Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue sur Enfin aligné, le podcast pour une vie harmonieuse, épanouie et surtout sans prise de tête. Alors aujourd'hui, j'ai envie de parler d'un sujet qui n'a rien à voir avec le design humain. Mais ne vous inquiétez pas, il y aura d'autres sujets sur le design humain, je partagerai encore sur le design humain. C'est mon activité principale, ça ne va pas s'arrêter. Donc aujourd'hui, je voulais parler d'un sujet qui est quand même assez important. Ce sont les croyances et surtout les croyances limitantes. Comment les identifier et puis surtout les déconstruire ? Alors c'est quoi une croyance limitante ? Une croyance limitante, c'est une pensée que... L'on prend pour une vérité absolue, mais qui en réalité n'est qu'une construction mentale. Et le problème, c'est que ces croyances, elles influencent nos décisions, nos actions et notre manière de percevoir les opportunités. Un exemple classique, je suis nulle en maths. Résultat, on va éviter les chiffres. Du coup, on évite les chiffres et on se coupe de certaines opportunités. Une autre, l'argent, c'est difficile à gagner. Résultat ? on s'auto-sabote dans nos finances. Aussi simple que ça. Une autre aussi, que je vois beaucoup quand tu es dans le domaine de l'entrepreneuriat, c'est quelque chose qui revient très régulièrement, c'est les gens ne s'intéressent pas à ce que je fais. Et bien résultat, qu'est-ce que ça implique après ? On n'ose plus, on n'ose pas partager ses projets. Donc prends un instant pour réfléchir. Quelle phrase négative répètes-tu souvent sur toi-même ? Prends cet instant, prends un papier et note. Donc d'où viennent nos croyances limitantes ? Elles peuvent venir de plusieurs sources. En premier lieu, l'éducation. Ce que nos parents, enseignants ou autres figures d'autorité nous ont inculquées pendant notre enfance et notre adolescence, et même en tant que jeune adulte, c'est les périodes où on est encore en pleine construction de soi. Et c'est vraiment là, ça va être le terreau en fait pour les croyances et souvent des croyances limitantes. Les expériences passées, un échec peut nous amener à croire qu'on n'est pas fait pour ça. Puis il y a aussi la société et la culture, les normes et les attentes qui nous conditionnent inconsciemment. Et puis en dernier lieu, et pas des moindres quand même, c'est notre propre interprétation. On va transformer un événement... isolé en une règle générale. Par exemple, tu vas vivre un rejet amoureux et tu vas te persuader que tu n'es pas aimable. Alors qu'en fait, non, c'est pas du tout le cas. Mais tu vois, tu as fait de ce moment, tu en as fait une croyance et de cette croyance, tu en as fait une vérité absolue. Ce qui est complètement faux. Moi, j'ai accompagné des gens qui pensaient vraiment qu'elles étaient mauvaises en relation sociale, juste parce que leur avaient répété étant enfants qu'elles étaient trop timides ou bizarres. En regardant leur design, on s'est rendu compte que ce n'était pas le cas, qu'il y avait des choses qui expliquaient... Alors, ce n'était pas de la timidité, souvent ce sont des gens qui sont introvertis, mais moi-même, par exemple, je vais parler de mon cas. Je suis introvertie. Introvertie, c'est pas timide. Et combien de fois on m'a dit quand j'étais enfant, ado et tout, on m'avait mis l'étiquette Marie-Laure, elle est timide. Non, Marie-Laure, elle est introvertie. Alors c'est quoi la différence entre un introvertie et un timide ? Quelqu'un de timide, oui, c'est quelqu'un qui va pas oser, qui va pas oser aller vers les gens, qui va pas, qui va pas, qui va rester dans son coin et tout. Et on va dire oui, alors un introvertie c'est pareil. Non ! Un introverti, en fait, il a conscience de ce qu'il est et qu'un introverti, en général, il a besoin d'une profondeur dans ses relations. Et du coup, un introverti, il va être très sélectif. Mais ce n'est pas de la timidité. C'est juste qu'il est sélectif dans ses relations. Et moi, pendant longtemps, vu qu'on m'avait... Coller l'étiquette timide ? Je pensais être timide, je pensais que c'était une vérité. Et du coup, quand on me disait « Ah, t'es timide Marie-Laure » , je dis « Oui, oui, je suis timide » . Alors qu'en fait, non, je ne suis pas timide. Il y a des gens directs que je vois que je n'ai pas envie de leur parler et que je n'ai pas envie de devenir leur amie. Et par contre, à contrario, il y a des gens directs que je vais aller voir, je ressens, je sens un truc. Je dis « Ouais, là c'est bon, c'est ok pour moi en fait » . Donc voilà, longtemps. Voilà, j'ai cru que j'étais timide alors qu'en fait non, je suis juste introvertie. Comment on peut identifier ses propres croyances limitantes ? Alors, il y a un petit exercice qui est assez rapide à faire. Moi, je l'appelle le scan des croyances. Tu prends un carnet ou une feuille, enfin assez grande quand même, et tu notes cinq domaines de ta vie. Argent, travail, amour, relation. et santé. Pour chaque domaine, tu vas écrire tes pensées spontanées. Par exemple, au niveau de l'argent, tu pourrais mettre « je n'arriverai jamais à être indépendante financièrement » . Ensuite, tu te poses la question « est-ce que c'est un fait ou juste une interprétation ? » Et la quatrième étape, c'est de challenger cette croyance. Et là, tu peux te dire « si ce n'était pas vrai, Qu'est-ce que je ferais différemment ? C'est tout aussi simple que ça. Déjà, tu fais ce travail-là, ce premier travail-là, c'est 