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GrandiOse - Le podcast

ArrĂȘter de gaspiller son temps !

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17min |02/06/2024
Play
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Description

🎁 -50% sur l'atelier « Trouve ta boussole intĂ©rieure » jusqu'au 30.06.24 avec le code promo JUIN24


https://www.biendanstoncorps.fr/atelier-valeurs


Dans cet épisode, je partage une réflexion personnelle sur notre rapport au temps. Tu as certainement déjà ressenti cette course incessante contre la montre ?


Tu n'es pas seul.e. rassure-toi ! Moi aussi, j'ai souvent eu l'impression de manquer de temps, de courir aprĂšs chaque seconde.


Pourquoi passons-nous notre temps Ă  dire "je n'ai pas le temps" ?


En réalité, chacun de nous dispose de 24 heures par jour. Ce n'est pas le temps qui manque, mais la façon dont nous le priorisons.


Ensemble, explorons comment reprendre le contrÎle de notre temps, une ressource limitée et précieuse.


Questions abordées :


  • Pourquoi avons-nous l'impression de manquer de temps ?

  • Comment mieux gĂ©rer son temps ?


Je te partage quelques astuces et réflexions pour reprendre le contrÎle sur son temps !


SYNERGY PERFORMANCE : https://www.youtube.com/@synergy_performance_



Are you ready ? Mets-toi dans ta bulle et c'est parti ! 🎧 

__________________________________________


❀ Si cet Ă©pisode t'a plu et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres femmes de ton entourage, je t'invite Ă  le partager autour de toi et Ă  le noter avec la note de ton choix car si le podcast Ă©volue, c'est surtout grĂące Ă  TOI ! MERCI ❀ 



Retrouve-moi dĂšs maintenant Ă  la Rue du Bourg 43, 3960 Sierre, en Valais, Suisse

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âŠč TĂ©lĂ©charge ton jeu de cartes de secours offertes : www.biendanstoncorps.fr/gratuit

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âŠč Atelier « Trouve ta boussole intĂ©rieure » dĂ©couvre tes valeurs profondes : https://www.biendanstoncorps.fr/atelier-valeurs

