Speaker #0Coucou, bienvenue sur le podcast grandiose, le podcast qui t'aide à grandir et oser prendre ta place. Je suis Vanessa, une femme en quête de croissance personnelle, explorant la puissance et la profondeur de l'amour de soi. En tant que coach holistique, j'accompagne les femmes qui manquent de confiance et d'estime. à se reconnecter à elles-mêmes en se réconciliant avec leur corps, leur mental et leurs émotions. Si toi aussi tu désires éveiller ta conscience, augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine, tu es au bon endroit. Sur ce podcast, je te partage mes prises de conscience et mes expériences avec authenticité. Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi, t'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie. Je me réjouis de partager ce nouvel épisode avec toi. Are you ready ? Mets-toi dans ta bulle et c'est parti ! Coucou, je te souhaite la bienvenue dans ce tout nouvel épisode du podcast Grandiose. Aujourd'hui, j'ai envie de te parler d'un sujet, encore une fois, qui je pense touche à peu près toutes les femmes que je connais et probablement des hommes aussi. Mais là, je parle en tant que femme, c'est ce stress, cette charge mentale, ce truc qu'on ressent quand on se sent complètement submergé, quand on a l'impression de... de tout devoir gérer, de tout contrôler, tout anticiper. Moi, je vois ça vraiment comme s'il y avait mille onglets ouverts dans la tête. Et avec tous ces onglets ouverts, en fait, je ne sais plus où donner de la tête. J'ai l'impression que tout est important, je n'arrive plus à prioriser. Et c'est vraiment la montagne insurmontable. Et c'est souvent dans ces moments-là que je commence à douter, à me sentir mal, à me dévaloriser. Et même parfois avoir l'impression que ma vie n'a plus de sens. Quoi qu'il en soit, si toi aussi tu vis ça régulièrement, sache déjà que t'es pas toute seule. Et surtout, j'aimerais te proposer un nouveau regard là-dessus, une vision un peu différente de ce qu'on a l'habitude d'entendre sur le stress. Je pense que tu me connais maintenant, mais je crois pas qu'on a besoin de lutter. Je crois pas à cette idée de devoir combattre constamment ce qu'on ressent. Je prône plutôt la douceur, l'accueil de toutes ces parts de nous, même les moins agréables, même celles qu'on aimerait bien cacher sous le tapis. Et tu vois, c'est vraiment quelque chose que j'essaye moi-même d'appliquer. Et j'observe clairement que c'est ce chemin-là qui me permet d'être plus apaisée, plus en paix avec moi-même. Alors je te rappelle que se sentir en paix, apaisée, serein, c'est pas un état final à atteindre, c'est pas un objectif. C'est un état qu'on va cultiver, c'est une pratique quotidienne. Rien n'est acquis, c'est pas parce qu'aujourd'hui peut-être je me sens en paix avec moi-même que demain je me sentirai en paix avec moi-même. Tout ça, ça va vraiment dépendre de ce que je fais ou je ne fais pas, de comment je pense, de comment je me traite. Donc tu vois, finalement, plus on accueille aussi pleinement ce qu'on ressent, que ce soit du stress, de l'angoisse, de la charge mentale, plus ça se dissipe naturellement. Par contre, plus on lutte contre ce stress, contre cette charge mentale, contre ces émotions désagréables, plus on va s'enfermer en quelque sorte dedans. Ce qu'il faut savoir, c'est que le stress en soi n'est pas mauvais. C'est même une réaction naturelle de notre corps. Le stress, à la base, il est là pour nous protéger, pour nous donner de l'énergie, de l'adrénaline. C'est lui qui nous donne la force de terminer un projet, de gérer une urgence, ou même de nous montrer quand il y a quelque chose qui est important pour nous. En gros, le stress, c'est un peu comme un voyant lumineux sur