Speaker #0C'est normal de ressentir de l'insécurité et de la peur du lendemain à la suite d'un parcours de vie chaotique. Et pour l'avoir vécu pendant des années, je sais que c'est un sentiment déstabilisant et même paralysant qui nous empêche souvent d'appréhender les aléas de la vie de manière objective. Alors on se réfugie dans le contrôle pour éviter les problèmes. cette fameuse zone de confort si inconfortable qui nous pénalise plus qu'elle nous protège. Pourtant, c'est possible pour chacune d'entre nous de transformer cette peur en une force puissante. La confiance en soi, c'est super important pour notre bien-être mental et émotionnel. Quand on vit seul, ça peut vraiment être un bouclier contre l'incertitude et la peur. Cette confiance n'est pas quelque chose qui se construit du jour au lendemain. C'est un chemin qui prend du temps, demande des efforts et surtout de l'amour propre. Mais qu'est-ce que ça en vaut la peine ? Alors explorons ensemble les différentes facettes de ce parcours et des stratégies pour renforcer votre confiance en vous. Mon objectif bien sûr est de vous aider à vous sentir moins seul et plus enraciné dans votre propre force et votre puissance toute féminine. Alors, prête pour ce voyage de découverte de soi ? Le parcours de vie chaotique. Chacune d'entre nous a son propre parcours de vie, ses propres défis et ses propres victoires. Mais pour certaines, ce parcours a été marqué par des moments chaotiques et douloureux. Vous savez, ces expériences qui laissent des traces profondes, qui affectent notre confiance en nous et en la vie, et surtout en les autres. Par exemple... Lorsqu'on a une relation avec un homme toxique, ou un père ou une mère d'ailleurs, toute personne qui est proche de nous, cette personne passe son temps à nous dénigrer, à parler mal de nous. Alors évidemment que le but de ces personnes bien entendu c'est de nous enchaîner à eux en nous faisant croire que personne d'autre qu'eux. ne pourraient être là pour nous. Ah bah oui, ils sont tellement gentils, et puis ils nous traumatisent tellement qu'on adore être avec ce genre de personnes. Mais allez savoir pourquoi, notre mental, il fonctionne tout différemment. Du coup, à force, notre mental, il commence à croire tout ça. Et notre confiance et notre estime de nous-mêmes disparaissent au profit de la peur et la tristesse. D'ailleurs, c'est bien le but qu'ils recherchent. C'est une manière de manipuler les autres en les sabotant qui est super efficace et qui est très, très utilisée dans plein de domaines et tous les jours. Il faut simplement, une fois qu'on est consciente, on arrive à le déceler et à ne plus se laisser avoir. C'est important de reconnaître l'impact de ces expériences sur nous et notre valeur parce que c'est là qu'on comprend comment on fonctionne et qu'on peut prendre un autre chemin de vie pour se faire confiance et puis surtout de ne plus laisser le pouvoir aux autres de nous saboter et de nous faire perdre confiance en nous. Donc le manque de confiance en soi, il peut se manifester de différentes façons. Il peut nous empêcher de prendre des risques, enfin des risques, toujours des risques, par rapport au mental, le risque c'est quelque chose de négatif, mais dans la vie, prendre des risques, ça veut aussi dire se surpasser, franchir cette fameuse zone de confort, donc prenons-le ici comme au sens positif. Donc, Ce manque de confiance en soi, évidemment, nous empêche de prendre des risques, de poursuivre nos rêves ou simplement de nous sentir à l'aise dans notre peau. De là à dire que la base d'une vie épanouissante, c'est d'avoir confiance en soi de manière inébranlable, il n'y a qu'un pas qu'on va franchir tout de suite. Il existe bien sûr plusieurs stratégies pour retrouver la confiance en soi. L'une d'elles est de se concentrer sur le moment présent. Alors au lieu de vous inquiéter de ce qui pourrait arriver demain, essayez de vous concentrer sur ce que vous pouvez faire aujourd'hui pour améliorer votre situation. Ça peut vraiment vous aider à vous sentir plus en contrôle de la situation et à réduire votre anxiété. Et ça vous permettra aussi de mieux dormir parce que votre mental, il sera rassuré de savoir que vous êtes dans l'action, même si c'est une toute petite action. Je vais prendre un exemple. L'exemple d'un examen à passer. Alors si, comme moi, vous aviez l'habitude de vous préparer à la dernière minute pour vos examens, d'ailleurs aujourd'hui c'est toujours un peu mon cas, quand j'ai une date butoir en général, je m'y prends assez à la dernière minute, et bien il y a fort à parier que vous n'allez pas très bien dormir les nuits précédant l'épreuve. Pourquoi ? Tout simplement parce que vous savez très bien que vous n'êtes pas totalement prête. parce que vous n'avez forcément pas eu le temps de revoir en profondeur le sujet. Et