âŠč Retrouve tous les liens utiles ici : www.biendanstoncorps.fr



Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

  • Speaker #0

    Sous-titrage ST'501 Coucou, bienvenue sur le podcast grandiose, le podcast qui t'aide Ă  grandir et oser prendre ta place. Je suis Vanessa, une femme en quĂȘte de croissance personnelle, explorant la puissance et la profondeur de l'amour de soi. En tant que coach holistique, j'accompagne les femmes qui manquent de confiance et d'estime Ă  se reconnecter Ă  elles-mĂȘmes en se rĂ©conciliant avec leur corps, leur mental et leurs Ă©motions. Si toi aussi tu dĂ©sires Ă©veiller ta conscience, augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine, tu es au bon endroit. Sur ce podcast, je te partage mes prises de conscience et mes expĂ©riences avec authenticitĂ©. Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi, t'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie. Je me rĂ©jouis de partager ce nouvel Ă©pisode avec toi. Are you ready ? Mets-toi dans ta bulle et c'est parti ! Coucou, j'espĂšre que tu vas bien Ă  l'heure oĂč tu m'Ă©coutes. Dans cet Ă©pisode, je voulais te parler de la notion du temps. Personnellement, j'ai toujours eu un rapport, on va dire, un peu spĂ©cial, un peu compliquĂ© au temps parce que j'ai souvent eu cette sensation de courir aprĂšs le temps, de n'avoir jamais assez de temps et surtout d'avoir peur de perdre du temps. Et je sais que je ne suis pas la seule Ă  ressentir ça. La plupart d'entre nous, on passe notre temps Ă  dire qu'on n'a pas le temps. alors qu'en rĂ©alitĂ©, cette notion est complĂštement fausse. Tout simplement parce qu'on a tous, sans exception, 24 heures dans une journĂ©e. Donc le temps, on l'a. La question c'est qu'est-ce qu'on en fait ? À chaque fois qu'on dit j'ai pas le temps j'ai pas eu le temps c'est vraiment du gros bullshit qu'on se raconte. Et depuis que j'ai vraiment rĂ©alisĂ© ça, on va dire, j'essaye de faire attention Ă  comment je m'exprime. Parce qu'en rĂ©alitĂ©, c'est pas qu'on n'a pas le temps, mais plutĂŽt qu'on ne prend pas le temps. trĂšs souvent parce que ce n'Ă©tait pas une rĂ©elle prioritĂ© pour nous. Ou peut-ĂȘtre que c'Ă©tait une prioritĂ©, mais qu'on n'a pas su le mettre en prioritĂ©. On n'a pas su Ă©couter nos besoins. On n'a pas su s'autoriser Ă  prendre ce temps. Et ce qui est assez fou, c'est que moins nos journĂ©es sont chargĂ©es, moins on utilise ce temps disponible Ă  bon escient. En tout cas, c'est ce que j'ai pu expĂ©rimenter parce que je constate aujourd'hui que quand j'avais un job Ă  100%, je trouvais encore le temps de faire certaines choses, des choses qu'aujourd'hui... J'ai de la peine Ă  faire tout simplement parce que je ne prends plus le temps de le faire. J'ai la sensation que plus on a du temps Ă  disposition finalement, plus on le perd parce qu'on a l'impression que c'est illimitĂ© ou je sais pas. Mais en tout cas, je me souviens que quand j'avais que quelques heures, on va dire, devant moi pour faire des choses qui me font plaisir, je me disais que je ne veux surtout pas perdre ce temps et donc je l'utilisais du mieux que je pouvais pour ne pas en perdre une miette. Bon, ça ne m'empĂȘchait pas de me dire que le temps passe trop vite, que je n'avais pas suffisamment de temps. Et je me souviens qu'Ă  cette Ă©poque, je rĂȘvais d'avoir plus de temps. J'imaginais tout ce que j'allais pouvoir faire une fois que j'aurais plus de temps. Et au final, aujourd'hui, j'ai effectivement beaucoup plus de temps Ă  disposition. Et je ne vais pas forcĂ©ment toutes les choses que je pensais que j'allais faire. Tout simplement parce que je ne les mets pas en prioritĂ© et que je ne m'autorise pas Ă  prendre ce temps. Parce que mĂȘme encore aujourd'hui... Et j'arrive Ă  dire que j'ai pas le temps, que le temps passe trop vite et je mets toujours des choses en prioritĂ© qui finalement ne sont pas des prioritĂ©s. Donc finalement, le but c'est pas d'avoir plus de temps mais plutĂŽt d'apprendre Ă  mieux, on va dire, gĂ©rer le temps qu'on a Ă  disposition. Ce qui est dommage c'est qu'on sait tous que le temps c'est vraiment une des plus grandes richesses qu'on a mais j'ai l'impression qu'on l'oublie vraiment un peu trop souvent. Bon, peut-ĂȘtre que t'as dĂ©jĂ  entendu ça mais je te laisse imaginer que chaque matin... Ta banque te crĂ©dite sur ton compte un montant de 86 400 euros. Mais il y a deux rĂšgles Ă  respecter. La premiĂšre rĂšgle, c'est que tout ce que tu n'as pas dĂ©pensĂ© dans la journĂ©e, t'es enlevĂ© le soir mĂȘme. Tu ne peux pas tricher, tu ne peux pas virer l'argent sur un autre compte. Par contre, chaque matin, la banque te vire sur ton compte un montant de 86 400 euros pour ta journĂ©e. La deuxiĂšme rĂšgle, c'est que la banque peut interrompre ce jeu sans t'informer. Elle peut te dire Ă  tout moment que c'est fini, qu'elle ferme le compte et qu'il n'y en aura pas d'autre. Cette banque magique, elle existe bel et bien. On a tous cette chance, cette richesse. Alors pas en argent, mais en temps. Chaque matin au rĂ©veil, on est crĂ©ditĂ© de 86 400 secondes de vie pour la journĂ©e. Et le soir quand on part dormir, ce qui n'a pas Ă©tĂ© vĂ©cu le jour est perdu et ça ne reviendra pas. Et chaque jour, cette magie recommence. Mais Ă  tout moment, la banque peut fermer notre compte sans aucun prĂ©avis. À tout moment, la vie peut s'arrĂȘter. Notre temps est limitĂ©, alors il est important de donner de la valeur Ă  ces 86 400 secondes quotidiennes. Il est important de choisir prĂ©cieusement ce qu'on veut en faire et prendre conscience surtout que tout peut s'arrĂȘter Ă  tout moment. Alors l'idĂ©e de cet Ă©pisode c'est vraiment de t'inviter Ă  prendre conscience de tout ça. Ă  arrĂȘter de perdre du temps pour des futilitĂ©s. Et si un jour quelqu'un te vole 10 euros sur les 86 400 euros que tu possĂšdes, ne sois pas fĂąchĂ© contre lui. Laisse pas 10 secondes de la nĂ©gativitĂ© de quelqu'un te ruiner toutes les secondes qu'il te reste. Ne donne pas d'importance ou plutĂŽt ne t'accroche pas Ă  toutes ces choses inutiles parce que ton temps, la vie, mĂ©rite mieux que ça. Aujourd'hui je te partage tout ça, je sais que tu sais tout ce que je te dis. Mais c'est une piqĂ»re de rappel, parce que trĂšs souvent, on n'a pas conscience de la valeur des choses que l'on possĂšde, et on s'en rend compte uniquement quand on les perd. Alors aujourd'hui, l'idĂ©e c'est juste d'avoir un peu de reconnaissance pour tout ça, pour ce temps qu'on a Ă  disposition, pour cette vie qu'on a, et surtout de le conscientiser et d'essayer de l'utiliser Ă  bonne estion. Je vais te partager quelques astuces qui moi m'aident beaucoup en tout cas pour faire tout ça. Alors dĂ©jĂ , la premiĂšre chose qui m'aide Ă©normĂ©ment, c'est l'organisation. organiser mes journĂ©es Ă  l'avance. Alors j'avoue que c'est une habitude que je suis en train d'intĂ©grer petit Ă  petit, c'est pas encore 100% acquis, mais par contre je vois vraiment la diffĂ©rence entre une semaine organisĂ©e ou non. Donc c'est vraiment une habitude que je t'invite Ă  prendre parce que c'est tellement important de savoir ce qu'on veut, c'est tellement important de savoir quelles sont les tĂąches Ă  accomplir pour atteindre nos objectifs. Sans ça, tout reste flou et Ă©videmment que ce sera plus facile de rester dans nos routines habituelles par confort. Donc vraiment, aie un agenda, prends un carnet, note les tĂąches et rĂ©partis-les dans la semaine pour savoir exactement ce que tu as Ă  faire. Alors il n'y a pas besoin d'ĂȘtre rigide, c'est aussi important d'ĂȘtre tolĂ©rant. Si tout d'un coup il y a quelque chose qui n'a pas Ă©tĂ© fait, ce n'est pas grave. D'oĂč l'importance aussi de se fixer des objectifs qui sont rĂ©alisables. et de ne pas se mettre la barre trop haute. Mais ça, le meilleur moyen de le savoir, c'est d'expĂ©rimenter, de tester et de voir comment ça se passe pour toi, qu'est-ce qui est rĂ©alisable pour toi. Autre chose que tu peux faire, c'est de traquer tes habitudes. Parce qu'on est tellement persuadĂ© de ne pas avoir assez de temps, mais la vĂ©ritĂ©, c'est qu'on fait tous des choses inutiles dans notre journĂ©e, par habitude, mais aussi par confort, par sĂ©curitĂ©. Rien que le nombre d'heures qu'on passe sur nos Ă©crans, sur les rĂ©seaux sociaux, sur Netflix, ou mĂȘme le nombre d'heures qu'on passe Ă  se focaliser sur des tĂąches sans importance. Tout ça, c'est du temps entre guillemets perdu. Alors bien sĂ»r, ça fait partie de nos quotidiens. Je ne dis pas qu'il ne faut plus du tout faire ça. Mais aujourd'hui, je pense qu'on peut limiter ça et profiter de ce temps pour faire des choses qui sont vraiment importantes, prioritaires pour nous. Alors on peut clairement modifier ça, amĂ©liorer ça si on le veut vraiment. Notre quotidien peut complĂštement changer en ne changeant parfois pas grand-chose. Tu peux aussi rĂ©flĂ©chir quelles sont les tĂąches chronophages qui prennent le plus de temps et qui te donnent l'impression peut-ĂȘtre de perdre ton temps justement. Par exemple les tĂąches mĂ©nagĂšres qui parfois sont aussi source de disputes, de stress. Franchement c'est nul de perdre notre temps Ă  ĂȘtre en conflit avec soi-mĂȘme ou avec les autres juste pour une histoire d'aspirateur ou de lave-vaisselle. Donc l'astuce que je peux te donner de ce cĂŽtĂ©-lĂ  c'est dĂ©lĂ©guer une femme de mĂ©nage, ça coĂ»te pas des millions. Par contre, comme tu peux le constater, ton temps est limitĂ©. C'est ce qu'il y a de plus prĂ©cieux. Et tu n'es pas obligĂ© de dĂ©lĂ©guer ça toutes les semaines. Si tu n'as pas les moyens, tu peux le faire, par exemple, rien que deux fois par mois. Mais c'est des heures que tu peux rĂ©cupĂ©rer, entre guillemets, pour toi, pour faire des choses qui sont vraiment importantes. Et crois-moi que si tu utilises ce temps correctement, en faisant des choses qui