Speaker #0Hello les filles ! Est-ce que tu savais que si tu consacres 1% de ta journée à quelque chose qui te fait réellement avancer, tu deviens statistiquement une autre personne en quelques mois ? 1% égale 14 minutes et 24 secondes seulement dans ta journée. Et oui, ça fait réfléchir ! Alors si tu veux en savoir un petit peu plus sur cette méthode assez impressionnante, je te propose de rester avec moi et je te souhaite... une très belle écoute. Bienvenue dans Féminine, le podcast des femmes qui veulent avancer avec clarté, confiance et magnétisme tout en respectant leur rythme intérieur. Je suis Anita, designer et entrepreneur. Je vais partager avec vous mon lifestyle, mes recherches et mes connaissances pour mener ma vie professionnelle et personnelle pleinement. Ce podcast, c'est un rendez-vous pour cultiver un leadership féminin qui attire sans forcer et réussit sans s'épuiser. Alors abonne-toi dès aujourd'hui pour ne rien manquer des prochains épisodes et laisse un petit avis, c'est le meilleur moyen de faire grandir féminine. Je vais te lire un texte que j'ai trouvé récemment et qui m'a beaucoup plu et c'est sur quoi je vais orienter ce podcast car je trouve qu'il est assez puissant. et qui peut vraiment changer nos vies. Voilà, le pouvoir du 1%. Et si changer ta vie ne signifiait pas tout bouleverser ? Et si tout commençait par seulement 1% ? Cela représente 14 minutes et 24 secondes, une infime partie de ta journée, mais avec le potentiel de transformer tout le reste. Quand tu t'accordes ce 1% pour lire quelques pages, écrire quelques lignes, respirer, t'étirer ou simplement t'asseoir en silence, tu envoies un message puissant. Moi aussi je compte. Parce que le progrès ne vient pas de grands sauts spectaculaires dans le vide, il naît de petits moments de présence répétés avec constance. Le principe du 1% nous rappelle que quelques minutes intentionnelles renouvelées chaque jour peuvent créer un changement. extraordinaire avec le temps. Utilise ces minutes pour te reconnecter à toi-même, pour apaiser le bruit environnant, pour te concentrer sur ce qui compte vraiment. Et observe comment les 99% restants de ta journée deviennent alors plus léger, plus calme et plus aligné. Tu n'as pas besoin de trouver plus de temps, tu as simplement besoin de plus de focus. Commence par ton 1%. Alors, qu'en penses-tu ? Moi, personnellement, quand j'ai lu ce texte, ça m'a quand même un petit peu bouleversée. De se dire que 1% de ta journée, c'était déjà 14 minutes et quelques secondes. C'est peu, mais en 14 minutes et 24 secondes, on peut déjà faire beaucoup. Quelles sont tes premières impressions quand tu entends cela ? Moi, c'est ce que je me suis dit, mais en 1%, c'est rien du tout dans ma journée et pourtant, en 15 minutes, je peux faire beaucoup. Et ça m'a fait réfléchir, c'est pourquoi j'ai eu envie de te partager ça aujourd'hui. Parce que j'entends souvent de manque de temps, de manque d'énergie, d'attente aussi par rapport aux autres, d'attente parce qu'on n'a pas encore ce que l'on souhaite, de devoir répondre à des urgences qui ne sont pas forcément les nôtres. Et voilà, tout plein d'excuses qu'on peut se donner à plus ou moins grande échelle en fonction d'où nous en sommes dans nos vies. Mais c'est vrai que c'est des remarques que je peux entendre souvent. des excuses et certaines que je peux me faire moi aussi. Quand je n'ai pas vraiment envie d'avancer, on a toujours un moment donné où on se trouve de bonnes excuses. Alors soit c'est des vraies excuses qui sont alignées avec nous et là ce ne sont plus des excuses, ce sont des choix. Mais si c'est pour repousser quelque chose, là on n'est plus dans le choix, on n'est plus dans l'excuse. J'ai trouvé que cette idée de 1% nous permettait de devenir acteurs, actrices de nos choix, actrices de ce que l'on veut faire, de son alignement. Et puis c'est un petit peu comme un rituel, vous le savez, j'en parle beaucoup dans le podcast et j'aime beaucoup cette idée de rituel qui d'ailleurs au tout début pour moi, ce mot rituel, routine, tout ça me faisait un petit peu peur. à bien. Comme je suis quelqu'un d'extrêmement indépendante, avec un besoin fort de liberté, pour moi le mot routine et rituel me faisait peur. Et quand je me suis rendu compte qu'en fait ces routines et ces rituels servaient ma liberté et mon indépendance, j'ai tout de suite swifté mon... mon mindset, à me dire effectivement ça me sert. Alors je vous ai déjà fait un épisode sur l'organisation, je vous le remettrai en