Speaker #0Hello les filles, aujourd'hui nous allons parler confiance en soi. Et oui, vaste sujet pour tout le monde, mais en particulier pour nous les femmes, avec toutes les injonctions que la société nous donne. Alors c'est parti, si tu es prête à rayonner, je vais te donner toutes mes clés et ressources pour pouvoir la développer au quotidien. Tu trouveras aussi dans le descriptif de l'épisode un lien avec un exercice pour t'aider à développer ta confiance en soi. Bienvenue dans Féminine, le podcast des femmes qui veulent avancer avec clarté, confiance et magnétisme tout en respectant leur rythme intérieur. Je suis Anita, designer et entrepreneur. Je vais partager avec vous mon lifestyle, mes recherches et mes connaissances pour mener ma vie professionnelle et personnelle pleinement. Ce podcast, c'est un rendez-vous pour cultiver un leadership féminin qui attire sans forcer et réussit sans s'épuiser. Alors abonne-toi dès aujourd'hui pour ne rien manquer des prochains épisodes et laisse un petit avis, c'est le meilleur moyen de faire grandir féminine. Alors les filles, c'est parti, nous allons parler de confiance en soi. C'est un large thème, mais je pense que c'est un thème qui nous suit au quotidien en tant que femmes. Pour tous les genres d'ailleurs, qu'on soit un homme ou une femme, mais je pense qu'en tant que femme, c'est un sujet qui est loin d'être girly, superficiel. Mais c'est un vrai sujet, un vrai questionnement de puissance personnelle. Avec toutes les injonctions dont on entend parler au quotidien, sur Instagram, à la télé, dans les magazines, si on devait vraiment suivre tous les conseils pour être une femme parfaite, vraiment, je ne sais pas comment on ferait dans nos 24 heures, 7 jours sur 7, pour réaliser ce perfectionnisme. Ce perfectionnisme qu'on nous inculque depuis l'enfance, mais aussi que nous nous imposons nous-mêmes. Dans notre monde aujourd'hui, si on devait vraiment suivre tous les conseils pour être une femme parfaite, comme on la voit peut-être dans les magazines, sur les réseaux sociaux, dans les séries, etc., on aurait vraiment besoin de 4 vies, de 5 coachs personnels, 24h sur 24, 7 jours sur 7, pour être au top. Et pourtant, on peut réussir à être confiante tout en prenant vraiment confiance en soi, dans qui on est, dans celle que l'on est, avec quelques petites astuces que je vais vous partager aujourd'hui. Déjà, première question, vous, quand est-ce que vous vous sentez vraiment le plus confiante, le plus vous-même dans le quotidien, que ce soit au travail ou dans votre vie personnelle ? À quel moment vous vous sentez vraiment confiante ? Essayez de réfléchir à ça et à vous questionner sur quel moment représente pour vous la pleine confiance en soi. Je pense que la confiance en soi est un levier de puissance personnelle, mais surtout une façon d'avancer sereinement. Déjà, premièrement, on pourrait rechercher quels sont les obstacles à cette confiance en soi. Quelles sont les injections sociales à cette confiance en soi ? Avec les réseaux sociaux, l'image qui est partout aujourd'hui, avec l'image du corps parfait, de l'âge, de la carrière, de la maternité parfaite sur Instagram, du comportement qu'on nous impose, soit douce, pas trop forte, forte mais pas trop, etc. Le poids du regard des autres, de la société, de la famille, des réseaux sociaux. et souvent un frein à cette confiance en soi. Par exemple, pose-toi la question quand est-ce que j'ai ressenti cette pression de la société, de la famille, des réseaux sociaux ? À quel moment vous l'avez ressenti ? Moi je trouve qu'en tant que femme, on l'a souvent inconsciemment autour de nous avec des petites réflexions qui peuvent nous piquer un petit peu et qui ne sont pas forcément méchantes. mais qui nous font poser des questions sur est-ce que j'ai le droit d'être