sont vraiment prioritaires pour toi, ça va tout changer sur le long terme. Cuisiner tous les soirs, si tu bosses, si tu as une famille, Ça peut probablement aussi ĂȘtre une source de stress, de conflits, de tensions, de malbouffe mĂȘme. On en discutait rĂ©cemment avec un couple d'amis, que je salue d'ailleurs au passage. Depuis qu'ils sont parents, ils ont pris l'habitude de faire ce qu'on appelle du batch cooking, qui est une mĂ©thode d'organisation oĂč le but c'est de prĂ©parer plusieurs repas Ă  l'avance pour gagner du temps, Ă©conomiser de l'argent, mais aussi mieux manger. Donc ils font ça tranquillement le dimanche, je sais pas, ils prennent deux heures, et ça leur fait gagner. Ă©normĂ©ment de temps pour la semaine. Autre chose importante, c'est d'optimiser ton temps. Peut-ĂȘtre que tu rĂȘves d'Ă©couter des podcasts plus souvent, de, je sais pas, des vidĂ©os sur YouTube, ou alors de lire un peu plus. Écoute tes podcasts en cuisinant, en conduisant. C'est vraiment quelque chose que tu peux associer avec d'autres tĂąches. Les livres, aujourd'hui, ils existent aussi en livre audio. Donc, au lieu de ne pas lire du tout, tu peux te dire, ok, j'Ă©coute quelques pages du livre audio tous les matins en prenant mon petit dĂ©jeuner. Ou alors, quand tu es en transport, profites-en pour lire au lieu d'ĂȘtre sur les rĂ©seaux sociaux. Si tu as envie de mĂ©diter mais que tu n'as pas le temps le matin, fais-le en Ă©tant sous ta douche. Si tu n'as jamais de temps pour toi et que tu es toujours Ă  la bourre, lĂšve-toi juste 10 minutes plus tĂŽt le matin et tu prends ce temps vraiment pour toi. Si t'as trop envie d'avoir une routine de sport mais que t'as pas le temps de faire du sport, ou plutĂŽt que tu ne prends pas ce temps, tu peux faire des activitĂ©s physiques de façon assez simple on va dire. Tu peux par exemple aller au job en marchant, ou en tout cas des petits trajets que tu fais en voiture, tu peux les faire en marchant. Tu peux prendre les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur. Et si tu veux vraiment faire une pratique sportive, il y a plein de mĂ©thodes d'entraĂźnement oĂč il n'y a pas besoin de passer. Une heure dans une salle de sport enfermĂ©e pour avoir des rĂ©sultats. Moi je m'entraĂźne avec le programme sportif de mon chĂ©ri, Synergie Performance. C'est 12 minutes d'entraĂźnement, je le fais plusieurs fois dans la semaine et au moins je bouge, je fais du sport. D'ailleurs si tu as envie de reprendre le sport ou de te remettre Ă  quelque chose de façon rĂ©guliĂšre, mais sans avoir Ă  y prendre beaucoup de temps, je te recommande sincĂšrement son programme. Je te mettrai le lien dans la description de cet Ă©pisode. Et en plus de ça, c'est gratuit parce qu'il met ses vidĂ©os sur YouTube, donc il n'y a mĂȘme pas l'excuse de dire c'est trop cher, c'est pas pour moi. Tu peux tester gratuitement. Alors voilĂ  un petit peu les astuces que je voulais te donner. Maintenant, attention, parce que probablement qu'aprĂšs cet Ă©pisode, tu seras hyper motivĂ© Ă  appliquer plusieurs de ces conseils. Attention Ă  ne pas vouloir faire tout ou trop d'un coup, parce que trĂšs souvent, quand on veut intĂ©grer des nouvelles choses, des nouvelles routines, des nouvelles habitudes, encore une fois, on se fixe la barre trop haute. Et pour ĂȘtre totalement transparente avec toi, pour atteindre un objectif, pour changer nos habitudes, c'est bien plus complexe que de juste ĂȘtre motivĂ©. Sinon, on aurait dĂ©jĂ  tous atteint tous nos objectifs et on aurait tous de bonnes habitudes. Il y a tout un processus, dĂ©jĂ  avant tout, mental, un Ă©tat d'esprit Ă  avoir, des Ă©tapes Ă  rĂ©aliser, comme dĂ©finir ses objectifs de façon claire, connaĂźtre ses prioritĂ©s dans la vie, et surtout, identifier ses valeurs profondes. pour que le temps utilisĂ© soit en accord avec les valeurs et les objectifs de vie. Il y a un tas de piĂšges, comme celui de vouloir trop faire d'un coup. Et il y a plein d'erreurs comme ça qu'on fait, qui du coup nous font Ă©chouer, qui font que malgrĂ© toute la volontĂ© du monde, toute la motivation, on n'arrive pas Ă  atteindre nos objectifs, on n'arrive pas Ă  changer nos habitudes sur le long terme. Il y a vraiment des choses fondamentales Ă  savoir, que j'ai apprises, et que j'ai pu mettre en pratique dans ma vie, pour ĂȘtre plus disciplinĂ©e, pour aller au bout de ce que je veux, et ça, mĂȘme une fois que la motivation a disparu. Parce qu'un des piĂšges aussi, c'est qu'on compte beaucoup trop sur la motivation, alors qu'en fait elle est Ă©phĂ©mĂšre. Alors vas-y Molo, n'essaie pas de tout changer en mĂȘme temps, dĂ©finis clairement ce que tu veux, dĂ©finis tes valeurs, parce que la partie mindset, c'est-Ă -dire ta façon de penser, ce sont tes fondations, et on peut construire en hauteur en fonction de la profondeur de nos fondations. Alors c'est une chose d'ĂȘtre motivĂ©, d'avoir la volontĂ©, mais ça en est une autre, d'avoir l'Ă©tat d'esprit qui va avec, et de savoir pourquoi on fait tout ça. Qu'est-ce qui est important pour nous ? Qu'est-ce qui nous tient Ă  cƓur ? OĂč est-ce qu'on veut aller ? Si en Ă©coutant cet Ă©pisode, tu sens que tu es prĂȘte Ă  honorer tes 86 400 secondes quotidiennes, de sorte Ă  ne pas avoir de regrets, si tu sens que tu es prĂȘte Ă  changer tes habitudes et transformer ta vie et que tu veux tout mettre de ton cĂŽtĂ© pour y arriver, comme tu le sais, moi je suis convaincue que le meilleur moyen d'y parvenir, c'est d'ĂȘtre accompagnĂ©e, c'est d'avoir un engagement avec quelqu'un, c'est d'ĂȘtre guidĂ©e et avoir des outils concrets. Du moins, ça va permettre d'avoir un raccourci. d'aller plus vite vers ce que tu souhaites atteindre profondĂ©ment. De mon cĂŽtĂ©, ce que je peux te proposer, alors bien sĂ»r, il y a l'accompagnement Renaissance que tu connais peut-ĂȘtre, qui te permet de faire un travail complet et en profondeur sur toi-mĂȘme. Et sinon, j'ai aussi crĂ©Ă© un atelier prĂ©enregistrĂ© d'une heure qui te permet d'identifier tes valeurs personnelles. Cet atelier est d'ailleurs actuellement en promotion Ă  moins 50% Tout le mois de juin, soit Ă  39 euros au lieu de 78 euros, 78 pour les français qui m'Ă©coutent, tu trouveras le lien pour accĂ©der Ă  cet atelier dans la description de cet Ă©pisode. Et pour profiter de l'offre de moins de 50%, il te suffit d'utiliser le code promo Juin 2024. À mon sens, connaĂźtre ses valeurs personnelles, c'est vraiment la base de la base pour vivre une vie alignĂ©e, pour savoir oĂč on veut aller. Parce que les valeurs, c'est vraiment comme notre boussole intĂ©rieure qui nous guide dans notre vie, dans nos objectifs. Et franchement, c'est un outil que je pense chaque ĂȘtre humain devrait connaĂźtre, mais en profondeur. Parce que c'est vrai que quand on entend parler comme ça des valeurs, on pense connaĂźtre nos valeurs, mais en fait, trĂšs souvent, c'est des valeurs inculquĂ©es que l'on connaĂźt, ou alors des valeurs qu'on rĂȘve d'avoir. Et ce qui fait que malheureusement, on passe Ă  cĂŽtĂ© des valeurs profondes. Celles qui nous drivent dans la vie, celles qui vraiment nous tiennent Ă  cƓur, mais que trĂšs souvent, on refoule. Alors vraiment, cet atelier que j'ai crĂ©Ă©, c'est vraiment une pĂ©pite sincĂšrement, oĂč on va vraiment creuser en profondeur sur ce qui est vraiment important pour toi. Non pas ce qui a Ă©tĂ© transmis, inculquĂ©, non pas ce que la sociĂ©tĂ© nous dicte, mais vraiment ce qui vient de ton cƓur. Et quand on connaĂźt ces valeurs, on ne peut plus les ignorer. Quand on les met au grand jour, on fait tout pour les honorer. Et je crois que c'est vraiment lĂ  qu'on peut aussi conscientiser tout ce temps qu'on a Ă  disposition et l'utiliser du mieux qu'on peut pour... aller vers ce qui est juste pour nous, pour atteindre nos rĂȘves et pour nous rĂ©aliser pleinement et surtout de nous Ă©pargner d'avoir des regrets plus tard et d'avoir l'impression d'avoir passĂ© Ă  cĂŽtĂ© de notre vie. Donc voilĂ , cet atelier qui s'appelle Trouve ta boussole intĂ©rieure c'est ce qui va te permettre de faire. Ensuite, en complĂ©ment de cet atelier, si tu souhaites aller encore plus loin et que tu es prĂȘte Ă  mettre en place de nouvelles habitudes, je t'invite Ă  prendre un rendez-vous pour une sĂ©ance de coaching en individuel avec moi pour que je t'aide Ă  clarifier encore plus tes objectifs. et Ă©tablir un plan d'action concret pour que tu deviennes inarrĂȘtable et surtout pour que je puisse te partager aussi tous les piĂšges Ă  Ă©viter et qu'on dĂ©bloque les obstacles, les rĂ©sistances qu'il peut y avoir sur ton chemin. VoilĂ , c'est vraiment des mini-investissements et pourtant qui peuvent totalement changer ta vie. Donc souviens-toi que des simples petites actions comme ça sont de magnifiques investissements pour toi et sur toi qui te permettront d'honorer au mieux tes 86 400 secondes quotidiennes d'honorer ta vie, ton existence sur terre et de te rĂ©aliser pleinement. Merci d'avoir Ă©coutĂ© cet Ă©pisode. Pour encore plus de contenu ou pour interagir avec moi, rejoins-moi sur les rĂ©seaux sociaux. Au fond de la description de cet Ă©pisode, tu trouveras un arbre Ă  liens qui te redirigera vers mes rĂ©seaux sociaux, des ressources gratuites ainsi que mes accompagnements si tu dĂ©sires travailler avec moi. Et comme d'habitude, si tu as apprĂ©ciĂ© cet Ă©pisode et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage, Je t'invite Ă  le partager autour de toi et Ă  lui donner la note qu'il mĂ©rite sur Spotify ou sur Apple Podcast. Car je te rappelle que si le podcast Ă©volue, c'est surtout grĂące Ă  toi. Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire. Ta contribution a Ă©normĂ©ment de valeur pour moi. Je te souhaite une merveilleuse journĂ©e, soirĂ©e, nuit, oĂč que tu sois et quelle que soit l'heure Ă  laquelle tu m'Ă©coutes. Bisous bisous !

