Transcription

• Speaker #0

  Hello à tous, je suis Andrea Pierre aka Andy, coach de vie, entrepreneur et fondatrice de la marque de développement personnel Feel positive. Aujourd'hui, je ne vous emmène pas en séance de coaching, mais je vous guide vers le chemin de l'épanouissement personnel pour une vie meilleure et une meilleure humeur avec The Feel positive Podcast. Ce podcast vous accompagne au début, milieu ou fin de journée pour vous apporter des bulles de positivité et une dose d'énergie dans ce monde bien mouvementé. Il n'est jamais trop tard pour se sentir positif. et développer un nouvel état d'esprit pour changer votre vie. Alors, restez connectés, il est maintenant l'heure de discuter et de feel positive. Avant d'envoyer ce message, vous allez le relire 5 fois. Avant de publier cette photo, vous allez hésiter 3 jours. Et avant de prendre la parole, vous allez attendre et vous assurer que tout le monde a fini de parler pour pouvoir prendre la parole. La peur du regard des autres, elle est là, elle est présente, elle est vraiment réelle. Donc aujourd'hui, on va en parler. Parce que je ne vais pas vous mentir, moi la peur du regard des autres, c'est encore quelque chose qui m'atteint aujourd'hui et je pense qu'on ne s'en débarrasse pas tout à fait à 100%. Je trouve que c'est quelque chose qui peut revenir au galop à plusieurs moments et ça dépend également de certaines situations. Alors aujourd'hui, on va en parler réellement. Mais avant toute chose, avant qu'on... plonge dans le vif du sujet, avant qu'on dive dans le sujet. Hello les zamours, j'espère que vous allez bien, que vous avez passé un bon week-end. Donc comme je vous disais avec l'épisode de la confiance en soi, la peur du regard des autres, c'est un épisode que je n'avais pas réellement fait encore sur Feel positive, donc du coup je me suis dit qu'il était temps que je vous fasse cet épisode. En fait, j'en ai parlé dans une vidéo YouTube que j'avais fait auparavant, mais c'est vrai que je n'ai pas fait d'épisode de podcast, donc du coup, il est vraiment temps qu'on en parle et qu'on en discute. Donc la peur du regard des autres n'est pas vraiment en fait une peur des autres en tel quel, c'est plutôt une peur de nous-mêmes, c'est-à-dire c'est en fait on a cette peur déjà de ne pas être à la hauteur, d'être exposé et de ne se sentir pas assez en fait, on n'est jamais enough. Et c'est du coup donner en fait cette validation à la petite voix intérieure, cette critique intérieure qui nous dit « Bah tu vois, je te l'avais dit en fait » . Et les psychologues... ils appellent ça l'illusion de la transparence. On surestime chroniquement la quantité d'intention que les autres nous portent. Parce qu'en réalité, les gens sont occupés par leurs propres problèmes, par leurs propres pensées, par leurs propres insécurités, leurs propres peurs. Donc, ils n'ont pas le temps de penser à nous en tant que personnes. Et on croit réellement C'est pourquoi ça s'appelle l'illusion de la transparence, c'est qu'on va vraiment surestimer la quantité d'attention qu'on pense que ces personnes vont nous porter. Alors qu'en fait, on occupe beaucoup moins de place dans leur tête qu'on ne le croit. Et ça, c'est une réalité que malheureusement, on a beaucoup de mal à se faire. Et d'un point de vue personnel, même moi aujourd'hui, je suis quelqu'un qui a confiance en moi à certains niveaux, sur certaines situations, pour certains projets. Et par contre, il y a des choses où je ne vais pas avoir confiance en moi et où je vais aussi avoir cette peur du regard des autres. Bref, une chose qu'il faut vraiment prendre en compte, c'est que cette peur du regard des autres, elle nous coûte beaucoup aujourd'hui. Elle nous coûte des opportunités, professionnelles comme personnelles. Par exemple, les choses que vous n'avez pas faites parce que vous avez peur de ce que les gens peuvent penser. Et