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  Parce que finalement, derrière une réaction que tu pourrais juger inappropriée, que tu ne comprends pas, il y a une blessure qui, même si elle a pu être causée aussi bien par quelque chose d'anodin que par un grave traumatisme, est bien réelle pour la personne concernée. Dans cet épisode, je reviens en détail et je t'explique tout sur les blessures émotionnelles, celles qui peuvent t'empêcher d'être toi, comme dirait Lise Bourbeau. et surtout qui peuvent saboter ton leadership. Et puis, je vais te révéler quelque chose que peu de gens savent. Ces blessures, elles ont un impact, bien sûr, sur ton mental, sur ta façon de réagir, sur ton comportement, mais aussi sur ton physique et sur les pathologies que tu peux être amené à développer. Je te souhaite une bonne écoute. Bienvenue dans EmpoweredKinst, le podcast dédié à l'optimisation de potentiel. Parce qu'une vie plus écologique pour toi, c'est possible à condition d'accepter de prendre tes responsabilités. Je suis Cécile Simonin, coach et consultante en optimisation de potentiel. Scientifique de formation, je viens avec plus de 20 ans d'expérience en business development, management et direction d'entreprise de partager les clés qui ont aidé des dizaines de mes clients ainsi que mes équipes à réussir, mais surtout à vivre mieux. Passionnée par le développement personnel, le corps humain et les neurosciences, Je m'engage à te guider de manière holistique à travers les complexités de la connaissance de soi, du leadership, du bien-être et de la performance. Dans chaque épisode, nous explorons ensemble comment avoir pleinement accès à tes capacités. Destiné aux entrepreneurs et à tous ceux qui veulent être leaders de leur vie et de leur communauté, ce podcast est une plateforme pour transformer le monde. Parce que chaque petit pas compte, rejoins-moi pour ce voyage transformatif au-delà du leadership. Dans son livre « Les 5 blessures qui empêchent d'être soi-même » , Lise Bourbeau explore 5 blessures émotionnelles fondamentales qui se développent dans l'enfance et qui influencent profondément nos comportements, nos pensées et nos relations à l'âge adulte. Ces blessures sont la trahison, le rejet, l'abandon, l'humiliation et l'injustice. Lise Bourbeau nous explique comment chaque blessure engendre un masque ou une personnalité de protection pour nous éviter de revivre la douleur associée à cette blessure. J'ai eu de nombreuses occasions de constater que des réactions apparemment excessives face à une situation donnée étaient en lien avec des blessures d'enfance. Je l'ai constaté d'abord sur moi, ma tendance à réagir avec colère à des situations injustes, par exemple, mais aussi sur les autres. Et plus tard, grâce aux travaux du Dr Bricot en me formant à la posturologie, J'ai appris que ces blessures pouvaient également s'engrammer, s'imprimer en quelque sorte dans ton corps. Comprendre ces blessures, c'est se donner une chance de t'observer et d'observer les autres avec davantage de bienveillance et de compassion. Parce que finalement, derrière une réaction que tu pourrais juger inappropriée, que tu ne comprends pas, il y a une blessure qui, même si elle a pu être causée aussi bien par quelque chose d'anodin que par un grave traumatisme, est bien réelle pour la personne concernée. Et c'est ce que je te propose de découvrir aujourd'hui. Je te propose d'examiner en détail chaque blessure, en commençant par nous intéresser à leurs origines. Les blessures émotionnelles, elles trouvent leur origine dans l'enfance, souvent dans les interactions avec les parents ou les figures d'autorité proches. Je te donne un petit aperçu de chacune de ces blessures et de leur origine spécifique. Le rejet, par exemple. Cette blessure se forme généralement très tôt, souvent dès la petite enfance et parfois même avant la naissance. Elle peut se développer dans la relation avec le parent du même sexe. Donc si tu es une femme, ça s'est développé avec ta maman, si tu es un homme, ça s'est développé avec ton papa. Elle est causée par des situations où l'enfant se sent rejeté, non désiré ou non accepté pour ce qu'il est. Et rassure-toi, enfin ou pas, ça peut être des choses très anodines, je