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Coucou, j'espĂšre que tu vas bien Ă  l'heure oĂč tu m'Ă©coutes. Dans cet Ă©pisode, je voulais te parler de la notion du temps. Personnellement, j'ai toujours eu un rapport, on va dire, un peu spĂ©cial, un peu compliquĂ© au temps parce que j'ai souvent eu cette sensation de courir aprĂšs le temps, de n'avoir jamais assez de temps et surtout d'avoir peur de perdre du temps. Et je sais que je ne suis pas la seule Ă  ressentir ça. La plupart d'entre nous, on passe notre temps Ă  dire qu'on n'a pas le temps. alors qu'en rĂ©alitĂ©, cette notion est complĂštement fausse. Tout simplement parce qu'on a tous, sans exception, 24 heures dans une journĂ©e. Donc le temps, on l'a. La question c'est qu'est-ce qu'on en fait ? À chaque fois qu'on dit j'ai pas le temps j'ai pas eu le temps c'est vraiment du gros bullshit qu'on se raconte. Et depuis que j'ai vraiment rĂ©alisĂ© ça, on va dire, j'essaye de faire attention Ă  comment je m'exprime. Parce qu'en rĂ©alitĂ©, c'est pas qu'on n'a pas le temps, mais plutĂŽt qu'on ne prend pas le temps. trĂšs souvent parce que ce n'Ă©tait pas une rĂ©elle prioritĂ© pour nous. Ou peut-ĂȘtre que c'Ă©tait une prioritĂ©, mais qu'on n'a pas su le mettre en prioritĂ©. On n'a pas su Ă©couter nos besoins. On n'a pas su s'autoriser Ă  prendre ce temps. Et ce qui est assez fou, c'est que moins nos journĂ©es sont chargĂ©es, moins on utilise ce temps disponible Ă  bon escient. En tout cas, c'est ce que j'ai pu expĂ©rimenter parce que je constate aujourd'hui que quand j'avais un job Ă  100%, je trouvais encore le temps de faire certaines choses, des choses qu'aujourd'hui... J'ai de la peine Ă  faire tout simplement parce que je ne prends plus le temps de le faire. J'ai la sensation que plus on a du temps Ă  disposition finalement, plus on le perd parce qu'on a l'impression que c'est illimitĂ© ou je sais pas. Mais en tout cas, je me souviens que quand j'avais que quelques heures, on va dire, devant moi pour faire des choses qui me font plaisir, je me disais que je ne veux surtout pas perdre ce temps et donc je l'utilisais du mieux que je pouvais pour ne pas en perdre une miette. Bon, ça ne m'empĂȘchait pas de me dire que le temps passe trop vite, que je n'avais pas suffisamment de temps. Et je me souviens qu'Ă  cette Ă©poque, je rĂȘvais d'avoir plus de temps. J'imaginais tout ce que j'allais pouvoir faire une fois que j'aurais plus de temps. Et au final, aujourd'hui, j'ai effectivement beaucoup plus de temps Ă  disposition. Et je ne vais pas forcĂ©ment toutes les choses que je pensais que j'allais faire. Tout simplement parce que je ne les mets pas en prioritĂ© et que je ne m'autorise pas Ă  prendre ce temps. Parce que mĂȘme encore aujourd'hui... Et j'arrive Ă  dire que j'ai pas le temps, que le temps passe trop vite et je mets toujours des choses en prioritĂ© qui finalement ne sont pas des prioritĂ©s. Donc finalement, le but c'est pas d'avoir plus de temps mais plutĂŽt d'apprendre Ă  mieux, on va dire, gĂ©rer le temps qu'on a Ă  disposition. Ce qui est dommage c'est qu'on sait tous que le temps c'est vraiment une des plus grandes richesses qu'on a mais j'ai l'impression qu'on l'oublie vraiment un peu trop souvent. Bon, peut-ĂȘtre que t'as dĂ©jĂ  entendu ça mais je te laisse imaginer que chaque matin... Ta banque te crĂ©dite sur ton compte un montant de 86 400 euros. Mais il y a deux rĂšgles Ă  respecter. La premiĂšre rĂšgle, c'est que tout ce que tu n'as pas dĂ©pensĂ© dans la journĂ©e, t'es enlevĂ© le soir mĂȘme. Tu ne peux pas tricher, tu ne peux pas virer l'argent sur un autre compte. Par contre, chaque matin, la banque te vire sur ton compte un montant de 86 400 euros pour ta journĂ©e. La deuxiĂšme rĂšgle, c'est que la banque peut interrompre ce jeu sans t'informer. Elle peut te dire Ă  tout moment que c'est fini, qu'elle ferme le compte et qu'il n'y en aura pas d'autre. Cette banque magique, elle existe bel et bien. On a tous cette chance, cette richesse. Alors pas en argent, mais en temps. Chaque matin au rĂ©veil, on est crĂ©ditĂ© de 86 400 secondes de vie pour la journĂ©e. Et le soir quand on part dormir, ce qui n'a pas Ă©tĂ© vĂ©cu le jour est perdu et ça ne reviendra pas. Et chaque jour, cette magie recommence. Mais Ă  tout moment, la banque peut fermer notre compte sans aucun prĂ©avis. À tout moment, la vie peut s'arrĂȘter. Notre temps est limitĂ©, alors il est important de donner de la valeur Ă  ces 86 400 secondes quotidiennes. Il est important de choisir prĂ©cieusement ce qu'on veut en faire et prendre conscience surtout que tout peut s'arrĂȘter Ă  tout moment. Alors l'idĂ©e de cet Ă©pisode c'est vraiment de t'inviter Ă  prendre conscience de tout ça. Ă  arrĂȘter de perdre du temps pour des futilitĂ©s. Et si un jour quelqu'un te vole 10 euros sur les 86 400 euros que tu possĂšdes, ne sois pas fĂąchĂ© contre lui. Laisse pas 10 secondes de la nĂ©gativitĂ© de quelqu'un te ruiner toutes les secondes qu'il te reste. Ne donne pas d'importance ou plutĂŽt ne t'accroche pas Ă  toutes ces choses inutiles parce que ton temps, la vie, mĂ©rite mieux que ça. Aujourd'hui je te partage tout ça, je sais que tu sais tout ce que je te dis. Mais c'est une piqĂ»re de rappel, parce que trĂšs souvent, on n'a pas conscience de la valeur des choses que l'on possĂšde, et on s'en rend compte uniquement quand on les perd. Alors aujourd'hui, l'idĂ©e c'est juste d'avoir un peu de reconnaissance pour tout ça, pour ce temps qu'on a Ă  disposition, pour cette vie qu'on a, et surtout de le conscientiser et d'essayer de l'utiliser Ă  bonne estion. Je vais te partager quelques astuces qui moi m'aident beaucoup en tout cas pour faire tout ça. Alors dĂ©jĂ , la premiĂšre chose qui m'aide Ă©normĂ©ment, c'est l'organisation. organiser mes journĂ©es Ă  l'avance. Alors j'avoue que c'est une habitude que je suis en train d'intĂ©grer petit Ă  petit, c'est pas encore 100% acquis, mais par contre je vois vraiment la diffĂ©rence entre une semaine organisĂ©e ou non. Donc c'est vraiment une habitude que je t'invite Ă  prendre parce que c'est tellement important de savoir ce qu'on veut, c'est tellement important de savoir quelles sont les tĂąches Ă  accomplir pour atteindre nos objectifs. Sans ça, tout reste flou et Ă©videmment que ce sera plus facile de rester dans nos routines habituelles par confort. Donc vraiment, aie un agenda, prends un carnet, note les tĂąches et rĂ©partis-les dans la semaine pour savoir exactement ce que tu as Ă  faire. Alors il n'y a pas besoin d'ĂȘtre rigide, c'est aussi important d'ĂȘtre tolĂ©rant. Si tout d'un coup il y a quelque chose qui n'a pas Ă©tĂ© fait, ce n'est pas grave. D'oĂč l'importance aussi de se fixer des objectifs qui sont rĂ©alisables. et de ne pas se mettre la barre trop haute. Mais ça, le meilleur moyen de le savoir, c'est d'expĂ©rimenter, de tester et de voir comment ça se passe pour toi, qu'est-ce qui est rĂ©alisable pour toi. Autre chose que tu peux faire, c'est de traquer tes habitudes. Parce qu'on est tellement persuadĂ© de ne pas avoir assez de temps, mais la vĂ©ritĂ©, c'est qu'on fait tous des choses inutiles dans notre journĂ©e, par habitude, mais aussi par confort, par sĂ©curitĂ©. Rien que le nombre d'heures qu'on passe sur nos Ă©crans, sur les rĂ©seaux sociaux, sur Netflix, ou mĂȘme le nombre d'heures qu'on passe Ă  se focaliser sur des tĂąches sans importance. Tout ça, c'est du temps entre guillemets perdu. Alors bien sĂ»r, ça fait partie de nos quotidiens. Je ne dis pas qu'il ne faut plus du tout faire ça. Mais aujourd'hui, je pense qu'on peut limiter ça et profiter de ce temps pour faire des choses qui sont vraiment importantes, prioritaires pour nous. Alors on peut clairement modifier ça, amĂ©liorer ça si on le veut vraiment. Notre quotidien peut complĂštement changer en ne changeant parfois pas grand-chose. Tu peux aussi rĂ©flĂ©chir quelles sont les tĂąches chronophages qui prennent le plus de temps et qui te donnent l'impression peut-ĂȘtre de perdre ton temps justement. Par exemple les tĂąches mĂ©nagĂšres qui parfois sont aussi source de disputes, de stress. Franchement c'est nul de perdre notre temps Ă  ĂȘtre en conflit avec soi-mĂȘme ou avec les autres juste pour une histoire d'aspirateur ou de lave-vaisselle. Donc l'astuce que je peux te donner de ce cĂŽtĂ©-lĂ  c'est dĂ©lĂ©guer une femme de mĂ©nage, ça coĂ»te pas des millions. Par contre, comme tu peux le constater, ton temps est limitĂ©. C'est ce qu'il y a de plus prĂ©cieux. Et tu n'es pas obligĂ© de dĂ©lĂ©guer ça toutes les semaines. Si tu n'as pas les moyens, tu peux le faire, par exemple, rien que deux fois par mois. Mais c'est des heures que tu peux rĂ©cupĂ©rer, entre guillemets, pour toi, pour faire des choses qui sont vraiment importantes. Et crois-moi que si tu utilises ce temps correctement, en faisant des choses qui sont vraiment prioritaires pour toi, ça va tout changer sur le long terme. Cuisiner tous les soirs, si tu bosses, si tu as une famille, Ça peut probablement aussi ĂȘtre une source de stress, de conflits, de tensions, de malbouffe mĂȘme. On en discutait rĂ©cemment avec un couple d'amis, que je salue d'ailleurs au passage. Depuis qu'ils sont parents, ils ont pris l'habitude de faire ce qu'on appelle du batch cooking, qui est une mĂ©thode d'organisation oĂč le but c'est de prĂ©parer plusieurs repas Ă  l'avance pour gagner du temps, Ă©conomiser de l'argent, mais aussi mieux manger. Donc ils font ça tranquillement le dimanche, je sais pas, ils prennent deux heures, et ça leur fait gagner. Ă©normĂ©ment de temps pour la semaine. Autre chose importante, c'est d'optimiser ton temps. Peut-ĂȘtre que tu rĂȘves d'Ă©couter des podcasts plus souvent, de, je sais pas, des vidĂ©os sur YouTube, ou alors de lire un peu plus. Écoute tes podcasts en cuisinant, en conduisant. C'est vraiment quelque chose que tu peux associer avec d'autres tĂąches. Les livres, aujourd'hui, ils existent aussi en livre audio. Donc, au lieu de ne pas lire du tout, tu peux te dire, ok, j'Ă©coute quelques pages du livre audio tous les matins en prenant mon petit dĂ©jeuner. Ou alors, quand tu es en transport, profites-en pour lire au lieu d'ĂȘtre sur les rĂ©seaux sociaux. Si tu as envie de mĂ©diter mais que tu n'as pas le temps le matin, fais-le en Ă©tant sous ta douche. Si tu n'as jamais de temps pour toi et que tu es toujours Ă  la bourre, lĂšve-toi juste 10 minutes plus tĂŽt le matin et tu prends ce temps vraiment pour toi. Si t'as trop envie d'avoir une routine de sport mais que t'as pas le temps de faire du sport, ou plutĂŽt que tu ne prends pas ce temps, tu peux faire des activitĂ©s physiques de façon assez simple on va dire. Tu peux par exemple aller au job en marchant, ou en tout cas des petits trajets que tu fais en voiture, tu peux les faire en marchant. Tu peux prendre les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur. Et si tu veux vraiment faire une pratique sportive, il y a plein de mĂ©thodes d'entraĂźnement oĂč il n'y a pas besoin de passer. Une heure dans une salle de sport enfermĂ©e pour avoir des rĂ©sultats. Moi je m'entraĂźne avec le programme sportif de mon chĂ©ri, Synergie Performance. C'est 12 minutes d'entraĂźnement, je le fais plusieurs fois dans la semaine et au moins je bouge, je fais du sport. D'ailleurs si tu as envie de reprendre le sport ou de te remettre Ă  quelque chose de façon rĂ©guliĂšre, mais sans avoir Ă  y prendre beaucoup de temps, je te recommande sincĂšrement son programme. Je te mettrai le lien dans la description de cet Ă©pisode. Et en plus de ça, c'est gratuit parce qu'il met ses vidĂ©os sur YouTube, donc il n'y a mĂȘme pas l'excuse de dire c'est trop cher, c'est pas pour moi. Tu peux tester gratuitement. Alors voilĂ  un petit peu les astuces que je voulais te donner. Maintenant, attention, parce que probablement qu'aprĂšs cet Ă©pisode, tu seras hyper motivĂ© Ă  appliquer plusieurs de ces conseils. Attention Ă  ne pas vouloir faire tout ou trop d'un coup, parce que trĂšs souvent, quand on veut intĂ©grer des nouvelles choses, des nouvelles routines, des nouvelles habitudes, encore une fois, on se fixe la barre trop haute. Et pour ĂȘtre totalement transparente avec toi, pour atteindre un objectif, pour changer nos habitudes, c'est bien plus complexe que de juste ĂȘtre motivĂ©. Sinon, on aurait dĂ©jĂ  tous atteint tous nos objectifs et on aurait tous de bonnes habitudes. Il y a tout un processus, dĂ©jĂ  avant tout, mental, un Ă©tat d'esprit Ă  avoir, des Ă©tapes Ă  rĂ©aliser, comme dĂ©finir ses objectifs de façon claire, connaĂźtre ses prioritĂ©s dans la vie, et surtout, identifier ses valeurs profondes. pour que le temps utilisĂ© soit en accord avec les valeurs et les objectifs de vie. Il y a un tas de piĂšges, comme celui de vouloir trop faire d'un coup. Et il y a plein d'erreurs comme ça qu'on fait, qui du coup nous font Ă©chouer, qui font que malgrĂ© toute la volontĂ© du monde, toute la motivation, on n'arrive pas Ă  atteindre nos objectifs, on n'arrive pas Ă  changer nos habitudes sur le long terme. Il y a vraiment des choses fondamentales Ă  savoir, que j'ai apprises, et que j'ai pu mettre en pratique dans ma vie, pour ĂȘtre plus disciplinĂ©e, pour aller au bout de ce que je veux, et ça, mĂȘme une fois que la motivation a disparu. Parce qu'un des piĂšges aussi, c'est qu'on compte beaucoup trop sur la motivation, alors qu'en fait elle est Ă©phĂ©mĂšre. Alors vas-y Molo, n'essaie pas de tout changer en mĂȘme temps, dĂ©finis clairement ce que tu veux, dĂ©finis tes valeurs, parce que la partie mindset, c'est-Ă -dire ta façon de penser, ce sont tes fondations, et on peut construire en hauteur en fonction de la profondeur de nos fondations. Alors c'est une chose d'ĂȘtre motivĂ©, d'avoir la volontĂ©, mais ça en est une autre, d'avoir l'Ă©tat d'esprit qui va avec, et de savoir pourquoi on fait tout ça. Qu'est-ce qui est important pour nous ? Qu'est-ce qui nous tient Ă  cƓur ? OĂč est-ce qu'on veut aller ? Si en Ă©coutant cet Ă©pisode, tu sens que tu es prĂȘte Ă  honorer tes 86 400 secondes quotidiennes, de sorte Ă  ne pas avoir de regrets, si tu sens que tu es prĂȘte Ă  changer tes habitudes et transformer ta vie et que tu veux tout mettre de ton cĂŽtĂ© pour y arriver, comme tu le sais, moi je suis convaincue que le meilleur moyen d'y parvenir, c'est d'ĂȘtre accompagnĂ©e, c'est d'avoir un engagement avec quelqu'un, c'est d'ĂȘtre guidĂ©e et avoir des outils concrets. Du moins, ça va permettre d'avoir un raccourci. d'aller plus vite vers ce que tu souhaites atteindre profondĂ©ment. De mon cĂŽtĂ©, ce que je peux te proposer, alors bien sĂ»r, il y a l'accompagnement Renaissance que tu connais peut-ĂȘtre, qui te permet de faire un travail complet et en profondeur sur toi-mĂȘme. Et sinon, j'ai aussi crĂ©Ă© un atelier prĂ©enregistrĂ© d'une heure qui te permet d'identifier tes valeurs personnelles. Cet atelier est d'ailleurs actuellement en promotion Ă  moins 50% Tout le mois de juin, soit Ă  39 euros au lieu de 78 euros, 78 pour les français qui m'Ă©coutent, tu trouveras le lien pour accĂ©der Ă  cet atelier dans la description de cet Ă©pisode. Et pour profiter de l'offre de moins de 50%, il te suffit d'utiliser le code promo Juin 2024. À mon sens, connaĂźtre ses valeurs personnelles, c'est vraiment la base de la base pour vivre une vie alignĂ©e, pour savoir oĂč on veut aller. Parce que les valeurs, c'est vraiment comme notre boussole intĂ©rieure qui nous guide dans notre vie, dans nos objectifs. Et franchement, c'est un outil que je pense chaque ĂȘtre humain devrait connaĂźtre, mais en profondeur. Parce que c'est vrai que quand on entend parler comme ça des valeurs, on pense connaĂźtre nos valeurs, mais en fait, trĂšs souvent, c'est des valeurs inculquĂ©es que l'on connaĂźt, ou alors des valeurs qu'on rĂȘve d'avoir. Et ce qui fait que malheureusement, on passe Ă  cĂŽtĂ© des valeurs profondes. Celles qui nous drivent dans la vie, celles qui vraiment nous tiennent Ă  cƓur, mais que trĂšs souvent, on refoule. Alors vraiment, cet atelier que j'ai crĂ©Ă©, c'est vraiment une pĂ©pite sincĂšrement, oĂč on va vraiment creuser en profondeur sur ce qui est vraiment important pour toi. Non pas ce qui a Ă©tĂ© transmis, inculquĂ©, non pas ce que la sociĂ©tĂ© nous dicte, mais vraiment ce qui vient de ton cƓur. Et quand on connaĂźt ces valeurs, on ne peut plus les ignorer. Quand on les met au grand jour, on fait tout pour les honorer. Et je crois que c'est vraiment lĂ  qu'on peut aussi conscientiser tout ce temps qu'on a Ă  disposition et l'utiliser du mieux qu'on peut pour... aller vers ce qui est juste pour nous, pour atteindre nos rĂȘves et pour nous rĂ©aliser pleinement et surtout de nous Ă©pargner d'avoir des regrets plus tard et d'avoir l'impression d'avoir passĂ© Ă  cĂŽtĂ© de notre vie. Donc voilĂ , cet atelier qui s'appelle Trouve ta boussole intĂ©rieure c'est ce qui va te permettre de faire. Ensuite, en complĂ©ment de cet atelier, si tu souhaites aller encore plus loin et que tu es prĂȘte Ă  mettre en place de nouvelles habitudes, je t'invite Ă  prendre un rendez-vous pour une sĂ©ance de coaching en individuel avec moi pour que je t'aide Ă  clarifier encore plus tes objectifs. et Ă©tablir un plan d'action concret pour que tu deviennes inarrĂȘtable et surtout pour que je puisse te partager aussi tous les piĂšges Ă  Ă©viter et qu'on dĂ©bloque les obstacles, les rĂ©sistances qu'il peut y avoir sur ton chemin. VoilĂ , c'est vraiment des mini-investissements et pourtant qui peuvent totalement changer ta vie. Donc souviens-toi que des simples petites actions comme ça sont de magnifiques investissements pour toi et sur toi qui te permettront d'honorer au mieux tes 86 400 secondes quotidiennes d'honorer ta vie, ton existence sur terre et de te rĂ©aliser pleinement. Merci d'avoir Ă©coutĂ© cet Ă©pisode. Pour encore plus de contenu ou pour interagir avec moi, rejoins-moi sur les rĂ©seaux sociaux. Au fond de la description de cet Ă©pisode, tu trouveras un arbre Ă  liens qui te redirigera vers mes rĂ©seaux sociaux, des ressources gratuites ainsi que mes accompagnements si tu dĂ©sires travailler avec moi. Et comme d'habitude, si tu as apprĂ©ciĂ© cet Ă©pisode et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage, Je t'invite Ă  le partager autour de toi et Ă  lui donner la note qu'il mĂ©rite sur Spotify ou sur Apple Podcast. Car je te rappelle que si le podcast Ă©volue, c'est surtout grĂące Ă  toi. Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire. Ta contribution a Ă©normĂ©ment de valeur pour moi. Je te souhaite une merveilleuse journĂ©e, soirĂ©e, nuit, oĂč que tu sois et quelle que soit l'heure Ă  laquelle tu m'Ă©coutes. Bisous bisous !

