Speaker #0Bienvenue dans du 5 km à l'Utra Trail, le podcast qui t'aide à progresser en trail avec méthode, plaisir et confiance, et cela quel que soit ton niveau. Attention 3, 2, 1, c'est parti ! Salut les amis, bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'Ultra Trail. J'espère que vous allez bien. Bon, de quoi j'ai envie de vous parler aujourd'hui ? Alors j'ai envie de vous parler qu'en ce moment j'ai des nouveaux coachés qui préparent, comme la plupart d'ailleurs, qui préparent des objectifs pour le mois de mars, avril, allez peut-être un peu mai. Et du coup on en vient à parler notamment des chaussures. Est-ce qu'ils sont dans un bon état ? Quelle est l'usure des chaussures ? Et ça, c'est valable. pas qu'en hiver, mais hiver, été, tout le temps, il faut vous poser la question, tiens, mes chaussures, finalement, où est-ce qu'elles en sont ? Et là, je t'encourage à utiliser les applis. Pour le coup, à moins de noter sur un carnet, tiens, je suis sorti mardi ou telle semaine, j'ai fait X machin, bon, les applis te le disent, te le calculent tout seul. Et moi, c'est bien comme ça que j'utilise Strava. je mets mon alarme j'ai une alarme, ils m'avertissent en fait au bout de 500 bornes parce que j'ai mis 500 j'aurais pu mettre 600, on importe mais j'aime bien avoir un petit peu de temps avant de commencer à penser à changer mes chaussures mais je me suis dit tiens 500 ça passe il faut que je commence, 500 en fait ça me permet de me projeter dans le futur en me disant ok ma prochaine course est dans X mois 500 il va me rester 2 mois pour les tuer un petit peu Mais du coup, il faut que j'anticipe et ça me permet d'anticiper ce changement de chaussures d'une manière tranquille. Voilà, pas de prise de tête. Parce que changer ses chaussures à deux semaines, voire même un mois de ta course, c'est pas génial quand même. Un mois, c'est toujours mieux qu'une semaine, on est d'accord. Mais bon, c'est pas génial. Donc oui, moi j'utilise Strava pour ça, Suunto, je sais pas si ça le fait d'ailleurs. Mais utiliser cette appli ou une autre... pour vous avertir en fait, tiens, combien de temps, à partir de combien de kilomètres, il faut commencer à y penser tout simplement, pour commencer à roder les nouvelles, utiliser les anciennes encore, pour finalement arriver sur ta course avec une bonne paire de godasses qui accrochent et qui ne soient pas défoncées, le mèche qui tu vois à travers, ce genre de choses, les crampons où il n'y en a plus, bon voilà, bref. Du coup, on parle un petit peu chaussures. avec mes coachés et j'en viens à dire tiens écoute, quel type de chaussures tu as, machin et on en vient à parler des chaussures en Gore-Tex. Bon, les chaussures en Gore-Tex chaussures en Gore-Tex, moi je suis assez fan à vrai dire je suis assez fan pour tout plein de raisons. Mais avant, le Gore-Tex j'ai fait quand même une petite recherche merci Perplexity, une petite recherche ... Les Gore-Tex, la matière Gore-Tex naît des esprits d'un duo père-fils, Wilbert et Bob Gore, du nom de famille Gore. C'était dans les années 76 qu'ils présentent ce projet. Ils ont mis des années, ils ont mis 7 ans à faire ce projet. En fait, ils ont étiré du polytétrafluoréthylène selon un processus très précis et du coup, ils sont parvenus à développer un matériau innovant présentant des caractéristiques qu'on connaît tous, quasiment tous, c'est-à-dire d'imperméabilité et un petit peu de respirabilité quand même. Donc, c'est une membrane extrêmement fine constituée de pores plus grands qu'une molécule de vapeur d'eau, mais plus petit qu'une gouttelette d'eau et ça tombe bien. Le but ici, c'est de laisser la vapeur s'échapper tout en empêchant l'eau et l'humidité d'entrer. Ça a été d'abord utilisé pour du matériel médical et électrique, d'ailleurs. Et puis après, ça a été adapté et utilisé dans le sport outdoor. Voilà, il y a les chaussures, mais il y a tout, les vestes, peut-être même les chaussettes. Gore-Tex, il faut que tu... Il faut que je me renseigne là-dessus. Tiens, les chaussettes. Je sais qu'il y a des chaussettes imperméables, mais je ne