moi-même tout simplement, d'avoir confiance en celle que je suis, si sans cesse on vient un petit peu la chamailler autour de nous. Est-ce que finalement on ne passerait pas plus de temps à cocher des cases plutôt qu'à écrire notre propre définition de notre féminité, de la confiance en nous, de celle que nous avons envie d'être ? Alors le premier objectif ce serait d'ouvrir le champ des possibles. de définir sa propre féminité, son propre modèle, son propre soi, d'être pleinement en accord avec celle que nous sommes. Talons versus basket, maquillage versus naturel, introverti... Versus extraverti, peu importe. Mais qui sommes-nous vraiment ? Et surtout, qui avons-nous envie d'être face aux autres, tout simplement ? Est-ce que c'est pas le plus bel exemple de confiance en soi ? De l'assumer pleinement. Si on prend des exemples de femmes connues qui incarnent des féminités différentes mais qui sont puissantes, comme Simone Veil, Beyoncé ou bien d'autres encore, elles sont elles-mêmes. C'est celles qu'elles sont qui sont inspirantes pour nous. Si elles avaient décidé de se travestir en quelqu'un d'autre, en une autre personne, une autre personnalité, je ne pense pas qu'elles nous inspireraient autant. Donc, est-ce que la vraie confiance serait donc d'arrêter de choisir un modèle qui pourrait plaire aux autres, plutôt d'oser être celui qui nous ressemble le plus, d'être notre propre modèle ? On dit souvent que c'est mieux de... de se comparer à soi-même, c'est-à-dire d'être meilleure que celle que nous étions hier plutôt que d'essayer de ressembler à une autre personne. Vous avez déjà pu remarquer que quand une femme ose pleinement prendre sa place dans une pièce, l'humeur va changer, l'espace va changer, les débats, la réunion qui se présente va changer tout simplement par son énergie parce qu'elle ose prendre sa place, elle ose dire ce qu'elle a à dire. Mais quand je dis ça, c'est sans écraser les autres, sans faire de mauvaises réflexions aux autres, c'est tout simplement en étant elle-même, en osant être elle-même. Donc inspirons-nous de ça, de ces femmes qui prennent la place, qui changent l'espace quand elles arrivent. Et non, je ne pense pas qu'avoir confiance, c'est être prétentieuse, arrogante. Pour moi, la confiance, c'est plutôt une lumière intérieure, quelque chose qui va venir inspirer les autres. Illuminer une pièce, illuminer les gens qui nous entourent. Peut-être que tu peux réfléchir à un moment où tu as senti cette force pour toi, où tu as parlé sans t'excuser, où tu as osé dire non, où tu as osé t'affirmer. Réfléchis à ce moment où tu t'es sentie vraiment, pleinement confiante. Peut-être que nous pouvons passer à des outils concrets qui peuvent nous aider à... à trouver cette confiance en nous, comment la développer. Je pense vraiment que c'est comme un outil, comme un curseur qu'on va venir travailler au quotidien, qui peut des fois être un petit peu plus haut et un petit peu plus bas. On le sait que pendant notre cycle, la confiance peut s'amoindrir aussi à certaines périodes et être au maximum, par exemple comme à l'ovulation. Mais ça je vous en parlerai un petit peu plus tard, de comment détecter cette force et l'utiliser dans notre quotidien professionnel. ou même personnel. Déjà pour commencer, est-ce qu'on pourrait se parler positivement au quotidien, dans la journée ? Vous avez déjà remarqué qu'on parle à nos amis de façon souvent très bienveillante, avec douceur, avec positivité, même quand elle va pas bien, on va l'encourager. Pourquoi avec nous, on doit toujours être plus dur ? On peut se dire des phrases comme « ah mais vraiment n'importe quoi, Je suis nulle. mais qu'est-ce que je fais encore ? Ou alors j'ai fait ci, ou alors j'ai fait ça. On est souvent tellement intransigeante avec nous-mêmes, dure parfois, si on commençait par