ça, ça cause de l'anxiété, parce que votre mental, il sait pertinemment, déjà qu'il est tout à fait sujet à vous mettre des bâtons dans les roues, et puis à nous dire, parce qu'on est toutes dans le même cas, à nous dire qu'on n'est pas capable, qu'on ne sait pas, qu'on n'a pas les épaules assez solides, etc. si vous lui laissez une porte d'entrée telle que celle-ci, c'est-à-dire de se dire, ok, en fait je ne suis vraiment pas prête à affronter cette situation, alors là, c'est fini, votre mental va s'engouffrer dedans, et puis vous risquez de perdre vos moyens. Il y a une autre stratégie aussi, c'est de pratiquer la bienveillance envers soi-même. Souvent, nous sommes nos propres critiques les plus sévères. Et en apprenant à être plus indulgente envers nous-mêmes, on peut augmenter notre confiance en nous et surtout réduire cette fameuse peur de l'avenir tout simplement en lâchant prise et par le déconditionnement. Si vous avez une amie qui vient vers vous en vous disant Oh, ma mince, je suis nulle, je suis sûre que j'ai raté cet entretien d'embauche parce que j'ai été trop franche ou ce genre de choses, vous n'allez pas lui dire Ah bah oui, en fait, t'as raison, t'as été nulle et puis tu vas sûrement le rater, tu ne vas sûrement pas être embauchée Mais non, jamais de la vie, vous allez lui dire Mais si, je suis sûre que ça a été… Enfin, vous allez l'encourager. Sinon, c'est que vous n'êtes vraiment pas une bonne amie. Excusez-moi de vous le dire. Je ne pense pas que ce serait le cas, sinon vous ne seriez pas là en train de m'écouter. Donc, faites, quand ça vous prend, quand vous avez cette petite voix dans la tête qui vous dit Ouais, mais tu as été nulle sur ce coup-là, tu n'aurais pas dû dire ça, tu n'aurais pas dû faire ça eh bien, sortez de vous-même et puis imaginez une amie, votre meilleure amie, quelqu'un de proche, qui vous raconte tout ça. Et puis vous allez vous rendre compte que vous êtes vraiment trop dur avec vous-même et que vous ne le méritez pas en fait. Personne ne mérite de se flageller de cette manière. Mais ça c'est encore un sale tour de notre mental. Donc la bienveillance envers soi-même, c'est vraiment super important. Ensuite, C'est super important en fait, parce qu'on est toutes équipées de l'outil le plus puissant pour renforcer notre confiance en nous, c'est justement ce fameux mental, c'est notre esprit. Parce qu'en changeant notre façon de penser, on peut vraiment transformer notre perception de nous-mêmes et renforcer notre confiance en nous. Laissons de côté toutes les critiques qu'on a reçues en étant enfant, ou de nos ex, ou de nos parents, ou de nos professeurs, ou de tout le monde. La chasse aux sorcières, ça fait quand même quelques siècles qu'elle existe, et même si aujourd'hui on n'est plus pendu, on subit quand même encore les conséquences, je dirais presque quotidiennement, par des remarques sexistes, ou par des schémas, des conditionnements qu'on nous impose. Alors, je vais encore prendre un exemple par rapport à cette manière, quand on a de changer notre façon de penser. J'ai toujours eu beaucoup de facilité à trouver le logement qui était en tout point ce que je souhaitais. Alors, pour moi, c'était une certitude. Chaque fois que je devais déménager, je me disais, mais de toute façon, je sais que je vais... immédiatement trouver un appartement ou une maison dans mes prix. Et puis, tout va bien aller, ça sera un chouette endroit et tout ça. Et ça m'a toujours permis de trouver vraiment un appartement ou une maison qui me convenait. Du coup... Chaque déménagement a été une source de plaisir. Et oui, malgré le travail et les complications, parce que d'emménager dans un nouveau lieu et tout ça, moi ça m'a toujours donné beaucoup d'excitation et beaucoup de plaisir, parce que j'emménageais dans mon lieu idéal. C'était une croyance que j'avais en moi, et quelque part, cette croyance projetée dans l'univers a fait qu'on m'a proposé toujours des opportunités de ce genre. Le dernier exemple, il est tout récent, il date de l'année dernière. Il y a 4 ans, j'habitais dans le canton de Vaud et puis j'ai quitté mon appartement que j'adorais. J'avais un super duplex avec une vue imprenable et puis un petit jardin. Enfin, j'adorais cet appartement. Et puis, j'ai dû le quitter parce que j'ai emménagé avec mon compagnon à Bulles, mais surtout j'ai trouvé du travail à Fribourg. Donc voilà, l'un était... On prévoyait de s'installer ensemble et puis j'ai eu cette opportunité, comme quoi les choses, on prévoit quelque chose, on fait un premier pas, j'ai commencé à m'inscrire, à postuler pour des postes dans le canton de Fribourg et puis voilà, en quelques mois, ça a été fait. Mais toujours est-il que j'ai eu beaucoup de mal à quitter mon appartement qui était du coup bien trop loin de mon lieu de travail. Donc j'ai vendu ce fameux