#1Coucou, bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast, j'espère que tu vas bien. De mon côté, depuis que je suis rentrée en Suisse, j'ai eu beaucoup de peine à réintégrer les routines que j'avais au Mexique, que ce soit mes routines personnelles ou mes routines professionnelles. D'ailleurs si tu me suis sur les réseaux sociaux, tu l'as peut-être constaté, mais je suis beaucoup moins présente. Bon faut le dire, je sens que l'énergie n'est pas la même ici et du coup il me faut un certain temps d'adaptation. qui n'est pas toujours très agréable. En fait, je réalise que dès qu'il y a des changements, qu'ils soient importants ou non, ça va venir dérégler ou casser nos routines, nos habitudes. et ça demande un certain réajustement à chaque fois et c'est là où je trouve que c'est hyper inconfortable parce qu'on se rend compte que rien n'est acquis au final et qu'il faut à chaque fois s'adapter et parfois ça va demander des efforts et surtout parfois on peut avoir l'impression qu'on fait ça un peu pour rien parce qu'on n'arrive pas à tenir sur du long terme et du coup on va voir ça un peu comme une sorte d'échec alors qu'en fait pas du tout toutes les routines que j'ai eues jusqu'à maintenant c'est pas parce qu'aujourd'hui je dois recommencer que c'est forcément un échec. Je me rends compte que finalement avec le temps, j'ai vraiment appris à être plus tolérante envers moi-même. Tu vois là personnellement, je sais qu'il y a eu des gros changements qui ont impacté mes routines entre l'environnement, le climat, le fuseau horaire, l'entourage. Il y a eu beaucoup beaucoup de changements. Donc là ça a été des gros changements. Mais finalement des changements, il y en a beaucoup qui peuvent dérégler nos routines. il y en a bien plus que ce qu'on peut imaginer. Entre notre cycle hormonal, j'en parle d'ailleurs dans un épisode de podcast, les saisons, la météo, surtout actuellement, très changeante, mais aussi des événements inattendus, et j'en passe. Donc là, ça fait environ un mois que je suis rentrée, et c'est un peu bancal, franchement. Ma routine, elle est instable, ma motivation n'est pas forcément au rendez-vous. et c'est un peu frustrant pour moi parce que je vois et je sens vraiment la différence entre cette instabilité ou alors quand je suis à fond dans mes routines, quand je fais du sport, quand je mange sainement, et là en fait je sens que je ne suis pas au top de mon énergie et je sais exactement pourquoi. Mais je sais aussi que c'est provisoire. D'ailleurs la semaine passée quand il faisait beau, j'ai eu à nouveau cet élan, cette motivation. et je suis sortie faire du sport, je suis sortie prendre du temps pour moi dans un petit parc pas loin de mon logement. D'ailleurs j'ai vraiment remarqué encore une fois à quel point la météo avait un impact sur la motivation. Et du coup j'en ai profité de cette belle énergie pour me reconnecter à mon pourquoi. pourquoi les routines c'est important pour moi et j'ai repensé à tout ce que ça me procurait. Il m'a suffi en fait de visualiser comment je me sentirais si je reprenais une routine saine ici et rien que de me replonger dans tout ce que ça va m'apporter et de ressentir le bien-être sur le moment justement après avoir passé ce temps pour moi, ça m'a vraiment redonné un coup de boost. ça m'a vraiment fait un bien flou de retrouver cet élan de motivation que j'avais perdu depuis mon retour en Suisse. On verra bien si c'est suffisant, mais en tout cas cette semaine j'ai réussi à prendre du temps pour moi de qualité. Après je voulais quand même te partager que quand on a ce pic d'adrénaline comme ça, le piège c'est de vouloir recommencer trop vite. On a envie de tout donner, on est au taquet, et c'est hyper marrant parce que justement le premier truc qui m'est passé par la tête à ce moment là, c'est... Ouais là c'est bon, dès demain, tous les matins, je vais venir dans ce parc pour m'entraîner et faire ma petite routine matinale. Donc j'étais