sais pas en quelle matière elles sont faites. Et je pense que je vais tester parce que ça me tente bien. Donc vraiment, l'atout du Gore-Tex, c'est l'imperméabilité. Clairement. Et l'effet coupe-vent aussi. Moi, j'ai, ou j'avais, je pense qu'elles sont un petit peu fatiguées, des chaussures Gore-Tex Sportiva. Alors je sais que Red Light en font, donc je vais tester les chaussures Red Light vu que je suis partenaire de cette marque. Les chaussures sont très bien mais je n'ai pas essayé la version Gore-Tex donc je vais essayer d'ici peu. Je suis assez fan en fait parce que... Parce que pour moi, en fait, les avantages, ça protège, on est d'accord, de l'eau et des aliments extérieurs, comme la boue, par exemple. Vraiment, c'est son impérimité. Quand tu traverses des flacs, ou tu cours sous la flotte, dans des terrains boueux, dans les hautes herbes, ce genre de choses, clairement, moi, je garde les pieds au sec. j'ai pour preuve c'est pas une preuve mais dans le 24h de Bruniquel que j'ai fait il y a deux ans maintenant je pense 24h debout en février vraiment c'était c'était l'horreur et j'étais bien bien content d'avoir mes chaussures Gore-Tex parce qu'à l'intérieur j'étais quand même à peu près sec tous les autres avaient les pieds frigorifiés et en fait c'était 24h c'était en fait des boucles boucles de 50 km Donc forcément, tu repasses au même endroit, pas 18 fois parce que 50 bandes, tu repasses pas souvent, tu passes deux fois, voire trois fois au maximum. Mais du coup, voilà, tout le monde marche là-dedans, ça devient de pire en pire. Et puis, il y a toutes les courses qui s'y mêlent aussi. Et à un moment où tu choisis plus où tu passes, tu passes au milieu, tu en as plein les chaussures. Et c'est vrai que moi, j'avais les pieds presque au sec et c'est un truc de fou. Ça, j'apprécie énormément. Ça, c'est en version course, mais en version vers chez toi. Tu sors vers chez toi, il pleut, tu as des flaques. Toi, en dehors de la course, clairement, tu peux utiliser peut-être même deux chaussures différentes. Si pour toi, le Gore-Tex, tu as un petit peu peur, tu as un petit peu peur de garder l'humidité parce que l'un des défauts, des inconvénients de cette matière peut-être, c'est la respirabilité, pardon, vraiment à l'intérieur du pied. Moi, je sais que... j'ai pas trop de soucis là-dessus, je les ai gardés 24 heures au pied, j'étais content de les avoir mais il y en a qui disent, peut-être à juste titre je ne sais pas, ou par expérience leur propre expérience que ça crée beaucoup d'humidité et que l'humidité finalement elle peut pas s'échapper du point de vue respirabilité, c'est pas génial et donc du coup il y a un moment où ça m'asserre à l'intérieur du pied alors bon, effectivement je déconseille de courir quand il fait chaud avec ses chaussures ... Ça a été un de mes points d'interrogation l'année dernière. Est-ce que quand tu cours comme ça au mois de mars, avril, tu te dis est-ce que je prends mes chaussures Gore-Tex ou pas ? Parce que clairement, si je prends mes chaussures Gore-Tex que je cours en plein été avec, je sais que oui, ça va m'asserrer parce que je vais énormément transpirer. Et du coup, la respirabilité ne sera pas suffisante pour évacuer l'humidité causée par la transpiration tout simplement. mais l'hiver... On transpire déjà beaucoup moins, il ne faut pas non plus se leurrer, on transpire beaucoup moins. Et pour moi, c'est vrai que cet atout de garder les pieds au sec, c'est même peut-être un petit peu humide, ce n'est pas dérangeant, je change de chaussette à la base vie ou ce genre de choses, mais tu peux très bien courir des heures et des heures avec une paire de Gore-Tex. Après, comme je te disais, tu peux avoir une paire de Gore-Tex pour t'entraîner chez toi, sur tes chemins, et puis évidemment alterner de temps en temps utiliser tes chaussures pas Gore-Tex pour la course où là tu sais que tu vas courir pendant des heures et des heures et du coup si tu as peur de manquer de respirabilité que ton pied se noie dans ta transpiration dans les chaussettes ce que je pense pas mais bon chacun est