Speaker #0Bienvenue dans le 5 km à l'Ultra Trail, le podcast qui t'aide à progresser en trail avec méthode, plaisir et confiance. Et cela quel que soit ton niveau. Attention 3, 2, 1, c'est parti ! Salut les amis, bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'Ultra Trail, le premier épisode de 2026. J'ai été un tout petit peu feignant les amis, j'avoue, j'avoue, j'avoue, j'étais pas là au rendez-vous du 1er janvier. Pourquoi ? Bah la flemme en fait. la flemme, et puis de toute manière, tu le sais, je le répète de temps en temps, je ne me mets pas d'obligation. Déjà que je partage beaucoup, beaucoup, beaucoup, mais il faut que ça reste quand même, même si c'est mon métier un petit peu, je ne te le cache pas, de partager, de donner envie, donner des conseils, mais ça reste mon job de coach, et si je peux te donner confiance à travers mes conseils et ma vie, pour que je t'accompagne sur tes courses, la préparation de tes courses, écoute, tant mieux. Mais n'empêche, il faut que ça reste quand même un plaisir et que je ne me force pas. Donc le 1er janvier, j'ai eu des rendez-vous d'ailleurs, le 1er janvier, en visio. Mais le podcast, pour moi, je n'étais pas dedans, je ne savais pas quoi dire, parce que je n'ai pas toujours le sujet qu'il faut. Donc c'est pour ça que parfois, je ne poste pas. Et ce n'est pas grave, tu ne m'en voudras pas, je pense. Il y a suffisamment d'épisodes derrière pour trouver ton bonheur. Ceci étant dit, c'est le premier de cette nouvelle année 2026. Alors, de quoi j'avais envie de te parler ? Je me disais, tiens, comment va tourner le monde du trail en 2026 ? Ou tout du moins, comment j'aimerais que le trail en 2026, la pratique du trail, la course à pied, mais un petit peu plus orientée trail, tourne en fait. Et j'ai envie que cette année 2026 soit un petit peu un retour à l'essentiel. Véritablement... Là, je ne sais pas toi, mais ces deux dernières semaines, avec toutes les stats Strava que j'ai vues, même quand tu n'as pas envie, tu les vois. Du coup, j'ai comparé avec les miennes aussi, histoire de me dire, est-ce que c'est bien, c'est pas bien ? Mais tu vois, juste ça, c'est une mauvaise approche de se dire, est-ce que j'ai plus couru, donc c'est mieux ? J'ai moins couru, donc c'est moins bien ? Plus de dénivelé ? Ça ne rime pas à grand-chose. Et pourtant, moi, je le fais quasiment systématiquement. je l'ai fait une fois, histoire de... me dire tiens combien de kilométrages j'ai fait, moi je comprends pas même si il n'y a pas une histoire de je cautionne ou pas mais c'est juste que je comprends pas parfois certains qui disent bon voilà moi j'aimerais faire 2000 kilomètres l'année prochaine bon bah en fait moi sincèrement ça va à l'encontre de ce que je pense du toujours plus égale toujours mieux bah non en fait si tu fais 2000 bornes mal bah ça va pas le faire quoi Et le plus important, à mon sens, c'est de trouver plaisir dans les occasions qu'on se crée. Ça peut être des sorties en groupe, ça peut être des courses, évidemment, mais ça peut être aussi le plaisir de pouvoir courir tout le temps quand on a envie et pas d'être frustré par une blessure qui revient à répétition. donc ça à mon sens c'est quand même vachement plus qualitatif j'ai envie de dire qu'un simple j'ai envie de faire 2000 km en 2026 allez je continue à courir pour arriver à ces Pourquoi pas ? Pourquoi pas ? Mais bon, il faut déjà avoir un petit peu de bagage pour se permettre ça. Il ne faut pas que ce soit un focus, tu vois. Ce syndrome comme ça, Strava, Instagram, alors oui, il y en a beaucoup qui montrent leurs records, qui sont contents, il n'y a pas de problème et c'est normal d'être content de ces perfs. Mais par contre, dès qu'on est sur les réseaux, forcément, on se compare, c'est logique. Et si tu manques un petit peu d'assurance, de problèmes, en ce moment, tu as du mal, quand tu vois ça, tu te prends une claque donc ça a évité, néanmoins j'ai vu pas mal de créateurs de contenu d'influenceurs running qui montraient c'est un peu une trend c'est un peu la mode en ce moment de montrer un petit peu quand ça va moins bien et j'ai envie de dire, c'est bien c'est vraiment bien de montrer l'envers un