dans l'excès. Et heureusement aujourd'hui je connais ce piège numéro 1 de la motivation Donc j'ai pu rapidement prendre du recul en me disant on va se calmer Parce que passer du rien au tout c'est ce qui nous fait aller droit dans le mur au final C'est beaucoup trop rapide et comme la motivation est éphémère En fait on risque d'abandonner, de vite redescendre Mais sur le moment on n'a pas forcément conscience de ce piège Et donc encore une fois on va voir ça comme un échec Alors qu'en fait... On s'est juste fixé des objectifs trop élevés et pas réalisables. C'est vraiment comme vouloir gravir une montagne finalement en faisant un seul pas et sans accepter de faire plein de petits pas en fait. Pour intégrer une habitude, pour réaliser un objectif, il y a des étapes. ça se réintègre progressivement, ça se fait vraiment petit à petit. Donc pour ma part, je me suis fixé l'objectif d'aller deux fois par semaine dans ce parc, faire du sport, prendre du temps pour moi. Et si j'y vais plus, en fait c'est que du bonus. Donc j'ai accepté finalement de recommencer petit, parce que je sais aujourd'hui que c'est le seul moyen qui me permettra de retrouver mes routines habituelles. Alors peut-être que toi aussi, il t'arrive parfois de ressentir cette baisse de motivation. Peut-être que tu sens qu'il y a des périodes où c'est plus difficile de maintenir une routine, atteindre des objectifs. Et je veux vraiment que tu te souviennes que tu n'es pas la seule et que c'est tout à fait normal. Les petites astuces que je voulais te transmettre aujourd'hui, c'est de ne surtout pas voir ça comme un échec ou comme une finalité, mais plutôt une sorte de pause. Ça arrive, parfois c'est nécessaire et le moyen de recharger les batteries, on va dire, de retrouver cette motivation, c'est de se reconnecter au pourquoi. Pourquoi on veut atteindre cet objectif ? Pourquoi on veut intégrer cette routine, cette habitude ? On en revient aussi finalement aux valeurs personnelles, à ce qui est vraiment important pour soi. D'où l'importance quelque part de connaître ces valeurs. Et d'ailleurs j'en profite pour te dire que j'ai un atelier spécial sur ces valeurs. Je te mets le lien dans la description de l'épisode si tu veux vraiment découvrir tes valeurs profondes. Et aussi au-delà de ce que je viens de te partager, c'est important de pouvoir visualiser tout ça. De visualiser ce que ça va t'apporter dans le concret. si tu passes à l'action, si tu réalises cet objectif, si tu réussis à intégrer ces routines. Comme je te l'ai expliqué avant, c'est ce qui m'a permis moi de retrouver cet élan de motivation et de me dire c'est bon, là j'y vais parce que je me souviens du bien-être que ça me procure. En plus, là je refais cette expérience, je vois que ça me permet de bien démarrer ma journée, je me sens vraiment en pleine forme, mentalement, physiquement, et donc automatiquement on a envie de poursuivre. Et surtout n'oublie pas de toujours commencer petit, à décortiquer tes objectifs pour que ce soit atteignable et motivant sans tomber dans le piège du trop. Pour terminer, ce que j'ai remarqué aussi, c'est que plus on apprend à se connaître, plus on comprend nos fonctionnements, plus on est tolérante avec soi-même aussi, mais ce qui est important aussi, c'est de comprendre ce fonctionnement des habitudes, comprendre comment fonctionne la motivation. Quoi qu'il en soit, toutes ces compréhensions vont te permettre de vivre cette phase beaucoup plus sereinement et sans culpabilité, bien qu'elle soit inconfortable. et mise à part ça je suis certaine aussi que la météo n'a pas seulement un impact sur moi tu dois certainement toi aussi attendre les beaux jours avec impatience alors pour terminer cet épisode on va poser l'intention ensemble de faire revenir au plus vite notre ami le soleil pour réchauffer nos coeurs et nous redonner de l'énergie allez on croise les doigts et je te dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode de podcast
