Speaker #0Coucou, bienvenue sur le podcast Grandiose, le podcast qui t'aide à grandir et oser prendre ta place. Je suis Vanessa, une femme en quête de croissance personnelle, explorant la puissance et la profondeur de l'amour de soi. En tant que coach holistique, j'accompagne les femmes qui manquent de confiance et d'estime à se reconnecter à elles-mêmes en se réconciliant avec leur corps, leur mental et leurs émotions. Si toi aussi tu désires éveiller ta conscience, augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine, tu es au bon endroit. Sur ce podcast, je te partage mes prises de conscience et mes expériences avec authenticité. Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi, t'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie. Je me réjouis de partager ce nouvel épisode avec toi. Are you ready ? Mets-toi dans ta bulle et c'est parti ! Avant de démarrer cet épisode, j'aimerais t'annoncer que les précommandes pour mon jeu de cartes Ressources Intérieures sont enfin ouvertes. Ce jeu a été conçu avec tout mon cœur pour t'accompagner dans ta quête de bien-être, de sérénité et d'amour de soi. Ces 42 cartes réparties en 4 sphères, mental, corps, émotion et spiritualité, sont là pour t'offrir un soutien au quotidien. Que tu traverses un moment difficile ou que tu souhaites simplement prendre du temps pour toi, chaque... car te guide avec bienveillance vers des pratiques simples et puissantes. Si tu fais partie des 100 premières commandes, tu auras peut-être la chance de tomber sur un Golden Ticket et remporter ton accès au programme Renaissance. Alors rendez-vous vite sur le lien en description pour découvrir Ressources Intérieures et faire partie des premières personnes à recevoir ce précieux allié pour une vie plus alignée et nourrissante. Bienvenue dans l'épisode 109 du podcast Grandiose. Dans cet épisode, j'aimerais approfondir un peu le sujet des émotions. Un sujet qui est vraiment hyper intéressant. C'est une thématique que moi j'adore explorer parce que c'est vraiment la partie avec laquelle j'ai beaucoup galéré, si j'ose dire. Dans le sens où pendant très longtemps, j'ai refoulé certaines émotions. Je ne comprenais pas vraiment comment ça fonctionnait. Et limite, quand je ressentais des émotions dites négatives, je pensais que c'était un problème. Donc évidemment, je faisais tout pour les éviter ou pour les camoufler quand elles étaient là. Et je trouve que c'est un sujet où il y a beaucoup d'informations controversées. Et aujourd'hui, ce que j'aimerais, c'est de partager un petit peu les prises de conscience que j'ai eues ces derniers mois au sujet des émotions. Ça a été assez révélateur pour moi. Alors déjà, juste un petit rappel sur ce qu'est une émotion. Une émotion, c'est une charge énergétique. Soit qu'il y a une vibration basse et dans ce cas, l'émotion va être désagréable, soit qu'il y a une vibration haute et dans ce cas-là, ça va être plutôt agréable. Les émotions sont en fait des messagères qui sont là pour nous informer à tout moment comment on se sent. C'est un baromètre interne. En vrai, on a été super bien conçus en tant qu'être humain. Le problème, c'est que personne ne nous a donné un mode d'emploi à la naissance pour comprendre comment ça fonctionne. Et puis, personne ne nous a appris ça à l'école, malheureusement. Et d'un côté, tant mieux, j'ai envie de dire, parce que c'est ça qui rend le jeu de la vie si amusant. Il y a des quêtes, il y a des choses à découvrir par soi-même, à condition, bien sûr, de bien vouloir voir les choses sous cet angle-là. Mais personnellement, à chaque fois que je commence à comprendre comment je fonctionne, que je découvre certaines choses comme ça, je trouve ça vraiment incroyable et puis ça prend tellement de sens finalement. Un peu comme quand tu fais un puzzle et que tout s'imbrique petit à petit pour donner une image claire. Moi je le vois vraiment comme ça. Et pour les émotions, je trouve ça juste magique de savoir qu'au final il n'y a pas vraiment d'émotions positives ou négatives dans le sens où elles ne sont pas là pour nous pourrir la vie mais juste pour nous dire Eh oh, là il y a un truc qui n'est pas ok ou alors au contraire Cette chose-là me fait me sentir hyper bien Imagine une seule seconde, qu'est-ce que ça serait si tu n'avais aucune émotion ? Ce serait quand même étrange. Donc vraiment, prends conscience de l'importance de notre système émotionnel. Maintenant, en partant du principe que les émotions sont entre guillemets neutres et qu'elles ne nous veulent pas de mal, qu'elles nous donnent juste une information, tout comme un thermomètre donne l'information sur la température, les émotions donnent une information sur comment