différent finalement voilà moi je te conseillerais d'utiliser d'utiliser quand même cette membrane cette membrane pardon la qualité du Gore-Tex dans tes entraînements Pour au moins ne pas avoir les pieds gelés, froids, à chaque fois que tu vas sortir. Moi, je sais que là, je vais les acheter dans pas longtemps parce que finalement, ça va être humide, ça va être trempé tout le temps. Si j'attends qu'ils fassent sec, je ne vais jamais sortir. Et je sais très bien que... Bon, je m'imagine, je me projette et ça ne me donne pas envie de sortir de la maison. Alors si déjà, je sais que j'aurai les pieds presque au sec en sortant, j'ai envie de dire, ok, allez, tu prends ta veste. et imperméable. Et puis tu prends tes chaussures imperméables et puis let's go. Allez, s'il pleut vraiment, tu mets ton pantalon imperméable et finalement, tu vas courir. Tu crains plus le vent, tu crains plus le froid, ce genre de choses. Donc moi, je t'encourage, si tu as un petit peu peur de cette matière en course en disant finalement, je ne suis pas certain que ce soit une bonne chose. Je t'encourage à essayer déjà en entraînement et puis d'avoir une autre paire pas imperméable pour les courses tout simplement. donc c'est vrai que moi Clairement, l'avantage, moi, l'hiver, c'est un, ça me protège de l'eau. Alors oui, si tu traverses des grosses rivières, l'eau va rentrer par au-dessus. Bon, ça, on ne peut pas y faire grand-chose. Effectivement, l'eau va rester dedans. Maintenant, sincèrement, j'ai déjà immergé mon pied. Tu n'y restes pas non plus. Tu ne fais pas une baignade dans la rivière. L'eau, elle ne rentre pas si facilement que ça dans la chaussure. Alors, ça me fait penser à une anecdote. Tu sais ou tu ne sais pas, mais j'étais dans la Marine Nationale avant. Et dans la marine nationale, ils aiment bien nous entraîner. Donc avoir des petites journées à thème. Des petites journées à thème faites par la division entraînement. Ils viennent à bord. Ce sont des marins comme moi. D'ailleurs, j'ai fait partie de la division entraînement. Quand on commence à avoir de l'expérience, on est là pour évaluer nos copains sur les bateaux. Et puis là, cette journée-là, c'était de sauter, faire une évacuation de... de bâtiment comme si notre bateau coulait. Donc il fallait évacuer le bateau. Donc on est plage arrière, tout à l'arrière, et puis on doit sauter. On doit sauter avec un sac, et puis rejoindre, rallier un radeau, un radeau de survie, voilà, gonflable, et du coup, bon voilà, tu sautes avec ta tenue, tu sautes pas en maillot de bain, tu sautes avec ta tenue de protection de base, ta TPB, et tes chaussures, et machin. Et du coup, à l'époque, j'ai J'avais sauté avec mes chaussures Gore-Tex Salomon. Et je n'avais pas fait attention. Enfin, je n'avais pas fait attention. Enfin, je n'avais pas fait attention. Voilà. J'ai sauté avec. Pof, j'atterris. Enfin, je suis sauté de 10 m quand même. Bon, ben voilà. L'eau était à 13 degrés, je crois. Bon, allez, on va sauter. Hop, je nage sur 15 m. Je vais dans le radeau, tout ça. Après, on ressort. Et ils nous ont refait un parcours aquatique après. Une demi-heure après. Et en fait, pour le coup, le parcours aquatique nous faisait rester dans l'eau pendant, à mon avis, bien 15-20 minutes. Et c'est seulement à partir de là que j'ai senti l'eau s'infiltrer dans mes chaussures. Mais je nageais, j'étais dans l'eau, j'étais dans la mer, au Méditerranée, dans la rade de Toulon. Et j'ai senti que à ce moment-là que l'eau s'infiltrait dans mes chaussures. Et là, je me suis dit, waouh, merde, ça veut dire que depuis tout à l'heure, Les chaussures, elles sont restées étanches. Et là, j'ai dit, c'est un truc de fou. C'est un truc de fou. C'est pour ça que je dis, oui, tu traverses une grosse rivière. Potentiellement, oui, tu auras de l'eau qui va peut-être s'infiltrer. Mais sincèrement, de par mes expériences, alors ça me fait ça une seule fois, je n'ai pas fait non plus, je n'ai pas retenté ça. Ce ne sont pas des journées qu'on adore dans la marine, quand on navigue. Mais du coup, moi, j'aime beaucoup le Gore-Tex. ça