Speaker #0Vous écoutez le podcast Greenence Attitude, épisode 23, les meilleures astuces anti-âge, troisième partie. Bienvenue sur le podcast Greenence Attitude. Je suis Delphine, fondatrice de Greenence, une marque cosmétique eco-responsable. Ici, tu trouveras des astuces pratiques et rapides pour un mode de vie plus écolo, des conseils beauté et bien-être, et bien plus encore. Bonne écoute ! C'est la troisième et dernière partie de cet épisode. On a vu dernièrement des astuces plutôt faciles à mettre en place ou à utiliser. J'espère que tu en apprécies déjà les résultats. Et dans cette troisième partie, je vais te révéler les astuces qui sont pour moi essentielles et incontournables si on veut lutter efficacement contre le vieillissement de sa peau. Alors, on n'est pas tout égal face au vieillissement de la peau car il y a une part de génétique, mais sans surprise, l'hygiène de vie a beaucoup d'importance. Et ça, c'est la cinquième astuce, faire en sorte d'améliorer ton hygiène de vie. Et ça comprend aussi l'hygiène de ta peau. La nettoyer tous les jours, c'est indispensable. Pourquoi ? Parce qu'avec toute la pollution de l'air, les bactéries, le maquillage, le sébum, je peux te dire qu'à la fin de la journée, ça fait un super mélange. Et laisser ce combo sur la peau, ça va favoriser un teint terne, une déshydratation, salir et potentiellement dilater les pores. Ok, mais ça ne fait pas tout non plus. Niveau hygiène de vie, ça sera bien aussi de ne pas fumer, pas trop boire d'alcool, alors je ne dis pas trop parce qu'il faut bien vivre aussi. Manger équilibré. parce que beaucoup des antioxydants proviennent de notre alimentation. Alors tout est malheureusement de plus en plus pollué, les fruits et légumes contiennent moins de vitamines qu'il y a 50 ans en arrière, mais ça reste important de pouvoir manger sainement et si possible bio. Et ça se ressent sur notre peau. Et ponctuellement, tu peux aussi consommer des compléments alimentaires pour t'aider, bien que l'alimentation, ça soit la clé à mon sens. Éviter au max le sucre. C'est plutôt difficile dans notre société actuelle. parce qu'on retrouve du sucre partout. Et le plus souvent, il est préférable de cuisiner maison si on ne veut pas faire exploser le compteur. C'est important de savoir que le sucre déshydrate énormément. Ça donne soif aussi et ça favorise la rétention d'eau un peu comme le sel. Et on va le ressentir au niveau du visage et encore plus en vieillissant. Qui dit déshydratation, dit apparition de rides et perte de volume qu'on a pu le voir dans les précédents épisodes. Et qui dit rétention d'eau, dit... poche sous les yeux et la sensation d'avoir le visage gonflé, c'est ni agréable ni esthétique. Éviter le stress ou en tout cas faire en sorte de limiter au max le stress. Parce que c'est bien connu, le stress c'est oxydatif. Ça favorise le vieillissement cellulaire et l'oxydation des cellules. Et oui, se détendre et prendre un moment pour soi, c'est se faire du bien moralement mais aussi physiquement. Et la dernière astuce, elle est... incontournable et elle est radicale. C'est se protéger du soleil. Tadam ! Entre 80 et 90% du vieillissement de notre peau est causé par les dommages du soleil. Voilà, il n'y a rien à rajouter, c'est juste énorme. C'est le secret anti-âge, the secret. C'est le sésame vers la jeunesse éternelle. Et oui, ça veut dire que tout ce dont je t'ai parlé avant, c'est bien si tu le fais, vraiment. Mais c'est finalement que 10 à 20%. Le soleil, c'est l'ennemi numéro 1. Et vu qu'on tend vers un réchauffement de la planète à plus 3 degrés, eh bien je te laisse imaginer les conséquences. Voilà, on va tout te ressembler à des parchemins. Mais on pourra quand même traiter en surface, comme je t'en ai parlé dans les deux autres épisodes. Tout n'est pas perdu. Pour info, ce sont les UVA qui accélèrent le vieillissement de la peau. Les UVB, eux, provoquent plutôt des coups de soleil. Donc il faut se protéger des UVA et UVB. Hiver comme été, parce que le soleil est là toute l'année. Bon, ça dépend bien sûr d'où on vit, mais un jour ou l'autre, même à Paris ou à Lille, ça sera d'actualité. Malheureusement. La crème solaire a donc son importance, mais attention ! ça reste un produit polluant, notamment pour les océans. C'est préférable de choisir des marques qui s'engagent avec des formules qui limitent la pollution des fonds marins. C'est facile de le repérer parce que les marques qui s'engagent là-dessus le mettent en avant sur leurs produits. Et l'idéal c'est aussi d'en appliquer que lorsque c'est nécessaire, parce qu'il y a d'autres manières de se protéger du soleil. Avec des vêtements, évidemment pas quand on va à la plage, mais bon, utiliser des vêtements qui ne donnent pas trop chaud mais qui permettent de couvrir les épaules, le dos ou les zones très exposées. Utiliser un chapeau ou une casquette, déjà on évite les insolations et ça protège bien le visage. Les lunettes de soleil pour protéger les yeux. Se mettre à l'ombre. Ça paraît logique, mais je peux te garantir que l'été, on la cherche l'ombre. Et c'est là qu'on voit qu'on manque cruellement d'arbres dans nos villes du sud. Et pas que dans le sud d'ailleurs. Et bien sûr, l'été, qui va limite maintenant jusqu'à octobre, voire novembre pour les sudistes, il faut éviter de s'exposer de 11h à 16h ou 17h. Croyez-moi, vous bronzerez quand même. Donc en évitant le soleil, on va éviter les taches pigmentaires et on va éviter la déshydratation. Mais aussi la détérioration des fibres de collagène et d'élastine qui se trouvent dans le derme et qui permettent de soutenir la peau. Ce qui permettra de garder une peau plus ferme et avoir moins de rides. Je sais que beaucoup d'entre vous vont pester, râler, souffler, avoir envie de se révolter à cause de cette révélation. Et vous allez préférer utiliser toutes sortes de crème anti-âge plutôt que de limiter votre exposition au soleil. Je suis... profondément désolé, parce que je n'y peux rien, c'est pas moi qui décide. Et pour celles qui ont fait l'impasse sur le soleil étant plus jeunes, il n'est jamais trop tard, et il y a toujours les astuces des premiers épisodes qui sont ok. Pour conclure cette trilogie des meilleures astuces anti-âge, je dirais que la génétique joue beaucoup en notre faveur, ou notre défaveur. Mais ce n'est pas une fatalité, et l'hygiène de vie est très importante. Que ça soit notre alimentation, Notre activité physique est bien sûr l'exposition au soleil qui doit être modérée. Il y a quand même des moyens d'agir même si le vieillissement est inévitable. Certains cosmétiques sont efficaces et l'hydratation est une des clés majeures pour paraître plus jeune et entretenir sa peau. Voilà, si tu veux d'autres épisodes de ce genre, n'hésite pas à me le dire en commentaire ou en message privé, les fameux DM. J'espère que tu as apprécié l'écouter cet épisode. Et si tu aimes ce podcast et que tu veux le soutenir, tu peux le noter, laisser un commentaire pour donner ton avis et le partager autour de toi. Et pense à t'abonner pour ne pas rater les nouveaux épisodes qui sortent deux fois par mois, les jeudis.