lien, un épisode de podcast, puisque j'ai beaucoup travaillé sur comment mieux s'organiser pour en gros utiliser son temps et ses forces au bon moment pour faire ce que l'on aime, et non pas pour être accablé de choses qu'on n'a pas envie de faire. Donc j'utilise déjà beaucoup le timing. Je trouve que c'est un outil assez faux et précis parce qu'on se dit, j'ai pas le temps, etc. Mais quand on met un timer, tout de suite, en fait, on se rend compte que déjà, pendant ce laps de temps, on peut en faire beaucoup. Donc ça, j'en avais parlé dans le podcast précédent. Je referai de toute façon des épisodes sur ce sujet parce que c'est un sujet qui me passionne et qui permet vraiment de nourrir ma créativité, de nourrir ma productivité, vraiment. Et de rester focus et aligné dans mes choix. Donc 15 minutes par jour, c'est vraiment peu. Alors demande-toi si tu peux les avoir, quand tu peux les avoir et à quel moment tu peux les avoir. Je pense qu'on a tous 15 minutes par jour à se consacrer. Et si ce n'est pas le cas, c'est qu'il y a sûrement des choses à reformuler. Puisque si on n'a pas 15 minutes par jour pour soi... c'est vraiment qu'il y a quelque chose qui ne fonctionne pas, je pense. Voilà, donc déjà première question, comment je peux mettre ces 15 minutes dans ma journée et surtout ce à quoi je vais les consacrer. Comment j'ai envie de consacrer ces 1% de ma journée pour peut-être devenir la meilleure version de moi-même, améliorer une compétence. écrire un nouveau projet, préparer de nouvelles vacances, voilà, je sais pas, quelque chose qui me passionne, qui me nourrit et que je repousse parce que je dis que je n'ai pas le temps. Ça peut être des choses simples aussi, 15 minutes d'écriture, de journaling, on en a déjà aussi un petit peu parlé dans différentes interviews et sur le bienfait que ça peut nous procurer, 15 minutes de sport. Il y a beaucoup de personnes aussi qui disent souvent Non. J'ai pas du tout le temps pour le sport, aller à la salle ça me prend une heure, plus une heure, etc. Deux heures par semaine c'est déjà beaucoup et en plus je ne vois pas du tout les résultats. Sincèrement vaut mieux 15 minutes par jour que deux heures une fois tous les mois ou une fois toutes les deux semaines. C'est vraiment l'importance des petits pas. 15 minutes du coup sans téléphone ça peut être un moyen de se dire mais pendant ces 15 minutes là je suis vraiment fort. focus sur ce que j'ai envie de faire. Donc je sors la tête de mes écrans. 15 minutes à me former. Par exemple, à l'anglais, je pars faire un voyage dans deux mois et j'ai envie d'améliorer mon anglais mais je n'ai pas le temps. Je me mets 15 minutes par jour soit à regarder une série en anglais, soit à lire un livre en anglais, soit même à apprendre une petite application de formation. Ça ne paraît pas spectaculaire. Mais je pense que dans deux mois, si on n'avait rien fait parce qu'on n'avait pas trouvé le temps de le faire, plutôt que de faire nos 1% par jour, je pense qu'on aura déjà beaucoup évolué. Et pour l'avoir testé, vous verrez que 14 minutes et 24 secondes, ça paraît court, mais vous pouvez faire énormément de choses pour la simple et bonne raison que vous êtes focus seulement là-dessus. Finalement, On pense à quelque chose en train de faire autre chose, en train d'être avec quelqu'un d'autre, en train, je sais pas moi, de faire la vaisselle ou autre. On est vraiment dans une société où on est multitâche et des fois c'est tant mieux, mais quand on veut être vraiment focus sur un projet, il faut être focus là-dessus. Donc là c'est se dire j'ai 15 minutes et se rappeler que c'est seulement 1% de notre journée, moi je trouve ça vraiment fou, c'est pour ça que je vous le répète. 1% de votre journée. focus à faire quelque chose pour vous et pour vos projets. Et on se donne rendez-vous peut-être dans 6 mois, dans un an, pour faire le bilan et se dire qu'est-ce que ces 15 minutes par jour m'ont apporté. Voilà. Je pense que c'est vraiment le fait d'être constant, de se discipliner un petit peu J'en avais déjà parlé un petit peu de la discipline dans l'organisation. C'est des mots aujourd'hui, l'engagement, la discipline. Dans une société où on swipe assez régulièrement les... les réseaux, etc. Je trouve qu'on est vraiment dans une société qui passe les choses trop rapidement et on ne prend pas le temps. Alors qu'on le sait que toutes les grandes carrières, les carrières de sportifs, les carrières de sportifs de haut niveau, les carrières de chanteurs de haut niveau, les