- Speaker #0
Flamme des années 80, le podcast qui allume la femme. Asseyez-vous confortablement, la colonne droite autant que possible, en restant souple, et fermez les yeux. Prenez quelques profondes respirations et permettez à votre corps de s'installer, de se déposer. Là où vous êtes assis, assise, maintenant. Laissez de côté tout ce qui n'est pas utile pour le moment, le passé, le futur, pour venir vous installer dans le moment présent. Sentez les contours de votre corps, la peau de votre front. La peau de vos mains, la peau de votre dos, de vos jambes, de votre ventre, de vos joues, et plongez à l'intérieur. Amenez votre intention à l'intérieur des contours de cet espace qui est le vôtre. Commencez à observer l'air qui entre et sort de vos narines. Sentez votre poitrine qui s'élargit et qui se soulève à l'inspiration et vos côtes qui redescendent et qui se rapprochent à l'expiration. Prenez quelques secondes pour ressentir de l'intérieur. Ce processus, naturel, permanent, vital. Soyez simplement conscient de votre respiration, sans chercher à interférer, en la laissant se dérouler normalement, tranquillement. Et à chaque expiration, accédez à un peu plus de détente, à un peu plus d'apaisement dans le corps. Permettez aux tensions de se relâcher. Permettez à vos organes, à vos tissus, d'occuper un petit peu plus d'espace. Souvenez-vous maintenant d'un moment vécu, récent ou non, un moment où vous vous êtes senti profondément détendu, joyeux, joyeuse, dans la gratitude. Et puis prenez conscience à nouveau de votre corps, de votre enveloppe corporelle et de toute cette énergie qui l'entoure. Si ça ne vous parle pas, sentez simplement déjà les contours de votre corps. Et prenez conscience maintenant de vos globes oculaires. et de cet espace à l'arrière des yeux. Descendez maintenant jusqu'à la base de la colonne vertébrale, au niveau de votre chakra racine. Au niveau de ce chakra racine se trouve la symbolique de l'enracinement. Ce centre énergétique qu'on appelle Mooladhara est en lien avec votre sentiment de sécurité interne. avec votre confiance en vous, et j'aimerais que vous imaginiez maintenant une belle lumière de couleur rouge, comme un rubis, tout autour de cet espace, à la base de votre sacrum. À l'inspiration, j'aimerais que vous veniez placer votre attention vraiment au centre de ce chakra, au centre de cette lumière. À l'expiration, j'aimerais que vous permettiez à cette lumière de s'intensifier, cette couleur rouge rubis de devenir un peu plus vive. Devenir un peu plus vive. Inspirez en plaçant votre attention dans cette zone. Expirez en permettant à cette lumière de s'expandre, de rayonner. Et puis vous allez venir. Placez, ajoutez un mantra, le mantra L'ÂME. C'est le mantra qui correspond à ce centre énergétique, à ce chakra MULADHARA. A l'inspiration, votre attention est placée au centre de cette lumière. A l'expiration, vous répétez ou chantez ce mantra L'ÂME. L'ÂME. L'âme, répétition, silencieuse, intérieure. L'âme, l'âme, l'âme. L'âme. Pendant quelques instants encore. Permettez à chaque expiration, à cette lumière, à cette couleur, à cette énergie, de s'intensifier et de grandir tout autour de ce centre énergétique. Et puis nous allons passer au deuxième chakra qu'on appelle Svadhisthana, le chakra sacré, qui est situé entre l'os pubien. et le nombril. Donc ce chakra, Svanistana, est en lien avec notre créativité, notre sexualité, notre fertilité. C'est vraiment le centre énergétique de notre puissance personnelle, de notre puissance créative, créatrice. C'est cette force, cet appel qui va nous... poussé à monter un projet, à jouer de la musique, à écrire un roman. Et ce chakra sacré, je vous invite à le visualiser de couleur orange, un orange intense. Lumineux. Inspirez au centre de ce chakra. Expirez, intensifiez cette lumière. Permettez-lui de se diffuser, sans forcer, sans concentration excessive. Posez vos intentions pendant quelques instants encore. Et puis vous allez venir à nouveau à l'intérieur de cette lumière orange avec votre