te donnerai des exemples plus tard. La deuxième blessure qu'on va voir, c'est l'abandon. La blessure d'abandon, elle se développe souvent dans la relation avec le parent du sexe opposé. Donc encore une fois, si tu es une femme, là, ça sera avec ton papa. Et si tu es un homme, ça sera avec ta maman. Elle naît de situations où l'enfant se sent négligé, délaissé ou privé de soutien affectif et de présence. Je précise, mais je vais le préciser plusieurs fois parce que je ne veux vraiment pas que les parents culpabilisent. Il ne s'agit pas forcément de quelque chose qui est fait consciemment ou volontairement. Et ça peut être vraiment des choses infimes, mais qui chez l'enfant prennent des proportions assez énormes. Et ça, ça vient du fait que son cerveau n'est pas complètement mature, notamment la partie préfrontale qui nous sert à filtrer et à comprendre le second degré, par exemple, et l'humour n'est pas mature avant les 7 ou 8 ans de l'enfant. Donc tout ce qui se passe avant est pris au premier degré. Voyons la troisième blessure, c'est la blessure d'humiliation. Cette blessure, elle survient souvent dans la petite enfance, généralement avec le parent qui s'occupe principalement des besoins physiques de l'enfant. Elle est liée à des expériences où l'enfant se sent humilié, rabaissé ou honteux de ses actions ou de son corps. Quatrième blessure, la trahison. La blessure de trahison, elle émerge typiquement dans la relation avec le parent du sexe opposé. Elle est causée par des situations où l'enfant se sent trahi par une promesse non tenue ou une confiance brisée, souvent par des comportements incohérents ou non fiables de la part du parent. Et la cinquième blessure, c'est l'injustice. Cette blessure se forme dans la relation avec le parent du même sexe. Elle est liée à des sentiments d'injustice et de rigidité. souvent développés dans des environnements où l'enfant perçoit un manque d'équité ou des attentes excessivement élevées. Alors pourquoi c'est important de parler des origines ? En fait, comprendre l'origine de ces blessures, c'est crucial parce que ça te permet de reconnaître les schémas, d'identifier comment ces expériences passées influencent les comportements actuels. Ça te permet aussi d'apporter de la clarté. Savoir d'où viennent ces blessures aide à mieux comprendre ces réactions émotionnelles et comportementales. Et puis ça permet de faciliter la guérison. En prenant conscience de l'origine, il devient possible de travailler sur la source de la blessure et de commencer le processus de guérison. Alors qu'est-ce que je peux faire pour identifier les origines de mes blessures ? D'abord, tu peux observer tes émotions et tes réactions. Tu peux tenir un journal pour noter les émotions fortes et surtout essayer d'identifier les situations qui les déclenchent. Pose-toi des questions comme Quand est-ce que j'ai ressenti ça pour la première fois ? Ou quelle situation dans mon enfance cela me rappelle-t-il ? Deuxième chose que tu peux faire, c'est analyser les relations familiales. Fais une liste des souvenirs marquants avec chaque parent ou figure d'autorité pendant l'enfance. Tu vas pouvoir identifier les moments où tu t'es senti rejeté, abandonné, humilié, trahi ou traité injustement. Et encore une fois... Ça ne veut pas dire que c'était fait volontairement de la part de tes parents, ok, on n'est pas là pour les culpabiliser. Chacun fait ce qu'il peut avec ce qu'il a au moment où il s'occupe de ses enfants. C'est plus que, comme je t'ai dit, en tant qu'enfant, on prend tout au premier degré, et donc c'est important de pouvoir identifier ça. Ensuite, tu vas pouvoir chercher des schémas récurrents, rechercher des situations similaires qui se sont répétées au fil du temps. Tu vas pouvoir noter les réactions émotionnelles et les comportements que tu as adoptés dans ces situations. Et puis tu peux consulter des ressources extérieures, lire des livres ou des articles sur la psychologie de l'enfance et les blessures émotionnelles. Bien sûr, je te recommande le livre de Lise Bourbeau. Tu peux aussi consulter un thérapeute pour explorer en profondeur les origines de ces blessures. Et enfin, tu peux pratiquer l'introspection et la méditation. Réserver du temps