le tableau de bord de la voiture. Il s'allume pour nous dire, et là, il y a un truc à gérer. Donc finalement, le problème, ce n'est pas le stress, c'est la manière de percevoir le stress. Soit tu as le choix de te dire « ah non, c'est quelque chose de mauvais et donc tu vas te battre contre lui » , soit tu peux le dire « ok, en fait c'est plutôt cool, je vais apprendre à danser avec ce stress pour pas qu'il m'impacte autant » . J'ai l'impression que quand quelque chose a du pouvoir sur nous sans qu'on en ait conscience, c'est là qu'elle a le plus de pouvoir sur nous. Par contre, si on prend du recul et qu'on observe cette chose comme si elle ne faisait pas partie de nous, le fait de le voir, de le conscientiser, c'est comme si soudainement ça se dissipe. pleine nuit, cagoulé, où il n'y a personne, en fait, il a le pouvoir de voler tout ce qu'il veut. Par contre, imaginons qu'il y ait de la lumière, qu'il n'ait pas de cagoule et qu'il y ait plein de monde, en fait, là, il n'a plus ce même pouvoir de voler ce qu'il veut, comme il veut. Donc, tu vois, pour moi, le vrai problème, c'est quand on laisse le stress nous envahir, nous bouffer, jusqu'à ce qu'il prenne toute la place dans notre quotidien. Et la charge mentale, c'est exactement ça, finalement, c'est une accumulation de petits stress qui finissent par devenir énormes et qui nous submergent totalement. Et tu vois, si on revient à l'exemple du voyant lumineux sur le tableau de bord de ta voiture, le principe de cette petite lumière qui s'allume, c'est de nous donner un signal. Et notre but, c'est d'essayer de comprendre qu'est-ce que le signal essaye de nous indiquer, de nous montrer. Parce que si on ignore le signal et qu'on le laisse allumer, en fait, à un moment donné, ça va poser problème. Donc tu vois, pour moi, le stress, c'est un peu pareil. C'est d'essayer de comprendre, d'écouter quel est son message. Parce que si tu l'ignores totalement, c'est là que tu commences à te sentir débordée, épuisée, voire même complètement à bout. Alors les messages du stress peuvent être nombreux. Ça dépend de chaque personne. C'est à toi d'aller explorer à l'intérieur de toi. Mais ça peut être par exemple, stop, là tu vas trop loin, t'as trop encaissé, il faut que tu ralentisses, il faut que tu apprennes à dire non, il faut que tu apprennes à demander de l'aide, il faut que tu respires, que tu prennes du temps pour toi. Souvent, ben voilà. Quand on est débordé, c'est qu'à un moment donné, il faut ralentir un petit peu et s'écouter. Et ce voyant, il est hyper précieux en fait, parce que c'est lui qui nous montre nos limites. C'est lui qui nous montre ce dont on a besoin, à condition qu'on l'observe, qu'on questionne ce stress, qu'on questionne nos véritables besoins intérieurs. Donc tu vois, finalement, l'idée, c'est qu'au lieu de lutter contre ce stress, de voir ça comme étant quelque chose de négatif, de mauvais pour toi, l'idée, c'est d'apprendre à danser avec lui. Et danser avec le stress, ça veut simplement dire apprendre à l'accueillir, à le voir, à l'observer, à comprendre ce qu'il essaie de te dire et surtout à écouter tes besoins. Donc quand tu sens ce stress monter, que tu te sens submergé de cette charge mentale, prends le temps juste de reconnaître ce qu'il y a. Tu peux remercier ton stress parce qu'il est là pour te donner une information précieuse, il est là pour t'aider. Alors certes, ça peut paraître un peu bizarre au début, mais franchement, essaye. Tu risques pas grand chose. Quand tu ressens cette... tension monter en toi, prends simplement une pause et dis-toi simplement, ok, là maintenant tout de suite je ressens un énorme stress, merci à mon corps de m'envoyer ce signal. Et en faisant ça, en