L’Âme des Flammes – Bonnes résolutions 2026 : tenir ses objectifs avec confiance. | Flammes des années 80. Le podcast qui allume la femme.

Description

Pourquoi on n’arrive pas à tenir nos bonnes résolutions — et comment créer un vrai changement en 2026 ?
Dans cet épisode de L’Âme des Flammes, je retrouve Emma Nicolas pour parler de ces fameuses résolutions qu’on prend avec enthousiasme… puis qu’on abandonne souvent en route.

On explore ensemble une distinction clé : la différence entre ce qui est prioritaire (dicté par l’extérieur, les obligations, les deadlines) et ce qui est important (ce qui a du sens pour nous, ce qui pourrait réellement transformer notre vie). Et souvent, c’est précisément l’important… que l’on repousse.

Avec Emma, on met en lumière un point essentiel : une résolution qui part de la peur a peu de chances de tenir dans le temps. À l’inverse, lorsqu’elle naît d’un endroit plus juste — le respect de soi, l’envie de liberté, la confiance — elle devient naturellement plus stable.

On te partage un exercice simple d’écriture pour choisir une résolution réaliste, comprendre ton vrai moteur (peur ou confiance), clarifier ton bénéfice profond et transformer ce “pourquoi” en mantra. On parle aussi des 21 jours nécessaires pour installer une nouvelle habitude, et de l’importance de ne pas multiplier les résolutions, mais de les ancrer une par une.

👉 Petit défi : partage en commentaire ta résolution et ton pourquoi. Le fait de l’écrire et de le dire est déjà un premier pas vers le changement.

✨ Et si tu veux aller plus loin, nous organisons à Paris des journées Constellation & Libération émotionnelle (petits groupes). Prochaines dates : 10 janvier 2026 et 1er février 2026.

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Chaque semaine, des conversations autour du développement personnel féminin, de la confiance en soi, du bien-être, de la transmission et de l’épanouissement personnel. On y explore l’introspection, les émotions, la résilience, la maternité, l’amour, la psychologie et les témoignages inspirants de femmes et d’hommes audacieux. Un podcast pour femmes, pour révéler sa flamme intérieure, oser être soi et nourrir sa spiritualité féminine.
Flammes des Années 80, pour écouter votre flamme intérieure grandir. 🔥

