Speaker #0Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast Gap de parents. Je m'appelle Sophie, je suis coach, formatrice et conférencière. J'accompagne et soutiens les parents dans leurs défis du quotidien tout en aidant les entreprises à reconnaître et à valoriser la parentalité au travail. Ici, un mercredi sur deux, nous explorons sans filtre, en solo ou en duo, les écarts entre les idéaux et la réalité parentale pour vous aider à comprendre, à naviguer dans votre vie de parent et à grandir à chaque étape de cette magnifique et ô combien challengeante aventure. Je vous embarque avec moi ? Bonjour à tous, je suis ravie de vous retrouver pour ce nouvel épisode en solo du podcast Gap de Parent. Alors nous sommes, ici j'enregistre cet épisode... au courant du mois de novembre, nous sommes le 10, oui l'épisode sort le 13, je suis un petit peu à la bourre dans mes contenus pour le moment, et tout va bien, et ça reflète bien justement ce que j'avais envie de vous partager, c'est, vous savez, cette effervescence dont je vous ai parlé déjà en post LinkedIn, Instagram, et également dans mon dernier épisode en solo par rapport à cette sensation d'essoreuse du mois de septembre, et bien moi je ne sais pas vous, mais j'ai l'impression qu'on n'en est pas vraiment sorti de cette essoreuse, parce que c'est quand même fortement... agitées pour beaucoup de monde en ce moment, ça l'est pour moi, ça l'est pour mes clientes, ça l'est pour les personnes de mon entourage, on est vraiment sur une période pas simple et très très agitée et donc aujourd'hui dans cet épisode j'avais envie en fait de vous partager mes rituels, mes habitudes qui m'aident justement même dans ces tourbillons de vie, que ce soit des périodes particulières, des périodes on va dire de calendrier ou autre, ces rituels, ces habitudes. qui m'aident à m'ancrer, à rester positive et de savoir toujours vers où je vais. Ce sont des choses que je partage bien sûr en coaching, en workshop et également en conférence et j'avais envie de vous en faire profiter également à vous qui écoutez ce podcast. J'en profite d'ailleurs pour vous remercier pour vos retours sur mes épisodes de podcast et sur le podcast en général, ça me fait énormément plaisir. d'être en contact avec des personnes ou d'avoir des retours par rapport à ce que je vous partage, que ce soit en solo comme des épisodes comme aujourd'hui ou en duo avec les histoires de vie, les expériences de mes invités. C'est vraiment un plaisir pour moi de recevoir vos mots, vos commentaires en vrai, quand on se voit, quand on se rencontre ou dans des cafés avec des amis ou autres personnes. Donc merci, merci, merci. et n'hésitez pas à continuer à partager. ces épisodes de podcast autour de vous à des parents qui peuvent en avoir besoin, à me faire également vos retours. Vous n'imaginez pas à quel point ça me fait du bien et tellement, tellement, tellement plaisir. Voilà, c'était une parenthèse qui me vient comme ça et que j'avais envie de vous faire. Passons maintenant à l'épisode du jour. Donc comme je le disais tout à l'heure, on est dans un monde de toute façon en général où tout va très très vite, d'accord ? On cherche toujours à en faire plus. à vouloir en montrer plus, à faire plus, à acquérir plus, et souvent on oublie l'essentiel, ce qu'on a déjà, notre vie déjà que nous avons bâtie jusque-là, et où est-ce qu'on en est aujourd'hui, d'accord ? On est toujours tourné vers l'avenir ou ce qu'on n'a pas, etc., et on perd souvent, beaucoup trop souvent de vue finalement, ce qu'on a aujourd'hui, d'où on vient. Et donc, mon premier rituel, ma première habitude dont j'ai envie de vous parler, c'est la gratitude. Alors, je sais qu'on en parle énormément aujourd'hui, mais moi, je vous assure, c'est quelque chose que je pratique au quotidien et qui a un effet sur moi incroyable. Alors, première façon pour moi de