Speaker #0et salut un petit épisode un peu différent en mode vlog parce que j'ai eu envie de rester dehors et de marcher un petit peu pendant que je te raconte ce que j'ai à te raconter et puis je voulais partager avec toi des choses un peu plus personnelles peut-être et donc qui nécessitait pas forcément la structure que je mets d'habitude dans l'épisode, même si je vais essayer de ne pas partir dans tous les sens. Bienvenue sur Empowercast, je suis Cécile Simonin, ton hôte. J'accompagne les entrepreneurs à se bâtir un business qui leur ressemble, les ressources et les respecte. Donc j'avais un aspect très perso lié à la santé à partager avec toi et un aspect business lié à l'utilisation de l'IA et comment tu peux faire pour t'en servir, pour vraiment créer une différence par rapport à des choses que tu n'aurais pas fait sans ça. Je vais t'expliquer. Mais première chose, par rapport à la santé, j'ai eu une prise de conscience il y a quelques mois, je vais dire maintenant, que j'avais un problème avec le sucre. Tiens, il y a mon petit pote là qui est en train de me rejoindre. Mon petit chat, petit tout. Les Ausha, ils aiment bien quand je vais dehors et en général, ils viennent vers moi. La prise de conscience que j'avais un problème avec le sucre. Et cette prise de conscience, elle a été déclenchée par le challenge du 30 jours sans sucre, qui a été organisé par Vanessa Dro, qui est capitaine à l'Académie des Podcasts, qui était parce qu'elle arrête demain, mais peu importe, c'est comme ça que je l'ai connue. Et elle proposait d'essayer de faire 30 jours sans sucre. Et elle avait posté ça sur LinkedIn, et je lui ai dit, bah oui, c'est une bonne idée, ça me ferait du bien. Et elle m'a dit, bah viens. Viens le faire avec nous. Et je dis, pourquoi pas ? Tiens, ça peut me lancer. Et ça m'a permis de faire le point là-dessus, sur ce que je consommais comme sucre. Alors, je t'arrête tout de suite, je ne suis pas quelqu'un qui mange des produits ultra transformés, des bonbons, des biscuits industriels, et des choses comme ça, parce que je suis très consciente déjà de ce qui est bon ou pas bon pour la santé. Donc j'avais malignement... astucieusement remplacer tout ça par des sources de sucre plus naturelles, des fruits, des fruits secs, sauf qu'en fait ça reste du sucre, ça finissait par faire beaucoup et ce challenge m'a permis de faire le point avec ça et de me rendre compte que ok mon alimentation elle est saine, je mange pas de produits ultra transformés mais par contre quand le soir j'ai une fringale de sucre et que je me mange une dizaine de dates ça commence à faire beaucoup Et en fait, ça m'a permis aussi de regarder un peu où j'en étais par rapport à mon poids, par rapport à mon corps et me peser. Et j'avais dit à Vanessa, c'est la première fois que je me pèse depuis au moins 3 ou 4 ans. Je ne l'avais pas fait, donc bon. Le poids que j'ai vu sur la balance, c'était à peu de choses près ce à quoi je m'attendais parce que je connais quand même bien mon corps. Donc ce n'était pas terrible. Mais c'est comme tout, tant que tu ne te pèses pas, tu ne le sais pas. Donc tant que tu ne l'as pas vu... C'est comme si ça n'existait pas quasiment. Et donc, là, c'était une réalité qui a fait son chemin et je me suis dit « Tiens, je pourrais aller plus loin que ça » . Et il se trouve que ma petite sœur a fait appel à un diététicien aussi pour perdre du poids parce que c'était une raison de santé, parce que le surpoids, ça fatigue le cœur et donc elle avait besoin de ça. Et ça a bien marché, donc je me suis dit « Pourquoi pas faire ça aussi » . Merci. C'est un peu contraignant, mais à la fois, c'est quelque chose que j'avais expliqué