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Transcription

Speaker #0
Flamme des années 80.
Speaker #1
Le podcast qui allume la femme.
Speaker #0
Bonjour, alors dans cette nouvelle chronique L'Âme des flammes avec Emma Nicolas, en cette nouvelle année, donc moi je vous ai déjà vu depuis le début de l'année mais Emma non, on a décidé de parler des bonnes résolutions de l'année, donc de 2026. Bonjour Emma.
Speaker #1
Bonjour Sarah, bonjour à tous. Une grande joie de vous retrouver pour cette nouvelle année 2026. Et en effet, on va commencer avec... les fameuses bonnes résolutions que tout le monde prend, et se poser la question de... Très souvent, on prend de bonnes résolutions, mais on a du mal à les tenir. Et justement, pourquoi est-ce qu'on a du mal à les tenir ? Et donc, comment est-ce qu'on pourrait réussir à les tenir ?
Speaker #0
Alors, est-ce que tu crois que c'est parce qu'on en prend trop qu'on n'arrive pas à les tenir ?
Speaker #1
Alors ça, c'est vrai, c'est aussi une des raisons. Très souvent, on fait des to-do listes ou des listes un peu exhaustives et il est beaucoup plus facile de tenir... quelques résolutions que trop d'entre elles. Donc la question c'est pourquoi est-ce qu'on en met trop et pourquoi est-ce qu'on n'arrive pas à choisir ? Donc une des premières choses, en effet, c'est d'aller voir celles qui sont les plus importantes pour nous.
Speaker #0
Mais comment on fait pour savoir quelles sont les plus importantes ? C'est la grande question.
Speaker #1
Alors, il y a un petit truc. Quelle est la différence selon toi entre ce qui est prioritaire et important ?
Speaker #0
Alors, prioritaire, il y a un truc d'urgence. J'ai l'impression qu'on se met une pression qu'il faut le faire maintenant. Mais est-ce que c'est vraiment le plus important ? Je ne sais pas. Et l'importance, c'est vraiment... Peut-être que ça fait peur un peu des fois ce qui est important. Voilà, c'est ma réponse. Je ne sais pas si elle est bonne ou pas.
Speaker #1
Alors moi, je la mettrais un petit peu différente. La différence que je fais entre prioritaire et important, et ça reste ma définition, on est bien d'accord, c'est que prioritaire, ça vient de l'extérieur. C'est une obligation extérieure. Par exemple, quand on a une deadline. Ce qui est important... c'est ce qui nous semble à nous important et il n'y a pas forcément de priorité extérieure. Et je ne sais pas si tu as remarqué, mais très souvent, on va plutôt procrastiner par rapport à ce qui a une importance, une deadline, et on a très envie de faire quelque chose qui est important pour nous. Et c'est l'erreur à faire. Donc, pour choisir dans notre liste de bonnes résolutions, c'est regarder ce qu'on veut mettre en avant. Est-ce que c'est des choses qui vont vraiment être prioritaire, c'est-à-dire parce qu'il y a une deadline, parce qu'il y a je ne sais pas, une date ou un événement particulier ? Ou alors est-ce que c'est quelque chose qui est vraiment important pour nous ? Et c'est à nous de décider en fait par rapport à ça. Donc peut-être que pour des bonnes résolutions, on ne va pas forcément prendre quelque chose qui est une deadline, mais quelque chose qui est important pour nous. Et surtout quelque chose qui va changer notre vie.
Speaker #0
Oui parce que je pense que ce qui est important et ce qui est chouette, c'est le changement. Mais c'est ce qui fait vachement peur. Et c'est très dur à faire en fait le changement parce que notre psyché, tu nous en parleras mieux que moi, mais en fait on ne veut pas vraiment changer. A la base, même si on est dans un truc qui n'est pas très confortable, ça fait vraiment peur de sortir du connu pour aller dans l'inconnu. Donc le changement, à la base, tout est en alerte. Non, non, non, on ne veut pas changer.
Speaker #1
Alors c'est en effet intéressant quand on est porté par la peur, c'est très difficile d'amener du changement. C'est, je dirais, une des raisons principales pour lesquelles les bonnes résolutions, on n'arrive pas forcément à les tenir. Parce que si elles partent depuis une peur, eh bien c'est ce que l'on crée en fait dans notre psyché. Donc pour le coup, c'est ce qui est présent. Donc à partir du moment où on prend une bonne résolution depuis une peur, il y a peu de chances en fait que ça perdure dans le temps. Alors que si on prend une bonne résolution depuis la confiance, la confiance que ça va arriver, eh bien c'est notre état d'esprit. qui va être déterminant dans le fait qu'une bonne résolution va pouvoir tenir, et donc un changement va potentiellement pouvoir tenir dans le temps, plutôt que ne pas tenir. Donc quand tu parles de peur, c'est en effet aller voir d'un point de vue psychique, qu'est-ce qui nous fait peur ? Donc avant de poser ou en tout cas de dire voilà je vais faire ceci ou je vais faire cela dans ma bonne résolution, pour s'assurer qu'on va tenir, c'est aller voir pourquoi est-ce qu'on l'apprend. Est-ce que c'est parce que j'ai peur de quelque chose, donc c'est là quelque chose qui vient depuis la peur ? Ou est-ce que c'est parce que maintenant j'ai compris, c'est une nouvelle version de moi, j'ai vraiment confiance en mon identité ou ma nouvelle version ou le fait que je veuille ceci ou je veuille cela pour ma vie. Alors eh bien maintenant, je vais prendre cette résolution. Et donc là, on part depuis la confiance.
Speaker #0
Moi, je vois un super exemple pour illustrer. Alors il y a des gens, les gens fument beaucoup moins, mais quand même la cigarette... Si moi j'ai arrêté pendant des années, repris et tout machin, je ne veux plus, je vapote, entre parenthèses. Mais si on part de l'énergie de j'ai peur de tomber malade donc je veux arrêter de fumer, c'est hyper compliqué puisque les pubs sur justement le cancer ça vous tue et tout ne marchent pas du tout pour l'arrêt de la cigarette. Par contre, si on part justement de ce que tu disais du moteur de « je m'aime assez » pour justement m'offrir de ne plus puer, de ne plus être dépendant de ça, d'avoir une haleine qui n'est pas bien, d'avoir les vêtements qui sont mauvais, d'aller courir le dimanche soir à 21h parce qu'on n'a pas de clope. En disant « je veux me libérer de ça » , c'est beaucoup plus facile de le faire.
Speaker #1
Exactement. Et tu vois justement, les phrases que tu vas mettre sont complètement différentes. Quand tu parles de la peur, tu vas parler de quoi tu as peur ? Et quand on parle de quoi on a peur, en fait ça devient notre réalité. Ce que l'on pense est notre réalité. Si on part depuis la confiance, c'est-à-dire depuis ce que l'on souhaite, et bien ce que l'on souhaite, et lorsqu'on l'énonce, c'est beaucoup plus positif en effet. Tu dis que tu veux être libre, que tu veux sentir bon. Et donc ça aussi, ça t'amène, ça te drive, ça te donne envie en fait de le faire beaucoup plus. Donc ce que l'on voit là, c'est vraiment notre émotion état d'esprit, ça veut dire ce que l'on met dans notre cerveau, c'est-à-dire les pensées que l'on a. Donc une chose très importante, ce qui est en premier ce sont les pensées, ensuite c'est la verbalisation, le fait de dire les choses à voix haute et ensuite troisième étape, les actions. Donc si une action n'est pas sous-tendue par une pensée qui est en alignement avec cette action, elle ne tiendra pas dans le temps. Ça explique pourquoi un grand nombre de bonnes résolutions prises en début d'année ne marche pas. C'est-à-dire que si on dit par exemple, je vais me lever une demi-heure plus tôt tous les matins pour faire de la méditation. Si on ne pose pas dans son esprit la raison pour laquelle ça nous est bénéfique, eh bien, on va le faire peut-être pendant une semaine, peut-être pendant deux semaines, mais ça ne tiendra pas dans le temps. Alors que si on est mu par le fait de dire oui, ça va me calmer, ça va pouvoir apporter de la joie ou de la lumière ou du calme en début de ma journée, ça va être mon moment de respiration. Tu vois, là en fait, je parle vraiment de choses très positives. Ça meut, ça donne envie et on y va. Mais si on est plutôt dans « Oh là là, ça me casse les pieds, il faut que je me lève une demi-heure plus tôt. Ah ouais, mais j'étais fatiguée, j'ai perdu une demi-heure. » En fait, tu vois, là, tu n'es plus du tout dans la motivation. Donc pour qu'une bonne résolution se maintienne dans le temps, c'est d'abord ce que l'on met dans le cerveau.
Speaker #0
Et on pourrait leur donner un petit exercice parce qu'il pourrait être sympa de justement écrire parce qu'on fait des listes de résolutions, mais prendre des choses et justement interroger la peur qu'on a. pourquoi est-ce qu'on veut le faire, le moteur, est-ce que c'est la peur ou est-ce que c'est l'amour, est-ce que c'est pour nous ? Et d'écrire cette lettre avec amour de nous-mêmes, qu'on pourra peut-être relire l'année prochaine, faire un petit bilan pour se dire où on en est.
Speaker #1
Ça peut être ça par exemple. Un petit exercice, c'est se poser la question. Donc on pose une première bonne résolution. Alors je ne sais pas, ça va être... Je reprends mon exemple de méditer tous les matins. Et on commence par 5 minutes, pas plus. Eh bien, c'est de dire pourquoi. j'ai envie de méditer et donc de l'écrire parce que si on fait cet exercice en effet à voix haute, en général ça marche pas. Donc vous prenez un papier, vous écrivez voilà votre nouvelle résolution, donc par exemple si c'est 5 minutes de méditation tous les matins en plus. Ok. Ce qui sous-entend me lever peut-être un quart d'heure plus tôt. Très bien. Maintenant c'est pourquoi j'ai envie de faire. Et regardez si déjà votre phrase est écrite à l'affirmative ou à la négative. Si elle est écrite à la négative c'est "Je ne veux plus me sentir mal" et bien déjà on part de la peur. On n'est plus du tout dans la confiance, on n'est plus du tout mu par quelque chose de positif. Si vous avez écrit votre phrase en affirmative, déjà c'est mieux. En effet parce que ça va réussir beaucoup plus facilement et vous allez vous connecter. Maintenant ce qui est très important, c'est que la raison pour laquelle vous allez poser cette première résolution doit être vraiment dans un bénéfice pour vous. Et vous posez la question, est-ce que c'est quelque chose de vraiment essentiel ? On n'est même pas dans prioritaire où je disais c'est des deadlines, on a mis à côté. Quelque chose de très important mais voire essentiel. Quelque chose que vous faites pour vous. Parce que si on regarde uniquement l'effort à fournir, vous pouvez être sûr que vous n'allez pas non plus rester sur cette résolution. Ça va vous demander beaucoup trop de choses parce que l'effort en tant que tel, faire un effort pour un effort, ce n'est pas très motivant. Alors que si on regarde, on se connecte à la... au bénéfice qu'on va obtenir, même si l'effort est identique. En fait, on le fera quand même parce que ce que l'on sait, c'est qu'on va obtenir ce bénéfice. Ça va être trop chouette, je vais être calme, j'aurai commencé ma journée en pensant à moi, cinq minutes de méditation, mais c'est trop génial, je pensais à ça depuis tout le temps, je ne savais pas à quel moment le mettre et puis maintenant, je suis super fière de moi, je peux faire mes cinq minutes de méditation et peut-être que je ferai beaucoup plus et ça va devenir en fait, ça va faire partie de ma routine. Je vais être super fière de moi.
Speaker #0
Il y a aussi un petit truc à la récompense, moi je sais que par exemple quand j'avais arrêté de fumer, de voir les jours où je n'avais pas fumé, j'étais vachement fière de moi. Donc de voir les jours où on fait en fait ses 5 minutes de méditation ou moi c'est le sport. Par exemple, ma résolution de 2026 c'est de me faire mes 7 minutes de sport tous les matins pour justement me mettre en action parce que je trouve que c'est hyper important. Et voilà, d'être trop fière de le faire. Donc je ne sais pas comment je vais arriver à trouver mon petit tips pour dire « Ah ben j'ai fait tous les jours et quand on arrive à partir de… » 21 jours ou déjà deux semaines qu'on a fait tous les jours, on n'a pas envie de casser la boucle. On se dit : "Ah mais c'est trop bien ! Je suis trop fière de moi ! " Ah puis après on commence à sentir les bienfaits. La méditation aussi sur la concentration, sur la productivité. Le sport sur peut-être la souplesse, comment on sent dans son cœur, dans son corps, dans sa façon d'avoir de l'énergie. Donc on voit un bénéfice.
Speaker #1
Oui et en effet tu parlais de nombre de semaines. Il faut savoir que en neurosciences en fait on a mesuré le temps qu'il fallait pour acquérir une nouvelle habitude. Donc on ne parle pas de changement, on parle d'une nouvelle habitude. En fait c'est au niveau des changements du chemin neuronal. Il faut trois semaines pour qu'un nouveau chemin neuronal, c'est-à-dire les nouvelles connexions nerveuses se mettent en place. Et ensuite il faut à nouveau trois semaines pour qu'elles commencent à se consolider. Et à nouveau trois semaines pour que ça devienne, on va dire, le chemin principal. Donc les trois premières semaines sont importantes. Parce que c'est un peu comme un aiguillage. Donc, tout ça, tous ces différents neurones sont un peu labiles les uns par rapport aux autres. Donc, c'est vraiment comme un aiguillage de train. Donc, les premières trois semaines, ça permet vraiment de trouver si c'est le neurone 1 qui va aller avec le neurone 50 et puis le neurone 20 et puis le neurone 24. Voilà. Et puis, au fur et à mesure, eh bien, ces connexions vont devenir de plus en plus faciles, comme s'il y avait un peu d'huile dans les rouages. Et puis, la troisième semaine sert à vraiment verrouiller. Tchouc ! Ce qui fait que c'est de plus en plus facile au bout de plusieurs semaines. Donc, ce que je vous encourage vraiment à faire, en effet, c'est les trois premières semaines, les fameux 21 jours. Je ne sais pas si vous avez remarqué, mais quand on vous propose de faire des exercices, on parle souvent de 21 jours. C'est en fait à cause de ça. C'est pour pouvoir créer des chemins neuronaux nouveaux grâce à cette fameuse plasticité neuronale.
Speaker #0
Donc ça on a compris plein de choses là. Moi je suis trop motivée, j'adore les résolutions. Du coup il ne faut pas en mettre beaucoup, on a dit combien tu conseillerais qu'on en mette ?
Speaker #1
Alors vous faites votre liste exhaustive, vous autorisez à tout mettre. Ensuite vous en choisissez 3 et vous commencez par une. Une fois que une est acquise, vous en commencez une deuxième. Et une fois que la deuxième est acquise, on commence la troisième. Donc ça veut dire que vous laissez trois semaines entre chaque, d'accord ? Le temps que ces fameuses trois semaines les connexions neuronales se mettent en place. Ensuite, deuxième chose, comme je vous disais, c'est la pensée en premier, la verbalisation en deuxième, l'action en troisième. Donc une action ne tiendra dans le temps que si elle est soutenue par une pensée et une verbalisation. Donc regardez, écrivez pourquoi vous voulez cette nouvelle résolution. Comme on disait, si c'est écrit en négatif, écrivez en positif, pour que ça soit une affirmation et que vous ne partiez pas depuis la peur mais depuis la confiance. Ça c'est très important. Vraiment, tant que vous n'avez pas remarqué que vous partez depuis une confiance, continuez à écrire, trouvez en fait ce qui va être votre bénéfice. C'est peut-être ça qui va vous aider plutôt que confiance. Quel est le bénéfice que je vais tirer de cette nouvelle résolution ? Et une fois que vous avez réussi cela, eh bien ça va devenir votre mantra. Et donc vous allez vous le répéter à voix haute. Et ça va devenir... une boucle vertueuse, plus vous allez vous répéter que en méditant 5 minutes tous les jours, vous allez être plus calme. Vous allez voir que votre état d'esprit va changer et que ça va être beaucoup plus facile de vous lever un quart d'heure plus tôt. Et surtout, vous n'allez pas aller là à vous dire : "Ah là là, il faut que je me lève". Non, c'est : "Ah génial ! Je vais m'asseoir même si ce n'est que 5 minutes, je vais me sentir bien après." Vraiment, c'est vraiment nommer, Pourquoi ça va être bénéfique pour vous ? Pourquoi vous allez vous sentir bien après cette nouvelle résolution ?
Speaker #0
Ça donne trois maximums comme ça. Après, si on en a d'autres, parce que l'année n'est pas finie, on est le 1er janvier. Si on en a d'autres, c'est pas grave, l'année n'est pas finie. On peut en mettre trois, enfin en faire une par une. Et puis quand on a bien ancré les trois, on peut encore en faire d'autres. Oui,
Speaker #1
bien sûr, parce que là tu vois en fait, vous vous donnez... Vous venez d'acquérir la nouvelle technique, et bien ça ensuite vous l'adaptez à toute nouvelle résolution quelle qu'elle soit, à n'importe quel moment de l'année.
Speaker #0
Et en plus comme vous avez tous bien écouté l'émission qu'on avait avec Anne-Fleur sur la numérologie et l'année 2026 de l'année 1, le life motive de cette année c'est de prendre sa place pour tout le monde. parce que c'est l'année universelle, qu'on soit en année personnelle de 1 à 9, prendre sa place. Donc ça peut être aussi quelque chose à avoir en tête, comment est-ce que je peux prendre ma place cette année ? Quelles sont les résolutions que je pourrais faire pour prendre ma place ? La méditation, arrêter de fumer, faire du sport, trouver le job de mes rêves. Ça peut être aussi vouloir être en couple, ça ne veut pas dire nommer la personne avec qui vous voulez être, mais être ouvert à la rencontre. Quel est le moteur ? Est-ce qu'on part de la peur d'être seul et de finir mangé par son chat, ou est-ce qu'on part du moteur de partager, d'être dans l'amour, d'être dans quelque chose de léger ? Enfin, quel est le moteur ?
Speaker #1
Moi ce que je vous propose pour le coup c'est dans les commentaires de la vidéo, c'est d'écrire la résolution que vous avez choisie et le pourquoi. Et vous allez voir le fait de l'écrire comme ça, de le partager avec la communauté, ça va être aussi un acte beaucoup plus fort. et ça va vous donner aussi beaucoup plus de motivation. Donc si ça vous dit, partagez-les dans les commentaires et puis peut-être que ça nous donnera même des idées pour pouvoir rebondir dessus ensuite.
Speaker #0
Exactement ! Et nous on a une petite surprise, c'est pas une surprise mais en fait on a un peu communiqué dessus, mais le week-end prochain, donc nous serons le samedi 10 janvier, On organise à Paris pour la première fois un atelier donc constellation et libération émotionnelle. D'habitude on fait des retraites avec Emma mais là on fait une journée à Paris. Donc n'hésitez pas à nous contacter si vous voulez plus d'infos. Il y a une publication Instagram qui doit traîner quelque part sur nos Insta respectifs. Et voilà, donc ça c'est une... on est des petits groupes, on fait des groupes de 6. Donc je crois qu'il reste encore de la place au moment où vous écoutez cette émission. Mais il ne restait plus beaucoup. Mais quand même, contactez-nous. On a le 10 janvier et après on a le 1er février. Et on en refera ensuite à peu près, c'est les week-ends des flammes. Voilà, c'est la nouveauté de 2026.
Speaker #1
Et d'ailleurs, vous pouvez très bien venir à ces journées pour aussi travailler sur vos nouvelles résolutions parce qu'en constellation, on ne travaille pas que le transgénérationnel, on travaille tout sujet. Donc ça peut être aussi l'occasion de venir travailler, d'ancrer dans la matière. vos nouvelles résolutions pour 2026.
Speaker #0
Ou ça peut être une nouvelle résolution de commencer à travailler sur soi avec un nouvel outil qui est la constellation et ça marche très bien ça aussi.
Speaker #1
Oui, exactement. On a plein de retours comme ça, donc n'hésitez pas en tout cas.
Speaker #0
Et on arrive déjà à la fin ?
Speaker #1
Non, c'est vrai, déjà tellement vite.
Speaker #0
Est-ce que tu ferais ajouter quelque chose pour cette nouvelle année ? Parce que ça y est, on y est, on est en 2026.
Speaker #1
Oui, c'est plein de belles choses, plein de belles résolutions, surtout Surtout, prenez du temps pour vous, pour vous reconnecter à vos besoins. Faites-vous ou guidez, en tout cas, suivez le chemin du cœur. Je crois que c'est ça qui est le plus important. Vraiment, connectez-vous à vos envies, respectez-vous. Et vous verrez qu'il y a plein de résolutions que vous souhaitez et qui se mettront en place parce que justement, vous vous écoutez. Voilà.
Speaker #0
Ah, tout en programme. On fera des petits points mensuellement avec vous, donc n'hésitez pas à nous faire des petits commentaires. Si vous avez des envies pour cette année 2026 d'émission, n'hésitez pas à nous les partager.
Speaker #1
Et ben, moi je vous dis à la semaine prochaine et puis Emma, je te dis au mois prochain. Oui, bon mois de janvier à tous, au revoir.
Speaker #0
Flamme des années 80.
Speaker #1
Le podcast qui allume la femme.

