Speaker #0bienvenue sur enfin aligné le podcast épanouie et surtout sans prise de tête alors aujourd'hui on va parler d'un sujet qui me tient particulièrement à coeur Puisqu'il me concerne, enfin il me concerne, mais il ne concerne pas que moi. Et c'est pour ça que je me suis dit, tiens, pourquoi pas en parler dans un épisode du podcast, pour changer un peu du design humain. Parce que là, il s'agit quand même, ce podcast, c'est beaucoup de design humain, mais c'est surtout aussi vous faire prendre conscience, te faire prendre conscience qu'on est tous uniques, on a tous notre propre façon de... de voir la vie, de vivre les choses et que c'est ok en fait. Et donc aujourd'hui je voulais parler d'hypersensibilité. Alors c'est quelque chose qu'on entend, c'est un mot qu'on entend de plus en plus. Il y a de plus en plus de personnes qui en parlent, des fois à tort ou à raison. Beaucoup de gens aussi s'imaginent que l'hypersensibilité c'est que le côté émotionnel, je vais revenir là-dessus. Car certes, oui, il y a de l'émotionnel, beaucoup, beaucoup, beaucoup. Mais il n'y a pas que ça, donc je vais en parler. Alors, comment je vais aborder le sujet ? Je vais revenir à moi, en fait. Je vais revenir à moi et à comment je l'ai vécu, comment je le vis encore aujourd'hui. Donc je suis hypersensible depuis... toujours. J'ai toujours vécu, ressenti les choses très intensément. Moi depuis toute petite j'entends des phrases, arrête de pleurer pour rien, tu dramatises tout, calme-toi. Mais en fait c'est ce que je ressens en fait, c'est... Par exemple je me souviens qu'enfant... Pour aller à l'école, je partais le matin avec ma mère, elle m'emmenait. Et on arrivait dans la rue et d'un seul coup, je ressentais des choses, je ne comprenais pas. Je ressentais des choses, je me mettais à rire. Mais dans la seconde qui suivait, je fondais en larmes et je ne comprenais pas pourquoi. Ma mère ne comprenait pas non plus, je pense que ça devait lui faire peur. Et j'étais vraiment, je ressentais, je ressentais les choses. Intensément, mais vraiment. Et c'était pas facile à vivre. En fait, le truc qui est pas facile à vivre, c'est que quand tu ressens intensément et que tu comprends pas, et que tu sais pas que t'es hypersensible, puisqu'à l'époque on n'en parlait pas de ça, tu vois. On disait, enfin, c'était pas très connu, c'était pas reconnu. Et du coup, on passait un peu pour la folle dingue de la famille, quoi. La fragile aussi. À l'adolescence, c'était pareil. Mon hypersensibilité m'a joué des tours. J'imagine, t'es ado, on s'adresse à toi, tu deviens rouge comme une tomate dès qu'on te pose une question en classe, tu sursautes au moindre bruit, tu es un peu fort, tu vois une pub à la télé, t'en es complètement bouleversée alors que tu sais que c'est une seule pub, tu vois. que des trucs comme ça. Alors, spoiler alert, encore aujourd'hui, je peux être bouleversée par une publicité à la télé. Même en sachant que c'est complètement faux, que c'est un truc qui joue sur les émotions, pour faire vendre et tout. Je peux être bouleversée, encore. Alors maintenant que j'ai compris, donc je me remets un peu plus vite de mes émotions, mais en attendant mes émotions, quand elles sont là, je les ressens. Très, très, très, très intensément. Alors l'hypersensibilité aussi, c'est pas que les émotions. Certes, il y a le côté émotionnel qui est très présent et qui fait aussi que quand t'es hypersensible, tu ne vis pas le monde de la même manière que les autres. Et je pense que c'est important que ceux qui ne sont pas hypersensibles le comprennent pour qu'ils trouvent ça moins bizarre et que du coup ils accueillent mieux aussi l'hypersensibilité des autres pour que nous qui sommes hypersensibles le vivons. puissions le vivre du mieux possible. Parce que pour nous, ce n'est pas évident. Je sais que pour eux, ce n'est pas évident non plus. En fait, je pense que c'est évident pour personne puisqu'on est dans une société où quand même, pendant longtemps, les émotions ont été quelque chose d'assez tabou. C'est pour ça qu'il faut en parler, il faut dédramatiser et surtout, il faut s'éduquer sur le sujet. Donc, voilà. L'épisode d'aujourd'hui, ce sera... On va dire un petit but à viser éducatif sur l'hypersensibilité. Alors l'hypersensibilité, je disais qu'il y a