se parler comme si nous étions notre meilleur ami. Je pense que ça aiderait beaucoup à développer notre confiance en nous. Aussi, travailler sa posture, sa respiration, relever la tête, ouvrir les épaules, ça change la perception qu'on a de nous, mais ça change aussi Merci. la perception que les autres ont de nous. Relever les petits challenges de la semaine, se dire de ce dont on est fier, même si c'est un petit challenge. Y penser et se féliciter, se trouver des petites récompenses par rapport à ce qu'on peut faire de très inspirant dans la semaine. Personnellement, je sais que j'ai besoin de routine dans ma semaine. Une organisation que j'ai appris à mettre en place pour prendre confiance en moi et être efficace dans mon travail. J'ai besoin d'organiser pour pouvoir être pleinement prête pendant mes rencontres, pendant mes rendez-vous, pendant mes visios, pendant mes calls, pendant les phases créatives. J'ai besoin en fait d'organiser ce temps pour en fait ne pas perdre de temps à des choses futiles qui vont me faire perdre confiance en moi. Réfléchissez à ces actions aussi qui vous donnent confiance. Quand est-ce que vous êtes confiante ? Je vous en parlais en début de ce podcast. À quel moment vous vous sentez pleinement confiante ? Est-ce que c'est quand vous cuisinez, quand vous faites du sport, quand vous êtes avec des personnes en particulier qui vous mettent... On exergue, est-ce que c'est avec des collègues plus qu'avec d'autres ? Quand est-ce que vous vous sentez confiante ? Et est-ce que vous faites ces actions tous les jours ? Si vous faites une action qui vous rend confiante une fois tous les six mois, et que tous les jours vous faites des actions qui ne vous donnent pas confiance, forcément à la fin de la journée, le curseur dont je vous parlais tout à l'heure de confiance n'est pas vraiment à son maximum. Lorsque vous doutez de vous, transformez tout ça en actions positives, en pensées positives. Essayez de vous créer une bulle de confiance. Deux petits exercices que je peux vous partager, que j'avais... dont j'avais entendu parler l'un dans une conférence et l'autre dans un live et que j'avais trouvé super sympa. La première, c'est d'avoir avec soi un petit objet qui représente la confiance en soi, la confiance en nous. Là, en l'occurrence, la conférencière nous avait partagé un petit cœur en perles en nous disant que ce petit cœur représentaient la confiance en nous et que quand on en manquait, il suffisait de le prendre avec nous, de le mettre dans sa poche ou dans son sac et de se dire je pars, je décide de partir en ayant confiance. Et rien qu'en fait de faire ce petit changement de mindset dans notre tête, c'est nous qui décidons en fait d'avoir confiance. Ça vient de nous. Donc ce petit objet, cette petite référence, cette petite image, peu importe que vous en portez, vous permet au final de reprendre confiance. Essayez de tester ça et vous verrez qu'au bout de quelques temps, vous n'aurez même plus besoin de prendre l'objet. Vous direz simplement, la confiance en fait, je décide de l'avoir avec moi tout au long de ma journée et je pars avec en fait. Je ne pars pas sans. Deuxième petit exercice, c'était en fait de choisir une musique ou une personne qui vous inspire vraiment et de s'imaginer être cette personne. alors des personnes hyper inspirantes. Moi personnellement j'adore Beyoncé, j'adore ce qu'elle va transmettre sur scène etc. pour l'avoir vue en concert. Donc j'avais testé en fait en mettant une musique de Beyoncé et comme je fais de la danse, je sais que quand je danse, je suis pleinement confiante dans ce que je suis puisque c'est vraiment quelque chose qui me plaît et qui me fait être pleinement moi-même. Donc j'avais testé cet exercice en mettant une musique de Beyoncé et en me disant Let's go girls, je suis Beyoncé, je