la pratiquer, cette gratitude, déjà, quand je me sens dans un moment, comme on appelle de flow, vous voyez, ce moment où vous vous sentez bien, où tout va bien, ou vraiment un moment, moi, ça peut être Ça peut être, je suis en train de me balader et j'ai le soleil qui me réchauffe le visage. Ça peut être quand je fais une balade à vélo en famille. Ça peut être quand je suis dans un moment de partage entre amis ou quoi. Mais là, j'ai plutôt tendance à être en présence avec ces personnes-là, donc je n'y pense pas tout de suite. Mais vraiment, dans ces temps de flot, comme on dit, ou des moments suspendus où on se sent tellement bien, eh bien moi, je lève le ciel, je mets la main sur le cœur et je dis merci, merci. Merci pour ça, merci pour ce moment, merci pour ce soleil où il n'y a même pas besoin de... Ce que je formule principalement, c'est le merci en mettant ma main sur le cœur parce que je trouve ça essentiel de pouvoir s'arrêter quelques secondes et pouvoir remercier pour ce qu'on est en train de vivre. C'est tellement important. Et la deuxième façon dont je le fais également, c'est le soir au coucher. J'essaye, alors je vous mentirais si je vous dirais que je le fais tous les jours, mais en tout cas j'essaye de le faire le plus souvent possible. C'est au moment de m'endormir, au lieu de repasser ma to-do liste ou de gromler sur des choses qui ont été compliquées. En fait, l'exercice ici, c'est vraiment de me focaliser et de retrouver trois moments qui ont été de beaux moments dans ma journée. et de remercier, d'être pleine de gratitude pour ces moments-là. Ça peut être un chouette moment partagé avec mon fils ou un amoureux, ça peut être un chouette projet professionnel qui s'est concrétisé aujourd'hui, ça peut être juste un temps pour moi que j'ai pris et dont j'ai vraiment apprécié le moment, ça peut être plein, plein, plein, plein de choses. Et je vous assure que même quand on a des temps compliqués, c'est toujours... possible de trouver trois choses positives sur votre journée. Et justement, c'est important de trouver cette petite chose, même si c'est une petite balade qu'on s'est autorisée, un café ou un thé bien chaud qu'on est allé boire toute seule en contemplant son jardin, j'en sais rien, ça peut être plein plein de choses, l'appel à une amie, ce que vous voulez, mais vraiment vous remémorez ces trois temps-là et ça vous permet en fait de vous endormir dans cette... spirale positive et de remercier bien sûr pour pour cet an et pour moi c'est vraiment vous embarquer dans une dans une spirale positive en fait et de vous endormir vous votre conscient votre inconscient votre cerveau et votre corps dans cette cette positive attitude et qui permet d'arriver dans un sommeil de manière positive et je suis certaine que ça contribue aussi au réveil plus positif aussi les jours d'après Voilà, ça c'est déjà important, donc je vous invite, vous qui m'écoutez aujourd'hui, à tester ça dans les prochains jours, c'est-à-dire, eh oui, eh oui, eh oui, pensez un petit peu à moi en vous bouchant le soir et trouvez-moi ces trois choses, ces trois moments positifs dans votre journée et pour lesquels vous avez envie de dire merci. C'est incroyable comme on regarde toujours ce qu'on n'a pas et qu'on oublie ce qu'on a. Ça peut être remercier aussi la vie pour avoir un toit, pour avoir de quoi manger tous les jours, d'avoir un travail, ça peut être ce que vous voulez, mais moi je vous encourage vraiment à cultiver ça et de sortir de ces « je veux autre chose, je veux plus » et c'est de déjà remercier pour ce que vous avez. Pour moi c'est extrêmement important et ça permet d'ouvrir également à d'autres choses. En parlant de ces autres choses, vous voyez, on a tous des projets de vie, que ce soit par rapport à sa vie de famille, à sa vie professionnelle, à sa vie amoureuse, peu importe, on a des projets, des choses