le côté émotionnel, mais pas que. Quand je dis aux gens que je suis hypersensible, tout de suite, eux, ils pensent aux émotions. Et alors là, je leur explique, oui, mais en fait, je suis aussi hypersensible au bruit. C'est-à-dire que même moi, la nuit, là où je vis... Ça donne sur une cour. Mon appartement, la chambre, elle donne sur une cour. C'est hyper calme. Il n'y a pas un bruit. Mais je dors avec des boules qu'est-ce que... Parce que le moindre petit bruit peut me réveiller ou m'empêcher de m'endormir. Je suis hypersensible au bruit. Je suis hypersensible aux lumières quand elles sont trop vives. Les atmosphères dans les bars où il y a des néons qui clignotent de partout. Des trucs de couleurs et tout. Je ne peux pas. Ça, au fait, ça déclenche... un inconfort chez moi je suis alors là c'est le pire pour moi c'est vraiment le truc presque handicapant c'est que je suis hyper hyper sensible aux odeurs et que alors quand j'étais enceinte c'était encore pire que tout mais c'était horrible d'ailleurs j'ai passé toute ma grossesse à être plus que nauséeuse du début jusqu'à la fin jusqu'à l'accouchement donc Il y a les hormones qui ont joué, mais il y a mon hypersensibilité aux odeurs aussi. Évidemment, qui a accru le truc. Donc, l'hypersensibilité aux odeurs, c'est... Moi, je suis dans la rue, je sens toutes les odeurs. En plus, je vis à Marseille. Donc, ce n'est pas la ville la plus réputée pour sa propreté. On va être honnête. Et il y a des fois, c'est compliqué. Moi, il y a des fois... Je rentre de la salle de sport, je passe dans une rue, ça sent le pipi de chien. Alors la plupart des gens vont passer, ne vont pas le sentir et voilà, moi je le sens et je suis prête à vomir en fait. Et c'est très très compliqué. J'ai un souvenir d'ailleurs de cette hypersensibilité qui est tellement forte, qu'une fois quand j'étais petite, j'ai accompagné mon père chez un, pas un garagiste mais un magasin genre Noroto. où il y avait plein de pneus. On est arrivés dans un rayon où il y avait des pneus neufs. L'odeur des pneus neufs a provoqué des hall-cœurs et une migraine chez moi. J'ai dû sortir du magasin, je n'étais pas bien et tout. Mais le truc est resté toute l'après-midi. J'ai eu la migraine et envie de vomir toute l'après-midi. Donc c'est vraiment l'hypersensibilité, c'est compliqué. Les étiquettes dans les vêtements. Alors maintenant c'est cool, parce que de plus en plus de marques se mettent à faire des étiquettes qui sont directement imprimées dans le tissu, ce qui fait qu'il n'y a plus de couture, tout ça, et que du coup on n'est plus gêné. Mais on peut être gêné par les étiquettes, par la matière aussi des fois. Moi j'ai déjà acheté des pulls que je trouvais très très jolis et tout, que j'avais essayé, mais une fois porté à la maison, je ne peux pas le... supporter plus de dix minutes parce qu'en fait je trouve qu'ils hâtent, je trouve que enfin il y a quelque chose qui va pas quoi. Ouais c'est l'hypersensibilité en fait c'est c'est comme si tous vos sens ils étaient un peu décuplés. Alors malheureusement il y a un sens pour lequel c'est pas décuplé c'est la vue, je suis même myope donc ça dommage parce que j'aurais bien aimé ne pas être myope et ne pas à devoir mettre des lunettes ou des lentilles pour bien voir. Donc voilà, il y a l'aspect émotionnel qui est compliqué parfois, et puis il y a l'aspect sensoriel aussi qui est compliqué, qui fait que concrètement aussi, au-delà du fait que j'ai du mal avec les odeurs, le bruit, machin et tout, concrètement c'est quoi ? C'est que moi... Les grandes surfaces, les grands centres commerciaux et tout, en plein après-midi, je ne peux pas. Ou alors, par exemple, à Marseille, il y a les terrasses du port. Tu peux y aller en pleine semaine. L'après-midi, il n'y aura pas grand monde. Et du coup, tu as de l'espace, tu n'as pas trop de bruit et tout. Donc, ça va. Mais sinon, en général, les courses, le shopping, comme on dit là, le shopping, c'est le matin à 10h à l'ouverture du magasin. Je sais que j'ai quelque chose, un besoin, genre je dois m'acheter un jean. Je sais que ce sera le matin à 10h à l'ouverture du magasin et à 10h30 je suis sortie. C'est parce que je ne peux pas. En fait, toutes ces choses-là créent des stimuli qui me drainent mon énergie, qui me provoquent des