en interview à Vanessa. Moi j'ai deux modes de fonctionnement, c'est soit je contrôle tout, donc je suis dans l'hyper contrôle, mais du genre je vais peser au gramme presque je mange, et j'ai été beaucoup comme ça dans ma vie. Donc soit peser, soit faire beaucoup de sport pour compenser, et en m'autorisant à manger que si j'avais fait du sport, que si je m'étais dépensée. Donc ça c'est le premier mode que je connais bien, que j'ai pratiqué quasiment toute ma vie. Et le deuxième qui est plus récent, qui est venu avec le fait d'avoir plus de bienveillance envers moi, plus d'amour aussi, d'arriver à aimer mon corps même s'il n'est pas forcément « parfait » , c'est-à-dire que même s'il ne correspond peut-être pas à mon idéal, arriver à l'aimer quand même, arriver à le remercier pour ce qu'il fait pour moi. Et là, en fait, j'ai été dans un tel lâcher-prise que je ne me pesais plus et en gros, je n'avais rien à foutre. Et que je m'étais dit, le chemin, c'est de s'accepter tel que tu es. Ouais, et en fait à l'extrême, c'est qu'après, en gros moi j'ai pris 8 à 10 kilos en 3 ans. En gros il fallait que je trouve un mode de fonctionnement intermédiaire entre les deux, et ça je ne sais pas faire, je ne le connais pas. Donc je me suis dit, là tu as besoin de te faire aider, et c'est surtout ça le cœur de mon message, c'est que c'est ok de se rendre compte qu'il y a des choses qu'on arrive pas à faire. pas à faire tout seul et de se dire je vais me faire aider par quelqu'un de professionnel qui a de l'expérience là dedans et donc c'est comme ça que j'ai fait appel à un diététicien et là ça fait un peu plus de deux mois et j'avais mon rendez vous ce matin tiens il y a mon autre petit compagnon qui arrive marty il va se faire attaquer peut-être non c'est trop chou ça et en fait en un peu plus de deux mois deux mois et une semaine plus exactement et bien j'ai perdu pratiquement 7 kg et 7 cm de tour de taille donc ouais ça se voit sur les vêtements maintenant et je me retrouve le corps que j'avais quoi donc je me sens mieux et ça m'a donné aussi l'énergie de reprendre le crossfit La semaine dernière, c'est tout neuf, je ne suis pas en train de dire que c'est fait et que je vais m'y tenir toute l'année. Il faut un peu de prudence par rapport à ça, mais en tout cas je me suis entraînée 4 fois la semaine dernière, avec une prog américaine que j'ai voulu tester. J'ai passé un peu de temps à chercher aussi la prog qui me convenait, parce que je n'ai pas envie d'une prog pour les compétiteurs, je ne veux pas me remettre sur des trucs, je n'ai pas envie de me faire mal, je veux m'entraîner sainement. Et c'est en faire fouillon sur un... un blog que j'ai trouvé des gars qui conseillaient cette programmation d'une boxe américaine qui s'appelle l'inchpin et franchement la première semaine j'ai trouvé super c'est pas des gens qui cherchent la performance à tout prix on est dans le respect du corps on est aussi dans l'écouté de son corps donc il ya plein de façons d'adapter l'entraînement et le coach fait une vidéo à chaque fois pour expliquer ce qu'on cherche c'est quoi le stimulus qui est recherché par cet entraînement et ce qui te permet encore d'adapter toi si tu veux tout en restant dans le bon stimulus et il dit fais ce qui est bon pour toi et ça j'apprécie beaucoup la démarche et puis les entraînements c'est du crossfit de base mais en fait comme j'aime quoi c'est le crossfit comme c'était quand j'ai commencé et voilà ça m'a plu, c'est assez varié C'est bien foutu, l'échauffement il est varié aussi, bien adapté en fonction de ce qu'on fait comme mouvement. Donc j'ai bien accroché. Et j'étais contente d'avoir pu reprendre et pour dire j'ai