régulièrement pour la méditation et l'introspection, c'est quelque chose qui va t'aider à comprendre parce que tu vas te couper un peu de ton mental et tu vas pouvoir plus facilement te reconnecter. avec ce qui s'est passé dans ton enfance et comprendre l'origine, peut-être revivre la situation. Tu peux aussi utiliser des techniques de visualisation pour les revivre, ces situations de l'enfance, et les analyser avec ton regard d'adulte. Et tu vas pouvoir dédramatiser pas mal de choses. Je te donne des exemples d'origine et tu vas voir que ça peut être vraiment des scènes très anodines du quotidien. Donc par exemple, le rejet, la blessure de rejet, elle peut se former... Si, enfant, t'as entendu des phrases comme « Va jouer ailleurs, je suis occupé » , ça, ça peut créer un sentiment de rejet. Et peut-être que quand je te dis ça, tu te rends compte que cette phrase-là, tu l'as entendue. L'abandon, si tes parents étaient souvent absents et que tu devais te débrouiller tout seul, ça peut avoir engendré une peur de l'abandon. L'humiliation, si t'as été critiqué ou moqué pour ton apparence ou tes actions, ça peut avoir entraîné une blessure d'humiliation. Moi, je me rappelle d'un truc, et je pense que ça peut vraiment être le cas d'une blessure d'humiliation, alors elle n'est pas non plus exacerbée chez moi, mais d'une situation où je n'avais pas compris une blague. Alors malheureusement, je pense que j'avais plus de 8 ans, donc en théorie, mon préfrontal était formé, mais peu importe. Je n'avais pas compris une blague que mon père avait faite, et j'avais l'impression d'être la seule à ne pas comprendre cet humour, et je pense que ça m'avait vexée. Donc tu vois... Pour moi, je ne le porte pas comme, je ne le vis pas comme une humiliation parce que j'avais plus de 8 ans, mais je pense que si j'avais vécu ça enfant, ça aurait pu être une blessure d'humiliation. Trahison. Si un de tes parents t'a promis quelque chose d'important et qu'il ne l'a pas tenu, tu peux avoir développé une blessure de trahison. Et l'injustice, si tu as été traité de manière stricte, que tu devais respecter des règles rigides, sans justification, ça peut avoir créé un sentiment d'injustice. Tu vois, comprendre ses origines, Ça permet de commencer à déconstruire les masques, on va en parler juste après, et à guérir les blessures émotionnelles pour devenir enfin soi-même, parce que c'est ça le but. Alors d'où ils viennent ces masques ? En fait, assez naturellement, on va chercher à se protéger de ces blessures pour plus jamais les revivre. Et une des manières de s'en protéger, c'est de se créer un masque, ou encore une personnalité de protection. Je te donne des exemples. Dans le cas d'une blessure de rejet. La blessure de rejet, elle se forme dès la petite enfance, donc on a dit souvent avec le parent du même sexe, et elle se manifeste par la peur d'être rejetée ou d'être inexistant pour les autres. Et dans ce cas, le masque que tu vas porter, c'est le masque du fuyant. Les personnes qui portent ce masque, elles vont avoir tendance à se retirer des situations où elles pourraient être rejetées, se rendre invisibles ou se sous-estimer. Dans le cas de l'abandon, donc cette blessure d'abandon, on a dit, se développe... plutôt avec le parent du sexe opposé, et elle va se traduire par une peur de la solitude et un besoin constant de soutien. Et dans ce cas-là, le masque que tu vas porter, c'est le masque du dépendant. Les individus qui sont affectés recherchent constamment l'attention et l'approbation des autres. Ils s'accrochent aux relations par peur d'être abandonnés. La blessure d'humiliation. Cette blessure, donc on l'a dit, elle vient dans la petite enfance, généralement avec le parent qui s'occupe de tes besoins physiques. Et elle est liée à la honte de soi ou à la peur d'être rabaissée. Et dans ce cas, le masque que tu vas porter, c'est celui du masochiste. Ceux qui portent ce masque ont tendance à se sacrifier pour les autres et à ignorer leurs propres besoins, souvent pour éviter la honte et l'humiliation. Là, tu commences à comprendre à quel point ces blessures et donc ces masques peuvent influencer tes comportements et influencer toute ta vie. Je continue avec la trahison. Cette blessure émerge