fait, c'est comme si tu t'autorisais à ressentir ça. Tu accueilles, c'est ça l'accueil en fait. T'arrêtes de lutter, tu reconnais simplement ce que tu ressens, tu reconnais cette émotion et tu te mets en position d'écoute. Donc ensuite, demande-toi qu'est-ce que ce stress est en train d'essayer de me dire ? De quoi est-ce que j'ai besoin là maintenant tout de suite ? Peut-être que tu as juste besoin de faire une pause de 5 minutes. Peut-être que tu as besoin d'aide. Peut-être que tu dois déléguer une tâche. Peut-être que tu dois poser une limite claire à quelqu'un qui dépasse les limites. Ou peut-être juste que tu as besoin de ralentir ton rythme. Écoute-toi, parce qu'en général, crois-moi, tout est déjà là. Tout est déjà clair, évident, à portée de main. Il suffit juste de ralentir et de se donner de l'espace pour accueillir tout ce qu'on sait déjà au fond de nous. Ensuite, quant à identifier. Ton besoin, exprime ce dont tu as besoin. La communication, c'est la clé. Que ce soit la communication avec toi-même ou la communication avec les autres. Parce que tu vois, en fait, tu n'es pas obligé de tout gérer toute seule en vrai. Et je pense que c'est quelque chose d'essentiel à comprendre aujourd'hui. Je sais que ce n'est pas facile. Je fais clairement partie de ce lot qui pense que je dois tout faire toute seule. Il n'y a que moi qui peux gérer certaines choses. C'est très difficile à déléguer. Et pourtant, quand on commence à comprendre que finalement... On a le droit de déléguer, on peut communiquer nos besoins. Ce n'est pas une faiblesse, c'est une force immense de s'entourer, de demander de l'aide. Donc si tu te sens débordé à la maison, c'est ok de demander à ton partenaire ou à tes enfants. Là, j'ai vraiment besoin d'aide. Je n'arrive pas toute seule. Et crois-moi, de l'exprimer de cette manière, c'est différent que de dire « va faire ci, va faire ça, etc. » Donc des fois, la manière de communiquer, elle va complètement tout changer. De venir déposer juste ce qu'on ressent. Le « j'ai besoin d'aide » , « là, je n'arrive pas à gérer toute seule » , croit-moi, ça sera entendu d'une manière très différente. Et c'est exactement pareil au boulot. C'est totalement OK d'exprimer à tes collègues ou à ton patron que « là, c'est trop, j'en peux plus, je n'arrive pas à tout gérer tout le temps en même temps, parce qu'on peut trouver une solution ensemble. » Point. Il n'y a absolument rien de mal à ça. Ça ne fait pas de toi une moins bonne personne, ça ne fait pas de toi une moins bonne maman, une moins bonne partenaire, une moins bonne employée. Au contraire, ça fait de toi quelqu'un d'humain. d'authentique, de vulnérable. Ça fait de toi quelqu'un qui s'écoute, qui se respecte, qui sait poser ses limites. Et ça, tu peux me croire, sur le long terme, ça fait toute la différence. Crois-moi, les gens qui t'aiment, ils ne veulent pas que tu sois épuisée. Tes enfants, ce qu'ils veulent, ce n'est pas une maman épuisée, c'est une maman épanouie, une maman qui se sent bien avec elle-même. Et finalement, en posant tes limites, en te respectant, tu leur apprends aussi comment se traiter eux-mêmes. Alors, je ne sais pas comment tout ça résonnera pour toi, mais en faisant ça, tu deviens... actrice. C'est là que tu reprends ton pouvoir, ton plein potentiel. Alors, je ne sais pas si c'est ce que tu as besoin d'entendre aujourd'hui, mais prends soin de toi. Vraiment. Je sais que ça fait cliché, mais ce n'est pas juste une phrase toute faite. Prendre soin de toi, c'est de te rappeler chaque jour que tu n'es pas une machine. Prendre soin de toi, c'est de te rappeler que tu es un être humain, tu as besoin de repos, tu as besoin de sommeil, tu as besoin de moments pour ne rien faire du