repris les deux premières séances. C'était pas les plus simples, c'est pas forcément les mouvements que t'aimes le mieux. Parce que première séance c'était du Bulgarian Split Squat. C'est une sorte de squat fente à une seule jambe. Donc autant dire que ça défonce les cuisses, les cuisses et les fessiers. Et donc il y avait ça, j'ai bien eu des courbatures derrière d'ailleurs. Et le lendemain, il y avait des burpees, il y en avait plein. Et typiquement, les burpees, c'était le truc où il y a quelques mois, je me disais non, je ne peux pas reprendre le crossfit, je ne me sentais vraiment pas d'en faire. Et ça, c'est le surpoids qui fait que tu n'as pas envie de te jeter au sol pour te redresser et tout ça. Donc je suis contente, pour moi c'est un signe positif que je suis mieux dans mon corps. Voilà, je n'ai pas fait les wods avec une intensité de malade, j'y vais tranquille. C'est une reprise après trois ans sans en faire. Donc voilà, je m'écoute un peu, mais pas dans le mauvais sens du terme. Donc voilà, ça c'était mon premier message, tu vois. Quand on sent qu'on n'arrive pas tout seul, c'est bien de se faire aider, au moins ça avance. Tu vois, en deux mois, franchement, je suis contente des résultats. Et je vais bientôt passer en période de stabilisation, puisque là je suis au niveau santé à un poids qui est top. Et voilà, c'est cool. Et c'était que deux mois finalement, ça a été rapide. Si j'avais voulu le faire toute seule, ça aurait pu durer, je me serais découragée, et puis j'aurais laissé tomber, encore une fois. Donc voilà, ça c'était mon premier message. Et le deuxième message, c'est plus business, c'est par rapport à l'utilisation de l'IA. Donc moi j'ai passé quelques semaines aussi, depuis le début de l'été. à bien optimiser tous mes process, à automatiser ce que je pouvais automatiser, déléguer ce que je pouvais déléguer, prendre le temps aussi de mapper ce que je faisais, d'avoir comme un process en fait, et une fois que tu as un process, ce process là tu vois dedans ce qui est automatisable. Donc moi je bosse avec Claude principalement, ça fait un moment que j'ai viré de chat GPT pour plusieurs raisons. La première c'est que ses réponses en mode putaclic, qui cherchent toujours à te retenir captif, à te dire je peux faire plus, etc. Un peu la même politique que Meta avec ses réseaux sociaux, d'essayer de te garder le plus longtemps possible derrière l'écran, ça m'insupporte. Et la deuxième c'était politique parce que... Open et Idle, c'est donner facilement à Trump, soutient cette politique-là, et moi je n'ai pas envie d'être complice de ça. Donc voilà mon choix, et en fait je ne regrette pas, parce que Cloud est super pratique pour créer un vrai système, c'est puissant. Et parce que l'IA, on croit toujours que c'est que la partie dialogue, ce qu'on appelle le chat, donc la partie LLM, qui crée du langage. Mais c'est bien plus que ça. C'est bien plus que ça. Moi, je me suis formée au no-code pour automatiser. En fait, Cloud permet à tout le monde d'automatiser sans même apprendre le no-code. Donc, c'est vraiment puissant. Et en tant qu'entrepreneur solo, j'ai toute la liberté de faire ce que je veux, puisque je n'ai pas de contrainte de choisir des logiciels plutôt qu'un autre. C'est moi qui choisis mes applis. Et donc, je suis bien contente parce que ça me fait gagner beaucoup de temps. Et donc là, je suis en train de m'atteler à des chantiers. beaucoup plus important, beaucoup plus profond, et chose que je n'aurais pas pu faire si je n'avais pas déjà récupéré du temps avec tout ce que j'ai optimisé, automatisé. Et donc ce chantier-là, c'est mon site web. Donc mon site web, j'étais assez fière quand j'ai