typiquement dans la relation avec le parent du sexe opposé. On l'a dit, elle est associée à la peur de ne pas pouvoir faire confiance ou à la peur de la manipulation. Dans ce cas, le masque que tu vas porter, c'est le masque du contrôlant. Les personnes qui portent ce masque cherchent à tout contrôler et à être puissantes pour éviter d'être trahies. Enfin, la blessure d'injustice se forme avec le parent du même sexe. Elle est liée à un sentiment d'injustice et de rigidité. Là, désolé maman, je viens de dire à tout le monde que j'avais une blessure d'injustice. Et dans ce cas-là, qu'est-ce que tu vas porter comme masque ? C'est le masque du rigide. Les personnes affectées par cette blessure sont perfectionnistes et rigides. Elles cherchent constamment l'équité et l'équilibre. Ça commence à te donner des pistes. Peut-être que tu t'es reconnue dans certains comportements. Et ce n'est pas fait pour se blâmer, ce n'est pas fait pour se juger, c'est plutôt fait pour s'accueillir avec bienveillance et dire « Ok, je comprends mieux pourquoi je suis comme ça. » En fait, c'est une blessure que j'ai eue dans l'enfance, c'est une blessure émotionnelle. Et même si elle a été générée par des faits qui sont plutôt anodins, quand tu les regardes avec ton œil d'adulte, chez l'enfant, elles t'ont marquée. Et c'est ça tout l'intérêt de d'abord reconnaître ses blessures ou reconnaître son masque pour identifier sa blessure. C'est de pouvoir relativiser tout ça. Je vais te dire une des choses qui a pu former cette blessure d'injustice. Moi, j'avais du mal à me positionner sur des activités qui me plaisaient. Il y avait plein de choses qui m'attiraient. Puis à la fois, je me lassais vite quand j'étais enfant. Donc, je passais souvent d'un truc à l'autre. Et puis des fois, je pouvais m'inscrire à une activité ou à un sport en début d'année. Et puis, quelques mois après, je n'en avais plus envie. Et là, ma mère était vraiment la gardienne du respect des règles et de l'engagement. C'est tu t'es inscrit, tu vas jusqu'au bout. Tu as commencé quelque chose, tu le finis. Ça, c'est vraiment un truc que j'ai entendu, mais un nombre incalculable de fois dans mon enfance par ma mère. Et c'est probablement ce qui, pour moi, était de la rigidité qui a créé ma blessure d'injustice. Mais tu vois bien que dans cette situation, je ne peux pas en vouloir à ma mère. Je trouve que vraiment, elle a raison. C'est important de savoir persévérer. C'est quelque chose qui me sert beaucoup aujourd'hui. Mais c'est aussi quelque chose dont j'ai appris à me détacher. C'est-à-dire qu'aujourd'hui, j'arrive, plus ou moins bien, ça dépend des situations, mais en général, j'arrive aussi à accepter de laisser tomber quelque chose si j'en ai vraiment plus envie. Et de ne pas être dans le côté, justement, hyper rigide, de se dire « t'as commencé, tu finis » . Il y a des fois où, franchement, Les conséquences sont complètement anodines. Par exemple... Je te donne un exemple concret. Je me suis souvent et longtemps obligée à finir un bouquin, même s'il me barbait. Tu vois, je commençais un livre et je me dis « bon, tu continues pour voir si ça te plaît » . Et puis, je m'obligeais à aller au bout parce que « tu as commencé, tu finis » . Aujourd'hui, je me dis « attends, je n'ai pas tant de temps que ça dans ma vie pour lire, donc si un bouquin me gave, je peux le laisser tomber et j'arrive à le faire. » Et c'est une grande victoire, je m'en félicite d'ailleurs. Voilà, c'était un exemple tout simple de la vie courante, mais pour te montrer comment la blessure, elle peut être générée, comment à un moment, cette blessure, en tout cas l'intention que ton parent avait, elle pouvait être tout à fait bénéfique et elle peut te servir dans plein de contextes et comment parfois, il faut apprendre à s'en détacher et identifier cette blessure et le masque qui va avec est une bonne façon de s'en détacher. Enfin, un dernier point que je voulais aborder avec toi sur ce sujet et c'est quelque chose dont tu as peut-être... pas trop entendu parler parce que c'est quelque chose que moi j'ai appris en me formant à la posturologie et je remercie le docteur Bernard Bricot pour ça. C'est l'impact de ces blessures émotionnelles sur ta posture. Dans