Speaker #0Bienvenue sur mon podcast Glowlistica, je suis Gaëlle, naturopathe et esthéticienne spécialiste des femmes afro-caribéennes. Je vous aide à vous poser les bonnes questions afin de vous révéler aussi bien sur le plan public qu'émotionnel. Révélez votre glow intérieur ! Ces épisodes traiteront de sujets sur la santé holistique, la beauté ou encore le développement personnel. Chaque semaine partira un épisode solo ou une interview d'un expert qui vous fera réfléchir sur des questions telles que Quelle est mon identité de propre ? Comment retrouver un équilibre psychologique pour ma santé ? Comment me libérer émotionnellement des croyances qui me limitent ? Si vous êtes prêts à prendre le pouvoir sur vous-même et à prendre la place dont vous rêvez dans votre vie, alors vous êtes au bon endroit. Le podcast est bien puissant, ce monde des femmes afro-caribéennes. Bonjour à tous, j'espère que vous allez bien. Aujourd'hui je vais vous parler beauté puisque l'on va traiter du sujet des cheveux et plus précisément de la chute de cheveux. Voilà, c'est quelque chose qui touche n'importe qui, ça peut arriver à tout le monde, à n'importe quel moment de la vie. Il suffit d'une grosse fatigue, parfois d'un choc émotionnel, ça peut être un problème hormonal, ça peut être après une grossesse, un allaitement, ça peut être au printemps, en hiver, bref, en tout cas. Ça fait que ça nous affecte profondément parce que nous, en tant que femmes afro et caribéennes, on adore prendre soin de nos cheveux. Déjà rien que dans l'enfance, je ne sais pas si ça vous parle, mais moi je me souviens que ma grand-mère, elle passait du temps à me coiffer. Alors sur le moment même... j'avais mal, ça me tirait, j'étais pas contente. Mais j'en ai des bons souvenirs aujourd'hui parce que je sais que c'est un moment de soin. C'est un moment où elle prenait soin de moi, elle s'occupait de moi. C'était comme un geste affectif en somme. Et c'était comme ça tout le temps. Et nous, on passe énormément de temps à nous coiffer, à prendre soin de nos cheveux, même ne serait-ce que pour acheter des produits capillaires. Quand on achète un produit capillaire, on n'achète pas simplement un shampoing, un après-shampoing, on rentre à la maison. Non. Souvent, on va dans un endroit particulier où on sait qu'il y a tel et tel produit. On achète le shampoing, le masque, le living, le bain d'huile, le sérum, le truc. On dépense des fortunes pour nos cheveux. Donc nos cheveux, c'est vraiment un sujet principal. Voilà. Donc d'abord, ce dont je vais vous parler, on va voir l'importance de trouver la cause de la chute de cheveux parce que c'est la base. Ensuite, nous verrons les différentes problématiques qui peuvent faire tomber nos cheveux. Et enfin, nous verrons comment garder l'équilibre de notre corps afin d'avoir une crinière en bonne santé. Voilà. Alors. Tout d'abord, la cause de la chute. La cause de la chute, elle peut être multiple. La première cause, souvent, c'est la carence en fer. C'est sûr que si tu es carencé en fer, tu perds automatiquement tes cheveux. Donc si tu sais que tu es souvent carencé en fer et que tu commences à avoir une chute, la première chose à faire, c'est d'aller faire une analyse de sang et de savoir si tu as cette carence en fer. Parce que lorsque l'on perd ses cheveux, on a tendance à se dire, et là, je parle de mon expérience en tant qu'animatrice en pharmacie, et je suis une personne qui a et souvent je vois des patientes qui vont en pharmacie qui me disent Oui, j'ai une chute de cheveux, j'ai vu ce shampoing à la télé, j'ai vu ce complément alimentaire à la télé, j'ai telle ou telle personne qui l'a essayé, les petites gummies et tout, apparemment ça fonctionne bien, j'aimerais bien les tester. Ok, certes, tu vas les tester. Si tu as une carence en fer, sache que ces produits ne vont pas fonctionner. Tu auras dépensé ton argent bêtement, et parfois... sur des choses qui ne te correspondent pas et qui peuvent même être délétères pour ta santé. Donc c'est très important toujours de connaître la cause avant de se supplémenter ou de faire n'importe quoi. C'est vrai qu'ici en Occident, on a été plus, de par le système médical, poussé à penser qu'on va traiter