donne tout et je peux vous dire qu'à la fin de ces cinq minutes, vous avez perdu la peur d'être pas au top, d'être ci, d'être ça, tous vos doutes sont partis, vous êtes puissance 1000, vous êtes comme Beyoncé sur un concert, vous donnez tout et vous partez avec une énergie de fou. Donc je vous donne ce petit exemple que j'avais trouvé super sympa et que j'ai testé, essayez en fait. Mettez une musique qui vous plaît, donnez-vous à fond, personne ne vous regarde, on s'en fout. Et quand vous mettez stop, vous êtes parti, vous allez faire votre call, votre vidéo, vous vous donnez à fond et vous êtes cette personne-là, celle que vous avez envie d'être au maximum, celle qui est pleinement confiante. Vous testerez, vous me direz, mais je vous assure que c'est trop fun et que ça nous montre qu'en peu de temps, un petit shift en 5 minutes, On peut vraiment changer notre attitude et notre mindset. Je vous ai préparé un petit challenge, un petit exercice, peu importe, vous voyez ça comme vous voulez, que vous trouverez en lien dans les descriptifs de ce podcast. L'idée c'est que vous ayez de quoi travailler si vous avez envie de travailler là-dessus. Et je vous ai mis des petits thèmes, donc premièrement, quelles sont les habitudes que je ne veux plus dans ma vie, qui ne me donnent pas confiance, qui me tirent vers le bas. Donc réfléchissez à ces habitudes. Quelles sont du coup les habitudes que je veux mettre en place, qui me donnent pleinement confiance, et que je veux maintenant mettre en action plus régulièrement dans ma vie ? Quelles sont mes peurs aussi par rapport à ça ? Pourquoi j'ai peur de scier par exemple ? Pourquoi j'ai peur de faire cette activité ? Pourquoi j'ai pas confiance ? Comment je peux y remédier tout simplement ? Qu'est-ce que je peux faire pour y remédier ? Quels sont ces doutes par rapport à ça ? Et transformer tout ça en affirmation positive. Un conseil que je peux vous donner, un conseil personnel, c'est que moi, étant une grande timide quand j'étais petite, la seule chose que j'ai fait, c'est de dépasser mes peurs. Je ne me suis jamais, malgré ma timidité, empêchée de faire quelque chose que j'avais envie de faire. Empêchée de prendre la parole à l'école, empêchée de faire un sport que j'avais envie de faire. Au contraire, je me transcendais. Et c'est ça, petit à petit, en fait, qui va faire monter votre curseur de confiance en vous. Parce que si vous réussissez à traverser cet obstacle, Bah du coup, votre curseur il monte, forcément. Vous avez peur, mais au final vous y allez et vous vous rendez compte qu'en plus vous réussissez, ça vous plaît et vous vous améliorez. Donc votre confiance en vous monte en flèche. En fait, la confiance en soi, ce n'est juste que des peurs à traverser et des choses à améliorer, tout simplement. Un conseil aussi, quand vous avez vraiment quelque chose... dont vous n'êtes pas sûr, vous ne savez pas, vous ne vous trouvez pas à l'aise dans ce domaine, formez-vous, allez apprendre, lisez, rencontrez des personnes qui du coup sont à l'aise dans ce domaine et qui vont d'ailleurs peut-être vous dire, ah ben moi avant d'être à l'aise, j'ai fait telle ou telle chose pour y arriver. C'est mon cas. Il y a certaines choses, par exemple parler en public, c'était vraiment une difficulté dont je ne pensais même pas m'en sortir et un jour y arriver. Pour autant, J'ai réussi à dépasser ma peur, j'ai eu des propositions pour former des gens. Au début, je me suis dit que je n'y arriverais pas, j'ai dépassé ma peur. J'ai formé une personne, puis deux, puis trois, puis quatre, jusqu'à donner des conférences devant 50 femmes. Et au final, j'ai réussi avec ma propre personnalité. Et j'ai pris confiance puisque j'ai réussi à dépasser ce que je ne pensais pas pouvoir dépasser et ce qui me paraissait impossible. Alors pour