Speaker #0Hello à tous, je suis Andrea Pierre aka Andy, coach de vie, entrepreneur et fondatrice de la marque de développement personnel Feel positive. Aujourd'hui, je ne vous emmène pas en séance de coaching, mais je vous guide vers le chemin de l'épanouissement personnel pour une vie meilleure et une meilleure humeur avec The Feel positive Podcast. Ce podcast vous accompagne au début, milieu ou fin de journée pour vous apporter des bulles de positivité et une dose d'énergie dans ce monde bien mouvementé. Il n'est jamais trop tard pour se sentir positif. et développer un nouvel état d'esprit pour changer votre vie. Alors, restez connectés, il est maintenant l'heure de discuter et de feel positive. La confiance en soi, on en parle beaucoup, mais qu'est-ce que c'est réellement ? Pourquoi certaines personnes semblent naturellement sûres d'elles, alors que d'autres doutent constamment d'elles-mêmes ? Surtout, est-ce qu'on peut réellement développer sa confiance en soi ? Donc aujourd'hui, dans cet épisode... comme vous l'aurez compris, on va parler de confiance en soi, on va repartir sur les bases, comprendre ce qui peut fragiliser notre confiance en soi et surtout voir comment la construire au quotidien. Mais avant qu'on rentre dans le vif du sujet, hello les zamours, j'espère que vous allez bien aujourd'hui, que vous avez passé un très bon week-end. Pour toutes les personnes qui ne me connaissent pas et qui ont passé l'introduction de l'épisode, je suis Andy Kojidevi et fondatrice de la marque de développement personnel Feel positive. Donc moi j'aide les femmes à créer une vie qui leur ressemble sans s'épuiser tout en favorisant leur bien-être et l'atteinte de leurs objectifs. Donc bienvenue à toutes les nouvelles personnes qui écoutent Feel positive aujourd'hui. Du coup je voulais parler de la confiance en soi parce que je me suis rendu compte qu'avant de commencer les Phil Boost, d'ailleurs l'épisode avant les Phil Boost, je vous disais que mince j'ai pas fait d'épisode de confiance en soi en 4 ans de Feel positive, what the heck ? Donc il fallait que je fasse cet épisode. Donc... La confiance en soi, c'est un sujet qui revient beaucoup, qu'on entend souvent partout. Pour moi, la confiance en soi, c'est très important dans une vie d'une personne. Mais qu'est-ce que c'est concrètement ? Alors, la confiance en soi, c'est la croyance que l'on a en sa capacité d'agir, à prendre une décision, à faire face à une situation ou à prendre quelque chose de nouveau. En fait, c'est sa capacité à agir. Tout simplement, ça signifie penser qu'on est capable de faire quelque chose. C'est sa capacité à agir. à faire quelque chose en tant que personne. Une personne qui a confiance en elle, elle peut très bien avoir peur, elle peut très bien douter ou elle peut très bien ne pas savoir qu'est-ce qui va être ensuite. La seule chose, la différence ici, c'est que cette personne qui a confiance en soi, malgré le doute, malgré les peurs, elle va quand même essayer, elle va quand même trouver une solution. Elle va quand même apprendre. Elle ne va pas se mettre des bâtons dans la roue et elle va avoir cette capacité à agir no matter what. Donc, c'est vraiment cette capacité à agir. Aujourd'hui, je pense qu'il y a beaucoup de personnes qui sont confuses et qui ont une confusion entre la confiance en soi et l'estime de soi. Alors, il faut faire très attention sur ces deux choses différentes. Parce que l'estime de soi concerne en fait davantage la valeur que vous vous apportez en tant que personne. Alors que la confiance en soi, comme je l'ai dit, c'est vraiment la capacité à agir, à faire quelque chose. Et ça varie également en fonction de différentes situations. Donc l'un, l'estime de soi, est en fonction de la personne, du coup vos valeurs, donc la valeur que vous accordez en tant que personne, alors que l'autre varie selon plusieurs situations. Donc vous pouvez très bien avoir confiance en vos compétences professionnelles à réussir un projet, mais vous pouvez très bien avoir une faible estime dans vos relations, d'accord ? Vous voyez la différence ? Donc, lorsqu'une personne vous dit qu'elle a confiance en ses projets, c'est qu'elle sait qu'elle a cette capacité à agir, à passer à l'action pour ses projets. Mais là encore, ça peut aussi différer de certains projets. Par exemple, vous pouvez très bien avoir confiance en vous dans le projet de la création