Speaker #0Sous-titrage ST'501 Coucou, bienvenue sur le podcast grandiose, le podcast qui t'aide à grandir et oser prendre ta place. Je suis Vanessa, une femme en quête de croissance personnelle, explorant la puissance et la profondeur de l'amour de soi. En tant que coach holistique, j'accompagne les femmes qui manquent de confiance et d'estime à se reconnecter à elles-mêmes en se réconciliant avec leur corps, leur mental et leurs émotions. Si toi aussi tu désires éveiller ta conscience, augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine, tu es au bon endroit. Sur ce podcast, je te partage mes prises de conscience et mes expériences avec authenticité. Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi, t'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie. Je me réjouis de partager ce nouvel épisode avec toi. Are you ready ? Mets-toi dans ta bulle et c'est parti ! Coucou, j'espère que tu vas bien à l'heure où tu m'écoutes. Dans cet épisode, je voulais te parler de la notion du temps. Personnellement, j'ai toujours eu un rapport, on va dire, un peu spécial, un peu compliqué au temps parce que j'ai souvent eu cette sensation de courir après le temps, de n'avoir jamais assez de temps et surtout d'avoir peur de perdre du temps. Et je sais que je ne suis pas la seule à ressentir ça. La plupart d'entre nous, on passe notre temps à dire qu'on n'a pas le temps. alors qu'en réalité, cette notion est complètement fausse. Tout simplement parce qu'on a tous, sans exception, 24 heures dans une journée. Donc le temps, on l'a. La question c'est qu'est-ce qu'on en fait ? À chaque fois qu'on dit j'ai pas le temps j'ai pas eu le temps c'est vraiment du gros bullshit qu'on se raconte. Et depuis que j'ai vraiment réalisé ça, on va dire, j'essaye de faire attention à comment je m'exprime. Parce qu'en réalité, c'est pas qu'on n'a pas le temps, mais plutôt qu'on ne prend pas le temps. très souvent parce que ce n'était pas une réelle priorité pour nous. Ou peut-être que c'était une priorité, mais qu'on n'a pas su le mettre en priorité. On n'a pas su écouter nos besoins. On n'a pas su s'autoriser à prendre ce temps. Et ce qui est assez fou, c'est que moins nos journées sont chargées, moins on utilise ce temps disponible à bon escient. En tout cas, c'est ce que j'ai pu expérimenter parce que je constate aujourd'hui que quand j'avais un job à 100%, je trouvais encore le temps de faire certaines choses, des choses qu'aujourd'hui... J'ai de la peine à faire tout simplement parce que je ne prends plus le temps de le faire. J'ai la sensation que plus on a du temps à disposition finalement, plus on le perd parce qu'on a l'impression que c'est illimité ou je sais pas. Mais en tout cas, je me souviens que quand j'avais que quelques heures, on va dire, devant moi pour faire des choses qui me font plaisir, je me disais que je ne veux surtout pas perdre ce temps et donc je l'utilisais du mieux que je pouvais pour ne pas en perdre une miette. Bon, ça ne m'empêchait pas de me dire que le temps passe trop vite, que je n'avais pas suffisamment de temps. Et je me souviens qu'à cette époque, je rêvais d'avoir plus de temps. J'imaginais tout ce que j'allais pouvoir faire une fois que j'aurais plus de temps. Et au final, aujourd'hui, j'ai effectivement beaucoup plus de temps à disposition. Et je ne vais pas forcément toutes les choses que je pensais que j'allais faire. Tout simplement parce que je ne les mets pas en priorité et que je ne m'autorise pas à prendre ce temps. Parce que même encore aujourd'hui... Et j'arrive à dire que j'ai pas le temps, que le temps passe trop vite et je mets toujours des choses en priorité qui finalement ne sont pas des priorités. Donc finalement, le but c'est pas d'avoir plus de temps mais plutôt d'apprendre à mieux, on va dire, gérer le temps qu'on