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Ensemble, explorons comment reprendre le contrÎle de notre temps, une ressource limitée et précieuse.


Questions abordées :


  • Pourquoi avons-nous l'impression de manquer de temps ?

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  • Speaker #0

    Sous-titrage ST'501 Coucou, bienvenue sur le podcast grandiose, le podcast qui t'aide Ă  grandir et oser prendre ta place. Je suis Vanessa, une femme en quĂȘte de croissance personnelle, explorant la puissance et la profondeur de l'amour de soi. En tant que coach holistique, j'accompagne les femmes qui manquent de confiance et d'estime Ă  se reconnecter Ă  elles-mĂȘmes en se rĂ©conciliant avec leur corps, leur mental et leurs Ă©motions. Si toi aussi tu dĂ©sires Ă©veiller ta conscience, augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine, tu es au bon endroit. Sur ce podcast, je te partage mes prises de conscience et mes expĂ©riences avec authenticitĂ©. Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi, t'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie. Je me rĂ©jouis de partager ce nouvel Ă©pisode avec toi. Are you ready ? Mets-toi dans ta bulle et c'est parti ! 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Parce qu'en rĂ©alitĂ©, c'est pas qu'on n'a pas le temps, mais plutĂŽt qu'on ne prend pas le temps. trĂšs souvent parce que ce n'Ă©tait pas une rĂ©elle prioritĂ© pour nous. Ou peut-ĂȘtre que c'Ă©tait une prioritĂ©, mais qu'on n'a pas su le mettre en prioritĂ©. On n'a pas su Ă©couter nos besoins. On n'a pas su s'autoriser Ă  prendre ce temps. Et ce qui est assez fou, c'est que moins nos journĂ©es sont chargĂ©es, moins on utilise ce temps disponible Ă  bon escient. En tout cas, c'est ce que j'ai pu expĂ©rimenter parce que je constate aujourd'hui que quand j'avais un job Ă  100%, je trouvais encore le temps de faire certaines choses, des choses qu'aujourd'hui... J'ai de la peine Ă  faire tout simplement parce que je ne prends plus le temps de le faire. J'ai la sensation que plus on a du temps Ă  disposition finalement, plus on le perd parce qu'on a l'impression que c'est illimitĂ© ou je sais pas. Mais en tout cas, je me souviens que quand j'avais que quelques heures, on va dire, devant moi pour faire des choses qui me font plaisir, je me disais que je ne veux surtout pas perdre ce temps et donc je l'utilisais du mieux que je pouvais pour ne pas en perdre une miette. Bon, ça ne m'empĂȘchait pas de me dire que le temps passe trop vite, que je n'avais pas suffisamment de temps. Et je me souviens qu'Ă  cette Ă©poque, je rĂȘvais d'avoir plus de temps. J'imaginais tout ce que j'allais pouvoir faire une fois que j'aurais plus de temps. Et au final, aujourd'hui, j'ai effectivement beaucoup plus de temps Ă  disposition. Et je ne vais pas forcĂ©ment toutes les choses que je pensais que j'allais faire. Tout simplement parce que je ne les mets pas en prioritĂ© et que je ne m'autorise pas Ă  prendre ce temps. Parce que mĂȘme encore aujourd'hui... Et j'arrive Ă  dire que j'ai pas le temps, que le temps passe trop vite et je mets toujours des choses en prioritĂ© qui finalement ne sont pas des prioritĂ©s. Donc finalement, le but c'est pas d'avoir plus de temps mais plutĂŽt d'apprendre Ă  mieux, on va dire, gĂ©rer le temps qu'on a Ă  disposition. Ce qui est dommage c'est qu'on sait tous que le temps c'est vraiment une des plus grandes richesses qu'on a mais j'ai l'impression qu'on l'oublie vraiment un peu trop souvent. Bon, peut-ĂȘtre que t'as dĂ©jĂ  entendu ça mais je te laisse imaginer que chaque matin... Ta banque te crĂ©dite sur ton compte un montant de 86 400 euros. Mais il y a deux rĂšgles Ă  respecter. La premiĂšre rĂšgle, c'est que tout ce que tu n'as pas dĂ©pensĂ© dans la journĂ©e, t'es enlevĂ© le soir mĂȘme. Tu ne peux pas tricher, tu ne peux pas virer l'argent sur un autre compte. Par contre, chaque matin, la banque te vire sur ton compte un montant de 86 400 euros pour ta journĂ©e. La deuxiĂšme rĂšgle, c'est que la banque peut interrompre ce jeu sans t'informer. Elle peut te dire Ă  tout moment que c'est fini, qu'elle ferme le compte et qu'il n'y en aura pas d'autre. Cette banque magique, elle existe bel et bien. On a tous cette chance, cette richesse. Alors pas en argent, mais en temps. Chaque matin au rĂ©veil, on est crĂ©ditĂ© de 86 400 secondes de vie pour la journĂ©e. Et le soir quand on part dormir, ce qui n'a pas Ă©tĂ© vĂ©cu le jour est perdu et ça ne reviendra pas. Et chaque jour, cette magie recommence. Mais Ă  tout moment, la banque peut fermer notre compte sans aucun prĂ©avis. À tout moment, la vie peut s'arrĂȘter. Notre temps est limitĂ©, alors il est important de donner de la valeur Ă  ces 86 400 secondes quotidiennes. Il est important de choisir prĂ©cieusement ce qu'on veut en faire et prendre conscience surtout que tout peut s'arrĂȘter Ă  tout moment. Alors l'idĂ©e de cet Ă©pisode c'est vraiment de t'inviter Ă  prendre conscience de tout ça. Ă  arrĂȘter de perdre du temps pour des futilitĂ©s. Et si un jour quelqu'un te vole 10 euros sur les 86 400 euros que tu possĂšdes, ne sois pas fĂąchĂ© contre lui. Laisse pas 10 secondes de la nĂ©gativitĂ© de quelqu'un te ruiner toutes les secondes qu'il te reste. Ne donne pas d'importance ou plutĂŽt ne t'accroche pas Ă  toutes ces choses inutiles parce que ton temps, la vie, mĂ©rite mieux que ça. Aujourd'hui je te partage tout ça, je sais que tu sais tout ce que je te dis. Mais c'est une piqĂ»re de rappel, parce que trĂšs souvent, on n'a pas conscience de la valeur des choses que l'on possĂšde, et on s'en rend compte uniquement quand on les perd. Alors aujourd'hui, l'idĂ©e c'est juste d'avoir un peu de reconnaissance pour tout ça, pour ce temps qu'on a Ă  disposition, pour cette vie qu'on a, et surtout de le conscientiser et d'essayer de l'utiliser Ă  bonne estion. Je vais te partager quelques astuces qui moi m'aident beaucoup en tout cas pour faire tout ça. Alors dĂ©jĂ , la premiĂšre chose qui m'aide Ă©normĂ©ment, c'est l'organisation. organiser mes journĂ©es Ă  l'avance. Alors j'avoue que c'est une habitude que je suis en train d'intĂ©grer petit Ă  petit, c'est pas encore 100% acquis, mais par contre je vois vraiment la diffĂ©rence entre une semaine organisĂ©e ou non. Donc c'est vraiment une habitude que je t'invite Ă  prendre parce que c'est tellement important de savoir ce qu'on veut, c'est tellement important de savoir quelles sont les tĂąches Ă  accomplir pour atteindre nos objectifs. Sans ça, tout reste flou et Ă©videmment que ce sera plus facile de rester dans nos routines habituelles par confort. Donc vraiment, aie un agenda, prends un carnet, note les tĂąches et rĂ©partis-les dans la semaine pour savoir exactement ce que tu as Ă  faire. Alors il n'y a pas besoin d'ĂȘtre rigide, c'est aussi important d'ĂȘtre tolĂ©rant. Si tout d'un coup il y a quelque chose qui n'a pas Ă©tĂ© fait, ce n'est pas grave. D'oĂč l'importance aussi de se fixer des objectifs qui sont rĂ©alisables. et de ne pas se mettre la barre trop haute. Mais ça, le meilleur moyen de le savoir, c'est d'expĂ©rimenter, de tester et de voir comment ça se passe pour toi, qu'est-ce qui est rĂ©alisable pour toi. Autre chose que tu peux faire, c'est de traquer tes habitudes. Parce qu'on est tellement persuadĂ© de ne pas avoir assez de temps, mais la vĂ©ritĂ©, c'est qu'on fait tous des choses inutiles dans notre journĂ©e, par habitude, mais aussi par confort, par sĂ©curitĂ©. Rien que le nombre d'heures qu'on passe sur nos Ă©crans, sur les rĂ©seaux sociaux, sur Netflix, ou mĂȘme le nombre d'heures qu'on passe Ă  se focaliser sur des tĂąches sans importance. Tout ça, c'est du temps entre guillemets perdu. Alors bien sĂ»r, ça fait partie de nos quotidiens. Je ne dis pas qu'il ne faut plus du tout faire ça. Mais aujourd'hui, je pense qu'on peut limiter ça et profiter de ce temps pour faire des choses qui sont vraiment importantes, prioritaires pour nous. Alors on peut clairement modifier ça, amĂ©liorer ça si on le veut vraiment. Notre quotidien peut complĂštement changer en ne changeant parfois pas grand-chose. Tu peux aussi rĂ©flĂ©chir quelles sont les tĂąches chronophages qui prennent le plus de temps et qui te donnent l'impression peut-ĂȘtre de perdre ton temps justement. Par exemple les tĂąches mĂ©nagĂšres qui parfois sont aussi source de disputes, de stress. Franchement c'est nul de perdre notre temps Ă  ĂȘtre en conflit avec soi-mĂȘme ou avec les autres juste pour une histoire d'aspirateur ou de lave-vaisselle. Donc l'astuce que je peux te donner de ce cĂŽtĂ©-lĂ  c'est dĂ©lĂ©guer une femme de mĂ©nage, ça coĂ»te pas des millions. Par contre, comme tu peux le constater, ton temps est limitĂ©. C'est ce qu'il y a de plus prĂ©cieux. Et tu n'es pas obligĂ© de dĂ©lĂ©guer ça toutes les semaines. Si tu n'as pas les moyens, tu peux le faire, par exemple, rien que deux fois par mois. Mais c'est des heures que tu peux rĂ©cupĂ©rer, entre guillemets, pour toi, pour faire des choses qui sont vraiment importantes. Et crois-moi que si tu utilises ce temps correctement, en faisant des choses qui sont vraiment prioritaires pour toi, ça va tout changer sur le long terme. Cuisiner tous les soirs, si tu bosses, si tu as une famille, Ça peut probablement aussi ĂȘtre une source de stress, de conflits, de tensions, de malbouffe mĂȘme. On en discutait rĂ©cemment avec un couple d'amis, que je salue d'ailleurs au passage. Depuis qu'ils sont parents, ils ont pris l'habitude de faire ce qu'on appelle du batch cooking, qui est une mĂ©thode d'organisation oĂč le but c'est de prĂ©parer plusieurs repas Ă  l'avance pour gagner du temps, Ă©conomiser de l'argent, mais aussi mieux manger. Donc ils font ça tranquillement le dimanche, je sais pas, ils prennent deux heures, et ça leur fait gagner. Ă©normĂ©ment de temps pour la semaine. Autre chose importante, c'est d'optimiser ton temps. Peut-ĂȘtre que tu rĂȘves d'Ă©couter des podcasts plus souvent, de, je sais pas, des vidĂ©os sur YouTube, ou alors de lire un peu plus. Écoute tes podcasts en cuisinant, en conduisant. C'est vraiment quelque chose que tu peux associer avec d'autres tĂąches. Les livres, aujourd'hui, ils existent aussi en livre audio. Donc, au lieu de ne pas lire du tout, tu peux te dire, ok, j'Ă©coute quelques pages du livre audio tous les matins en prenant mon petit dĂ©jeuner. Ou alors, quand tu es en transport, profites-en pour lire au lieu d'ĂȘtre sur les rĂ©seaux sociaux. Si tu as envie de mĂ©diter mais que tu n'as pas le temps le matin, fais-le en Ă©tant sous ta douche. Si tu n'as jamais de temps pour toi et que tu es toujours Ă  la bourre, lĂšve-toi juste 10 minutes plus tĂŽt le matin et tu prends ce temps vraiment pour toi. Si t'as trop envie d'avoir une routine de sport mais que t'as pas le temps de faire du sport, ou plutĂŽt que tu ne prends pas ce temps, tu peux faire des activitĂ©s physiques de façon assez simple on va dire. Tu peux par exemple aller au job en marchant, ou en tout cas des petits trajets que tu fais en voiture, tu peux les faire en marchant. Tu peux prendre les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur. Et si tu veux vraiment faire une pratique sportive, il y a plein de mĂ©thodes d'entraĂźnement oĂč il n'y a pas besoin de passer. Une heure dans une salle de sport enfermĂ©e pour avoir des rĂ©sultats. Moi je m'entraĂźne avec le programme sportif de mon chĂ©ri, Synergie Performance. C'est 12 minutes d'entraĂźnement, je le fais plusieurs fois dans la semaine et au moins je bouge, je fais du sport. D'ailleurs si tu as envie de reprendre le sport ou de te remettre Ă  quelque chose de façon rĂ©guliĂšre, mais sans avoir Ă  y prendre beaucoup de temps, je te recommande sincĂšrement son programme. Je te mettrai le lien dans la description de cet Ă©pisode. Et en plus de ça, c'est gratuit parce qu'il met ses vidĂ©os sur YouTube, donc il n'y a mĂȘme pas l'excuse de dire c'est trop cher, c'est pas pour moi. Tu peux tester gratuitement. Alors voilĂ  un petit peu les astuces que je voulais te donner. Maintenant, attention, parce que probablement qu'aprĂšs cet Ă©pisode, tu seras hyper motivĂ© Ă  appliquer plusieurs de ces conseils. Attention Ă  ne pas vouloir faire tout ou trop d'un coup, parce que trĂšs souvent, quand on veut intĂ©grer des nouvelles choses, des nouvelles routines, des nouvelles habitudes, encore une fois, on se fixe la barre trop haute. Et pour ĂȘtre totalement transparente avec toi, pour atteindre un objectif, pour changer nos habitudes, c'est bien plus complexe que de juste ĂȘtre motivĂ©. Sinon, on aurait dĂ©jĂ  tous atteint tous nos objectifs et on aurait tous de bonnes habitudes. Il y a tout un processus, dĂ©jĂ  avant tout, mental, un Ă©tat d'esprit Ă  avoir, des Ă©tapes Ă  rĂ©aliser, comme dĂ©finir ses objectifs de façon claire, connaĂźtre ses prioritĂ©s dans la vie, et surtout, identifier ses valeurs profondes. pour que le temps utilisĂ© soit en accord avec les valeurs et les objectifs de vie. Il y a un tas de piĂšges, comme celui de vouloir trop faire d'un coup. Et il y a plein d'erreurs comme ça qu'on fait, qui du coup nous font Ă©chouer, qui font que malgrĂ© toute la volontĂ© du monde, toute la motivation, on n'arrive pas Ă  atteindre nos objectifs, on n'arrive pas Ă  changer nos habitudes sur le long terme. Il y a vraiment des choses fondamentales Ă  savoir, que j'ai apprises, et que j'ai pu mettre en pratique dans ma vie, pour ĂȘtre plus disciplinĂ©e, pour aller au bout de ce que je veux, et ça, mĂȘme une fois que la motivation a disparu. Parce qu'un des piĂšges aussi, c'est qu'on compte beaucoup trop sur la motivation, alors qu'en fait elle est Ă©phĂ©mĂšre. Alors vas-y Molo, n'essaie pas de tout changer en mĂȘme temps, dĂ©finis clairement ce que tu veux, dĂ©finis tes valeurs, parce que la partie mindset, c'est-Ă -dire ta façon de penser, ce sont tes fondations, et on peut construire en hauteur en fonction de la profondeur de nos fondations. Alors c'est une chose d'ĂȘtre motivĂ©, d'avoir la volontĂ©, mais ça en est une autre, d'avoir l'Ă©tat d'esprit qui va avec, et de savoir pourquoi on fait tout ça. Qu'est-ce qui est important pour nous ? Qu'est-ce qui nous tient Ă  cƓur ? OĂč est-ce qu'on veut aller ? Si en Ă©coutant cet Ă©pisode, tu sens que tu es prĂȘte Ă  honorer tes 86 400 secondes quotidiennes, de sorte Ă  ne pas avoir de regrets, si tu sens que tu es prĂȘte Ă  changer tes habitudes et transformer ta vie et que tu veux tout mettre de ton cĂŽtĂ© pour y arriver, comme tu le sais, moi je suis convaincue que le meilleur moyen d'y parvenir, c'est d'ĂȘtre accompagnĂ©e, c'est d'avoir un engagement avec quelqu'un, c'est d'ĂȘtre guidĂ©e et avoir des outils concrets. Du moins, ça va permettre d'avoir un raccourci. d'aller plus vite vers ce que tu souhaites atteindre profondĂ©ment. De mon cĂŽtĂ©, ce que je peux te proposer, alors bien sĂ»r, il y a l'accompagnement Renaissance que tu connais peut-ĂȘtre, qui te permet de faire un travail complet et en profondeur sur toi-mĂȘme. Et sinon, j'ai aussi crĂ©Ă© un atelier prĂ©enregistrĂ© d'une heure qui te permet d'identifier tes valeurs personnelles. Cet atelier est d'ailleurs actuellement en promotion Ă  moins 50% Tout le mois de juin, soit Ă  39 euros au lieu de 78 euros, 78 pour les français qui m'Ă©coutent, tu trouveras le lien pour accĂ©der Ă  cet atelier dans la description de cet Ă©pisode. Et pour profiter de l'offre de moins de 50%, il te suffit d'utiliser le code promo Juin 2024. À mon sens, connaĂźtre ses valeurs personnelles, c'est vraiment la base de la base pour vivre une vie alignĂ©e, pour savoir oĂč on veut aller. Parce que les valeurs, c'est vraiment comme notre boussole intĂ©rieure qui nous guide dans notre vie, dans nos objectifs. Et franchement, c'est un outil que je pense chaque ĂȘtre humain devrait connaĂźtre, mais en profondeur. Parce que c'est vrai que quand on entend parler comme ça des valeurs, on pense connaĂźtre nos valeurs, mais en fait, trĂšs souvent, c'est des valeurs inculquĂ©es que l'on connaĂźt, ou alors des valeurs qu'on rĂȘve d'avoir. Et ce qui fait que malheureusement, on passe Ă  cĂŽtĂ© des valeurs profondes. Celles qui nous drivent dans la vie, celles qui vraiment nous tiennent Ă  cƓur, mais que trĂšs souvent, on refoule. Alors vraiment, cet atelier que j'ai crĂ©Ă©, c'est vraiment une pĂ©pite sincĂšrement, oĂč on va vraiment creuser en profondeur sur ce qui est vraiment important pour toi. Non pas ce qui a Ă©tĂ© transmis, inculquĂ©, non pas ce que la sociĂ©tĂ© nous dicte, mais vraiment ce qui vient de ton cƓur. Et quand on connaĂźt ces valeurs, on ne peut plus les ignorer. Quand on les met au grand jour, on fait tout pour les honorer. Et je crois que c'est vraiment lĂ  qu'on peut aussi conscientiser tout ce temps qu'on a Ă  disposition et l'utiliser du mieux qu'on peut pour... aller vers ce qui est juste pour nous, pour atteindre nos rĂȘves et pour nous rĂ©aliser pleinement et surtout de nous Ă©pargner d'avoir des regrets plus tard et d'avoir l'impression d'avoir passĂ© Ă  cĂŽtĂ© de notre vie. Donc voilĂ , cet atelier qui s'appelle Trouve ta boussole intĂ©rieure c'est ce qui va te permettre de faire. Ensuite, en complĂ©ment de cet atelier, si tu souhaites aller encore plus loin et que tu es prĂȘte Ă  mettre en place de nouvelles habitudes, je t'invite Ă  prendre un rendez-vous pour une sĂ©ance de coaching en individuel avec moi pour que je t'aide Ă  clarifier encore plus tes objectifs. et Ă©tablir un plan d'action concret pour que tu deviennes inarrĂȘtable et surtout pour que je puisse te partager aussi tous les piĂšges Ă  Ă©viter et qu'on dĂ©bloque les obstacles, les rĂ©sistances qu'il peut y avoir sur ton chemin. VoilĂ , c'est vraiment des mini-investissements et pourtant qui peuvent totalement changer ta vie. Donc souviens-toi que des simples petites actions comme ça sont de magnifiques investissements pour toi et sur toi qui te permettront d'honorer au mieux tes 86 400 secondes quotidiennes d'honorer ta vie, ton existence sur terre et de te rĂ©aliser pleinement. Merci d'avoir Ă©coutĂ© cet Ă©pisode. Pour encore plus de contenu ou pour interagir avec moi, rejoins-moi sur les rĂ©seaux sociaux. Au fond de la description de cet Ă©pisode, tu trouveras un arbre Ă  liens qui te redirigera vers mes rĂ©seaux sociaux, des ressources gratuites ainsi que mes accompagnements si tu dĂ©sires travailler avec moi. Et comme d'habitude, si tu as apprĂ©ciĂ© cet Ă©pisode et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage, Je t'invite Ă  le partager autour de toi et Ă  lui donner la note qu'il mĂ©rite sur Spotify ou sur Apple Podcast. Car je te rappelle que si le podcast Ă©volue, c'est surtout grĂące Ă  toi. Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire. Ta contribution a Ă©normĂ©ment de valeur pour moi. Je te souhaite une merveilleuse journĂ©e, soirĂ©e, nuit, oĂč que tu sois et quelle que soit l'heure Ă  laquelle tu m'Ă©coutes. Bisous bisous !