appartement, ça m'a pris beaucoup de temps parce que je ne voulais pas le lâcher. Et puis je me suis retrouvée donc avec mon compagnon dans un 3 pièces et demi en plein centre de bulle. Et le problème c'est que je ne suis absolument pas et n'ai jamais été une citadine. la vue du béton, mais ça me fait horreur parce que ça me colle le blues en fait. Je suis horreur de ça, moi j'ai besoin de voir de la verdure, j'ai besoin de voir des montagnes, j'ai besoin de voir un lac. Enfin, j'ai tout ce qui est nature, même un champ, mais en tout cas pas du béton. En plus, le bruit de la circulation, les communautés bruyantes qui ne respectent pas du tout leurs voisins, ça je l'ai vécu à Bulles, c'est quand même... j'ai envie de dire, il y a des cultures qui sont bien différentes, et puis moi, les grombissements de la plus belle voiture, ou de la plus grosse voiture du coin, le squatage des places de parc, parce qu'on ne sait pas où se garer, les cris jusqu'à 2h du matin sur le balcon, moi, c'est quelque chose que je ne supporte pas. Pour ça, j'ai bien mes petites habitudes qui me rendent heureuse, et je les connais, et c'est ce que je recherche. Je déprimais vraiment de plus en plus dans cet endroit, malgré notre superbe relation qu'on entretient avec mon compagnon. Et puis en plus en travaillant à Fribourg dans l'immobilier, j'étais en plein dedans. on passait nos journées à se faire hurler dessus par des locataires, mais complètement aigris et agressifs. C'est vraiment, alors je ne sais pas si c'est dans toutes les villes comme ça, mais berk quoi, en tout cas j'y retournerais pour rien au monde. Bref. Donc j'ai commencé à visualiser la maison de mes rêves, mais du plus profond de mon être. Je vous assure que ça me prenait les tripes. Je me voyais au pied des montagnes, je me voyais dans une jolie maison, avec des espaces, une vue magnifique, une maison super lumineuse, qu'on ait chacun notre bureau parce qu'on travaille tous les deux à domicile, moi depuis que j'ai quitté mon emploi dans cette gérance. Donc je rêvais vraiment de la maison idéale. Et puis mon compagnon, qui lui est très très très très terre-à-terre. limite pessimiste d'ailleurs, il me disait Mais tu rêves, on ne va jamais trouver une maison comme ça, déjà on n'a pas les moyens de l'acheter, et puis à louer c'est beaucoup trop cher, et puis patati, puis patata. Et puis, bon, quand même à mon contact, il se soigne un petit peu, il commence à s'ouvrir aux choses qu'il croyait impossibles jusqu'à aujourd'hui. Et la preuve que ça fonctionne, c'est lui qui un matin m'a montré une petite annonce. pour la location d'une maison à Viadance, donc pile face aux montagnes, dans un lieu que j'aime beaucoup, parce qu'on a des amis qui habitent ici, donc je le connais. Et puis, on a été huitante personnes à déposer notre dossier pour cette maison. Et vous savez quoi ? Eh bien, on a emménagé le 14 juin 2023 dans cette magnifique maison, face aux mêlésons, avec une vue magnifique sur les montagnes. Notre propriétaire est adorable et vraiment les voisins aussi. Enfin, je revis depuis une année qu'on est ici. Donc, c'est juste un truc de fou. Preuve que quand on a confiance en nous et qu'on sait, on est persuadé que ce qu'on veut dans un certain domaine, on l'obtient, ça marche. Alors... Pourquoi est-ce qu'on n'utiliserait pas ce fameux don qu'on a tous et toutes pour autre chose que finalement voir toujours le mauvais dans la vie ? Oui, il va m'arriver ça, il va m'arriver ci, il va m'arriver ça. Je suis sûre que vous avez, vous aussi, des domaines dans lesquels vous êtes totalement à l'aise, que ce soit dans votre travail, dans votre métier, dans une activité, dans un sport. dans la visualisation d'une place de parc quand vous avez besoin de vous parquer, tout ce genre de choses, utilisez-les. Utilisez-les pour dire, au lieu de vous dire, je suis sûre que je ne vais jamais trouver un nouveau travail, visualisez ce nouveau travail. Et ça, c'est vraiment le pouvoir de l'esprit. Ce qui est important, c'est de vous dire, de prendre conscience de notre dialogue interne. Vous savez, celui qui alimente les sentiments d'insécurité. Par exemple, justement, oui, mais je ne serai jamais capable de faire ça, mais je n'aurai jamais les moyens de faire ci, mais de toute façon, celui-là, je suis sûre qu'il ne m'aime pas. Et puis, si je lui demande, voilà, un homme qui me plaise, par exemple, qui me plaît, que je croise tous les matins au même endroit, je ne vais jamais oser aller lui parler parce que dans ce cas-là, s'il me dit non, ça va être terrible, et puis voilà. Et puis de toute façon, je ne mérite pas. Enfin, voilà. Donc remarquez toutes ces pensées critiques, négatives ou pessimistes qui surgissent, et vous les attrapez au passage. Vous les chopez là comme ça, puis vous les contestez. Vous dites ok, ça, est-ce que c'est