qu'on aimerait bien concrétiser. J'en ai aussi, mes clientes en ont aussi, mes amis en ont aussi, et je pense que quelque chose qui aide énormément à concrétiser ses rêves, ses projets. C'est le deuxième point que je veux aborder avec vous dans mes habitudes, mes rituels, vous l'appellerez comme vous voulez, c'est la visualisation. J'utilise cette pratique très très très souvent, que ce soit pour moi ou en coaching avec mes clientes. La visualisation en fait c'est se projeter dans ce qu'on veut vivre, mais en fait s'y voir comme si on y était déjà. Moi je prends un exemple des projets qui sont très importants pour moi. aujourd'hui et pour les années à venir, c'est la partie conférence, que ce soit pour parler de la parentalité et de ces challenges aujourd'hui, que ce soit pour parler de l'équilibre vie pro-vie perso, que ce soit aussi pour partager mon expérience de vécu de maman extraordinaire, c'est-à-dire pour ceux qui ne savent pas encore, de parents avec un enfant porteur de handicap. J'ai vraiment envie, il me tient à cœur de partager au plus grand nombre ces différentes thématiques. Et donc, régulièrement, je pratique la visualisation et je me vois en train de partager à des audiences ces différents sujets qui me tiennent à cœur. Et je me vois sur scène, je me vois avec quel type de micro, je me vois dans telle ou telle salle, je me vois avec tel ou tel sujet. Je me projette régulièrement dans ce projet que j'ai déjà réalisé d'ailleurs et que je continue à vouloir réaliser. de manière différente et avec des plus grandes audiences. Voilà, ce sont mes projets à moi, mais ça m'aide énormément parce que je pense que... déjà, premièrement, ça attire à nous, ça fait un peu loi de l'attraction comme on appelle, première chose. Et deuxième chose, il y a aussi le fait que notre inconscient, plus on va visualiser la situation et vraiment ressentir, comme si je reprends mon exemple, mais ça peut être par exemple, j'ai des clientes qui voulaient changer de vie professionnelle, et donc c'est se projeter dans le boulot rêvé, c'est être un peu stressé pour son entretien, Donc c'est ce problème. c'est imaginer cet entretien d'embauche, et donc justement pour permettre de descendre potentiellement un peu le stress, le fait de visualiser les choses, comme ça va être des choses dans lesquelles on va revenir, revenir, revenir, et bien notre cerveau, quand il y sera réellement à cet entretien d'embauche, dans ce nouveau job, dans cette conférence, ou dans n'importe quel autre projet, où potentiellement vous pourriez avoir un peu de trac, et bien en fait le cerveau et le corps auront déjà connu ça. plusieurs fois dans vos visualisations. Et comme le cerveau ne sait pas faire la différence entre ce qui a eu réellement lieu et ce que vous avez visualisé, projeté, vous serez déjà en terrain connu. Et donc, le stress potentiellement sera déjà un peu moins présent. Vous voyez ? Donc ça, c'est quand même un bel avantage aussi. Donc c'est loi de l'attraction pour moi, visualiser, attirer à soi. Et c'est également le principe de... sortir de sa zone de confort, certes, et le fait de le pratiquer régulièrement permet de se retrouver déjà dans des situations connues, ou en tout cas que le cerveau, le corps auront l'impression d'avoir déjà connu, et donc ça peut aider. Alors attention aussi, comme on dit, tu demandes, tu as. C'est-à-dire pour moi, il y a des choses qu'il est important de demander à l'univers ou à la personne ou l'entité en laquelle vous croyez, peu importe. demandez et vous recevrez. Par rapport à ça, de nouveau on est toujours dans le chapitre de la visionnation, attention à ce que vous demandez. Parce que souvent comme on ne demande pas, ou on demande de manière inconsciente et ce sera fait via notre ego, notre mental, donc en général des choses très négatives, et donc en fait on va recevoir ces choses négatives