les symptômes. Voilà, je perds mes cheveux, bon bah si je prends telle ou telle vitamine, ça va aller mieux. Ou bon bah... les cheveux tombent, je vais mettre des produits directement à l'extérieur sur mon crâne, sur mon cuir chevelu. Mais tout en sachant que finalement, le problème vient plus de l'intérieur que de l'extérieur. Parce que si tu as une chute de cheveux, c'est que forcément tu vas avoir un déséquilibre. Donc la cause, elle peut être simple ou multifactorielle. Elle peut être mécanique, comme par exemple l'alopécie de traction. Là, tu as fait trop de stress, tes cheveux ont été tirés pendant trop longtemps. et ça crée une inflammation au niveau de ton bulbe capillaire et là et ton cheveu va finir par mourir par tomber Ça peut être physiologique, comme ce que je disais, la carence en fer. Ça peut être aussi hormonal, par exemple après une grossesse, après un allaitement, un dérèglement tout simplement. Tu as trop de testostérone qui est au niveau de ton cuir chevelu et tu as le cuir chevelu gras. Tes cheveux tombent et c'est visible puisque la chute est bien définie. au milieu de ton crâne, vraiment comme l'alopécie des hommes en fait. Ton stress aussi peut te créer une maladie inflammatoire du cuir chevelu, comme la pelade, le lichen. Et le fait de trouver la cause, ça va te permettre de trouver surtout une solution durable dans le temps. Alors si tu fais des tresses ou des coiffures protectrices, assure-toi que la charge n'est pas trop lourde pour ton bulbe et pour les tresses que la longueur n'excède pas deux tiers de ta propre longueur pour être supportée et ne pas altérer tes racines. Et surtout, lorsque tu viens de faire des tresses, évite de trop les manipuler parce que souvent c'est quand on les attache, quand on attache les tresses ou quand on... n'exerce en plus une autre traction sur les cheveux qui sont déjà tirés et c'est là que les bulbes commencent à s'inflammer. Ensuite, je rajoute une petite précision parce que bien souvent, j'ai beaucoup de patientes qui viennent me voir qui me disent qu'elles ont une chute de cheveux et parfois, ce n'est pas de la chute à la racine mais c'est de la casse. Donc parfois, c'est vrai que lorsque tu te coiffes sous la douche ou lorsque tu te peignes ou que tu détaches tes cheveux, Tu vois l'impression que tu perds énormément de masse, mais si tu ne vois pas le bulbe, parfois ça peut être de la casse au niveau des longueurs. Donc là, c'est quelque chose de différent. Là, à ce moment-là, tu vas plutôt utiliser des cosmétiques, des choses pour pouvoir les renforcer, les gainer. Mais ça peut être aussi l'indicateur que tes cheveux, en poussant, s'affinent et de ce fait ne sont plus alimentés par tes microcapillaires correctement. Alors de quoi ton cuir chevelu a besoin pour être en bonne santé ? Ton cuir chevelu, pour être en bonne santé, il a besoin d'un bon équilibre au niveau de son hydratation. C'est-à-dire qu'à la surface, tu vas avoir ton sébum qui sera constitué d'eau, de gras, de débris organiques et de bactéries. Et pour que ces bactéries puissent se développer correctement, Il va falloir un certain équilibre entre l'eau et le gras, une certaine viscosité et un certain pH. Et lorsque ton cuir chevelu est trop sec, c'est-à-dire soit il n'a pas assez d'eau ou pas assez de gras ou les deux, les bactéries à la surface ne peuvent plus se développer et ne vont plus exercer leur rôle de protecteur. contre les agressions extérieures ou les pathogènes, c'est-à-dire d'autres bactéries ou des champignons qui vont arriver sur ton cuir chevelu et qui vont donc se proliférer puisque tu n'auras plus cet équilibre qui va te protéger. Également, pour avoir de beaux cheveux, tu vas avoir besoin d'une très très bonne circulation sanguine au niveau de ton crâne et du coup une très très bonne aussi micro-circulation sanguine, c'est-à-dire les petits capillaires sanguins qui vont venir alimenter tes bulbes en vitamines, minéraux, en oxygène, en tout ce qu'il faut en fait pour que ton cheveu puisse pousser en pleine santé. Alors sache que lorsque tu es fatigué, que tu es stressé, que tu as un choc émotionnel, Ça va directement affecter à la fois ton système hormonal, mais également ton microbiote. ton