petit peu du décor on montre pas tout, moi je te montre pas du tout ou... Quand je galère, d'ailleurs, c'est pour ça que je ne mets pas de trucs où aujourd'hui je suis à fond, j'ai fait trois heures et demie de sortie longue. Parce que quand ça ne va pas, je ne le dis pas non plus. Je ne dis pas, j'ai juste fait 30 minutes, je n'en pouvais plus. Généralement, je ne le dis pas, mais ça m'arrive. Et c'est pour ça que j'essaye d'être le plus, on va dire, pas neutre possible, mais montrer souvent que oui, ça ne va pas, ce n'est pas toujours. pêche quoi tu vois donc moi je suis assez content quand même que certains créateurs comme ça running influenceurs montre leur même si c'est un petit peu orienté on est d'accord mais il est ça reste on reste quand même des humains même si notre job c'est effectivement les réseaux sociaux et ça nous sert de publicité c'est bien quand cette fin d'année il y en a qui prennent conscience que de montrer en fait le côté un petit peu un petit peu obscur des choses qui vont moins bien donc voilà je trouvais ça plutôt bien. Et puis après, cette année 2026, moi je pense que oui, il faut se libérer des données mais ça, ça dépend tellement de votre parcours à vous. Si vous venez de commencer, si tu viens de commencer, tu as une nouvelle montre, bim, c'est normal, on est focus mais il faut absolument apprendre à s'en servir et ne pas être dépendant de sa montre. Donc ça, les données qui bouffent le plaisir, les amis, la VO2 max, ta VO2 max, quand tu fais du long, dis-toi qu'elle ne va pas performer autant que si tu prépares un 10 km et c'est ok. Maintenant, tu veux préparer un 10 km et puis deux mois plus tard, tu fais aussi performance sur un 50 km trail. Bon, non, ça ne va pas le faire. Ce n'est pas les mêmes prépas. Il faut t'attendre à ne pas être content forcément sur une course ou même les deux courses. Donc, il faut faire attention à ne pas tout mélanger et puis surtout les donner. Il faut s'en servir parce que c'est important aussi de s'en servir si tu as envie. Mais il ne faut pas que ce soit un... Un focus systématique. Et surtout, moi j'en ai vu plusieurs qui me disaient « Ma VO2 Max, j'ai fait une sortie, je ne comprends pas. » Et du coup, ils étaient dans un mauvais mood alors qu'ils avaient fait une super sortie. Mais ils avaient leur montre, certainement mal calibrée, qui leur a dit « En fait, c'est moyen ce que tu as fait. » J'ai envie de dire, mais de quel droit tu dis ça à toi ? C'est juste un appareil électronique. Il faut un petit peu prendre de la hauteur. Donc, il ne faut pas oublier pourquoi on a commencé à courir. notamment quand on fait du trail c'est pour aller voir les beaux paysages, la liberté se sentir vivant pour ma part c'est aussi le silence le silence, la nuit tout seul, c'est le kiff je parle pas la nuit, dans le froid le vent, la pluie ça c'est pas le kiff mais quand on est au clair de lune les étoiles, il n'y a pas un bruit ça c'est chouette c'est pour ça aussi que je fais ce métier de trailer j'aime bien moi je me dis de trailer, c'est comme métier de footballeur, tu fais ta passion, c'est cool. Alors, je ne suis pas payé pour courir, non, pas encore, je ne sais pas si je serais payé, mais je n'ai pas, à mon avis, je n'ai pas les chronos, je n'ai pas les chronos pour, mais bon, ça va peut-être venir. Et en parlant de ça, moi, j'aimerais que, et peut-être que ça va arriver, petit à petit, toi, je vais l'appeler la révolution silencieuse de 2026, un truc un peu qui arrive, mais que personne ne voit un petit peu trop, le retour ou... pas le retour mais plutôt l'arrivée du off, tu sais les courses en off les courses en off où c'est pas organisé il n'y a pas un chrono, il n'y a pas un classement généralement on court tout seul ou on court en groupe mais c'est organisé localement je trouve que moi ça se rapproche véritablement de cet esprit trail et d'authenticité à l'heure où on s'arrache les dossards de l'UTMB c'est une grosse entreprise l'UTMB Plus ça va, plus ça me fait vomir, mais je comprends que ça fasse rêver, mais j'ai envie de dire, si tu te fais l'UTMB en oeuf, à mon sens, maintenant, moi, ça me fait autant rêver que faire l'UTMB, voire même