conscience, votre attention. Et à l'expiration, on va ajouter le mantra qui correspond. à ce chakra qui est le mantra VAM, VAM, VAM, une répétition silencieuse à l'expire, tandis que vous permettez à cette lumière orange de se diffuser. Nous allons maintenant passer au troisième chakra, situé cette fois-ci juste au-dessus du nombril, donc au niveau de votre plexus solaire, enfin entre le plexus solaire et le sternum. Il s'agit du chakra Manipura. Manipura dans la symbolique et en lien avec notre sentiment de pouvoir personnel, notre confiance en nous, notre estime de nous. Et elle régit notre capacité à manifester nos intentions et nos désirs. Ce chakra, Manipura, c'est un peu notre soleil interne. Et vous pouvez le visualiser de couleur jaune. Un jaune éclatant. Amenez votre attention à l'intérieur de cette lumière et à l'expiration. Permettez à cette lumière de se diffuser. et à cette couleur jaune d'or de s'intensifier un peu plus. On va maintenant ajouter le mantra RAM associé à ce centre énergétique. A l'inspiration, votre attention est placée au centre de cette lumière jaune. A l'expiration, cette lumière jaune s'intensifie et se diffuse tout autour de vous tandis que vous répétez ou chantez silencieusement le mantra RAM, Nous allons maintenant amener notre attention au centre de la poitrine, dans cet espace que l'on appelle le centre du cœur. Centre énergétique de Anahata Chakra. Ce chakra du cœur, il est en lien avec l'amour, la compassion et à commencer bien sûr par l'amour que l'on se porte à nous-mêmes, notre capacité à l'autobienveillance, à l'acceptation de chaque partie de nous-mêmes, y compris Celle qui nous plaise un peu moins, celle qu'on a envie de rejeter, de dissimuler, avec cette idée que c'est seulement quand on est parfaitement bienveillant avec nous-mêmes que l'on peut vraiment donner de l'amour avec un cœur ouvert. Placez votre attention au centre de la poitrine et visualisez une couleur vert émeraude inspirée à l'expiration. Permettez à ce vert de s'intensifier encore un peu et à cette lumière de se diffuser tout autour de cet espace du cœur. Ajoutez maintenant la répétition du son yam. Sur chaque expiration. Yam, yam, yam. Yam. Et puis nous arrivons au... au cinquième chakra qui se nomme Vishuddha, au niveau de la gorge. Vishuddha, c'est notre centre de la communication. Il est en lien avec notre capacité à dire notre vérité, à exprimer notre être le plus authentique. C'est aussi notre capacité à... poser nos limites, nos limites physiques, émotionnelles, énergétiques, pouvoir dire oui, pouvoir dire non. Et je vais vous inviter à visualiser une belle lumière bleue indigo au niveau de ce centre énergétique de la gorge de Vishuddha. Inspirez au cœur de cette lumière, expirez, permettez à ce bleu de devenir plus intense et à cette lumière de s'expandre tout autour de cet espace de la gorge et visualisez ce bleu devenir éclatant. Et connectez-vous dans le même temps à votre capacité interne, à dire votre vérité. On va maintenant ajouter le mantra « âme, âme, âme » . Puis nous allons passer au sixième chakra situé dans cet espace entre vos yeux. entre vos sourcils. Ce centre, c'est le centre énergétique de Ajna, l'intuition, le troisième œil. Lorsque Ajna est ouvert et équilibré, on fait facilement les choix qui nous permettent de trouver ou retrouver l'équilibre. On est en contact avec notre intuition, notre savoir intérieur qui nous permet de prendre facilement les bonnes décisions pour nous et de comprendre aussi ce qui nous arrive, ce qui se passe autour de nous, de faire sens de ce qui se manifeste tout autour de nous. Je vais vous inviter maintenant à visualiser ce centre énergétique de Ajna. avec une lumière violette. Placez votre attention dans cette lumière et permettez à cette lumière de devenir plus intense et de rayonner à chaque expire. Connectez-vous dans le même temps à cette sagesse, cette intuition qui vous permet de sentir là où vous devez aller pour être bien. Inspirez au centre de cette lumière et à l'expiration répétez le mantra