migraines, qui me provoquent des nausées, qui me provoquent un grand inconfort en fait. Et qui font que socialement, évidemment que ça impacte. le côté social et que du coup je sors moins, je vais pas beaucoup dans les endroits où les boîtes de nuit laissent tomber, c'est même pas la peine. J'ai tenté quand j'étais jeune quand même avec mes copines et tout, mais j'ai de la chance, je crois que j'avais des copines, elles étaient un peu comme moi parce qu'on y allait pour dire qu'on allait en boîte, on rentrait à l'ouverture de la boîte vers 23h, minuit, et puis à 1h du mat, on repartait quoi, parce qu'on n'était pas bien. on n'était pas bien donc voilà en fait être hyper sensible c'est une vie à part quand même c'est une vie à part que ce soit au niveau des émotions ou du sensoriel qui fait que tu peux pas moi il ya plein de choses que que je ne vis pas et que ou que je m'interdis de vivre parce que je sais que l'inconfort il sera beaucoup plus grand que l'expérience en elle même donc C'est pas... Voilà, pour les gens qui vivent avec moi et tout, ils peuvent se sentir des fois privés de certaines expériences. Après, moi, je n'oblige à rien, je ne force à rien et je n'interdis rien aux gens qui sont avec moi s'ils veulent faire leur expérience ou quoi. Ils y vont, mais sans moi. Voilà. Sauf que bon, en général, ils veulent partager avec moi, donc c'est là où ça blesse. Mais moi, je ne peux pas... Ouais, je suis... Alors... Pendant longtemps, je me suis dit, je suis casanière, mais en fait, derrière ce terme casanière, c'est surtout que je suis hypersensible et qu'il y a plein de choses que physiquement, physiologiquement, je ne supporte pas et qui me donnent trop d'inconfort et qui font que je suis devenue par la force des choses casanière. Donc c'est aussi ça l'hypersensibilité. Après, ce qu'il faut savoir... C'est qu'il y a des études très sérieuses qui ont été faites et qu'il y aurait 15 à 20% de la population qui serait hypersensible. Donc déjà, moi, ça m'a rassurée. Je me suis dit, ouf, je ne suis pas seule. Parce que dans ma famille, ils ne sont pas hypersensibles. Ils ne sont pas hypersensibles. Du coup, je me sentais vraiment en grand décalage avec mes frères et sœurs. avec mes parents, parce que du coup, quand t'es hypersensible aussi, t'as pas du tout le même rythme de vie, ni les mêmes besoins, ni les mêmes envies. Un hypersensible, il va avoir besoin de recharger ses batteries très, très, très, très régulièrement, et ça va être proportionnel à l'expérience qu'il aura vécue. Par exemple, trois heures dans un centre commercial bondé, musique à fond, machin et tout, moi je peux mettre trois jours à m'en remettre. Si c'est 30 minutes, bien sûr que ça va être plus rapide après pour moi pour m'en remettre. Mais si c'est 3 heures, une après-midi entière et tout, après je vais être vraiment comme en jet lag. Tu vois, ou que ton corps, il a besoin de se reposer en fait. Il est en décalage, il a besoin de se reposer et de reprendre des forces. Donc quand on est hypersensible et qu'après on le comprend, déjà ça permet de... de réorganiser son quotidien pour que ton quotidien devienne un peu plus simple à vivre. Et puis surtout sans culpabilité. Donc déjà, il faut en parler, expliquer aux gens, les éduquer là-dessus, parce qu'il y en a beaucoup qui ne comprennent pas vraiment ce que c'est. Après, toujours répéter, répéter et encore répéter, parce que... Des fois, t'as beau le dire même à tes proches, ils vont en tenir compte sur le moment, ils vont... prendre conscience de certaines choses mais après ils vont pas comprendre que cet aspect là de ta personnalité impacte aussi par exemple impacte les sorties le soir tout ça tu vois ça mais je croyais que c'était juste pour les centres commerciaux que ça allait pas et tout et en fait les restaurants par exemple moi les restaurants qui sont hyper bruyants je ne peux pas y aller non plus Moi, à côté de chez moi, il y a un resto. Sur les réseaux sociaux, il y avait une grosse pub pour ce resto pendant un moment. J'ai été regarder les avis Google et tous, tous, tous disaient « Attention, c'est très bruyant, attention ! » Et pour que, franchement, en règle générale, la plupart des gens, ça ne les dérange pas quand c'est bruyant. Mais là, j'ai vu plusieurs, mais je ne sais pas