d'un podcast, mais je ne sais pas, peut-être dans un autre projet qui est beaucoup plus personnel, vous n'avez pas confiance en vous pour ça. Vous voyez ? C'est pour ça que je vous dis que ça varie selon les situations. et l'estime de vous-même, pour vous donner un exemple, comme je vous ai dit, c'est la valeur qu'on s'accorde en tant que personne, là, tout simplement, par exemple, une personne qui n'est pas bienveillante avec elle-même, c'est une personne qui a très peu d'estime de soi. Alors que si vous avez une bonne estime de vous-même, vous savez qui vous êtes en tant que personne. Vous savez quelles sont vos valeurs personnelles. Vous n'allez pas vous dénigrer. Vous allez savoir également, je trouve, qui vous êtes en tant que personne. C'est-à-dire que vous n'allez pas avoir de mal à... à parler de vous, de vos qualités, sans être dans la prétention. Donc, vous avez votre estime personnelle. Et justement, c'est exactement dans l'épisode que j'ai fait avec Morgane, l'épisode juste avant, vous voyez, elle a parlé à un moment où elle disait, sans être arrogant, et moi je suis revenue, je lui ai dit, moi je trouve que tu n'es pas arrogante, c'est que tu sais qui tu es en fait, tu sais c'est quoi ton identité, c'est qu'en fait, elle a une très belle estime d'elle-même, et c'est ça l'estime de soi. quand vous savez, c'est la valeur que vous vous accordez. Donc, il n'y a pas d'arrogance quand vous savez votre estime de vous-même. Il n'y a pas d'égo ni quoi que ce soit. Vous savez simplement qui vous êtes. Je vous disais tout à l'heure que la confiance en soi, c'est super important dans une vie d'une personne parce qu'en fait, la confiance en soi, elle nous permet davantage d'oser, qui est mon mot d'ordre d'ailleurs, « ose » . Et en fait, ça nous permet d'oser, d'être dans l'action en fait et de ne pas rester bloquée dans une situation. de prendre des décisions, de nous affirmer et comme je disais, de passer à l'action malgré la peur et les incertitudes. Donc cette confiance en soi, elle va influencer notre manière de vivre nos projets, nos relations et nos objectifs. Ce qui est très important parce qu'on a tous des projets, on a tous des relations et on a tous des objectifs dans une vie. Donc plus vous avez confiance en vous-même, plus ça vous pousse à aller plus loin, à faire les choses. Mais je le répète, avoir confiance en soi ne veut pas... pas dire que vous ne doutez jamais, pas du tout. Une personne qui a confiance en soi, elle peut très bien avoir de la peur, elle peut très bien expérimenter du doute, mais c'est simplement qu'elle arrive à faire face malgré le doute, malgré la peur. Elle continue quand même à avancer, à actionner malgré cela. Parce que le doute, les peurs font partie de l'expérience humaine. On en aura tout le temps, on en aura souvent et c'est justement là où la confiance en soi... Ça permet de les balayer d'un revers et de quand même avancer. Voilà, le but c'est simplement de ne pas laisser les doutes et les ports décider à votre place. Et c'est là que la confiance en soi prend une grande place parce que ça vous évite de laisser les doutes et les ports vous bloquer. Un autre point important que les gens oublient souvent, que la confiance peut être fragilisée par de nombreuses expériences. ce n'est pas quelque chose qui va être... acquis à 100%. Parfois, certaines expériences font que, bah oui, malheureusement, votre confiance en vous-même va être fragilisée et que vous allez devoir la reconstruire. Ça arrive très souvent, et même moi j'en fais l'expérience à mon niveau alors que je trouve que sur certaines situations, j'ai confiance en moi et parfois, ça va être fragilisé parce que il y a quelque chose qui est arrivé. Donc, ça peut être très simple. Il suffit d'une critique répétée. Il suffit que vous avez subi un échec et que vous l'avez mal vécu. Il suffit que... vous vous comparez constamment avec quelqu'un d'autre, ça peut être une relation dans laquelle vous aviez été dévalorisée, ça peut être une déception amoureuse, où justement j'ai fait un épisode sur la déception amoureuse, ça peut être une période difficile que vous avez vécue, enfin voilà, vous voyez, il y a pas mal de raisons pour lesquelles votre confiance en vous-même peut être fragilisée. Ça vous met un coup. Exemple, j'ai fait un épisode sur la déception amoureuse. Quand vous avez une déception amoureuse, là vous remettez un peu tout