me fait une isolation thermique aussi clairement j'ai plus froid au pied c'est pour ça que courir l'été avec je te le déconseille quand même et puis ça a un certain poids quand même c'est pas des chaussures qui sont light faut pas se leurrer t'as pas non plus de parpaing au pied mais ça a plus de poids qu'une chaussure classique donc je voulais te faire un petit peu ce point là pour peut-être... tu te fasses ton idée à toi mais que t'enterres pas tout de suite le Gore-Tex en entendant des gens sur Facebook ou ailleurs qui disent non non c'est mort ça retient l'humidité, ton pied est moisi blablabla, ton pied est moisi tu crois que quand tu cours pendant 5 heures dans de l'eau mouillée tu commences à avoir une peau de bébé parce que c'est tout mouillé, t'as le pied gelé bah moi j'ai envie de dire peut-être qu'avec une chaussure Gore-Tex et peut-être même avec une chaussette Gore-Tex Merci. tu gagnes en qualité de confort, en qualité de course et en confort de course donc je pense que je vais acheter dans pas longtemps ma chaussure Gore-Tex avec je vais essayer des chaussettes faut que je vois quelle marque je fais parce que j'ai aucune idée des marques Gore-Tex de chaussettes donc ça m'intéresse et j'en parlerai de toute manière parce que c'est bien d'échanger là-dessus donc voilà dis-moi toi sur par rapport à ce podcast en commentaire ou personnellement tu me contactes si tu utilises des chaussures Gore-Tex et si tu as une mauvaise expérience ou auquel cas à l'inverse une bonne expérience de l'utilisation de ces chaussures Bon les amis, je vais vous laisser sur ce sujet des Gore-Tex. Juste pour vous rappeler que d'ailleurs, les derniers coachés, et d'ailleurs tous mes coachés le savent maintenant, mon programme d'accompagnement personnalisé Sphere Trail, qui est une plateforme de contenu, est disponible à partir d'aujourd'hui. Elle va se remplir petit à petit parce que l'idée n'est pas de donner 18 000 vidéos avec des guides et que personne ne les regarde. Alors personne, j'entends mes coachés, je ne vais pas les noyer. de contenu pour faire du contenu. C'est pas du tout ça. Mais au contraire, leur amener une vidéo au moins une par semaine et on en parle en visio live une fois par mois pour augmenter la compréhension totale de cet univers du trail. Alors je dis pas que je connais tout mais c'est vrai que plus on fait du long et plus on doit augmenter ses capacités et là moi je les augmente d'année en année donc je vous en fais profiter tous ceux qui me font confiance pour les accompagner. sur des moyennes distances, longues distances, c'est vrai que c'est bien de présenter les caractéristiques de l'endurance fondamentale. C'est ma première vidéo et cette vidéo vise à convaincre mes coachés de courir. Je leur dis, mais c'est mieux s'ils sont convaincus par eux-mêmes de l'utilité, de développer, de comment ça développe l'endurance, au final, d'adopter cette allure de l'endurance fondamentale, entre autres. Je développe ma méthode, je développe d'autres trucs, mais on commence par cette première vidéo. Donc j'ai hâte vraiment d'envoyer d'autres vidéos, qu'on se voit en live et tout et tout. Donc voilà, c'est lancé. Donc tous ceux qui me font confiance auront accès à cette plateforme. En plus évidemment du coaching où toutes les semaines on va se parler parce que quand même le principal c'est de recevoir les bonnes séances au bon moment avec les bons conseils. Et en plus d'avoir cette plateforme disponible avec moi à côté que tu garderas après évidemment. Allez sur ce les amis, merci de vos écoutes. On se dit demain ou après-demain, je ne sais pas. Mais cette semaine, c'est certain. Et puis si tu adores ce podcast, dis-le-moi. Ça me fait toujours très plaisir de commencer ma journée avec des encouragements, des félicitations, des trucs comme ça. Et puis si tu as des thèmes à aborder, n'hésite pas à me faire signe aussi. Parce que c'est bien aussi d'avoir l'inspiration de quelqu'un d'autre pour les sujets. Allez sur ce. Ça fait déjà 17 minutes. Je te souhaite une très belle journée et on se dit à très vite. Ciao, ciao !
