais la promo de la route je sais pas pourquoi, mais je me suis dit tiens, c'est vrai que ça manque ça apporterait je pense ce petit côté trail à la route, un petit côté cohésion parce que faut pas croire que les gens qui font de la route ils sont euh Ils sont orientés performance, ils sont égoïstes, non, loin s'en faut en fait, je pense qu'on est tous pareil. C'est juste que le format de la course fait qu'on s'entraîne à telle allure, on y met tellement de cœur, qu'il y a tellement de monde que finalement on est dans notre bulle et on y va. Alors que le trail, on n'est pas super souvent dans notre bulle, sauf peut-être dans des courses d'endurance de plus en plus longues, mais c'est un partage avec des gens qu'on ne connaît pas. Avec les bénévoles, les bénévoles sur les courses de route, tu ne tapes pas la discute. Là, en trail, tu tapes la discute, évidemment. Je ne dis pas que tu vas te taper cinq minutes, mais tu peux très bien discuter, les remercier d'être là. Les conditions sont difficiles parfois. Donc, sans bénévole, il n'y a pas de course. Et c'est vrai que j'aimerais bien amener ce petit côté esprit trail. par moment sur la route. Voilà, je sais pas, un truc bienveillant, de cohésion, et pas orienté « Ah, j'ai fait 3h30 au marathon, et puis j'ai laissé crever tout le monde autour de moi. » Bon, j'exagère. Mais, c'est pour ça que j'ai lâché la route. C'est que c'est super, j'ai fait 3h30. Ouais, cool. Et alors ? J'ai une médaille, c'est super. Mais je critique, là. Mais en fait, j'étais pareil, et je suis passé à autre chose, et ça me va bien. maintenant de m'enlever en fait cette notion de performance parce qu'on en est là. Et finalement, avec le recul, je prends beaucoup plus de plaisir à m'entraîner pour ma course de trail qu'à m'entraîner pour mon marathon. Et le plaisir passait finalement dans le résultat du marathon qui ne durait qu'un certain temps avec toutes les douleurs associées. Alors que dans le trail, le plaisir est là. Je ne dis pas qu'on s'éclate dans tous les entraînements évidemment. Il y a quand même beaucoup plus de plaisir, d'émerveillement, suivant les moments où on va courir, pour profiter de la nature, profiter de tout ce qui nous entoure. Pendant la course aussi, il y a tellement de moments supplémentaires par rapport à la route, de kiff, que oui, je referais peut-être de la route, pour l'ambiance quand même, parce que parfois il y a quand même de l'ambiance, mais c'est tout quoi. Bon, sur ce, les amis, j'ai parlé, j'ai blablaté pendant 14 minutes. Voilà sur ce thème là j'espère que ça t'a plu peut-être que tu connais des événements comme ça de stage pour la route moi j'en connais pas donc si t'en connais n'hésite pas à me le dire parce que du coup j'en parlerai parce que ça me... Je serais content que tu me dises si ça existe. Je serais content, mais j'ai quand même un doute. Allez sur ce, les amis. En tout cas, merci de me suivre. Merci à tous ceux qui partagent mon podcast parce qu'il n'est pas encore hyper connu non plus. Je ne suis pas une star, malheureusement. Ou heureusement. Comme ça, au moins, on ne m'embête pas trop. Mais si tu as besoin de questions, juste de questions, de conseils plutôt, sur tes entraînements, n'hésite pas. Si tu as besoin de plus de conseils, mais vraiment de savoir tiens comment je fonctionne pour le coaching n'hésite pas je mettrai le lien aussi dans dans la newsletter mais non dans la description de l'épisode et puis on se retrouve allez on se retrouve demain je te referai un épisode demain promis sur ce passe une très bonne journée et à très vite ciao