About Flammes des années 80. Le podcast qui allume la femme.

Bienvenue dans Flammes des Années 80, le podcast dédié aux femmes qui souhaitent se découvrir, s’épanouir et embraser leur lumière intérieure.

Imaginé et animé par Sara Ginac, ce podcast est un espace doux et vibrant où chaque femme peut trouver inspiration, réflexion et sororité.
Ici, on parle d'amour, de confiance en soi, de sexualité, de bien-être, de santé mentale, de maternité, de carrière, de spiritualité, et surtout… de ce chemin unique vers soi.

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Speaker #1
Bonjour Sarah, bonjour à tous. Une grande joie de vous retrouver pour cette nouvelle année 2026. Et en effet, on va commencer avec... les fameuses bonnes résolutions que tout le monde prend, et se poser la question de... Très souvent, on prend de bonnes résolutions, mais on a du mal à les tenir. Et justement, pourquoi est-ce qu'on a du mal à les tenir ? Et donc, comment est-ce qu'on pourrait réussir à les tenir ?
Speaker #0
Alors, est-ce que tu crois que c'est parce qu'on en prend trop qu'on n'arrive pas à les tenir ?
Speaker #1
Alors ça, c'est vrai, c'est aussi une des raisons. Très souvent, on fait des to-do listes ou des listes un peu exhaustives et il est beaucoup plus facile de tenir... quelques résolutions que trop d'entre elles. Donc la question c'est pourquoi est-ce qu'on en met trop et pourquoi est-ce qu'on n'arrive pas à choisir ? Donc une des premières choses, en effet, c'est d'aller voir celles qui sont les plus importantes pour nous.
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Alors, il y a un petit truc. Quelle est la différence selon toi entre ce qui est prioritaire et important ?
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Alors, prioritaire, il y a un truc d'urgence. J'ai l'impression qu'on se met une pression qu'il faut le faire maintenant. Mais est-ce que c'est vraiment le plus important ? Je ne sais pas. Et l'importance, c'est vraiment... Peut-être que ça fait peur un peu des fois ce qui est important. Voilà, c'est ma réponse. Je ne sais pas si elle est bonne ou pas.
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Alors moi, je la mettrais un petit peu différente. La différence que je fais entre prioritaire et important, et ça reste ma définition, on est bien d'accord, c'est que prioritaire, ça vient de l'extérieur. C'est une obligation extérieure. Par exemple, quand on a une deadline. Ce qui est important... c'est ce qui nous semble à nous important et il n'y a pas forcément de priorité extérieure. Et je ne sais pas si tu as remarqué, mais très souvent, on va plutôt procrastiner par rapport à ce qui a une importance, une deadline, et on a très envie de faire quelque chose qui est important pour nous. Et c'est l'erreur à faire. Donc, pour choisir dans notre liste de bonnes résolutions, c'est regarder ce qu'on veut mettre en avant. Est-ce que c'est des choses qui vont vraiment être prioritaire, c'est-à-dire parce qu'il y a une deadline, parce qu'il y a je ne sais pas, une date ou un événement particulier ? Ou alors est-ce que c'est quelque chose qui est vraiment important pour nous ? Et c'est à nous de décider en fait par rapport à ça. Donc peut-être que pour des bonnes résolutions, on ne va pas forcément prendre quelque chose qui est une deadline, mais quelque chose qui est important pour nous. Et surtout quelque chose qui va changer notre vie.
Speaker #0
Oui parce que je pense que ce qui est important et ce qui est chouette, c'est le changement. Mais c'est ce qui fait vachement peur. Et c'est très dur à faire en fait le changement parce que notre psyché, tu nous en parleras mieux que moi, mais en fait on ne veut pas vraiment changer. A la base, même si on est dans un truc qui n'est pas très confortable, ça fait vraiment peur de sortir du connu pour aller dans l'inconnu. Donc le changement, à la base, tout est en alerte. Non, non, non, on ne veut pas changer.
Speaker #1
Alors c'est en effet intéressant quand on est porté par la peur, c'est très difficile d'amener du changement. C'est, je dirais, une des raisons principales pour lesquelles les bonnes résolutions, on n'arrive pas forcément à les tenir. Parce que si elles partent depuis une peur, eh bien c'est ce que l'on crée en fait dans notre psyché. Donc pour le coup, c'est ce qui est présent. Donc à partir du moment où on prend une bonne résolution depuis une peur, il y a peu de chances en fait que ça perdure dans le temps. Alors que si on prend une bonne résolution depuis la confiance, la confiance que ça va arriver, eh bien c'est notre état d'esprit. qui va être déterminant dans le fait qu'une bonne résolution va pouvoir tenir, et donc un changement va potentiellement pouvoir tenir dans le temps, plutôt que ne pas tenir. Donc quand tu parles de peur, c'est en effet aller voir d'un point de vue psychique, qu'est-ce qui nous fait peur ? Donc avant de poser ou en tout cas de dire voilà je vais faire ceci ou je vais faire cela dans ma bonne résolution, pour s'assurer qu'on va tenir, c'est aller voir pourquoi est-ce qu'on l'apprend. Est-ce que c'est parce que j'ai peur de quelque chose, donc c'est là quelque chose qui vient depuis la peur ? Ou est-ce que c'est parce que maintenant j'ai compris, c'est une nouvelle version de moi, j'ai vraiment confiance en mon identité ou ma nouvelle version ou le fait que je veuille ceci ou je veuille cela pour ma vie. Alors eh bien maintenant, je vais prendre cette résolution. Et donc là, on part depuis la confiance.
Speaker #0
Moi, je vois un super exemple pour illustrer. Alors il y a des gens, les gens fument beaucoup moins, mais quand même la cigarette... Si moi j'ai arrêté pendant des années, repris et tout machin, je ne veux plus, je vapote, entre parenthèses. Mais si on part de l'énergie de j'ai peur de tomber malade donc je veux arrêter de fumer, c'est hyper compliqué puisque les pubs sur justement le cancer ça vous tue et tout ne marchent pas du tout pour l'arrêt de la cigarette. Par contre, si on part justement de ce que tu disais du moteur de « je m'aime assez » pour justement m'offrir de ne plus puer, de ne plus être dépendant de ça, d'avoir une haleine qui n'est pas bien, d'avoir les vêtements qui sont mauvais, d'aller courir le dimanche soir à 21h parce qu'on n'a pas de clope. En disant « je veux me libérer de ça » , c'est beaucoup plus facile de le faire.
Speaker #1
Exactement. Et tu vois justement, les phrases que tu vas mettre sont complètement différentes. Quand tu parles de la peur, tu vas parler de quoi tu as peur ? Et quand on parle de quoi on a peur, en fait ça devient notre réalité. Ce que l'on pense est notre réalité. Si on part depuis la confiance, c'est-à-dire depuis ce que l'on souhaite, et bien ce que l'on souhaite, et lorsqu'on l'énonce, c'est beaucoup plus positif en effet. Tu dis que tu veux être libre, que tu veux sentir bon. Et donc ça aussi, ça t'amène, ça te drive, ça te donne envie en fait de le faire beaucoup plus. Donc ce que l'on voit là, c'est vraiment notre émotion état d'esprit, ça veut dire ce que l'on met dans notre cerveau, c'est-à-dire les pensées que l'on a. Donc une chose très importante, ce qui est en premier ce sont les pensées, ensuite c'est la verbalisation, le fait de dire les choses à voix haute et ensuite troisième étape, les actions. Donc si une action n'est pas sous-tendue par une pensée qui est en alignement avec cette action, elle ne tiendra pas dans le temps. Ça explique pourquoi un grand nombre de bonnes résolutions prises en début d'année ne marche pas. C'est-à-dire que si on dit par exemple, je vais me lever une demi-heure plus tôt tous les matins pour faire de la méditation. Si on ne pose pas dans son esprit la raison pour laquelle ça nous est bénéfique, eh bien, on va le faire peut-être pendant une semaine, peut-être pendant deux semaines, mais ça ne tiendra pas dans le temps. Alors que si on est mu par le fait de dire oui, ça va me calmer, ça va pouvoir apporter de la joie ou de la lumière ou du calme en début de ma journée, ça va être mon moment de respiration. Tu vois, là en fait, je parle vraiment de choses très positives. Ça meut, ça donne envie et on y va. Mais si on est plutôt dans « Oh là là, ça me casse les pieds, il faut que je me lève une demi-heure plus tôt. Ah ouais, mais j'étais fatiguée, j'ai perdu une demi-heure. » En fait, tu vois, là, tu n'es plus du tout dans la motivation. Donc pour qu'une bonne résolution se maintienne dans le temps, c'est d'abord ce que l'on met dans le cerveau.
Speaker #0
Et on pourrait leur donner un petit exercice parce qu'il pourrait être sympa de justement écrire parce qu'on fait des listes de résolutions, mais prendre des choses et justement interroger la peur qu'on a. pourquoi est-ce qu'on veut le faire, le moteur, est-ce que c'est la peur ou est-ce que c'est l'amour, est-ce que c'est pour nous ? Et d'écrire cette lettre avec amour de nous-mêmes, qu'on pourra peut-être relire l'année prochaine, faire un petit bilan pour se dire où on en est.
Speaker #1
Ça peut être ça par exemple. Un petit exercice, c'est se poser la question. Donc on pose une première bonne résolution. Alors je ne sais pas, ça va être... Je reprends mon exemple de méditer tous les matins. Et on commence par 5 minutes, pas plus. Eh bien, c'est de dire pourquoi. j'ai envie de méditer et donc de l'écrire parce que si on fait cet exercice en effet à voix haute, en général ça marche pas. Donc vous prenez un papier, vous écrivez voilà votre nouvelle résolution, donc par exemple si c'est 5 minutes de méditation tous les matins en plus. Ok. Ce qui sous-entend me lever peut-être un quart d'heure plus tôt. Très bien. Maintenant c'est pourquoi j'ai envie de faire. Et regardez si déjà votre phrase est écrite à l'affirmative ou à la négative. Si elle est écrite à la négative c'est "Je ne veux plus me sentir mal" et bien déjà on part de la peur. On n'est plus du tout dans la confiance, on n'est plus du tout mu par quelque chose de positif. Si vous avez écrit votre phrase en affirmative, déjà c'est mieux. En effet parce que ça va réussir beaucoup plus facilement et vous allez vous connecter. Maintenant ce qui est très important, c'est que la raison pour laquelle vous allez poser cette première résolution doit être vraiment dans un bénéfice pour vous. Et vous posez la question, est-ce que c'est quelque chose de vraiment essentiel ? On n'est même pas dans prioritaire où je disais c'est des deadlines, on a mis à côté. Quelque chose de très important mais voire essentiel. Quelque chose que vous faites pour vous. Parce que si on regarde uniquement l'effort à fournir, vous pouvez être sûr que vous n'allez pas non plus rester sur cette résolution. Ça va vous demander beaucoup trop de choses parce que l'effort en tant que tel, faire un effort pour un effort, ce n'est pas très motivant. Alors que si on regarde, on se connecte à la... au bénéfice qu'on va obtenir, même si l'effort est identique. En fait, on le fera quand même parce que ce que l'on sait, c'est qu'on va obtenir ce bénéfice. Ça va être trop chouette, je vais être calme, j'aurai commencé ma journée en pensant à moi, cinq minutes de méditation, mais c'est trop génial, je pensais à ça depuis tout le temps, je ne savais pas à quel moment le mettre et puis maintenant, je suis super fière de moi, je peux faire mes cinq minutes de méditation et peut-être que je ferai beaucoup plus et ça va devenir en fait, ça va faire partie de ma routine. Je vais être super fière de moi.
