Speaker #0La prise de conscience des blessures émotionnelles, elle permet de commencer le processus de guérison. Dans cet épisode, comme promis, je te donne un plan d'action pour t'attaquer à tes blessures émotionnelles. Alors quand je dis attaquer, on n'est pas dans un état d'esprit complètement martial, d'accord ? C'est quelque chose qui se fait avec bienveillance, avec amour et dans la douceur. L'objectif pour toi, c'est d'arriver à vivre avec ces blessures, à les comprendre et petit à petit... à lisser tout ça pour que ça n'impacte plus ton comportement, pour que ça n'impacte plus tes émotions et que ça soit quelque chose de plus lisse, qui ne te gâche pas la vie. Bonne écoute ! Bienvenue dans Empoworkast, le podcast dédié à l'optimisation de potentiel. Parce qu'une vie plus écologique pour toi, c'est possible. à condition d'accepter de prendre tes responsabilités. Je suis Cécile Simonin, coach et consultante en optimisation de potentiel. Scientifique de formation, je viens avec plus de 20 ans d'expérience en business development, management et direction d'entreprise, te partager les clés qui ont aidé des dizaines de mes clients ainsi que mes équipes à réussir, mais surtout à vivre mieux. Passionnée par le développement personnel, le corps humain et les neurosciences, je m'engage à te guider de manière holistique. à travers les complexités de la connaissance de soi, du leadership, du bien-être et de la performance. Dans chaque épisode, nous explorerons ensemble comment avoir pleinement accès à tes capacités. Destiné aux entrepreneurs et à tous ceux qui veulent être leaders de leur vie et de leur communauté, ce podcast est une plateforme pour transformer le monde. Parce que chaque petit pas compte, rejoins-moi pour ce voyage transformatif au-delà du leadership. Dans le précédent épisode, je t'ai parlé en long, en large et en travers de ces blessures émotionnelles, celles qui sabotent ton leadership, mais qui peuvent avoir un impact aussi sur ton comportement, sur ton relationnel, sur plein de choses dans ta vie. Je t'ai expliqué un petit peu comment ça se manifestait, en termes de masques psychologiques que tu pouvais porter, en termes d'impact sur ton morphotype, sur la forme de ton corps. et sur ce que tu pouvais potentiellement développer comme pathologie, les prédispositions que tu pouvais avoir. Parce que je te rappelle que tout est lié, le corps, l'esprit, le mental, le physique. Aujourd'hui, je te propose mon plan d'action blessure émotionnelle, un plan d'action en cinq points, pour vraiment avancer sur ce sujet des blessures et non pas en finir, parce que je pense honnêtement qu'on n'en finit jamais, mais au moins pouvoir vivre avec et vivre mieux. Premier point. comprendre la nature des blessures. La prise de conscience des blessures émotionnelles, elle permet de commencer le processus de guérison. C'est vraiment ce que je t'ai incité à faire dans l'épisode précédent et c'est le premier pas vers l'acceptation de soi et des autres. Donc va lire un peu plus d'informations sur ces cinq blessures, rejet, abandon, humiliation, trahison, injustice. Identifie lesquelles résonnent le plus avec tes expériences passées. Tiens un journal. pour noter les situations où tu ressens des émotions fortes et tenter de les relier à une blessure spécifique. Par exemple, si tu n'oses pas prendre contact avec des personnes de peur qu'elles te disent non, ça peut indiquer une blessure de rejet. Si tu as tendance à le prendre personnellement lorsque quelqu'un annule un rendez-vous, ça peut aussi être un signe d'une blessure de rejet. Tu vois, c'est toutes ces petites choses auxquelles je t'invite à faire attention et à mettre en conscience. Le deuxième point, ça va être d'identifier les masques associés. Donc je te propose de réécouter l'épisode numéro 5 pour vraiment te remettre en tête et prendre des notes sur les différents masques liés aux blessures. Je vais te les redonner rapidement. Connaître les masques qu'on porte, en fait, ça va permettre de reconnaître les comportements de protection et d'en comprendre l'origine. Tu feras le lien entre le masque et la blessure qui est à l'origine du porte-masque. Et ça facilite vraiment le travail sur soi et la transformation personnelle. Donc les différents masques, c'est le fuyant, le dépendant, le masochiste, le contrôlant et le rigide. Observe tes comportements quotidiens et essaye d'identifier les moments où tu portes ces masques, un de ces masques. Tu peux demander à des proches de confiance de t'aider à identifier ces comportements. Je te donne un exemple. Si tu évites systématiquement les confrontations, Il se pourrait bien que tu portes le masque du fuyant. Le troisième point, ça va être de