carrières de business de très haut niveau, chacun diront la même chose. Premièrement, ça m'a pris du temps, j'ai dû être patient. Second, j'ai dû m'entraîner, travailler tous les jours avec rigueur, même les jours où ça n'allait pas. Et voilà, j'ai créé une espèce de routine qui fait qu'à un moment donné, ces personnes-là se sont améliorées et sont arrivées à leur but. Et moi j'adore d'ailleurs regarder des reportages sur l'histoire des grandes personnalités, que ce soit des chanteurs. notamment les sportifs, j'aime énormément parce que dans leur mentalité de se surpasser pour réaliser leurs rêves, vraiment parce qu'ils vont se surpasser physiquement et mentalement, des fois le corps ne suffit pas, ils sont obligés de se surpasser mentalement pour oublier la douleur du physique. Combien de sportifs vont faire une compétition alors qu'ils sont blessés ? combien de femmes sportives, d'ailleurs c'est la première fois qu'on en entend parler aux Jeux Olympiques, combien de femmes vont aller performer alors qu'elles sont réglées et que pour certaines c'est assez douloureux. Là c'est étonnant, c'est la première fois que de jeunes femmes osent dire « ça a été difficile pour moi parce que j'avais mes règles, j'ai été beaucoup moins performante que... » qu'à une autre période de mon cycle. Et pourtant, j'y étais, j'ai donné ce que je pouvais. Malgré tout, elles surmontent leurs difficultés pour y arriver. Donc nous, on n'en est pas là, mais c'est juste se rapprocher aussi de cette mentalité, d'essayer de se surpasser, de ne pas toujours être dans l'excuse du tout. temps, de ce qui peut nous arriver etc pour avancer. Alors cet épisode il va un petit peu être moins alors je sais pas si on peut dire moins ou plus mais disons que souvent dans ces épisodes je parle d'écoute de soi, de prendre soin de soi etc et je ne veux pas que ça soit transformé en ne rien faire être sur son canapé c'est pas le cas du tout, c'est savoir s'écouter et être productive quand on a la capacité d'être productive Merci. Et savoir s'écouter et se reposer quand notre corps et notre mental disent stop. Mais ça ne veut pas pour autant dire ne rien faire et se donner des excuses. Voilà, l'énergie féminine est une énergie fluide, douce, comme de l'eau, comme du mouvement. Mais elle est complémentaire, on l'a souvent dit aussi, avec l'énergie masculine qui sera plus dans l'action, dans le faire. avec beaucoup moins de peut-être de pensée ou de mental. Donc ces 15 minutes, ces 14 minutes et 24 secondes nous permettraient justement d'être dans l'action. Et puis, même si on est un petit peu fatigué, 14 minutes et 24 secondes, ça passe vite. Donc on peut beaucoup plus se formater à le faire que si on avait, par exemple, une séance de sport de 3 heures hyper fatigante, avec du monde, etc. Ici, on parle aussi beaucoup du lien avec le cycle féminin, puisque c'est un podcast qui est focus là-dessus, mais pas que, il est focus sur plein d'autres choses et plein d'autres aspects du féminin. Et ça peut être aussi de s'adapter à notre cycle. Enfin, ce 1% peut très bien se transformer à chaque phase du cycle, toujours en ayant le même objectif premier, enfin notre objectif de base. En phase folliculaire, quand on vient d'avoir une oreille, on est dans une nouvelle énergie, un petit peu, je vous l'avais déjà dit, comme une énergie du printemps. On pourrait être dans l'énergie de planifier, d'apprendre de nouvelles choses, d'initier de nouveaux projets, de commencer le début du projet ou le début de ce moment où on a envie d'aller vers un objectif. en phase ovulatoire On aime créer du lien, on est solaire, on aime communiquer, on aime collaborer. Donc ce 1% pourrait être retravaillé en fonction de ça. Peut-être que c'est là où pendant ces 1%, on va pouvoir contacter des personnes qui pourraient aider ce projet, créer un pitch intéressant, communiquer dessus. Enfin voilà, phase luthéale, donc après l'ovulation, qui va être une période plus où on aura besoin de calme, de clarifier les choses, d'affiner, on va être plus dans la structure. Donc c'est là où on peut ranger, clarifier, affiner les choses. Donc ça, ça peut être de la mise en place un petit peu structurelle de votre projet. Et puis dans la phase menstruelle, la phase des règles. qui va vraiment être une phase d'introspection. Donc là, on pourrait écrire, méditer sur votre projet, plutôt être dans la sensation et le ressenti. L'idée, c'est de ne pas être trop rigide avec son 1% et de danser aussi avec ses énergies en sachant qu'on