ou s'auto-saboter, voyez par rapport à maintenant je ne suis pas capable de faire ci, je ne suis pas capable d'aller là. Je ne suis pas capable de faire ci, de faire ça. Ici, l'idée, c'est de demander concrètement ce que vous voulez et d'avoir des attentes positives et de les demander. Car n'oubliez pas, ce que vous allez demander, vous allez le recevoir. Et ça, vous pouvez le faire, que ce soit pour votre vie professionnelle, par rapport à votre conjoint, votre conjointe, votre famille, des choses comme ça. Mais n'oubliez pas de faire revenir les choses à vous. On n'est pas là pour changer son mari, son enfant, telle ou telle situation. Visualisez, demandez par rapport à vous. D'accord ? Vous savez bien, en coaching, moi j'aime bien toujours partir de soi. On n'est pas là pour changer les autres, on est là pour travailler sur soi. Et en général, le travail, il rayonne sur les autres et aura un impact à moyen ou à long terme. sur les autres. Faites-moi confiance. Ok ? Donc ça, c'était le deuxième point. Troisième point que j'ai envie d'aborder avec vous aujourd'hui, c'est son pourquoi. C'est ultra important pour moi d'avoir un pourquoi, c'est-à-dire donner du sens à ce qu'on fait, à ses choix, à ses priorités. Je prends un exemple. Pourquoi est-ce qu'on fait du sport ? En général, c'est pour perdre du poids, etc. Ça ne fonctionne pas, on s'inscrit à la salle de sport, on y va deux mois et puis on n'y va plus, d'accord ? Par contre, je prends mon exemple personnel, je fais du sport, pourquoi ? Pour ma santé mentale, parce que j'ai besoin de me défouler, parce que ma vie est bien chargée émotionnellement, physiquement et à plein de niveaux. Donc, j'ai besoin de mettre du sport plusieurs fois dans la semaine pour décharger, on va dire, tout le temps. toute cette intensité, que ce soit au niveau professionnel ou au niveau privé. Ce qui fait que, quand je n'ai pas envie de faire du sport, ce n'est pas que je n'en fais pas, je me redemande pourquoi je fais du sport. Et là revient l'importance de mettre mes baskets, de prendre mes points, d'aller à mon cours de pilates ou autre, parce que je sais pourquoi je le fais. je reviens à ça et donc j'y vais Je reviens à mon pourquoi. Autre exemple, j'accompagne, comme vous le savez, beaucoup de mamans qui reviennent au travail après un congé maternité ou parental. Et souvent, on arrive dans un rythme de travail différent, c'est-à-dire un travail à temps partiel. Quatre-cinquième en majorité. Il y a des raisons différentes au fait de prendre ce quatre-cinquième. À chaque maman... chaque maman a sa propre raison. Par contre, ce qui est intéressant, c'est de revenir à ce pourquoi quand on a quelqu'un, que ce soit au travail ou à la maison, qui va venir perturber ce temps qu'on a pris pour x ou y raison. D'accord ? Je prends un exemple concret pour que vous compreniez. J'ai une des mamans que j'ai accompagnée qui me disait « Moi, j'ai pris mon mercredi parce que mon fils a besoin de faire des rééducations à l'hôpital. » Et donc, on a concentré ces différentes rééducations sur le mercredi. Très bien. Plus tard, elle me parle qu'il y a des réunions clients qui vont se donner et qu'elle a dit à son boss que si vraiment il fallait, c'était OK de mettre les réunions le mercredi et qu'elle s'arrangerait. Donc là, je lui ai dit, attends, en début de session, tu m'as dit que tu prenais le mercredi. Pourquoi ? Alors, elle me répète d'elle-même, pour que mon fils puisse faire ses rééducations à l'hôpital. Est-ce que c'est important ? oui, c'est essentiel pour lui et son développement. Ok, donc si demain, tu acceptes une réunion avec les clients et ton boss et que tu dois revenir le mercredi, qu'est-ce qu'il en est des rééducations de ton fils ? Et là, la pièce tombe. Ah ben, je ne peux pas parce que mon fils a besoin de ses rééducations et à part moi, personne ne sait y aller, c'est