vraiment rationnel ce que je suis en train de penser ? Quand je me dis que je suis incapable de faire ça, est-ce que c'est rationnel ? Est-ce que dans ma vie, vraiment, toujours, j'ai toujours été incapable de faire quoi que ce soit ? Bien sûr que non ! Et en remplaçant ces affirmations négatives par des affirmations positives et réalistes, votre mental va se les approprier. Ce qui veut dire que quand vous allez vous trouver confronté à une situation, à la situation dont vous rêvez, Plutôt que de vous dire mais non, je ne suis pas capable, mais non, j'ai peur, mais non, je vais me prendre un râteau votre esprit va dire ah mais oui, mais ça j'ai déjà vu, mais ça c'est du réel, donc je peux y aller Pourquoi ? Parce que, rappelez-vous d'une chose, c'est que le mental ne fait pas la différence entre la réalité et l'imaginaire. C'est pour cette raison que souvent, quand on rêve, on dit ah mais j'étais sûre que c'était la réalité Et ça arrive même des fois de se dire mais… je ne me souviens plus si cet événement je l'ai rêvé ou s'il est vraiment été, il est vraiment réel. Ça, c'est les tours que nous joue notre mental. Il y a une autre technique aussi que je pratique souvent et que je trouve absolument géniale, c'est apprenez à ne faire qu'une chose à la fois. Un ami m'a dit un jour qu'il trouvait incroyable la manière dont je rebondissais lorsqu'une situation me mettait à terre. Et oui, j'ai cette faculté d'oublier complètement mes soucis quand je suis avec des amis, quand je suis en vacances ou quand je fais une activité que j'aime. Et ça me permet d'emmagasiner de la joie, des rires, d'y repenser quand ça va mal. Et ça, je peux vous dire que c'est une ressource qui est fantastique. Parce qu'elle nous permet vraiment... de nous recadrer et de nous remettre dans la joie et de se souvenir et d'avoir envie de revivre, d'être dans la joie. Donc quand vous faites quelque chose qui vous plaît, soyez présente à ce que vous faites et forcez-vous à ne pas penser à vos problèmes. Parce que ruminer le passé ou s'inquiéter du futur, ça ne fait qu'alimenter les sentiments d'insécurité justement. En plus, quand vous êtes avec des amis ou dans ce genre de situation, c'est quand même sympa de ne pas faire subir à tout le monde les soucis. personnellement je trouve que c'est insupportable quand on est en équipe que tout le monde est là pour se rencontrer, pour passer un beau moment et puis qu'il y a une personne dans le groupe qui fait la tête qui pleurniche, qui pense à ses soucis et qui les fait partager à tout le monde parce que cette personne là du coup elle est totalement fermée à tout ce qui se passe autour et finalement on a envie de se dire mais finalement si c'était pour ça, tu peux aussi bien rester chez soi parce que tout le monde a des problèmes tout le monde Ça, c'est une chose de la vie. Simplement, il y a différentes manières de les aborder, ces problèmes. Et justement, quand on a confiance en soi, et qu'on arrête de se victimiser, et de se lamenter sur son sort, eh bien, on voit la vie d'une autre manière. Et puis, on peut aussi utiliser la rigolade, on peut aussi utiliser l'humour. Ça, c'est quelque chose aussi qui est très, très fort. C'est que quand vous arrivez vers des amis ou vers une amie et qu'il vous est arrivé quelque chose de désagréable, que ce soit on vous est rentré dedans avec une voiture, par exemple, ou bien vous vous êtes fait gronder ou faire des reproches par votre patron, eh bien, tournez ça à la rigolade. Ah, tu ne sais pas ce qui m'est arrivé aujourd'hui ? Oh là là, je crois que je n'ai pas marqué des points avec lui. J'ai fait ça et puis voilà, il m'a renvoyé ça. en disant que j'étais si, j'étais incapable, ou si, ou ça. Mais ça fait rire, ça fait rire, c'est rigolo quand on le dit comme ça. Et puis du coup, ça te fait dédramatiser, et quand on dédramatise, le cerveau, il n'enregistre pas. D'accord ? Ça, c'est super important, tout ce travail sur notre mental. Alors évidemment, ça demande un peu d'entraînement, mais c'est une excellente méthode. Et l'hypnose, c'est justement ça, en fait. C'est remplacer les croyances et les sentiments négatifs par des souvenirs et des expériences positives qui feront que votre mental sera libéré. À ce moment-là, vous commencerez alors à attirer les bonnes choses et les bonnes personnes à vous, à transformer ces fameux schémas. C'est exactement le principe de l'hypnose. Ensuite, vous pouvez cultiver une attitude de gratitude en identifiant les aspects positifs de votre vie et puis en exprimant votre reconnaissance. Ça, c'est important aussi, par exemple, tous les matins, en vous réveillant, vous pensez à cinq aspects positifs de votre vie. Ça peut être simplement de vous réveiller, d'avoir un toit sur votre tête. Ça peut être simplement parce que vous avez une jolie voiture et que vous en êtes