lancé la boîte parce que je l'ai fait toute seule et j'ai choisi quelque chose de simple. Je voulais un site vitrine. Donc je ne voulais pas me prendre la tête et comme je savais que mon activité, elle allait varier aussi et s'affiner au fil du temps, je voulais avoir la main dessus et pas dépendre de quelqu'un pour... Si tu vois la caméra bouger, c'est que Martine met des coups de tête dans le trépied. Donc je voulais avoir la main dessus et être autonome sur la mise à jour de mes données. Donc j'ai choisi quelque chose de simple, je suis partie sur un site Google. Super pratique, parce qu'en fait c'est hyper intuitif pour le faire. C'est des blocs, donc un bloc de texte, un bloc image, un bloc vidéo, tu peux insérer facilement des vidéos YouTube. Voilà, donc c'est hyper intuitif, et ça permet de faire des mises en page correctes, et puis au moins tu modifies, c'est vite fait quoi. Tu modifies ce que tu as à modifier. tu cliques sur publier et c'est parti. Moi, il y a un truc, tout le monde a dit du bien pendant des années de WordPress, comme quoi c'était génial. Je déteste WordPress, je déteste. J'ai un autre site web que je n'arrive pas à mettre à jour, je procrastine depuis des mois, parce que c'est du WordPress et que je déteste ce format, mais vraiment, je ne supporte pas, je ne le trouve pas du tout user-friendly, pas du tout agréable à travailler. Bref, donc c'est pour ça que j'étais passée sur un site Google. Et jusque-là, ça m'allait bien jusqu'à ce que mon ami Benoît Jeunin-Lomier me fasse une analyse SEO et me dise « En fait, il n'y a quasiment rien qui est référencé sur ton site. » Et en faisant des recherches plus poussées, je me suis rendue compte qu'effectivement, et ça peut paraître paradoxal, les Google Sites... sont très mal référencés, alors que c'est Google qui référence, c'est pour ça que je dis que c'est paradoxal, sont très mal référencés, et même ce que j'avais fait évoluer, c'est-à-dire que j'avais ajouté une section blog avec des articles que j'ai rédigés de manière optimisée pour le SEO et pour le GEO, donc pour le référencement auprès des IA, des LLM, tout ça ne ressortait pas parce qu'en fait je faisais moi des blogs HTML, puisque c'est quelque chose que l'IA te permet de faire. avec une jolie mise en page qui me permettait d'avoir des mises en page un peu plus sexy que ce que le site Google propose par défaut. Et en fait, toutes ces parties en HTML ne sont pas référencées, elles ne sont pas lues. Donc en gros, je n'ai travaillé pour rien. Enfin, ce n'est pas perdu, je vais le récupérer. Mais donc je me suis dit, OK, avant de se dire, je vais optimiser mon SEO, qui est un travail de longue haleine, donc c'est travailler sur comment sont rédigées tes... tes articles, tes pages, inclure des mots clés, des balises et tout ça, il va falloir que je migre mon site web ailleurs pour pouvoir optimiser ça. Et donc comme je déteste WordPress, j'avais forcément pas envie d'un hébergement classique et je me suis dit, écoute, je vais le faire tout seul. Je vais l'auto-héberger, donc je vais acheter un espace pour l'héberger et je vais écrire mon site web tout seul avec l'aide de l'IA bien sûr, je ne vais pas inventer du code. Et c'est ce que je suis en train de faire et je suis plutôt contente du résultat. Alors pour l'instant, je l'ai mis sur une URL temporaire parce que je n'ai pas arrêté l'ancien site. puisqu'il me sert de base pour créer le nouveau, de base qui va être optimisé, mais je ne voulais pas jeter tout mon contenu. Et puis quand je serai prête, je ferai la migration. Et donc j'arrêterai l'ancien pour mettre en place le nouveau. Et je suis plutôt contente du résultat et c'est un travail qui