Speaker #0
Il y a aussi un petit truc à la récompense, moi je sais que par exemple quand j'avais arrêté de fumer, de voir les jours où je n'avais pas fumé, j'étais vachement fière de moi. Donc de voir les jours où on fait en fait ses 5 minutes de méditation ou moi c'est le sport. Par exemple, ma résolution de 2026 c'est de me faire mes 7 minutes de sport tous les matins pour justement me mettre en action parce que je trouve que c'est hyper important. Et voilà, d'être trop fière de le faire. Donc je ne sais pas comment je vais arriver à trouver mon petit tips pour dire « Ah ben j'ai fait tous les jours et quand on arrive à partir de… » 21 jours ou déjà deux semaines qu'on a fait tous les jours, on n'a pas envie de casser la boucle. On se dit : "Ah mais c'est trop bien ! Je suis trop fière de moi ! " Ah puis après on commence à sentir les bienfaits. La méditation aussi sur la concentration, sur la productivité. Le sport sur peut-être la souplesse, comment on sent dans son cœur, dans son corps, dans sa façon d'avoir de l'énergie. Donc on voit un bénéfice.
Speaker #1
Oui et en effet tu parlais de nombre de semaines. Il faut savoir que en neurosciences en fait on a mesuré le temps qu'il fallait pour acquérir une nouvelle habitude. Donc on ne parle pas de changement, on parle d'une nouvelle habitude. En fait c'est au niveau des changements du chemin neuronal. Il faut trois semaines pour qu'un nouveau chemin neuronal, c'est-à-dire les nouvelles connexions nerveuses se mettent en place. Et ensuite il faut à nouveau trois semaines pour qu'elles commencent à se consolider. Et à nouveau trois semaines pour que ça devienne, on va dire, le chemin principal. Donc les trois premières semaines sont importantes. Parce que c'est un peu comme un aiguillage. Donc, tout ça, tous ces différents neurones sont un peu labiles les uns par rapport aux autres. Donc, c'est vraiment comme un aiguillage de train. Donc, les premières trois semaines, ça permet vraiment de trouver si c'est le neurone 1 qui va aller avec le neurone 50 et puis le neurone 20 et puis le neurone 24. Voilà. Et puis, au fur et à mesure, eh bien, ces connexions vont devenir de plus en plus faciles, comme s'il y avait un peu d'huile dans les rouages. Et puis, la troisième semaine sert à vraiment verrouiller. Tchouc ! Ce qui fait que c'est de plus en plus facile au bout de plusieurs semaines. Donc, ce que je vous encourage vraiment à faire, en effet, c'est les trois premières semaines, les fameux 21 jours. Je ne sais pas si vous avez remarqué, mais quand on vous propose de faire des exercices, on parle souvent de 21 jours. C'est en fait à cause de ça. C'est pour pouvoir créer des chemins neuronaux nouveaux grâce à cette fameuse plasticité neuronale.
Speaker #0
Donc ça on a compris plein de choses là. Moi je suis trop motivée, j'adore les résolutions. Du coup il ne faut pas en mettre beaucoup, on a dit combien tu conseillerais qu'on en mette ?
Speaker #1
Alors vous faites votre liste exhaustive, vous autorisez à tout mettre. Ensuite vous en choisissez 3 et vous commencez par une. Une fois que une est acquise, vous en commencez une deuxième. Et une fois que la deuxième est acquise, on commence la troisième. Donc ça veut dire que vous laissez trois semaines entre chaque, d'accord ? Le temps que ces fameuses trois semaines les connexions neuronales se mettent en place. Ensuite, deuxième chose, comme je vous disais, c'est la pensée en premier, la verbalisation en deuxième, l'action en troisième. Donc une action ne tiendra dans le temps que si elle est soutenue par une pensée et une verbalisation. Donc regardez, écrivez pourquoi vous voulez cette nouvelle résolution. Comme on disait, si c'est écrit en négatif, écrivez en positif, pour que ça soit une affirmation et que vous ne partiez pas depuis la peur mais depuis la confiance. Ça c'est très important. Vraiment, tant que vous n'avez pas remarqué que vous partez depuis une confiance, continuez à écrire, trouvez en fait ce qui va être votre bénéfice. C'est peut-être ça qui va vous aider plutôt que confiance. Quel est le bénéfice que je vais tirer de cette nouvelle résolution ? Et une fois que vous avez réussi cela, eh bien ça va devenir votre mantra. Et donc vous allez vous le répéter à voix haute. Et ça va devenir... une boucle vertueuse, plus vous allez vous répéter que en méditant 5 minutes tous les jours, vous allez être plus calme. Vous allez voir que votre état d'esprit va changer et que ça va être beaucoup plus facile de vous lever un quart d'heure plus tôt. Et surtout, vous n'allez pas aller là à vous dire : "Ah là là, il faut que je me lève". Non, c'est : "Ah génial ! Je vais m'asseoir même si ce n'est que 5 minutes, je vais me sentir bien après." Vraiment, c'est vraiment nommer, Pourquoi ça va être bénéfique pour vous ? Pourquoi vous allez vous sentir bien après cette nouvelle résolution ?
Speaker #0
Ça donne trois maximums comme ça. Après, si on en a d'autres, parce que l'année n'est pas finie, on est le 1er janvier. Si on en a d'autres, c'est pas grave, l'année n'est pas finie. On peut en mettre trois, enfin en faire une par une. Et puis quand on a bien ancré les trois, on peut encore en faire d'autres. Oui,
Speaker #1
bien sûr, parce que là tu vois en fait, vous vous donnez... Vous venez d'acquérir la nouvelle technique, et bien ça ensuite vous l'adaptez à toute nouvelle résolution quelle qu'elle soit, à n'importe quel moment de l'année.
Speaker #0
Et en plus comme vous avez tous bien écouté l'émission qu'on avait avec Anne-Fleur sur la numérologie et l'année 2026 de l'année 1, le life motive de cette année c'est de prendre sa place pour tout le monde. parce que c'est l'année universelle, qu'on soit en année personnelle de 1 à 9, prendre sa place. Donc ça peut être aussi quelque chose à avoir en tête, comment est-ce que je peux prendre ma place cette année ? Quelles sont les résolutions que je pourrais faire pour prendre ma place ? La méditation, arrêter de fumer, faire du sport, trouver le job de mes rêves. Ça peut être aussi vouloir être en couple, ça ne veut pas dire nommer la personne avec qui vous voulez être, mais être ouvert à la rencontre. Quel est le moteur ? Est-ce qu'on part de la peur d'être seul et de finir mangé par son chat, ou est-ce qu'on part du moteur de partager, d'être dans l'amour, d'être dans quelque chose de léger ? Enfin, quel est le moteur ?
Speaker #1
Moi ce que je vous propose pour le coup c'est dans les commentaires de la vidéo, c'est d'écrire la résolution que vous avez choisie et le pourquoi. Et vous allez voir le fait de l'écrire comme ça, de le partager avec la communauté, ça va être aussi un acte beaucoup plus fort. et ça va vous donner aussi beaucoup plus de motivation. Donc si ça vous dit, partagez-les dans les commentaires et puis peut-être que ça nous donnera même des idées pour pouvoir rebondir dessus ensuite.
Speaker #0
Exactement ! Et nous on a une petite surprise, c'est pas une surprise mais en fait on a un peu communiqué dessus, mais le week-end prochain, donc nous serons le samedi 10 janvier, On organise à Paris pour la première fois un atelier donc constellation et libération émotionnelle. D'habitude on fait des retraites avec Emma mais là on fait une journée à Paris. Donc n'hésitez pas à nous contacter si vous voulez plus d'infos. Il y a une publication Instagram qui doit traîner quelque part sur nos Insta respectifs. Et voilà, donc ça c'est une... on est des petits groupes, on fait des groupes de 6. Donc je crois qu'il reste encore de la place au moment où vous écoutez cette émission. Mais il ne restait plus beaucoup. Mais quand même, contactez-nous. On a le 10 janvier et après on a le 1er février. Et on en refera ensuite à peu près, c'est les week-ends des flammes. Voilà, c'est la nouveauté de 2026.
Speaker #1
Et d'ailleurs, vous pouvez très bien venir à ces journées pour aussi travailler sur vos nouvelles résolutions parce qu'en constellation, on ne travaille pas que le transgénérationnel, on travaille tout sujet. Donc ça peut être aussi l'occasion de venir travailler, d'ancrer dans la matière. vos nouvelles résolutions pour 2026.
Speaker #0
Ou ça peut être une nouvelle résolution de commencer à travailler sur soi avec un nouvel outil qui est la constellation et ça marche très bien ça aussi.
Speaker #1
Oui, exactement. On a plein de retours comme ça, donc n'hésitez pas en tout cas.
Speaker #0
Et on arrive déjà à la fin ?
Speaker #1
Non, c'est vrai, déjà tellement vite.
Speaker #0
Est-ce que tu ferais ajouter quelque chose pour cette nouvelle année ? Parce que ça y est, on y est, on est en 2026.
Speaker #1
Oui, c'est plein de belles choses, plein de belles résolutions, surtout Surtout, prenez du temps pour vous, pour vous reconnecter à vos besoins. Faites-vous ou guidez, en tout cas, suivez le chemin du cœur. Je crois que c'est ça qui est le plus important. Vraiment, connectez-vous à vos envies, respectez-vous. Et vous verrez qu'il y a plein de résolutions que vous souhaitez et qui se mettront en place parce que justement, vous vous écoutez. Voilà.
Speaker #0
Ah, tout en programme. On fera des petits points mensuellement avec vous, donc n'hésitez pas à nous faire des petits commentaires. Si vous avez des envies pour cette année 2026 d'émission, n'hésitez pas à nous les partager.
Speaker #1
Et ben, moi je vous dis à la semaine prochaine et puis Emma, je te dis au mois prochain. Oui, bon mois de janvier à tous, au revoir.
Speaker #0
Flamme des années 80.
Speaker #1
Le podcast qui allume la femme.

About Flammes des années 80. Le podcast qui allume la femme.

Bienvenue dans Flammes des Années 80, le podcast dédié aux femmes qui souhaitent se découvrir, s’épanouir et embraser leur lumière intérieure.