50% du truc qui est fait là. Alors, c'est bien d'identifier ces croyances limitantes, mais après, comment on fait pour les déconstruire ? Alors, il y a une méthode en quatre étapes pour reprogrammer ça. Déjà, La plus importante, c'est de prendre conscience de la croyance. C'est pour ça que l'exercice que je t'ai proposé juste avant, il est important à faire. Un exemple, je ne suis pas à la hauteur pour me lancer en freelance. Un exemple. Donc, la première étape, c'est ça, tu prends conscience de la croyance. La deuxième étape, tu trouves des contre-exemples à cette croyance. Donc, par exemple... tu penses ne pas être à la hauteur pour te lancer en freelance, en contre-exemple, il faut que tu trouves qui a réussi malgré une situation similaire. Est-ce que j'ai déjà réussi aussi des choses sans être parfait ? Voilà, donc c'est le contre-exemple. Ensuite, troisième étape, tu reformules la croyance mais en version aidante. Par exemple, je peux apprendre et m'améliorer en avançant. Quatrième étape, il faut... passer à l'action pour prouver à ton cerveau que ta nouvelle croyance est vraie. Donc, il faut faire un premier pas. Par exemple, proposer tes services à un proche, tester ton idée sans attendre la perfection. Ça te permet de voir si effectivement, est-ce que tu n'es pas à la hauteur pour te lancer en freelance ou bien, en fait, tu te rends compte que finalement, tu es à la hauteur. Tu proposes tes services à un proche, tu testes ton idée, et en général, tu te rends compte, dans 90% des cas, que c'était bon en fait. Que c'était bon et que c'était juste une croyance que tu avais de ne pas être capable. Un petit rappel très important, le cerveau, il aime la preuve. Donc plus tu vas agir en alignement avec une nouvelle croyance, plus elle va s'ancrer en toi. Et un petit bonus que je vais te donner... et que j'ai testé déjà sur moi, pour certaines croyances que j'avais identifiées. Parce que des fois, on a beau l'avoir conscientisé, avoir fait tous ces exercices contre-exemples, tout ça, reprogrammer avec des nouvelles actions, des fois, au niveau énergétique, ça peut coincer. Alors moi, ce que je fais en général, c'est que je fais un protocole avec une ronde de EFT. Donc le petit taping. Si tu ne connais pas l'EFT, j'avais fait sur ma chaîne YouTube. Ma chaîne YouTube, c'est Taco Cholistique. J'avais fait justement une vidéo avec une ronde EFT où je montrais les points et j'expliquais. Ça va vraiment travailler ton énergie et ça va vraiment aider. En fait, ça te fait conscientiser et ensuite tu déprogrammes la croyance. La visualisation aussi, ça marche bien. Ça marche vraiment bien la visualisation. Et une autre chose aussi en énergétique qui marche très très bien. Alors bien sûr, il y en a plein qui vont peut-être me tomber dessus en disant « Oui mais non, les fleurs de Bac, ça ne marche pas, c'est n'importe quoi, il n'y a aucune preuve scientifique et tout. » Ok, peut-être. Peut-être. Moi, en tout cas, j'ai testé, j'ai essayé et ça a marché. Je faisais ça en parallèle avec l'EFT. Le combo des deux, je peux vous garantir que ça a bien fonctionné. Par contre, il faut vraiment identifier la croyance parce que suivant la croyance que tu as, suivant ce que ça va toucher au niveau émotionnel, ça ne va pas être la même fleur de bac pour tout le monde. Donc, regarde bien, vraiment fais de l'introspection. L'introspection va t'aider. Introspection, conscience. Et ensuite voilà tu fais ta ronde EFT, tu fais ta visualisation plus les fleurs de bac, et bien je peux te garantir que tout ça, plus le travail que tu auras fait avec les exercices, les deux exercices que j'ai proposés avant, ça va aller, tu vas t'en sortir. Un petit truc que tu peux faire aussi le soir, si ça te fait du bien, c'est de noter chaque soir une petite victoire liée à une croyance que tu as déconstruite. Voilà, bon, tu l'auras compris, nos croyances, elles façonnent notre réalité. Et ces croyances, elles sont... Il y en a qui peuvent être très bonnes et d'autres qui peuvent être, je ne vais pas dire mauvaises, mais elles peuvent nous enfermer. Et vraiment, c'est ça. Soit elles vont te mettre une barrière de barbelé autour de toi, soit au contraire, ça va être une fusée et tu vas te propulser grâce à la croyance. Maintenant que tu sais comment les identifier et les transformer, choisis une croyance limitante et commence à la challenger dès aujourd'hui. J'aimerais bien que tu me partages en commentaire sur Instagram, enfin que tu viennes me retrouver sur Instagram, et en message que tu me dises justement la croyance que tu veux déconstruire. Et si tu mets en place le protocole que je te donne, de me dire tes résultats. Je serais vraiment très, très, très, très, très intéressée pour savoir tout ça. Voilà. Donc, l'épisode est terminé. J'espère qu'il t'aura été utile. N'oublie pas que tu me retrouves tous les mardis à 18h en podcast. Tu peux me retrouver aussi sur Instagram où je partage encore sur le design humain et sur d'autres sujets, mais souvent sur le design humain quand même. N'hésite pas... à t'abonner pour ne rater aucun épisode qui sort tous les mardis soirs à 18h. Je continue la promo. Voilà. J'espère que cet épisode t'aura été utile. Si tu connais quelqu'un qui a ses petits soucis de croyance limitante et qui ne sait pas comment s'en dépatouiller avec et comment les transformer, partage-lui l'épisode. Voilà, je te souhaite une très très belle semaine et je te dis à la semaine prochaine.