tout. Tu as besoin de moments pour te ressourcer. pour recharger tes batteries. Pense à ton téléphone, à un moment donné, tu n'as pas le choix que de le mettre en charge. Tu ne peux pas l'utiliser 7 jours sur 7 et ne jamais le mettre en charge, c'est impossible. Alors pourquoi t'en ferais pas de même pour toi ? A savoir que tu es mille fois plus importante qu'un téléphone. Ces moments où tu prends soin de toi, ce n'est pas juste des moments bonus. C'est essentiel. Tu ne peux pas être efficace. Tu ne peux pas être présente et bienveillante envers les autres si toi-même tu es complètement épuisé et débordé. Alors à partir d'aujourd'hui, je t'invite vraiment à cultiver des moments de calme au quotidien. Rien que pour toi. Tu n'as pas besoin d'attendre les vacances pour respirer. Tu sais, juste deux minutes de respiration. consciente au quotidien. Une petite balade rapide, une petite musique que t'adores, quelques étirements, ces petites pauses régulières, c'est ce qui va faire une énorme différence sur ta capacité justement à gérer cette charge mentale, à gérer entre guillemets ton stress. C'est ces petits moments qui t'aideront à désamorcer cette accumulation de stress au quotidien avant qu'elle ne devienne une montagne impossible à gravir. Et d'ailleurs, c'est aussi pour ça que j'ai créé le jeu de cartes ressources intérieures. C'est pour te permettre justement de te reconnecter à toi dans ces moments de doute, dans ces moments où tu te sens dépassé. Dans ce jeu de cartes, l'idée est de piocher parmi 42 propositions où je vais t'inviter justement à te reconnecter à tes ressources intérieures afin de recharger tes batteries au quotidien. Si tu n'as pas encore ton petit jeu de cartes et que ça t'intéresse, je te mettrai le lien dans la description de l'épisode. Souviens-toi que t'es pas toute seule, que cette charge mentale on la subit toutes à des degrés différents, mais aujourd'hui tu peux choisir de changer la manière dont tu vis cette charge. Apprends à voir ton stress comme un précieux indicateur, une opportunité de mieux te connaître et de mieux respecter tes besoins. C'est pas une faiblesse, encore une fois je te le répète, c'est une preuve de ta sensibilité, de ta capacité à t'écouter et à prendre soin de toi. Alors la prochaine fois que le voyant lumineux du stress s'allume, souviens-toi, c'est juste un signal. Accueille-le, écoute-le. Prends soin de toi, communique tes besoins. Rappelle-toi que t'es là pour vivre, pour respirer, pour expérimenter ta vie pleinement et pas pour courir après une perfection illusoire. Apprends à danser avec le stress, à vivre avec lui sans qu'il te domine et tu verras que ta vie sera tellement plus fluide, tellement plus légère et harmonieuse. Voilà ce que j'ai envie de te dire aujourd'hui. Je te dis à la semaine prochaine pour un tout nouvel épisode du podcast Grandiose. Merci d'avoir écouté cet épisode. Pour encore plus de contenu ou pour interagir avec moi, rejoins-moi sur les réseaux sociaux. Au fond de la description de cet épisode, tu trouveras un arbre à lien qui te redirigera vers mes réseaux sociaux, des ressources gratuites ainsi que mes accompagnements si tu désires travailler avec moi. Et comme d'habitude, si tu as apprécié cet épisode et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage, je t'invite à le partager autour de toi et à lui donner la note qu'il mérite sur Spotify ou sur Apple Podcast. Car je te rappelle que si le podcast évolue, c'est surtout grâce à toi. Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire. Ta contribution a énormément de valeur pour moi. Je te souhaite une merveilleuse journée, soirée, nuit, où que tu sois et quelle que soit l'heure à laquelle tu m'écoutes. Bisous bisous !