fière. Ou alors que... vous êtes heureuse de vous réveiller aux côtés de votre compagnon, ou que vous avez des enfants magnifiques, enfin... ou quoi que ce soit d'autre, simplement parce que vous pensez à la jolie tenue que vous allez mettre aujourd'hui pour aller travailler, ça peut être plein de choses. Et si vous ne trouvez vraiment pas, pensez simplement au fait de vous réveiller en bonne santé, de pouvoir respirer, d'avoir une bonne vue, de tout ce genre de choses. Tout est prétexte à avoir des aspects positifs dans notre vie. Il suffit, enfin il suffit, c'est pas si facile que ça, mais c'est un entraînement encore une fois. de transformer les pensées négatives en quelque chose de positif. Et ça, tout le monde peut le faire. Cultivez aussi l'autocompassion et l'acceptation de soi. Célébrez vos qualités, vos talents, vos réalisations, aussi petits soient-ils. C'est essentiel. Soyez gentil envers vous-même, surtout pendant les moments difficiles. Rappelez-vous que personne n'est parfait et que chaque personne sur cette planète fait des erreurs. Ces erreurs, en plus, elles définissent absolument pas votre valeur. Au contraire, les erreurs sont là, ce sont des occasions pour apprendre et grandir. Tout ce qui est nouveau demande un apprentissage, en fait. Prenez l'exemple d'un enfant qui apprend à marcher. Il va tomber 25 fois avant de pouvoir tenir sur ses jambes. Et pourtant, on marche tous sur nos deux jambes. On n'est pas à quatre pattes parce qu'un jour, on s'est dit Oulala, moi, je n'ose pas me mettre debout parce que je vais tomber. Et la vie, c'est exactement ça. Ensuite, visualisez le succès et la confiance en soi. Prenez quelques minutes chaque jour pour visualiser des situations dans lesquelles vous vous sentez confiantes et affirmées. Imaginez vos actions, vos paroles et vos sentiments avec des détails précis, ça c'est important aussi, et répétez cette visualisation régulièrement pour renforcer les sentiments de confiance en vous. Alors, on parle souvent de tableau de vision, de vision board. Donc ça, vous pouvez faire aussi. Vous prenez un cadre, un grand cadre, et vous mettez dessus toutes les photos qui vous inspirent. Par exemple, vous rêvez, vous avez une maison de vos rêves. Vous prenez, vous trouvez une photo sur Internet de cette maison de rêves. Vous l'imprimez, vous la coupez, vous la mettez sur votre tableau. Après, vous avez par exemple, vous rêvez de tel ou tel type d'homme. eh bien, vous trouvez sur un catalogue, évidemment, prenez peut-être pas quelqu'un de connu, de célèbre, parce que, ouais, on pourrait vous amener son sosie, après tout, tout est possible, ne nous limitons pas, mais... moi j'aime bien prendre dans ce cas là ce que j'avais pris comme j'étais motarde j'ai plus ma moto parce que je trouve qu'il y a trop de trafic et puis ça me fait un peu peur donc j'ai renoncé à la moto mais quand j'ai rencontré mon compagnon j'avais mis sur mon vision board un couple en moto de dos tout simplement et puis qui se tenait la main c'était une super photo et puis elle est vraiment gravée dans mon esprit et figurez vous que mon compagnon est un moteur et qu'on a fait des belles balades ensemble voilà Donc ça c'est important, vous pouvez aussi visualiser bien entendu votre job de rêve, votre lieu de vie, vos prochaines vacances, de l'argent qui rentre sur votre compte, quelque chose de bien pour vos enfants, bref, vraiment laissez libre cours à votre imagination. Et ça c'est quelque chose qui est important et sur laquelle on travaille beaucoup en hypnose, c'est aussi l'imagination. Utilisez votre imagination pour créer des scénarios. que votre mental va prendre pour acquis, en fait. Et quand ces occasions vont se présenter, comme je le disais tout à l'heure, pour lui, ça ne sera plus de l'inconnu. Donc, les boutons, les gros feux clignotants bleus ou rouges qui clignotent dans votre tête, ils ne vont pas se mettre en route, tout simplement, parce que pour lui, ça sera OK. Et puis, franchement, c'est bien moins fatigant de penser au bonheur qu'au malheur. Alors, aussi se fixer des objectifs réalistes et atteignables, qui donnent une direction et un sentiment d'accomplissement lorsque vous les atteignez. Alors, évidemment, c'est essentiel que ces objectifs soient réalistes, en tout cas dans le temps. Si vous décidez que vous avez votre business, par exemple, et puis que dans une année ou dans deux ans, vous serez millionnaire. C'est très très bien. Parce que vous avez une vision à long terme et puis ça va vous permettre de faire petit pas par petit pas tout ce qu'il faut pour y arriver. Et surtout, ça ouvre les portes. C'est-à-dire qu'évidemment, à moins que vous jouiez au loto, moi je joue au loto et puis je crois toujours que je vais gagner, j'y crois fermement, à moins de gagner au loto, c'est quand même rare que du jour au lendemain, on