là encore, j'en avais parlé dans un épisode Filbous, ça peut être tout simplement un poste que vous avez... envie de partager avec votre opinion, mais vous avez tellement peur de ce que les gens peuvent penser qu'au final, vous n'allez pas partager ce type de poste. Ça va vous coûter votre énergie parce que toute cette anticipation des réactions justement des autres va être épuisante. Parce que franchement, oui, qu'on se le dise, pensez tout le temps à ce que les gens peuvent justement penser et dire de vous, c'est épuisant mentalement. Mentalement, mais autant. autant émotionnellement parce que ça peut provoquer forcément des émotions assez fortes. Et la peur du regard des autres va également vous coûter votre authenticité parce qu'au final, vous n'êtes pas forcément 100% vous-même en ne pas vous exprimant comme vous le souhaitez, en ne pas vous montrant comme vous le souhaitez. Et on passe tous par cette période-là et comme je disais, ça peut revenir. Parfois, il y a des choses qui vont vous bloquer et que vous allez avoir cette peur du regard des autres. Donc vous n'allez pas... être vous-même à 100% sur certaines choses et moi incluse Et ça, c'est du travail à faire en permanence. Il ne faut pas se dire que c'est un travail qui est acquis, parce que vous avez peut-être réussi à défier la peur du regard des autres à un moment précis, que cela est terminé. Non, comme je disais, c'est comme la confiance en soi. C'est quelque chose sur lequel vous allez devoir peut-être retravailler à un moment donné, parce que c'est avec le temps que vous prenez forcément cette habitude de vous montrer que... vous prenez l'habitude de vous exprimer, mais il y a toujours quelque chose qui fait que peut-être ce regard, cette peur de regarder les autres, va revenir. Ça peut être les événements de votre vie, ça peut être justement une critique assez forte qui a provoqué un retour en arrière dans votre vie, à une expérience qui a été difficile, à une croyance qui a été forte. Enfin bref, il peut y avoir certains... certaines situations qui vont faire que peut-être cette peur du regard des autres va revenir. Donc ne pensez pas que c'est quelque chose qui est acquis et qui est ancré dans le marbre. Moi aujourd'hui, la manière que je travaille ma peur du regard des autres, c'est avec certaines étapes que j'ai envie de vous apprendre. Donc bien évidemment, ce sont encore une fois des étapes que moi j'utilise encore aujourd'hui, mais ça ne veut pas forcément dire que ça va fonctionner à 100% sur vous. mais par contre prenez ce qui résonne prenez ce qui selon vous peut-être peut fonctionner et vous pouvez également tout simplement ajuster à votre manière. La première étape qui pour moi est toujours une étape assez importante, c'est toujours de nommer en fait. Nommer, que ce soit vos émotions, toujours nommer ce que vous ressentez, c'est toujours quelque chose de très important je trouve. Et en fait mettre des mots sur cette peur, c'est quelque chose qui va vous permettre simplement de l'identifier, mais de d'enlever en fait une partie de son pouvoir à cette peur. Par exemple, si on nomme la peur précise, ça peut être « bon, j'ai peur qu'on pense que je suis… » « qu'on pense que je suis quoi ? Est-ce que ça va être que je suis prétentieuse ? Que je suis ridicule ? Que je ne suis pas assez intelligente ? Que je suis incompétente ? » Vous nommez cette peur. Et comme je disais, la nommer, ça permet justement de l'identifier dans un premier temps, mais surtout de pouvoir ensuite, comme je l'ai dit... d'enlever une partie de son pouvoir parce qu'on va pouvoir actionner après avoir nommé cette peur. Donc après que vous nommez cette peur, on va prendre l'exemple précis de « j'ai peur qu'on pense que je suis incompétente » , disons. Maintenant qu'on a pris la peur, on va questionner la probabilité que ça soit vrai ou faux. Et en fait, les étapes que