est intéressant. Je n'aurais pas cru. Mais tu vois, tout ça pour dire que ce sont des choses auxquelles je n'aurais pas eu accès et que je n'aurais même pas pensé pouvoir faire toute seule avant de me former à l'IA. Et donc, tout ça pour dire qu'on peut avoir des opinions tranchées sur l'IA et se dire que ça nous prend une partie de notre job, de notre cerveau, de ce que tu veux. C'est surtout l'utilisation que tu en fais qui va déterminer ça. Moi, j'estime que j'ai une utilisation que je fais en conscience, c'est-à-dire que je sais ce que je délègue, je sais pourquoi. Il y a un objectif, c'est inclus dans une stratégie. Je ne délègue pas ma pensée, je ne délègue pas ma réflexion et je ne délègue pas mes choix. sauf ponctuellement sur des sujets où, par exemple, on parle stratégie SEO, si Claude me propose deux approches, je ne sais pas, je vais dire, je ne sais pas quelle est la meilleure approche si mon objectif c'est d'améliorer le SEO. Et là, il va me donner un avis et c'est moi qui tranche. Tout ça pour dire que l'IA ne te prive de rien, c'est toi qui décides de lui déléguer ta pensée, mais elle ne te force à rien. Mais par contre, voilà, elle te donne accès à des compétences que tu n'aurais pas. Et franchement, alors certainement que les prix des sites web ont baissé maintenant, mais faire un site web comme ça, comme celui que je vais sortir, qui est en multipage, avec pas mal de contenu et puis avec des articles que je vais rajouter au moins un par mois, c'est des choses qui d'abord m'auraient pris énormément de temps, que je n'aurais pas eu les compétences de faire et qui m'auraient coûté donc très cher. Et là, je vais pouvoir le faire toute seule. et même envisager d'optimiser le SEO et le GE toute seule. Donc bon, dommage pour les personnes qui travaillent là-dedans, mais de toute façon, je n'aurais pas eu le budget pour déléguer ça. En tout cas, ça n'aurait pas pu être ma priorité. Donc voilà, moi je trouve que l'IA, pour les entrepreneurs solo, c'est vraiment la clé. Je ne pense pas qu'on puisse s'en passer, sinon on va se faire doubler par... par tous ceux qui s'en servent, et c'est un peu ce que je disais déjà dans un autre épisode, c'est comme partir avec un handicap sur une course donc voilà je t'invite toi aussi à t'intéresser à ce sujet, et si tu veux qu'on en parle, je te mets un lien en description, vers un appel découverte de quelle stratégie il y a que tu peux mettre en place pour toi, et après tu vois si tu as envie de la mettre en oeuvre avec moi ou avec quelqu'un d'autre, peu importe, l'appel ne t'engage à rien Moi j'aurais pas mal de choses à te proposer mais ça c'est ton choix. Allez on va finir cette vidéo sur cette vue là dans le jardin. Il y a des petits plumeaux, il y a le prunus, il y a un bloc un peu mal en point, il n'a pas beaucoup de feuilles. Je pense qu'il a eu un peu trop soif cet été. Et puis on dit ciao Ausha, et puis on n'oublie pas de se dire aussi... Merci d'avoir écouté cet épisode. On se retrouve la semaine prochaine pour une nouvelle aventure. Depuis début 2023, j'accompagne des entrepreneurs, coachs et dirigeants qui refusent de choisir entre réussite et authenticité, entre bien-être et performance. Si toi aussi tu ressens cet appel à te créer ce que j'appelle une vie triple R, qui te ressemble, te ressource et te respecte, alors rejoins ma communauté. Inscris-toi à l'Impower Mail, ma newsletter hebdomadaire. Chaque semaine, tu recevras des stratégies concrètes, des outils exclusifs et des réflexions pour réveiller ton pouvoir intérieur et enfin reprendre le lead sur ton entreprise et ta vie. Tu trouveras le lien en description. J'ai hâte de poursuivre ce voyage avec toi !