reçoive des millions sur le compte bancaire. Mais par contre, si on décide de cet objectif, vous pouvez être sûr que si vous y croyez du plus profond de vous, un jour ou l'autre, il arrivera, il se réalisera. Évidemment, il faut mettre en place des actions pour ça. Si vous rêvez de gagner au loto et que vous ne jouez jamais, quelque part, ça ne risque pas de se produire. Un autre truc efficace, c'est la to-do list. Si vous prenez le temps, le soir, de faire une liste de ce qui est impératif pour vous de faire dans la semaine, par exemple, ou le lendemain, ça va vous aider et vous simplifier la vie. Pourquoi ? Parce qu'une fois que vous aurez écrit sur le papier, ou bien sur un système d'organisation, sur votre ordinateur, vous pourrez évaluer le temps que ce que vous voulez faire va vous prendre. Et comme ça, ça va vous permettre déjà de libérer votre esprit, parce qu'il va se dire ok c'est sous contrôle, tout ça est sur du papier, je ne risque pas de l'oublier. Demain, en plus le cerveau il adore être organisé, il adore l'organisation, c'est son truc. Donc du coup, vous allez le libérer, vous allez mieux dormir, ça c'est une évidence parce que vous serez libre et vous allez pouvoir profiter aussi de votre soirée sans réfléchir à tout ce que vous allez avoir à faire le lendemain. Ça vous permet aussi de faire une liste. réalisable. Parce que si vous mettez trois rendez-vous chez le médecin, une pour vous, pour vos enfants, et puis une troisième pour aller chez l'esthéticienne, en plus de votre journée de huit heures de travail, et puis en plus des courses à faire, et puis en plus du repassage, et puis en plus d'une sortie avec les amis, et puis voilà. Évidemment que, sur le papier, on voit très bien que c'est irréalisable. Alors que dans notre tête, Pour nous, c'est réalisable. Pour notre cerveau, c'est réalisable. Il va simplement essayer de s'organiser. Et puis, comme à la fin de la journée, il va se rendre compte, vous vous rendrez compte que vous n'avez pas réalisé tout ce que vous aviez mis sur votre to-do list, vous allez être déçu. Vous allez vous dire, comme d'habitude, je n'ai pas réussi à faire ce que je voulais, je n'ai rien fait, patati, culpabilité, le cerveau, le mental qui patauge dans la semoule, le manque de sommeil, et puis... on continue comme ça notre vie en ayant toujours l'impression d'être à la traîne et de nager à contre-courant alors que si vous remplissez cette to-do list et bien le soir vous aurez un immense plaisir à tracer tout ce que vous avez fait et ça va vous permettre de vous rendre compte surtout de tout ce que vous avez fait dans la journée et ça, ça va vous amener une énorme confiance en vous déjà, rien que ça c'est tout bête mais c'est plein d'astuces comme ça que vous pouvez mettre en place pour retrouver vraiment la confiance et l'estime de vous-même d'ailleurs j'ai consacré un épisode de podcast à ce sujet c'est la Unto-Do List alors n'hésitez pas à l'écouter ou la réécouter c'est vraiment un épisode qui est plein de pépites Troisièmement entourez-vous de personnes positives qui vous soutiennent Les personnes avec qui vous passez du temps peuvent avoir vraiment, enfin, c'est pas qu'elles peuvent avoir, elles ont une grande influence sur notre confiance en soi. Alors, cherchez des personnes qui vous encouragent, qui vous valorisent, qui vous aident à avoir le meilleur en vous. Des personnes qui ne vont pas vous laisser justement tomber dans le déni de vous-même, ou dans le pessimisme, ou dans la victimisation. Vous pouvez même créer votre alter ego. Ça aussi, c'est un épisode de mon podcast, l'alter ego. Cette personne qui est en vous, mais que vous n'osez pas être. d'ailleurs vous pouvez écouter mon épisode de podcast sur l'alter ego pour en savoir plus sur cette méthode qui est utilisée par des stars pour oser briller sur scène Comme ce sont parfois souvent des personnes timides, pour pouvoir vraiment incarner leur personnage de femme sexy, énergique, à qui le monde appartient, le fait d'utiliser cette personnalité interne qu'elles sont à l'intérieur d'elles mais qu'elles n'osent pas être, leur permet vraiment d'incarner ce personnage sur scène. Et forcément quand on admire quelqu'un... généralement c'est parce que cette personne elle nous correspond ou parce qu'on a envie de ses qualités et si on a envie de ses qualités c'est parce que quelque part on les a à l'intérieur de soi mais qu'on n'ose pas les exprimer par peur du candidaton, du regard des autres parce qu'on nous a toujours enseigné qu'il ne faut pas se mettre en avant qu'il ne faut pas dire qu'on est belle qu'il ne faut pas dire qu'on est doué ce genre de choses donc c'est ce qui fait aussi ce manque de confiance en soi c'est qu'on n'ose pas donc allez écouter mon épisode de podcast sur l'alter ego ça va vraiment vous donner des pistes aussi