Description

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Dans cet épisode, je partage une réflexion personnelle sur notre rapport au temps. Tu as certainement déjà ressenti cette course incessante contre la montre ?


Tu n'es pas seul.e. rassure-toi ! Moi aussi, j'ai souvent eu l'impression de manquer de temps, de courir aprĂšs chaque seconde.


Pourquoi passons-nous notre temps Ă  dire "je n'ai pas le temps" ?


En réalité, chacun de nous dispose de 24 heures par jour. Ce n'est pas le temps qui manque, mais la façon dont nous le priorisons.


Ensemble, explorons comment reprendre le contrÎle de notre temps, une ressource limitée et précieuse.


Questions abordées :


  • Pourquoi avons-nous l'impression de manquer de temps ?

  • Comment mieux gĂ©rer son temps ?


Je te partage quelques astuces et réflexions pour reprendre le contrÎle sur son temps !


SYNERGY PERFORMANCE : https://www.youtube.com/@synergy_performance_



Are you ready ? Mets-toi dans ta bulle et c'est parti ! 🎧 

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❀ Si cet Ă©pisode t'a plu et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres femmes de ton entourage, je t'invite Ă  le partager autour de toi et Ă  le noter avec la note de ton choix car si le podcast Ă©volue, c'est surtout grĂące Ă  TOI ! MERCI ❀ 



