Speaker #0Cet été-là, je me souviens bien de ce matin-là. Didier, mon mari, était déjà en train de préparer le petit déjeuner pour tout le monde. Camille, ma fille, était partie nager comme elle aime le faire tôt le matin quand tout est encore calme. Ma sœur Claire était concentrée sur les plans de visite de la journée, les musées, les châteaux. Il y avait aussi notre maman. qui était encore là, discrète, douce, et mes nièces, Lucille, Mathilde, qui avaient déjà la tête ailleurs, à se demander quand est-ce qu'elles allaient pouvoir retrouver leurs amis, se détendre dans la piscine. Elles parlaient aussi de la fête de l'été qu'elles voulaient préparer. Et moi, dans tout ça, j'avais un travail de rentrée à terminer. J'étais assise confortablement, mais j'avais déjà ouvert mon ordinateur. J'avais cette pensée, je vais juste avancer un petit peu, ça ne prendra pas trop de temps. mais en réalité ce juste un peu a fini par prendre plus de place que je ne l'avais imaginé. J'étais physiquement là, mais mentalement complètement absente. Je voyais bien que Didier s'occupait de tout, que ma sœur portait le poids de l'organisation et que mes nièces, ma fille, attendaient que je profite d'elles, mais je n'arrivais pas à déconnecter. J'étais stressée et j'ai amené mon stress en vacances et je l'ai communiqué. Et toi, est-ce que ça t'est déjà arrivé ? Tu as l'impression d'être là, mais ton esprit est ailleurs. Tu te dis que tu vas te reposer après, mais en réalité, ce après n'arrive pas ou trop tard, et c'est déjà le temps de rentrer. En fait, le stress, il fait partie de la vie, on ne va pas l'éradiquer, il est même tout à fait stimulant. En fait, c'est celui qui, peu à peu, est récurrent, quotidien, qui peut nous rendre malades, c'est de ce stress-là qu'il faut s'occuper. le stress chronique peut Malheureusement, en fait, nous suivent jusque sur notre lieu de vacances, ce qui va rendre difficile de lâcher prise. On a des pensées qui tournent en boucle, on va avoir une liste de choses à faire, des inquiétudes sur des problèmes qu'on a laissés en suspens. Il peut y avoir des ruminations mentales, même pendant qu'on se fait bronzer, qu'on nage dans la piscine, comme en fait rejouer encore et encore une situation du passé ou imaginer des scénarios futurs. qui peuvent littéralement gâcher nos vacances. Ces mécanismes mentaux sont naturels, mais ils nous privent de la capacité à nous ressourcer pleinement. Résultat, on risque de rentrer aussi fatigué qu'on est parti, voire pire. Avec ce sentiment de frustration, en réalisant, peut-être que tu n'as pas pu, pas su profiter de ce moment qui était fait pour récupérer. Alors bien sûr, il existe des solutions pour réguler ce stress et retrouver un véritable équilibre. Pendant les séances que je propose, que ce soit à distance, n'importe où en France ou au cabinet de Lyon, j'accompagne les personnes à intégrer des outils simples qui sont applicables au quotidien et en autonomie. Alors ces outils permettent vraiment de mieux gérer les moments de tension, de gérer le stress chronique, de se reconnecter. avec soi et de se retrouver, de retrouver un équilibre durable. Et puis, on peut aller bien au-delà, mais ce n'est pas le sujet d'aujourd'hui. Donc là, je vais te transmettre deux outils simples à utiliser dès maintenant. Alors, tu les connais peut-être. Donc, le premier outil, c'est vraiment de faire appel à notre respiration. Alors quand le stress monte, en fait notre rythme respiratoire il va s'accélérer, notre coeur bat plus vite et c'est là que la tension s'installe. Donc on va faire un petit exercice de respiration en étant vraiment conscient de cette respiration. C'est une méthode qui est vraiment simple, qui est vraiment accessible pour calmer à la fois le corps et l'esprit. Donc comment on va faire ? Et bien juste tu vas inspirer doucement par le nez pendant 4 secondes et puis tu vas expirer lentement. par la bouche pendant 6 secondes comme si tu soufflais dans une paille. Et tu vas répéter cet exercice pendant 2-3 minutes. Tu peux aller jusqu'à 5 minutes même. Et cet exercice va stimuler le nerf vague et ça va contribuer à rétablir un état de calme et de détente dans le corps. Et l'autre outil que je vais te proposer, l'autre ressource que je vais te proposer, c'est le massage sous les clavicules. C'est vraiment très simple à faire, c'est vraiment puissant pour détendre le corps et l'esprit. Donc quand tu masses doucement sous tes clavicules, il y a plusieurs choses qui peuvent se produire. Donc tu peux sentir ta mâchoire qui va se relâcher, tes yeux peuvent plisser légèrement et tu peux même bailler ou sentir vraiment un changement dans ta respiration. Ça va être vraiment des signes que ton... corps se détend en profondeur. Et puis ce massage, il agit directement sur le nerf phrénique. C'est un nerf qui passe sous et au-dessus de la clavicule et il contrôle ton diaphragme. C'est le muscle principal de la respiration, le diaphragme. Et il est aussi connecté à tes organes internes. Alors quels sont les bienfaits concrets que tu vas pouvoir constater ? Eh bien tu vas sentir une respiration plus ample, plus fluide, ce qui réduit le stress. et ça améliore aussi l'oxygénation de tout le corps. Tu vas pouvoir sentir une détente musculaire. En fait, en stimulant le système nerveux parasympathique, tu libères les tensions qui se sont accumulées. Tu vas sans doute sentir une meilleure mobilité aussi du cou et de la tête. D'ailleurs, tu peux faire avant-après pour voir la différence. Et c'est vraiment parfait pour soulager toutes les tensions au niveau des cervicales. Et puis, c'est une connexion avec ton diaphragme et tes organes. Et ça peut vraiment améliorer ta digestion et puis de toute façon tout ton bien-être en général. Donc c'est une technique vraiment simple qui peut t'aider à retrouver cet état de calme, d'équilibre intérieur. Donc je t'invite à prendre un moment pour l'essayer et puis à le reproduire. Donc tu places doucement tes doigts sous les clavicules et tu fais des petits mouvements circulaires. Pas trop profond non plus, mais quand même bien présent. Et en même temps, tu respires profondément. Tu peux faire ce petit exercice, trois minutes peut-être, et puis tu vas en sentir de toute façon les bienfaits dans ton corps. Alors ces deux outils sont vraiment simples, faciles à pratiquer et parfaits à intégrer dans tes journées de vacances. Et donc si tu constates que le stress chronique, donc ce mauvais stress, s'invite régulièrement dans ton quotidien, il... peut à long terme avoir des répercussions sur ta santé. C'est ce qui m'est arrivé, je suis tombée malade et même gravement malade et c'est ce qui m'a conduit à me former et maintenant à accompagner les personnes, plus particulièrement les femmes, à se libérer de ce fléau. Parce que si l'on ne fait rien, il n'y a rien qui change. Et les mêmes causes produisent toujours les mêmes effets. Donc il y a un changement à opérer. parce qu'un accompagnement vraiment personnalisé à la problématique que tu rencontres, va te permettre de vivre une transformation bénéfique, adaptée, durable, pour retrouver un équilibre stable et vivre ta vie pleinement, tout simplement. Et puis ce temps des vacances peut aussi être l'occasion de s'ouvrir à plus grand que soi, ... En regardant ce coucher de soleil magnifique, en respirant l'odeur des pains, en s'émerveillant de la joie des enfants ou des moments privilégiés avec son conjoint, s'émerveiller, en fait c'est gratuit et ça fait tellement de bien, ça nourrit l'âme, on est un peu comme hors du temps. Voilà, c'est l'occasion de partager