microbiote intestinal, puisque tu vas avoir ton air vague qui est relié de ton cerveau directement à ton intestin, sachant que ton microbiote au niveau du cuir chevelu En fait, c'est ton microbiote intestinal qui va migrer, qui va venir au niveau de ton cuir chevelu et qui va s'adapter à cette zone. Si tu es trop stressé et que ton microbiote intestinal est altéré, ton microbiote cutané au niveau du cuir chevelu va s'altérer également. Et là, tu peux avoir soit des pellicules, des champignons, tu peux avoir d'autres choses qui vont proliférer, mais qui ne vont pas garantir une bonne santé de ton cuir chevelu et de tes cheveux. Et alors il faut savoir que lorsque tu es trop stressé ou trop fatigué, tes glandes surrénales se fatiguent, s'épuisent et de ce fait il y a un neurotransmetteur que tu fabriques de moins en moins. qui propulse en fait, qui aide à propulser ton sang vers le haut de ton corps. Celui-ci, tu vas le faire de moins en moins. Ce qui fait que tes cheveux, en fait, ils seront moins bien alimentés, non seulement par ta circulation principale, et du coup, ça va affecter aussi ta micro-circulation au niveau du cuir chevelu. Et quand tes cheveux, ils seront moins bien alimentés, ton bulbe va s'affiner et tes cheveux, progressivement, en fait, ils vont tomber. Donc ça, c'est une grosse cause de la chute des cheveux qui est liée à la fatigue. Après, tu vas avoir également la chute hormonale. Et cette chute hormonale, elle est causée par un surplus, notamment de testostérone, mais qui est localisé plus précisément au niveau du crâne. Alors cette testostérone, quand elle arrive au niveau du cuir chevelu, tu as les cheveux qui sont un petit peu plus gras au niveau du milieu du crâne. Et lorsque le sébum, donc le gras sort, tu vas avoir une enzyme qui va se former à la surface, qui va se dégrader au contact de l'air. Et c'est cette enzyme qui va être responsable de la chute de tes cheveux. Alors que faire ? Donc là, je viens de t'expliquer que pour avoir un cuir chevelu en bonne santé, il faut une bonne hydratation, il faut une bonne circulation, il faut que des bonnes bactéries soient présentes, et il te faut un bon équilibre hormonal. Et aussi n'oublions pas, pas de carence en fer. Mais ça vraiment pour la carence en fer, il faut absolument faire des analyses pour savoir si tu es carencé en fer, car il est très dangereux de se supplémenter en fer lorsque l'on n'est pas carencé. Donc la première chose à faire, c'est de relancer les émonctoires pour que les déchets puissent être correctement éliminés par l'organisme. C'est-à-dire que si tu vas avoir une chute d'origine hormonale, ou bien même que tu es très fatigué, tu vas devoir aussi bien détoxifier ton organisme en buvant, en doublant même ta consommation d'eau. Tu vas pouvoir pratiquer une activité physique pour pouvoir transpirer. Tu vas pouvoir t'aider de la phytothérapie en prenant des plantes qui vont aider tes émonctoires à éliminer au mieux les déchets, comme par exemple le desmodium. Tu vas pouvoir également pratiquer le brossage à sec qui va permettre d'évacuer tous les déchets qui sont contenus dans ton organisme dans la lymphe afin de l'évacuer dans les urines. Ensuite, tu vas améliorer... Ta micro-circulation est ta circulation principale. Pour cela, bien sûr, le sport est recommandé. Autrement, tu peux très bien faire des postures de yoga inversées ou des exercices également de respiration qui vont te permettre de créer un meilleur afflux sanguin au niveau de ta circulation principale, c'est-à-dire vers le haut de ton corps pour que le sang puisse aller dans ta tête et puisse également activer ta micro-circulation pour qu'elles puissent irriguer tous tes petits bulbes capillaires. Tu peux également consommer des plantes en phytothérapie pour relancer ta circulation et tu vas pouvoir aussi enrichir ton alimentation en oméga 3 que tu vas trouver dans les poissons, dans les oeufs. qui vont non seulement fluidifier ton sang, mais aussi calmer les inflammations s'il y a. Tu pourras aussi augmenter ta consommation de curcuma. Tu pourras prendre du ginkgo biloba, par exemple. Pratiquer les massages du cuir chevelu. Tu peux mettre un jet d'eau froide également sur ton cuir