les précédents épisodes, je t'ai expliqué que je suis aussi posturologue. Je me suis formée avec le CIES du docteur Bernard Bricot et j'ai eu l'honneur et la chance d'être formée par lui en personne, entre autres. Et Bernard Bricot a mis en évidence le fait que l'étape... psycho-émotionnel d'une personne influençait son morphotype, c'est-à-dire la forme de ton corps en quelque sorte. En d'autres termes, ces blessures d'enfance vont influencer ton apparence physique. L'explication est assez complexe, mais elle repose sur le fait suivant. Les enfants de moins de 7-8 ans ont un cerveau immature, c'est ce que je t'ai déjà dit tout à l'heure. Plus précisément, leur cortex préfrontal, donc la partie du raisonnement rationnel la plus évoluée de notre cerveau, n'est pas le même. pas connecté avant cet âge. On parle d'âge de raison entre 7 et 8 ans et avant, on dit que la vérité soit de la bouche des enfants. Parce qu'ils sont sans filtre. Parce qu'ils n'ont pas accès à leur cortex préfrontal pour censurer leurs propos. T'as certainement vécu des situations plutôt embarrassantes avec des enfants qui faisaient que souligner des faits sans malice. Pourquoi la dame, elle a de la moustache ? On a tous vécu ce genre de situation. Grand moment de solitude. Ok ? C'est la même chose pour les personnes qui, suite à un accident traumatique, souffrent de ce qu'on appelle un syndrome préfrontal. Ils sont à nouveau totalement sans filtre et incapables de se rendre compte de ce qui est convenable ou non en société. Et ça peut arriver aussi parfois avec des AVC, d'être un peu plus sans filtre. Bref, tout ça pour dire que les blessures d'enfance, même quand elles sont causées par des situations anodines du quotidien, comme on a pu le voir, elles sont premièrement prises au premier degré par les enfants, deuxièmement, elles ne sont pas filtrées par le cro... cortex préfrontal qui auraient pu permettre de les relativiser. Et troisièmement, elles vont tourner en boucle dans le cerveau archaïque. Je t'expliquerai une autre fois ce que c'est. Et ainsi marquer le morphotype de la personne concernée. Alors les explications détaillées, tu l'imagines, elles sont complexes et je ne vais pas rentrer dans le détail ici. Mais si ça t'intéresse d'en savoir plus, contacte-moi et je me ferai un plaisir de te donner un peu plus d'informations. Tu trouveras tous les liens pour me joindre en description. Donc pour résumer, Les blessures émotionnelles, elles peuvent nous affecter à deux niveaux. Premièrement, l'attitude, le caractère et le comportement. Et deuxièmement, le morphotype et la forme de notre corps. Et on peut même faire le lien avec des pathologies fréquemment présentes chez les personnes en fonction de leurs blessures. Et avant de te donner des exemples, un point à noter pour les parents, les enfants de moins de 8 ans ne peuvent pas comprendre l'humour. Ils prennent tout au premier degré. Perso, je pense que c'est une des plus grandes causes de blessures émotionnelles. Donc, comme je te l'ai dit, il est impossible de faire attention à tout avec les enfants, mais s'il y a une action que tu peux mettre en place, c'est ne pas plaisanter avec un enfant de moins de 8 ans parce que forcément il ne comprendra pas. Alors revenons à nos moutons. Comment est-ce qu'on reconnaît les blessures émotionnelles prédominantes en fonction de la forme des corps ? Bien sûr, je vais simplifier parce que je vais partir du principe qu'on a une seule blessure. Dans la vraie vie, potentiellement, on en a plusieurs. Mais en tout cas, le Dr Bricot a bien établi des morphotypes typiques de chaque blessure. La blessure de rejet, par exemple, c'est plutôt des personnes grandes, longues, minces, avec des petits yeux parfois cernés. Et les pathologies auxquelles cette personne va être prédisposée, c'est l'étourdissement, l'arythmie cardiaque, les dépressions, psychoses, allergies, mais aussi des problèmes respiratoires, vomissements et agoraphobie, la peur de la foule. La blessure d'abandon, elle donnera un morphotype plutôt épaule enroulée, enroulée sur lui-même avec scoliose, syphose, donc syphose c'est le dos rond. défauts d'axe et des grands yeux tristes. Et ces pathologies, celles pour lesquelles cette personne aura des