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Transcription

  • Speaker #0

    Sous-titrage ST'501 Coucou, bienvenue sur le podcast grandiose, le podcast qui t'aide Ă  grandir et oser prendre ta place. Je suis Vanessa, une femme en quĂȘte de croissance personnelle, explorant la puissance et la profondeur de l'amour de soi. En tant que coach holistique, j'accompagne les femmes qui manquent de confiance et d'estime Ă  se reconnecter Ă  elles-mĂȘmes en se rĂ©conciliant avec leur corps, leur mental et leurs Ă©motions. Si toi aussi tu dĂ©sires Ă©veiller ta conscience, augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine, tu es au bon endroit. Sur ce podcast, je te partage mes prises de conscience et mes expĂ©riences avec authenticitĂ©. Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi, t'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie. Je me rĂ©jouis de partager ce nouvel Ă©pisode avec toi. Are you ready ? Mets-toi dans ta bulle et c'est parti ! Coucou, j'espĂšre que tu vas bien Ă  l'heure oĂč tu m'Ă©coutes. Dans cet Ă©pisode, je voulais te parler de la notion du temps. Personnellement, j'ai toujours eu un rapport, on va dire, un peu spĂ©cial, un peu compliquĂ© au temps parce que j'ai souvent eu cette sensation de courir aprĂšs le temps, de n'avoir jamais assez de temps et surtout d'avoir peur de perdre du temps. Et je sais que je ne suis pas la seule Ă  ressentir ça. La plupart d'entre nous, on passe notre temps Ă  dire qu'on n'a pas le temps. alors qu'en rĂ©alitĂ©, cette notion est complĂštement fausse. Tout simplement parce qu'on a tous, sans exception, 24 heures dans une journĂ©e. Donc le temps, on l'a. La question c'est qu'est-ce qu'on en fait ? À chaque fois qu'on dit j'ai pas le temps j'ai pas eu le temps c'est vraiment du gros bullshit qu'on se raconte. Et depuis que j'ai vraiment rĂ©alisĂ© ça, on va dire, j'essaye de faire attention Ă  comment je m'exprime. Parce qu'en rĂ©alitĂ©, c'est pas qu'on n'a pas le temps, mais plutĂŽt qu'on ne prend pas le temps. trĂšs souvent parce que ce n'Ă©tait pas une rĂ©elle prioritĂ© pour nous. Ou peut-ĂȘtre que c'Ă©tait une prioritĂ©, mais qu'on n'a pas su le mettre en prioritĂ©. On n'a pas su Ă©couter nos besoins. On n'a pas su s'autoriser Ă  prendre ce temps. Et ce qui est assez fou, c'est que moins nos journĂ©es sont chargĂ©es, moins on utilise ce temps disponible Ă  bon escient. En tout cas, c'est ce que j'ai pu expĂ©rimenter parce que je constate aujourd'hui que quand j'avais un job Ă  100%, je trouvais encore le temps de faire certaines choses, des choses qu'aujourd'hui... J'ai de la peine Ă  faire tout simplement parce que je ne prends plus le temps de le faire. J'ai la sensation que plus on a du temps Ă  disposition finalement, plus on le perd parce qu'on a l'impression que c'est illimitĂ© ou je sais pas. Mais en tout cas, je me souviens que quand j'avais que quelques heures, on va dire, devant moi pour faire des choses qui me font plaisir, je me disais que je ne veux surtout pas perdre ce temps et donc je l'utilisais du mieux que je pouvais pour ne pas en perdre une miette. Bon, ça ne m'empĂȘchait pas de me dire que le temps passe trop vite, que je n'avais pas suffisamment de temps. Et je me souviens qu'Ă  cette Ă©poque, je rĂȘvais d'avoir plus de temps. J'imaginais tout ce que j'allais pouvoir faire une fois que j'aurais plus de temps. Et au final, aujourd'hui, j'ai effectivement beaucoup plus de temps Ă  disposition. Et je ne vais pas forcĂ©ment toutes les choses que je pensais que j'allais faire. Tout simplement parce que je ne les mets pas en prioritĂ© et que je ne m'autorise pas Ă  prendre ce temps. Parce que mĂȘme encore aujourd'hui... Et j'arrive Ă  dire que j'ai pas le temps, que le temps passe trop vite et je mets toujours des choses en prioritĂ© qui finalement ne sont pas des prioritĂ©s. Donc finalement, le but c'est pas d'avoir plus de temps mais plutĂŽt d'apprendre Ă  mieux, on va dire, gĂ©rer le temps qu'on a Ă  disposition. Ce qui est dommage c'est qu'on sait tous que le temps c'est vraiment une des plus grandes richesses qu'on a mais j'ai l'impression qu'on l'oublie vraiment un peu trop souvent. Bon, peut-ĂȘtre que t'as dĂ©jĂ  entendu ça mais je te laisse imaginer que chaque matin... Ta banque te crĂ©dite sur ton compte un montant de 86 400 euros. Mais il y a deux rĂšgles Ă  respecter. La premiĂšre rĂšgle, c'est que tout ce que tu n'as pas dĂ©pensĂ© dans la journĂ©e, t'es enlevĂ© le soir mĂȘme. Tu ne peux pas tricher, tu ne peux pas virer l'argent sur un autre compte. Par contre, chaque matin, la banque te vire sur ton compte un montant de 86 400 euros pour ta journĂ©e. La deuxiĂšme rĂšgle, c'est que la banque peut interrompre ce jeu sans t'informer. Elle peut te dire Ă  tout moment que c'est fini, qu'elle ferme le compte et qu'il n'y en aura pas d'autre. Cette banque magique, elle existe bel et bien. On a tous cette chance, cette richesse. Alors pas en argent, mais en temps. Chaque matin au rĂ©veil, on est crĂ©ditĂ© de 86 400 secondes de vie pour la journĂ©e. Et le soir quand on part dormir, ce qui n'a pas Ă©tĂ© vĂ©cu le jour est perdu et ça ne reviendra pas. Et chaque jour, cette magie recommence. Mais Ă  tout moment, la banque peut fermer notre compte sans aucun prĂ©avis. À tout moment, la vie peut s'arrĂȘter. Notre temps est limitĂ©, alors il est important de donner de la valeur Ă  ces 86 400 secondes quotidiennes. Il est important de choisir prĂ©cieusement ce qu'on veut en faire et prendre conscience surtout que tout peut s'arrĂȘter Ă  tout moment. Alors l'idĂ©e de cet Ă©pisode c'est vraiment de t'inviter Ă  prendre conscience de tout ça. Ă  arrĂȘter de perdre du temps pour des futilitĂ©s. Et si un jour quelqu'un te vole 10 euros sur les 86 400 euros que tu possĂšdes, ne sois pas fĂąchĂ© contre lui. Laisse pas 10 secondes de la nĂ©gativitĂ© de quelqu'un te ruiner toutes les secondes qu'il te reste. Ne donne pas d'importance ou plutĂŽt ne t'accroche pas Ă  toutes ces choses inutiles parce que ton temps, la vie, mĂ©rite mieux que ça. Aujourd'hui je te partage tout ça, je sais que tu sais tout ce que je te dis. Mais c'est une piqĂ»re de rappel, parce que trĂšs souvent, on n'a pas conscience de la valeur des choses que l'on possĂšde, et on s'en rend compte uniquement quand on les perd. Alors aujourd'hui, l'idĂ©e c'est juste d'avoir un peu de reconnaissance pour tout ça, pour ce temps qu'on a Ă  disposition, pour cette vie qu'on a, et surtout de le conscientiser et d'essayer de l'utiliser Ă  bonne estion. Je vais te partager quelques astuces qui moi m'aident beaucoup en tout cas pour faire tout ça. Alors dĂ©jĂ , la premiĂšre chose qui m'aide Ă©normĂ©ment, c'est l'organisation. organiser mes journĂ©es Ă  l'avance. Alors j'avoue que c'est une habitude que je suis en train d'intĂ©grer petit Ă  petit, c'est pas encore 100% acquis, mais par contre je vois vraiment la diffĂ©rence entre une semaine organisĂ©e ou non. Donc c'est vraiment une habitude que je t'invite Ă  prendre parce que c'est tellement important de savoir ce qu'on veut, c'est tellement important de savoir quelles sont les tĂąches Ă  accomplir pour atteindre nos objectifs. Sans ça, tout reste flou et Ă©videmment que ce sera plus facile de rester dans nos routines habituelles par confort. Donc vraiment, aie un agenda, prends un carnet, note les tĂąches et rĂ©partis-les dans la semaine pour savoir exactement ce que tu as Ă  faire. Alors il n'y a pas besoin d'ĂȘtre rigide, c'est aussi important d'ĂȘtre tolĂ©rant. Si tout d'un coup il y a quelque chose qui n'a pas Ă©tĂ© fait, ce n'est pas grave. D'oĂč l'importance aussi de se fixer des objectifs qui sont rĂ©alisables. et de ne pas se mettre la barre trop haute. Mais ça, le meilleur moyen de le savoir, c'est d'expĂ©rimenter, de tester et de voir comment ça se passe pour toi, qu'est-ce qui est rĂ©alisable pour toi. Autre chose que tu peux faire, c'est de traquer tes habitudes. Parce qu'on est tellement persuadĂ© de ne pas avoir assez de temps, mais la vĂ©ritĂ©, c'est qu'on fait tous des choses inutiles dans notre journĂ©e, par habitude, mais aussi par confort, par sĂ©curitĂ©. Rien que le nombre d'heures qu'on passe sur nos Ă©crans, sur les rĂ©seaux sociaux, sur Netflix, ou mĂȘme le nombre d'heures qu'on passe Ă  se focaliser sur des tĂąches sans importance. Tout ça, c'est du temps entre guillemets perdu. Alors bien sĂ»r, ça fait partie de nos quotidiens. Je ne dis pas qu'il ne faut plus du tout faire ça. Mais aujourd'hui, je pense qu'on peut limiter ça et profiter de ce temps pour faire des choses qui sont vraiment importantes, prioritaires pour nous. Alors on peut clairement modifier ça, amĂ©liorer ça si on le veut vraiment. Notre quotidien peut complĂštement changer en ne changeant parfois pas grand-chose. Tu peux aussi rĂ©flĂ©chir quelles sont les tĂąches chronophages qui prennent le plus de temps et qui te donnent l'impression peut-ĂȘtre de perdre ton temps justement. Par exemple les tĂąches mĂ©nagĂšres qui parfois sont aussi source de disputes, de stress. Franchement c'est nul de perdre notre temps Ă  ĂȘtre en conflit avec soi-mĂȘme ou avec les autres juste pour une histoire d'aspirateur ou de lave-vaisselle. Donc l'astuce que je peux te donner de ce cĂŽtĂ©-lĂ  c'est dĂ©lĂ©guer une femme de mĂ©nage, ça coĂ»te pas des millions. Par contre, comme tu peux le constater, ton temps est limitĂ©. C'est ce qu'il y a de plus prĂ©cieux. Et tu n'es pas obligĂ© de dĂ©lĂ©guer ça toutes les semaines. Si tu n'as pas les moyens, tu peux le faire, par exemple, rien que deux fois par mois. Mais c'est des heures que tu peux rĂ©cupĂ©rer, entre guillemets, pour toi, pour faire des choses qui sont vraiment importantes. Et crois-moi que si tu utilises ce temps correctement, en faisant des choses qui sont vraiment prioritaires pour toi, ça va tout changer