on se sent à l'intérieur de nous. Il y a un piège dans lequel je suis moi-même tombée. C'est la mauvaise interprétation de ces deux concepts. positive attitude d'un côté et accepter et accueillir ces émotions de l'autre. C'est vraiment, on va dire, deux concepts qui sont assez extrêmes, opposés. Et c'est deux idées en soi qui ne sont pas fausses, mais qui sont souvent mal comprises et quand on tombe dans l'extrême de l'un ou de l'autre, c'est là qu'on se coupe de nos émotions et on se coupe du message qu'elles essayent de nous transmettre. Alors parlons d'abord de cette positive attitude. On entend souvent qu'il faut voir l'avis du bon côté, se concentrer sur le positif, sourire. coûte que coûte. Ce concept-là d'être tout le temps positif, c'est presque devenu une injonction. Alors c'est vrai que le bien-être, c'est notre quête ultime en tant qu'être humain. On veut tous aller bien, quoi qu'on fasse, finalement, l'objectif final, c'est de se sentir bien. Mais attention, ça ne signifie pas qu'il faut absolument éviter tout ce qui pourrait être inconfortable ou entre guillemets négatif. Si tu te forces à rester positive et que tu rejettes toutes tes émotions dites négatives, en réalité, tu te coupes d'une partie de toi-même, d'une partie d'informations précieuses. C'est cette partie-là qui essaye de t'alerter, qui veut te dire... que quelque chose ne va pas par exemple. En repoussant cette émotion, elle ne disparaîtra pas pour autant, elle reste là, elle s'intensifie même au contraire, et un jour ou l'autre, elle finit par exploser. C'est vraiment, comme je le dis souvent, c'est l'émotion qui crie pour être entendue. On ne peut pas fuir éternellement nos émotions. À un moment donné, elles finissent par nous rattraper, et tant mieux parce que ce sont des informations précieuses qu'elles essaient de nous transmettre. Donc le piège dans ce concept de la positive attitude, c'est de penser que... on doit toujours être au top et qu'il faut à tout prix éviter les émotions désagréables. Et après, de l'autre côté, il y a l'autre concept qu'on entend de plus en plus, c'est qu'il faut accepter et accueillir ses émotions, qu'on a le droit de ne pas aller bien. Et tout ça est complètement vrai aussi. Mais pareil, il y a une mauvaise interprétation derrière ce message. Donc c'est hyper important effectivement d'accueillir ses émotions, de les vivre pleinement, de ne pas les rejeter. Mais quand ce concept est mal interprété, certaines personnes finissent par se dire j'ai le droit d'aller mal et elles restent bloquées dans cet état sans chercher à avancer. Alors je le répète, bien sûr que tu as le droit de ne pas aller bien, c'est même un signe que ton baromètre interne fonctionne très bien. Mais si tu vas mal, c'est qu'il y a un déséquilibre à quelque part. Une émotion inconfortable comme la tristesse ou la colère, c'est comme un signal d'alarme qui te dit qu'il y a quelque chose à regarder à ce niveau-là. Donc c'est pas pour que tu te complaises dans cette émotion, mais c'est plutôt que tu l'entendes et que tu te demandes de quoi ai-je besoin pour aller mieux maintenant ? Qu'est-ce qui se passe ? Alors évidemment, si tu es triste ou en colère, si tu as une émotion forte, ça va être compliqué de sauter de joie tout d'un coup, mais l'idée c'est simplement de monter d'un cran sur l'échelle des émotions. Un petit pas, c'est déjà un pas vers le mieux-être. Parce que si tu restes enfermée dans cette émotion sans essayer de comprendre son message, elle risque de devenir de plus en plus intense justement. Elle finit par s'accrocher, elle finit par te tuer. tirer vers le bas et trop de tristesse par exemple ça peut amener à la dépression. Et ce que je remarque finalement quand on s'enferme dans ces émotions, quand on se dit ah mais j'ai le droit d'être triste, j'ai le droit de pas être bien, c'est comme si on se met dans ce rôle un peu victime et on nourrit cette émotion au lieu de la laisser simplement nous traverser, de prendre l'information qu'il y a à prendre et ensuite de la laisser repartir. Et c'est ça finalement le concept, le vrai concept de l'accueil et de l'acceptation. C'est accueillir et accepter cette émotion tout en reprenant notre responsabilité de faire le nécessaire pour aller mieux. Ce n'est pas juste subir, c'est prendre conscience de notre météo intérieure le plus souvent possible. C'est vraiment ce truc de se dire, ok, comment je me sens ? Est-ce que je me sens triste ? Je me sens en colère ? Est-ce que je me sens plutôt frustrée en ce moment ? Qu'est-ce qui se passe à l'intérieur de moi qui crée ce déséquilibre, ce mal-être ? Sur quoi est-ce que je suis focalisée qui fait que je ne me sens pas bien ? Parce que