reconnaître les déclencheurs émotionnels. Ça, je te l'ai dit tout au début de l'épisode précédent. Souvent, en fait, tu vas pouvoir identifier qu'il y a une blessure émotionnelle quand tu trouves à postériori que ta réaction a été disproportionnée par rapport à ce qu'il avait déclenché. Et justement, savoir ce qui déclenche nos blessures, ça permet de mieux gérer les situations stressantes et d'éviter ces réactions disproportionnées. Je reviens sur ma blessure d'injustice dont je t'ai parlé la dernière fois. En fait, cette injustice, elle se traduit aussi par le fait que je ne supporte pas la mauvaise foi. Et que j'ai déjà, et je te l'avais raconté dans l'épisode 4, il me semble, j'ai déjà failli quitter une réunion de manager parce que j'avais un collègue qui était trop de mauvaise foi. Tu vois, typiquement, c'est une réaction qui est disproportionnée. C'est quelque chose qui pouvait... potentiellement m'handicaper dans ma carrière, tu vois, d'avoir ce genre de réaction colérique. Une fois que tu as compris ce que c'est, tu dis ok, lui je sais qu'il a tendance à jouer de mauvaise foi et je sais que ça va venir me titiller sur ma blessure d'injustice, donc je suis prête. Et en fait, ce qu'il va dire va passer un peu plus, va me passer un peu par-dessus, j'ai envie de dire, tu vois. J'y porterai moins d'attention parce que je me suis préparée à ça. Donc ce que je t'invite à faire, c'est à noter... les situations et les personnes qui déclenchent des réactions émotionnelles intenses chez toi. Fais ton mieux pour analyser ces déclencheurs et comprendre quelle est la blessure qui est activée. Et puis tu peux pratiquer des techniques de gestion du stress comme la respiration profonde ou la méditation, on en a déjà parlé dans ce podcast, pour rester vraiment calme face à ces déclencheurs. Je te donne un exemple. Si une critique mineure au travail te fait ressentir une colère, intense, ça peut être un déclencheur lié à la blessure d'injustice. D'une manière générale, à chaque fois que ta réaction ou celle de quelqu'un d'autre te paraît disproportionnée ou pas appropriée par rapport à la situation, tu peux être quasiment sûr qu'il y a une blessure émotionnelle derrière. D'accord ? Le quatrième point que je te propose dans ce plan d'action, c'est d'accepter et de travailler sur ces blessures. L'acceptation de ces blessures, elle est essentielle pour la guérison. Ça implique de travailler activement sur ses émotions et ses comportements pour se libérer de ses anciens schémas. Donc ce que je t'invite à faire, c'est pratiquer l'autocompassion. Parle-toi comme tu parlerais à un ami qui est en difficulté. Si besoin, consulte un thérapeute ou participe à des groupes de soutien pour travailler sur tes blessures. Développe des affirmations positives pour contrer les pensées négatives liées à tes blessures. Ça, on aura l'occasion d'en reparler plus tard parce que c'est un sujet qui me plaît beaucoup. L'affirmation positive, ce n'est pas juste un délire de babacool. L'affirmation positive, elle a un impact sur la façon dont tu perçois ton environnement. La pensée est créatrice, mais ça, on en reparlera une autre fois. Mais sache-le, ces affirmations positives, ça fonctionne. Un exemple, tu peux réaliser que ton besoin constant d'approbation dans les relations amoureuses provient de la blessure d'abandon. Et tu vas pouvoir travailler dessus avec un thérapeute, par exemple. Et le cinquième point de ce plan d'action, je te propose de pratiquer la compassion et le pardon. La compassion envers soi-même et les autres et le pardon sont cruciaux pour libérer la douleur émotionnelle et avancer vers un mieux-être. Donc ce que je t'invite à faire, c'est tenir un journal de gratitude pour se concentrer sur les aspects positifs de la vie. Tu peux, par exemple, tous les soirs, noter trois choses. positives qui se sont passées dans ta journée. Et tu vas voir que petit à petit, ça devient un réflexe et que ces choses belles, ces choses bonnes, ces choses positives, tu vas pouvoir les vivre et en profiter en temps réel plutôt que de les vivre à postériori le soir quand tu fais l'effort d'aller chercher des points positifs pour les mettre dans ton journal. Et c'est ça qu'on veut. C'est arriver à ressentir tout ce qui est bien, tout ce qui est bon, immédiatement et en profiter dans le temps présent. Je t'invite aussi à pratiquer la méditation de la compassion en te concentrant sur l'envoi d'amour et de gentillesse à toi-même et aux autres. Et puis tu peux faire des exercices de pardon, comme écrire une lettre de pardon, et t'es pas obligé de l'envoyer à une personne qui t'a blessée. Et puis tu peux aussi, et c'est quelque chose que j'ai beaucoup aimé, que j'ai découvert