pour ça que j'ai pris mon 4-5e. Donc, est-ce que c'est ok d'accepter ces réunions le mercredi ? Ah ben non, vous voyez ? À nouveau, je reviens au pourquoi j'ai pris mon congé. ce jour-là, le mercredi. Alors, c'est clair que ce ne sera pas spécialement toujours facile de dire non à une réunion, mais en même temps, on sait pourquoi on va dire non à cette réunion et on sait comment on pourra s'affirmer dans son nom sans s'excuser, etc. Je ne vais pas rentrer dans un autre sujet, mais donc c'est important de revenir à son pourquoi j'ai pris mon 4-5e. Comme je l'ai dit précédemment aussi, pourquoi je fais du sport, etc. Alors, chaque pourquoi est différent. et nous appartient à chacun et chacune. L'important, c'est de le savoir et d'utiliser en fait ce pourquoi comme notre phare. Vraiment, quand ça devient le bazar dans tous les sens, revenir à ça pour pouvoir soit se dire je le fais, je ne le fais pas, ou je dis oui, je dis non. C'est vraiment notre guide pour ne pas partir dans tous les sens. Ou en cacahuète, c'est comme vous voulez. Voilà. Donc ça. C'était vraiment mes trois rituels, mes trois habitudes, mes trois ancrages que j'avais envie de vous partager, qui sont tellement importants pour moi, pour garder vraiment le cap. Je viens de vous parler du phare pour ce troisième point, mais c'est le cap pour tous les trois finalement, dans ce quotidien qui est chargé, qui est challengeant, qui est bourré d'émotions, de vécu, d'événements, etc. Que ce soit pour moi, pour mes clientes, pour mon entourage. pour tout le monde finalement. Comme je vous le dis souvent, on est tous dans le même bateau. Donc c'était important pour moi de vous partager aujourd'hui mes trois façons de rester ancrés. Et donc je vous les rappelle ici. Vraiment la gratitude au quotidien pour remercier et savourer ce qui est déjà là. La visualisation en numéro 2 pour préparer et vraiment attirer ce que j'ai envie de vivre et comment j'ai envie de le vivre. Et troisièmement, le pourquoi. pour garder le cap, trouver les réponses quand je n'ai pas envie ou quand on met la pression pour quelque chose et de ne pas me perdre dans le « oui à tout » ou dans « je n'ai pas envie de faire » , etc. D'accord ? Donc, c'est pratique au quotidien. Finalement, elles ne prennent pas beaucoup de temps. Mais je vous assure, testez et revenez vers moi. On en parle par message privé, sur Insta, sur LinkedIn. N'hésitez pas, même vous m'envoyez un mail. Mais vraiment, c'est pratique. Change profondément la manière. dont je vis mes journées et tout ce qui peut arriver dans une journée. Ok ? Donc, je vous invite vraiment à essayer ça. N'hésitez pas à me les partager. Même si c'est qu'une seule, c'est déjà très, très bien. Et surtout, observez ce qui va vraiment changer dans votre ressenti, votre énergie, dans votre confiance en vous, dans votre manière de voir la vie, de voir les événements qui vous arrivent. Vous allez voir, ça peut changer énormément de choses. Merci d'avoir écouté jusqu'au bout cet épisode et n'hésitez pas à le partager à quelqu'un qui pourrait avoir besoin d'entendre ces mots. Merci à vous et je vous dis à très vite dans un nouvel épisode du podcast Gab de parents. J'espère que cet épisode vous a plu. N'hésitez pas à le partager à des parents qui pourraient avoir besoin d'entendre ces mots en ce moment. N'hésitez pas également à vous abonner au podcast sur votre plateforme d'écoute préférée si ce n'est pas encore fait. Et vous pouvez bien sûr me laisser un avis ou un commentaire, ça soutient énormément le podcast. Je vous remercie. Je vous attends également en message privé sur LinkedIn, Instagram ou Facebook pour me partager votre vécu personnel et ce que cet épisode vous a aidé à conscientiser aujourd'hui. Je serai ravie d'échanger avec vous sur ces sujets. Je vous remercie et je vous dis à très vite pour un nouvel épisode de Gab de Parent.