combien il y en avait, mais ils disaient tous que c'était très bruyant. Je me suis dit « Bon, ben voilà ! » Celui-là, on ne le fera pas, parce que je sais que je ne vais pas pouvoir, en fait. J'ai besoin de calme et ce n'est pas négociable, en fait. Donc, les gens, même quand dans votre entourage, ils savent que vous êtes hypersensible et tout, ils ne comprennent pas. Je pense qu'ils ne prennent pas la mesure de à quel point ça impacte toute ta vie sociale, tout ce qu'il y a autour de... Et qui fait une vie en fait, les restos, les sorties, la façon d'interagir avec les autres, ça impacte tout en fait. Donc toujours expliquer, communiquer avec les gens, leur faire comprendre que c'est pas contre eux, que voilà on est comme ça, que voilà. Alors après une autre chose à faire, donc parler aux gens, leur expliquer. Une autre chose à faire, c'est de vraiment, quand tu as compris que tu étais comme ça, et que tu as compris que tu avais besoin de temps de repos, et bien de prendre ces temps de repos sans culpabiliser, mais vraiment, ne pas hésiter à chercher aussi ce qui te fait du bien. Moi, je suis assez simple pour ça, c'est que je rentre chez moi, c'est calme, et voilà, je me repose. Je sais qu'il y a des gens que... Alors moi aussi des fois de temps en temps j'aime bien mais c'est pas obligatoire pour que je relâche la pression en fait. Mais il y en a qui vont avoir besoin d'un petit rituel, c'est-à-dire qu'ils vont rentrer chez eux et ils vont commencer à se détendre mais avant ils vont devoir allumer une bougie avec tel parfum, mettre une musique toute douce, la lumière tamisée et tout pour vraiment les aider à... Ouais, à se décharger de tous ces trucs, de cette accumulation de stimuli. Bon, moi, je sais que juste, je rentre chez moi, c'est calme et ça me va. Il y en a qui vont avoir besoin de prendre une grande douche ou un bain assez long pour se détendre. Ça, ça aide. Après, il y a quelque chose que j'ai remarqué. et qui est assez positive, je trouve, c'est qu'en général, les gens qui sont hypersensibles sont aussi des gens qui sont hyper créatifs et du coup, qui vont être créatifs et qui vont voir la vie d'une certaine façon et qui, quand ils partagent ce truc, c'est génial en fait. Et ça peut donner de très très très belles choses. Donc d'ailleurs il y en a qui ont besoin de ceux qui sont très créatifs justement et qui sont un peu doués en peinture ou quoi, ils vont commencer à peindre et tout et ça va leur faire du bien parce que ça va leur permettre de se recharger. D'autres ça va être l'écriture, d'autres ça va être moi par exemple un truc qui m'aidait beaucoup et que j'ai arrêté et que je... Il faut que je reprenne parce que ça me faisait énormément de bien. Et c'est tout bête, mais c'était de la couture. Je faisais des robes, des pulls. Enfin, je faisais des vêtements pour mes filles. J'en faisais pour moi. Et en fait, j'étais dans ma bulle à ce moment-là. J'étais dans ma bulle et ça me faisait énormément de bien. Voilà. Voilà ce que j'ai à dire sur l'hypersensibilité. Je pense que... Sur les réseaux sociaux on voit de tout, alors soit c'est l'enfer d'être hypersensible, oui des fois ça peut l'être, je ne vais pas mentir, soit c'est le plus beau des cadeaux, et alors là, je mettrais un peu des guillemets parce que notre vie... Moi, je sais qu'en tant qu'hypersensible, ma vie sociale est très impactée par ce côté-là de ma personnalité. Après, je n'y peux rien, je suis comme ça. Mais pour moi, ce n'est ni un cadeau, ni un fardeau, c'est juste un fait en fait. Je suis comme ça, je suis conçue comme ça. Je vais là où ça me fait du bien. Maintenant, je ne vais plus, je ne me force plus à aller dans les endroits qui me font du mal, entre guillemets, qui me provoquent beaucoup d'inconfort. Et en fait, voilà, c'est OK. Moi, je pense que c'est comme quand tu as les yeux bleus. Tu as les yeux bleus, en fait. Tu vois, tu n'as pas le choix. Moi, c'est pareil. Je suis hyper sensible. On ne m'a pas laissé le choix. Je suis née comme ça. Ce n'est ni bien ni mal. Ça me fait vivre des choses. Parce qu'en plus, en design humain, j'ai une autorité émotionnelle. Donc, ce qui fait que ça rajoute aussi. Alors, par contre, attention. je vais préciser quelque chose par rapport au design humain. C'est que tu peux être de... Il