ça, j'ai fait aussi des choix, j'ai fait des choix de me former, j'ai fait les choix de prendre des coachings pour améliorer ma parole, pour améliorer ma voix, pour améliorer ma manière de transmettre. Voilà, j'ai pris confiance en apprenant et en pouvant transmettre un peu plus. C'est ce qui d'ailleurs m'amène aujourd'hui à vous parler sur ce podcast. À prendre confiance à ce que j'ai envie de vous dire, alors je vous dis pas que ça se fait en un jour, mais je pense quand même qu'avec le temps, ça s'améliore et petit à petit, on prend de plus en plus confiance en nous. Et je pense aussi qu'il faut bien différencier l'estime de soi et la confiance en soi. Pour moi, la confiance en soi, comme je vous le dis, ça se travaille au fur et à mesure. Si on n'est pas confiante, c'est comme une jeune étudiante qui sort de ses études ou... Un jeune qui n'a pas encore l'habitude de conduire, c'est en conduisant qu'on va du coup améliorer cette confiance. Comme un enfant, c'est en marchant un peu plus, en se trompant, qu'au final il va prendre confiance et puis il va réussir à marcher. Voilà. Je vous ai mis aussi une petite daily self-care checklist, c'est-à-dire d'essayer de noter vraiment tout ce qui nous fait du bien au quotidien, tout ce qu'on aime, tout ce qui nous donne confiance. Et d'essayer de le faire régulièrement pour prendre confiance en soi, en qui l'on est et du coup faire monter notre curseur au maximum. Ça peut être par le biais du sport, câliner son petit chat, la méditation, faire un masque visage, faire du rangement. Ça peut donner confiance aussi. Ranger et prendre 10 minutes le matin pour ranger sa maison avant de partir, faire son lit, aller se promener. prendre du temps pour manger sainement plutôt que de manger mal et ensuite se dire bah du coup voilà je suis nulle j'ai encore mal mangé je vais me sentir en mauvaise forme essayez de prendre des habitudes vraiment qui vous donne confiance voilà tous ces petits points que j'avais envie de partager avec vous c'est en tout cas moi ce qui m'aide au quotidien à être celle que j'ai envie d'être à être alignée avec mes choix à dire non quand il faut dire non et à dire oui aux choses qui me font vraiment vibrer. J'espère que cet épisode vous a plu. Vous pouvez me laisser un commentaire pour me donner les habitudes que vous avez en blessé, les moments où vous êtes confiante, peu importe. Nous partager quelque chose qui vous a touché sur ce podcast et qui pourrait aider d'autres personnes. Nous nous retrouvons d'ici 15 jours pour une interview. Je vous remercie d'être nombreuses à écouter ce podcast. Et je vous invite à le faire vivre et à le partager à d'autres personnes qui seront ravies de l'écouter et que ça peut aider. Je vous dis à très bientôt. Et petit bonus de la fin, je vous partage une ressource, un livre de Brian Tracy qui s'appelle Le pouvoir de la confiance en soi. Devenez impossible à arrêter, irrésistible et audacieux dans toutes les sphères de votre vie. Voici la promesse de ce livre. Pourquoi certaines personnes doivent-elles réussir mieux que d'autres dans la vie ? Souvent dû à leur confiance en elles. Forcément, si elles ont confiance, les autres en face auront confiance en elles. C'est un pouvoir au final. Avec ce livre, vous apprendrez à vous fixer des objectifs clairs et à mettre par écrit ce que vous entendez faire pour les atteindre, à programmer votre subconscient, à minimiser vos faiblesses et à optimiser vos forces. en vue de réaliser de plus grandes choses et acquérir beaucoup de courage et de persévérance pour avancer. Je vous conseille vraiment ce livre qui est rempli d'exercices pour vous aider à trouver confiance en vous. Je vous donnerai bien sûr la ressource dans la description de cet épisode et n'hésitez pas à me dire ce que vous en aurez pensé. Sur ce, à très bientôt !