a à disposition. Ce qui est dommage c'est qu'on sait tous que le temps c'est vraiment une des plus grandes richesses qu'on a mais j'ai l'impression qu'on l'oublie vraiment un peu trop souvent. Bon, peut-être que t'as déjà entendu ça mais je te laisse imaginer que chaque matin... Ta banque te crédite sur ton compte un montant de 86 400 euros. Mais il y a deux règles à respecter. La première règle, c'est que tout ce que tu n'as pas dépensé dans la journée, t'es enlevé le soir même. Tu ne peux pas tricher, tu ne peux pas virer l'argent sur un autre compte. Par contre, chaque matin, la banque te vire sur ton compte un montant de 86 400 euros pour ta journée. La deuxième règle, c'est que la banque peut interrompre ce jeu sans t'informer. Elle peut te dire à tout moment que c'est fini, qu'elle ferme le compte et qu'il n'y en aura pas d'autre. Cette banque magique, elle existe bel et bien. On a tous cette chance, cette richesse. Alors pas en argent, mais en temps. Chaque matin au réveil, on est crédité de 86 400 secondes de vie pour la journée. Et le soir quand on part dormir, ce qui n'a pas été vécu le jour est perdu et ça ne reviendra pas. Et chaque jour, cette magie recommence. Mais à tout moment, la banque peut fermer notre compte sans aucun préavis. À tout moment, la vie peut s'arrêter. Notre temps est limité, alors il est important de donner de la valeur à ces 86 400 secondes quotidiennes. Il est important de choisir précieusement ce qu'on veut en faire et prendre conscience surtout que tout peut s'arrêter à tout moment. Alors l'idée de cet épisode c'est vraiment de t'inviter à prendre conscience de tout ça. à arrêter de perdre du temps pour des futilités. Et si un jour quelqu'un te vole 10 euros sur les 86 400 euros que tu possèdes, ne sois pas fâché contre lui. Laisse pas 10 secondes de la négativité de quelqu'un te ruiner toutes les secondes qu'il te reste. Ne donne pas d'importance ou plutôt ne t'accroche pas à toutes ces choses inutiles parce que ton temps, la vie, mérite mieux que ça. Aujourd'hui je te partage tout ça, je sais que tu sais tout ce que je te dis. Mais c'est une piqûre de rappel, parce que très souvent, on n'a pas conscience de la valeur des choses que l'on possède, et on s'en rend compte uniquement quand on les perd. Alors aujourd'hui, l'idée c'est juste d'avoir un peu de reconnaissance pour tout ça, pour ce temps qu'on a à disposition, pour cette vie qu'on a, et surtout de le conscientiser et d'essayer de l'utiliser à bonne estion. Je vais te partager quelques astuces qui moi m'aident beaucoup en tout cas pour faire tout ça. Alors déjà, la première chose qui m'aide énormément, c'est l'organisation. organiser mes journées à l'avance. Alors j'avoue que c'est une habitude que je suis en train d'intégrer petit à petit, c'est pas encore 100% acquis, mais par contre je vois vraiment la différence entre une semaine organisée ou non. Donc c'est vraiment une habitude que je t'invite à prendre parce que c'est tellement important de savoir ce qu'on veut, c'est tellement important de savoir quelles sont les tâches à accomplir pour atteindre nos objectifs. Sans ça, tout reste flou et évidemment que ce sera plus facile de rester dans nos routines habituelles par confort. Donc vraiment, aie un agenda, prends un carnet, note les tâches et répartis-les dans la semaine pour savoir exactement ce que tu as à faire. Alors il n'y a pas besoin d'être rigide, c'est aussi important d'être tolérant. Si tout d'un coup il y a quelque chose qui n'a pas été fait, ce n'est pas grave. D'où l'importance aussi de se fixer des objectifs qui sont réalisables. et de ne pas se mettre la barre trop haute. Mais ça, le meilleur moyen de le savoir, c'est d'expérimenter, de tester et de voir comment ça se passe pour toi, qu'est-ce qui est réalisable pour toi. Autre chose