souvent, on n'est pas dans le présent, on est soit dans le futur, soit dans le passé, donc c'est intéressant de voir où est-ce qu'on a notre focus à ce moment-là. Et surtout de se poser la question de quoi on a besoin sur le moment pour aller mieux. Et en vrai, si ça te paraît compliqué au début de te poser toutes ces questions, tu peux faire beaucoup plus simple. Surtout pour ancrer au départ cette habitude, il suffit juste de te poser cette question. Est-ce que je me sens bien ou est-ce que je ne me sens pas bien ? Rien de plus. C'est l'essentiel, juste de savoir comment tu te sens bien, pas bien. Et juste d'être consciente de ton état et de savoir que tu as les ressources en toi pour avancer sur cette échelle des émotions, pour aller de mieux en mieux à chaque instant. Et ne pas te morfondre, ne pas subir. Parce que c'est à partir de ce moment-là que tu as la sensation d'être perdu et de plus avoir de pouvoir. Chose qui est totalement fausse. Certes, on n'a pas de pouvoir sur la situation, mais on a ce pouvoir de choisir comment on réagit face à une situation extérieure. On a toujours ce choix-là. Ce que tu dois vraiment comprendre aujourd'hui, c'est que la clé de ton bien-être, c'est toi. Peu importe ton état émotionnel, c'est toujours toi qui peux reprendre les rênes. Cette idée-là que j'ai voulu transmettre d'ailleurs au travers de mon jeu de cartes ressources intérieures. En gros, quand tu as un coup de mou, quand tu te sens un peu perdu, ou même que tu es simplement fatigué ou que tu t'ennuies, ce jeu est là pour te reconnecter à toi, à tes ressources intérieures. Tu pioches une carte et elle te propose une action simple, quelque chose de concret pour te faire du bien. Ça peut être un exercice de respiration, un geste doux envers toi, ou même juste un moment de réflexion. Ce sont des petites choses qu'au fond... On sait qu'elle nous ferait du bien, mais qu'on n'a pas forcément le réflexe de faire parce qu'aujourd'hui, il existe des options beaucoup plus faciles d'avoir un shot de dopamine rapide. comme la nourriture, le shopping, les réseaux sociaux. Mais toutes ces choses-là, en réalité, nous procurent un bien-être éphémère et répondent très rarement aux besoins réels. C'est pour ça que très souvent, quand on fait ce genre de choses, l'émotion qu'on vit, elle est toujours là, et même souvent encore plus intense, et très souvent en bonus avec une pointe de culpabilité. Donc l'idée de ces cartes, c'est vraiment de t'aider à voir les ressources en toi pour aller mieux, pas à pas. Pour te rappeler que peu importe où tu es sur ton échelle émotionnelle, tu as toujours la... possibilité de monter d'un cran, de retrouver cette connexion avec toi-même parce que tu as déjà tout en toi. Il te suffit de t'en souvenir et de te choisir. Ces cartes sont un petit peu comme la meilleure amie qui nous disent qu'on a besoin d'entendre et qui nous rappelle ce qu'on sait déjà au fond de nous. Il y a deux façons d'utiliser le jeu. Soit tu pioches une carte intuitivement, soit tu prends la carte qui te parle le plus selon ton besoin ou ton envie du moment. Il y a 42 propositions différentes réparties en quatre sphères, corps, mental et émotion. émotions et spiritualité. Et comme je sais que très souvent on trouve mille excuses pour pas passer à l'action, dans le petit carnet qui est fourni avec les cartes, il y a parfois des petits codes QR qui amènent à d'autres sources pour t'empêcher justement de te trouver des excuses. Mais je t'en dis pas plus, je te lasserai découvrir tout ça. Si t'as envie d'acquérir ce petit compagnon qui t'aidera à mieux vivre tes vagues émotionnelles, tu peux précommander le jeu dès maintenant sur le lien qui se trouve dans la description de cet épisode. En tout cas, j'espère sincèrement que cet épisode t'aura permis de mieux comprendre comment fonctionnent les émotions. Je te dis à la semaine prochaine pour un tout nouvel épisode. Merci d'avoir écouté cet épisode. Pour encore plus de contenu ou pour interagir avec moi, rejoins-moi sur les réseaux sociaux. Au fond de la description de cet épisode, tu trouveras un arbre à lien qui te redirigera vers mes réseaux sociaux, des ressources gratuites ainsi que mes accompagnements si tu désires travailler avec moi. Et comme d'habitude, si tu as... apprécié cet épisode et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage, je t'invite à le partager autour de toi et à lui donner la note qu'il mérite sur Spotify ou sur Apple Podcast. Car je te rappelle que si le podcast évolue, c'est surtout grâce à toi. Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire. Ta contribution a énormément de valeur pour moi. 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