je vous donne, c'est des étapes que j'ai... déjà mentionnée dans un de mes épisodes de podcast, donc ça peut être redondant pour les personnes qui sont vraiment des OG de feel positive et qui écoutent mes épisodes chaque semaine mais justement si vous les reconnaissez c'est très très bien et c'est toujours un petit rappel quoi qu'il en soit de pouvoir se rappeler ce type de process. Donc la deuxième étape ça va être du coup de questionner la probabilité de cette peur. Est-ce que du coup cette peur elle est d'une rationnelle ou irrationnelle ? Et est-ce que ce jugement qu'on fait de moi, c'est un vrai jugement ? Est-ce qu'effectivement, je suis incompétente ? Donc par exemple, pour répondre à la première question, est-ce que c'est une peur rationnelle ou irrationnelle ? En fait, non. Déjà, c'est une peur irrationnelle. Quelle est la probabilité que du coup, vous soyez une personne incompétente ? Déjà, rien que le fait que vous avez un travail fait que vous êtes compétente dans quelque chose. Si vous aviez été à l'école, rien que ça montre que vous êtes compétent ou compétente. dans quelque chose. Pourquoi ? Parce que pouvoir suivre un rythme scolaire, avoir été à l'école, ça relève de certaines compétences. Ça dit que vous pouvez retenir les informations, ça dit que vous pouvez être discipliné. Du coup, vous construisez des compétences. Pareil avec le travail. Rien que là, vous êtes en train de démonter cette peur parce que c'est une peur irrationnelle. Deuxièmement, comme je disais, quelle est la probabilité que ce jugement qu'ils sont en train de dire est vrai, et bien encore une fois, vous le démontrez là, avec toutes les choses que je viens de vous dire. Le fait est que vous avez un travail, le fait est que vous avez été à l'école, et encore, vous pouvez encore trouver beaucoup plus de preuves qui font que vous êtes compétente. Parce que là, dans cette deuxième partie, c'est vraiment de démontrer que, en fait, cette peur, elle est irrationnelle, et démontrer que le jugement qu'on va faire de vous, il est faux. Donc c'est de... trouver ces preuves-là. Et vous pouvez trouver ces preuves-là avec plusieurs choses que vous avez fait auparavant qui montrent que vous êtes compétente. Et une question aussi que vous pouvez vous poser, que j'avais déjà pas mis dans mon process auparavant, mais que... à force, au fur et à mesure, je cherche des choses qui peuvent m'aider, moi, c'est vraiment, quoi qu'il en soit, si les gens disent ça de moi, est-ce que ça change vraiment quelque chose à ma vie ? Est-ce que ça va vraiment impacter ma vie ? Et en fait, bah non, pas du tout. Et j'en parlais justement avec un groupe d'entrepreneurs récemment, et ils me disaient, mais quoi qu'il en soit, tu sais quoi Andy, les gens, que tu fasses de bien ou de mal, ils vont toujours parler. Les gens, ils ont trop la bouche sucrée. donc c'est exactement ça est-ce que ça va changer quelque chose réellement à votre vie que les gens pensent que vous êtes incompétent ou non bah en fait non parce que ces gens là vous ne les connaissez pas et franchement c'est quelque chose qui est très difficile à faire moi franchement je vous assure que c'est quelque chose que j'ai beaucoup de mal mais j'apprends on est vraiment dans le même bateau là dessus et pour le moment je trouve que je me débrouille bien je fais à mon rythme Mais effectivement, c'est quelque chose à toujours se questionner. Et à chaque fois que vous avez une peur, à cause de la peur du regard des autres, c'est de faire ces étapes, comme je disais. Donc là, on a dit nommer, là, on a questionné la probabilité. Vous vous posez vraiment cette dernière question. Est-ce que ça change vraiment quelque chose à votre vie ? Et là, après, la troisième étape, ça va être du coup de s'exposer progressivement. Donc, je vous l'avais déjà dit dans un des épisodes, c'est que par exemple, moi, avec les vidéos, Les