un verset de la Bible dans Marc 6, 31. Jésus leur dit, venez à l'écart dans un lieu désert et reposez-vous un peu. Donc dans ce passage, Jésus invite ses disciples, qui sont fatigués par le travail et toutes leurs allées venues, à prendre du recul pour se reposer. Et ça montre l'importance de s'arrêter, de se retirer du tumulte de la vie pour renouveler ses forces. Donc prendre un temps à part pour se reposer, c'est non seulement essentiel, mais c'est aussi voulu par Dieu. Il nous appelle à ralentir et à retrouver le calme. en sa présence. Et là je vais te partager l'extrait d'un livre écrit par Benjamin Boisson qui s'appelle « Oser le repos » . Alors il dit « Nous pensons peut-être que prier nécessite une application parfaite, des efforts répétés, mais en vérité prier c'est se reposer en Dieu. Cela nécessite d'arrêter les activités et c'est peut-être cela le plus difficile pour vivre un temps calme en Dieu. » Fin de citation. Et j'ajouterais comment faire ? Comment faire ? Eh bien, de prendre un petit moment où on est tout seul, isolé dans la nature ou simplement chez soi. Et puis, fermer les yeux et se connecter. Se connecter, c'est-à-dire rentrer en contact. Alors, non pas avec tout l'univers, mais avec quelqu'un qui est tout le temps là, présent, à notre écoute. Il est là uniquement pour toi, comme s'il n'y avait que lui. et toi qui existais dans le monde. Et il ne faut pas chercher quelque chose de compliqué, c'est toujours quelque chose de très simple, d'entrer en relation avec Dieu. Et vraiment, n'hésite pas à lui poser des questions, toutes simples. Par exemple, j'aimerais me reposer avec toi, mais je ne sais pas vraiment comment faire, peux-tu m'y aider ? Ensuite, écoute la réponse, mets-toi à l'écoute de la réponse, et... expérimentent tout simplement ce temps de présence à sa présence. Les vacances, quel moment précieux à vivre pleinement. Ce temps un peu suspendu où l'on met entre parenthèses les soucis du travail, le rythme de l'année pour se laisser porté par un autre tempo, plus doux, plus humain, des horaires différents, un quotidien un peu réinventé et surtout l'occasion de renforcer les liens avec ceux qui nous sont chers. Et à la fin, nous constaterons qu'en famille ou entre amis, nous avons partagé bien plus que des repas ou des activités. Nous avons vécu de nouveaux moments forts, alors des éclats de rire, de la créativité ou peut-être même découvert de nouvelles facettes, des richesses. insoupçonnées chez nos proches, ce sont ces instants où la vraie vie se révèle un peu plus. Celle qui se nourrit de relations profondes à nous-mêmes, aux autres, et parfois même à Dieu, qui, dans la simplicité d'un échange, dans l'émerveillement d'un coucher de soleil sur l'océan, ou dans la douceur d'une soirée partagée, peut se manifester d'une façon discrète, mais bien réelle. Et ces moments nous rappellent l'essentiel. L'amour, l'amitié, la joie d'être ensemble. Alors ce que j'ai appris cet été-là, c'est que les vacances sont une invitation à ralentir et à déconnecter pour vivre pleinement chaque instant avec ce qu'on aime. Tu ressens des blocages qui t'empêchent de t'épanouir pleinement et tu te demandes si mon accompagnement est fait pour toi. Alors je te propose un appel découverte gratuit de 15 minutes où nous échangeons en toute simplicité sur ta situation, tes besoins. Que ce soit à Lyon ou n'importe où en France, cet échange est une belle opportunité pour clarifier tes attentes. Donc pour réserver ton appel, rends-toi tout en bas des notes de cet épisode, juste en dessous du lien vers mon site internet annrololapointe.com Je te souhaite des vacances pleines de paix, de joie, de repos, de ressourcement et souviens-toi, chaque moment vécu est un moment de grâce. A très vite dans le prochain épisode de Fortifie-toi.