plus rêver, parce que du coup, cette notion d'authenticité, de silence à l'UTMB, c'est pas possible. On est toujours suivi par quelqu'un, et c'est monstrueux, donc c'est pour ça que j'y vais pas. Ça me pique un peu. Maintenant, je comprends que ça fasse rêver aussi l'UTMB, mais pourquoi pas le faire en off ? Et je ne suis pas certain, mais j'aimerais que... Après, il y a une notion de responsabilité, mais on peut faire l'UTMB en off, en course organisée, pas sur 4 jours, mais en vrai, avec un départ fictif, avec des ravitos fictifs. Alors ça, voilà, entre amis, je ne sais pas, mais courir l'UTMB en off. Et voilà, mais c'est certain que ce n'est pas la même expérience que l'UTMB. Et heureusement, parce que tu vas claquer 400 balles pour finalement que ce soit aussi bien qu'une course en oeuf. Bon, dans l'ambiance, j'entends. Mais maintenant, c'est vrai qu'en oeuf, les amis, il n'y a pas photo. On se retrouve beaucoup plus sur soi-même quand on court en oeuf, même en groupe, je ne dis pas tout seul, je dis juste en non officiel, qu'avec un troupeau de... de 2000, 3000, 10 000 personnes en train de flouler les mêmes sentiers. J'ai envie de dire juste allô. J'aimerais bien qu'en 2026, cette année, le off se démocratise un peu. Attention, il faut que ça reste du off, sinon ça devient des courses déguisées. Mais au moins, déjà, ça coûte moins cher. Et puis, ça va générer quand même moins de monde, engendrer moins de passages en même temps. Donc, plus de proximité avec les gens, sans rentrer dans une grosse entreprise. une grosse machine donc voilà les courses en oeuvre moi j'aimerais bien que ça se démocratise et peut-être que j'en ferai une ou deux de mon côté voilà que je dirai sur les réseaux peut-être que quelqu'un voudra venir avec moi c'est des grosses sorties longues pourquoi pas voilà les courses en oeuvre après je pense que cette année la communauté j'aimerais bien qu'elle soit un petit peu plus présente que la compétition que l'esprit communautaire soit plus présente Merci. que celle de la compétition, redéfinir un petit peu ce qu'est le collectif. Le trail, je l'ai dit d'ailleurs il n'y a pas très longtemps, j'ai fait un post Instagram où c'est Olivier qui m'a pris en photo sur la suspic, où je disais une lettre d'Alexandra, ma femme, on court tout seul mais finalement on n'est jamais tout seul, on a toujours une raison de courir, et on court rarement tout seul tout le temps, juste sur les courses il y a déjà du monde. Et puis après, il y a des gens qui nous accompagnent, ce genre de choses. Donc c'est vrai que le trail, c'est comme un lien social finalement. Et que quand moi, je crée un groupe WhatsApp, finalement, je ne cours jamais tout seul parce que je partage. Tu le sais, si tu es sur les groupes WhatsApp de temps en temps, je partage mes cours et c'est plutôt cool. Et je continuerai à le faire parce que je vois l'engouement que ça crée et puis c'est super sympa. Donc moi, j'aimerais qu'effectivement, ce côté communautaire... soit prédominant en 2026 alors oui il y a la compétition parce qu'on se challenge on n'est pas non plus des bisounours ceci étant dit chacun voit midi à sa porte moi plus ça va plus je me dis que j'ai pas besoin de compétition mais bon j'en suis pas encore arrivé à là j'ai des belles courses qui m'attendent cette année et bon je me laisse encore quelques années pour peut-être prendre un petit peu de recul sur cette histoire de compétition mais c'est de la compétition comme j'aime c'est une compétition envers moi même pas les autres et si euh Je fais un classement, on s'entend dans le top 100, c'est cool, mais c'est une conséquence de mes entraînements et que ça se passe bien. C'est surtout ça que j'ai envie. Donc la compétition, chacun a la place à son niveau. Mais bon, si tu me suis, je pense que la compétition, tu sais que c'est prendre du plaisir le plus longtemps possible sur les courses. Parce que c'est compliqué, ça dépend de la longueur de ta course, mais c'est compliqué. Et terminer avec le smile. voilà et pas cramer pendant les 20 derniers kilomètres en disant ouais c'est bon j'ai fait mon 80 km mais bon ça fait 30 bandes que tu marches quoi parce que t'es phytoxé