chevelu. Voilà, il y a tellement de solutions pour activer ta micro-circulation et ta circulation principale au niveau du cuir chevelu. Tu peux faire énormément de choses sans dépenser un sentiment. Et si l'origine de ta chute de cheveux, c'est le stress, alors surtout, je t'invite à faire du yoga. Le yoga, c'est top parce que non seulement ça va t'aider à rééquilibrer tout ton corps, ça va te permettre d'avoir une meilleure respiration, de te concentrer non seulement sur ta respiration, mais aussi sur la maîtrise de ton corps, de tes émotions. Tu vas pouvoir réguler tes niveaux de stress, tu vas pouvoir relancer. Ta circulation du sang, tu vas relancer toutes tes énergies. C'est super complet le yoga. également les exercices de respiration pareil qui vont permettre un meilleur afflux sanguin dans ton corps ça va te permettre de gérer tes états de stress aussi ça va te permettre d'avoir un meilleur sommeil, ça va te permettre d'avoir une meilleure récupération et qui dit meilleur sommeil, meilleure respiration, meilleure récupération dit meilleure oxygénation de tout le corps pour recréer un bon film hydrolipidique au niveau des cheveux Tu vas devoir laisser tes cheveux tranquilles. Qu'est-ce que ça veut dire laisser ses cheveux tranquilles ? C'est-à-dire ne pas utiliser de shampoing moussant pendant quelques temps. le temps que tu produises assez de gras et assez d'eau à la surface de ton cuir chevelu pour que tes bactéries puissent s'y développer, tes propres bactéries, tes bonnes défenses immunitaires. Alors qu'est-ce que ça veut dire ? Ça ne veut pas dire que tu vas laisser tes cheveux en mode je ne fais rien du tout et ça sent mauvais, non ! Tu vas pouvoir rincer tes cheveux à l'eau. Si vraiment tu as des démangeaisons au départ, ce qui est normal, tu vas pouvoir utiliser de l'argile que tu vas laisser poser sur ton cuir chevelu qui va permettre de purifier. Surtout si tu utilises des produits qui contiennent de l'alcool ou des substances qui irritent ton cuir chevelu. Et progressivement, en arrêtant les produits moussants, tu vas voir que tu auras beaucoup moins de démangeaisons. beaucoup moins de problèmes au niveau de ton cuir chevelu, tu vas avoir une meilleure hydratation. Et lorsque tu vas avoir une meilleure hydratation, tu verras que ta pousse aussi de cheveux, elle va être beaucoup plus rapide. Et tu auras moins de casse. Alors lorsque tu auras réussi à détoxifier ton organisme, que tu auras relancé ta micro-circulation, et que tu auras un cuir chevelu sain sur lequel de bonnes défenses immunitaires peuvent se développer, Là, tu vas pouvoir reminéraliser ton organisme. Quand je dis reminéraliser, c'est essentiellement avec des minéraux, c'est-à-dire du zinc, du magnésium, du calcium, du sélénium, de l'iode. Toutes ces bonnes choses, tu vas les trouver dans les jus de légumes crus, frais, ou tu peux prendre des compléments alimentaires si tu le souhaites. mais privilégie surtout les choses reminéralisantes, par exemple de la silice, par exemple tu vas prendre de l'extrait de bambou, tu vas prendre de la prelle. Toutes ces choses vont te permettre de reminéraliser tes cheveux. Je pense au quinton. Il y a beaucoup de compléments alimentaires reminéralisants qui vont rebooster ta repousse de cheveux. Sache que chaque personne est unique et chaque problématique est unique. et si tu as du mal ou si tu ne sais pas comment faire, tu peux te faire accompagner. Et je propose également des accompagnements en naturopathie pour la chute de cheveux, quelle que soit la cause. Voilà, donc si tu as aimé cet épisode, si tu l'as trouvé intéressant, pertinent, n'hésite pas à le partager autour de toi. Si tu connais des personnes qui se battent avec des problèmes de chute de cheveux depuis un moment, qui ne savent pas quoi faire, elles ont tout testé. Voilà, n'hésite pas à leur partager ce podcast pour qu'elles puissent l'écouter. Voilà, s'il t'a plu, laisse-moi un petit mot, un petit message. Tu peux me noter 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute préférée, ça me permettra de me donner de la force et de multiplier les écoutes. Et sur ce, je te souhaite de passer une excellente journée et à bientôt pour un nouvel épisode. Merci.