en question. Forcément, vous pouvez perdre confiance en vous sur votre capacité à avoir de nouveau une nouvelle relation, à aimer quelqu'un d'autre, à pouvoir donner autant d'amour à quelqu'un d'autre. Votre capacité tout simplement à dater, à pouvoir cette personne amusante qui date d'autres personnes. Donc votre confiance en vous, elle a été fragilisée d'une manière ou d'une autre. Et c'est normal, ça arrive. C'est la vie. Vous allez avoir des situations comme ça. Je ne connais pas une personne qui n'a pas eu sa confiance en soi fragilisée. Et d'autant plus qu'avec l'ère d'aujourd'hui, il y a quelque chose qui fragilise encore plus votre confiance en vous-même. Et là, vous devez dire les réseaux sociaux. J'ai fait une pause exprès pour savoir si vous alliez dire les réseaux sociaux en écoutant cet épisode. On peut la refaire si vous voulez. Et là, vous allez dire les réseaux sociaux. Oui, les réseaux sociaux. Donc les réseaux sociaux, c'est vraiment l'élément qui malheureusement peut très bien impacter votre confiance en vous-même parce que ça va être l'élément où vous allez vous comparer aux autres. Ça va renforcer la comparaison. Et la comparaison dans tous les termes, la comparaison dans votre quotidien sur comment vous élevez vos enfants, sur... votre environnement, et là je parle votre environnement, que ça soit social, votre environnement où vous habitez, parce que vous pouvez voir des beaux appartements et vous vous dites à côté, mince, mon appartement il est pas aussi beau, vous pouvez voir par exemple des meilleures amitiés, des meilleures amitiés, c'est pas le mot, mais des amitiés où on a l'impression que, waouh, ces personnes elles font des trucs de ouf avec leurs amis, etc., donc vous allez questionner est-ce que... vos propres amitiés en vous disant « moi, je ne fais pas ça avec mes amis » . Ça peut être la comparaison de business, encore une fois, la comparaison physique. Déjà, toutes ces comparaisons, c'est quelque chose que les réseaux sociaux peuvent renforcer et peuvent fragiliser votre confiance en vous-même. Mais ça ne veut pas forcément dire que votre confiance en vous sera impactée, fragilisée, que vous n'allez pas avoir confiance définitivement. Vous pouvez reconstruire à travers de nouvelles expériences et du coup, une relation beaucoup plus bienveillante avec vous-même. Et c'est sur ça qu'il faut se concentrer quand vous perdez confiance en vous-même. Donc je vais vous donner plusieurs clés que moi j'utilise, qui me permettent de développer ma confiance en moi. La première clé, ça va être du coup apprendre à mieux vous connaître. Je trouve que c'est un peu la base, quoi qu'il en soit, du développement personnel, d'apprendre à mieux vous connaître. Apprendre à mieux vous connaître, ça permet également de renforcer votre estime de soi. Parce que vous connaissez votre personne, ça vous permet de construire votre identité, vous allez identifier du coup vos qualités, vos compétences. vos valeurs personnelles et du coup ça permet de renforcer qui vous êtes en tant que personne. Donc prenez le temps de faire cet exercice sur vous-même. C'est quelque chose que je mets beaucoup en avant dans mon programme Rise, qui est mon module 1 justement, parce que pour moi c'est une des bases du développement personnel, d'apprendre à se connaître. Ensuite la deuxième clé ça va être d'accepter de ne pas être parfaite. La perfection n'existe pas, ok ? Vous n'avez pas besoin d'attendre de vous sentir totalement légitime pour... commencer quelque chose. Vous n'avez pas besoin d'attendre d'être parfaite, d'avoir un sujet parfait, d'avoir une entreprise parfaite pour commencer. Peu importe ce que vous faites, que ce soit dans le milieu professionnel ou personnel. Encore une fois, il y a des nuances. Je vous l'ai dit à plusieurs reprises que, par exemple, dans le milieu professionnel, si vous êtes chef, oui, il y a la perfection qui est de rigueur, bien évidemment. Mais je parle dans les... Dans les métiers de service comme être entrepreneur et que vous êtes coach ou peu importe, vous développez un business de ce sens en ligne, la perfection ne va pas vous aider, ça va plus vous freiner. Donc, acceptez de ne pas être parfaite, de ne pas faire les choses parfaitement. Vous êtes légitime à votre niveau et vous pouvez très bien être légitime sans être parfaite, il vous suffit simplement de commencer par quelque chose. La troisième