✨ Un rendez-vous hebdomadaire pour :

Se reconnecter à son essence de femme
Oser être soi, sans masque ni compromis
Éveiller sa flamme intérieure à travers des témoignages authentiques et inspirants

🔥 Flammes des Années 80, c’est :

Un podcast pour les femmes de la génération 80, mais aussi pour toutes celles qui vibrent avec cette énergie libre et audacieuse
Un espace de réflexion bienveillante pour comprendre nos forces et nos vulnérabilités
Une invitation à oser changer, s’accepter pleinement, et prendre sa place

🌿 Ici, nous croyons que :

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Equipe: Sara Ginac

Design logo: Cecile Mateus

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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Transcription

Speaker #0
Flamme des années 80.
Speaker #1
Le podcast qui allume la femme.
Speaker #0
Bonjour, alors dans cette nouvelle chronique L'Âme des flammes avec Emma Nicolas, en cette nouvelle année, donc moi je vous ai déjà vu depuis le début de l'année mais Emma non, on a décidé de parler des bonnes résolutions de l'année, donc de 2026. Bonjour Emma.
Speaker #1
Bonjour Sarah, bonjour à tous. Une grande joie de vous retrouver pour cette nouvelle année 2026. Et en effet, on va commencer avec... les fameuses bonnes résolutions que tout le monde prend, et se poser la question de... Très souvent, on prend de bonnes résolutions, mais on a du mal à les tenir. Et justement, pourquoi est-ce qu'on a du mal à les tenir ? Et donc, comment est-ce qu'on pourrait réussir à les tenir ?
Speaker #0
Alors, est-ce que tu crois que c'est parce qu'on en prend trop qu'on n'arrive pas à les tenir ?
Speaker #1
Alors ça, c'est vrai, c'est aussi une des raisons. Très souvent, on fait des to-do listes ou des listes un peu exhaustives et il est beaucoup plus facile de tenir... quelques résolutions que trop d'entre elles. Donc la question c'est pourquoi est-ce qu'on en met trop et pourquoi est-ce qu'on n'arrive pas à choisir ? Donc une des premières choses, en effet, c'est d'aller voir celles qui sont les plus importantes pour nous.
Speaker #0
Mais comment on fait pour savoir quelles sont les plus importantes ? C'est la grande question.
Speaker #1
Alors, il y a un petit truc. Quelle est la différence selon toi entre ce qui est prioritaire et important ?
Speaker #0
Alors, prioritaire, il y a un truc d'urgence. J'ai l'impression qu'on se met une pression qu'il faut le faire maintenant. Mais est-ce que c'est vraiment le plus important ? Je ne sais pas. Et l'importance, c'est vraiment... Peut-être que ça fait peur un peu des fois ce qui est important. Voilà, c'est ma réponse. Je ne sais pas si elle est bonne ou pas.
Speaker #1
Alors moi, je la mettrais un petit peu différente. La différence que je fais entre prioritaire et important, et ça reste ma définition, on est bien d'accord, c'est que prioritaire, ça vient de l'extérieur. C'est une obligation extérieure. Par exemple, quand on a une deadline. Ce qui est important... c'est ce qui nous semble à nous important et il n'y a pas forcément de priorité extérieure. Et je ne sais pas si tu as remarqué, mais très souvent, on va plutôt procrastiner par rapport à ce qui a une importance, une deadline, et on a très envie de faire quelque chose qui est important pour nous. Et c'est l'erreur à faire. Donc, pour choisir dans notre liste de bonnes résolutions, c'est regarder ce qu'on veut mettre en avant. Est-ce que c'est des choses qui vont vraiment être prioritaire, c'est-à-dire parce qu'il y a une deadline, parce qu'il y a je ne sais pas, une date ou un événement particulier ? Ou alors est-ce que c'est quelque chose qui est vraiment important pour nous ? Et c'est à nous de décider en fait par rapport à ça. Donc peut-être que pour des bonnes résolutions, on ne va pas forcément prendre quelque chose qui est une deadline, mais quelque chose qui est important pour nous. Et surtout quelque chose qui va changer notre vie.
Speaker #0
Oui parce que je pense que ce qui est important et ce qui est chouette, c'est le changement. Mais c'est ce qui fait vachement peur. Et c'est très dur à faire en fait le changement parce que notre psyché, tu nous en parleras mieux que moi, mais en fait on ne veut pas vraiment changer. A la base, même si on est dans un truc qui n'est pas très confortable, ça fait vraiment peur de sortir du connu pour aller dans l'inconnu. Donc le changement, à la base, tout est en alerte. Non, non, non, on ne veut pas changer.
Speaker #1
Alors c'est en effet intéressant quand on est porté par la peur, c'est très difficile d'amener du changement. C'est, je dirais, une des raisons principales pour lesquelles les bonnes résolutions, on n'arrive pas forcément à les tenir. Parce que si elles partent depuis une peur, eh bien c'est ce que l'on crée en fait dans notre psyché. Donc pour le coup, c'est ce qui est présent. Donc à partir du moment où on prend une bonne résolution depuis une peur, il y a peu de chances en fait que ça perdure dans le temps. Alors que si on prend une bonne résolution depuis la confiance, la confiance que ça va arriver, eh bien c'est notre état d'esprit. qui va être déterminant dans le fait qu'une bonne résolution va pouvoir tenir, et donc un changement va potentiellement pouvoir tenir dans le temps, plutôt que ne pas tenir. Donc quand tu parles de peur, c'est en effet aller voir d'un point de vue psychique, qu'est-ce qui nous fait peur ? Donc avant de poser ou en tout cas de dire voilà je vais faire ceci ou je vais faire cela dans ma bonne résolution, pour s'assurer qu'on va tenir, c'est aller voir pourquoi est-ce qu'on l'apprend. Est-ce que c'est parce que j'ai peur de quelque chose, donc c'est là quelque chose qui vient depuis la peur ? Ou est-ce que c'est parce que maintenant j'ai compris, c'est une nouvelle version de moi, j'ai vraiment confiance en mon identité ou ma nouvelle version ou le fait que je veuille ceci ou je veuille cela pour ma vie. Alors eh bien maintenant, je vais prendre cette résolution. Et donc là, on part depuis la confiance.
Speaker #0
Moi, je vois un super exemple pour illustrer. Alors il y a des gens, les gens fument beaucoup moins, mais quand même la cigarette... Si moi j'ai arrêté pendant des années, repris et tout machin, je ne veux plus, je vapote, entre parenthèses. Mais si on part de l'énergie de j'ai peur de tomber malade donc je veux arrêter de fumer, c'est hyper compliqué puisque les pubs sur justement le cancer ça vous tue et tout ne marchent pas du tout pour l'arrêt de la cigarette. Par contre, si on part justement de ce que tu disais du moteur de « je m'aime assez » pour justement m'offrir de ne plus puer, de ne plus être dépendant de ça, d'avoir une haleine qui n'est pas bien, d'avoir les vêtements qui sont mauvais, d'aller courir le dimanche soir à 21h parce qu'on n'a pas de clope. En disant « je veux me libérer de ça » , c'est beaucoup plus facile de le faire.
Speaker #1
Exactement. Et tu vois justement, les phrases que tu vas mettre sont complètement différentes. Quand tu parles de la peur, tu vas parler de quoi tu as peur ? Et quand on parle de quoi on a peur, en fait ça devient notre réalité. Ce que l'on pense est notre réalité. Si on part depuis la confiance, c'est-à-dire depuis ce que l'on souhaite, et bien ce que l'on souhaite, et lorsqu'on l'énonce, c'est beaucoup plus positif en effet. Tu dis que tu veux être libre, que tu veux sentir bon. Et donc ça aussi, ça t'amène, ça te drive, ça te donne envie en fait de le faire beaucoup plus. Donc ce que l'on voit là, c'est vraiment notre émotion état d'esprit, ça veut dire ce que l'on met dans notre cerveau, c'est-à-dire les pensées que l'on a. Donc une chose très importante, ce qui est en premier ce sont les pensées, ensuite c'est la verbalisation, le fait de dire les choses à voix haute et ensuite troisième étape, les actions. Donc si une action n'est pas sous-tendue par une pensée qui est en alignement avec cette action, elle ne tiendra pas dans le temps. Ça explique pourquoi un grand nombre de bonnes résolutions prises en début d'année ne marche pas. C'est-à-dire que si on dit par exemple, je vais me lever une demi-heure plus tôt tous les matins pour faire de la méditation. Si on ne pose pas dans son esprit la raison pour laquelle ça nous est bénéfique, eh bien, on va le faire peut-être pendant une semaine, peut-être pendant deux semaines, mais ça ne tiendra pas dans le temps. Alors que si on est mu par le fait de dire oui, ça va me calmer, ça va pouvoir apporter de la joie ou de la lumière ou du calme en début de ma journée, ça va être mon moment de respiration. Tu vois, là en fait, je parle vraiment de choses très positives. Ça meut, ça donne envie et on y va. Mais si on est plutôt dans « Oh là là, ça me casse les pieds, il faut que je me lève une demi-heure plus tôt. Ah ouais, mais j'étais fatiguée, j'ai perdu une demi-heure. » En fait, tu vois, là, tu n'es plus du tout dans la motivation. Donc pour qu'une bonne résolution se maintienne dans le temps, c'est d'abord ce que l'on met dans le cerveau.
Speaker #0
Et on pourrait leur donner un petit exercice parce qu'il pourrait être sympa de justement écrire parce qu'on fait des listes de résolutions, mais prendre des choses et justement interroger la peur qu'on a. pourquoi est-ce qu'on veut le faire, le moteur, est-ce que c'est la peur ou est-ce que c'est l'amour, est-ce que c'est pour nous ? Et d'écrire cette lettre avec amour de nous-mêmes, qu'on pourra peut-être relire l'année prochaine, faire un petit bilan pour se dire où on en est.
Speaker #1