bon c'est compliqué mais après si t'as fini en marchant c'est que c'est ok t'es rentré dans les barrières horaires et t'avais le mental pour après il faut voir le côté entraînement évidemment et là je peux t'aider évidemment aussi donc voilà la communauté d'ailleurs moi je vais peut-être je vais peut-être en recréer une de communauté pour... Allez, pour... J'allais dire pas être tout seul. Non, pas être tout seul. Pour qu'on crée une espèce... Enfin, j'ai envie de créer une espèce d'émulation pour que vous compreniez comment construire vos plans d'entraînement. Alors oui, j'ai proposé les plans d'entraînement spécial Noël. Je te fais ton plan sur six mois en incluant toutes tes courses. Donc ça, c'est cool. J'ai eu pas mal de monde, ce qui me demande pas mal de boulot, je te cache pas. C'est pour ça que notamment que le premier, j'étais un petit peu sous la vague. Mais j'ai envie de vous appeler. prendre au travers d'ateliers comment construire avec vous en live je vous montre comment construire un plan de 20 km avec du dénivelé comment construire un plan de 40 km avec du dénivelé, avec 3, 4, 5 séances, un plan de 80, 100 petit tapis tu vois donc mettre ça à disposition et puis créer du lien donner un petit peu de formation, de trucs un peu sympa voilà pour créer une communauté dis moi si ça pourrait t'intéresser je lance ça comme ça, une pierre, je jette une pierre comme ça dans la barre, mais ça me botte bien, voilà, il faut juste que je package un petit peu tout ça, histoire que ça parle aux gens, parce que je trouve ça sympa, de se retrouver en groupe comme ça, je l'ai fait l'année dernière, pendant 6 mois, c'était plutôt cool, donc refaire ça, mais en mettant un petit peu plus de technicité, c'est-à-dire vraiment de pratiquer comment construire, et tu me verras construire, je vais t'expliquer, puis du coup, tu pourras me ... me poser des questions à la fin de l'atelier, je vois ça comme ça peut-être un atelier payant coup par coup si je ne crée pas de communauté je ne sais pas mais ça pourrait être intéressant moi je trouve ça intéressant parce qu'une fois que tu as compris comment faire les choses peut-être que tu pourras leur répliquer tout simplement en comprenant comment associer des séances et pas y aller toujours too much donc voilà c'était un petit peu mes souhaits pour cette année 2026, j'aimerais bien que Tout ça se développe, que ça aille dans ce sens-là, parce que je trouve que ça amène beaucoup de vertu, que ça rapproche de l'humain et des relations sociales. C'est le plus important finalement, les relations sociales avec la santé. Le reste c'est du bonus. Après chacun voit midi à sa porte, mais voilà, on est rarement heureux tout seul dans son coin. Et le trail permet de se rapprocher. d'ailleurs Olivier qui est un peu qui est passé me faire un petit coucou il y a quelques jours parce qu'il est pilote d'avion Olivier, mon comparse de course de temps en temps qui vient sur mes courses il est pilote d'avion, il s'est posé à Toulouse et du coup il est venu l'après-midi, il est reparti dans la soirée et il m'a appris qu'il s'était inscrit à deux de mes courses et je ne savais même pas, il s'est inscrit au Tarn Valley Trail le 100 km au mois de mai et le 130 km du Tour des Géants, je ne sais plus le nom au mois de septembre, donc ça c'est cool on pourra vous raconter pas mal de trucs faire des podcasts aussi, ça va être chouette et j'ai vraiment plaisir à recourir avec lui parce que c'est le partage d'une passion et on est un peu sur la même longueur d'ongles donc ça va très bien parce que si vous voulez faire un podium moi j'aurais pas le temps de prendre des photos, j'aurais pas le temps de vous parler dans le groupe Whatsapp on se calme, bon je dis pas que je randonne non plus mais voilà, faut se détendre bon allez sur ce les amis, moi je vous souhaite une très belle journée, dites moi un petit peu si ça peut vous intéresser par Instagram ou me répondre en mail, je sais pas. Cette histoire de communauté atelier. Voilà. Et puis, on se retrouve demain pour un prochain épisode. Ou après-demain. Demain ou après-demain. Allez, je te laisse le doute. Allez, passez une belle journée. Ciao, ciao.