que tu peux faire, c'est de traquer tes habitudes. Parce qu'on est tellement persuadé de ne pas avoir assez de temps, mais la vérité, c'est qu'on fait tous des choses inutiles dans notre journée, par habitude, mais aussi par confort, par sécurité. Rien que le nombre d'heures qu'on passe sur nos écrans, sur les réseaux sociaux, sur Netflix, ou même le nombre d'heures qu'on passe à se focaliser sur des tâches sans importance. Tout ça, c'est du temps entre guillemets perdu. Alors bien sûr, ça fait partie de nos quotidiens. Je ne dis pas qu'il ne faut plus du tout faire ça. Mais aujourd'hui, je pense qu'on peut limiter ça et profiter de ce temps pour faire des choses qui sont vraiment importantes, prioritaires pour nous. Alors on peut clairement modifier ça, améliorer ça si on le veut vraiment. Notre quotidien peut complètement changer en ne changeant parfois pas grand-chose. Tu peux aussi réfléchir quelles sont les tâches chronophages qui prennent le plus de temps et qui te donnent l'impression peut-être de perdre ton temps justement. Par exemple les tâches ménagères qui parfois sont aussi source de disputes, de stress. Franchement c'est nul de perdre notre temps à être en conflit avec soi-même ou avec les autres juste pour une histoire d'aspirateur ou de lave-vaisselle. Donc l'astuce que je peux te donner de ce côté-là c'est déléguer une femme de ménage, ça coûte pas des millions. Par contre, comme tu peux le constater, ton temps est limité. C'est ce qu'il y a de plus précieux. Et tu n'es pas obligé de déléguer ça toutes les semaines. Si tu n'as pas les moyens, tu peux le faire, par exemple, rien que deux fois par mois. Mais c'est des heures que tu peux récupérer, entre guillemets, pour toi, pour faire des choses qui sont vraiment importantes. Et crois-moi que si tu utilises ce temps correctement, en faisant des choses qui sont vraiment prioritaires pour toi, ça va tout changer sur le long terme. Cuisiner tous les soirs, si tu bosses, si tu as une famille, Ça peut probablement aussi être une source de stress, de conflits, de tensions, de malbouffe même. On en discutait récemment avec un couple d'amis, que je salue d'ailleurs au passage. Depuis qu'ils sont parents, ils ont pris l'habitude de faire ce qu'on appelle du batch cooking, qui est une méthode d'organisation où le but c'est de préparer plusieurs repas à l'avance pour gagner du temps, économiser de l'argent, mais aussi mieux manger. Donc ils font ça tranquillement le dimanche, je sais pas, ils prennent deux heures, et ça leur fait gagner. énormément de temps pour la semaine. Autre chose importante, c'est d'optimiser ton temps. Peut-être que tu rêves d'écouter des podcasts plus souvent, de, je sais pas, des vidéos sur YouTube, ou alors de lire un peu plus. Écoute tes podcasts en cuisinant, en conduisant. C'est vraiment quelque chose que tu peux associer avec d'autres tâches. Les livres, aujourd'hui, ils existent aussi en livre audio. Donc, au lieu de ne pas lire du tout, tu peux te dire, ok, j'écoute quelques pages du livre audio tous les matins en prenant mon petit déjeuner. Ou alors, quand tu es en transport, profites-en pour lire au lieu d'être sur les réseaux sociaux. Si tu as envie de méditer mais que tu n'as pas le temps le matin, fais-le en étant sous ta douche. Si tu n'as jamais de temps pour toi et que tu es toujours à la bourre, lève-toi juste 10 minutes plus tôt le matin et tu prends ce temps vraiment pour toi. Si t'as trop envie d'avoir une routine de sport mais que t'as pas le temps de faire du sport, ou plutôt que tu ne prends pas ce temps, tu peux faire des activités physiques de façon assez simple on va dire. Tu peux par exemple aller au job en marchant, ou en tout cas des petits trajets que tu fais en voiture, tu peux les faire en marchant. Tu peux prendre