Ça peut être ça par exemple. Un petit exercice, c'est se poser la question. Donc on pose une première bonne résolution. Alors je ne sais pas, ça va être... Je reprends mon exemple de méditer tous les matins. Et on commence par 5 minutes, pas plus. Eh bien, c'est de dire pourquoi. j'ai envie de méditer et donc de l'écrire parce que si on fait cet exercice en effet à voix haute, en général ça marche pas. Donc vous prenez un papier, vous écrivez voilà votre nouvelle résolution, donc par exemple si c'est 5 minutes de méditation tous les matins en plus. Ok. Ce qui sous-entend me lever peut-être un quart d'heure plus tôt. Très bien. Maintenant c'est pourquoi j'ai envie de faire. Et regardez si déjà votre phrase est écrite à l'affirmative ou à la négative. Si elle est écrite à la négative c'est "Je ne veux plus me sentir mal" et bien déjà on part de la peur. On n'est plus du tout dans la confiance, on n'est plus du tout mu par quelque chose de positif. Si vous avez écrit votre phrase en affirmative, déjà c'est mieux. En effet parce que ça va réussir beaucoup plus facilement et vous allez vous connecter. Maintenant ce qui est très important, c'est que la raison pour laquelle vous allez poser cette première résolution doit être vraiment dans un bénéfice pour vous. Et vous posez la question, est-ce que c'est quelque chose de vraiment essentiel ? On n'est même pas dans prioritaire où je disais c'est des deadlines, on a mis à côté. Quelque chose de très important mais voire essentiel. Quelque chose que vous faites pour vous. Parce que si on regarde uniquement l'effort à fournir, vous pouvez être sûr que vous n'allez pas non plus rester sur cette résolution. Ça va vous demander beaucoup trop de choses parce que l'effort en tant que tel, faire un effort pour un effort, ce n'est pas très motivant. Alors que si on regarde, on se connecte à la... au bénéfice qu'on va obtenir, même si l'effort est identique. En fait, on le fera quand même parce que ce que l'on sait, c'est qu'on va obtenir ce bénéfice. Ça va être trop chouette, je vais être calme, j'aurai commencé ma journée en pensant à moi, cinq minutes de méditation, mais c'est trop génial, je pensais à ça depuis tout le temps, je ne savais pas à quel moment le mettre et puis maintenant, je suis super fière de moi, je peux faire mes cinq minutes de méditation et peut-être que je ferai beaucoup plus et ça va devenir en fait, ça va faire partie de ma routine. Je vais être super fière de moi.
Speaker #0
Il y a aussi un petit truc à la récompense, moi je sais que par exemple quand j'avais arrêté de fumer, de voir les jours où je n'avais pas fumé, j'étais vachement fière de moi. Donc de voir les jours où on fait en fait ses 5 minutes de méditation ou moi c'est le sport. Par exemple, ma résolution de 2026 c'est de me faire mes 7 minutes de sport tous les matins pour justement me mettre en action parce que je trouve que c'est hyper important. Et voilà, d'être trop fière de le faire. Donc je ne sais pas comment je vais arriver à trouver mon petit tips pour dire « Ah ben j'ai fait tous les jours et quand on arrive à partir de… » 21 jours ou déjà deux semaines qu'on a fait tous les jours, on n'a pas envie de casser la boucle. On se dit : "Ah mais c'est trop bien ! Je suis trop fière de moi ! " Ah puis après on commence à sentir les bienfaits. La méditation aussi sur la concentration, sur la productivité. Le sport sur peut-être la souplesse, comment on sent dans son cœur, dans son corps, dans sa façon d'avoir de l'énergie. Donc on voit un bénéfice.
Speaker #1
Oui et en effet tu parlais de nombre de semaines. Il faut savoir que en neurosciences en fait on a mesuré le temps qu'il fallait pour acquérir une nouvelle habitude. Donc on ne parle pas de changement, on parle d'une nouvelle habitude. En fait c'est au niveau des changements du chemin neuronal. Il faut trois semaines pour qu'un nouveau chemin neuronal, c'est-à-dire les nouvelles connexions nerveuses se mettent en place. Et ensuite il faut à nouveau trois semaines pour qu'elles commencent à se consolider. Et à nouveau trois semaines pour que ça devienne, on va dire, le chemin principal. Donc les trois premières semaines sont importantes. Parce que c'est un peu comme un aiguillage. Donc, tout ça, tous ces différents neurones sont un peu labiles les uns par rapport aux autres. Donc, c'est vraiment comme un aiguillage de train. Donc, les premières trois semaines, ça permet vraiment de trouver si c'est le neurone 1 qui va aller avec le neurone 50 et puis le neurone 20 et puis le neurone 24. Voilà. Et puis, au fur et à mesure, eh bien, ces connexions vont devenir de plus en plus faciles, comme s'il y avait un peu d'huile dans les rouages. Et puis, la troisième semaine sert à vraiment verrouiller. Tchouc ! Ce qui fait que c'est de plus en plus facile au bout de plusieurs semaines. Donc, ce que je vous encourage vraiment à faire, en effet, c'est les trois premières semaines, les fameux 21 jours. Je ne sais pas si vous avez remarqué, mais quand on vous propose de faire des exercices, on parle souvent de 21 jours. C'est en fait à cause de ça. C'est pour pouvoir créer des chemins neuronaux nouveaux grâce à cette fameuse plasticité neuronale.
Speaker #0
Donc ça on a compris plein de choses là. Moi je suis trop motivée, j'adore les résolutions. Du coup il ne faut pas en mettre beaucoup, on a dit combien tu conseillerais qu'on en mette ?
Speaker #1
Alors vous faites votre liste exhaustive, vous autorisez à tout mettre. Ensuite vous en choisissez 3 et vous commencez par une. Une fois que une est acquise, vous en commencez une deuxième. Et une fois que la deuxième est acquise, on commence la troisième. Donc ça veut dire que vous laissez trois semaines entre chaque, d'accord ? Le temps que ces fameuses trois semaines les connexions neuronales se mettent en place. Ensuite, deuxième chose, comme je vous disais, c'est la pensée en premier, la verbalisation en deuxième, l'action en troisième. Donc une action ne tiendra dans le temps que si elle est soutenue par une pensée et une verbalisation. Donc regardez, écrivez pourquoi vous voulez cette nouvelle résolution. Comme on disait, si c'est écrit en négatif, écrivez en positif, pour que ça soit une affirmation et que vous ne partiez pas depuis la peur mais depuis la confiance. Ça c'est très important. Vraiment, tant que vous n'avez pas remarqué que vous partez depuis une confiance, continuez à écrire, trouvez en fait ce qui va être votre bénéfice. C'est peut-être ça qui va vous aider plutôt que confiance. Quel est le bénéfice que je vais tirer de cette nouvelle résolution ? Et une fois que vous avez réussi cela, eh bien ça va devenir votre mantra. Et donc vous allez vous le répéter à voix haute. Et ça va devenir... une boucle vertueuse, plus vous allez vous répéter que en méditant 5 minutes tous les jours, vous allez être plus calme. Vous allez voir que votre état d'esprit va changer et que ça va être beaucoup plus facile de vous lever un quart d'heure plus tôt. Et surtout, vous n'allez pas aller là à vous dire : "Ah là là, il faut que je me lève". Non, c'est : "Ah génial ! Je vais m'asseoir même si ce n'est que 5 minutes, je vais me sentir bien après." Vraiment, c'est vraiment nommer, Pourquoi ça va être bénéfique pour vous ? Pourquoi vous allez vous sentir bien après cette nouvelle résolution ?
Speaker #0
Ça donne trois maximums comme ça. Après, si on en a d'autres, parce que l'année n'est pas finie, on est le 1er janvier. Si on en a d'autres, c'est pas grave, l'année n'est pas finie. On peut en mettre trois, enfin en faire une par une. Et puis quand on a bien ancré les trois, on peut encore en faire d'autres. Oui,
Speaker #1
bien sûr, parce que là tu vois en fait, vous vous donnez... Vous venez d'acquérir la nouvelle technique, et bien ça ensuite vous l'adaptez à toute nouvelle résolution quelle qu'elle soit, à n'importe quel moment de l'année.
Speaker #0
Et en plus comme vous avez tous bien écouté l'émission qu'on avait avec Anne-Fleur sur la numérologie et l'année 2026 de l'année 1, le life motive de cette année c'est de prendre sa place pour tout le monde. parce que c'est l'année universelle, qu'on soit en année personnelle de 1 à 9, prendre sa place. Donc ça peut être aussi quelque chose à avoir en tête, comment est-ce que je peux prendre ma place cette année ? Quelles sont les résolutions que je pourrais faire pour prendre ma place ? La méditation, arrêter de fumer, faire du sport, trouver le job de mes rêves. Ça peut être aussi vouloir être en couple, ça ne veut pas dire nommer la personne avec qui vous voulez être, mais être ouvert à la rencontre. Quel est le moteur ? Est-ce qu'on part de la peur d'être seul et de finir mangé par son chat, ou est-ce qu'on part du moteur de partager, d'être dans l'amour, d'être dans quelque chose de léger ? Enfin, quel est le moteur ?
Speaker #1
Moi ce que je vous propose pour le coup c'est dans les commentaires de la vidéo, c'est d'écrire la résolution que vous avez choisie et le pourquoi. Et vous allez voir le fait de l'écrire comme ça, de le partager avec la communauté, ça va être aussi un acte beaucoup plus fort. et ça va vous donner aussi beaucoup plus de motivation. Donc si ça vous dit, partagez-les dans les commentaires et puis peut-être que ça nous donnera même des idées pour pouvoir rebondir dessus ensuite.
Speaker #0
Exactement ! Et nous on a une petite surprise, c'est pas une surprise mais en fait on a un peu communiqué dessus, mais le week-end prochain, donc nous serons le samedi 10 janvier, On organise à Paris pour la première fois un atelier donc constellation et libération émotionnelle. D'habitude on fait des retraites avec Emma mais là on fait une journée à Paris. Donc n'hésitez pas à nous contacter si vous voulez plus d'infos. Il y a une publication Instagram qui doit traîner quelque part sur nos Insta respectifs. Et voilà, donc ça c'est une... on est des petits groupes, on fait des groupes de 6. Donc je crois qu'il reste encore de la place au moment où vous écoutez cette émission. Mais il ne restait plus beaucoup. Mais quand même, contactez-nous. On a le 10 janvier et après on a le 1er février. Et on en refera ensuite à peu près, c'est les week-ends des flammes. Voilà, c'est la nouveauté de 2026.
Speaker #1
Et d'ailleurs, vous pouvez très bien venir à ces journées pour aussi travailler sur vos nouvelles résolutions parce qu'en constellation, on ne travaille pas que le transgénérationnel, on travaille tout sujet. Donc ça peut être aussi l'occasion de venir travailler, d'ancrer dans la matière. vos nouvelles résolutions pour 2026.
Speaker #0
Ou ça peut être une nouvelle résolution de commencer à travailler sur soi avec un nouvel outil qui est la constellation et ça marche très bien ça aussi.
Speaker #1
Oui, exactement. On a plein de retours comme ça, donc n'hésitez pas en tout cas.
Speaker #0
Et on arrive déjà à la fin ?
Speaker #1
Non, c'est vrai, déjà tellement vite.
Speaker #0
Est-ce que tu ferais ajouter quelque chose pour cette nouvelle année ? Parce que ça y est, on y est, on est en 2026.
Speaker #1
Oui, c'est plein de belles choses, plein de belles résolutions, surtout Surtout, prenez du temps pour vous, pour vous reconnecter à vos besoins. Faites-vous ou guidez, en tout cas, suivez le chemin du cœur. Je crois que c'est ça qui est le plus important. Vraiment, connectez-vous à vos envies, respectez-vous. Et vous verrez qu'il y a plein de résolutions que vous souhaitez et qui se mettront en place parce que justement, vous vous écoutez. Voilà.
Speaker #0
Ah, tout en programme. On fera des petits points mensuellement avec vous, donc n'hésitez pas à nous faire des petits commentaires. Si vous avez des envies pour cette année 2026 d'émission, n'hésitez pas à nous les partager.
Speaker #1
Et ben, moi je vous dis à la semaine prochaine et puis Emma, je te dis au mois prochain. Oui, bon mois de janvier à tous, au revoir.
Speaker #0
Flamme des années 80.
Speaker #1
Le podcast qui allume la femme.