sur le long terme. Cuisiner tous les soirs, si tu bosses, si tu as une famille, Ça peut probablement aussi ĂȘtre une source de stress, de conflits, de tensions, de malbouffe mĂȘme. On en discutait rĂ©cemment avec un couple d'amis, que je salue d'ailleurs au passage. Depuis qu'ils sont parents, ils ont pris l'habitude de faire ce qu'on appelle du batch cooking, qui est une mĂ©thode d'organisation oĂč le but c'est de prĂ©parer plusieurs repas Ă  l'avance pour gagner du temps, Ă©conomiser de l'argent, mais aussi mieux manger. Donc ils font ça tranquillement le dimanche, je sais pas, ils prennent deux heures, et ça leur fait gagner. Ă©normĂ©ment de temps pour la semaine. Autre chose importante, c'est d'optimiser ton temps. Peut-ĂȘtre que tu rĂȘves d'Ă©couter des podcasts plus souvent, de, je sais pas, des vidĂ©os sur YouTube, ou alors de lire un peu plus. Écoute tes podcasts en cuisinant, en conduisant. C'est vraiment quelque chose que tu peux associer avec d'autres tĂąches. Les livres, aujourd'hui, ils existent aussi en livre audio. Donc, au lieu de ne pas lire du tout, tu peux te dire, ok, j'Ă©coute quelques pages du livre audio tous les matins en prenant mon petit dĂ©jeuner. Ou alors, quand tu es en transport, profites-en pour lire au lieu d'ĂȘtre sur les rĂ©seaux sociaux. Si tu as envie de mĂ©diter mais que tu n'as pas le temps le matin, fais-le en Ă©tant sous ta douche. Si tu n'as jamais de temps pour toi et que tu es toujours Ă  la bourre, lĂšve-toi juste 10 minutes plus tĂŽt le matin et tu prends ce temps vraiment pour toi. Si t'as trop envie d'avoir une routine de sport mais que t'as pas le temps de faire du sport, ou plutĂŽt que tu ne prends pas ce temps, tu peux faire des activitĂ©s physiques de façon assez simple on va dire. Tu peux par exemple aller au job en marchant, ou en tout cas des petits trajets que tu fais en voiture, tu peux les faire en marchant. Tu peux prendre les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur. Et si tu veux vraiment faire une pratique sportive, il y a plein de mĂ©thodes d'entraĂźnement oĂč il n'y a pas besoin de passer. Une heure dans une salle de sport enfermĂ©e pour avoir des rĂ©sultats. Moi je m'entraĂźne avec le programme sportif de mon chĂ©ri, Synergie Performance. C'est 12 minutes d'entraĂźnement, je le fais plusieurs fois dans la semaine et au moins je bouge, je fais du sport. D'ailleurs si tu as envie de reprendre le sport ou de te remettre Ă  quelque chose de façon rĂ©guliĂšre, mais sans avoir Ă  y prendre beaucoup de temps, je te recommande sincĂšrement son programme. Je te mettrai le lien dans la description de cet Ă©pisode. Et en plus de ça, c'est gratuit parce qu'il met ses vidĂ©os sur YouTube, donc il n'y a mĂȘme pas l'excuse de dire c'est trop cher, c'est pas pour moi. Tu peux tester gratuitement. Alors voilĂ  un petit peu les astuces que je voulais te donner. Maintenant, attention, parce que probablement qu'aprĂšs cet Ă©pisode, tu seras hyper motivĂ© Ă  appliquer plusieurs de ces conseils. Attention Ă  ne pas vouloir faire tout ou trop d'un coup, parce que trĂšs souvent, quand on veut intĂ©grer des nouvelles choses, des nouvelles routines, des nouvelles habitudes, encore une fois, on se fixe la barre trop haute. Et pour ĂȘtre totalement transparente avec toi, pour atteindre un objectif, pour changer nos habitudes, c'est bien plus complexe que de juste ĂȘtre motivĂ©. Sinon, on aurait dĂ©jĂ  tous atteint tous nos objectifs et on aurait tous de bonnes habitudes. Il y a tout un processus, dĂ©jĂ  avant tout, mental, un Ă©tat d'esprit Ă  avoir, des Ă©tapes Ă  rĂ©aliser, comme dĂ©finir ses objectifs de façon claire, connaĂźtre ses prioritĂ©s dans la vie, et surtout, identifier ses valeurs profondes. pour que le temps utilisĂ© soit en accord avec les valeurs et les objectifs de vie. Il y a un tas de piĂšges, comme celui de vouloir trop faire d'un coup. Et il y a plein d'erreurs comme ça qu'on fait, qui du coup nous font Ă©chouer, qui font que malgrĂ© toute la volontĂ© du monde, toute la motivation, on n'arrive pas Ă  atteindre nos objectifs, on n'arrive pas Ă  changer nos habitudes sur le long terme. Il y a vraiment des choses fondamentales Ă  savoir, que j'ai apprises, et que j'ai pu mettre en pratique dans ma vie, pour ĂȘtre plus disciplinĂ©e, pour aller au bout de ce que je veux, et ça, mĂȘme une fois que la motivation a disparu. Parce qu'un des piĂšges aussi, c'est qu'on compte beaucoup trop sur la motivation, alors qu'en fait elle est Ă©phĂ©mĂšre. Alors vas-y Molo, n'essaie pas de tout changer en mĂȘme temps, dĂ©finis clairement ce que tu veux, dĂ©finis tes valeurs, parce que la partie mindset, c'est-Ă -dire ta façon de penser, ce sont tes fondations, et on peut construire en hauteur en fonction de la profondeur de nos fondations. Alors c'est une chose d'ĂȘtre motivĂ©, d'avoir la volontĂ©, mais ça en est une autre, d'avoir l'Ă©tat d'esprit qui va avec, et de savoir pourquoi on fait tout ça. Qu'est-ce qui est important pour nous ? Qu'est-ce qui nous tient Ă  cƓur ? OĂč est-ce qu'on veut aller ? Si en Ă©coutant cet Ă©pisode, tu sens que tu es prĂȘte Ă  honorer tes 86 400 secondes quotidiennes, de sorte Ă  ne pas avoir de regrets, si tu sens que tu es prĂȘte Ă  changer tes habitudes et transformer ta vie et que tu veux tout mettre de ton cĂŽtĂ© pour y arriver, comme tu le sais, moi je suis convaincue que le meilleur moyen d'y parvenir, c'est d'ĂȘtre accompagnĂ©e, c'est d'avoir un engagement avec quelqu'un, c'est d'ĂȘtre guidĂ©e et avoir des outils concrets. Du moins, ça va permettre d'avoir un raccourci. d'aller plus vite vers ce que tu souhaites atteindre profondĂ©ment. De mon cĂŽtĂ©, ce que je peux te proposer, alors bien sĂ»r, il y a l'accompagnement Renaissance que tu connais peut-ĂȘtre, qui te permet de faire un travail complet et en profondeur sur toi-mĂȘme. Et sinon, j'ai aussi crĂ©Ă© un atelier prĂ©enregistrĂ© d'une heure qui te permet d'identifier tes valeurs personnelles. Cet atelier est d'ailleurs actuellement en promotion Ă  moins 50% Tout le mois de juin, soit Ă  39 euros au lieu de 78 euros, 78 pour les français qui m'Ă©coutent, tu trouveras le lien pour accĂ©der Ă  cet atelier dans la description de cet Ă©pisode. Et pour profiter de l'offre de moins de 50%, il te suffit d'utiliser le code promo Juin 2024. À mon sens, connaĂźtre ses valeurs personnelles, c'est vraiment la base de la base pour vivre une vie alignĂ©e, pour savoir oĂč on veut aller. Parce que les valeurs, c'est vraiment comme notre boussole intĂ©rieure qui nous guide dans notre vie, dans nos objectifs. Et franchement, c'est un outil que je pense chaque ĂȘtre humain devrait connaĂźtre, mais en profondeur. Parce que c'est vrai que quand on entend parler comme ça des valeurs, on pense connaĂźtre nos valeurs, mais en fait, trĂšs souvent, c'est des valeurs inculquĂ©es que l'on connaĂźt, ou alors des valeurs qu'on rĂȘve d'avoir. Et ce qui fait que malheureusement, on passe Ă  cĂŽtĂ© des valeurs profondes. Celles qui nous drivent dans la vie, celles qui vraiment nous tiennent Ă  cƓur, mais que trĂšs souvent, on refoule. Alors vraiment, cet atelier que j'ai crĂ©Ă©, c'est vraiment une pĂ©pite sincĂšrement, oĂč on va vraiment creuser en profondeur sur ce qui est vraiment important pour toi. Non pas ce qui a Ă©tĂ© transmis, inculquĂ©, non pas ce que la sociĂ©tĂ© nous dicte, mais vraiment ce qui vient de ton cƓur. Et quand on connaĂźt ces valeurs, on ne peut plus les ignorer. Quand on les met au grand jour, on fait tout pour les honorer. Et je crois que c'est vraiment lĂ  qu'on peut aussi conscientiser tout ce temps qu'on a Ă  disposition et l'utiliser du mieux qu'on peut pour... aller vers ce qui est juste pour nous, pour atteindre nos rĂȘves et pour nous rĂ©aliser pleinement et surtout de nous Ă©pargner d'avoir des regrets plus tard et d'avoir l'impression d'avoir passĂ© Ă  cĂŽtĂ© de notre vie. Donc voilĂ , cet atelier qui s'appelle Trouve ta boussole intĂ©rieure c'est ce qui va te permettre de faire. Ensuite, en complĂ©ment de cet atelier, si tu souhaites aller encore plus loin et que tu es prĂȘte Ă  mettre en place de nouvelles habitudes, je t'invite Ă  prendre un rendez-vous pour une sĂ©ance de coaching en individuel avec moi pour que je t'aide Ă  clarifier encore plus tes objectifs. et Ă©tablir un plan d'action concret pour que tu deviennes inarrĂȘtable et surtout pour que je puisse te partager aussi tous les piĂšges Ă  Ă©viter et qu'on dĂ©bloque les obstacles, les rĂ©sistances qu'il peut y avoir sur ton chemin. VoilĂ , c'est vraiment des mini-investissements et pourtant qui peuvent totalement changer ta vie. Donc souviens-toi que des simples petites actions comme ça sont de magnifiques investissements pour toi et sur toi qui te permettront d'honorer au mieux tes 86 400 secondes quotidiennes d'honorer ta vie, ton existence sur terre et de te rĂ©aliser pleinement. Merci d'avoir Ă©coutĂ© cet Ă©pisode. Pour encore plus de contenu ou pour interagir avec moi, rejoins-moi sur les rĂ©seaux sociaux. Au fond de la description de cet Ă©pisode, tu trouveras un arbre Ă  liens qui te redirigera vers mes rĂ©seaux sociaux, des ressources gratuites ainsi que mes accompagnements si tu dĂ©sires travailler avec moi. Et comme d'habitude, si tu as apprĂ©ciĂ© cet Ă©pisode et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage, Je t'invite Ă  le partager autour de toi et Ă  lui donner la note qu'il mĂ©rite sur Spotify ou sur Apple Podcast. Car je te rappelle que si le podcast Ă©volue, c'est surtout grĂące Ă  toi. Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire. Ta contribution a Ă©normĂ©ment de valeur pour moi. Je te souhaite une merveilleuse journĂ©e, soirĂ©e, nuit, oĂč que tu sois et quelle que soit l'heure Ă  laquelle tu m'Ă©coutes. Bisous bisous !

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