Prendre soin de sa santé mentale par le sommeil. Un sommeil sain, c'est aussi une source de bien-être. mais on le prend souvent comme une fatalité, malheureusement, parce que quand on a des soucis, on sait que le sommeil, il s'en va. Donc la pratique de l'hypnose, c'est aussi une merveilleuse technique pour ça. Elle permet de se relaxer. Ensuite, une fois que vous avez effectué une séance sur le sommeil, vous pouvez vous relaxer n'importe quand, n'importe où, pour bien dormir. D'ailleurs, je vais vous mettre le lien de mon site sous cet épisode, parce que vous y trouverez justement mon offre de 4 séances d'hypnose sur le thème de la confiance en soi et de la gestion du stress. Donc ça, ce sont des séances en présentiel, mais je suis en train de préparer un coffret avec 4 séances d'hypnose que vous pourrez faire à domicile, que vous pourrez télécharger directement sur mon site. et puis ça je vous en parlerai plus tard parce que c'est vraiment des super techniques que vous pouvez utiliser au moment de vous endormir c'est vraiment puissant la confiance en soi c'est pas quelque chose qui se développe du jour au lendemain on le sait, c'est un voyage qui requiert du temps et de la patience mais Avec de l'engagement et de la persévérance, vous pouvez vraiment développer une confiance en vous qui est inébranlable, et ça, c'est la base pour vous sentir en sécurité à l'intérieur de vous-même. Arrêtez d'aller chercher la sécurité à l'extérieur, parce que ça, vous n'allez jamais la trouver, et ça nous rend vulnérables. par rapport aux autres, à ceux qui disent qu'ils savent, ils savent tous, ces gens-là, mieux que quiconque, qu'est-ce qui est bien pour nous ou pas. Et ça, c'est juste insupportable. Et le pire, c'est que le mental le croit. Parce que c'est beaucoup plus facile, parce qu'on pense qu'on donne un pouvoir à d'autres, alors que c'est vraiment, on est les seules personnes à savoir ce qui est bien pour nous ou pas. Alors, rappelez-vous, vous êtes plus fortes que vous ne le pensez. Vous avez le pouvoir de transformer votre vie et ça c'est une réalité. Comme le dit un proverbe chinois, le voyage de 1000 miles commence par un seul pas. Alors prenez ce premier pas dès aujourd'hui, vers une confiance en vous inébranlable et surtout retrouvez votre sécurité intérieure. J'ai passé, moi aussi, beaucoup trop de nuit à paniquer complètement. En plus, la nuit, on dit tous les chats sont gris, moi j'ai plutôt l'impression que la nuit, les ondes sont encore plus grandes et plus intenses que le jour. Les peurs, elles prennent une dimension qui est énorme. Alors que vous pensez à la même chose en plein jour, et puis vous n'allez pas du tout vivre de la même manière. En général, quand on dort mal, c'est aussi parce qu'on sait qu'on va passer une mauvaise nuit, parce qu'on va être dans l'insécurité. En tout cas, c'est quelque chose que j'ai longtemps vécu, et je peux vous dire que l'hypnose, par exemple, ou la sophrologie, ce sont vraiment des techniques qui sont super efficaces. Alors enfin, c'est important de rappeler que la confiance en soi, encore une fois, c'est une quête personnelle. Personne ne va pouvoir vous dire comment vous pouvez prendre confiance en vous-même. C'est une méthode qui est, c'est une quête également qui est constante, qui demande du temps, de la patience, de l'auto-compassion. aimez-vous, faites-vous du bien vous êtes une femme merveilleuse vous êtes capable d'accomplir plein de choses vous avez déjà accompli plein de choses dans votre vie avec succès, avec brio donc cette confiance en soi c'est à la fois une source de force et c'est un bouclier protecteur face à l'incertitude et à la peur surtout pour les femmes qui vivent seules et qui portent tout le poids du monde sur leurs épaules, toutes seules c'est important après évidemment que cette force elle est valable en tout temps même quand vous êtes en couple même quand vous rencontrerez quelqu'un avec qui vous serez bien le fait d'être forte et d'être confiante en vous ça va empêcher les personnes malveillantes de prendre la main sur vous et sur votre vie ça c'est clair, c'est une évidence Alors dans cet épisode, on a exploré l'impact d'un parcours de vie chaotique sur la confiance en soi, on a analysé les peurs et les inquiétudes communes chez les femmes vivant seules, on a partagé des stratégies pour faire face à l'insécurité et à l'anxiété, on a aussi dévoilé quelques secrets pour construire une confiance en soi inébranlable. Et n'oubliez surtout pas que chaque pas, aussi petit soit-il, compte dans ce voyage de découverte de soi. Chaque effort pour renforcer notre confiance en nous-mêmes est une victoire. Qu'il s'agisse de travailler sur votre bienveillance envers vous-même, de fixer des objectifs réalistes, de vous entourer de personnes positives ou de prendre soin de votre santé physique