n'y a pas un type énergétique qui va être plus hypersensible qu'un autre. Ça peut toucher tous les types énergétiques. Moi, je suis manifesteur, je suis hypersensible. Ma fille la plus grande, elle est générateur, elle est hypersensible. Mais vraiment, elle ressent aussi les choses... Fawzi ! C'est... Ouais, c'est... Mais après, elle a quand même ce côté... Dans ton design, elle a quelques petits trucs qui font que son hypersensibilité, quand même, est beaucoup plus émotionnelle que sensorielle. Alors que moi, j'ai les deux côtés vraiment très forts. Mais voilà, en design humain, quel que soit ton type énergétique ou ton autorité intérieure, tu peux quand même être hypersensible. Ceci dit, cependant... Jusqu'à présent, je n'ai pas rencontré de gens qui soient hypersensibles et qui n'avaient pas d'autorité intérieure, d'autorité émotionnelle. C'est vrai que jusqu'à présent, j'ai rencontré beaucoup de gens, enfin, les hypersensibles que j'ai rencontrés avaient aussi une autorité intérieure qui était une autorité émotionnelle. Cependant, j'ai rencontré beaucoup de gens qui avaient une autorité émotionnelle puisque c'est... C'est une des autorités les plus courantes en fait. Donc eux, ils n'étaient pas hypersensibles. Donc ce n'est pas parce que tu as l'un que tu es obligatoirement dans l'autre. Ce n'est pas obligatoire. En tout cas, j'espère vraiment que cet épisode t'aura éclairé. Il t'aura aussi fait déculpabiliser et peut-être aussi te faire comprendre des choses sur toi-même. ou sur quelqu'un de ton entourage. Et je voudrais particulièrement appuyer sur les mamans et les papas qui écoutent ce podcast. Si vous trouvez votre enfant trop fragile ou trop émotionnel ou trop qui se plaint que les étiquettes grattent ou quoi, c'est peut-être de l'hypersensibilité. Et dans ce cas, expliquez à votre enfant comment... Creusez le sujet, informez-vous, éduquez-vous pour vraiment bien l'accompagner. Moi, j'ai appris mon hypersensibilité il y a deux... Enfin, j'ai appris que c'était de l'hypersensibilité et que c'était pas... Il y a quelques années, il y a presque dix ans maintenant, c'était suite à un test avec une psy qui m'avait fait le test. pour le haut potentiel intellectuel. Donc il s'avère que je le suis, que je suis au potentiel intellectuel et que j'ai une hypersensibilité. Par contre, elle m'avait dit, elle m'avait rassurée, elle m'avait dit que mon hypersensibilité était quand même, enfin elle était pas maîtrisée, mais que c'était, qu'elle était bien quoi. que ce n'était pas quelque chose de négatif. Voilà. Donc si tu écoutes cet épisode et que tu as ton enfant, qu'il rentre de l'école, il est bouleversé par un mot, une parole d'un copain, d'une copine et tout, ne le prends pas trop à la légère, n'en fais pas non plus tout un truc, mais soit à l'écoute, vraiment soit à l'écoute, essaye de le faire parler, et d'eux. de lui faire reconnaître ses émotions, de mettre des mots sur ce qu'il ressent. Et vous le faites ensemble et surtout lui dire, tu sais... C'est juste que tu as un cœur, il va ressentir les choses encore plus fort que les autres. Mais ce n'est pas mauvais. Moi, franchement, j'aurais aimé, en étant petite et adolescente, savoir que l'hypersensibilité, ça existait et que j'étais hypersensible, en fait. Ça m'aurait vraiment soulagée. sur plein de choses et ça m'aurait permis de comprendre aussi que ouais qu'on est tous tous différents qu'on vit tous les choses de manière différente et que c'est ok et que si on est comme ça c'est qu'on a quelque chose à apporter au monde grâce à ça voilà donc c'est terminé pour aujourd'hui je vous fais un gros bisou Prenez bien soin de vous. N'hésitez pas à partager l'épisode si vous pensez qu'il peut aider quelqu'un. N'hésitez pas à vous abonner aussi. Ça, je le dis, je ne sais pas si je le dis assez. Je ne crois pas que je le dise assez. Donc, abonnez-vous au podcast pour ne rien louper. Tous les mardis, il y a un nouvel épisode qui sort à 18h. Et puis, si vous êtes sur Apple Podcast, parce que pour les autres, je sais que 10h, ce n'est pas possible. Pour Spotify, je ne sais pas. Je n'ai pas Spotify. Mais Apple Podcast, vous avez la possibilité de laisser des petites étoiles et de donner votre avis. Donc, n'hésitez pas. 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