Aum, Aum, Aum. A chaque expiration, permettez à cette lumière, à cette couleur, à cette énergie de s'intensifier, de devenir encore plus vieux, de se diffuser. tout en répétant le son OM, OM, OM. Le dernier chakra est Sahasrara. Le chakra couronne situé au sommet de votre crâne, c'est le chakra de la conscience pure. Il représente notre connexion à notre moi véritable, notre connexion à l'univers, à tous les êtres sur la planète. à l'énergie de l'univers également, ce que chez Chopra on appelle le champ illimité des possibilités, le champ infini de toutes les possibilités. Je vous invite à visualiser une lumière blanche au sommet de votre crâne comme scintillante. Donc posez votre attention sur ce chakra couronne et visualisez cette immense lumière blanche qui s'étend depuis le sommet de votre crâne vers l'extérieur et dans toutes les directions, vous reliant ainsi à ce champ infini des possibilités. Inspirez dans cette zone et à l'expiration. Permettez à cette lumière blanche de devenir plus intense, de scintiller un peu plus encore. Permettez à cette lumière, à cette énergie de rayonner un peu plus loin. Et puis je vous invite à ajouter le mantra Aum, Aum, Aum. Pour quelques instants encore, inspirez. Au sommet de votre crâne, au cœur de cette lumière blanche, expirez en répétant ou chantant silencieusement le mantra Aum et en permettant à cette lumière de devenir un peu plus vive et à cette énergie de rayonner un peu plus loin, tout autour de vous. Et je vous propose maintenant de revisiter ensemble une dernière fois les différents centres énergétiques, en partant de la base de votre colonne vertébrale. Visualisez une nouvelle fois le chakra racine et sa couleur rouge, sa lumière rouge. Visualisez le chakra sacré et sa couleur orange. Visualisez le chakra du plexus solaire et sa lumière jaune comme un soleil au centre de votre poitrine. Visualisez le chakra du cœur. et sa lumière verte. Visualisez le chakra de la gorge et sa lumière bleue. Visualisez le chakra de l'intuition et sa couleur violette. Visualisez enfin. Le chakra couronne et sa lumière blanche, scintillante, qui peut-être vient envelopper tout votre corps. Après ce travail énergétique, je vous invite à vous connecter à des émotions positives en cherchant à les ressentir le plus profondément possible avec tout votre cœur. Connectez-vous à un sentiment d'amour, d'amour universel, d'amour bienveillant. Connectez-vous à un sentiment de compassion, compassion pour les autres, les êtres qui souffrent. Connectez-vous à la gratitude, la gratitude pour tout ce que vous avez dans votre vie aujourd'hui. Connectez-vous à la joie, aux différentes sources de joie dans votre vie et permettez à ces émotions de grandir à l'intérieur de vous. Placez maintenant si vous le souhaitez une intention et envoyez l'énergie vers ce qui vous tient aujourd'hui le plus à cœur. Frottez-vous les mains, frottez vos paumes et venez les déposer tout autour de vos yeux. Quand vous serez prêt, prête, vous pourrez ouvrir les yeux. Namasté. Merci Élise pour cette belle méditation aujourd'hui on a fait un peu à l'envers on a commencé par la méditation et maintenant on va un petit peu discuter de ce cadeau que tu nous as fait merci en tout cas pour cette méditation sur les chakras comme on vient de la faire, on est au courant
- Speaker #1
Merci Sarah pour ton accueil tu sais que j'adore partager donc c'était juste un plaisir
- Speaker #0
Ouais, super. Et donc, par rapport au chakra, en fait, c'est marrant parce qu'on l'a fait, la méditation, forcément, on ne la fait pas dimanche le jour, on n'est pas en direct, mais du coup, on l'a fait le jour de la nouvelle lune où il y avait justement cet alignement des planètes. Donc, comme moi, je sors de l'émission Astro, j'ai un petit peu plus de vision de ce qui se passe dans le ciel. Toi, tu te connais un petit peu moins, mais je trouve que c'est génial parce qu'avec les chakras, c'est vraiment essayer de s'aligner aussi le plus possible pour être en accord avec les astres. Qu'est-ce que tu en penses ?
