Speaker #0En gros, il faut essayer de se dire qu'au niveau performance, après c'est un autre cas vraiment de travailler dans la performance, dans les sportifs de haut niveau, mais sur un cadre général, le but déjà, c'est d'être la moins sédentaire possible. Sédentarité, c'est le fait d'être assis ou allongés longtemps dans la journée. Le but, c'est d'être le plus actif possible. Et de là, on va dire qu'il n'y a pas un sport à faire en particulier. C'est le sport qu'on aime en effet. Maintenant, on peut... adapter les charges, les intensités ou le type d'activité selon ses douleurs. Moi, je sais que je vais complètement adapter ma pratique selon ma fatigue aussi, c'est-à-dire que si je sais que je suis complètement fatiguée, etc., je ne vais peut-être pas m'amuser à faire mon marathon demain, en fait. Il faut se le dire. Si je fais de la danse, au lieu de faire une heure et demie de danse directe, peut-être que je peux au moins diminuer le temps. Au lieu de faire une heure et demie, je fais peut-être une heure. Mais en fait, voilà, il faut soit adapter la pratique en elle-même, en termes de temps, d'intensité, de charge. Par exemple, si je fais de la muscu, je diminue mes poids, etc. Et soit je change d'activité. Et au lieu de se dire, je ne peux pas faire cette activité-là, je suis trop nulle, etc. En fait, non, c'est une complémentarité. C'est très bien, par exemple, de travailler son cardio-respiratoire, c'est-à-dire faire du HIIT, courir, tout ça. Super ! Ça travaille le cœur, c'est une pompe, c'est notre pompe, c'est un muscle, c'est très bien. Néanmoins, c'est très bien aussi d'avoir une certaine souplesse articulaire, d'en faire de la mobilité, du stretching, peut-être le yoga si c'est vraiment une discipline que vous aimez, mais ça va être aussi bien de faire un peu de force, ou faire un peu, et même juste du travail respiratoire, c'est mobiliser son corps. On oublie, on a tendance à être très peu stressé dans cette société, comme tu peux le savoir. Donc, on a tendance à avoir une respiration qui est très haute, sauf que finalement, ce n'est pas notre respiration naturelle. Donc, revenir à l'essentiel, juste à respirer, se mobiliser légèrement, même si c'est allongé, même si c'est sur une chaise, etc. En fait, c'est déjà bouger. Donc, c'est très bien.
Speaker #0La marche à pied, ça peut être super. Ça peut être même aussi l'occasion de dire, je suis en groupe avec mes copines, on va marcher. Et on sait très bien qu'entre copines, on aime bien se raconter nos histoires, notre vie. Et ça permet déjà de sortir un peu ce qu'on a en tête. Moi, j'aime beaucoup écrire quand j'ai la tête grosse comme une pastèque, comme je dis souvent, pour sortir un peu tout ça et faire le point. En fait... parler avec ses copines, ça fait partie d'une thérapie. Donc marcher, c'est encore mieux. Souvent, on a tendance à se donner un rendez-vous pour boire un verre. Pourquoi pas marcher plutôt que d'aller boire un verre.