assez récemment, pratiquer le Ho'oponopono. Donc si tu veux... contacte-moi et je te donnerai le lien d'une méditation que j'ai trouvée sur YouTube qui est super. Le principe en fait, c'est de demander pardon. à quelque chose qui est plus grand que toi, donc tu appelles ça l'univers, la source, Dieu, ce que tu veux en fonction de tes croyances, peu importe. Honnêtement, pour moi, on croit tous à la même chose. Si tu es conscient qu'il y a quelque chose de plus grand que toi, peu importe comment tu le nommes, on pense à la même chose. Tu demandes pardon et tu dis je t'aime. En fait, les quatre grands principes du Ho'oponopono, c'est je t'aime, je suis désolé. S'il te plaît, pardonne-moi et merci. Et ces mots sont puissants. Ces mots ont une vibration qui va te mettre dans le positif. Et le principe d'Ho'oponopono, je te mettrai une référence aussi en description d'un livre qui peut te permettre de mieux comprendre ce que c'est. C'est de nettoyer. De nettoyer ce qui blesse. De nettoyer ce qui crée des choses qui te font mal, chez toi ou chez quelqu'un d'autre. Et en fait, ce que... Ce qu'explique le docteur Yulen, c'est que si tu es confronté à une situation où quelqu'un se sent mal, si toi tu es confronté aussi, c'est que ça a à voir avec toi. Et que tu as aussi ta responsabilité là-dedans. Et donc si tu nettoies, tu vas aider l'humanité tout entière à se débarrasser de ces énergies négatives. C'est un peu abstrait, je le conçois. Peut-être que tu es en train de te dire que j'ai complètement déliré et que j'ai fumé la moquette. C'est un chemin, d'accord ? C'est une évolution, c'est des choses que tu découvriras peut-être plus tard, et qui pour l'instant te paraissent peut-être complètement perchées, et c'est ok. Je te mettrai la description, en description le bouquin que je te conseille de lire si tu veux en savoir plus. Si ça ne te parle pas du tout, laisse tomber, et tiens-t'en à quelque chose de plus, peut-être, en accord avec tes croyances actuelles, comme le journal de gratitude par exemple. Je te donne un exemple quand même, tu vois, si un ami t'a trahi, Travailler sur le pardon, ça peut te libérer de la rancune et de la douleur émotionnelle. Et en fait, tu ne vas pas le faire pour cette personne qui t'a trahi, tu le fais pour toi. Il ne s'agit pas forcément de se dire, je suis une victime de tout et j'accepte tout, je pardonne à tout le monde, je suis un bisounours. Tu le fais pour toi. Parce qu'en fait, garder la mémoire de cette blessure te fait du mal. Donc l'idée, c'est de t'en débarrasser. Et pardonner est une façon de s'en débarrasser et la façon la plus efficace. D'un point de vue thérapeutique, tu peux travailler les différents angles en faisant appel à des professionnels. De la reprogrammation posturale globale formée au CUS, comme moi. Tu peux travailler l'auriculothérapie, c'est de l'acupuncture au niveau de l'oreille. En fait, le docteur Bricot, par exemple, nous a fait une démonstration de ça. C'est impressionnant d'efficacité. C'est les médecins qui le pratiquent. Et il y a plein de points derrière l'oreille qui sont reliés à des blessures, à des organes, etc. Tu peux travailler avec des thérapeutes qui sont formés aux thérapies énergétiques, comme le Reiki, le magnétisme. Tu peux faire de la réflexologie, de l'acupuncture, du Shiatsu. Tu peux faire de l'EFT, c'est une technique de libération émotionnelle. Tu peux pratiquer la libération du péricarde, qui est une technique très puissante également. Ça permet vraiment de guérir de ces blessures. Si tu habites en Isère ou en Savoie et que tu cherches un thérapeute, contacte-moi, j'ai un bon réseau et je pourrais te conseiller la bonne personne. D'ici là, je t'invite vraiment à mettre en place les 5 points de ce plan d'action. Je te répète, 1. Comprendre la nature des blessures, 2. Identifier les masques associés, 3. Reconnaître les déclencheurs émotionnels, 4. Accepter et travailler sur ces blessures, et 5. Pratiquer la compassion et le pardon. Je te remercie de m'avoir écouté. Keep shining ! Merci d'avoir écouté cet épisode. On se retrouve la semaine prochaine pour une nouvelle aventure. Depuis début 2023, j'ai accompagné des dizaines de personnes, entrepreneurs ou leaders du quotidien, grâce à mes programmes Elevation et Business & Mindset. Si toi aussi tu ressens cet appel à te créer une vie que j'appelle Triple R, qui te ressemble, qui te ressource, qui te respecte, alors contacte-moi. Tu trouveras en description un lien direct vers mon agenda pour réserver ton appel découverte. J'ouvre régulièrement des places dans mes accompagnements. Prenons le temps de discuter de tes défis du moment pour voir comment je pourrais t'aider. J'ai hâte d'échanger avec toi.
