Speaker #0Bonjour et bienvenue sur Happy Coaching. Je suis Chantal Labeste, votre coach en reprogrammation mentale, conférencière et auteur de deux best-sellers. Tous les jeudis, ici sur Happy Coaching, on va plonger ensemble dans l'univers de l'épanouissement personnel. Alors, on va parler de mindset, de confiance en soi, de bien-être, de réussite. Mais surtout, on va parler de vous, de tout ce que vous pouvez accomplir et comment vous pouvez propulser votre vie au niveau supérieur. En gros, c'est un peu comme une séance de coaching privée à mes côtés, sauf que vous pouvez m'écouter en pyjama, en faisant du sport ou même en sirotant un café. Plutôt cool, n'est-ce pas ? Parfait, vous l'avez compris, Happy Coaching, c'est votre dose hebdomadaire de bonne humeur, de motivation, mais aussi de stratégie infaillible pour vivre votre meilleure vie. Aujourd'hui, on va aborder un sujet incontournable en ce début d'année, les fameuses résolutions. Vous savez, ces promesses que l'on se fait avec la meilleure intention du monde, mais qui finissent souvent aux oubliettes, dès le mois de février. Une étude récente menée par l'Institut Xerfi mentionne qu'après les bonnes résolutions de janvier, le taux d'abandon dans les salles de sport avoisine les 50% et que les abonnés ne s'y rendent en moyenne que 4 fois par an. C'est super triste, vous ne trouvez pas ? Je vous interdis de faire partie de ceux qui abandonnent. Cette année, on va faire les choses différemment. Vous êtes d'accord avec moi ? 2025 va marquer un tournant décisif dans votre vie. Vous allez non seulement vous fixer les objectifs, mais surtout les atteindre avec brio. Aujourd'hui, je partage avec vous 5 secrets, justement, pour transformer vos résolutions en véritables succès. Ces stratégies sont issues des meilleures pratiques de coaching, des neurosciences, mais aussi de mes propres expériences. Vous êtes prêts à vivre une année incroyable ? Alors embarquez avec moi, c'est parti ! Premier secret, commencez par des objectifs clairs et motivants. En fait, l'une des erreurs les plus fréquentes que je constate auprès de mes clients, c'est qu'ils se fixent des résolutions un petit peu vagues, comme par exemple être en meilleure santé ou avoir plus de succès. Alors je sais que je ne vais pas vous faire plaisir, mais ces phrases... ne vous mèneront nulle part. Pour réussir, vos objectifs doivent être clairs, spécifiques, mais aussi inspirants. Posez-vous cette question. Pourquoi est-ce que je veux atteindre cet objectif cette année ? Si votre pourquoi est puissant, vous serez motivé même dans les moments difficiles. Par exemple, si votre objectif est de perdre du poids, au lieu de dire je veux être plus mince dites je vais perdre 5 kilos en 6 mois en suivant un p... plan alimentaire équilibré et en faisant du sport deux fois par semaine. Si vous désirez enrichir vos connaissances, ne dites pas je veux lire plus de livres Dites plutôt je vais lire un livre par mois en y consacrant 15 minutes chaque soir avant de dormir Et si vous désirez mieux appréhender votre stress, vous l'avez compris, pour que cette résolution se matérialise en objectif, vous pouvez dire je vais méditer 10 minutes chaque matin pour commencer ma journée plus sereinement Ce qu'il faut comprendre, c'est qu'avoir un pourquoi fort va vous servir de boussole et vous guider vers votre cap. Secret numéro 2, adoptez la méthode des micro-actions. On a tendance à vouloir tout changer d'un coup, ce qui mène souvent à l'abandon. La clé du succès, c'est de diviser vos grandes ambitions en micro-actions réalisables. Ces petites étapes accumulées jour après jour créent un élan irrésistible. Prenons l'exemple de la lecture. Comme je vous l'ai dit dans mon précédent épisode sur mon top 7 des meilleurs livres, si vous voulez lire 20 livres chaque année, commencez par 15 minutes de lecture par jour. Vous n'avez pas besoin de faire un marathon. En un an, cela représente déjà 90 heures, soit une vingtaine de livres. Vous devez garder en tête que c'est la constance qui fait la différence entre un gagnant et un perdant. À vous de choisir votre camp. Secret numéro 3. Utilisez la puissance de la visualisation. Vous connaissez l'acteur Jim Carrey. Eh bien, ce qu'il faut savoir, c'est qu'avant de devenir la star mondiale que l'on connaît, il a utilisé le pouvoir de la visualisation pour atteindre ses rêves. Il s'est même signé un chèque fictif de 10 millions de dollars à son nom pour service rendu à l'industrie du divertissement qu'il gardait dans son portefeuille. Et chaque jour, il prenait le temps de visualiser son futur succès. Quelques années plus tard, il a signé un contrat pour exactement ce même montant pour son rôle dans Dumb. andumber Et ça n'a rien de magique. C'est ce que l'on appelle la programmation mentale. Prenez quelques minutes chaque jour pour vous imaginer dans la vie que vous souhaitez. Visualisez les sensations, les émotions et surtout le résultat final. Imaginez-vous en train de vivre pleinement ce succès. Par exemple, si vous rêvez de courir un marathon, voyez-vous franchir la ligne d'arrivée, le sourire aux lèvres rempli de fierté. Sachez que la visualisation associée à des actions concrètes agit comme un aimant vers vos objectifs. Secret numéro 4 Entourez-vous de bonnes personnes Vous avez déjà entendu cet adage. Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec qui vous passez le plus de temps. Alors, si vous voulez réussir, entourez-vous de personnes qui vous inspirent, vous soutiennent et partagent vos valeurs. Rejoignez par exemple des communautés en ligne ou des groupes liés à vos objectifs. Si l'on prend notre exemple de tout à l'heure sur le marathon, vous devez impérativement vous entourer de coureurs passionnés, car leur énergie et leur conseil vous permettent de faire des choses pousseront à aller plus loin. Mais ce n'est pas tout. L'entourage peut également jouer un rôle clé pour rester motivé et éviter l'abandon. Pensez donc aux alliés stratégiques, ces amis ou ces mentors qui vous rappellent vos forces quand vous avez des doutes. Et n'oubliez pas de créer une sorte de contrat moral avec une personne de confiance. Par exemple, partager régulièrement vos progrès avec un ami peut vous responsabiliser mais surtout renforcer votre engagement. Et personnellement, j'ai passé un contrat. avec un ami proche qui s'appelle Dimitri. Chaque matin, on s'envoie un message de motivation sur WhatsApp. On s'est même autoproclamé après quelques temps les super copilotes, car ensemble, on avance très loin et surtout, on ne lâche jamais rien. On s'encourage et quand l'un est démotivé, on lui redonne un boost d'énergie. Et je peux vous assurer que ça change tout. Secret numéro 5, cultiver la résilience face aux obstacles. Soyons honnêtes, les obstacles sont inévitables. Mais ce qui compte, ce n'est pas de les éviter, mais de savoir comment les surmonter. Et dans ce cadre, la résilience est votre super pouvoir. Je vous invite véritablement à adopter une mentalité de croissance où l'échec n'existe pas. Gardez en tête que chaque chute est un apprentissage ou une leçon qui va vous aider à grandir. Sachez d'ailleurs que même les grands champions tombent. Mais ce qui les distingue, c'est leur capacité à se faire enlever. à se relever encore plus fort. Donc, si vous trébuchez, demandez-vous toujours Qu'est-ce que je peux apprendre de cette situation pour mieux avancer ? Vous le savez, j'adore les exemples. Alors, si vous aviez pour objectif de faire du sport trois fois par semaine et que début février, vous reculez votre réveil tous les matins pour éviter d'aller à la salle, surtout, pas de panique. Voici mon super conseil. Tout d'abord, prenez une pause de deux minutes pour vous reconnecter à votre pour... Demandez-vous pourquoi vous avez commencé, mais surtout visualisez votre objectif final. Imaginez-vous avec l'énergie et la silhouette que vous visez. Ressentez à quel point vous serez fier de vous après avoir gardé le cap. Et si vraiment la motivation vous manque, réduisez l'effort au strict minimum. Dites-vous par exemple que vous pourrez commencer seulement à faire 5 minutes de sport aujourd'hui. Mais une fois démarré, vous verrez que vous aurez envie de continuer. D'ailleurs, c'est exactement ce que je fais les jours où je n'ai pas vraiment envie d'aller à la salle. Je me dis que j'y vais juste pour une petite séance de 5 à 10 minutes. Mais une fois l'endorphine libérée, je peux vous dire que je fais ma séance avec une énergie débordante et je me dis à chaque fois que j'ai bien fait d'y aller. Alors gardez en tête que la clé est juste de commencer à faire le premier pas. Avant de conclure, voici mon petit exercice pratique. A la fin de cet épisode, prenez une feuille de papier et notez 1 Un objectif spécifique et inspirant pour cette année. 2. La première micro-action que vous allez mettre en place dès aujourd'hui. 3. Une personne qui va vous soutenir dans ce projet. Prenez ensuite 5 minutes chaque soir pour relire vos progrès et ajuster votre plan. Oui, c'est un petit geste, mais il ancre vos résolutions dans le concret. Cette année, vous avez tout ce qu'il faut pour transformer vos résolutions en véritable succès. Sachez que ce ne sont pas vos rêves qui sont trop grands. mais souvent vos méthodes qui ne sont pas adaptées. Alors avec ces 5 secrets, je vous garantis que vous allez surfer sur l'autoroute du bonheur, mais aussi du succès. Et n'oubliez jamais ces mots, la discipline est le pont entre vos objectifs et vos résultats. Prenez donc ces résolutions à bras-le-corps et faites de cette année la meilleure de votre vie. On se retrouve jeudi prochain pour un nouvel épisode. En attendant, prenez soin de vous, restez focus et surtout... commencer dès aujourd'hui votre super transformation. À très vite ! Merci d'avoir écouté Happy Coaching. Si vous êtes prêt à aller encore plus loin dans votre cheminement personnel, j'ai un cadeau pour vous. Je vous ai concocté un PDF exclusif qui regroupe mes meilleures astuces et stratégies pour reprendre confiance en vous. Ce guide est conçu pour vous aider à passer à l'action immédiatement et à transformer votre vie dès aujourd'hui. Téléchargez-le gratuitement en cliquant sur le lien dans la description. C'est une ressource précieuse que vous pouvez garder à portée de main pour vous motiver et vous guider chaque jour. C'était Chantal Labeste, votre coach, mais également une amie qui vous guide vers une vie plus épanouie. Je suis impatiente de vous retrouver jeudi prochain. En attendant, n'oubliez pas, chaque petit pas vous rapproche un peu plus des étoiles. Alors souriez et vibrez. La vie est belle.