va toujours vers notre objectif et qu'on a ce petit rappel chaque jour. Souvent, quand on est pris aussi dans notre vie professionnelle, dans notre vie familiale, Il y a certaines personnes qui vont dire, j'avais des rêves d'enfants et je les ai totalement oubliés parce que la vie passe en fait, nos charges passent, nos goals du moment en fait, des fois il n'y a pas des goals hyper hyper puissants, des fois il faut juste qu'on aille faire les courses, il faut qu'on s'occupe de notre maison, qu'on s'occupe de nos enfants, qui sont déjà des, comment dire, en soi des choses magnifiques, mais je veux dire qu'ils sont peut-être... éloigné de ce qu'on a envie à ce moment-là. Et ces 15 minutes, ces 14 minutes 24 secondes, ce 1%, permet de nous recentrer vers notre goal précis. Et ça, je trouve ça assez magique parce qu'on peut commencer ou terminer la journée en se recentrant sur ce qu'on a vraiment envie de réaliser. Et puis aussi, c'est une manière de se prioriser à un moment donné et de ne pas subir parce qu'on prend quand même un temps pour nous, pour réaliser ce qu'on a envie de, ce qu'on a vraiment envie de réaliser. Alors vous me direz en commentaire peut-être sur quoi vous avez envie de diriger ce 1% si vous l'utilisez déjà si c'est un concept qui vous a parlé ou qui vous a touché comment vous l'avez ressenti comment vous l'avez ressenti est-ce que ça paraît insurmontable ou au contraire ça donne un peu d'espoir de se dire ben Je peux me refocus 1% sur mes rêves, sur mes envies, sur ma réalité. Moi, c'est l'effet que ça m'a fait. Moi, en tout cas, c'est l'effet que ça m'a fait. C'est cet effet de se dire, voilà, waouh, c'est court et c'est en même temps tellement, tellement. Et si vous faites 15 minutes par jour pendant 7 jours, ça fait déjà énormément. Et voyez déjà, testez, je vous dis toujours, essayez de tester les choses dont je vous parle. Vous voyez si ça marche ou pas pour vous. Mais c'est en testant sur le long terme, ou au moins le moyen terme, qu'on peut déjà voir si ça nous intéresse, si ça fonctionne et si on avance. En tout cas, qui ne tente rien n'a rien. Et c'est toujours en essayant qu'on avance et qu'on se rend compte si c'est fait vraiment pour nous. Donc voilà ce que je voulais vous dire aussi pour terminer. C'est vraiment... pas forcément un manque de discipline qui va venir nous épuiser. Souvent, c'est un manque d'alignement avec ce que nous voulons faire. Si l'énergie, elle est recentrée au bon moment pour les bonnes choses, on les a. Je dis hormis soucis de santé, bien sûr. Choisir son 1%, pas pour se prouver quelque chose, pas pour performer, mais aussi pour se rappeler qu'on a envie de réaliser certaines choses et on est là pour ça, on est là pour vivre réellement, intensément. Et donc pour tester, elle est réalisée. Donc voilà, je vous lance un petit challenge d'essayer peut-être un défi au moins pendant 7 jours, de commencer ce petit 1%, de me partager en story Insta ou par message privé si vous préférez. Qu'est-ce que vous avez créé autour de ça ? Quel est votre projet ? Ce sur quoi ? Vous allez travailler, comment vous allez le mettre en place, à quel moment de la journée. On pourrait peut-être faire un petit hashtag 1% féminine et voir ensemble ce que ça génère pour vous. Voilà, et qu'est-ce que ça génère au fur et à mesure de votre semaine et de ces 7 jours. Voilà, merci encore pour vos écoutes. Alors, c'était un petit épisode court, 20 minutes. J'ai pas pris 14 minutes et 24 secondes, j'aurais pu me lancer le défi, mais j'avais envie de partager mon ressenti par rapport à ça et c'était ça qui m'importait. En tout cas, sachez que je vais approfondir les sujets d'organisation parce que je pense que c'est une des clés pour travailler son énergie féminine et travailler ses rêves et ses ambitions et être alignée. Je... J'ai de plus en plus de convictions qu'être aligné avec ses choix, c'est savoir aussi faire des choix et principalement dans son organisation. Et pour ça, il faut savoir laisser de la place à ce qui nous épuise pour avoir de l'énergie pour ce qu'on veut réellement créer. Je vous laisse là-dessus. Comme d'habitude, si l'épisode t'a plu, t'a inspiré, n'hésite pas à le partager à une amie, une sœur. ou toute autre personne à qui cela pourrait plaire. Nous nous retrouvons d'ici 15 jours pour une interview passionnante. Voilà, les interviews sont déjà enregistrées, j'ai juste hâte de vous les partager. Restez connectés et je vous souhaite le meilleur. Très belle journée et très belle semaine.