les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur. Et si tu veux vraiment faire une pratique sportive, il y a plein de méthodes d'entraînement où il n'y a pas besoin de passer. Une heure dans une salle de sport enfermée pour avoir des résultats. Moi je m'entraîne avec le programme sportif de mon chéri, Synergie Performance. C'est 12 minutes d'entraînement, je le fais plusieurs fois dans la semaine et au moins je bouge, je fais du sport. D'ailleurs si tu as envie de reprendre le sport ou de te remettre à quelque chose de façon régulière, mais sans avoir à y prendre beaucoup de temps, je te recommande sincèrement son programme. Je te mettrai le lien dans la description de cet épisode. Et en plus de ça, c'est gratuit parce qu'il met ses vidéos sur YouTube, donc il n'y a même pas l'excuse de dire c'est trop cher, c'est pas pour moi. Tu peux tester gratuitement. Alors voilà un petit peu les astuces que je voulais te donner. Maintenant, attention, parce que probablement qu'après cet épisode, tu seras hyper motivé à appliquer plusieurs de ces conseils. Attention à ne pas vouloir faire tout ou trop d'un coup, parce que très souvent, quand on veut intégrer des nouvelles choses, des nouvelles routines, des nouvelles habitudes, encore une fois, on se fixe la barre trop haute. Et pour être totalement transparente avec toi, pour atteindre un objectif, pour changer nos habitudes, c'est bien plus complexe que de juste être motivé. Sinon, on aurait déjà tous atteint tous nos objectifs et on aurait tous de bonnes habitudes. Il y a tout un processus, déjà avant tout, mental, un état d'esprit à avoir, des étapes à réaliser, comme définir ses objectifs de façon claire, connaître ses priorités dans la vie, et surtout, identifier ses valeurs profondes. pour que le temps utilisé soit en accord avec les valeurs et les objectifs de vie. Il y a un tas de pièges, comme celui de vouloir trop faire d'un coup. Et il y a plein d'erreurs comme ça qu'on fait, qui du coup nous font échouer, qui font que malgré toute la volonté du monde, toute la motivation, on n'arrive pas à atteindre nos objectifs, on n'arrive pas à changer nos habitudes sur le long terme. Il y a vraiment des choses fondamentales à savoir, que j'ai apprises, et que j'ai pu mettre en pratique dans ma vie, pour être plus disciplinée, pour aller au bout de ce que je veux, et ça, même une fois que la motivation a disparu. Parce qu'un des pièges aussi, c'est qu'on compte beaucoup trop sur la motivation, alors qu'en fait elle est éphémère. Alors vas-y Molo, n'essaie pas de tout changer en même temps, définis clairement ce que tu veux, définis tes valeurs, parce que la partie mindset, c'est-à-dire ta façon de penser, ce sont tes fondations, et on peut construire en hauteur en fonction de la profondeur de nos fondations. Alors c'est une chose d'être motivé, d'avoir la volonté, mais ça en est une autre, d'avoir l'état d'esprit qui va avec, et de savoir pourquoi on fait tout ça. Qu'est-ce qui est important pour nous ? Qu'est-ce qui nous tient à cœur ? Où est-ce qu'on veut aller ? Si en écoutant cet épisode, tu sens que tu es prête à honorer tes 86 400 secondes quotidiennes, de sorte à ne pas avoir de regrets, si tu sens que tu es prête à changer tes habitudes et transformer ta vie et que tu veux tout mettre de ton côté pour y arriver, comme tu le sais, moi je suis convaincue que le meilleur moyen d'y parvenir, c'est d'être accompagnée, c'est d'avoir un engagement avec quelqu'un, c'est d'être guidée et avoir des outils concrets. Du moins, ça va permettre d'avoir un raccourci. d'aller plus vite vers ce que tu souhaites atteindre profondément. De mon côté, ce que je peux te proposer, alors bien sûr, il y a l'accompagnement Renaissance que tu connais peut-être, qui te permet de faire un travail complet et en profondeur sur toi-même. Et sinon, j'ai