vidéos, le fait est que je fais des vidéos de podcast sur YouTube depuis le début de l'année, le fait est que j'essaie de faire plus de vidéos YouTube tout simplement, ou même de faire plus de réelles facecam en mode yapping, enfin toutes ces choses, en story aussi, toutes ces choses ce sont des expositions progressives que je fais pour pouvoir justement contrer cette peur du regard des autres, et les peurs que j'ai irrationnelles. Dans le cadre de l'exemple que j'ai pris pour une personne qui a cette peur d'être incompétente, donc elle a nommé sa peur, elle a questionné la probabilité en trouvant les preuves que du coup elle est compétente, elle a répondu à la question qu'en fait ça ne changeait absolument rien à sa vie et que ce n'est pas sa vie que les gens puissent penser qu'elle est incompétente parce qu'elle n'en a rien à faire. Et du coup, elle s'expose progressivement. en s'exposant progressivement, elle peut exprimer sa... compétence justement, montrer ses capacités, que ça soit, je ne sais pas, pas forcément dans le cadre entrepreneurial et sur les réseaux, mais si c'est sur les réseaux, en faisant des stories, en montrant ses connaissances et sa compétence sur son sujet précis, en s'exprimant peut-être, prenant la parole dans des conférences, dans des masterclass ou créer elle-même des conférences, des masterclass, ou plutôt si on prend tout simplement dans un cadre personnel et pas forcément entrepreneuriat, ça peut être quand elle est entourée d'un groupe d'amis, c'est justement s'exprimer sur son expertise clé ou sur un sujet qui est mis en avant tout simplement pour montrer qu'elle a des connaissances et qu'elle est compétente pour parler de tel type de sujet. Voilà, c'est cette exposition qui fait qu'au fur et à mesure, cette peur, elle va se dissiper, puisque chaque exposition réussie désarme du coup la peur. Et la quatrième étape, du coup, ça va être tout simplement d'ancrer votre regard interne. C'est-à-dire que, en fait, plus vous allez développer une relation solide avec vous-même, plus le regard des autres va perdre son emprise. Donc c'est là où la confiance en soi, elle rentre en jeu, parce que la confiance en soi, ça va être votre meilleur antidote contre la peur du jugement des autres. Et c'est pour ça que je parle toujours d'être dans l'action. Plus vous êtes dans la... Un, deux, trois. Plus vous allez être dans l'action, plus vous allez avoir confiance en vous-même. Et cette action, ça permet de dégommer cette peur du regard des autres. Donc voilà pour les quatre étapes contre la peur du regard des autres que moi j'utilise encore aujourd'hui, car comme je disais, la peur du regard des autres, c'est quelque chose qui peut toujours revenir. Et ça dépend vraiment de chaque situation que vous... vivez au quotidien, dans votre vie et il y a pas mal de choses qui peuvent vraiment le déclencher. Donc une chose sur laquelle j'aimerais terminer, c'est que vous vous dites qu'on ne peut pas contrôler ce que les autres pensent, malheureusement. Ce serait trop cool. Mais ce qu'on peut faire à notre niveau, c'est de choisir de se montrer quand même, malgré ce que les autres pensent. De pouvoir vraiment augmenter son estime de soi et de savoir qui on est en tant que personne. Et c'est là que va résider la vraie liberté parce que vous allez savoir qui vous êtes et que malgré ce que les gens pensent, vous savez votre identité. Voilà les zamours cet épisode de Feel positive, moi je vous dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode. Bye tout le monde. Merci beaucoup de ton écoute et d'être resté avec moi jusqu'au bout. Si à la fin de cet épisode, tu sens ton humeur changer et tu te sens un peu plus boosté, n'hésite pas à me laisser un avis ou une note sur ta plateforme d'écoute préférée. Ça me fera toujours plaisir et j'apprécierai de les lire dans le prochain épisode. A bientôt. Positivement, Andy.