- Speaker #1
Aligner nos planètes internes pour plus d'harmonie.
- Speaker #0
Et qu'est-ce que c'est alors les chakras ? Parce qu'on connaît sans connaître en fait. Est-ce que tu peux nous indiquer un peu plus ?
- Speaker #1
Alors oui, au-delà des bonnes blagues sur l'ouverture de chakras, les chakras en fait, c'est des centres énergétiques. C'est comme des vortex d'énergie qui ont été décrits déjà dans les textes fondateurs, les textes du préhindouisme, les textes qu'on appelle les Vedas, qui sont extrêmement vieux et d'où viennent le yoga et la Ayurveda. Donc ça fait moins de 1500 avant Jésus-Christ, qui font référence déjà à une force vitale, au souffle vital, à une circulation énergétique à l'intérieur du corps. Et donc je crois que c'est assez présent aussi dans le bouddhisme, notamment le bouddhisme tantrique. Et donc aujourd'hui, dans le yoga, dans l'ayurveda, ça fait partie de cette bonne circulation. énergétique à l'intérieur du corps, c'est considéré vraiment comme le garant d'une bonne santé physique, psychique, morale. Donc moi, j'avais envie de vous proposer cette méditation parce qu'on n'est pas encore tout à fait le printemps approche à grands pas.
- Speaker #0
C'est vrai que ça n'a pas longtemps passé, genre 2-3 semaines.
- Speaker #1
3 semaines. Mais je trouvais que c'était intéressant de venir nettoyer justement ces centres énergétiques et se renforcer, faire notre petit nettoyage de printemps en interne.
- Speaker #0
Donc on pourrait commencer le aujourd'hui et puis le faire tous les jours jusqu'au 21 mars, qu'est-ce que tu en penses ?
- Speaker #1
Par exemple, et même sous une forme plus courte que ce qu'on a fait là, simplement en visualisant les différents centres énergétiques. la couleur associée, éventuellement en répétant le mantra associé. C'est vraiment, en tout cas, je peux difficilement parler pour les autres, mais pour moi, c'est un vrai travail de renforcement, de soutien. Donc, c'est un travail qui est très puissant, qui permet vraiment de se réharmoniser de l'intérieur. Parce qu'en fait, dans ces philosophies-là, il y a cette idée que chacun des centres énergétiques va être associé à des émotions, à une typologie d'émotions, mais aussi à des organes. Donc en fait, il y a cette idée que, comme souvent, les choses marchent dans les deux sens, c'est-à-dire que si on a un afflux d'émotions qui va être lié à un centre énergétique, ça peut créer des distorsions, ça peut créer de la friture sur la ligne, on va dire. Une énergie qui va moins bien circuler dans cette Ausha. Mais à l'inverse, si on va travailler ce chakra, le renforcer, on va naturellement permettre à nouveau à l'énergie de circuler. Et donc, ça peut apaiser nos émotions et impacter également sur notre santé physique. En tout cas, c'est le système de croyance tel qu'il est décrit et pratiqué.
- Speaker #0
Par exemple, le chakra du... Du cœur, donc forcément l'organe c'est le cœur.
- Speaker #1
Oui.
- Speaker #0
Et le chakra de la gorge. C'est la gorge.
- Speaker #1
Voilà.
- Speaker #0
Et par contre, pour les autres chakras, par rapport aux chakras racines, par exemple, c'est le...