About Flammes des années 80. Le podcast qui allume la femme.

Bienvenue dans Flammes des Années 80, le podcast dédié aux femmes qui souhaitent se découvrir, s’épanouir et embraser leur lumière intérieure.

✨ Un rendez-vous hebdomadaire pour :

Se reconnecter à son essence de femme
Oser être soi, sans masque ni compromis
Éveiller sa flamme intérieure à travers des témoignages authentiques et inspirants

🔥 Flammes des Années 80, c’est :

Un podcast pour les femmes de la génération 80, mais aussi pour toutes celles qui vibrent avec cette énergie libre et audacieuse
Un espace de réflexion bienveillante pour comprendre nos forces et nos vulnérabilités
Une invitation à oser changer, s’accepter pleinement, et prendre sa place

🌿 Ici, nous croyons que :

La vie est faite pour être vécue pleinement
Le bien-être féminin passe par l’écoute de soi
La sororité est une force puissante
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Equipe: Sara Ginac

Design logo: Cecile Mateus

🎶: Arno E.Mathieu

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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👉 Petit défi : partage en commentaire ta résolution et ton pourquoi. Le fait de l’écrire et de le dire est déjà un premier pas vers le changement.

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Transcription

Speaker #0
Flamme des années 80.
Speaker #1
Le podcast qui allume la femme.
Speaker #0
Bonjour, alors dans cette nouvelle chronique L'Âme des flammes avec Emma Nicolas, en cette nouvelle année, donc moi je vous ai déjà vu depuis le début de l'année mais Emma non, on a décidé de parler des bonnes résolutions de l'année, donc de 2026. Bonjour Emma.
Speaker #1
Bonjour Sarah, bonjour à tous. Une grande joie de vous retrouver pour cette nouvelle année 2026. Et en effet, on va commencer avec... les fameuses bonnes résolutions que tout le monde prend, et se poser la question de... Très souvent, on prend de bonnes résolutions, mais on a du mal à les tenir. Et justement, pourquoi est-ce qu'on a du mal à les tenir ? Et donc, comment est-ce qu'on pourrait réussir à les tenir ?
Speaker #0
Alors, est-ce que tu crois que c'est parce qu'on en prend trop qu'on n'arrive pas à les tenir ?
Speaker #1
Alors ça, c'est vrai, c'est aussi une des raisons. Très souvent, on fait des to-do listes ou des listes un peu exhaustives et il est beaucoup plus facile de tenir... quelques résolutions que trop d'entre elles. Donc la question c'est pourquoi est-ce qu'on en met trop et pourquoi est-ce qu'on n'arrive pas à choisir ? Donc une des premières choses, en effet, c'est d'aller voir celles qui sont les plus importantes pour nous.
Speaker #0
Mais comment on fait pour savoir quelles sont les plus importantes ? C'est la grande question.
Speaker #1
Alors, il y a un petit truc. Quelle est la différence selon toi entre ce qui est prioritaire et important ?
Speaker #0
Alors, prioritaire, il y a un truc d'urgence. J'ai l'impression qu'on se met une pression qu'il faut le faire maintenant. Mais est-ce que c'est vraiment le plus important ? Je ne sais pas. Et l'importance, c'est vraiment... Peut-être que ça fait peur un peu des fois ce qui est important. Voilà, c'est ma réponse. Je ne sais pas si elle est bonne ou pas.
Speaker #1
Alors moi, je la mettrais un petit peu différente. La différence que je fais entre prioritaire et important, et ça reste ma définition, on est bien d'accord, c'est que prioritaire, ça vient de l'extérieur. C'est une obligation extérieure. Par exemple, quand on a une deadline. Ce qui est important... c'est ce qui nous semble à nous important et il n'y a pas forcément de priorité extérieure. Et je ne sais pas si tu as remarqué, mais très souvent, on va plutôt procrastiner par rapport à ce qui a une importance, une deadline, et on a très envie de faire quelque chose qui est important pour nous. Et c'est l'erreur à faire. Donc, pour choisir dans notre liste de bonnes résolutions, c'est regarder ce qu'on veut mettre en avant. Est-ce que c'est des choses qui vont vraiment être prioritaire, c'est-à-dire parce qu'il y a une deadline, parce qu'il y a je ne sais pas, une date ou un événement particulier ? Ou alors est-ce que c'est quelque chose qui est vraiment important pour nous ? Et c'est à nous de décider en fait par rapport à ça. Donc peut-être que pour des bonnes résolutions, on ne va pas forcément prendre quelque chose qui est une deadline, mais quelque chose qui est important pour nous. Et surtout quelque chose qui va changer notre vie.
Speaker #0
Oui parce que je pense que ce qui est important et ce qui est chouette, c'est le changement. Mais c'est ce qui fait vachement peur. Et c'est très dur à faire en fait le changement parce que notre psyché, tu nous en parleras mieux que moi, mais en fait on ne veut pas vraiment changer. A la base, même si on est dans un truc qui n'est pas très confortable, ça fait vraiment peur de sortir du connu pour aller dans l'inconnu. Donc le changement, à la base, tout est en alerte. Non, non, non, on ne veut pas changer.
Speaker #1
Alors c'est en effet intéressant quand on est porté par la peur, c'est très difficile d'amener du changement. C'est, je dirais, une des raisons principales pour lesquelles les bonnes résolutions, on n'arrive pas forcément à les tenir. Parce que si elles partent depuis une peur, eh bien c'est ce que l'on crée en fait dans notre psyché. Donc pour le coup, c'est ce qui est présent. Donc à partir du moment où on prend une bonne résolution depuis une peur, il y a peu de chances en fait que ça perdure dans le temps. Alors que si on prend une bonne résolution depuis la confiance, la confiance que ça va arriver, eh bien c'est notre état d'esprit. qui va être déterminant dans le fait qu'une bonne résolution va pouvoir tenir, et donc un changement va potentiellement pouvoir tenir dans le temps, plutôt que ne pas tenir. Donc quand tu parles de peur, c'est en effet aller voir d'un point de vue psychique, qu'est-ce qui nous fait peur ? Donc avant de poser ou en tout cas de dire voilà je vais faire ceci ou je vais faire cela dans ma bonne résolution, pour s'assurer qu'on va tenir, c'est aller voir pourquoi est-ce qu'on l'apprend. Est-ce que c'est parce que j'ai peur de quelque chose, donc c'est là quelque chose qui vient depuis la peur ? Ou est-ce que c'est parce que maintenant j'ai compris, c'est une nouvelle version de moi, j'ai vraiment confiance en mon identité ou ma nouvelle version ou le fait que je veuille ceci ou je veuille cela pour ma vie. Alors eh bien maintenant, je vais prendre cette résolution. Et donc là, on part depuis la confiance.
Speaker #0
Moi, je vois un super exemple pour illustrer. Alors il y a des gens, les gens fument beaucoup moins, mais quand même la cigarette... Si moi j'ai arrêté pendant des années, repris et tout machin, je ne veux plus, je vapote, entre parenthèses. Mais si on part de l'énergie de j'ai peur de tomber malade donc je veux arrêter de fumer, c'est hyper compliqué puisque les pubs sur justement le cancer ça vous tue et tout ne marchent pas du tout pour l'arrêt de la cigarette. Par contre, si on part justement de ce que tu disais du moteur de « je m'aime assez » pour justement m'offrir de ne plus puer, de ne plus être dépendant de ça, d'avoir une haleine qui n'est pas bien, d'avoir les vêtements qui sont mauvais, d'aller courir le dimanche soir à 21h parce qu'on n'a pas de clope. En disant « je veux me libérer de ça » , c'est beaucoup plus facile de le faire.
Speaker #1
Exactement. Et tu vois justement, les phrases que tu vas mettre sont complètement différentes. Quand tu parles de la peur, tu vas parler de quoi tu as peur ? Et quand on parle de quoi on a peur, en fait ça devient notre réalité. Ce que l'on pense est notre réalité. Si on part depuis la confiance, c'est-à-dire depuis ce que l'on souhaite, et bien ce que l'on souhaite, et lorsqu'on l'énonce, c'est beaucoup plus positif en effet. Tu dis que tu veux être libre, que tu veux sentir bon. Et donc ça aussi, ça t'amène, ça te drive, ça te donne envie en fait de le faire beaucoup plus. Donc ce que l'on voit là, c'est vraiment notre émotion état d'esprit, ça veut dire ce que l'on met dans notre cerveau, c'est-à-dire les pensées que l'on a. Donc une chose très importante, ce qui est en premier ce sont les pensées, ensuite c'est la verbalisation, le fait de dire les choses à voix haute et ensuite troisième étape, les actions. Donc si une action n'est pas sous-tendue par une pensée qui est en alignement avec cette action, elle ne tiendra pas dans le temps. Ça explique pourquoi un grand nombre de bonnes résolutions prises en début d'année ne marche pas. C'est-à-dire que si on dit par exemple, je vais me lever une demi-heure plus tôt tous les matins pour faire de la méditation. Si on ne pose pas dans son esprit la raison pour laquelle ça nous est bénéfique, eh bien, on va le faire peut-être pendant une semaine, peut-être pendant deux semaines, mais ça ne tiendra pas dans le temps. Alors que si on est mu par le fait de dire oui, ça va me calmer, ça va pouvoir apporter de la joie ou de la lumière ou du calme en début de ma journée, ça va être mon moment de respiration. Tu vois, là en fait, je parle vraiment de choses très positives. Ça meut, ça donne envie et on y va. Mais si on est plutôt dans « Oh là là, ça me casse les pieds, il faut que je me lève une demi-heure plus tôt. Ah ouais, mais j'étais fatiguée, j'ai perdu une demi-heure. » En fait, tu vois, là, tu n'es plus du tout dans la motivation. Donc pour qu'une bonne résolution se maintienne dans le temps, c'est d'abord ce que l'on met dans le cerveau.
Speaker #0
Et on pourrait leur donner un petit exercice parce qu'il pourrait être sympa de justement écrire parce qu'on fait des listes de résolutions, mais prendre des choses et justement interroger la peur qu'on a. pourquoi est-ce qu'on veut le faire, le moteur, est-ce que c'est la peur ou est-ce que c'est l'amour, est-ce que c'est pour nous ? Et d'écrire cette lettre avec amour de nous-mêmes, qu'on pourra peut-être relire l'année prochaine, faire un petit bilan pour se dire où on en est.
Speaker #1
Ça peut être ça par exemple. Un petit exercice, c'est se poser la question. Donc on pose une première bonne résolution. Alors je ne sais pas, ça va être... Je reprends mon exemple de méditer tous les matins. Et on commence par 5 minutes, pas plus. Eh bien, c'est de dire pourquoi. j'ai envie de méditer et donc de l'écrire parce que si on fait cet exercice en effet à voix haute, en général ça marche pas. Donc vous prenez un papier, vous écrivez voilà votre nouvelle résolution, donc par exemple si c'est 5 minutes de méditation tous les matins en plus. Ok. Ce qui sous-entend me lever peut-être un quart d'heure plus tôt. Très bien. Maintenant c'est pourquoi j'ai envie de faire. Et regardez si déjà votre phrase est écrite à l'affirmative ou à la négative. Si elle est écrite à la négative c'est "Je ne veux plus me sentir mal" et bien déjà on part de la peur. On n'est plus du tout dans la confiance, on n'est plus du tout mu par quelque chose de positif. Si vous avez écrit votre phrase en affirmative, déjà c'est mieux. En effet parce que ça va réussir beaucoup plus facilement et vous allez vous connecter. Maintenant ce qui est très important, c'est que la raison pour laquelle vous allez poser cette première résolution doit être vraiment dans un bénéfice pour vous. Et vous posez la question, est-ce que c'est quelque chose de vraiment essentiel ? On n'est même pas dans prioritaire où je disais c'est des deadlines, on a mis à côté. Quelque chose de très important mais voire essentiel. Quelque chose que vous faites pour vous. Parce que si on regarde uniquement l'effort à fournir, vous pouvez être sûr que vous n'allez pas non plus rester sur cette résolution. Ça va vous demander beaucoup trop de choses parce que l'effort en tant que tel, faire un effort pour un effort, ce n'est pas très motivant. Alors que si on regarde, on se connecte à la... au bénéfice qu'on va obtenir, même si l'effort est identique. En fait, on le fera quand même parce que ce que l'on sait, c'est qu'on va obtenir ce bénéfice. Ça va être trop chouette, je vais être calme, j'aurai commencé ma journée en pensant à moi, cinq minutes de méditation, mais c'est trop génial, je pensais à ça depuis tout le temps, je ne savais pas à quel moment le mettre et puis maintenant, je suis super fière de moi, je peux faire mes cinq minutes de méditation et peut-être que je ferai beaucoup plus et ça va devenir en fait, ça va faire partie de ma routine. Je vais être super fière de moi.