prédispositions, c'est quelqu'un qui ne veut pas grandir, qui va s'enrouler sur lui-même pour ne pas grandir, qui peut être myope, avoir des migraines, des problèmes de pancréas, de glandes surrénales, de bronches. La blessure d'humiliation, quant à elle, elle donnera un morphotype plutôt gros, mou, avec des grands yeux enfantins. Et ces pathologies, ça va être plutôt... Des problèmes de jambes ou de pieds, des problèmes d'épaule, des problèmes ORL, des angines à répétition et les problèmes liés à la surcharge pondérale et à l'alimentation. La blessure de trahison, elle donnera un morphotype grand et beau, taillé en V pour les hommes et plutôt en poire pour les femmes, tendance à exhiber ses muscles, regard intense et séducteur, transperçant. Et ces pathologies, c'est plutôt des problèmes articulaires, surtout au genou, des tendinites, de l'arthrite, zona, herpès. paralysie, problème digestif, agoraphobie, là encore, donc peur de la foule et spasmophilie. Et la blessure d'injustice, quant à elle, elle donnera un morphotype petit mais bien proportionné, tendance à cultiver son corps, qui doit être le plus parfait possible. Et elle donne des yeux clairs et des peaux claires, des cheveux clairs. Même chez une personne à la peau noire, la peau et les yeux seront plus clairs. Ouais, c'est assez perturbant. Quand j'ai appris ça, j'ai dit mais comment est-ce possible ? Comme je te dis, l'explication elle est hyper complexe. Mais oui, c'est possible. Elle donne un regard brillant, intense, voire provoquant. Et ces pathologies de prédilection, ça va être des personnes sujettes au burn-out, au bursite, à l'arthrite, au tendinite, au cramp, à la nervosité, au torticolis, souvent associées à des problèmes de vision. Donc moi, je t'ai dit que j'avais une blessure d'injustice. J'ai la peau claire, les yeux clairs, en effet. Est-ce que j'ai un regard brillant, intense ? J'en sais rien. Provoquant, je pense qu'il a pu l'être dans pas mal de situations. Et oui, je suis sujette au burn-out parce que je vais me donner à fond tout le temps. Et torticolis, oui, j'en ai eu pas mal dans ma vie. Donc voilà, ça ne prouve rien, mais juste pour donner des éléments qui vont dans ce sens-là. Et bien sûr, comme tout n'est pas si simple, la majorité d'entre nous, on a plusieurs blessures avec une ou deux qui dominent. Et dans ces cas-là, les masques se superposent de même que les morphotypes. Donc tu peux avoir des combinaisons de type injustice et trahison. Rejet et abandon, humiliation et abandon, humiliation et trahison ou injustice, abandon, trahison. Cette approche par les morphotypes, elle n'est bien évidemment pas là pour juger, elle n'est pas là pour coller des étiquettes aux gens, mais elle peut être un point d'entrée supplémentaire pour prendre conscience de ses propres blessures. J'espère que cet épisode dédié aux 5 blessures qui sabotent ton leadership t'a donné envie d'en savoir plus. Si c'est le cas, je te recommande bien entendu les livres de Lise Bourbeau. dont je te mettrai les titres en description. Alors surtout, ne manque pas le prochain épisode dans lequel je te dévoilerai mon plan d'action spécial blessure émotionnelle, où je te donnerai tous les trucs et astuces pour arriver à vivre mieux avec ces blessures-là. En attendant, je t'invite à noter les moments où, a posteriori, tes réactions à une situation peuvent paraître excessives et si possible, tâcher d'identifier quelles blessures se cachent derrière. Mieux tu les connaîtras et mieux tu pourras les soigner. Merci de m'avoir écouté. Keep shining ! Merci d'avoir écouté cet épisode. On se retrouve la semaine prochaine pour une nouvelle aventure. Depuis début 2023, j'ai accompagné des dizaines de personnes, entrepreneurs ou leaders du quotidien, grâce à mes programmes Elevation et Business & Mindset. Si toi aussi tu ressens cet appel à te créer une vie que j'appelle Triple R, qui te ressemble, qui te ressource, qui te respecte, alors contacte-moi. Tu trouveras en description un lien direct vers mon agenda pour réserver ton appel découverte. J'ouvre régulièrement des places dans mes accompagnements. Prenons le temps de discuter de tes défis du moment pour voir comment je pourrais t'aider. J'ai hâte d'échanger avec toi !