clé, ça va être de passer à l'action, de vous autoriser de passer à l'action même quand tout n'est pas parfait. Parce que la confiance en soi va se nourrir quand vous passez dans l'action, quand vous allez avoir des expériences. Chaque fois que vous faites quelque chose, malgré le doute, malgré la peur, malgré les épreuves, c'est là que vous allez nourrir votre confiance en vous-même. Parce que vous allez accumuler des épreuves qui vous ditent que vous êtes capable d'agir. Et ça, c'est vraiment une très grande force. La quatrième clé, ça va être de travailler sur le dialogue intérieur. Donc du coup, c'est ce que je disais, c'est de faire preuve. de bienveillance envers vous-même. Donc observez la manière dont vous vous parlez au quotidien et remplacez progressivement cette autocritique, ce jugement par un discours qui est beaucoup plus constructif, qui est beaucoup plus bienveillant. Utilisez un langage positif. Ça va être très important dans la construction, le développement de votre confiance en vous-même parce que si vous vous dénigrez constamment, que vous avez toujours cette autocritique et que vous n'arrivez pas à... à faire taire cette autocritique, malheureusement, vous n'arriverez jamais à avoir aussi cette confiance en vous-même. J'en parlais dans un des épisodes filbousse où je vous ai dit que cette autocritique, cette petite voix, elle sera toujours là. Parce qu'au final, cette petite voix, elle vous protège d'une manière ou d'une autre. Parce que si vous vous autocritiquez vous-même, quand une personne vous critique sur la même chose que vous vous êtes autocritiqué, ça fait moins mal. Mais cette autocritique, elle n'a pas besoin d'être constamment là, d'accord ? Et elle n'a pas besoin de vous protéger. Là, vous avez vraiment besoin d'apporter de la bienveillance sur vous. Parce que vous méritez ce niveau de bienveillance. Et que c'est surtout que ça vous permet simplement de développer votre confiance en soi. C'est l'une des clés qui permet de développer cette confiance en vous-même. Ça nourrit votre subconscient, justement, d'affirmations feel positive, de ce langage constructif et positif. envers vous et que ça va enlever justement manger toutes les parties négatives une cinquième clé ça va être de poser des limites donc bien évidemment encore une fois je vous parle des limites parce que c'est très important donc dire non Aux autres, exprimez votre besoin et respectez vos limites. C'est très important parce que plus vous êtes ferme sur vos limites, plus ça vous permet justement de développer votre confiance en vous-même parce que ce sont des actes de confiance en soi. De savoir rester sur ses positions, c'est un acte de confiance en soi parce que dire non à quelqu'un, c'est réussir à avoir la capacité à exprimer un besoin. Donc à partir du moment où vous arrivez à faire ça, Bye ! Vous développez également votre confiance en vous-même. Donc vous développez cette capacité à agir, à exprimer un besoin. Et la dernière clé, la sixième clé que j'aimerais vous donner, c'est justement d'accepter vos moments de solitude, d'avoir des moments en solo. La solitude, ce n'est pas quelque chose de négatif. Ça relève vraiment d'un grand acte de confiance en soi également. À partir du moment où vous arrivez à être face à vous-même, à être face à vos... penser, je vous prie de croire que ça en dit long sur votre personne. C'est quelque chose que beaucoup de gens n'arrivent pas à faire. Et à partir de là que vous arrivez à faire ça, sans avoir honte de passer du temps avec vous-même, et ben, vous avez développé quand même une très grande confiance en vous-même. Ça, c'est extraordinaire. Vraiment. C'est une étape où à chaque fois, moi, je dis, mais, vraiment, si tu ne dépends de personne d'autre, waouh, vous pouvez être fiers de vous. Ça, c'est les six clés. que je trouve qui permettent de développer sa confiance en soi. En tout cas, c'est la clé principale, je pense, que vous devez instaurer dans votre vie pour à chaque fois constamment développer votre confiance en vous-même. Un petit exercice maintenant que je pense qui peut vous aider à construire votre confiance en vous au quotidien. Une chose que vous pouvez faire qui ne prend pas énormément de temps également et qui vous permet aussi d'évoluer dans votre développement personnel. Vous prenez un carnet, un stylo, et chaque soir Vous notez trois choses simples. Une chose que