Speaker #0
Il y a aussi un petit truc à la récompense, moi je sais que par exemple quand j'avais arrêté de fumer, de voir les jours où je n'avais pas fumé, j'étais vachement fière de moi. Donc de voir les jours où on fait en fait ses 5 minutes de méditation ou moi c'est le sport. Par exemple, ma résolution de 2026 c'est de me faire mes 7 minutes de sport tous les matins pour justement me mettre en action parce que je trouve que c'est hyper important. Et voilà, d'être trop fière de le faire. Donc je ne sais pas comment je vais arriver à trouver mon petit tips pour dire « Ah ben j'ai fait tous les jours et quand on arrive à partir de… » 21 jours ou déjà deux semaines qu'on a fait tous les jours, on n'a pas envie de casser la boucle. On se dit : "Ah mais c'est trop bien ! Je suis trop fière de moi ! " Ah puis après on commence à sentir les bienfaits. La méditation aussi sur la concentration, sur la productivité. Le sport sur peut-être la souplesse, comment on sent dans son cœur, dans son corps, dans sa façon d'avoir de l'énergie. Donc on voit un bénéfice.
Speaker #1
Oui et en effet tu parlais de nombre de semaines. Il faut savoir que en neurosciences en fait on a mesuré le temps qu'il fallait pour acquérir une nouvelle habitude. Donc on ne parle pas de changement, on parle d'une nouvelle habitude. En fait c'est au niveau des changements du chemin neuronal. Il faut trois semaines pour qu'un nouveau chemin neuronal, c'est-à-dire les nouvelles connexions nerveuses se mettent en place. Et ensuite il faut à nouveau trois semaines pour qu'elles commencent à se consolider. Et à nouveau trois semaines pour que ça devienne, on va dire, le chemin principal. Donc les trois premières semaines sont importantes. Parce que c'est un peu comme un aiguillage. Donc, tout ça, tous ces différents neurones sont un peu labiles les uns par rapport aux autres. Donc, c'est vraiment comme un aiguillage de train. Donc, les premières trois semaines, ça permet vraiment de trouver si c'est le neurone 1 qui va aller avec le neurone 50 et puis le neurone 20 et puis le neurone 24. Voilà. Et puis, au fur et à mesure, eh bien, ces connexions vont devenir de plus en plus faciles, comme s'il y avait un peu d'huile dans les rouages. Et puis, la troisième semaine sert à vraiment verrouiller. Tchouc ! Ce qui fait que c'est de plus en plus facile au bout de plusieurs semaines. Donc, ce que je vous encourage vraiment à faire, en effet, c'est les trois premières semaines, les fameux 21 jours. Je ne sais pas si vous avez remarqué, mais quand on vous propose de faire des exercices, on parle souvent de 21 jours. C'est en fait à cause de ça. C'est pour pouvoir créer des chemins neuronaux nouveaux grâce à cette fameuse plasticité neuronale.
Speaker #0
Donc ça on a compris plein de choses là. Moi je suis trop motivée, j'adore les résolutions. Du coup il ne faut pas en mettre beaucoup, on a dit combien tu conseillerais qu'on en mette ?
Speaker #1
Alors vous faites votre liste exhaustive, vous autorisez à tout mettre. Ensuite vous en choisissez 3 et vous commencez par une. Une fois que une est acquise, vous en commencez une deuxième. Et une fois que la deuxième est acquise, on commence la troisième. Donc ça veut dire que vous laissez trois semaines entre chaque, d'accord ? Le temps que ces fameuses trois semaines les connexions neuronales se mettent en place. Ensuite, deuxième chose, comme je vous disais, c'est la pensée en premier, la verbalisation en deuxième, l'action en troisième. Donc une action ne tiendra dans le temps que si elle est soutenue par une pensée et une verbalisation. Donc regardez, écrivez pourquoi vous voulez cette nouvelle résolution. Comme on disait, si c'est écrit en négatif, écrivez en positif, pour que ça soit une affirmation et que vous ne partiez pas depuis la peur mais depuis la confiance. Ça c'est très important. Vraiment, tant que vous n'avez pas remarqué que vous partez depuis une confiance, continuez à écrire, trouvez en fait ce qui va être votre bénéfice. C'est peut-être ça qui va vous aider plutôt que confiance. Quel est le bénéfice que je vais tirer de cette nouvelle résolution ? Et une fois que vous avez réussi cela, eh bien ça va devenir votre mantra. Et donc vous allez vous le répéter à voix haute. Et ça va devenir... une boucle vertueuse, plus vous allez vous répéter que en méditant 5 minutes tous les jours, vous allez être plus calme. Vous allez voir que votre état d'esprit va changer et que ça va être beaucoup plus facile de vous lever un quart d'heure plus tôt. Et surtout, vous n'allez pas aller là à vous dire : "Ah là là, il faut que je me lève". Non, c'est : "Ah génial ! Je vais m'asseoir même si ce n'est que 5 minutes, je vais me sentir bien après." Vraiment, c'est vraiment nommer, Pourquoi ça va être bénéfique pour vous ? Pourquoi vous allez vous sentir bien après cette nouvelle résolution ?
Speaker #0
Ça donne trois maximums comme ça. Après, si on en a d'autres, parce que l'année n'est pas finie, on est le 1er janvier. Si on en a d'autres, c'est pas grave, l'année n'est pas finie. On peut en mettre trois, enfin en faire une par une. Et puis quand on a bien ancré les trois, on peut encore en faire d'autres. Oui,
Speaker #1
bien sûr, parce que là tu vois en fait, vous vous donnez... Vous venez d'acquérir la nouvelle technique, et bien ça ensuite vous l'adaptez à toute nouvelle résolution quelle qu'elle soit, à n'importe quel moment de l'année.
Speaker #0
Et en plus comme vous avez tous bien écouté l'émission qu'on avait avec Anne-Fleur sur la numérologie et l'année 2026 de l'année 1, le life motive de cette année c'est de prendre sa place pour tout le monde. parce que c'est l'année universelle, qu'on soit en année personnelle de 1 à 9, prendre sa place. Donc ça peut être aussi quelque chose à avoir en tête, comment est-ce que je peux prendre ma place cette année ? Quelles sont les résolutions que je pourrais faire pour prendre ma place ? La méditation, arrêter de fumer, faire du sport, trouver le job de mes rêves. Ça peut être aussi vouloir être en couple, ça ne veut pas dire nommer la personne avec qui vous voulez être, mais être ouvert à la rencontre. Quel est le moteur ? Est-ce qu'on part de la peur d'être seul et de finir mangé par son chat, ou est-ce qu'on part du moteur de partager, d'être dans l'amour, d'être dans quelque chose de léger ? Enfin, quel est le moteur ?
Speaker #1
Moi ce que je vous propose pour le coup c'est dans les commentaires de la vidéo, c'est d'écrire la résolution que vous avez choisie et le pourquoi. Et vous allez voir le fait de l'écrire comme ça, de le partager avec la communauté, ça va être aussi un acte beaucoup plus fort. et ça va vous donner aussi beaucoup plus de motivation. Donc si ça vous dit, partagez-les dans les commentaires et puis peut-être que ça nous donnera même des idées pour pouvoir rebondir dessus ensuite.
Speaker #0
Exactement ! Et nous on a une petite surprise, c'est pas une surprise mais en fait on a un peu communiqué dessus, mais le week-end prochain, donc nous serons le samedi 10 janvier, On organise à Paris pour la première fois un atelier donc constellation et libération émotionnelle. D'habitude on fait des retraites avec Emma mais là on fait une journée à Paris. Donc n'hésitez pas à nous contacter si vous voulez plus d'infos. Il y a une publication Instagram qui doit traîner quelque part sur nos Insta respectifs. Et voilà, donc ça c'est une... on est des petits groupes, on fait des groupes de 6. Donc je crois qu'il reste encore de la place au moment où vous écoutez cette émission. Mais il ne restait plus beaucoup. Mais quand même, contactez-nous. On a le 10 janvier et après on a le 1er février. Et on en refera ensuite à peu près, c'est les week-ends des flammes. Voilà, c'est la nouveauté de 2026.
Speaker #1
Et d'ailleurs, vous pouvez très bien venir à ces journées pour aussi travailler sur vos nouvelles résolutions parce qu'en constellation, on ne travaille pas que le transgénérationnel, on travaille tout sujet. Donc ça peut être aussi l'occasion de venir travailler, d'ancrer dans la matière. vos nouvelles résolutions pour 2026.
Speaker #0
Ou ça peut être une nouvelle résolution de commencer à travailler sur soi avec un nouvel outil qui est la constellation et ça marche très bien ça aussi.
Speaker #1
Oui, exactement. On a plein de retours comme ça, donc n'hésitez pas en tout cas.
Speaker #0
Et on arrive déjà à la fin ?
Speaker #1
Non, c'est vrai, déjà tellement vite.
Speaker #0
Est-ce que tu ferais ajouter quelque chose pour cette nouvelle année ? Parce que ça y est, on y est, on est en 2026.
Speaker #1
Oui, c'est plein de belles choses, plein de belles résolutions, surtout Surtout, prenez du temps pour vous, pour vous reconnecter à vos besoins. Faites-vous ou guidez, en tout cas, suivez le chemin du cœur. Je crois que c'est ça qui est le plus important. Vraiment, connectez-vous à vos envies, respectez-vous. Et vous verrez qu'il y a plein de résolutions que vous souhaitez et qui se mettront en place parce que justement, vous vous écoutez. Voilà.
Speaker #0
Ah, tout en programme. On fera des petits points mensuellement avec vous, donc n'hésitez pas à nous faire des petits commentaires. Si vous avez des envies pour cette année 2026 d'émission, n'hésitez pas à nous les partager.
Speaker #1
Et ben, moi je vous dis à la semaine prochaine et puis Emma, je te dis au mois prochain. Oui, bon mois de janvier à tous, au revoir.
Speaker #0
Flamme des années 80.
Speaker #1
Le podcast qui allume la femme.

About Flammes des années 80. Le podcast qui allume la femme.

Bienvenue dans Flammes des Années 80, le podcast dédié aux femmes qui souhaitent se découvrir, s’épanouir et embraser leur lumière intérieure.

✨ Un rendez-vous hebdomadaire pour :

Se reconnecter à son essence de femme
Oser être soi, sans masque ni compromis
Éveiller sa flamme intérieure à travers des témoignages authentiques et inspirants

🔥 Flammes des Années 80, c’est :

Un podcast pour les femmes de la génération 80, mais aussi pour toutes celles qui vibrent avec cette énergie libre et audacieuse
Un espace de réflexion bienveillante pour comprendre nos forces et nos vulnérabilités
Une invitation à oser changer, s’accepter pleinement, et prendre sa place

🌿 Ici, nous croyons que :

La vie est faite pour être vécue pleinement
Le bien-être féminin passe par l’écoute de soi
La sororité est une force puissante
L'éveil personnel se nourrit du courage d'oser

D’une petite flamme peut naître un grand feu... Abonnez-vous ! 🔥

Equipe: Sara Ginac

Design logo: Cecile Mateus

🎶: Arno E.Mathieu

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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