- Speaker #1
Les chakras racines, c'est beaucoup... On est vraiment sur la sécurité interne. C'est beaucoup le sentiment de sécurité, donc c'est beaucoup lié aux peurs. En fait, on dit que tous les chakras... Le chakra du cœur, c'est vraiment le pont. entre tout ce qui va être terrien et tout ce qui va être spirituel, donc tout ce qui est matériel et spirituel. Donc c'est la rencontre des chakras inférieurs et des chakras supérieurs. Donc il y a sept chakras, donc ce centre du cœur, c'est la rencontre des trois chakras de la terre et des trois chakras plus spirituels. Les trois premiers chakras, les trois premiers étages, le chakra racine, le chakra sacré, et le chakra du plexus solaire. Ce sont des chakras qui sont beaucoup liés à notre sécurité, à toutes les peurs qu'on peut avoir sur notre capacité, sur notre sécurité financière, sur notre capacité à faire. Est-ce qu'on est suffisamment bien ? C'est le enough. Est-ce que je suis suffisamment ? Est-ce que je suis capable ?
- Speaker #0
C'est déjà suffisant pour... comprendre et pour justement bien imprégner cette méditation et pouvoir la refaire en conscience justement de comment est-ce qu'on peut s'aligner, voir vraiment les différences. C'était super de faire un petit point par rapport à ces chakras.
- Speaker #1
En tout cas, c'est vrai qu'on a toujours envie d'en savoir plus parce que moi je trouve ça vraiment passionnant et totalement fascinant. Mais c'est vrai que, en tout cas, il y a simplement déjà un ressenti et d'ailleurs quand quand quand j'ai fait cette méditation pour la première fois il y a une dizaine d'années, qu'on me l'a fait faire, j'ai eu un ressenti très très fort en fait. Donc je ne sais pas si ça sera le cas pour des auditeurs de flammes, ce que je souhaite bien évidemment. Mais en tout cas, moi je suis convaincue que cette technique, elle est vraiment extrêmement efficace pour se renforcer.
- Speaker #0
Moi, j'ai senti comme un espèce de nettoyage et puis de prise de conscience, même si j'ai conscience des chakras où ils se trouvent et tout, mais vraiment de pouvoir les aligner et de nettoyer un petit peu. C'est ce qu'on disait un peu, ça m'a gratté. J'ai l'impression que ça a nettoyé des choses qui devaient peut-être comme ces roues, parce que les chakras, c'est comme des roues énergétiques. C'est ça qu'on n'a pas apprécié. Est-ce que tu peux nous en dire un peu plus sur justement ce trou énergétique ?
- Speaker #1
Oui, c'est un système de roues qui a différents endroits du corps, des plus importants et des plus petits, puisque c'est sept chakras, il y en a beaucoup plus. Et il y a aussi une circulation, il y a un sens. L'énergie circule dans un certain sens. Après, nous, on ne rentre pas vraiment là-dedans, puisque quand on vient le stimuler avec cette couleur, avec ce mantra, Voilà, on ne va pas agir dessus. Par contre, des gens qui vont travailler sur l'énergie éthique en direct, ils vont, pour un chakra qui soit besoin d'être stimulé, soit un chakra qui est engorgé, peuvent faire des mouvements, des choses qui vont... La main peut tourner dans un sens ou dans l'autre. Après, on rentre dans des considérations.
- Speaker #0
Non, mais moi, j'avais cette visualisation de... Moi, les chakras, je vois ça comme des petits trous, donc j'avais l'impression d'avoir nettoyé un petit peu toutes mes petites colonnes. Donc, c'était bien pour... pour se préparer au printemps. Et du coup, on a hâte de te retrouver le mois prochain parce que le mois prochain, là, on pourra vraiment fêter le printemps. Donc, tu vas nous préparer une méditation printanière, on va voir, avec l'énergie. Mais on sent que ça commence à monter l'énergie, petit à petit, mais tranquillement.
- Speaker #1
Merci. Oui.
- Speaker #0
Mais tranquillement, on se prépare. Donc, on vous invite à faire la méditation jusqu'au printemps. Et puis, moi, je vous retrouve la semaine prochaine pour de nouvelles surprises. Et toi, Élise, le mois prochain ?
- Speaker #1
Mais oui, dans un mois pour le printemps, ça va être trop bien. Merci, Sarah.
- Speaker #0
Merci. Flamme des années 80.
- Speaker #1
Le podcast qui allume la femme.
