Speaker #0Dans cet épisode, j'ai envie de vous parler de joie et de gratitude, parce que c'est fondamental. On a tous un cerveau avec un biais négatif, c'est-à-dire qu'il retient neuf fois mieux le négatif que le positif. C'est normal, ça veut dire qu'on est en bonne santé, et c'est ce qui nous permet justement de survivre, de voir les dangers, de voir les problèmes potentiels. Donc on a beaucoup plus facilement accès à des pensées négatives. Du coup, cultiver la joie et la gratitude, C'est quelque part prendre l'habitude de reconnaître le positif et ça permet vraiment de vivre mieux. Donc la joie c'est la sensation intime que ce que tu vis est beau, tel qu'il est. C'est un sentiment exaltant qui est ressenti par toute la conscience. La gratitude elle c'est être reconnaissant pour ce que tu as, pour ce que tu vis, pour les autres, pour la vie en général, pour ce qui est déjà. et pour susciter ces émotions. Il y a un exercice tout simple qui s'appelle les kifs, les trois ou les cinq kifs par jour. Il s'agit de lister au quotidien les cinq petits ou grands bonheurs pour lesquels tu es reconnaissante. Ça peut être des petites choses, le soleil sur ta peau, la discussion avec une amie, un film que tu as aimé, le sourire d'un passant. Et de prendre le temps de les reconnaître, de prendre le temps de les écrire. Ça peut être un moment aussi de partage. Aussi bien avec des amis qu'avec de la famille, mais c'est quelque chose comme une routine, comme une sorte d'hygiène mentale qu'on peut mettre en place pour pouvoir ressentir tous les jours de la gratitude. Cultiver la gratitude pour ce qu'on a déjà, c'est aussi honorer le présent. Et du coup, je trouve que c'est hyper important de pouvoir reconnaître ce qui est déjà. Je trouve que la vie, elle est riche de mille et une activités, de mille et une choses. La relation à nos frères et sœurs, la relation à notre travail, la relation à notre corps, la relation à notre santé financière, notre relation à plus grand que nous peut-être, la relation à notre santé. Et donc parfois quand une de ces relations ne va pas bien, je pense que ressentir de la gratitude, c'est aussi prendre le temps de voir mais qu'est-ce qui fonctionne bien en ce moment ? Avec qui la relation est au beau fixe ? Avec qui je me nourris ? avec qui je me nourris et avec qui des choses sont vivantes, sont vibrantes et me donnent de l'énergie et de la joie. Donc ressentir de la gratitude, c'est prendre le temps de voir qu'est-ce qui va bien dans ma vie, qu'est-ce qui est déjà formidable, super, génial, enrichissant, nourrissant. Du coup voilà, je pense que c'est hyper chouette. Il y a aussi 12 mini conseils que j'ai envie de... de partager pour cultiver la joie, c'est croire en toi et aux autres. J'aime vraiment cette phrase-là, de croire que tout est déjà là, tout est déjà en toi et les autres aussi. Une pensée que j'aime beaucoup, qui me procure beaucoup de joie, c'est de me dire que personne n'est plus intelligent que toi, que tout le monde a une autre intelligence, que chacun est riche d'une mille et une intelligences, et personne n'est plus intelligent que toi, et toi tu es d'ailleurs... pas plus intelligent que personne, mais que chacun a sa singularité et qu'ensemble on forme un monde meilleur. Une troisième pensée qui aide à cultiver la joie, c'est apprendre à échouer, ou bien échouer à apprendre. Donc de s'offrir le luxe de pouvoir échouer et de savoir qu'on continuera malgré les échecs. Et du coup, il y aura sûrement beaucoup d'apprentissage. Se donner la permission d'être humain. c'est-à-dire de ressentir toutes sortes d'émotions comme de la tristesse, comme de la colère, comme de l'agacement, s'offrir la permission, l'autorisation que ce ne soit pas parfait, se confier, parler à un ami apporte de la joie, voir justement quand on vit quelque chose, qu'est-ce que la situation m'apporte, même quand elle est douloureuse, incomportable. Un autre conseil, c'est l'idée de simplifier. Qu'est-ce que je peux simplifier dans ma vie ? Ensuite, il y a le cultiver des relations. On oublie trop souvent, mais les relations profondes sont ce qui nous rendent heureux. Ne pas oublier son corps, pour moi c'est quelque chose qui est très puissant. Je crois qu'on est beaucoup trop dans le mental, que le mental a été beaucoup trop surstimulé, sollicité par le système scolaire notamment, et qu'on oublie le corps. Le corps est un outil tellement précieux pour comprendre plein de choses. Remarquez tout ce en quoi nous sommes différents. et se réjouir de nos singularités. Ensuite, introduire des prises de risques, des nouvelles découvertes, des choses à explorer. ça aussi, je pense que ça apporte beaucoup de joie. Et ensuite, aimer. Aimer qui nous sommes, aimer les gens autour de nous, et aimer notre présent, aimer ce que nous vivons là, déjà, maintenant. Voilà, c'était mes petits partages pour parler de joie, de gratitude, et j'espère que ça vous porte vous aussi. À très vite !