et mentale, chaque action compte. Et surtout, n'hésitez pas à partager cet épisode avec d'autres femmes qui pourraient en bénéficier. Ensemble, on peut vraiment créer une communauté de femmes fortes, confiantes et résilientes. Et surtout, ne pas être seule, ne restez pas seule, parce que chaque femme mérite de se sentir en sécurité, aimée et confiante, et entourée. Pour en savoir plus, rendez-vous sur mon site www.jedemandaislalune.ch. Vous y trouverez plus d'infos sur les 4 archétypes féminins. Sur les soins que je propose en tant qu'hypnothérapeute, coach de vie et Moon Mother, je vous parle des quatre archétypes féminins parce que dans notre cycle, on a des périodes pendant lesquelles on n'est plus sûr de soi, on a l'énergie pour déplacer des montagnes, on met les choses en avant, le soir on se dit Waouh, aujourd'hui, tout allait nickel, j'ai fait tout ce que je voulais faire et même plus, j'ai la forme, je peux encore sortir avec les copines, je peux encore m'occuper de mes enfants, jouer avec eux, enfin bref, tout va bien. Et puis, à l'inverse, ça c'est quand vous êtes au printemps, dans l'énergie de la jeune fille, dans la période pré-ovulatoire. Et à l'inverse, quand vous êtes dans l'automne, et bien vous allez vous poser plein de questions sur vous-même. Vous vous sentez insécure, vous faites des reproches. C'est une période d'introspection. et cette période-là, elle est aussi super importante et c'est important de l'accepter parce que c'est aussi le moment où notre corps et notre âme nous disent ce qui ne va pas, ce qui nous rend malheureuse ou ce qui nous rend dans l'insécurité c'est des moments où justement, il faut être dans l'écoute de soi alors il ne faut pas croire ce qu'elle nous dit, cette enchantresse de l'automne parce que justement, elle est très négative par contre, il faut l'entendre, il faut l'écouter dans le sens de l'entendre et de faire les actes nécessaires pour ne plus se trouver dans cette insécurité. Si c'est une peur de l'argent, par exemple, si c'est une peur d'être seule, de rester seule, c'est important de travailler là-dessus pendant le reste du mois, ou en tout cas au printemps, avec la jeune fille, quand on a l'énergie, ou aux périodes de la mer, quand on est apte vraiment à prendre soin des autres, à se rapprocher des autres, bien dans la communication et ce genre de choses. Donc c'est très important de connaître ces cycles féminins, parce que quand on est dans cette période d'insécurité, de l'enchantresse, on peut toujours se dire Ah, ok, je suis dans cette période-là, mais c'est pas grave. j'utilise cette période j'utilise cette période pour aller mieux et puis je sais que ça ne va pas durer parce que notre mental il a une tendance on a une tendance à se souvenir des mauvais moments de notre moi, et à oublier les bons. Parce que le cerveau, le mental, il est fait de cette manière. C'est-à-dire qu'il va s'organiser tout le temps, s'organiser pour régler les problèmes, pour nous protéger. Mais une fois qu'un problème est réglé, une fois qu'une tâche est effectuée, il l'oublie. Parce qu'il ne va pas se souvenir de tout, c'est pas son rôle. Donc c'est pour ça que c'est super important de pouvoir aussi connaître son cycle féminin. vous trouverez aussi sur mon site un e-book avec un mandala lunaire et puis des tableaux à télécharger à imprimer pardon et vous pourrez vous même faire vraiment votre cycle enfin regarder où est-ce que vous êtes dans votre cycle vous notez chaque jour où est-ce que vous en êtes, comment vous vous sentez et vous verrez qu'au bout de 3 mois si vous faites ça régulièrement vous verrez qu'au bout de 3 mois vous aurez une idée beaucoup plus précise des différentes phases de votre cycle et puis vous comprendrez vraiment beaucoup de choses sur votre fonctionnement et surtout vous pourrez apprendre à utiliser votre cycle pour poser des actions qui vont vous aider à avancer et à prendre confiance en vous et à être beaucoup plus sereine et surtout à accepter votre féminité parce que c'est un super pouvoir qu'on a je vous l'assure donc tout ça, ça se trouve aussi sur mon site n'hésitez pas à y aller vous pouvez évidemment me joindre que ce soit par whatsapp, par mail par contact sur mon site enfin il y a tout tout tout plein de sortes tout est écrit sur ce site en tout cas je vous remercie infiniment d'avoir été avec moi aujourd'hui si ce podcast vous a touché ou si vous pensez qu'il pourrait aider quelqu'un d'autre dans votre entourage n'hésitez surtout pas à le partager et à le commenter c'est important pour moi aussi d'avoir des recettes On se retrouve très bientôt pour un nouvel épisode où on continuera à expérimenter ensemble les chemins vers une vie plus équilibrée et heureuse. D'ici là, soignez-soin de vous et rappelez-vous, vous êtes la personne la plus importante de votre vie. A bientôt !