vous avez accomplie dans la journée, une chose que vous avez osé faire malgré le doute et l'apport, et une qualité que vous avez utilisée dans la journée. L'objectif ici est d'entraîner votre attention à reconnaître les capacités que vous avez, plutôt qu'à ne voir que ce qui reste à améliorer. Donc faites cet exercice, c'est trois choses simples, franchement ça ne demande pas grand chose. Peut-être que parfois vous allez dire, bon bah je ne sais pas, qu'est-ce que j'ai fait, y a-t-il une chose que j'ai... que j'ai osé aujourd'hui, malgré le peur ou le doute, peut-être que vous n'allez pas en avoir, mais ce n'est pas grave. Si vous avez quand même le point 1, une chose que vous avez accomplie, et une qualité que vous avez utilisée dans la journée, c'est déjà suffisant. Et il y a toujours une qualité qu'on utilise dans la journée. Clairement. Très très simple. Une chose que j'ai omis d'omettre aussi, c'est que faites-vous des promesses à vous-même. Par exemple, si vous vous dites, oui, je vais marcher pendant 10 minutes, oui, je vais travailler sur ce projet, les deux prochaines heures. Oui, je vais écrire dans mon journal. Oui, je vais lire un livre. Ces petites promesses que vous vous faites à vous-même, respectez-les, faites-les. Parce que chaque promesse tenue renforce progressivement la confiance que vous pouvez avoir en vous-même et c'est aussi la loyauté que vous avez en vous-même. Par exemple, moi, c'est quelque chose auquel je tiens très très fort. Si je me fais une promesse, il faut que je la fasse. C'est pas simplement parce que je suis taureau et que la loyauté est l'une des grandes forces du taureau, Oui. Pour moi, c'est tellement important de pouvoir me tenir aux choses que j'ai dites. Parce que sinon, je ne sais pas, il y a quelque chose en moi que ça déclenche où je me dis que je ne suis même pas capable de me tenir à mes propres promesses. Et ça provoque quelque chose d'amère envers moi, vous voyez ? Donc par exemple, pour les filboosts, dans l'épisode 28, je vous ai dit des choses que ça m'a appris les filboosts. Et une des choses que je disais, c'est que les filboosts... j'annonce toujours publiquement à l'avance que je vais les faire, même avant d'avoir commencé, d'avoir fait les fil boost. Donc cette promesse que je fais à l'avance, ça me permet aussi de tenir cette promesse à moi-même, d'être loyale à moi-même en le faisant. Bien évidemment, vous pouvez toujours vous rétracter, mais je trouve que c'est important parfois de se challenger, d'avoir ses propres promesses en soi-même, parce que justement, comme je disais, progressivement, ça permet de renforcer votre confiance en vous également. Voilà les zamours pour cet épisode sur la confiance en soi. Une chose à retenir pour clôturer, c'est que la confiance en soi n'est pas quelque chose que vous devez attendre de ressentir avant de vivre votre vie. Comme je disais, ça se construit dans l'action. Plus vous allez être dans l'action, plus la confiance en soi va se développer, elle va se construire. Donc n'attendez pas de pouvoir faire les choses parce que sinon, au contraire, vous n'allez jamais passer à l'action puisque la confiance en soi, c'est cette capacité à faire les choses et à passer à l'action. Elle se construit du coup dans les petits choix, dans les expériences, dans les erreurs, mais aussi les réussites et toutes les fois où vous décidez d'avancer malgré le doute et l'apport. Alors ne cherchez pas à devenir une personne... qui n'a plus peur. Ne cherchez pas à devenir une personne qui ne doute pas parce que la peur et le doute sera constamment là. Ils vont être présents en fonction de certaines situations. Donc, il faut simplement les accepter et accepter que ça fait partie de votre chemin. Voilà les zamours ! Si vous avez quelqu'un aujourd'hui qui n'a pas confiance en lui et qui galère à pouvoir développer sa confiance, n'hésitez pas à envoyer cet épisode car ça permet toujours d'aider votre prochain. Et moi, je vous dis à lundi prochain pour un nouvel épisode de Feel positive. Ciao tout le monde ! Merci beaucoup de ton écoute et d'être resté avec moi jusqu'au bout. Si à la fin de cet épisode, tu sens ton humeur changer et tu te sens un peu plus boosté, n'hésite pas à me laisser un avis ou une note sur ta plateforme d'écoute préférée, ça me fera toujours plaisir et j'apprécierai de les lire dans le prochain épisode. A bientôt ! Positivement, Andy