aussi créé un atelier préenregistré d'une heure qui te permet d'identifier tes valeurs personnelles. Cet atelier est d'ailleurs actuellement en promotion à moins 50% Tout le mois de juin, soit à 39 euros au lieu de 78 euros, 78 pour les français qui m'écoutent, tu trouveras le lien pour accéder à cet atelier dans la description de cet épisode. Et pour profiter de l'offre de moins de 50%, il te suffit d'utiliser le code promo Juin 2024. À mon sens, connaître ses valeurs personnelles, c'est vraiment la base de la base pour vivre une vie alignée, pour savoir où on veut aller. Parce que les valeurs, c'est vraiment comme notre boussole intérieure qui nous guide dans notre vie, dans nos objectifs. Et franchement, c'est un outil que je pense chaque être humain devrait connaître, mais en profondeur. Parce que c'est vrai que quand on entend parler comme ça des valeurs, on pense connaître nos valeurs, mais en fait, très souvent, c'est des valeurs inculquées que l'on connaît, ou alors des valeurs qu'on rêve d'avoir. Et ce qui fait que malheureusement, on passe à côté des valeurs profondes. Celles qui nous drivent dans la vie, celles qui vraiment nous tiennent à cœur, mais que très souvent, on refoule. Alors vraiment, cet atelier que j'ai créé, c'est vraiment une pépite sincèrement, où on va vraiment creuser en profondeur sur ce qui est vraiment important pour toi. Non pas ce qui a été transmis, inculqué, non pas ce que la société nous dicte, mais vraiment ce qui vient de ton cœur. Et quand on connaît ces valeurs, on ne peut plus les ignorer. Quand on les met au grand jour, on fait tout pour les honorer. Et je crois que c'est vraiment là qu'on peut aussi conscientiser tout ce temps qu'on a à disposition et l'utiliser du mieux qu'on peut pour... aller vers ce qui est juste pour nous, pour atteindre nos rêves et pour nous réaliser pleinement et surtout de nous épargner d'avoir des regrets plus tard et d'avoir l'impression d'avoir passé à côté de notre vie. Donc voilà, cet atelier qui s'appelle Trouve ta boussole intérieure c'est ce qui va te permettre de faire. Ensuite, en complément de cet atelier, si tu souhaites aller encore plus loin et que tu es prête à mettre en place de nouvelles habitudes, je t'invite à prendre un rendez-vous pour une séance de coaching en individuel avec moi pour que je t'aide à clarifier encore plus tes objectifs. et établir un plan d'action concret pour que tu deviennes inarrêtable et surtout pour que je puisse te partager aussi tous les pièges à éviter et qu'on débloque les obstacles, les résistances qu'il peut y avoir sur ton chemin. Voilà, c'est vraiment des mini-investissements et pourtant qui peuvent totalement changer ta vie. Donc souviens-toi que des simples petites actions comme ça sont de magnifiques investissements pour toi et sur toi qui te permettront d'honorer au mieux tes 86 400 secondes quotidiennes d'honorer ta vie, ton existence sur terre et de te réaliser pleinement. Merci d'avoir écouté cet épisode. Pour encore plus de contenu ou pour interagir avec moi, rejoins-moi sur les réseaux sociaux. Au fond de la description de cet épisode, tu trouveras un arbre à liens qui te redirigera vers mes réseaux sociaux, des ressources gratuites ainsi que mes accompagnements si tu désires travailler avec moi. Et comme d'habitude, si tu as apprécié cet épisode et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage, Je t'invite à le partager autour de toi et à lui donner la note qu'il mérite sur Spotify ou sur Apple Podcast. Car je te rappelle que si le podcast évolue, c'est surtout grâce à toi. Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire. Ta contribution a énormément de valeur pour moi. Je te souhaite une merveilleuse journée, soirée, nuit, où que tu sois et quelle que soit l'heure à laquelle tu m'écoutes. Bisous bisous !
